Cómo eliminar el Dolor de Espalda con 12 Ejercicios Básicos

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En esta de pilates de 25 minutos vamos a realizar 12 ejercicios básicos para eliminar el dolor de espalda. Es ideal si padeces lumbalgia, ciática, escoliosis o hipercifosis, o bien si tienes dolor crónico. Eliminaremos la tensión, fortaleceremos la musculatura de espalda glúteos y abdomen, y aumentaremos la movilidad articular.
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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[@AnabelOtero]

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[@mariarosaalbornozkabillon1678]

Muchas gracias Anabel ❤😊

[@beatrizrivasalgaba9404]

Llevo cuatro días solo haciéndolo cada noche antes de acostarme y es alucinante lo bien que descanso, lo que me ha relajado las lesiones que tengo y los dolores como bajan. Gracias 🙏 me encanta !!! Recomendadisimo

[@mariaysabeltoribioperez7341]

Lo haré igual, gracias por tú comentario

[@vicenteortiz5315]

Empiezo hoy y😢 tengo muy buenas sensaciones gracias por compartir❤❤

[@lanasuhi94]

Dios te bendiga por tan maravilloso contenido pero esta sesión me pareció espectacular sobre todo para aliviar el dolor de cuello y de espalda eres una excelente profesora que todo el amor que proporciones en tus vídeos qué te devuelvo mil veces Dios te bendiga.❤

[@carmenramirezg7077]

Anabel soy tu admiradora en Veracruz México,agradezco a Dios por encontrar a través de tus conocimientos,disminuye mi dolor y me vuelvo a sentir viva. Dios Te bendiga SIEMPRE por compartir tus conocimientos que valen oro

[@ariadnagomeztorregrosa6691]

Bufff que trabajo de caderas mas bueno para descargar tensión emocional y física 😊

[@franciaotalvaro7185]

Hola Anabél, me encantan tus clases, excelente forma para estirarse y relajar mi cuerpo

[@yvodance77]

Gracias Anabel. Tenía muchísimo dolor de espalda y estos ejercicios me han relajado. ❤

[@isabelfrias3076]

Es maravilloso tu trabajo y lo que ayuda a todos nosotros, gracias por ello

[@aideligzagonzalezalvarez8885]

Holi buenas tardes llevo 4 dias haciendolo y me siento aliviada diferente mas relajada menos dolor gracias y bendiciones ❤

[@AnaGarcia-qq4rb]

Buenos dias es estupenda tu clase. Gracias!

[@adrianayepes5108]

Hola gracias por estás mini rutinas, tengo varios problemas de salud, y estoy haciendo algunas rutinas de las que compartes, muchas gracias, no puedo comprar la membresía, pero te quiero agradecer infinitamente por las rutinas que publicas, que Dios te bendiga 🙏

[@ximeromano6424]

Hola gravias por esta rutina, es la única que subiste que no me lastima,dsp de la lesion.Hice la de espalda baja q es nueva pero fue muy intensa. Esta esta genial para empezar dsp de meses sin actividad.Podrias hacer mas? Tanto para estirar las piernas por el ciatico y para relajar nuestro sistema nervioso para no estar tan desesperados por sanar?xfa gracias❤ Podria ser un programa espcial para personas con lesiones

[@gemac1443]

Eres un regalo. Gracias ❤

[@pilarmunoz4684]

Muchas gracias. Me encanta,como siempre

[@pattyquinterorodriguez893]

Muchas gracias Anabel, me encantan tus clases.

[@gracielaespinoza7896]

gracias ANABEL, por tus clases, un abrazo

[@annafont8895]

Para mí esta clase ya es un regalo, gracias Anabel!!❤️

[@MPNA]

Inmejorable clase como siempre!!! 🎉 increíble profesional. ❤

[@user-qo5ih2zr2f]

Gracias por la clase.

[@ultraorange]

Ha sido fantástico. Gracias!

[@elenamoreno8951]

Muchas gracias Anabel ❤❤❤ son geniales tus clases 🥰🤗🙏

[@rociojimenez7177]

Anabel excelente clase como de costumbre!!!

[@carmengomezromero6096]

Fantastica rutina, muchas gracias 😊

[@mkdmotech3621]

Se siente muy bien, Gracias!!!

[@luzalejandracastrobarraza2457]

Muchas gracias!! Me encantan las clases ❤

[@patriciaperez8078]

Muchas gracias, me hizo muy bien!😊

[@sofiaMex]

Desde que mi amiga xiomy fitness me recomendó tu canal me he sentido mejor que nunca. Haré esta rutina luego de mi entrenamiento de fuerza. Gracias por todo

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Me alegra tanto que estas clases se difundan por profesionales del fitness y la salud como Xiomy Fitness!

[@vanessamileo2064]

Al terminar, nose que paso y me puse a llorar

[@maytechu6597]

Maravillosa de verdad!!!!! Me encanta todo lo que haces. Muchas gracias por todo❤

[@LauraPerez-sq8se]

Muy buenos todos tus ejercicios!!!!

[@mariaparedestorres3898]

Gracias Anabel, Dios te bendiga todos los días, eres genial ❤

[@miss6509]

Eres genial, de las mejores profesionales que he conocido, gracias mill

[@helenaredel223]

Gracias Anabel ❤ es una alegría encontrar una persona así como tú , nos enseñas con tanto cariño ...un beso desde Uruguay❤❤❤

[@gloriaveronicasilvavalenzu4265]

Hola Anabel ! muchas gracias por esta clase ❤❤

[@danielarosas9578]

Me encantó!!Namaste Anabel,🙏

[@lourdeslopez8227]

Me ha encantado. Lo repetiré. Gracias

[@isabelvillanelo7133]

Gracias por tu clase,me encantó.Muy profesional.

[@cristinasaucedo877]

Gracias muy relajante 😊🙏🏻

[@saralelissilvasantisteban7522]

Gracias Anabel

[@user-op2gu5wy7s]

Muchas gracias muy bien los ejercicios

[@mariu0117]

Me senti super bn, gracias , gracias,gracias❤

[@karolpinto2825]

Muy buena, gracias Anabel!!

[@user-mf4rj2zi3p]

Excelente clase, Namaste Anabel.🙏

[@ceciliacastillo2955]

Gracias Anabel x este gran servicio , gracias x la entrega y dedicación que pones en cada una de tus clases, que x cierto me hacen tan bien!!

[@patriciacarolinamelendezro1862]

Graaaaaaciiiiiiaaaasssss!!! Anabel... Cada día me siento mejor

[@mirthasanchez8562]

Maravilloso!!!Te sigo en todos lo ejercicios, me hacen muy bien gracias

[@jassielvazquez1381]

Excelente clase 👍 justo para mis dolores de espalda 😅

[@miriamfigueroa7548]

Hermosa Clase .. hace poquito tiempo te encontré 👌🏼💕 son muy buenas tus clases 🙏🏻muchas gracias 😘

[@soledadgomezcaballero8]

Vamos a hacer esta clase hoy nueva me a gusta gracias Anabel

[@florangelicaresendizcanale5256]

Me encantó, graciaaas ❤

[@juanduque7016]

Muchas gracias 🎉 excelente clase❤

[@claudiadiaz4]

Muchas gracias 🙏

[@plc721]

Excelente clase Anabel, relajante y confortable a la vez, muchas gracias, te saludo desde Buenos Aires

[@zoesada3034]

Gracias Gracias Gracias Anabel por está clase maravillosa Un abrazo fuerte para ti 🙏♥️🌹🏵️🌸🌺💐❤❤❤

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Otro abrazo para ti

[@lapaseante438]

Me ha encantado, gracias ❤❤❤

[@montseposadapuente6840]

Me encanta! En las mbresia hay tantas clases que necesito una vía para verlo todo! Mil gracias ❤❤❤

[@olgakarpenko3107]

Super complex de ejercicios! Después de hacerlo mi espalda se siente mucho mejor. Muchas gracias ❤

[@gabrielazepeda3016]

Todas estas clases me encantan, las restaurativas no las había encontrado en otro lugar. Bendiciones.

[@user-ch6qi6gv8x]

Gracias por esta estupendos ejercicios saludos desde Barcelona

[@enriquepareja-humanes3410]

Gracias por la clase y los regalos 😊😊😊

[@evarivademar]

Gracias por esta clase😊

[@alejandrazapata4329]

Hola Ana ya extrañaba formar parte de las sesiones que das, me ausenté por temas de trabajo muy exhaustivos pero ya es hora que me de tiempo para mí, así que continuaré visitando tu canal, gracias por la clase! me encantó que flui con tus indicaciones, Saludos!

[@giselaperez3725]

Muy buena clase! Gracias!

[@zulmamendoza3617]

Hermosa clase❤

[@Cecilia-bd5cr]

Muchas gracias, fantástica práctica!!!!

[@mariaurdaneta5131]

Wow! Una rutina súper especial!! Ricos masajes que nos hacen tanta falta cuando tenemos mucho strss y presión!! Un fuerte abrazo!! Bendiciones para tí y para todos tus familiares!! Abrazos para los gatitos!! ❤❤❤❤

[@andreamolimo1330]

Maravilloso

[@user-op2gu5wy7s]

Muy bien gracias ana

[@cristinadelafuente6179]

maravilloso, gracias.

[@paquitarodriguezruiz4446]

Buenos dias me he sentido como nueva en està clase de hoy ,muchas gracias como siempre NAMASTE.😊😊😊❤

[@tereduranpino8612]

Excelente clase y muy bien explicada.felicidades bonita.Gracias por compartir.NAMASTE

[@velasquez3910]

Me encantó muchísimas gracias ❤saludos desde medellin Colombia

[@corinariedi9831]

Buenísimos los ejercicios. Gracias

[@martapinacchio6994]

Gracias excelente

[@user-pm6zj4ih4q]

Gracias anabel

[@yajairamoran38]

Estoy enviciada con tus clases, me siento muy bien... Saludos desde Venezuela!

[@irianapinto8847]

❤ Excelente clase, siento que fue un masaje par mi espalda!! Gracias infinitas desde Venezuela!

[@marisolflorez9482]

Mil gracias me siento mucho mejor DIOS BENDIGA TU VIDA EN SALUD Y AMOR

[@silviajaenmaiz681]

Gracias, Anabel 😘😗

[@litaurlandavisiondemujer7111]

Ufff hoy es un día especial en Perú día de todo los santos, te envío Anabel toda la vibración de luz, gracias, fue poco tiempo , huauu me hizo transpirar y algunos estiramientos ...sorpresa. fantástico. Cariños❤

[@mel3.0]

Genial, muchas gracias

[@violetaguerrero6481]

Excelente clases ❤❤❤❤❤

[@cemiramisrojas4702]

Excelente rutina la he disfrutado muchísimo, estoy feliz de haberte encontrado!!! Gracias.

[@rocioreyes6550]

Excelente para pacientes con fibromialgia 😊 muy relajante

[@itajaracastro9529]

Una maravillosa clase , corta pero efectiva , así me gustan 🎉🎉🎉

[@jocevasquez1983]

muy buena tu clase , muchas gracias🙌

[@mariacabrera6640]

Gracias 🙌

[@PrincesaGuerrera]

Infinitas Gracias 🙏🏻🕉️🙏🏻

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼

[@arleneceli5180]

Bendiciones muy buenas. Gracias

[@marianaosella8560]

Amo tus clases❤

[@georginaeloisasalazarsotel2901]

Gracias por la clase

[@catherinecideron5415]

😘muchas gracias Anabel🌺

[@graceschiller-curiale7856]

ERES LA MEJOR😊GRACIAS.

[@mariajesussanchez455]

Muchas gracias ! Te sigo hace poquitos días. Ya te diré cómo me va.

[@zulmamendoza3617]

Muy buena clase!❤

[@adoracionlorenzo1135]

genial clase. gracias

[@LuzSuarez-sk4lk]

Excelente la sigo desde Florida. Tengo problemas de escoliosis .pero hago toda la retina y me siento mejor, bendiciones y mil gracias

[@jorgetorres1670]

Gracias.

[@user-xb2vk6km6o]

Gracias muy buenos

[@sololmedo8862]

Hermosa la clase

[@estibalizgabantxo4479]

Gracias de nuevo, Anabel. Empecé a hacer Pilates hace 15 años por una vértebra lumbar que se me giraba y necesitaba fortalecer la musculatura y así fijarla. Pilates hice con una profesora maravillosa y siempre que mis horarios coincidían seguía con ella, pero cada vez ha sido más difícil coincidir... Creo que en ti puedo encontrar esa flexibilidad que da el ser on-line y espero que no me de pereza el hacerlo sola. Estas navidades me regalaré la membresia. Para mi es muy importante que la persona que dirige la clase tenga el trato que tu ofreces, apreciando la coherencia de ejercicios y su correlatividad. Gracias

[@yudirethmora8187]

Después de hacer esta clase , quedarás como nuevo 😊🙏🏽 GRACIAS

[@silviacorral-escalante2946]

Muchas gracias Anabel. Hace unos días tuve un accidente automovilístico, y me ha estado doliendo mucho la zona lumbar y las caderas. Y estos ejerció me han ayudado a sentir un poco de alivio. De por si, ya tenía dos discos lumbares herniados, y el golpe por detrás en el accidente, me empeoró la lastimadura.