7 Exercices BICEPS à l'Élastique pour la Masse !

[@daviddelayat-dnapictures]

Une vidéo calme, bien expliquée, avec des dessins et où la personne n'hurle pas, ni blagues débiles.... MERCI

[@hashtag2526]

Tu parles de tibo ?? 😂

[@jean-pierrepodik9638]

Bonjour, vrais je devine de qui vous faite référence.

[@ouss5279]

🤣🤣🤣 J'adore Nico et je préfère ses vidéos à celles des autres mais faut comprendre que tibo il a son style à lui. T'es pas du tu tout fan, tout comme moi, mais faut savoir que c'est son style et qu'il est vraiment apprécié par certaines personnes qui aiment ses "hurlements" 😅

[@Instantmagictutorial]

@@hashtag2526 😂😂😂 sacré tibo

[@Lucasfaur]

2:25. Curl 4:05. Curl coudes en avant 5:17. Drag curl 6:29. Curl concentration 8:41. Curl marteau 9:42. Curl marteau croisé 10:19. Curl inversé

[@snyzzy_042]

Merci

[@Bodhi_B]

Parfait ça

[@plumeetpixels7062]

13:42 Explosion du biceps

[@Nas1814]

nice merci

[@ackerman6317]

Merci man

[@raphaelmorrata8905]

Super vidéo Nico. Je m entraîne avec des élastiques depuis quelques temps durant le confinement et j en suis très content. Pourras tu faire davantage de vidéos sur les entraînements avec bandes élastiques avec les autres groupes musculaires ? Ce serait top!

[@mathsmoica]

Le week-end arrive, on était censé se reposer...mais ça, c'était avant la notification.

[@mathsmoica]

Vidéo géniale comme toujours, merci pour toutes ces alternatives.

[@cyrilbtz64]

Merci Nico ! Encore une fois, une très bonne vidéo de qualité, très bien expliquée et détaillée comme d'habitude. 👍💪🏽

[@I_N_T_E_R_N_E_T]

Tellement pratique, pro et agréable ! Merci Nico !

[@tebapochonrodrigues2651]

Merci pour tes vidéos, elles m’aident beaucoup 💪🏽. Grâce à elles je connais mieux mon corps. Tu devrais faire plus de vidéos avec élastique, du genre comment utiliser des élastique comme une sale de fitness complète. Force à vous💪🏽💪🏽 🔥🔥

[@christallon7856]

Excellent comme toujours ! J'aimerais bien une série de vidéos de façon à travailler chaque partie du corps à l'élastique !

[@nicolasmilo2296]

Merci Nicolas pour ta super chaîne tes supers conseils qui me font progresser tout doucement mais sûrement à 44 ans ! J'aimerais que tu présentes aussi si tu le pouvais des exercices à l'élastique pour développer les triceps et je rajoute que tes explications sont toujours claires c'est très agréable et en plus par exemple pour les biceps, tu nommes les muscles ce qui permet de mieux comprendre la composition des biceps et donc, de tous les muscles du corps quand cela est expliqué... merci beaucoup !!!

[@patricknavoizatdautricourt5953]

Très bons conseils. Merci😊

[@atlas6099]

Génial la vidéo!! Une vidéo identique mais pour les triceps serait la bienvenue aussi!💪💪💪

[@tomlechauve926]

Salut Nico merci pour cette vidéo super conseils

[@antonin7908]

merci beaucoup pour cette vidéo et pour le gros taff sur les pdf proposés

[@sebastien.l4926]

Sa ma plu merci oui des videos plein d'excercicess avec les elastiques merci...

[@Hold_Fast.]

Vraiment vraiment bien détaillé 🤩 Je suis passé aux élastique il y a maintenant 3 mois Et j'ai beaucoup plus de Sensations avec les élastiques et beaucoup moin traumatisant pour les Articulations ✌🏼 J'aime beaucoup ton Format 😎

[@YesNo-ub6ro]

Merci Nico pour ton aide et tes conseils très pertinants, je suis d'accord avec toi, les élastiques sont d'après mon expérience très efficaces pour prendre du muscle

[@toufikfarid8573]

Très bonne vidéo

[@powerpig754]

Les élastiques, c'est magique car contrairement aux haltères sur certains exercices, ont a une tension permanente. Vidéo au top (comme toujours).

[@o4bfr]

Excellente vidéo. La même pour les triceps SVP. :-)

[@sammyrayan6548]

T'as juste à faire des pompes

[@danspeerschneider3840]

Très pro Merci infiniment../ Je découvre l’extraordinaire effet du travail à l’élastique avec moins de chances de se blesser et la possibilité de les amener en we et en vacances … ☺️🙏🏻

[@marc-andrepouliot2109]

Merci Nico! Vidéo bien expliquées et bien illustrées!

[@karimz5318]

Super exercices explications claires merci bcp 🙏 et bonne continuation

[@matthias2215]

Top cette vidéo !! J'ai acheté un élastique et je connaissais pas tous les exos avec, je vais tester ce programme 💪

[@chucknodrisz4077]

Au départ j’étais totalement contre les élastiques puis là je redécouvre la tension continue qu’elle procurent 💪🏻 et puis avec le temps que l’on a devant nous en ce moment je peux même faire comme toi en partageant avec le plus grand nombre ! Beau boulot

[@anthonys8059]

Merci Nico !

[@williamshelter607]

Super vidéo. La partie anatomie était très claire ! Les exercices sont efficaces ! Mes biceps te disent merci !

[@jafarex]

Je viens de découvrir la chaîne, franchement c'est TOP ! :D En plus, tous les exos fonctionnent avec le vieil Elastiband de Decathlon XD Comme quoi ce truc fait le taff ^^'

[@abdelhakf]

Bien expliqué, Intéressant et bénéfique. Merci et bravo.

[@alexandremaatouk6330]

Tu déchires Nico merci !!!

[@GagM5f90]

Super exercices en une semaine j’ai eux des bases au bout d’un mois

[@badrtalbi8220]

Bonjour Nico, Super vidéo.... j'ai décidé de suivre votre chaîne. Merci pour le contenu. La vidéo d'entraînement des biceps via les élastiques est vraiment superbe. Est ce que tu as une vidéo pour un entraînement des épaules avec les élastiques :-) ? Merci d'avance pour ta réponse Cordialement.

[@sabrinaabraz9066]

Merci pour la vidéo.c vrai l'élastique donne des résultats ..j'ai commencer à l'utiliser depuis un mois .😘

[@Ksantayalan]

super Nico merci ! parfait pour la séance de demain

[@mohatournainbessm4685]

Merci nico..car je connaissais pas ces techniques avec élastique

[@julienmercierkeradennec3826]

Merci pour cette vidéo👍

[@1111italia1111]

salut une série de video échauffement/etirement de prévu ? des recettes fit de prévu pendant le confinement ? as tu des videos des legs day avec haltères ? j'en cherche pour le deadlift aux haltères pour essayer d'avoir la position parfaite et vue que grace a toi j'apprends bcp je me dis why not :) merci

[@Kyoku78]

Sympathique et cohérent.👍🏻

[@augustin_plld5512]

Merci beaucoup pour toutes ces vidéos, c'est très utile !!

[@interspace1529]

Merci beaucoup pour ce vidéo

[@dinea5392]

Merci beaucoup ! C'est vrai que l'avantage de l'élastique c'est que la charge (la resistance) augmente au fur et à mesure de la contraction (comme si on levait plus de poids en fin de mouvement qu'en début) donc un travail sympas. Petite astuce confort, si vous avez un TRX, vous pouvez mettre les poignets du TRX sur les élastiques (beaucoup plus agréable que l'élastique dans les mains !!!). Bonne continuation !

[@lamontagnedugrandest6447]

Super vidéo, j'ai des élastiques depuis quelques mois, vraiment on s'éclate bien, je ressens bien plus la congestion, et je travaille beaucoup a l'excentrique...

[@jimperium77]

Bonjour, ou as tu acheter tes élastiques ? D'avance merci

[@lamontagnedugrandest6447]

@@jimperium77 Chez Christophe Carrio

[@jimperium77]

@@lamontagnedugrandest6447 je m'en doutais ....merci beaucoup d'avoir pris le temps de répondre.

[@steven158]

👍👍👍 Top comme toujours! une astuce pour le drag curl unilatéral...prendre l'élastique "pleine main" comme pour le "curl marteau" et en haut du mouvement (au moment de la contraction) incliner son poignet vers l'extérieur...sensation de brûlure garantie 😉

[@jean-pierrepodik9638]

Bonjour, très bonne vidéo. j'utilise les élastiques (25 et 35) depuis peu en alternance avec les altères et les résultats son appréciables. Avantage des élastiques, ils permettent la contraction isométrique plus facile et préservent les articulations. Salutation à vous.

[@cheikhvip4757]

super merci beaucoup

[@bourdon845]

Intéressant

[@tupahabonnet6521]

canon, j'ai kiffé

[@aladinfes1183]

toujours PARFAIT

[@xaflam]

Tellement je m'ennuyais pendant le confinement je me suis mis à la muscu xD Et pourtant j'aime pas trop ça de base mais dès qu'on a un peu de matériel et des exos types pour à peux pres tout ça va tout seul. Me manquait des exos elastiques c'est parfait !

[@Francois-SK]

Bonnes idées 👍

[@gillessaura6894]

Le monstre

[@Nas1814]

Je fais la séance qu'il nous propose à la fin de la vidéo 3 fois par semaines depuis 2 mois et ça y'est j'ai enfin des biceps et je suis plus le plus nul de mes potes au bras de fer

[@bricemti5574]

Bonjour nico. Merci beaucoup pour les excellents contenus que tu publies 🙏. Serait il possible de faire pareil que le biceps pour les triceps... Et pk pas pecs dos etc... Mais déjà au moins le triceps. De plus en plus de monde s'entraîne à la maison avec des élastiques je pense que ça serait sympa. Merci par avance cordialement.

[@elihaoutaieb]

tu peux nous conseiller sur une marque d'elastisque a acheter ?

[@lempirecherifien470]

Décathlon c top

[@Nas1814]

j'ai des élastiques energetics acheté à intersport et je les recommande

[@Nas1814]

on peut faire les élastiques allongé sur le dos ? ça me parait plus confortable pour le dos

[@mmpiwdanm175]

tres interessant

[@israelgodknowahoulou6119]

Peux tu faire pour les triceps ? Merci bonne vidéo parfait

[@thimothecoubes]

genial !!

[@tebapochonrodrigues2651]

Avec tes vidéos tu va devenir mon coach privé de KZbin 😂😂

[@franckserrano9151]

Quand d'autres vidéos sur les autres exercices des autres parties du corps

[@Muse808]

Tu proposes toujours de bonnes alternatives ;) Rien à voir mais à 8:46 j'ai cru voir la vidéo en reverse accélérée pendant quelques secondes, j'ai buggé^^

[@AE-wy7vr]

Ptdrrrrrrrrr 🤣🤣🤣 c est trop ça !!!!!

[@patjensen5130]

Bonjour et merci super vidéo en plus du donne la partie travaille juste ce que je chercher au top Peu tu faire pareil avec élastique pour triceps ?a tu un exercice pour travailler la longue portion autre que extension nuque car ça me pause soucie nuque trapèzes et j' oui j ai plus 20 ans mai 55 je fais muscu maintenant a la maison avec bande élastique Je trouve que tu a bien pris en volume bravo

[@remimouillet2746]

Salut Nico, déjà je te félicite pour tes vidéos car elles sont vraiment qualitatives et intéressantes, j'ai une petite question : Est-ce que les répétitions doivent être rapidement exécutées ou est-ce que c'est bien aussi de prendre plus de temps sur la contraction ? Genre 1 à 2 secondes en milieu de rep. J'espère que tu comprends ce que je veux dire ;)

[@oumarbarry6771]

Tres belle video Nico. Tu es ma reference en muscu. Est ce que ca te dirait de faire la meme chose pour les autres groupes musculaires aussi ? Merci

[@powerpig754]

Intéressant! Tu aurais un conseil pour l'élastique? Un lien? Merci à toi.

[@legarssoviet8876]

valgus intern pas pour moi c'est l'inverse 50 plus ou moins 5 kil EZ tu connais mais pour ses morphos??

[@noblemonde8560]

😀

[@libertedexpression157]

Salut.c'est un élastique de combien de kg ?

[@jpybac4971]

Slt , sympa la déco : tu tournes dans un sauna ?😂 !! Plus sérieusement merci pour tes vidéos tjs très concises et pédagogiques. A quand un sujet sur la diététique, les compléments possibles, ...

[@soraKingDomin]

Bonjour, combien de Série doit t'on fait pour un débutant ? et le repos entre deux série merci

[@David-we1fr]

A quand des vidéos, où l'on te suit pendant une séance, (un peu à la façon des entrainements à la maison de Tibo in Shape). Je suis persuadé que tes vidéos seront de meilleure qualité. Pour ma part c'est le seul style de vidéos que j'arrive à suivre : car je suis le coach sans réfléchir (sans compter le nombre de rep et sans réfléchir à quel exercice je dois faire après)

[@raphaellopez6906]

Salut Nico et merci pour tes précieux conseils! A un moment tu parles des muscles des avant-bras; perso me suis "bricoler" une petite barre en bois avec un fil accroché à un poids de 2 kilos pour moi ,et en tenant cette barre à 2 mains les bras plié à 90° je fais comme si j’accélère à moto avec chaque mains jusqu'à l'avoir enroulé totalement puis pareil à la redescente. T'en pense quoi toi?? en tout cas mes avant bras brulent bien!!!

[@Maltose_Cortex]

Bobine andrieu ? Sinon essoree une serpillière dans les 2 sens cest pas mal aussi , un peu plus isométrique pour le coup XD

[@davys6802]

Bonjour Nico, J'espère que tu vas bien. Est-ce que tu vas essayé le défi 1000 pompes pour passer le confinement?

[@aurelg9850]

merci bcp pour cette video, j'ai acheter un elastique de 25 kg ( jaune) je vais faire ce circuit , mais combien de temps de repos a chaque circuit???

[@volteek_fr1088]

Salut, je voulais savoir si c’était aussi efficace d’utiliser une barre droite et charger avec un sac à chaque extrémité de plus ou moins 12,5kg (chaque sac) ? Merci

[@yasstouyouu9518]

Quel série me conseillerai-tu pour développer mes pec au développé couché? De longues répétition avec un poid assez léger, ou de courtes répétitions avec un poid assez lourd ? Et combien de série ? Merci Ps : tu gères

[@thib810]

Hello, très bonne vidéo ! J'ai cependant une question, si on fait que 2 séances biceps on réduit le nombre de série pour chaque exercice et on rajoute un exercice qui met l'accent sur le brachiale ?

[@narglix]

Comment fais tu pour empêcher l'élastique de se tordre dans les mains ?

[@hsinou_c6365]

Pour les exercices de biceps, curl et autre, l'élastique est de combien de kg ?! Merci

[@bradmou21]

Réponds nico 😤

[@GuiGuiexplorer745]

je vous montre d'autre exercices dans ma nouvelle vidéo n'hésite pas à passer jeté un œil kzbin.info/www/bejne/ooS6oZeHbNONh5o

[@zanoubiazazi4554]

Bonsoir, S'il te plaît est-ce que ce tu proposes dans tes vidéos convient les femmes aussi???

[@fabio8978]

Oui en sois une femme peut s’entraîner plus ou moins comme un homme :)

[@legarssoviet8876]

nombre de rep??? le plus gros n'est pas forcément le plus fort non?

[@khafzo]

Salut Nico je sais que tu veux pas faire de pub dsl mais c’est qui marque de ta camisole le r la ? Merci

[@eliesebastien2167]

Pouvez vous me dire le temps de pause à chaque série,

[@marvinbrunella4729]

tu penses qu'en les travaillant 5 fois par semaine, en 1 mois on voit des résultats ?

[@johnnyjeff9728]

Est que sa suffit pour prendre masse?

[@ghassanmoghani5371]

Élastique il risque de se déchirer ?

[@gugugu5292]

Tu habites dans le chalet du père Noël ou quoi?! Sinon Super vidéo encore

[@johnnyjeff9728]

Ça serais cool de répondre un peut merci

[@lvdsc4579]

Bv

[@hicham5753]

Slt ton elastique fait cmb de kg j en ai commander 1 large je crois 25kg impossible trop dur

[@TheLio666]

cham Fan j ai le meme que lui , oui le 25 kg....si c est trop dur il y a des 15kg, sinon ce que tu peux faire si c est trop resistant pour l exercice c est de mettre l elastique sous un seul pied ( celui en dessous du bras qui travaille)

[@alexm9125]

cham Fan Au lieu de le faire debout fais le assis tu auras moins de tension

[@mattfav2407]

Idem j'en ai une de 25 et de 35 jpeux presque rien faire trop dur

[@dominicboudreau1746]

Bonjour Nico et merci pour cette vidéo,tu explique très bien les chose. Tu devrais essayer ce type d'élastiques ( kzbin.info/www/bejne/lXm6qoCCYrx0qdU ). Ça augmente beaucoup les possibilités d'exercice aux élastiques,tu peux remplacer presque tous les machines à poulies avec cet équipement 😁

[@johnnyjeff9728]

Bonjour je me suis mis à faire des pompes 5 série par jour avec une reps en plus chaque jours plus 4 série biceps au poids je pneus peut passée à l élastiques? Ci non que pense tu de mon programe ? Les pompes sa fais travailler tous les muscles du haut du corps hebdo compris ou pas ?? Merci d avance amitier bob harry

[@MD-ji7jv]

J'espère que tu acceptes mes excuses !

[@selimlyon3112]

Sympathique ta maison T as snap?

[@citizen.spleen]

La calorie vaincra.

[@snyzzy_042]

Mais moi mon élastique n’est pas comme le tiens

[@julienpillonca3228]

. Belle gueule , bonne intonation, taillé comme une statue , sympathique. Je déteste ce mec. Mais je like quand même.

[@SonicNeymarHD]

Bordel il est sec Nico ça se voit sur son visage

[@chakibbencheikh3943]

Tu sais très bien que la seul façon de prendre du muscle et augmenter la taille des fibres et cassé plus de fibres cest de prendre des charges lourdes et augmenter des apports caloriques Mitho va ta pas honte de mentir

[@chakibbencheikh3943]

Arrête de ns mitonner Arrête de ns vendre du rêve Comment doubler ses épaules uniquement avec des eslastoches