#77 - هفت کار مهمی که هر روز صبح باید انجام داد

امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:
takl.ink/FJ.ir
------------------------------
اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. بهترین گزینه ها، پی پل و کارت به کارت هست. پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Support
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:23 - اهمیت خواب با کیفیت
02:20 - کورتیزول
03:04 - 1 ، نور
05:09 - 2، زمان بیدار شدن
07:55 - 3- 4، آب و املاح
09:11 - 5، کافئین
10:04 - 6- 7 ، ورزش و دوش آب سرد
12:08 - خلاصه این قسمت
13:48 - حمایت
------------------------------
قسمت های مرتبط:
#75 - 15 اشتباه که خواب شما رو خراب میکنه --- • #75 - 15 اشتباه که خوا...
#73 - ده نصیحت از نویسنده ای سرشناس --- • #73 - ده نصیحت از نویس...
#66 - عادت هایی برای موفقیت در هر زمینه ای --- • #66 - عادت هایی برای م...
------------------------------
*** از اینجا شـــروع کنید:
اگربه تازگی با این کانال آشنا شدید، برای نکات فستینگ یا روزه متناوب، پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید. جواب عموم سوالات مربوط به فستینگ در این قسمت ها هست.
• صفر تا صد فستینگ
------------------------------
منابع:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30176...
pharmeasy.in/blog/cold-water-....
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

[@rouzbehabbasi]

آقا فرشید حتما درباره کار شیفتی برنامه بساز ، خیلی بدردمون میخوره . با سپاس فراوان از برنامه‌های خوبی که تولید میکنی

[@TheFarshid]

حتماً

[@milivanili2419]

​@@TheFarshidyou r the best, did you know that?? 😇🌹❤️ Hope to meet you, soon😊

[@Mhd.rezaei]

❤❤❤❤​@@TheFarshid

[@arghavanrazavi2022]

بسیار عالی و مفید بود «مثل همیشه».مردممون به وجود انسانهای شریف و ارزنده ای چون شما واقعا نیازمندند.امیدوارم همیشه در کمال صحت و تندرستی باشین😍🌹

[@koroshkabir6949]

درود و خدا قوت آقای جلیلیان مثل همه ویدئو ها عالی پر از نکات مفید و اساسی برای زندگی سالم🌹🌹🌹🌹

[@user-rl1dp1wq2e]

تشکر بابت مطالب خوبتون

[@moustafaben6341]

عالی Perfect آقا فرشید اهواز بهترین آب و هوا نداره ولی هواش تو زمستون یکی از بهتریناس.بابت زحماتت ممنون

[@user-yl2hj1bs4r]

شما خودتون چقدر گل ید 😊😊 من اولین بار هست کانال شما رومیبینم امیدوارم همیشه پر توان ، پر امید ، شاداب و سلامت بمونید .🌹🌹🌹هموطن دوست داشتنی 🌺🌺🌺👌

[@Amir-yb2dz]

من یک سالی هست با اقا قرشیدم و وقتایی که به حرفاشون عمل کردم زندگیم واقعا عوض شده مخصوصا با فستینگ و ورزش و تغذیه مناسب و نکات دیگری که بیان میکنن

[@mitram.604]

درود فرشید جان. سپاس فراوان برای فراهم آوردن همه ی مطالب مفید و تاثیرگذاری بالاتون! تنتون سالم و دلتون شاد باشه همیشه. یکی از دوستانم خیلی اصرار داره که باید اهداف و آرزوهارو با جزییات تصور کرد تا به واقعیت بپیونده؛ من تو زندگی خودم به این مسئله خیلی عادت ندارم و دلم میخواد اگر می تونی در موردش برامون ویدیو بسازی. یک دنیا ممنون💜

[@TheFarshid]

خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده و ممنونم از محبت و حمایت شما سعی میکنم، چون برای خودم هم جالب هست

[@MahboobShafie-kr6jw]

درود ممنون از اطلاعات مفیدتون موفق وسلامت باشید

[@shayanmoradi.moshaver]

نمیدونم چرا بهم میچسبه این توضیحات شما❤❤❤❤

[@hosseinamiri14]

سپاس بیکران جناب جلیلیان🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@samanehmusavinasab8777]

درودبه شماجناب جلیلیان عزیز❤لطفا ولطفا درباره اسیدمعده بالا برنامه بسازید❤❤❤

[@MeshkintazhBadmasti]

فوق العاده مفید و مختصر و با ارزش.❤❤❤

[@mimfamily5625]

سلام و ارادت.با مطالب آموزشی شما فستینگ رو شروع کردم بخاطر سلامتی و تو مهمونی چند روز پیش انقدر نظر مثبت گرفتم که انگیزه م بیشتر شد.تشکر واقعا

[@user-xv3yg5jw8s]

کاملاً دقیق و درست مثل همیشه بی نظیر

[@alimasoumi3538]

مرسی فرشید جان....فوق العاده ای❤

[@kamalmobaraki]

من این صحبتها را از دکتر هوبرمن گوش داده بودم ولی از زبان شما یه حال دیگه ای میده و اصلا خیلی بیشتر به دلم میچسبه ، وقتی تو میگی بیشتر دوست دارم انجامش بدم ، خسته نباشی و دمت گرم . شاید بدونی و اگه نمیدونی باید بدونی که ادمهای زیادی بدون این که بشناسیشون دوست دارن ❤️

[@TheFarshid]

عالی بود :))) ممنونم، محبت دارید

[@افسانهغیب]

مثل همیشه عاااالی و مفید 👌👌👌

[@mohammadrezahalajzadeh2706]

عالی عالی عالی، فرشید چه قدر خوبی تو سبک زندگیم و شادی و لذتی که تا الان تجربه نکرده بودم رو شما کمک کردی به دست بیارم۰❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Mhd.rezaei]

کار شیفتی حس خواب الودگی دائمی میده 😅. ممنون میشم یه ویدیو راجع به این موضوع بسازید

[@azarm699]

ممنون از توضیحات خوب شما

[@ensiehizadpanah1735]

خیلی ممنون از شما برای مطالب خوبتون. سلامت و موفق باشید

[@nastarantavaf9294]

عااالی بودددد، واقعا بهش نیاز داشتم واقعا عالی بود، ازتون بینهایت ممنونم❤❤❤

[@parastoosarmast3423]

عالی عالی.ممنون.خداروشکر اکثرشو انجام میدادم

[@sanam20_03]

خیلی خوشحالم بابت وجود یوتیوب و وجود شمارو شکرگذارم در این پلتفرم خیلی بابت شناختن و دنبال کردن شما خوشحالم از خدا میخوام هر ان چیزی که لیاقتتونه رو صدهزار برابر بهترشو‌ بهتون بده وجود فردی به سان شما ستودنیه❤

[@TheFarshid]

خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده و ممنونم از لطف و محبتی که دارید زنده باشید

[@shapourjalilian5005]

درود بر تو ، سلامت و سربلند باشید 💞✋

[@delaramdanaei286]

زتده باد بر شما و به امید بهره وری هر چه بیشتر از وجود پرمهر و پربارتان👍👌💜⚘

[@moses8636]

بسیار عالی و مفید 👍👍👍👍

[@SamiraFarhani-fe4xu]

کارتون درسته فرشید عزیز❤

[@user-lg9vy4ht7o]

درود و سپاس خیلی دقیق ومفید مثل همیشه .❤❤❤

[@nargessabagh]

درود بر شما شير مرد ايراني آريايي🤩هميشه سلامت و پايدار باشيد 🙏لطفا درمورد قرصهاي كربوفايت صحبت كنيد 🙏سپاسگزارم 🙏🌷

[@Babak.Abdehagh]

ممنون، بسیار عالی و آموزنده بود 🙏☘️👌

[@HadiShakibayi]

عالی بود

[@amirhossein.23]

Tashakor🎉

[@samankhan8]

عالی فرشید جان مثل همیشه ✔️ .

[@masoudarjmand6145]

لذت بردم

[@farshidazizi2964]

As always very useful and eye opening knowledge and information. Thank you❤

[@roghayeghoorchi1079]

ممنون از زحماتتون

[@Fatemeh.user-sx1yd1wq1b]

عالی بود. خیلی ممنون

[@user-hv2tj5df8x]

عالی بود.ممنونم.

[@sufi-nt1ih]

متشکرم از زحماتتون ممنون میشم راجب شیر.اینکه بخوریم یا نخوریم هم ویدیو درست کنید❤❤

[@hosseinrabi4219]

ممنون.

[@ARA6_akq]

Thank you Farshid ❤

[@hamidrezataammoli412]

مثل همیشه عالی 👍

[@nilofar_a]

سپاس🌹❤️

[@ariramzi1317]

متشکرم مث همیشه عالی ❤

[@user-by1qw4sb3o]

عالی وبسیار عالی ❤❤❤

[@user-wz9nk2mc5s]

Thank you💕

[@amirlalehrokhsar3428]

عالی

[@anistajvidi566]

چقد راحت میشد شما رو ب قهوه دعوت کرد ، امروز خیلی ساده با خوندن کپشن راهنمایی شدم‌🤭. نوش جان 🕊️

[@TheFarshid]

:)) ممنونم از حمایت و محبتتون

[@anistajvidi566]

@@TheFarshid وظیفس☕️

[@zahrala4158]

منی که بعد از شیفت شب نشستم و دارم این اپیزود میبینم🥲

[@AliVesal-AV1317]

بسیار عالی

[@user-os6sp2qr1h]

سپاس از شما جناب جلیلیان ❤🎉

[@user-zs6fx8dy5x]

سپاس بابت مطالب ارزشمندتون🙏🏻💐

[@nasrinbina7175]

ممنون عالی بود❤

[@VicWander]

عاااالی، هزاران بار سپاس واقعا ممنونم ازتون 🌱✔️

[@AazamNokhbeh-tr4ff]

ممنون بابت مطالب ارزشمنی که به اشتراک میذارید❤

[@user-by1qw4sb3o]

شما عالی هستین 🎉🎉🎉

[@samanehmusavinasab8777]

مثل همیشه عالی❤❤❤

[@anistajvidi566]

فرشید جان شاید باور نکنی ولی شما بخشی از روتین صبح منی ، شاید ی شورت استوری ولی حتما صدای شما رو دارم . دوپامین قشنگ مایین 🤭❤️🕊️🥂

[@hadeshamed]

Thanks

[@fatemeekhtiari1248]

بسیار عالی ممنون .

[@FaribaMohamdi]

بسیر عالی❤

[@gitiniknam1513]

Great video ❤

[@mikelalberts384]

Thanks a lot

[@mikelalberts384]

Awosome

[@fatiman9125]

ممنون جناب جلیلیان عزیز🙏🌹

[@digranghanbarians3282]

ممنون از اطلاعات مفید.

[@mandanap]

Thanks Farshid I really needed some advice like this. I speak Farsi perfectly but I commented in English to help your page grow a little faster 😉☺️

[@TheFarshid]

Fantastic, much appreciated

[@daulatzaishogofa5839]

موفق باشید🌷

[@mohammadgolizadeh5837]

عشق بر تو ❤

[@rezarezaii6177]

Thanks a lot 👌

[@Fereshteh_abbasi_1983]

عالی مثل همیشه 🙏🏼🩷

[@alitorabi111]

درود بر شما ❤❤🎉

[@aribina2121]

Very good ❤

[@user-th9rz1hb6j]

thanks

[@toktamsadeghi0004]

مثل همیشه عالی😍👏👏👌👌

[@sousanaslezaeim5596]

Thanks❤❤

[@mikelalberts384]

Great

[@user-cy1qj5fm5n]

بسیار عالی بود سپاس فراوان ازشما❤🧡💛💚💙💜

[@user-zo7oy9ej3n]

Thank uuuuu❤🎉🎉🎉

[@ShadiNasseri-tk6td]

عالی هستید❤

[@Ensiyeh-qs4tu]

مثل‌همیشه‌عالی‌بود.. ❤

[@marzieh6054]

I started fasting using the info given in this channel. Thanks

[@mikelalberts384]

Thank you very much

[@alone_man1987]

آقا ناموصا بدون هدف صبح زود بیدار تگنشید من حدود یه سال شیش بیدار میشدم بعد فقط سرم تو گوشیم بود تا ده صبح حتما یه هدف داشته باشین

[@mikelalberts384]

You are the best fasting coach

[@shaahin_khaajavi]

دم شما گرم ❤

[@user-pd2bs5yy1y]

درودها 🍀

[@vadsol40]

دم شما گرم

[@somayehharati-rt2hd]

بسیار عالی مثل همیشه.راجع به ساعت بدن هم یک قسمت بسازید سپاس🌹

[@smotamedi8595]

شما عالی هستید آقای جلیلیان

[@majidestalahi7256]

دمت گرم

[@mahdiebrahimi9609]

Thank you so much.🙏🌹 You are so great. ❤

[@AsnMshah]

thanks 🙏🏻

[@FaezehMonabbati]

مثل همیشه جالب و عالی و تاثیرگذار ممنون❤️❤️❤️

[@AminAlpine]

مثل همیشه عالی بود فرشید جان. سپاس ✌❤

[@maisamali2216]

Thx❤❤❤❤❤❤

[@meysamesfandiyari3277]

درود بر شما فرشید جان❤

[@mojtabamirzaei1355]

Zende bad mehrban 🌹🧿👌👍

[@AsrinSharifi]

سلام ودرود استاد بزرگ خیلی مفید بود سلامت باشید دستتون درد نکنه ممنون از مطالب خوبتون