7个迹象表明身体正在长期发炎！如何逆转长期炎症？

#炎症
几乎所有现代疾病的背后，都能看到长期炎症（chronic inflammation）的身影。长期炎症就像一场疫情一样，让世界上一半人口每天都饱受折磨，很多人却甚至不知道到底是哪里出了问题。究竟长期炎症有哪些迹象？如何通过改变生活方式来逆转长期炎症呢？
01:26 什么是炎症？
02:06 长期炎症的迹象
07:29 如何逆转炎症
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。

[@May-ix1uf]

1.要戒菸戒酒 2.改變飲食（戒糖,戒碳水化合物,戒植物油,戒加工物） 3.適量鍛鍊 （不要過度） 4.睡眠 （是黃金休復） 5.減少壓力

[@onjfungkee8669]

綱紅柏格醫生推說吃牛肉消炎！ 簡单得多啦！😅

[@dasing2]

休復→修復

[@user-zf6hh9nz2l]

这五条我都做到了，有效

[@mocochii]

​@@onjfungkee8669 如果你是華人應該很難同意吧

[@lisagiang5503]

你说的太对了 曾经在极度高压力的环境中生活了几年 最后的结果是得了免役系统疾病（肌炎）又因为要服用免役系统抑压制 而得了血中毒，差点连命都丢了。好幸运我还在 感谢上帝 感谢所有照顾我的医护人员和曾经帮助我的人谢谢🙏

[@zhangjinyuqj]

↑↑↑我也发了~~~~

[@mlee8523]

1.長期疲倦 2.腦霧 3.関節肌肉庝痛 4.消化問題 5.經常感冒 6.過敏 7.焦慮抑鬱 現代人，都有以上炎症.......

[@Snowballrollingdown]

*以上都沒有，可是我直覺認為我身體有長期發炎，是否只是心病？可以到檢驗所檢測嗎？要測什麼指數？*

[@chiapashui]

@@Snowballrollingdown是不是水喝不够?

[@dasing2]

@@Snowballrollingdown 心病要心藥醫, 試試靜坐冥想,,或另一種方式,可GOOGLE: 比冥想強大10倍的技巧大揭秘 Stacey沐瑶

[@johnnyq4260]

什麼話，我以上都沒有，難道我是原始人？

[@user-wucaishi]

思路清晰，口齿伶俐，知识实用，惠及大众，功德无量🙏

[@user-bj5hf7hi2u]

長期炎症的症狀： 1.長期疲倦2.腦霧3.關節肌肉疼痛4.消化問題：腹瀉.脹氣.便秘5.經常感冒6.過敏7.焦慮抑鬱

[@zhangjinyuqj]

↑↑↑我也发了~~~~

[@linyan9299]

听完我就放心了，几乎什么都没有，感谢父母的基因🧬

[@yipingloomis6854]

节目的内容对我们的健康帮助很大，感谢了！有些人总是有得没得的品头论足就省省吧

[@ML-hd3md]

戒煙戒酒，改變飲食方式，中度煅煉，足夠睡眠，減少壓力。

[@s031058smy]

莎拉的視頻內容語速很剛好啊，資料也很充分，謝謝！

[@zhuyingdai8871]

是否是在我们心中独一无二拥有姓名

[@jonoy4375]

言简意赅 功德无量 感谢

[@sinmin1011]

從視頻一開始, 就被您吸引了, 一直要到看完才鬆一口氣, 非常好!

[@zhangjinyuqj]

↑↑↑我也发了~~~~

[@johnnyfan1987]

受益匪浅，我就觉得 我身体长期炎症，关节总是痛

[@lilithliu6824]

因為在進行間歇性斷食，看到莎拉的視頻就關注訂閱啦！聲音好聽說明清楚👍

[@michael32888]

祝您身體健康！！

[@user-by9ds2kz9k]

聲音很舒服 謝謝你❤

[@zhangjinyuqj]

↑↑↑我也发了~~~~

[@monroiwei]

饮食和生活方式要调整。更重要的是让自己生活在一个正常的环境。能让自己身心健康保持良好状态的环境。

[@anbantaijiliberdate8611]

戒烟酒，改饮食，糖，精细碳水，植物油，精细视频

[@TimingLifestyleTV]

Thanks for sharing and have a great day❤❤❤

[@vmcho]

Thx for the useful information 👏👏🙏🙏

[@user-hz9zt5kb2h]

人美而且口齿清晰

[@pauldu3870]

学习了，谢谢

[@leeyoung347]

1：07 是新西兰，Auckland东区海滩，好美！

[@user-qp7gr2vl8r]

谢谢，你的节目非常好。感谢

[@pheimingly4184]

👍很好❤喜歡🙏謝謝🙏分享

[@browneye1968]

Thank you so much for sharing ❤️

[@hellmoto]

支持你

[@jasminewu3777]

讲的非常好

[@user-bx9gd9ni7d]

第一次聽到腦霧說法，不過減碳後腦霧現象沒了，原來以前腦鈍鈍是炎症反應，現在的思緒很清析敏銳了。

[@camillelu4767]

你好Sara，看了你的视频非常喜欢也很想试试低碳生酮饮食。你能否出一个视频解释一下以面食为主的陕西人和胰岛素，糖尿病的关系？简单地说陕西人糖尿病患者是不是很多呢？因为我实在是太爱面食了😓谢谢🙏

[@Lee-rr2ql]

西北多地沟油

[@chuateetan7656]

My mom Donnot let eat pineapple.limon.tea coffee .acidit good too much.we for no alergy

[@user-qt4gl9gy4l]

很好👍

[@SherrySunbj]

我幾乎不吃碳水，可是為什麼也是經常脹肚呢，但不會腹瀉。

[@rjzd]

心理咨询师推荐：心理健康应排第一位。

[@anbantaijiliberdate8611]

适量锻炼，睡眠，减压。

[@healthanything8720]

服用一些抗炎营养素，比通过饮食来得快而且方便。

[@xxoo6303]

莎莎我愛妳👍👍👍

[@af-secret]

有炎症不代表免疫能力差，相反可能会很强，因为它是处在一个积极工作状态。

[@728ken7]

我有個怪病已11年了. 那天2013年8月1日. 起床時突然全身乏力. 腦霧, 沒氣, 很很累很累. 上樓梯也沒力. 去做BODY CHECK也找不出原因. 重點是全身肌肉也酸累. 特別是腳. 站也覺得腳軟. 這樣過了3個多月. 乏力. 腦霧, 沒氣慢慢改善. 但就是全身肌肉也酸累沒改變. 這樣過就過了10年了. 現在也一樣. 站著就腿軟了. 做過不下4次全脊MRI. 沒問題. 不是神經受壓. 我覺得是內科問題不是物理性問題. 但10年醫生都找不出原因.中醫也看過好幾年.都沒進展.

[@jj-he8ty]

感謝°

[@ChippyAndPeachyYT]

谢谢沙拉

[@binghancai6925]

2:39正片开始

[@caroltoh7991]

可以直接跳過

[@liuyun257]

非常对

[@shiouming]

7:05 有沒有可能是反過來... 長期焦慮導致長期炎症？印象中焦慮的時候精神壓力也會比較大。我是不是想太多了 😅

[@deqiangpan3928]

戒烟 戒烟 戒烟 重要的事情说三遍 睡眠💤运动/戒烟酒～减少压力/饮食

[@SarasMoments]

超级重要！

[@jkky4622]

戒烟戒酒活着还有啥意思？

[@SunshineTravel-ol]

您好，请问最佳作息时间能给些建议吗？

[@Wangzean-1827]

一罐啤酒可以吗？或者一杯红酒大约100ML？比如说一周喝一次，可以喝吗

[@webcomsys]

講的很好

[@a626aia8]

订阅了

[@davidho1724]

逆转炎症，出来你的几种办法外，吃一些天然消炎品，如薑黄，鱼腥草等，你觉得如何？谢谢

[@SarasMoments]

也可以啦

[@8-6-0-9]

全中🥲 难怪我天天肩颈酸痛还容易疲倦

[@8661313]

發炎食物及基改食物是大部分人避不掉的

[@rulu871]

谢谢分享

[@莉花8888]

+1

[@user-zp8fc6po7n]

点赞👍

[@chikpiko899]

炎症是一件很容易解決的問題, 白花蛇舌草, 冷水麻, 馬齒莧, (網上搜看, 有土的地方都會生長, ) 各二兩煮水五杯(一天份量), 煮滾小火十分鐘, 輕症喝一星期, 重症一個月, 治不好貼你錢.(干草無效)

[@user-fg1cd4ws3b]

什麼炎都可嗎？

[@user-fg1cd4ws3b]

長期喝可嗎？有副作用嗎？

[@TANGSONGYUAN]

謝謝你 善人有善報！🙏

[@Maverick_AceRay]

看完我覺得我人生即將GG了>

[@xinyuwu7972]

Ha😂

[@gracegu1128]

请问：葡萄籽油和橄榄油都是精细植物油吗？

[@SarasMoments]

橄榄油要选择冷压初榨的，是很好的，葡萄籽油最好不要

[@hh3739]

我的哮喘也是一种长期炎症，淋巴经常肿大

[@ghli2262]

崴脚后的红肿属于淤血吧！？

[@user-kx2lc2wt8n]

❤

[@beckyleung7233]

good

[@chenjest]

植物油？现在不都是用植物油吗？

[@crouchingtiger6319]

GOOD

[@cherryli5097]

I don’t have good sleep😢

[@MetalBat17]

能不能简短一点然后清晰一点而且讲一半留一半

[@wongyk131]

我爆碳之後,牙肉發炎

[@johnhealth]

抗发炎

[@givensur4982]

得开1.5倍速

[@giyip6441]

長期胃炎点算好？

[@user-mp9mm9ue8q]

请问您是学医的吗？

[@changhehuang558]

我对没钱过敏 怎么办LOL

[@wongsosi7627]

第八，傷口不易好

[@kennethli9140]

是动物油吧

[@jasonliu5477]

完全是说给我听的。。。

[@calvinchiu4229]

👍💪

[@anbantaijiliberdate8611]

精加工食物，

[@cheongkimfatt9750]

❤😊❤

[@shangxiaoxu6401]

就怕没有学过医学的讲医学

[@user-zh6gd7qf3n]

長期炎症🎉😢最多罹糖尿病，心臟病，癌？腦中風?😢

[@chuayuntong]

疫苗也会炎症

[@kongholmlng1170]

絕食

[@JJr-ce3vv]

一到七：口腔溃疡。

[@mrlo7204]

哎！人家做節目 我們是看內容 而你說人家頭髮! 我都不好意思形容你了。

[@klchau8959]

莎拉美人

[@serenatang1709]

你有点像唐嫣

[@andyhong2517]

美女现在很多人晚上不睡觉怎么办我工作12小时晚上头脑很清醒这是不是一种病，好像头脑有种激情然后就睡不着 要把身体体温冷冻一下 直到身体累

[@user-ou7qf5tk4d]

戒烟谈何容易，20年的烟年，最近这年改抽电子烟

[@jasonng9125]

分享而已。 我刚/正戒烟43天，烟龄33年。 顺著生酮饮食，断食和运动，成功戒了首个阶段。 虽然已经戒了，不过还是承认在某些情景抽烟是非常享受的。

[@deqiangpan3928]

立即戒烟（包括电子烟）没啥不可能、

[@user-tb7zi9lo6q]

吸烟25年，已戒8个月！

[@sherrylee177]

電子菸比菸更毒！

[@chowpo730]

@@user-tb7zi9lo6q 我也是和你一樣吸煙25年 戒煙已經八個月了 但是我發覺身體沒有什麼大變化 皮膚也沒有改善 除咗省了錢以外 似乎也沒有變化 請問你也是和我一樣嗎?

[@chaopu2009]

你的节目不错，可惜把头发染成金黄色，其实黑头发与黄皮肤、黑眼睛最配，最好看。这是上帝给的原创。

[@yzhang2008]

是的。黄头发跟她不搭。

[@chaopu2009]

显得崇洋媚外，对自身民族特性没有信心。

[@user-ml4fj1xg1i]

可能只是为了好玩

[@jenny7383]

@@chaopu2009你這種封建思想真可怕

[@chaopu2009]

@@jenny7383你看到洋人女孩争着把头发染成黑色的吗？

[@user-un2px5uu4s]

Hahaha

[@timothylee8552]

多吃蛋白质，頭髮黃了

[@peggyhsu6082]

請不要用手指比一二三四 五 所有數字。那絕對會破壞你銀幕上的美感。你講的很好 但那些手勢絕對給你減分。一張美美的臉配上手勢 有種儍傻的

[@j.d.3269]

没觉着，适当加手势很好。

[@peggyhsu6082]

請不要用手指比數字一二三四五等 …..一張美美的臉配上突然跑出來呆呆的數字手勢很奇怪 看節目的都是成年人了 不是學前班小朋友。 不需要老師的數字手勢。 這只是我個人意見 不好意思！一

[@matthewcheng3010]

大麻與炎症有關嗎？

[@user-jf2vo4bg9e]

美女居然开腹四次了

[@yuewang2630]

又是一个5分钟能讲完最后得花10分钟来讲的视频

[@getay8789]

不要这样以为你自己很聪明，你讲这样的话只会让人讨厌而已，每个人都有权力要讲怎么样的话，不需要你来管，管你自己的嘴巴就好。

[@yuewang2630]

@@getay8789 对呀，那你怎么没管好自己嘴巴👄呢？

[@catriot4858]

我不覺得啊，很清晰不長不短，你這麼著急估計也在長期炎症😂

[@xiaomeimei666]

宽容点吧！做频道不容易，10分钟以上节目才有广告.

[@viennaong1976]

@@yuewang2630 其实你可以加速至1.75的语速， 我常这样做。🤣🤣

[@user-kw8xe8eo5j]

针灸艾灸足三里

[@user-kw8xe8eo5j]

看到你就心跳加速，会不会有炎症

[@HhHh-hc6zr]

米饭，菜油都不吃了

[@nancyji7020]

這種飲食方式很高風險會得洗腎，所以請主播少造業