7 dicas para ter DISCIPLINA e EMAGRECER! Como manter o foco na dieta durante o emagrecimento?

[@rafaoliveira7764]

Gente a melhor dica para conseguir ter foco é ver vários vídeos sobre dieta, seguir Instagram que fala sobre isso, instalar aplicativos e o principal é n falar para ngm, fica só pra você. Quando comer besteiras n se culpe, escolhe uma dia para comer algo que vc gosta para na surtar e comer tudo de vez. Peço a Deus que ajude vcs como ele está me ajudando.

[@SfcmatheusTT]

Quais aplicativos eu posso baixar??

[@Taufner]

@@SfcmatheusTT depende tem de regular os horários de alimentação , mais para isso vc passa em uma nutricionista

[@isleymelody8150]

O principal é mudarmos a nossa mente, comi errado ate hoje e agora não preciso mais comer, nos somos donos do nosso corpo... Desintoxicar o corpo, alimentar de 3 em 3 horas sem falta, programar receitas diferentes para não enjoar, beber agua e os exercícios do Aurelio todos os dias. 15 anos tentando emagrecer e só to conseguindo porque mudei a mente, msm desanimada não deixo de comer saudável, fé em nos mesmo e em Deus vamos consegui ter foco.

[@shaianebitencourte5012]

Eu sofro tbm pois sou gordinha e as pessoas me desmotiva muito eu fico triste mas vou tentar fazer uma dieta

[@zildenealmeida9592]

Gostei da dica veleu

[@Ju_asy]

O processo te fere,mas o propósito cura!🦋

[@hanabeatriz3722]

Eu fico deixando pra amanhã, amanhã eu começo. Esse amanhã nunca chegou! Isso é falta de que? Motivação? Eu estou tão infeliz comigo mesma, triste e decepcionada. Parece que não posso confiar em mim mesma.

[@luisfagundes5368]

Depois que vc tomar o primeiro passo de começar o seu projeto vc vai se sentir bem melhor consigo msm. Faça um cronograma isso ajuda demais

[@deiaalves981]

Estou assim desmotivada e infeliz ...

[@Clara_rotinas3456]

Eu também😢😢😢😢

[@palomanescau7420]

Eu tb estou assim

[@deboraborges7396]

Eu sou especialista em redução de medidas e celulite, posso dar dicas grátis meu zap (19)982392727

[@89124]

Obrigada pelas dicas. Pra me motivar, acabei de colocar na tela do meu celular uma foto minha de quando era magra. Toda vez que pegar meu celular, ou seja, o tempo todo, vou ver como eu quero voltar a ser e me motivar a não comer os doces e carboidratos que não tenho conseguido resistir. Espero que dê certo, pois minha dificuldade está na falta de conseguir seguir no foco. Então, acabo comendo e me arrependendo depois.

[@laizgrola]

Gratidão pelo vídeo! Tô aqui chorando, em prantos, sem forças pra reagir! 😫😫

[@rennatarodrigues9144]

Laiz Grola duas 😰🥺

[@neneazevedo2885]

Força mulher de deus 💪🏼

[@renatafbar6570]

Chora não pq vc não tá sozinha

[@pilares2010]

Me sinto sem forças... Não aguento mais ficar na mesma situação... Começa e para... Emagrece e engorda... 😭😭😭😭

[@GUSTAVO-oe9vv]

Somos dois

[@neusareginavalentimdossant3539]

Dica no. 03 - facilite o que te mantém o foco é dificulte tudo que te faz desistir. Para mim, foi a palavra chave. Obrigada Aurélio.

[@mirianalmeida5927]

"A determinação de hoje, é o êxito de amanhã."😎👍👍👍

[@alves6620]

Primeiramente se afaste de qualquer "amigo" ou "amiga" parasita que você tenha, sabe aquele "amigo" ou "amiga" que sempre que você fala que tá fazendo dieta ele começa a rir, ou te chama de gay, fala que isso é frescura, se afaste dessa desgraça de pessoa, já vai ser um grande passo na sua vida e claro, vai te ajudar bastante a manter o foco na dieta!

[@anacristinasoaresdasilva1586]

Mudar uma coisa de cada vez,achei mt importante pra mim.

[@lightx3221]

Imagine-se no futuro !

[@MariaJose-ws8ke]

Pra mim mas difícil foi a dica 4 pois falo que não vou comer aquilo e acabo comendo.

[@hailtoncampos4194]

Pra mim fds é tenso sempre Caio em tentação

[@franciellecristinagale7364]

Pra mim tbm não é nada fácil, mesmo q eu tire um dia pra comer o q eu gosto eu não qro mais voltar pros trilhos . E fds tbm é muito, super , hiper , mega difícil.

[@eduardalimaa_480]

Eu tbm

[@rodrigorosafaleiro9140]

Realmente oque me falta é justamente uma motivação. Eu estou ciente que tô acima do peso e preciso emagrecer, mas, quando estou no meio da dieta eu perco o foco e não consigo entender o porque que estou fazendo o regime (mesmo sabendo muito bem) isso é muito frustante. 😢

[@tomasbrizon9256]

Já estou na dieta faz 1 mês +/- cortei tds os alimentos q n são saudáveis (refrigerante, lanches, doces e etc) já perdi 1kg, minha meta e chegar aos 67kg já q tenho 70 e quero principalmente perder a barriga, com mais 2 meses focado eu alcanço o meu objetivo 👌👌

[@Pedro27153]

Dica 8- nunca se prive de nada, privação leva a exagero, sempre busque compensar !!!

[@gleisesoares170]

A parte mais chocante, pra mim, é o que vou ser , se eu desistir !!!

[@isabelaborges8018]

Eu tbm penso assim

[@hailtoncampos4194]

Dinheiro não é desculpa , perdi 8 kg em 70 dias ,sem gastar um real

[@rosangelarosa6323]

Parabéns

[@jacydelima5170]

Manda as dicas

[@tatianevoigt9000]

Parabéns! mas como vc fez?

[@larissacarvalho1492]

@@tatianevoigt9000 gente é só fazer exercício físico e não exagerar nas refeições independentemente do que você come, não tem segredo!!

[@tatianevoigt9000]

@@larissacarvalho1492 Obrigada mas estou com depressão esta difícil

[@ceicaonogueira478]

Digo pra vcs que pesam em iniciar esse processo, busquem a força q existe dentro de vcs, ñ esperem adoecer.

[@adrianapereira7790]

A dica q achei fantástica é : não tentar mudar tudo de uma vez. Porque fica difícil conseguir e mais fácil desistir. Mas ir mudando aos poucos. Achei muito bom.

[@sue7351]

Depende...eu prefiro o injeção do que remédio 😬

[@tatianedeoliveira7345]

Irei começar meu processo de emagrecimento, já tentei várias vezes e nunca vou adiante. obrigada pelas dicas, com certeza irão me ajudar a ter mais foco

[@FAMILIA-ep9lx]

Eu pesava 69 kl ai eu perdi 9 kl eu emagreci com jejum porém eu não tinha aprendido a comer agora eu estou com 70 kl hj eu vou começar minha dieta e quero aprender e nunca mas engordar De novo 😢😢😢

[@martamarta7550]

A dica de tomar decisões mais eficientes foi muito legal!Fracionar as tarefas em relação à minha meta foi muito boa.Vou focar em 1 quilo por semana.Obrigada!

[@jeanesantos5505]

Bom dia, de terça-feira, 25 de agosto/2020. Aurélio Alfieri, a sua voz me acalma, esta me trazendo motivação, ainda estou com dificuldades a disciplina, mas com a sua presença aqui em casa no youtube e agora no meu celular, apesar que prefiro a tela do computador fica maior de ver. fiz o exercícios de segunda-feira, estou atrasada, nos exercícios, mas claro que espero com essa motivação conseguir ser Disciplinada. É que a dor lombar me trouxe um pouco de tristeza e entre outros assuntos. Mas vou me recuperar. Agradeço a sua atuação, coragem e a grande ideia de atuar desta maneira no youtube pois, acompanha conosco nos exercícios maravilho. Deus te abençoe e eu também. Espero sair dos 85k, para os 60k. Agradecida.

[@f.g.9870]

p mim o q mais faz diferença é: 1°Pensar nas consequências negativas se eu desistir, se eu não fizer oq eu programei p mim mesma 2°Eliminar um comportamento negativo por vez >>> isso faz muuuiita diferença pq como vc falou tentar mudar TUDO de uma vez requer um esforço muuuuito grande 3°facilitar o emagrecimento e dificultar o acesso a comidas mais calóricas muuito bom o vídeo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏 foi o melhor sobre disciplina q eu vi!!!!!😊😊 Ganhou mais uma inscrita 🤗🤗🤗🤗

[@isleymelody8150]

Oi Aurelio, eu faço os exercícios dos seus vídeos todos os dias, e mudei toda a alimentação(sem açúcar, sem carboidratos e tals) e consegui emagrecer 12 quilos já preciso perder mais 23 kilos, mas viajei por 3 dias e infelizmente sair um pouco da dieta, e dps que voltei fiquei muito, muito desanimada, tinha uma semana que não fazia atividade física, mas msm desanimada eu continuei com a alimentação sem açúcar e sem carbo, e semana passada o youtube me mostrou esse video que eu não tinha visto ainda e anotei todas as suas dicas e listei todas as respostas das perguntas e graças ao seu video eu estou com animo de novo e focada nos treinos. Só qria que soubesse o qto seus vídeos fazem bem, o qto vc ajuda as pessoas. Muito Obrigada!

[@Mike-yu2wh]

Conseguiu emagrecer?

[@anamorais1617]

Todas as dicas foram mas a melhor é não comprar os alimentos errados se não tiver em casa provavelmente não vai ser consumido otima dica .

[@PalomaMonteiropalomamonntiro]

Hoje acordei cansada de me sentir mal com meu corpo, mais todas as vezes que tento manter o foco sempre desisto, então hoje acordei querendo entender minha mente e porq eu não consigo manter esse foco, agora sei que a mente tem que ser trabalhada todos os dias,otimo video amei seu canal parabens me fez entender a inportancia de trabalhar a mente..

[@shanagiacomelli9320]

Segundo dia. Vamos lá!

[@claranunes5523]

O ruim é quando não se mora sozinha é tenque conviver com pessoas comendo alimentos calorosos todos os dias

[@stefannybonelli2227]

Eu já estou no processo de emagrecimento mais falta o equilíbrio

[@luanadias512]

Eu tive muito foco para perder 15 kg e agora me falta foco para perder os 6 kg que ainda resta. Não estou conseguindo de jeito nenhum. 😭

[@mariadejesusgomes473]

Gostei muito do treino vou continuar

[@AnaPaulaFloriano-rj8mu]

Emagreci bastante pq causa da saúde...mas aí quando meus exames ficaram bom ganhei até um Parabéns do médico...perdi o foco...aí engordei 2 kilos a mais....

[@thatacabio901]

todo dia eu assisto esse video pra eu nao esquecer

[@mariadelourdesdasilva1314]

Professor Aurélio aqui em casa eu é o meu filho somos muito responsável na nossa casa os alimentos e integral cuido muito da minha saúde

[@marildadesouzaandre8213]

Boa tarde Aurélio, ótimas dicas adorei, estive alguns dias parada por estar com profunda depressão, vou recomeçar seguindo suas dicas , me encontro desmotivada por estar depressiva que faz parte da minha vida por ter muitos problemas de saúde, mas quero viver com qualidade de vida, obrigada pessoa especial, vou começar pela caminhada com minha filha e neto , tem que ser no limite por causa da ineficiência cardíaca , depois te digo , TENHA UMA BELÍSSIMA SEMANA . GDE ABRAÇO 😙😙😙

[@EdmaRibeiro-sg4uz]

Eu comecei a fazer isso com o telefone. Coloco ele para despertar lá ma cozinha assim levanto. Minha dificuldade é levantar depois só alegria. Mais não tenho energia para malhar pesado pela manhã. Só caminho.

[@clotildetestasoares7512]

Boa tarde professor Aurélio todas as dicas estão sendo ótimas estou num processo de reeducação alimentar já eliminei 8 quilos também estou fazendo caminhada e seus exercícios do nível 2, sou muito grata por toda sua ajuda.

[@fatimab1637]

Todas as dicas que vc falou é importante, mas a que facilita tudo que vai emagrecer,e dificultar o que vai engordar.,e importante.

[@mariajosebrandao9568]

Eu preciso de motivação e disciplina.

[@arinacarvalho407]

Eu já mudei minha alimentação eu estou focada na dieta

[@giselegat1436]

eu sou uma formiguinha amo doces goloseimas .Ja fez dieta e exercicios e emagrece junto com a dieta mas acabei parando tudo agora quero voltar a dieta e exercicios

[@luizacayrestunes3885]

o que vou ser, o que vou ter, o que vou fazer

[@ceicaonogueira478]

Olá, já me escrevi, estou no processo de emagrecimento, minha motivação foi as dores q sentia, sequelas de Chicungunya, um terror. Tenho 51 anos. Iniciei em junho de 2019 a pedalar com 84 kl. Em janeiro iniciei na academia, hoje estou com 71,600kl. Agora com o isolamento ñ estou me exercitando, estou com medo de fracaçar. Irei ver esse vídeo mil vezes, ñ posso falhar. A minha vida era só dor, tristeza, "remédios" é idas a médicos. Ñ posso falar.

[@rosalagoas5702]

Que.maravilha! !. Esses seus progressos sao maravilhosos ! Parabéns Mesmo !

[@ritacassia6186]

Gostei das aulas de todos os dias. Tenho 52 anos faço todas. Adoro . Deus te abençoa. Obrigada.

[@dezafarias2049]

Comecei meu processo de emagrecimento no mês de janeiro, e até a presente data eu já emagreci 24,3kg mas o mês de junho teve muito gatilhos, e eu acabei tendo muitos episódios de compulsão alimentar seguidos de ansiedade. Não sei mais o que fazer.

[@DayseanneNayara]

procure um psicólogo, com certeza ele pode te ajudar a cuidar disso

[@patriciapatricia5219]

Estou aqui na luta passei por uma depressão e ansiedade e engordei 10 quilos, mais tenho 1.50 meu tamanho estou com 76 quilos e , não estou feliz comigo mesmo comecei na academia essa semana e alimentação está melhor

[@freddynho9279]

Valeu sou muito focado na dieta mas as vezes quando tem aniversários de familiares eu como muito vou tentar usar essas dicas

[@melanny1132]

Esse vídeo abriu muito meus olhos já vem anos eu tentando emagrecer , mas sempre desisti pq tenho muita ansiedade e do muita desculpa aí acabo mim sabotando , mas agora com Vou tentar com os métodos do prof Aurélio e tenho fé que vou conseguir

[@SHIRLEICOSTA]

Vc é um gênio Eu me culpava por querer só dormir e comer. Achava que eu era o problema e que tinha algo errado comigo. Mas não, eu não tenho problema, é só meu instinto. Kkk então, vou fazer o que tem que ser feito e se der vontade de desencasar e comer, não vou me culpar mais, porém vou fazer o que tem que ser feito antes. Muito obrigada, sério!

[@ThaisSantos-eq3dt]

Deu certo?

[@margaridavital9464]

Boa noite Aurélio preciso tirar o doce é uma tentação preciso emagrecer

[@mateusafonsovaillant]

Eu ja perdi bastante peso, to num processo desde dezembro de 2020.. e nesse processo tive várias recaidas e perdas de foco, mas sempre consegui me reerguer porém to a quase 1 mês sem conseguir reagir, principalmente por achar q isso n é normal.. ao invés de eu reagir eu fico só me afundando mais.

[@patriciafernandes9060]

Eu aqui buscando algo que possa mim ajudar a voltar pro foco

[@Pesadelo4326]

Eu estava há quase 5 meses totalmente focada, pela primeira vez me sentindo feliz comigo, mudei de país sai muito do foco, mas não entreguei os pontos, agora estou pronta pra voltar com tudo!!!!!!

[@ingridveragorzawsky8949]

Gostei deste vídeo com as dicas. Percebi q eu fui com muita sede ao pote dos exercícios, fazendo logo todos os dias (sou meio sedentária) e depois de umas 2-3 semanas ... desisti 😔. Mas agora vou recomeçar e aos poucos, fazendo 3 vezes por semana só! Obrigadão Aurelio! Um abraço

[@marimartins8965]

Não existe glória sem sacrifícios 💪

[@soniamaracoutinho7164]

Obrigado Aurélio 😊

[@vanessabarcelos323]

A dica que eu vou usar pra Minha via da apart de hoje é colocar em um post-ti que eu preciso por conta da minha saúde, pq sou sedentária e estou começando a sentir dor, eu sou bonita e estou ficando feia pq eu msm estou deixando isso acontecer ,estou ficando triste e isso só eu posso fazer por mim,muito obg🙏❤

[@jamessantos5228]

O que mim tirou do foco foi, filho trabalho, entre outras coisas oq eu faço durmo tarde e acordo cedo sinto muito cansado daí não consigo emagrecer queria uma dica

[@ruthlugodossantos6831]

Eu havia perdido um pouco seguindo a nutricionista,mais com essa pandemia relaxei muito,mais vou seguir as suas orientações,comecei hoje a semana de exercícios para emagrecer,muito obrigado,que Deus te abençoe.

[@erikaborgesdasilva2751]

Pra mim, a melhor dica é indo mudando hábitos aos poucos e manter isso ao longo prazo. Sempre acabo comendo alguma besteira. Mas quero emagrecer, então vou aos poucos começar indo a pé pro trabalho e comendo melhor, pois como muito lanches e coisas assim.

[@mariadapenhalimamorais4930]

Boa Noite, Aurélio amei esse vídeo agora caiu a fixa o que me motiva a me exercitar e a dor, tento emagrecer e nunca consigo, mantenho sempre os 74 kiwis. GRAÇAS A DEUS ENCONTREI VOCÊ E ESTOU MUITO MAIS MOTIVADA 💗

[@aurelioalfieri]

Muito bem, Maria. Continue com sua dedicação e disciplina. Um abraço.

[@ceugomes5947]

Eu sou de Portugal tenho 60 anos eu gosto dos seus vidio já tentei emagrecer não consigo agora estou tentando acompanhar sozinha não é fácil obrigado

[@Aavidaful]

Hoje acordei focada. Aí passou o dia... comi, biscoitos, goiabada, dois pães, nescau ...🙈

[@esterescorpion]

Dicas incríveis!!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@elisetefontebasso5252]

eu tenho 67 ano hj depois de 11 semanas e quarta semana nivel 3 consegui colocar o bastão nas costas e tb o equilibrio mesmo segurando o bastão com a 2 maõs eu consegui me equilibrar abç e obrigada

[@aurelioalfieri]

Maravilhosooooooo

[@fabionogueira2500]

O mais difícil para mim é abandonar os doces e refrigerante . Faço exercícios e os seus , professor tem sido os mais adequados para mim. Quero emagrecer e chegar aos 80 kg.

[@aurelioalfieri]

Muito bem, tudo começa com a sua decisão. Obrigado também pelos elogios.💗 Lembre-se que pode se tornar membro do canal e ter benefícios. Veja o link abaixo: SEJA MEMBRO e TENHA BENEFÍCIOS: bit.ly/35Et6fC

[@marialuciadossantos7168]

Eu estou precisando muito emagrecer preciso muitíssimo de fazer exercícios

[@vitormatuesmateus1428]

Sim tenho isso

[@marialuciacosta1415]

Q dicas ótimas ,tomara que eu consiga.

[@aurelioalfieri]

Consegue sim.😉

[@telmaroccarocca2767]

amos seus exercícios ❤❤❤

[@gleicianemarreira1002]

Glória a Deus 🙌

[@Miniouriço]

Super vídeo mereceu meu like e minha inscrição

[@SirleneRosa-xj4ep]

Suas dicas sao boas Doutro Aurélio

[@MariaLuiza-ud1sl]

Palavra é gratidão a deus por ter vc aqui Deus abençoe sempre

[@aurelioalfieri]

Muito obrigado. ▶ Baixe o APP do Canal do Aurélio GRÁTIS e receba vídeos exclusivos: bit.ly/3ewqXFS

[@mgegg66]

Todas as opções são verdadeiras.

[@AndreaAndradebilu]

Dicas maravilhosas❤❤❤

[@isabelaconinck3395]

Eu tenho um pouco de vergonha de dizer que estou fazendo dieta sla, minha família não sabe é fica perguntando tá comendo menos ? E ficam perguntandk eu fiz a sua comida favorita não quer comer ? E pra mim é muito difícil.

[@cleciaribeiro4380]

n fale pra ninguém q está de dieta se oferecerem sua comida preferida coma mais pouco é se perguntarem se está de dieta diga q está com a barriga doendo

[@raquelnogueira4015]

Estou tentando fazer uma meta de exercícios físicos em casa com elástico extensor para ajudar minha saúde pois tenho uma vida sedentária não é fácil más vou conseguir

[@noemifarias8911]

Pra mim é muito difícil pq aqui na minha casa tem um tipo um mercadinho aí é cheio de bagana, oque faço? mas com fé em Deus vou conseguir, oq me deixa triste é o comentário das pessoas, umas 2 pessoas falaram que tenho corpo de velha e eu só tenho 16 anos😥🥺 preciso perder 24kg, mas creio que Deus vai me ajudar 🙌🏻🙏🏻❤️

[@rosariaalves4030]

Oi Aurélio me inscrevi e novamente tentar eu começo bem depois me saboto.Estou cansada e gostaria de perder 20kg estou c/96kg e 59anos .Tá barra tô cansada e me sinto feia e a disposição em baixa.Mas gostei dos seus exercícios.Mt Obrigada 👌👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋

[@samb9996]

Estou me sentindo como você. Vou procurar um psicólogo (a).

[@dudafreitas9888]

Olha eu nesse exato momento estou vendo esse vídeo comendo bolacha de chocolate e Um copo de coca cola😔 Hoje malhei e simplesmente cheguei em casa e fiz isso agora que eu estou enchendo estou sentindo incapacidade por ter feito isso e comer tanto 😓 eu sinceramente estou tentando emagrecer porém aqui em casa tem muita besteira é difícil vc ser a única pessoa que está de dieta pq vc vê outras pessoas comendo e sabe que se comer pode piorar tudo! Eu tenho 15 anos e meu peso no momento é 67 kg porém eu pesava 58 engordei isso tudo pq comecei a tomar pílula anticoncepcional a pílula me da muita vontade de comer e eu preciso me controlar pq afinal se eu sai de 58 pra 67 em 9 meses posso engordar mais né! Então quero focar porém não é fácil 👌😔

[@ritaabreu7146]

Oi Aurélio AlFIELi

[@stefannybonelli2227]

Como fazer para o equilíbrio voltar

[@nathaliaalcon9862]

Todas as dicas foram maravilhosas

[@roseneidearnout153]

Já estou comprometida a fazer os exercícios a semana inteira. Obriga Aurélio bjs

[@diariodavitoria5552]

Tenho 1,60 de altura e estou pesando 75 quilos , estou super acima do peso ! É muito difícil viu emagrecer

[@kaykekkk9933]

Tenho o mesmo peso e altura ..mais comecei ..se você não fizer por você "ninguém"vai fazer pense como vice quer estar daqui a 6 meses 1 ano ..e talvez isso te motivará

[@kellesantos4367]

Gratidão Aurélio vc merece tudo de bom

[@bitaparanhos]

Se você não tem disciplina, você não é livre. Já dizia a lenda da maratona Eliud Kipchoge

[@jeanesantos5505]

Bom dia de domingo - Aurélio Alfieri, você veio ajudar muitas pessoas, porque ao ver você no youtube, parece que estamos pessoalmente fazendo e você faz os exercícios juntos conosco. É a minha motivação. As suas informações são excelentes

[@luziacostasilva8433]

Admiração

[@penhaadevaldo2742]

Bom dia Aurélio gosto muito de sua ginástica faço todos os dias

[@linahroncova]

Que trabalho bacana. Obrigado pelo belo vídeo 🌹👏👏👏👏❤️❤️

[@ViniAcacio]

Eu sempre começo, depois de 1 semana eu paro. Não me sinto bem comigo mesmo, só preciso perder 12 Kg pra ficar no corpo normal. Minha ansiedade não ajuda, então tenho picos de comer muito e de não comer. 😓

[@aurelioalfieri]

Vem comigo... 📱 Baixe o APP do Canal do Aurélio GRÁTIS e encontre os vídeos com facilidade: www.aurelioalfieri.com.br/aplicativos

[@suzanadaconceicaooliveira2336]

Amei todas as dicas, pra mim todas são extremamente importantes, e não consigo escolher só uma

[@luziacostasilva8433]

Muito bom essas dicas Aurélio Deus te abençoe

[@michelchad618]

Valeu professor

[@myriandeoliveira3371]

Espetacular...vc é um excelente motivador...e falando somente o verdadeiro, a realidade... Abraços Aurelio...obrigada! Seguindo este roteiro, vitoria concreta

[@elianeandrade9916]

Estou besta com esses concelhos! Amém

[@americopereira9888]

Aurélio gosto muito dos seus vídeos e prático todos eles responda a minha pergunta anterior pois estou preocupado com os meus ombros estalando

[@rosanasousa4167]

Aurélio vc disse tudo. Palavras assim bem claras. É isso mesmo. Sem disciplina, não atinje o foco !!

[@anamariadeassisoliveira8893]

Boa noite, Aurélio! Gostei das dicas. Descobri seu canal nessa pandemia, pois como não estava indo para a academia as dores nas costas recomeçaram. Tenho 60 anos e preferi começar com exercícios que não oferecessem riscos. Seu canal me pareceu o ideal e não me arrependo. Adoro! Comecei pelos exercícios fáceis na cadeira e agora eu faço a série para emagrecer e já estou emendando com os abdominais, que eu estava sentindo falta. Hoje assisti esse de dicas e vou compartilhar com minha neta. Parabéns, você faz um bom trabalho.

[@aurelioalfieri]

Muito obrigado.

[@selbom4642]

Aurélio faz exercícios para ganho de peso. Sou magra e gostaria da sua orientação para pegar massa muscular. Porque a partir do momento que passei a ser a uns 6 meses vegetariana senti que emagreci mais. Tanto eu quanto minha filha de 19 anos. Obrigada!

[@wesleyoliveira6682]

Come carne simples