7 SOLUSI LAPAR TANPA TAKUT NAIK BERAT BADAN

[@pikoel789]

Dulu, aku kalo bosen dan stress larinya ke makan. Sekarang kalo bosen aku angkat dumbell. Nah kalo stress? Alhamdulillah sejak rutin angkat beban aku jarang stress. Apalagi depressed. Terimakasih Mas Ade sudah mengenalkanku dengan latihan weighlifting.

[@FG4Trey]

1. fokus ke makanan yang bersifat ALAMI, bukan makanan OLAHAN 2. fokus ke PROTEIN bukan ke KARBO dan LEMAK OLAHAN 3. kontrol SUMBER dan JUMLAH KARBO 4. fokus PUASA 5. hindari STRESS 6. menciptakan NEW SYSTEM & NEW MINDSET, melawan rasa ingin selalu makan dan ingin selalu kenyang

[@jamalll333]

Bro serat gimana? Gawajib berak nih?

[@missminimales]

@@jamalll333 lihat menit ke 13.24 sudah dibahas utk makan sayur

[@windaayu4846]

No 5 nih, stress mlulu, urusan rumah dan anak2, kurang tidur selalu tidurnya tidak teratur kadang cm 4 jam sehari, ini mgkn penyebab BB ku stuck di situ2 saja, karena kalau krg tidur kan kt jd cenderung mau ngemil yg manis2, untungnya masih ketolong sama poin no 6, Mind set nya msh bs dikontrol 😅

[@autokontak8729]

@@jamalll333lu makan daging aja tetap bisa BAB

[@arrameow2432]

nomor 5 ini gimana ya.. lagi fase depress..

[@dedehsukmaningsih264]

Sejak saya ikuti mas Ade..pola hidup.pola makanku berubah.saya banyak puasa.water fasting.perbanyak protein jika jendela makan.kurangi karbo.olahraga minimal seminggu 5 kali minimal 30 mnt.dan hasilnya dlm 2.5 bulan bobotku turun 7 kg.makasih mas ade.saya merasa lebih sehat🤗

[@anafitriarief4564]

Sama mba..saya juga bisa memperbaiki pola makan karena ikuti Bang Ade..Thx banget Bang Ade..sehat selalu👍👍💖

[@nanachen6266]

Caranya gmn aja.dan pola mkn gmn

[@dedehsukmaningsih264]

@@nanachen6266 pola makan saya intermeten fasting.puasa minimal 16 jam.mulai jam 7 malam sdh tdk makan.dan buka besoknya jam 12 siang pas waktu makam siang.jdi tdk sarapan.tapi minum air putih .saya cuka apel vinegar 2 sendok campur air putih segelas buat pagi hari.boleh minum air putih atau kopi.teh tanpa gula.tanpa ada rasa.intinya kurangi gula gula.manis2 apapun.kurangi tepung2an.tapi saya tetap makan nasi untuk siang.cukup 5 sendok muncung(itu banyak lo) selalu ada protein dan sayur.jika jam 4 lapar.boleh makan aja atau buah2an.sebelum jam 7 malam saya makan tapi sudah tdk nasi lagi biasanya telor sayur.atau protein dan sayur.barengi jalan kaki minimal 1 jam 4 kali seminggu atau selingi dg latihan beban pake dumble yg ada cukup di rumah.dri bobot 73. 6 bulan ke 58kg..ini cocok buat saya.sekarang cukup mentenance saja.atur sendiri tdk terlalu strec banget.kadang naik 2 kg biarkan saja.nanti turun lagi.😁

[@sitiwahyuni3449]

Sama, aku juga ngikutin angkat beban di rumah, badan jadi enteng bgt

[@danirsetiawan838]

​@@nanachen6266cutting gampang banget. Kurangi kalori yang masuk tapi jangan terlalu extrem dan terus olahraga. Tapi kalo ngitung ngitung kalori itu ribet. Cara gampang nya yaa kurangi karbo kalo bisa dihilangkan. Lalu perbanyak sayur dan protein. Karena pada dasarnya makanan tinggi protein baik nabati maupun hewani kalorinya tidak terlalu banyak kalo ngolahnya bener. Pengolahan yang salah itu contohnya goreng ayam ditambah tepung. Tepung bisa meningkatkan kalori, makanan yang digoreng juga demikian

[@msyahril401]

Jadi, sungguh benar kata Nabi SAW, "berpuasalah agar kamu sehat". Masya Allaah.

[@rosarosdiana6505]

yes liat youtube dr zaidul akbar JSR dakwah nya banyakin puasa

[@ikayunitasari9315]

Ada juga ajaran rasulullah.. "Berhentilah makan sebelum kenyang"..artinya mkn secukupnya, jgn berlebihan..krn tubuh kita tidak membutuhkan itu Masya Allah

[@ikayunitasari9315]

Ada yg kelupaan.. "Makanlah sebelum lapar".. Artinya: spy tidak kalap mknnya, krn klo kita mkn saat lapar bisa jadi kita mkn berlebihan. Jd kita harus punya jadwal makan yg teratur.. Masya Allah, lagi2 benar yg diajarkan rasulullah..ada korelasinya dgn yg disampaikan mas Ade 🙂

[@sifaatulwakiah9201]

🎉🎉🎉

[@anjasle266]

Saya cuma olga pus up semampu nya sarapan telor rebus dua makan berat jam 1 dan terakhir makan jam 6 sore .. Alhamdulilah turun 15 kg

[@truehealthkei]

2 minggu program sixpack ikutin saran Bung AdeRai mulai dari IF, stop nasi, mie, roti, minuman manis, dll. Makan cuma sayur dan capcay (dicuci 2x ala ade rai), tahu, tempe, ayam goreng (semua beli di warteg/warung dekat rumah) kadang beli dada ayam Goldchick lewat promo gofod (4 potong cuma 40k). Minum cuma kopi pahit, air putih dan whey merek L-***. Olahraga dirumah modal dumbbell 8kg x 2 dan abs roller seminggu 5x. Alhasil berat badan cuma turun 1kg, tp kaos jd sempit semua dan bayangan sixpack sudah 40% kelihatan. Kalau pakai kaos drifit compression, semua orang pasti anggapannya saya sudah fitness lama di Gym karena badannya kelihatan "jadi". Padahal saya ga bulking, tapi karena lemak diseluruh tubuh berkurang, maka otot2 kita kelihatan menonjol. Sisi positif lain sejak makan sehat adalah penyakit kaku leher dan pundak pegal saya berkurang 80%! Jarang ngantuk. Konsentrasi meningkat. Pegal2 berkurang. Kadar gula saya waktu di test cuma 88. Kemarin iseng2 makan spagheti carbonara + pizza, wah sorenya langsung penyakit lama leher kaku, ngantuk, pundak pegal menyerang. Sekarang saya ga tertarik lagi buat kembali ke pola makan ga sehat yg dulu. Terima kasih saran & motivasinya Bung Ade! Salam fitness & macho 🙏💪

[@muhammadrifqi4372]

Yang di maksud capcay di cuci 2x gimana tuh

[@truehealthkei]

@@muhammadrifqi4372 kalau beli sayur di warteg, sayurnya saya bilas lagi dengan air panas 2x. Biar bersih dari minyak2 nya

[@muhammadrifqi4372]

@@truehealthkei oalahh gitu ya saya kan defisit kalori juga saya itung semua kalori yang masuk nah pasti tiap hari beli sayur capcay baru tau caranya biar ilangin minyak nya

[@truehealthkei]

@@muhammadrifqi4372 kalau masakan sayur beli jadi, memang bagusnya di cuci. Cobain deh, nanti dilihat minyaknya yang keluar banyak banget plus garem dan bumbu2 lainnya. Kalau ayam, tahu, tempe goreng minyaknya diperas pake tissue seperti cara bang ade rai juga. Tapi boros cara ini😁

[@jamalll333]

Iseng isengnya dicoba berapa hari kalo cuma sehari mah sepertinya itu sugest aja, karena setau saya pola makan gabisa secepat itu efeknya

[@kartikamardhani2780]

Aku Liat dan ikuti KZbin mas Ade skrg 2 bulan turun mau 9kg 🤗🤗🤗

[@priantosuharyo291]

Ade Rai adalah sosok binaraga yg cerdas. Menghilangkan stigma binaraga yg hanya andalkan otot. binaraga adalah OR yg hrs cerdas, disiplin tinggi, kuat menahan diri dan lakukan diet ketat dan seimbang. Indonesia beruntung memiliki Ade Rai...👍👍👍🤗🤗🤗🥰🥰🥰

[@BeryXea]

udah ngikutin arahan Om Ade, puasa, fokus ke protein + olahraga angkat beban dan kardio, aku udah turun 11kg :). Terus mood ku hampir setiap hari happy, nggk setres dan depresi kaya dulu.

[@ddan444]

11kg berapa lama

[@Fatkhurozi01]

Luar biasa.... rosul menganjurkan puasa senin kemis bukan untuk pahala semata... tapi bagus buat kesehatan rupanya.... ❤❤

[@sifaatulwakiah9201]

🎉🎉🎉

[@rudiheryanto2649]

Video ini belum banyak banget yang nonton karna membuat orang2 yang hidup ga sehat dan ga mau sehat jadi merasa bersalah. dan golongan itu buanyak. Nanti kalo penyakit kegemukan udh jadi trending topic atau ancaman utama dan beritanya menghebohkan, baru pada belajar di video ini. keep teaching me well mas Ade Rai.

[@dianamarbuncni]

kalimat di menit ke 20, jadi kalimat kunci spy diriku utk tdk menyiksa "anak2" ku capek bekerja membersihkan makanan yg qt pikir merilexkan tubuh.. makasih perumpamaannya bli Ade Rai. 🙏🏻👍🏻. Jd langsung nangkap mksdnya, spy sadar bahwa organ tubuh kita perlu disayang dgn membuat mereka istirahat, jgn terus dipaksa kerja mengolah makanan hanya gara2 tak bs tahan lapar..

[@aldous5754]

puasa itu bagus ya ternyata.. islam emang gak bisa bohong buat kesehatan

[@andhaiskandar5219]

Uda berhasil turun 25 kg sejak rutin nonton video bang ade rai, ditambah sekarang mulai fokus muscle building, semoga terus konsisten. Terima kasih banyak mas Ade Rai yang selalu menjadi inspirasi dan please keep educating people karena saya sendiri merasakan manfaat dari health awareness yang disampaikan mas Ade.

[@zaraay-wd9ek]

Kak apakah nonton semua video nya atau bbrpa? Boleh tau yg ditonton yg mana aja?

[@TM-xz1mi]

​@@zaraay-wd9ektonton aja yang bagian cara membakar lemak

[@ritadjoyodiwiryo5461]

Aku sangat terkejut dengan diriku sendiri. Aku puasa 12 jam dg makan lebih banyak protein. Anehnya aku tidak merasa lapar😮. Semoga ini menjadi awal hidupku lebih sehat.

[@ketonizer5953]

Urutan mkan omnivore: serat > protein > fat > carb > sugar (desert). Lbh bgus lg gausah pk desert😂

[@aryatidaryani2609]

Aku laku in ilmu dari mas ade, dari BB 70 sekarang jadi 64 hanya dalam sebulan.. Puasa 20/4 lalu olga minimal 15 menit setiap hari and stay active.. thank you mas Ade. Indonesia bangga punya Ade Rai

[@mieayoshitjahpati4726]

Semangat ❤

[@PutriSuwasono]

Mbak, izin nanya. Mbak olahraganya apa? Gym kah atau dirumah?

[@Viera24]

Udah sebulan lebih kurangi makan nasi,mie instan,dan olahraga rutin. Sekarang lebih segar badannya, ga gampang lemes, ga ngantuk terus, ga gampang lapar, kulit jg lebih cerah... ❤ sebelumnya abis makan ngantuk, mood ga stabil, suka sedih tiba2, lemes, pgnnya rebahan terus 😀

[@vonvon6957]

Tiap kali BB ku naik aku dengerin babang aderay ,jadi kaya kuliah gitu besok nya kontrol makan lagi

[@andrabardan5215]

Alhamdulillah pola makan mulai di rubah alhamdulillah ,6 bulan udah turun 12 kg ,,tanpa olahraga berat, perbanyak protein ,kurangi karbo,nggak komsumsi gula,mie,tepung,gorengan ,makasih mas ade edukasi nya

[@riamayawati5043]

Masyallah pinter banget jelasinnya, sangat paham mudah di mengerti 👍👍

[@pion5676]

Seharusnya cannel seperti ini di sisarkan di tv nasional agar bisa mencerdaskan anak negri, trimakasih bang ade sudah berbagi ilmu pengetahuan yg sangat bermanfaat❤

[@ngurahekawijaya1840]

“Semoga dengan semua karma baik yang telah dilakukan dari pikiran-ucapan-perbuatan dapat menjadi sebab dan kondisi yang kuat agar terbebas dari mara bahaya, terbebas dari penderitaan batin, terbebas dari penderitaan jasmani, selalu sehat dan bahagia yang sejati 🙏🙏🙏👍👍👍💚💚💚”

[@jonkristiawan1677]

Aq ngikutin mas Ade Rai, mulai ngegym tgl 26 September dg BB 82kg. Ngegym 3 kali seminggu, dan ubah jendela makan, dan kurangi karbo, perbnyk protein. Skrg di tgl 18 Oktober BB jd 73,4 kg... Semoga bisa konsisten

[@eviwulandari7647]

Kak, yg perlu di pelajari adalah emosional eating. Itu yg paling susah menurut sy. Polanya sudah hafal, menu diet sudah diluar kepala, tapi emosi hasrat utk selalu ingin makan pdhl sdh kenyang kdg2 dr sana muncul dan susah sekali menghalau emosi tsb.

[@yannihezel3011]

😂 ...masih mending kalo bs turun la kalo udah puasa tp turun nya susah itu ...dg begitu JD mikir ya dah lah ga usah makan aja berapa hari ,biar turunnya cepet ,kalo intermittent fasting bertahap turunnya ga langsung turun drastis tp sehat si

[@dianshinta3793]

Makasih mas Ade tambah ilmu br lg, sejak liat video puasa mas Ade, aku ud jalanin puasa berjangka, aku puasa 18 jam star di jam 18.00 pagi te2p ngopi tapi pahit aku combain pake cara ka Yulia baltsum jam 9 aku bikin smoothies sayur n buah, aku juga ud 5 hari stop nasi (bener2 ud gak makan nasi) coba ikutin anjuran Dr. Zaidul akbar, perbanyak minum air putih, jadi buka puasa berjangka cuma pake lauk n minim minyak n NO GULA... alhamdulillah ud turun hampir 3kg mungkin karena ga diimbangi olga jd br turun dikit... NOTE : GA MAKAN NASI N STOP GULA, AKU GA LEMES ☺

[@ihsanjimmyismanto5803]

Orang yang gaji nyabdi atas UMR relatif mudah untuk hidup sehat,tetapi kalo hidup pas2,gaji UMR, tekanan hidup keras,agak susah untuk hidup sehat,harus di niatkan lebih dan usaha yang lebih supaya hidup sehat bagi kita yang gaji2 UMR,hihihi,dan penyebab pertamanya adalah kebiasaan makan makanan yang mengandung gula tinggi dari kecil,seperti nasi se cambung lauk nya sedikit,minyak nya banyqk,gulai nya banyak,wkwkwberbagi cerita dari cerita pribadi dan orang juga.

[@thesnaf]

Lauk protein banyakin tahu dan tempe juga bisa om, trus rajin puasa senin kamis, syukur2 bisa puasa daud, niat ibadah tapi bisa hemat juga.. yang penting diniatkan aja biar sehat

[@alvianvian2846]

Kalo uang pas2an bisa maenin di jendelanya saja....bikin jendela makan 7 jam aje......sisanya puasa IF ........tidak ada alesan buat hidup sehat ...sehat itu aset yg tak ternilai......dengan sehat kita bisa lakukan apapun.....😊😊

[@farzanahasipattra6569]

Suami saya gaji masih UMR tapi semnjak kita makan real food & sehat malah bisa lebih save money... Buah, sayur, daging, telur, tahu tempe, ternyata real food sperti itu justru lebih hemat ketimbang beli makan di luar, yg penting jgn malas ke pasar & masak sendiri

[@ikayunitasari9315]

Usia saya 50th.. Olga masih kadang2 Mulai mengurai gorengan, santan, kerupuk, keripik, tepung2an, kue basah, kue kering , gula dan mengikuti metode yg mas Ade ajarkan/IF dr bln Okt-Des, dari bb 80an..hari ini nimbang 71, 95 Alhamdulillah, Masya Allah Terimakasih mas Ade 🙏🏼

[@ikayunitasari9315]

Mulai memperbaiki pola makan saya yg kebablasan, sampai naik 10 kilo an, mungkin lebih..sejak brenti rajin olga dan terlena makan sembarangan 😐

[@duniaaderai6302]

Syukur mba🙏

[@ikayunitasari9315]

@@duniaaderai6302 Sekali lagi terimakasih 🙏🏼

[@kucing33.]

Semangat yg lagi diet,yuk berjuang sama sama,saya juga lagi diet, Alhamdulillah udh turun 11kg💪,jangan lupa atur pola makan

[@ByMathOfficial]

Terimakasih Bli Ade. Semenjak nonton video Bli Ade pola hidup saya berubah. Alhamdulillah dari tanggal 2 april 2022 dengan berat 92 kg sy berusaha merubah pola hidup saya untuk jadi lebih baik seperti video2 Bli Ade. Alhamdulillah sekarang BB saya sudah 72 kg per hari ini 14 desember 2022. Belum ideal sih, tapi yg sebelum2nya saya fokus kardio, kini semenjak november kmrn saya ubah ke latihan otot 90%, dan kardio 10%. Targetnya 62 kg, karna tinggi saya cuman 162 cm. Masih 10 kg lagi. Semoga tetap konsisten.. Semoga sehat terus Bli Ade sekeluarga 😊😊

[@duniaaderai6302]

selamat yaa bagus sekali.. 👏🙏

[@muhammadrifqi4372]

Ngelakuin IF sama defisit kalori mah bang ?

[@diananita2068]

pelariannya ke smoking, drinking, druging....shoping😂 what a natural sense of humor bli🤦🏼‍♀️😂

[@ordinarydian19]

Kenapa ya kalau kuliah sama bli Ade rasanya adem, sejuk dan ilmunya easy listening.

[@jamalll333]

Iya bro tapi kalo misal ditambahin komedi perfect banget jadi dosen idaman

[@Faeyza13-eol]

Ngikutin saran Bli Ade, berat badanku turun 5kg dalam 4 bulan. Dengan dibantu dengan olahraga rutin, angkat beban dan kardio. Dari badanku yang bentuknya gak karuan, bahka sering sakit sakitan, sekarang sudah mulai lebih baik. Puji Tuhan. Terima kasih atas ilmunya, Bli Ade.

[@pradanakusuma]

Masih setia OMAD, dengan pilihan makan di lunch. Setelah itu masukin gula cuma pagi aja pas ngopi pagi. Alhamdulillah ringan di badan. Unt Ramadhan ini rencana OMAD geser ke dinner, sahur paling kurma, roasted nut n raisin, plus ngopi, cukup 👍

[@muhnahri06]

Terima kasih om ade rai. Ilmu2 mahal dalam dunia kebugaran ygbisa kita nikmati lewat konten2 anda secara gratis. Cara penyampaiannya luar biasa enak. Padat dan rinci banget. Kereeen

[@sulastinikomang1444]

Puasa benar2 efektif, badan lebih ringan dan lebih fit..... Buka puasa dengan protein : telur rebus, daging ayam, ikan.....astungkara turun 15kg.

[@muriahmad501]

Astungkara apaan tuh ka?

[@zaraay-wd9ek]

Brpa bulan kak?

[@elisabethendang63]

Sejak saya ikut olga dumbel youtube mas Ade dan pola makan mas Ade, mk colesterol saya turun 30 an dari LDL 198 menjadi 160. Hipertesi 150/90 turun jd 120/80 normal donk. BB 58 tinggi 158. Sebelumnya BB 54 terlihat jelek kurus keliatan spt orang sedih n kurang gizi. Skr sy merasa fit, tdk ngantukan, mata jd cerah. Umur sy 60th berasa msh 40th. Tks mas Aderai.

[@angganarkifishing4342]

Bang ade rai adalah guru binaraga olahragawan terimah kasih ilmu.nya bang ade sehat selalu 💪👍🤙

[@sandialamsyah7703]

Sebab makan 1.Makan berdasarkan kebiasaan (bangun makan) 2.Kebisaan makan berdasarkan waktu 3.Cadangan makanan yang ada 4.Makanan yang tersedia 5.Makan dikarenakan sering jajan 6.Generasi takut makan 7.Bosan ,setress ,dispresi Teknis gak gampng laper 1.Fokus kepada makanan yang alami 2.Prioritas kepada protein 3.kontrol karbo sumber dan jumlah nya yang banyak serat seperti buahan 4.Fokus puasa 5.hibdari strees 6.New sistem& New mindet Melawan rasa ingin lapar dan menjauhi makanan

[@rinayunita190]

Saya banyak belajar dari vlogw mas Ade , trimakssih . Saya dapat menjaga BB saya krn banyak belajar ,di usia saya yg ke 62 tahun saya sdh merasa puas dengan Bb 54 kg dan tinggi saya 158 cm. Dulu 3 tahun yl Bb saya 86 kg . Saya sdh berusaha OR, Tdk makan gorengsn selama saya diet, kurangi mkn gula, kurangi garam, Puasa selama 250 hari yg kebetulan saat itu Pandemi , tdk mkn yg banyak mengandun tepung2 ngan , semua yg dianjrkan mas Ade saya ikuti dengan telaten maka hasilnya sangat memuaskan . Trimakasih mas Ade.

[@racheltristanjuliano8664]

Biasanya tambah lanjut usia bb berkurang

[@utari3622]

Yayyy kuliah umum untuk kesehatan.....makasih kak ade

[@SriLestari-nb1gs]

Makasih mas ada, sangat bersyukur diusia yang gk muda lg dan badan mulai sakit2an, dapat ilmu dari mas ade yg merubah pola hidup saya menjadi lebih sehat 🙏🙏🙏

[@duniaaderai6302]

amin

[@AlbarRiben]

Ini ilmunya mahal banget tapi di sampaikan cuma-cuma oleh mas ade. Terima kasih mas ade semoga sehat selalu.

[@DjoaEster-7878]

Ade Ray badan besar tp lembut hati ,ga yg keliatan sangar dan arogan Krn berbadan besar,tp lembut dan rendah hati...ga byk kyk Ade Ray...sehat selalu brooo

[@noviivon1446]

Konten kyk gni harusnya jd trending topic, cz bermnfaat bngt....smnjak liat video bang ade rai ini diet sya, saya rubah, jdi puasa kdang 14 jam n klo kuat sya lebihin, n ngurangin gula n nyemil manis2.... Alhamdulilah 1 bln turun 5 kg diimbangi olahrga dan diet rendah kalori....semoga sya bisa sprti sblm menikah, pling ga 60 kg, skrng msih diangka 73..blajar untuk konsisten....salam sehat bang ade rai....💪💪💪

[@ChannelHeru]

Gara gara liat video mas ade saya jadi bersmngat untuk diet dan angkat beban " mau sampai kapan perut buncit ini ada di tubuh kita" yuk semuanya smngat untuk sehat 💪

[@DiantiRose]

Ruangan gim nya familiar bngt (rumah Om Deddy C). Terimakasih Mas Ade Rai atas ilmunya 🙏

[@frans.nadeak]

Ini hal-hal teknis yang biasa dilakukan, yang justru sangat penting dihindari. Terima kasih Bli Ade, atas pencerahannya! 👍👍👍

[@whynath1410]

dari komen2 netizen, banyak orang yg sudah merubah pola hidupnya menjadi lebih baik.. Channel yg sangat luar biasa, sangat mendidik. seharusnya channel ini menjadi konsumsi nusantara agar bisa di akses oleh semua orang.. terutama orang yg belum bisa akses internet.. suksma bli atas pembelajaran nya 🙏

[@kikiwidayanti4005]

Saya pernah dapat materi makan di psikologo faal, salah satu faktor yang memengaruhi rasa lapar salah tiganya adalah karena lingkungan, karena makanan yang ada di piring kita, karena kebiasaan kita (misal biasa nonton sambil makan, jadi kalau nonton pengen makan). Semua dijelasin di sini dengan sangat baik, bahkan lebih detail.😍😍

[@ddan444]

Nonton Tan boykun

[@YtPrem-s2g]

Alhamdulillah mulai lagi perhatiin diri sendiri

[@rifqiridlo2965]

Kadang dalam lapar itu ada kenikmatan... Karena tdk ada nikmat makanan tanpa lapar yg mendahului... Kenyang juga menghilangkan makna nikmat dari makan

[@mikaseftiyoko2439]

terimkasih om ade atas ilmunya sangat membantu sekali 🙏. saya bb awal 120kg proses perjlanan diet slma 1 tahun bb sya skrg 68 , dengan metode diet puasa yang sya pelajari dri om ade dan yang terpntg kuncinya harus niat dan konsisten

[@zaraay-wd9ek]

Kak gimana proses puasanya dan dietnya? Trus untuk makanan gimana kak?

[@AnsAerTheS3A]

saya dan suami fokus pola hidup sehat,dgn lakukan autophagy fasting sejak 22 April 2024 dan efeknya luar biasa banget, suami yg sakit sejak thn 2022 berangsur pulih luar biasa...sy juga merasa lbh enak banget badan dan wajah lbh terlihat shining dan dpt bonus pula....57 hari lakukan autophagy fasting fah turun 12 KG...smoga mas ade sehat selalu shg bs jadi Terang dan berkat buat org lain melalui konten2nya

[@johnlilipaly1070]

Disiplin menjalankan Mindset... Meskipun tidak mudah , Namun patut dicoba ,sehingga menjadi Kebiasaan kita...

[@nikodaniel9843]

Habis makan langsung latihan beban pengencangan otot paha atau angkat barbel, rasanya menyenangkan sekali dan badan terasa lebih sehat Tiap hari latihan beban membuat postur tubuh jadi lebih ideal,badan mulai berotot dan badan terasa lebih ringan kalau sedang berjalan kaki Rajin latihan beban juga telah menyembuhkan penyakitku asam lambung dan migrain yang sudah 40 tahun, sekarang sudah sembuh total Betapa besarnya manfaat latihan beban bagi tubuh kita Saya umur 50,TB 180cm , sudah tiga bulan rajin latihan beban dan manfaatnya sangat luar biasa ,tiada hari tanpa latihan beban 💪💪

[@lian8232]

Intinya mkn jgn berlebihan dan jgn lupa olahraga setiap hari dan selalu positif apa yg kita lakukan biar sehat jasmani dan rohani nya

[@murid_kehidupan]

Rutin IF dan sblm buka saya olahraga dulu. Dan saat buka biasanya saya gk lapar tp saya makan aja sayur dan daging. Kalo yg dimakan cm daging dan sayur, setelahnya kenyang saya lama. Tapi.. kalo habis makan kemudian sy mkn buah atau ubi, langsung deh mulut pengen ngunyah terus. Mknn Manis2 bener membuat mulut saya pengen makan trs

[@ngurahekawijaya1840]

Matur Suksema...Matur Suksema...Matur Suksema 🙏🙏🙏

[@lidya.aprtwi]

Seru bgt pembahasannya berasa belajar di sekolah 😭👍🏻

[@azzahrams6040]

Pantasan gemuk itu cepat ternyata gara2 yg dijelaskan itu,,, Makash mas ade edukasinya, mulai hidup sehat dgn makan yg alami ,,,, Ilmunya super mas

[@mindkorner]

Bapak bapak umur 50 tahun ini keliatan lebih muda dari kebanyakan pria umur 35 tahun, keren sih..... Karena konsistensi semakin lama semakin susah

[@gugungunawan4344]

𝙈𝙖𝙖𝙛 𝙖𝙙𝙖 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙗𝙞𝙨𝙖 𝙗𝙖𝙣𝙩𝙪 𝙨𝙖𝙮𝙖 𝙪𝙣𝙩𝙪𝙠 𝙥𝙚𝙣𝙙𝙖𝙥𝙖𝙩 𝙙𝙖𝙣 𝙖𝙧𝙖𝙝𝙖𝙣𝙮𝙖🙏🏼 Saat ini saya sedang diet, deficit calorie dan juga olahraga, bingung banget buat makanannya. 𝙏𝘿𝙀𝙀 𝙎𝘼𝙔𝘼 2.173/hari!! Sekarang saya punya menu (𝙙𝙞𝙠𝙪𝙠𝙪𝙨) : Terong 100 gr 24 kkal Buncis 100 gr 31 kkal Telur 1 biji 77 kkal Paha aym 1 109 kkal Tempe 100 gr 196 kkal Tahu 100 gr 78 kkal Kopi 1(170ml) 120 kkal 𝙅𝙪𝙢𝙡𝙖𝙝 𝙨𝙚𝙡𝙪𝙧𝙪𝙝𝙣𝙮𝙖 635 𝙆𝙠𝙖𝙡/𝙢𝙚𝙖l 2 kali makan jam 12 siang setelah olahraga dan jam 6 sore, tanpa makan camilan, jadi seluruhnya 1.270 kkal/hari. Terimakasih semuanyaa🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@partidower958]

Aq kalo mau lihat Ajik Ade Rai Nonton aja video beliau, trimakasih sudah berbagi video yg sangat bermanfaat,saya baru mulai intermittent fasting,10 hari sudah turun 3kg. Sukses terus Jik.

[@duniaaderai6302]

astungkara🙏

[@umditta86]

dan sya adalah satu dari kalian yang disaat emosi marah stress larinya pelampiasan ke makanan ..... tpi sejak muali mengatur jendela makan jadi bisa sedikit menahan nafsu makan. terimakasih atas semua ilmunya bang ade.sht selalu disna Aamiiin

[@gnd2367]

Saya emang kururus, dulu pingin banget gemuk, sekarang setelah banyak belajar dr Ade Rai saya gak pingin gemuk tapi pingin naikin masa otot.

[@rmpancolorupo1753]

Dulu.. Suka fidnes.. Badan Ok. Th. 2000 masih bisa bujang.. Sekarang bengkak.. Dari 75 ke 99 ... Habis nikah udah gak pernah olahraga.. Ini sudah 6 hari memgikuti tip... Mas adi.. Makan cuman sekali setiap jam 8 malam... Siang pagi .. Sekdar ngopi Ama teh... Tanpa gula.. Diselingi.. Buah... Meningalkan nasi putih... Olahan terigu Gula pasir Masakan olahan minyak Makan sya usahakan Seperti anjuran Nasi beras merah sedikit Sayur Protein.. Alahamduliah.. Badan terasa mulai enak.... Bangun tidur enteng Berat mulai turun.. Tp belum saya timbang Olahraga beban ringan sore setiap sore hari jam 16.00 Alahamduliah mulai terasa perubahan nya🎉🎉🎉🎉 Salam sehat dari. Arema terima kasih mas ade❤❤ Sayur

[@lurulkomariyah8365]

selama mengikuti mas ade puasa if 20 jm puji tuhan Alhamdulilah aku turun 15kg 4 buln

[@duniaaderai6302]

🙏

[@larassati7640]

masyaAllah...mas Ade ini kalau ngomong santuuun banget... Menjelaskan tanpa menyalahkan entah kenapa aku jd termotivasi ... Trimakasih banyak mas Ade semoga ilmu yg di bagi Jdi shodakoh jariah buat mas Ade..

[@profauzan]

bener banget.. adem wkwk

[@UmamahFathiyah-jr2bt]

Terimakasih atas ilmunya. Msh terus belajar utk bisa berpikir dan berlaku cerdas krn kepengin sehat. Walaupun mungkin saya sdh ketinggalan krn usia saya sekarang 48 thn.

[@d.yogeswara615]

Jeg mule terbaik Bli Rai niki, dumogi sareng sami Rahayu🙏

[@sucirahayu6578]

Alahdulilah ikuti you tube Ade Rai dari BB ku 86sekrg 70 BB ku aku mejalani puasa selama 16 jam kadang 18 jam aku mkn sayur buah telur ayam daging tidak mkn nasi

[@martinhadacostaaraujo8514]

Trimah kasih atas imformasi yang begitu bermanfaat .salam kenal saya dari Timor Leste.

[@anargha2929]

Tenang bgt penjelasannyaaa.. pelan2 emng bkin ngerubah mindset. Thanks mas adeeee..luv bgt 💘♥️

[@irmanabdurrahman9328]

Ini channel terbaik di bawah close the door...lanjutkan bang ade❤

[@Fitarayu]

Terimakasih bnyak mas ade, merupakan amal baik mas ade dalam mengedukasi, saya sangat bersyukur dan berterimakasih

[@bisaoke2420]

Terima Kasih mas Ade Ray...pencerahannya BB ku 100 kg TB 151 , semoga berhasil menurunkan BB sesuai arahan mas Ade kali ini...

[@wahidakhi2874]

Sdh bisaaa ikuut konsisten hidup sehaat sdh enjooy dg pola makannya hadiah sehaat n berat badan jdi enaak dr 75 sekarang 63 *target* 60

[@divaryoona]

❤❤❤❤❤ Sejak nonton content ka Ade Rai, stress ku jauh berkurang, dan gak gampang laper, karena paham konsepnya, pola hidup jadi lebih sehat. Good Content and Good Lifestyle ka Ade Rai sehat selalu bersama keluarga besar & teamnya amin

[@ishchannel9389]

cuma sama bng ade rai saya cocok mengikuti pola sehat nya, sangat ditail dan logis

[@safasalsabila569]

Aku mulai pelan2 belajar dr bang ade...untuk hidup lbh sehat.

[@denokisabela7923]

Terima kasih ilmunya ,,kadang laparnya datang pas kita lagi tugas melayani pasien ,,

[@Titan-Tv-man-up-3747]

Skrg aku lagi proses devisit kalori dan sebagian aku dpt ilmu dari bang ade,, skrg bbku 75 semoga bisa turun ke 65 Aamiin

[@victrisiatriyatni2552]

Saya sdh lama mengikuti vidio mas Ade Rai,ada yg bs sy ikuti dn ada dampaknya, dn mencoba untuk konsisten yg hasilnya bisa dirasakan koq,lemak perut melembut.trimakasih mas Ade.

[@dimasauliaazizi5499]

Kereeeen mas Ade, lihat mas Ade klu jelasin enak di dengar dan santun tutur bahasanya, terima kasih ilmunya mas Ade, sehat selalu dan panjang umur

[@sincindy1414]

Mantaap bang dengan cara puasa saya bisa menurunkan berat Badan 👍Semoga ade Rai Selalu Sukses 🙏🏼👍👍👍

[@ellyherlina7566]

Mas Ade....trmksh bnyk Ilmu ...yg bermanfaat utk kesehatan

[@goldflair1381]

Menteri kesehatan dan ahli gizi sebenarnya ni. Matur Suksma bli

[@initsuwastutik]

Mas Ade Rai awet muda, makasih atas ilmunya

[@rahmanaquino6872]

Intinya bagi yg lgi program sehatt semoga istiqomah ....

[@duniaaderai6302]

amin

[@sorayaabbad2624]

Kalau sy sering melakukan diet2 ,puasa, fitnes dll berhasil kurusss,namuuun satu hari kembali makannya ngaco lgi, pngn yg enak2,gurih ,manis,pedas dll,alias seneng jajajn .......meskipun tetap olahraga,zumba,yoga, fitnes,combat, lama2 body merambah naik lgi hiiikssss ,sulit untuk istiqomah (tetap teratur seperti mas Ade)

[@divocli3546]

Good job bang Ade , 🫂🫂🫂🫂 Terima kasih ,dari pertama saya subscribe terus ikut petua bang Ade ,saya boleh turu 5 kg Hari 1 saya puasa jam 4 sore sampai 8 pagi (BB 63 )gliyeng bangun tidur 😂😂..ehhh lama2 udah biasa dan dalam 1 bulan saya turun 5 kg (63-58= 5 kg ),waaaaaa seneng banget ... Ini mau konsisten mau turun 55 tapi dah 2 minggu ada di angka 58 ☹️☹️,banyak godaan makanan dan stress punca saya x turun2 ☹️☹️.puasa masih jalan lagi ,cuma makanan banyak godaan yg sedap2 ...🤪🤪🤪 Ayuh semangat yg mau turun berat badan .....KITA PASTI BISA 😍

[@noviadwiutami6914]

Bismillah semangat memulai

[@MelodyVioline]

Saya nonton ini sambil sarapan, heran kok kenyang padahal belum 300kal. Trus saya hitung proteinnya udah lebih dari 20gr. Betul kata Mas Ade protein bikin kenyang. Terima kasih sharing ilmunya, Mas Ade!

[@zaraay-wd9ek]

Kak protein apa kaka makan?

[@reztihantika3634]

Punya teman yg hobi makan adalah godaan terbesar,,,ngajak makan truuuss 😂

[@masarisalon5510]

Suka dengan penjelasan Ade rai.lembut tutur katanya sangat mudah di mengerti.....

[@martharatte353]

Sy SDH cenderung intermittent fast..dr jam 4 sore angkt beban jam 7-8 dn next day sy mkn sarapan JM 10pagi dgn 3 biji telor dn sayur2an..JM 2-4sy mkn roti ..luarbiasa hasilx ..

[@madesanti1699]

Terima kasih Dik Ade. SGT seneng menyimak vedionya.. Tapi pengalaman saya saat kurus sering sekali demam tapi jika badang agak gemuk jarang sakit.

[@fridaaulia7458]

Kak ade terima ksh ilmunya, dgn intermitten fasting dan latihan bb sy turun 6 kg dlm 3 minggu, sy nggk mkn nasi hanya mkn sup telur, sayuran kukus dan buah2an, itu aja rasanya udah kenyang banget😁

[@tasyaNRR]

Kereennnn mbaa😍😍IF nya yg brp jam mba?

[@fridaaulia7458]

Yg 17 jam mba

[@munamh5945]

Saya mas Ade krja di hongkong sdh 5 thun,Makanku jarang2 juga tdk seperti mas ade jelaskan dn tdk makan seperti itu bhkan tdk mkn yg berminyak,Pernah puasa 5 bulan,Skrg puasa ganti waktu sperti kmaren mas ade katskan 14 jm 16 jm g mkn slma puasa boleh minum air bening.

[@wahyuindryatmaji]

Sejak rutin menonton video Bang Ade Rai, pola makan & olahraga saya semakin teratur. Semoga target dapet BB ideal cepat tercapai. Terimakasih, Bang Ade 🙏

[@hadijahhadijah7929]

sangat menginspirasi setelah nntn video dr bang ade..jd semangat buat lebih menyayangi diri sendiri 🥰makasih bang Ade.. 👍🤗