7 Técnicas de ALTA INTENSIDAD para mejorar en CALISTENIA

[@alvaroo.-xv7ru]

Sí, queremos otro vídeo sobre el método clusters, las myo-reps, las escaleras, los EMOM! ❤ Todo este contenido es interesantísimo para que los calisténicos entrenemos basándonos en fundamentos teóricos y con base científica. Hay que inculcar la teoría. Enhorabuena por subir este tipo de contenido 👏 Creo que es muy necesario para la comunidad. Ya vale de que siempre se nos tache de flacos y de que vamos al parque a hacer acrobacias y a pasar rato y de que solo se aplique la teoría en el gimnasio. Un saludo Yerai.

[@manueltarraga9350]

Que bueno que nos recuerdes cosas tan simples y tan importantes de vez en cuando para no estancarnos. Grande mesías💪🙌

[@tomasquindos9374]

STAY HARD

[@lorenzocarrasco2073]

La calistenia al uno ser su miso mentor muchas veces se complica el avanzar

[@diego_cruz.m]

Tal vez antes si, me pasó hace más de 5 años, puros vídeos en inglés (y yo ahí ni sabía inglés) y apenas 4 canales que yo conociera subían contenido en español de calistenia explicando estas cosas, uno de esos era este mismo de Yerai, hoy en día tienes info donde sea para aprender a como progresar, ánimos bro

[@Estoika_]

​@@diego_cruz.mel problema es que hay sobreinformación y casi nadie empieza con información adecuada para distinguir la mentira oportunista de la verdad

[@alanleveke478]

Llorones

[@juandavidvergarasanc]

No, si sabes los principios básicos de entrenamiento o si te informas bien al respecto, conoces tu cuerpo y experimentas progresas y mucho; lo digo por experiencia, yo en un año y medio de entrenamiento rompí marcas y deje botados a muchos en nivel qué llevaban más años que yo... Aclaro, hablo de solo endurance.

[@aldairfrankrosas1949]

A veces es al contrario porque tu solo sabes lo que te viene bien, lo que crees que te puede funcionar por el motivo que sea. Tu lo sientes, y si no te funciona algo, pruebas otra cosa. Todo es prueba y error. Hacerte preguntas sobre cómo progresar y informarte de fuentes confiables.

[@yoanyvanegas2985]

Es cierto que tener masa muscular es beneficioso, ya que requiere más energía, lo que puede permitirnos consumir más calorías y mantener un metabolismo activo. Esto puede contribuir a estar en mejor forma física. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el exceso de músculo puede aumentar la carga en el corazón al requerir más sangre para ser bombeada, lo que potencialmente podría tener implicaciones en la salud cardiovascular a largo plazo. Además, mientras más alimentos consumamos para mantener esa masa muscular, existe la posibilidad de un mayor desgaste en el cuerpo, lo que podría acelerar el proceso de envejecimiento. En busca de un equilibrio, el punto óptimo de peso y masa muscular para una buena salud a lo largo de la vida se puede determinar en parte a través del Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC es una medida que relaciona el peso y la altura, y puede ser un indicador útil para evaluar si una persona se encuentra en un rango saludable de peso. Sin embargo, es esencial considerar otros factores, como la composición corporal y la salud general, para tener una comprensión completa de la situación de una persona. Un IMC dentro del rango normal (18.5-24.9) suele ser considerado como un objetivo que puede favorecer la salud cardiovascular y general a lo largo de la vida.

[@GIMENOF]

Como bien dices Yerai, muchos calisténicos se olvidan de aplicar la sobrecarga progresiva en sus entrenamientos (lo que son en esencia las 7 técnicas del vídeo). Además, según la ciencia de la psicología del deporte, una variable importante en el rendimiento es la fijación de objetivos, por lo que también muchos encontrarán útil fijarse un "pequeño desafío" en cada entrenamiento. Estarán más animados y optimizarán la sobrecarga progresiva. Por cierto Yerai, te dejo mi like 👍

[@andysuarez8943]

Siii otro video sobre el método clusters y myoreps! Escaleras y EMOM!

[@allanaguilar2969]

Este video me dará muchas cosas en que pensar, sobre todo esta tarde, antes de entrenar.

[@OliverRamírez-r4y]

gracias a este dios de calistenia e podido progresar mas rapido en este hermoso deporte . , gracias yerai🤝

[@Ligatmarping]

Sí, quisiera el otro video sobre emoms y demás! También quiero comentar algo desde mi experiencia personal, después de un par de lesiones: los 3 primeros métodos, (repes con técnica estricta, pausas para no rebotar y hacer las repes lentas) me parece que son especialmente buenos también para no lesionarse, más allá de los beneficios de intensidad.

[@richirmr5765]

Buen video!!! Echo de menos una colaboración con Iron Masters

[@silviavillotagalvez3711]

Muy bueno Yerai , es muy interesante recordar que para progresar en calistenia cuando ya tienes cierto nivel hay que variar los ejercicios y trabajar en básicos complicando éstos y sacando sus variantes más desafiantes para dar un salto de calidad... Gracias x compartir maestro Yerai

[@kevinquezada9070]

Lo tomaré en cuenta voy a ser rutina más intensa 🥷🏻💪🏻😎

[@nelsondavidmc8301]

Video sobre cluster emom etc. Y como aplicarlo para mejorar en resistencia 🥹

[@Matias_Costa]

Que buen video y que bien explicado, me viene muy bien, muchas gracias Yerai, abrazo grande

[@Criscalisthenics]

Suena opcional pero es obligatorio hacer estas modificaciones, una vez llevas muchos años no hay otra que complicar, limpiar ejercicios, pulir y exprimir al máximo cada ejecución, buen video che 💪

[@pabloalvarez9358]

Entonces el mesías de la calistenia bajo y dijo

[@felipeign_allty5]

Justo lo que necesitaba, muchas gracias💪

[@Joel-k2n2m]

Gran video Mesias kalistenico Un saludo Yerai

[@GerardoRosano]

Yerai y asociados, empecé con calistenia y ya voy para 3 meses , me súper encantó , cambie en todo pero luego de 3 meses me lastime las articulaciones( tendinitis) de los codos y tengo que guardar reposo. Me puso triste

[@carlosmoru4663]

Volverás más fuerte te lo aseguro, yo me lesione el hombro tratando de sacar front lever, me tomó meses curarme y ahora rápido recuperé el nivel que tenía mis hombros están bien y siento que estoy avanzando, La calistenia no tiene que doler y si duele es que aún estas débil y tienes que volver a la progresión anterior, nunca descuides la técnica!!!

[@YeraiStreetWorkout]

Ánimo!

[@GerardoRosano]

Gracias por esos comentarios de apoyo, los aprecio muchísimo, no son solo palabras, son apoyo, resistencia, alegría y buenas vibras desde la distancia 💪

[@juandavidvergarasanc]

Asegúrate de calentar bien y estirar después SIEMPRE, si puedes también usa suplementos qué ayuden a desinflamar las articulaciones o a cuidarlas... Muchos pasan por alto esta parte, y sobretodo ejecuta los ejercicios de la mejor manera posible ya que así hagas todo perfecto a niveles avanzados de resistencia, siempre vas a padecer se tendinitis, no te va a impedir hacer ejercicio del. Todo, pero si es bastante molesto.

[@errorsys999]

Buena bro!!!

[@chachoakd4132]

Gracias por compartir su arte saludos desde colombia

[@KilluminatiDon]

Yerai haz un video del peso y el progreso, yo subí a 72kg cuando pesaba 62 con pura calistenia pero cuando subo mucho me cuesta sacar ejercicios que ya dominaba, tengo que bajar un poco para mejorar el nivel? tu haz aumentado masa muscular, también te afecta? saludos bro..

[@juandavidvergarasanc]

Bajar sería una estupidez, lo ideal sería que domines tu peso con el paso del tiempo, así subas 10 kgs dominalos, no es de la noche a la mañana, pero si eres constante con el entrenamiento y haces las cosas bien de seguro dominarás tu peso y ni se te pasará por la mente bajar.

[@juanacevedo3007]

Saludos desde Uruguay excelentes consejos👏🏼👏🏼👏🏼

[@YeraiStreetWorkout]

Gracias! Saludos!

[@facuaristi95]

Gracias por la info Yerai, gran video!! Yo estoy en la fase 5 de mi primer Muscle Up 💪

[@rodriguezmurciaemmanuel7985]

todos los videos de yerai son para mejorar todos son perfectos

[@josearguello616]

Excelente la información y tus vídeos, yo tebgo una pregunta: son lesivas las dominadas a una mano para incluirlas en una rutina? Saludos

[@YeraiStreetWorkout]

Si están adecuadas a tu nivel y a tu entrenamiento previo no tienen por qué ser lesivas

[@josearguello616]

@@YeraiStreetWorkout Muchas gracias por responder

[@juanlencinas8838]

Gracias por su sabiduría, Mesías. Ahora mismo estoy enfermo pero en cuanto me recupere y pueda volver a entrenar con normalidad probaré estos métodos. Por cierto, no tiene relación con el tema del vídeo pero me dió curiosidad ¿2:15 qué son los paneles del fondo?

[@podcastenia]

hola, una especia de rampas con cuerdas como las que hay en las carreras de obstáculos. Espero que te recuperes pronto

[@juanlencinas8838]

@@podcastenia interesante, ojalá estar en Tenerife para poder entrenar en esos parques tan bien equipados. Y gracias

[@AGUILAPODEROSA-dt4tx]

0:32 MANDAME UN SALUDO SOY TU FAN

[@WisnaiterYT]

grande Yerai

[@luisandresyepesfernandez8943]

¿Qué es de la vida de Coque?

[@Perseo666]

!Ay Yerai¡ , Tú con tanta carne y yo sin dientes . ❤️🥵🥵🥵

[@juanmanuelluna884]

Copado

[@tysonsw]

Creerán que he descubierto las Américas pero... No conocen la unilateralización de los ejercicios? Mejor que ralentizar a lo absurdo algo que ya dominas, ponte a trabajar en dominar una versión mucho mas avanzada, fondos de arquero, dominadas de arquero, etc...

[@YeraiStreetWorkout]

Es otra opción que entraría en la de variantes avanzadas que nombré en el vídeo ✅

[@jorgel.morenojanampa6341]

Buenardo

[@josafatnehemiaschoquemarti4937]

Te pareces a Veritasium :) salu2

[@edwinecg5060]

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