75. Δυνατή πλάτη και ραχιαίοι σε 10' | Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πλάτη και τους ραχιαίους

subscribe:kzbin.info/door/g79...
Γεια σαααας!
Στο σημερινό βίντεο θα δούμε και θα κάνουμε παρέα ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης, όπου θα δουλέψουμε όλους τους μύες της ράχης, δηλαδή όλους τους μύες από την μέση έως την πλάτη.
Θα χρειαστούμε 2 βαράκια ή 2 μπουκαλάκια νερό
Ορισμένες ασκήσεις ραχιαίων , οι οποίες γίνονται με βάρος, ίσως είναι πιο απαιτητικές
Μην διστάσετε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα στις δυνατότητές σας και να μειώσετε το βάρος ή ακόμα και να μην χρησιμοποιήσετε καθόλου βάρος, πέρα από το βάρος του σώματος
#upperback #lowerback
Για περισσότερα προγράμματα ενδυνάμωσης πατήστε εδώ:
zirou-training.gr/fitness-pro...
Για χρήσιμα tips για την εκτέλεση ασκήσεων δείτε εδώ: zirou-training.gr/tips/
Βρείτε με στα social media:
instagram: / zirou.training_konstan...
facebook: / zirou.training.konstan...