7 สุดยอดอาหาร ลดไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน EP429

วันนี้เราจะมาพูดถึง 7 สุดยอดอาหาร ที่ช่วยลดไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆกัน เพียงท่านทาน 7 สิ่งนี้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย เหมาะสำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก และต้องการกล้ามเนื้อ ทำให้มีรูปร่างดี แบบไม่ทำลายสุขภาพ พร้อมบอกเทคนิดลดเซลลูไลท์ ท้ายคลิป ครับ
7 สุดยอดอาหาร ลดไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
===
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.kzbin.info_channel...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda

[@alongkotphunkuea9520]

1.โยเกิร์ตธรรมชาติ Full Fat หรือไขมัน 100% 2.ไข่ทั้งฟอง บริโภค 2-3 ฟองต่อวัน 3.Fatty Fish ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 4.ACV Apple Cider Venigra 5.โปรตีนธรรมชาติ (เนื้อสัตว์ติดมัน) 6.ควินัว (Good Carb.) บริโภคแทนข้าว 7.ถั่วเปลือกแข็ง บริโภค 1 กำมือ/วัน

[@preedapansingkam7708]

ขอบคุณคุณหมอที่มอบสาระดีๆให้ค่ะ

[@user-et8hv9pt4h]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@user-ts5rb8dd5y]

ขอบคุณมากค่ะ ติดตามทุกคลิปค่ะ และได้ผลจริงตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ

[@Cubics16]

เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ หมอท๊อป

[@user-ii1mg6ot9p]

ชอบที่มีสรุปให้ครับสุดยอด

[@user-ut6pj8uz5g]

ติดตามทุกเทปค่ะคุณหมอ

[@BASIC-BODY]

ขอบคุณครับคุณหมอ

[@pithanaonkumtornthip3447]

111ขอบคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีคะ

[@sideway3772]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@naretaumphimai3952]

ขอบคุณครับ

[@AisAis-ng7ww]

ขอบคุณค่ะ

[@user-qx2ew9wl3u]

111ขอบคุณความรู้ที่มาบอกค่ะ

[@raakarnraakarn6998]

111 ขอบคุณมากค่ะ พยายามทำตามที่ คุณหมอบอกค่ะ

[@patpar5869]

หมอท้อปพูดตรง/ชอบคะ

[@kamonraputpongpayom1106]

111ค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีค่ะ🙂

[@manutpaisupong3680]

111สวัสดีค่ะคุณหมอสุดยอดค่ะ

[@titaamorn5795]

ติดตามมาตลอดค่ะ 111 ขอบคุณคุณหมอมากค่ะให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@maxarmor7295]

อธิบายได้สุดยอด

[@sothinanchonlasin8002]

ออกกำลังกาย 4-5 วัน ต่อสัปดาห์ ทำ IF 14/10 มา 2 สัปดาห์ ทานอาหารตามที่คุณหมอแนะนำ ขาเล็กลงแบบกระชับแน่นเลยค่ะคุณหมอ 4 ปี ออกกำลังกายมาตลอด ขาไม่เคยเล็กลงเลย ขอบคุณคุณหมอมากกก มีความสุขมากๆๆๆค่ะ☺️☺️☺️

[@sasinipaboonthorn4653]

อยากขาเล็ก บ้างจัง

[@user-ri2dz5xj3d]

😊าีึ

[@user-rt8ew8gf9j]

111ขอบคุณค่ะ

[@jieyebrowsspaby...4658]

111🙏🙏🙏ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค่ะ❤

[@user-rb8ws5mf3c]

111ขอบคุณคะ

[@rasri4822]

111คุณพูดถูกค่ะ

[@narapon1877]

ชอบฟังทุกเรื่องเกี่ยวกับการลดไขมันครับ ดูทุกเทปเลยครับ

[@amitaviset8622]

ขอบคุณค่ะคุณหมอติดตามค่ะ👍

[@user-ij8bg1zq4b]

สุดยอดคุณหมอทำตามได้ผลดี🥰🥰🥰

[@natchacaffe812]

ปกติเป็นคนไม่อ้วนและน้ำหนักไม่เยอะค่ะ.45k .(อายุ47)ลองทำ IF16/8 และออกกำลังกาย ควบคู่กันไป 4-5 ต่ออาทิตย์.สิ่งที่ใด้ผิวกระชับขึ้นมาก.ตื่นมารู้สึกสดชื่น(ไม่เหนื่อยล้าเหมือนเมื่อก่อน).แต่น้ำหนักก็ลงไม่เยอะค่ะแค่800g..เราคิดว่าจะทำต่อไปเรื่อยๆๆๆค่ะเพราะดีต่อสุขภาพมาก..ขอบคุณคุณหมออีกครั้งค่ะ

[@wanidanita1556]

เจอน้ำหนักนิ่งคะคุณหมอ

[@ifof8882]

ลดๆ ฮอโมนรวน แย่เลยค่ะ เมนไม่หยุด ต้องซื้อโปรเจสโตโรนมากิน1แผง ตอนนี้ปกติ แต่ หิวๆๆๆ

[@user-sp2uo5km2m]

111 ขอบคุณครับ หมอท็อป กับสิ่งดีๆที่ได้ครับ

[@user-ug9rf5et1o]

111สุดยอดค่า

[@hddxs7883]

ชอบตรง วู้หู้

[@suwanthawinwan2208]

สุดยอด 1 1 1

[@meemee6490]

รักหมอค่ะ..ทำให้เปลี่ยนตัวเองได้.จาก94..ตอนนี้เหลือ74

[@user-ne8gy8ck1i]

คุณหมอครับ หาซื้อacvได้ที่ไหนครับ

[@nuveerelax6484]

If 12/12 & keto ทำมา 3 เดือนลดไป 11 กก. ตอนนี้เหลือ 70 กก. แล้ว และน้ำหนักก็นิ่งแล้ว ควรปรับ if 8/16 เพิ่มได้ไหมกลัวไม่ไหว เพราะกลางวันทำงานเกษตรในสวน ร้อนมากๆ❤❤

[@user-mu5ci9hz1x]

ขอปรึกษาหมอครับเป็นมะเร็งทานไข่,ปลา,น้ำมะพร้าว,ถั่วลิสงต้ม,กิม,นัตโตะ ทานได้ไหมครับ

[@pichetphromduangdi8070]

คุณหมอน่ารักใจดี😊😊มากๆๆ11111❤❤❤❤

[@hichaiyakorn3611]

ความรู้สมัยใหม่มาก แถมการแนะนำไม่ตึงจนเกินไป ผมชอบ

[@user-is5rn1jg7t]

111

[@user-op2uh3su3h]

เพิ่งทำบอลลูนหัวใจมาทำได้มั้ยครับ

[@user-yc2fk6xv6c]

Apple cider vinegar มีผลต่อคนทีเป็นตับอักเสบไหมคับ

[@user-zx7qf9wv1w]

พูดคุยมากเลยนะ

[@ten_lamoon2013]

ผู้ที่มีกรดยูริกสูง สามารถดื่ม แอปเปิ้ลไซเดอร์ ได้ไหมครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

[@orawanjainwutthikun5561]

111ขอคุณมาดูค่ะคุณหมอ

[@zoomchannel6020]

ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มกล้ามต่องกินอะไรบ้างครับ ออกกำลังกายยังไงให้กล้ามขึ้นครับ ผมออกกำลังกาย 4 วัน พัก 1 วัน วันล่ะ 40น. - 1 ชั่วโมงครับ

[@supawadeesirimuang1711]

❤ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ❤

[@user-rl8vy4yl1w]

ขอบคุณหมอท๊อปมากที่มาให้ความรู้ดีๆๆค่ะ❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏

[@user-lb4fc7jr1t]

ชอบคุณหมอพูดค่ะมีสาระดีมากพยายามทำตามคุณหมอแนะนำอยู่ค่ะ

[@user-gn8ou2vk6t]

ACVซื้อได้ที่ไหนคะหมอ

[@preachthanakusalinee7688]

👍👍👍

[@user-pl4ff7xg7c]

ชอบตรงกินเนื้อติดมันนี่แหละไม่ต้องทนกินอกไก่แข็งๆอีกแล้ว

[@user-bu2xv7bd3n]

อายุหลัก 5 ทานไข่ได้เหรอคะ

[@ratsameechanyib4871]

เพราะกําลังจะไปผ่าเข่าข้างที่สองแล้วค่ะพอฟังแล้วก็อยากจะทำตามแต่มีคนห้ามกินนะคะ

[@duend4713]

คนเหนือกินเเคบหมู- น้ำพริกหนุ่มเป็นประจำทุกมื้อทุกวัน เเบบนี้ต้องงดเเคบหมูไหมคะ

[@wanidanita1556]

ทุกวันสลัดผัก ใส่ไข่ต้ม3-4ฟอง อกไก่บ้าง ไม่ชอสคะ แต่ชอบทานถั่วต้ม ถั่ว ลิสง สารพัดถั่วคะ สงสัย ฮอร์โมนคะ อายุ42

[@ohmpongpol]

ลดถั่ว เพิ่มน้ำมันมะกอกครับ

[@user-it7xj2ys5t]

111 ขอบคุณค่ะ

[@lilyoconnell4388]

111สวัสดีค่ะหมอท๊อป

[@ifof8882]

😂😢😂🎉อือ เลขไม่ถูก ปวดฟัน เคี้ยวพลาด ฟันกระทบกันไปเจียรออกปวดๆเาียว หมอลืมให้ยา กินยาอะไรดีค่ะ เหงือกกำบังบวมๆเจ็บคัน

[@kritsanakary2687]

หนึ่งๆๆๆๆ

[@somthong4322]

111 ขอบคุณครับ

[@moksittijan1810]

A C V เป็นอย่างไรครับ คุณหมอ

[@user-kp1co5my2f]

111 สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@makalasoopphagarncarjarern3781]

ของเรา IF 4/4/12 กินอาหารครบ5หมู่ เลือกกินแป้งดี เลือกโปรตีน ไขมันดี ข้าวกับผักสัดส่วนเท่ากัน50/50 ตัดน้ำหวานแบะขนมไทย,เบเกอรี่ออกไปจากชีวิต เครื่องดื่มมีแค่กาแฟดำร้อนไม่เติมหวาน น้ำอุ่น โกโก้ ชาร้อนไม่เติมหวาน เลือกเอาว่าวันไหนอยากดื่มอะไร ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ+ เวท บางวันก็บอดี้เวท , พิราทิซบ้างเบาๆในวันที่ขี้เกียจ สตาร์ท 86กก. ใช้เวลาเกือบ2ปี ปัจจุบัน55กก.ค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนน้าา

[@supapornchansri7431]

เก่งมากเลยจ้า

[@gustavesp4866]

แนะนำเรื่องจำนวนโปรตีนหน่อยคับ ว่าควรกินกี่กรัมต่อ น้ำหนักตัว แบบหนัก 60 ควรกินวันนึงเท่าไร

[@nariga9]

โดยเฉลี่ยควรทานโปรตีน 1 - 1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก ครับ

[@user-fh6jn4ip5d]

ย้อนหลังค่ะ 111

[@Cola-sb4lf]

หนูเลิกกินน้ำมันขวด น้ำตาลขาว ข้าวขาว ขนมทอด นน ลง8โล(เน้นต้ม นึ่ง)

[@sirinjarasiralin8998]

ทำ if 16/8 ค่ะ พร้อมกับคีโตไปด้วย ลดช้ามากเลย อาทิตย์นึง ประมาณ 1 กก. ถือว่าช้ามั้ยคะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ

[@adench3242]

กำลังดีเลยครับ ลดไวเกินไปมีผลเสียเยอะ เมื่อกลับไปทำแบบเดิม น้ำหนักขึ้นไวมาก ผมทำ if 20/4 ได้1เดือนแล้ว ลงมาประมาณ 4กิโลกว่า จากน้ำหนัก 89 เหลือ 84 ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พยามยามคุมอาหาร

[@user-kz1nb2bz8o]

สมัครคอร์ส 28 วันลด 5 โล แล้วนะคะ ตอนแรก 56 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 51 กิโลกรัมนะคะ ทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ

[@saranyamangthong9543]

ราคาเท่าไหร่คะ

[@user-zd5hv7hb5z]

11

[@kritsadaboonjan6208]

เป็นเกาต์กินโปรตีนมากๆทำให้เกาต์กำเริบไหมครีบ

[@user-vk1wp4iw6n]

สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับกับคำแนะนำดีๆครับ❤❤❤❤

[@user-mf5sp1zg5n]

อาหารที่คุณหมอแนะนำ เหมาะกับผู้สูงอายุด้วยไหมคะ

[@ohmpongpol]

ดีกว่า ensure แน่นอน

[@user-gn8ou2vk6t]

ซื้อACVได้ที่ไหนคะหมอ

[@praneeratmitrsamarn9309]

ในห้างสรรพสินค้า หรือจะสั่งออนไลน์ก็ได้ค่ะ

[@jelpea7108]

พินัวคืออะไรคะหมอน้าไม่รู้

[@soartha56]

มีเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ

[@pigletcapu7796]

กินกาแฟดำ จะหลุดIF ไหมคะ

[@adench3242]

ไม่หลุดครับ กาแฟดำ + น้ำเปล่า เท่านั้น ห้ามใส่อย่างอื่นผสม

[@user-lk2rd5kx9k]

คนเป็นกรดไหลย้อนกินก่อนอาหารไม่ได้นะ

[@user-tj9nv8hi4u]

111ค่ะ

[@SamSung-jn2iq]

111ทำตามคุณหมอหลายคลิปแล้วค่if 18/6ต้องทำ 23/1ในอีก2เดือน

[@waterglobe8309]

ปลาทูที่ขายตามตลาดได้หรือไม่

[@user-ev2nn7jo9b]

111จ้า

[@Namo-lw6md]

111 ครับ

[@user-qh9jc8pg6o]

111ขอบคุณค่ะ

[@jwjw236]

111สาทุ99

[@user-rl8vy4yl1w]

111111ค่ะ🙏🙏🙏🙏

[@user-xp9cm3te6x]

111❤fc

[@jamnianjantha9977]

111 ฉันจะสวยแล้...เย้ .

[@suneesuwannoi9955]

111 ❤

[@haruharu9987]

ไม่ได้ว่านะ แต่ฟังแล้ว อย่าเพิ่งลงมาเล่นกับวงการสร้างกล้ามจะดีก่า ไปแนะนำกินเพื่อสุขภาพเหมือนเดิมดีแล้วครับ

[@ohmpongpol]

วงการสร้างกล้ามเนื้อนี่วงการขยะมากครับ กินแต่พวกจองแคลอรี่ต่ำ low fat ขาดสารอาหาร เดี๋ยวก็รู้ครับ

[@ohmpongpol]

ข

[@nuchareeburridge319]

111🙏🙏

[@ttffy790]

111 ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับความรู้ทีดีมากครับ

[@user-rj5uj1jm7p]

111❤❤❤

[@user-bz7nf3hj3e]

111❤

[@danitahirannontiya7654]

111💪🏻💪🏻💪🏻

[@user-sn3gb9om1q]

ไข่เป็ดได้ไหมครับ

[@wanidanita1556]

ได้คะ เราชอบมากไข่เป็ดวันละ3-4ฟองแบบยางมะตูม❤

[@adench3242]

ได้ แต่ควรกินน้อยกว่าไข่ไก่ เพราะคอเลสเตอรอลสูง ไก่ 2 เป็ด 1 กำลังดี ไม่มีปัญหา

[@ohmpongpol]

@@adench3242 คลอเรสเตอรอลไม่ได้แย่ครับ

[@ohmpongpol]

ไข่เป็ดดีกว่าไข่ไก่เพราะส่วนใหญ่ไก่จะถูกเลี้ยงในสภาพแวดล้อมที่ขยะกว่าเป็ดครับ

[@ohmpongpol]

ผมกิน ขป วันละ 4

[@tomwitthaya]

111

[@meteetea]

ชอบจังกินโปรตีนติดมัน

[@rujirapunyanon8667]

111🎉🎉

[@user-df1yb6mo4p]

111😊

[@wikowiki9155]

พระเจ้าสอนให้เรากินเพื่ออยู่ หมอท๊อปก็สอนให้เรากินเพื่ออยู่ อายุยืนนานนะครับ

[@user-dw6xf7bk5m]

อาเมน

[@user-kc5io4ms6o]

อัลเลาะห์บัสบัส

[@Premyuda2323]

ขอบคุณ​พระเจ้า​พระ​คริสต์​องค์​พระผู้เป็นเจ้า​

[@user-dw6xf7bk5m]

@@Premyuda2323 ❤