7 Простых Упражнений с Собственным Весом, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели

👉 ВИДЕО ПРО ОТЖИМАНИЯ НА КУЛАКАХ -- • Вот Что Будет с Вашим ...
В этом видео мы 7 простых упражнений с собственным весом, которые трансформируют ваше тело всего за 4 недели.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": / @xromosoma
➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
Music: "Joakim Karud - Classic"

[@xromosoma]

👉 ВИДЕО ПРО ОТЖИМАНИЯ НА КУЛАКАХ -- kzbin.info/www/bejne/p5ikpZ2Mod-tjJI

[@bagheera4]

Спасибо

[@MrDaddy921]

1:35 чтобы пропустить воду

[@user-co6vj2bx5l]

Когда то давно я был молод и было так что до 18 лет можно было посещать всякие секции и спортзалы бесплатно, тогда не было тырнетов только аналоговые носители информации. И я с тех пор мне приятель дал журнал почитать про физо я от туда запомнил - три месяца в среднем надо чтобы набрать форму! Откуда у вас такие цифры 4 недели?! И хорошо помню ту боль в мышцах когда можешь на неделю выбить из занятий

[@Kobenchack]

Показали бы они как за 4 недели с лишним весом в 25 кг сделали трансформацию и начали делать то что в видосе. А так ролик полная туфта. Это когда нечего снимать снимают абы что попало.

[@Landjet]

@@Kobenchack😂😂😂

[@alexandertokarev6362]

Согласен с вами. Четыре недели это ни о чём

[@denissvaluns5659]

Хороший выпуск. Это база для собственного веса тела🔥🔥🔥 Ждём новые выпуски.

[@sultanabdimuratov5983]

1.Что творить велотренажер? 2.При грыже позвоночника какие упражнение надо сделать и какие упражнение нельзя? Сделайте пожалуйста видео! от Вас слышать приятно! спасибо.

[@aa131119]

Ну не один юноша, что в ролике упражнения демонстрирует со своим весом точно не накачался

[@Olga_Soloveva]

Дворники - ни в краем разе при проблемах с позвоночником, особенно в пояснично - крестцовом отделе, да и в принципе опасное упражнение 😮

[@jackpotman007]

Какой нейросетью делаешь видосы? И кстати инфу проверяй ,я про другие видео

[@romka1766]

Мне интересно личное профессиональное мнение автора который делает годный контент что он думает о Крис Барнет -это феномен или ???

[@m0sak861]

Ребят, подскажите как лучше прогресировать в отжиманиях. Моя идеальная техника позволяет сделать 20 раз. Пытался делать на 1-2 раза больше , но прогресса нет .

[@user-we1yb8lw4b]

Дружище,попробуй делать 10 отжиманий,минута отдых ,опять 10 отжиманий,снова минута отдых....и так стремись постепенно дойти до 10 подходов по 10р. каждый. Когда достигнешь этой планки,сокращай время отдыха между подходами до 45 сек.. Если освоил и этот уровень, пробуй делать 7 подходов по 15 раз.с отдыхом 1 минута. Если эта схема тебе понравилась,пиши ,прикинем дальнейший план.

[@jokersan9996]

Не знаю мы на каратэ киокушинкай, делали 100 раз, это мне 10 лет было примерно, я там там вначале конечно когда пришёл не мог и 10 раз сделать, потом, месяца через 2 делал 30 раз, через год примерно 100, там чтобы 10 кю получить(нашивка на кимоно, что ты ученик их школы)нужно было столько отжаться иначе не дают(это было одно испытание из 10-12), потом бросил, потом когда в бурсу пошёл там стали гнобить и стал сам заниматься, примерно помню как, короче смысл в том что нужно стоять на кулаках(можешь на всех косточках, но учат что только на двух, но можешь тупо на всех 4 стоять), начни с 5 минут(мы на тренировках до 25 доходили), когда будешь столько стоять то поймёшь что отжимания не самое тяжёлое, что может быть в жизни, и спокойно(если ты столько отстоишь) будешь 30 делать, потом можно увеличить до 10 минут, но 5 вполне хватит, потом я на бокс ходил, и там он нас учил прыгать то на кисти, то на пальцы, то на кулаки(не так как каратисты, не вдоль туловища, а как бы поперёк, десантники так отжимаются если что), при этом смена была и отжимались раз 5-10, и таких смен было около 3-5, это всё поможет отвлечься от просто отжиманий, так же на каратэ практиковали хлопки после отжиманий, то есть отжался хлопок в воздухе, потом приземляешься опять на кулаки, отжимание и т. д., короче просто так лучше не отжимайся, лучше на кулаках, и на полу конечно, и кулаки укрепишь и отжиматься научишься, но не ходи потом не молоти голыми руками стены, заборы, деревья, людей, кулаки станут крепкими не сразу а года через 2, а так просто не надо никого бить, вообщем я занимался около 10 лет, и на смешанные ходил, главное считается что ты должен 100 раз сделать, считается что ты достаточно силён для хорошего удара, разрешается 2 раза по 50, это всегда делалось после тренировки, и по сравнению с тренировкой считается не очень сложным, просто используй разные методы чтобы разнообразить процесс, я уже просто когда качался, мог и больше сделать, в этом нету никакого смысла, если есть возможность лучше делать жим штанги, то есть если ты будешь делать раз 50 за подход и не будешь чувствовать нагрузки, то лучше штангу уже использовать, и считается нормальным пожать свой вес умноженный на 2, у нас был на заводе один гирьевик чемпион Европы, он привесе 50-55 мог с плеч толкнуть штангу вес там такой был, что мы троем не могли её поднять, там за сотню точно было, то есть он её с пола поднимал и на плечи делал, мы еë троем еле от земли отрывали, пришлось там по 2 блина с каждой стороны срезать(он уволился и нам её подарил), она самодельная была, сколько там вес был хз но очень большой, вообще руки качать легче, ноги тяжелее накачать, там целая наука, но главное заниматься чем то, а не тратить время впустую, моё мнение

[@user-sl2bl9fh2j]

Пробуй добавить груг

[@asisyaimarusya]

Короче .Прочитала книгу ,,Тренировка заключенных,,Так вот ,автор рассказывал,что когда прогресс остановится в определенном упражнении,ты его делаешь ровно столько сколько можешь в идеальной технике,но три раза в день и только его одно,не добавляя другие нагрузки,и так не помню сколько дней.Сам почитай если интересно конечно.А вообще в этом видео есть все,то,что описанно в той книге.Только очень подробно.В общем там целая программа тренировок

[@topor-ge1mv8mq5c]

Самая полезная атлетика, своей вес, можна розбить бешенную силу, мобильность, здоровье.

[@user-xi2oe2ii7c]

5 Простых Упражнений Для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело Всего за 4 Недели Хромосома 551 тыс. просмотров 2 недели

[@Rumpul4skin]

И снова я забайтился на кликбейт

[@Daprostoyes]

Все мы хотим волшебную таблетку

[@xtreilmlv9507]

4 недели больше по времени, обычно обещают за 4 дня стать Халком 😁

[@Kobenchack]

Этот видос помог мне отписаться от канала) Такую Соловьёвщину в голову льют что пипец. Чушь в видосе несусветная.

[@user-yo9pp4gy9s]

Тоже что в других видео.....давайте что то новое

[@rogulkin1]

Просто делайте отжимания и подтягивания. Всë, больше ничего не надо, этих двух упражнений хватит для прокачки тела. Не умеете подтягиваться? Отжимайтесь.

[@Daprostoyes]

А ноги, а да приседания

[@Kobenchack]

Ну и бред) ха-ха. Отжиманиями ты прокачиваешь немного грудные и руки. Подтягивания руки и спина. А ноги, а пресс, а бицепс и тд.? Не умеете подтягиваться или подтягиваетесь 1-2 раза. Подтянулись, через 5-10 минут повторили и тд. Пока руки не забьёте. Чем чаще делаете тем больше силы в руках появляется, а с ним вырастает количество подтягиваний. А та ерунда< что не умеете отжимайтесь. Это вам не тройной тулуп на льду делать, это базовые упражнения которые нужно уметь делать.

[@user-xh4no2bo7y]

Не умею

[@noob1828]

​@@user-xh4no2bo7y это больше для муж для жен идеально пилатес,йога,расстяжка,плавание,ходьба-бег,а отжим,присед,пресс,подтягивания можно но не в таком объёме как мужикам

[@user-xh4no2bo7y]

@@noob1828 спасибо:)

[@user-wv3cs1yq1y]

И мамонта убитого тащили в пещеру, а расстояние могло быть огромным...

[@user-mw6yn6ll1w]

🤦🏻‍♂️кто в состоянии делать такие упражнения, уже трансформированы) нужно добавить подтягивания на одной руке и ходьбу на руках на короткие дистанции))

[@ludaaripova8891]

В ролике всё преувеличено!!! Занимаюсь в тренажёрном зале с тренером второй год и то нет таких достижений, как тут описано!!! Хотя, да выносливость увеличилась, пресс усилился, небольшой рельеф мышц появился! Но ноги на турнике я всё-равно так не подниму!!!

[@user-eo1nt7lh1w]

Ахахахахахахахаза вы хоть понимаете что написали - ем груши но не чувствую вкуса яблок

[@user-qm5wx2th8i]

За 4 недели можно все !

[@user-hr5ub9hi4g]

Все упражнения «очень простые»! Название не соответствует описанию! Упражнения хорошие, но не все смогут их сделать! Тогда зачем заведомо обманывать людей и писать, упражнения простые!?! Дизлайк!

[@xromosoma]

кому простые, а кому сложные, не задумывались об этом? спасибо за диз - он помогает в продвижении ролика

[@user-xi2oe2ii7c]

7 Простых Упражнений с Собственным Весом, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели Хромосома 564 тыс. подписчиков

[@Kobenchack]

Выпуск полная хрень. За 4 недели!!! Ха-ха. Ничего вы не сможете сделать за 4 недели. Чтобы хоть что-то получилось за 4 недели нужно тренироваться каждый день по 5 часов, либо 3 тренировки по 2 часа + каждый день пробежка от 5 км, турник, брусья и тд. Допустим вы подтягиваетесь 3 раза. Какой выход с силой! Или "дворники", хотя я называю их "часики", но не суть. У вас лишний вес, а именно живот. Вы просто поднять ноги чтобы носки турника касались не сможете, не то чтобы "часики" сделать. 7 простых упражнений! Да, для Дикого Лося они простые, но никак не для рядового человека.

[@user-wu7my5bg1z]

Трансформировать тело можно по разному за 4 недели, да и тренироваться ежедневно не эффективно, мышцам нужен отдых. Выпуск годный, указано много базовых упражнений, для кого-то они покажутся сложными, кому-то нет, если слишком сложно выполнять упражнение, то можно перейти к его более легкой версии, вместо тех же "дворников" можно просто пытаться поднять колени к груди, вместо подтягиваний можно для начала просто висеть на турнике по несколько подходов , на брусьях можно делать пассивный спуск (забираться и медленно спускаться, как при отжимании), отжиматься не от пола, если тяжело, а от скамьи или с колен. С желанием можно многое достичь.

[@user-kp2gp9lh2o]

С твоей программой сдохнешь через неделю) Мышцы должны восстанавливаться. За 4 недели можно скинуть вес, научиться подтягиваться получше и все)

[@Kobenchack]

@@user-kp2gp9lh2o Ничего не здохнешь. Если ты нюня который привык пить розово-зелёные напитки то может быть) У меня в 28 лет был лишний вес чуть более 20 кг. Я решил исправить и тренировка у меня была 1 час. Начинал с 2км пробежки, дыхалка больше не позволяла и 3 раза подтягивания. Отдышка и потом турник(подтягивания и пресс), брусья, прыжки в верх с присядом, отжимания от земли. Делал всё до упора.Я работал на стройке и приходилось задерживаться на работе что приводило к только к 5 тренировкам в неделю. Иногда 6-7 в зависимости от ситуации. За 6 недель у меня получилось где-то 27 таких тренировок, грубо говоря 27 часов. За это время: - 23кг, бег с 2км до 5 км, турник с 3 до 13 раз, брусья с 4 раз до 3 подходов по 10 раз, отжимания от пола уже не помню. Плюс мог делать "часики" или "дворники" как говорится в видео. В начале своих тренировок я носки до планки турника не мог поднести. И всё же я и близко не был в такой форме как у челов из видео. Поэтому я и написал что это чушь несусветная. Я не принимал никаких препаратов, даже сжирозжигателей. Пил только покупную воду без газа. А чтобы добиться таких видов как в видео нужно годы тренировок, а не сраные 4 недели. А за 4 недели если себя колоть и пить всякие таблетки то у вас вырастет объём мышц, вздуются вены, но печень, почки и тем более сердце скажут "пока". Это да., но таким не нужно заниматься от слова "СОВСЕМ".

[@user-kp2gp9lh2o]

@@Kobenchack мляя. Я пишу про то что ты написал. Если тренироваться по пять часов в день каждый день, то ты сдохнешь. Да и нереально нормально тренируясь пять часов этим заниматься. Я и написал, что за месяц толку не будет. Я тренируюсь с детства, сейчас мне 45. Служил в спецподразделениях. Я из за тренировок несколько раз хватал перетрен. Вообще не можешь заниматься. Поэтому можно заниматься 5 дней, разными видами, с разной нагрузкой. И то в молодом возрасте. Сейчас я уже после 2 дней восстанавливаюсь плохо. Те же программы бодибилдеров профи, рассчитаны на пассажиров употребляющих стероиды

[@sibeliussib3607]

Дикого лося 🤣

[@arsenjavakhyan5077]

Слишком много слов сказанно бесмысленно.