70. Πρόγραμμα για γράμμωση στα χέρια | Ενδυνάμωση χεριών σε 5'

subscribe: / @zirou-training3941
Καλημέρααααα!
Σε αυτό το βίντεο θα δούμε παρέα πως μπορούμε να γυμνάσουμε και να δώσουμε σχήμα στα χέρια μας εύκολα και γρήγορα από το σπίτι, με απλές ασκήσεις και με εξοπλισμό μόνο 2 βαράκια ή 2 μπουκαλάκια νερό.
Το βίντεο αποτελεί ένα πλήρες πρόγραμμα για τα χέρια και περιλαμβάνει ασκήσεις για τους ώμους, τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους.
Ετοιμαστείτε και πάμε να ξεκινήσουμε!!!!
Κάθε Πέμπτη καινούργιο βίντεο
Βρείτε προγράμματα ενδυνάμωσης, stretching αλλά και Online Personal Training :
zirou-training.gr/
Βρείτε με στα social media:
instagram: / zirou.training_konstan...
facebook: / zirou.training.konstan...

[@mariagourni125]

Πολύ καλό

[@xristinalazellari-tu7vo]

Δεν υπάρχει κάποιο πρόγραμμα για όλο το σώμα?

[@zirou-training3941]

Υπάρχουν ολοκληρωμένα προγράμματα ενδυνάμωσης στα βίντεο 32, 38 και 63