引起炎症的7种食物，为了健康最好别再吃了！

[@zzzwohoya]

這期算把過去講過有害的食物資料總整理。 #1.糖（等於碳水化合物） #2.深加工食品 #3.精煉種子油 #4.奶制品 #5.氫化植物油 #6.精製碳水（等於糖份） #7.酒精

[@meghanz9399]

那还有什么可以吃呢？

[@728ken7]

​@@meghanz9399笨問題

[@踏三山游五岳赶浪无丝]

@@meghanz9399水果，蔬菜、肉类、蛋

[@meghanz9399]

@@踏三山游五岳赶浪无丝 水果里也有很多糖 肉里有很多saturated fat. 鸡蛋里有很多胆固醇。 按博主的说法 只能吃蔬菜了

[@SayaMahuRehatlahBossku]

橄榄油呢？

[@yu315999]

妳的內容很重要，實用！

[@XiaolanLiu-oq6bu]

莎拉、給你点赞👍、你是一位真不錯的營養师👍、多年前我一直观注你的視頻、你讲得很好、很理性討論、 你讲得很好、人的身体健康主要來自於食物、如果將那些對於身體健康不好的食物下架不吃、那麼身体一定会健康的。 我以前的身体关节時不時常的伴著有點疼痛、後來观注多个养生的醫生讲座和莎拉的養生知識、我戒了不该吃的糖份和去掉导致炎症的食物。 很见效果骨关节好转不痛了、 平時的生活中的食物稍微一點點沒有注意到不該吃的食物、骨關節和肌肉💪就反映了告知我吃了不該吃的食物、馬上就要糾正。 千言萬語、健康最重要、謝謝你🙏的養生健康知识学！！👍👍

[@JohJoh-ch6sg]

莎拉一直努力不懈的提醒～不好的食物對身體的影響，如同對Dr. Berg的敬意一樣⋯很感謝你們倆位的堅持與付出💞👍👍💞。

[@nooneandyou]

請教 因工作要在外頭吃 不叫飯 那可以用什麼代替呢

[@paulmak2228]

我食多些蔬菜代替

[@哲綸-q3y]

自助餐夾菜 超商買雞胸肉 一樣可以生酮 只是油酯會攝取到不好的

[@stanleyaquarius]

吃肉啊！叫兩個套餐，把肉吃掉，把飯扔掉，至於蔬菜水果吃不吃，我不需要考慮這個問題，因為香港的套餐只有一大塊肉和一大盤飯，沒有蔬果存在😅

[@Hpay777]

沙拉你好棒👍！这期节目收益匪浅

[@顧小小-e1w]

謝謝

[@赫曼小龜的日常]

最後的結論說的真好

[@嘉-g5e]

感恩

[@PureLotusPond]

人之所以不健康，主要是因為心態不好造成的, 比如 貪求, 怨恨, 生氣, 忌妒, 傲慢等 。

[@liulaolao7269]

YT 有視頻介紹长寿的敵人： 第6名：抽菸 第5名：暴飲暴食 第4名：不運動 第3名：熬夜 第2名：久坐 第1名：心態消極悲觀

[@陳文俊-j2b]

莎啦你好，炒油菜，白菜之类你說用冷压初榨橄榄油，但营养師說冷压初榨橄榄不适宜炒，而适宜放莎律的，請你答复我 謝謝

[@llsiong54]

inchi oil会好过鱼油吗

[@lhtang3480]

谢谢分享❤❤❤

[@rickleiliu3109]

感谢分享

[@juneliu4804]

Sara, 多謝你詳細解釋，我現居於英國，最近開始低碳(並非完全減糖，比過往吃少一點面包及飯面)，頭一星期下巴的瘡瘡是減少了，但後來又再生出來，我有吃合桃、開心果，有關係嗎? 不過我的睡眠質素一向不好，有時半夜醒了，有吃鎂，有時有幫助，不知睡眠差是否導致生瘡? 謝謝你

[@tmagic4633]

花生油是精炼种子油吗

[@苏沐-b9o]

大米白面都不能吃，我想知道你平时吃啥

[@blank_white_paper_revolution]

不是不吃，而是少吃！

[@minty9102]

不吃精米精面，吃糙米，全麦面，就是只去了外壳，而保留了麸皮和种牙的。后记，一网友留言说糙米含砷比较高。我查了一下，确实如此。以后我会少吃糙米了。本来也不大喜欢它的味道。吃的还是很多，坚果，豆类，燕麦，薯类，南瓜，全麦面等。

[@minty9102]

还有豆类，坚果类，也是尽量是整的，不去皮的。

[@liulaolao7269]

如果她說你要多做運動，你肯定看不到尾。

[@lansi3608]

@@minty9102 糙米含砷高

[@nooneandyou]

同意

[@tzuchuang807]

請問沙拉 苦茶油呢?算是種子油?

[@lekn5345]

體質太瘦了 不吃碳水化合物的話會不會暴瘦？還是可以吃好的碳水？

[@mmk3311]

謝謝分享💛💜❤️

[@cmz9686]

请问吃猪油会比较好吗？

[@黃月-i4n]

不會

[@黃月-i4n]

豬油比植物油糟糕（雖然豬油更香

[@chingshanli6846]

猪油，当然是很好的油。

[@lansi3608]

固体油都是高饱和脂肪酸

[@kwanirene9917]

@@黃月-i4n

[@roger177]

咖啡☕️对人体与是怎样的呢？

[@rickchan1533]

Thanks for your info! You are so lovely 🌹🌹🌹🎉

[@lixuchen7866]

炒个油菜小白菜之类的，用什么油最好呢？

[@SarasMoments]

冷压初榨橄榄油

[@孫莉琴]

請問妳有出書嗎？​@@SarasMoments

[@Outman95899]

老师 可不可以具体讲讲玉米红薯核桃会不会引发炎症

[@Holimoon]

我爱吃奶制品 每天牛奶 黄油 起司。不吃它们有什么替代品？

[@lumanliu8457]

杏仁奶 以及酸奶酸奶油

[@user-sanpangzi]

莎啦你好！能不能出一期适合化疗中的癌症患者吃的食物。谢谢

[@boonkailee8237]

你眼中只有看到这两个人做的节目？！世界有多少的人做这样健康节目，而且更有高水准！！要多看其他更有水準的

[@llsiong54]

听说inchi oil omega3-6-9都多过鱼油？

[@huangpuxiaoxie]

如何代替糖。。

[@fwk000]

老师你好，亚麻籽油可以被接受吗(冷压的)？

[@SarasMoments]

可以的

[@fwk000]

谢谢你！

[@a7777aaa]

莎拉真好看❤

[@清风明月-m2d]

我越来越喜欢她了

[@scarface9177]

茶籽油炒菜会不会好一点

[@慧林黄]

请教莎啦:总是在用医用酒精擦手是否也会导致身体发炎？

[@giberman3425]

不能吃的 最好禁止販賣

[@wangenjun8595]

酸奶还能喝吗

[@qingyiyu2199]

可是我长期吃奶酪、酸奶和牛奶，也经常冲奶粉（雀巢）喝，难道都必须停止吗？恳请萨拉妹妹回复我❤❤❤

[@SarasMoments]

如果有炎症可以减少试试看

[@tresbienmdr]

同意第一項 自從減少碳水和不吃糖之後 頭腦比以前清晰！ 皮膚上的暗粒逐漸變少了

[@festivali8627]

戒糖是必須，但減少碳水沒必要，實際上你缺乏的是中高強度的運動。 碳水要攝取粗纖維(燕麥片、地瓜等)，升糖指數高的碳水(如白飯)適量就好。

[@chuayuntong]

煎牛排用什麼油最好？

[@elizaleung1335]

煎牛排西人喜歡用牛油。 煎牛排，幾十年來我都不用任何油，因為牛扒都有豐富的油脂哪裡需要用任何油來煎？

[@yong760509ify]

好漂亮，100分 。

[@godwei9742]

这和照片是一个人？

[@kingyinchan7609]

那麼蝦子麵我有時會吃，那麼會有炎症嗎？

[@ytl8688]

说几种可以当主食

[@cghsieh2823]

每個人的體質不同，任何東西少量用之，通常無害。再好的東西，吃過量多有害。怕這，怕那，活得多窩囊！不如快快樂樂的活。短命又如何？！

[@TechX080]

那什麼油才好？

[@777Donaldtrump]

白米好難戒 >

[@wendytan9809]

糙米 黄米 还有其他的米

[@elizaleung1335]

口感問題，口感是可以改變的。 可以嘗試用用少少糙米 + 白米來煑，然從逐漸加大糙米的份量，直至取代白米為止。

[@ScottYT2024]

氫化植物油是加入氫元素？阿姐妳要確認捏

[@chenkokang5969]

每天都吃饭啊 面条啊 不然要吃什么呢？

[@ya7371]

自古以來都是吃米及麵食... 不然要吃什麼? 吃肉吃菜?

[@Ruruchokawaii]

聽君一席話。如聽一席話

[@starrett8063]

精煉種子油跟氫化植物油他們都是用該死的Hexane(己烷）當溶劑，然後把油溶解出來。當然他們都宣稱最後能把這溶劑清乾淨…但是在有機化學實驗室都知道這是不可能清乾淨的…

[@Daniel-dh4ip]

你好，我是试验过一两个月的生酮饮食者，效果一般般。 我不明白的问题是，生酮就完全戒掉米和面粉吗？ 如果米是糙米粗粮可以吗？面条是荞麦面、青稞面、意大利面呢？就是吃起来好消化，面粉不粘牙的，可吗？ 我看过一个生酮饮食票友说过，他吃一顿意大利面，可以顶饿很久。

[@哲綸-q3y]

糙米蕎麥麵可以去超商看健康表啊，碳水還是很高

[@festivali8627]

不需要減少碳水，你該思考的是減少【精製】澱粉。

[@Kkay2690]

芥花籽油Canola oil是不是不健康？

[@SarasMoments]

是的

[@jackzeng6735]

吃猪油可以吗

[@SarasMoments]

可以的

[@hanfucolorful9656]

我买了一瓶罗汉果的提取物，白色粉末，看上去类似淀粉，很甜，但是包装介绍说无糖？糖含量是 零？请问甜味是哪里来的？🤔🤔🤔

[@lumanliu8457]

人的味蕾并不在乎是不是糖 它感知的是一种分子结构 只要有类似的结构 不需要是糖也会甜

[@hanfucolorful9656]

@@lumanliu8457 关键问题是，对于需要回避糖的人群，【罗汉果粉末】是否是良好的替代品？

[@davywang4140]

秀一下你的国际认证的营养师证呗

[@小姐戴-u5p]

我糖吃的非常的少，我都喝無糖豆漿跟無糖優酪乳，無糖綠茶包泡，無糖美式咖啡，我不吃超加工食品，

[@小姐戴-u5p]

反式脂肪我也不吃，精製碳水，除了白米飯之外，我其他都不吃

[@不老实的札勒斯卡]

首先反思一下自己为什么活着，得出答案后再根据答案选择是否反思自己的饮食习惯。

[@薇恩-k5o]

我吃蔬食生酮低碳已經6-7年

[@gamefandrg]

不吃糖，活着有什么意思？

[@Brandon.R888]

在病床上活著 也是活

[@gamefandrg]

@@Brandon.R888 该吃吃该喝喝，抛开剂量不谈的都是耍流氓

[@Brandon.R888]

@@gamefandrg 想吃就吃 吃多吃少 沒人阻止 也不犯法 個人開心就好 想怎麼活是各自的事 總不能每個人都健康吧！ 那醫院開給誰 醫生、護士都要轉行了

[@liulaolao7269]

@@Brandon.R888 75以後，大多在病床上活著。

[@Brandon.R888]

@@liulaolao7269 看人 維持好的 不一定

[@wangwangzi-vj9xx]

半年没吃饭了，现在感觉好多了

[@TechX080]

種子油，那葡萄子油也算？

[@chingshanli6846]

当然算!妥妥地令你发炎，全身痛就是葡萄籽油!

[@TechX080]

@@chingshanli6846那什麼油可以用？天啊，難怪…

[@magic155555]

所以吃飯也會讓身體發炎?

[@huiminneoh6854]

吃白米饭会

[@君子-x3j]

每種食物里面都含糖只不過糖份多少而已，少吃就好了，不吃就餓死

[@katenicolas473]

开菲尔也算在奶制品吗?

[@fangwang5673]

在屋里戴帽子很不礼貌，而且还是做健康节目。

[@lfnaren]

主要是要带假发😅

[@anna6238]

@@lfnaren她发际线后退。

[@lfnaren]

@@anna6238 哦哦 原来如此… 一直开美颜是什么原因啊 总体来说 多少有点不实在啦 毕竟做的内容是怎么养生，大家还是想看她本来的样子 作为一种参考，如果每天做养生自己气色很不好 那美颜就是误导观众的嫌疑了

[@Ethan-vh1kw]

是不是水果也要少吃？水果糖含量很高，但是我又很愛吃😂

[@henghenghahei]

水果里有含糖少的：牛油果，火龙果，蓝莓

[@milkasu]

那所以吃炸雞 身體會發炎囉？

[@starrett8063]

如果是乾炸可能還好，但是現在為了口感都是裹粉的，那些都是碳水。再者，他們用的炸油都是反覆炸，溫度又很高，很可能有部分油已經發生氫化反應，那對身體超不好的！

[@Brandon.R888]

只要是炸的都不好

[@jfkosafkoqmcm1037]

偶爾吃可以啦，但最好配一份生菜沙拉來平衡一下

[@hushhammer6935]

你和柏格医生的文案为啥这么相似呢？谁借鉴了谁啊？

[@Brandon.R888]

少吃飯、麵 ，少喝牛奶 ，少吃零食 少喝飲料 ，少喝酒 以原型食物為最佳營養來源 多食用好的油 試著嘗試168 甚至一天一餐（以個人適應程度去調適 勿硬性配合）

[@彬阿-l8w]

好艱難

[@Brandon.R888]

@@彬阿-l8w 不會 習慣就好

[@雪夜飄然]

我不能一天一餐、我是三餐；但是吃的數量減半 比方說以前一碗飯、現在改吃2/3碗飯 .....

[@Brandon.R888]

@@雪夜飄然 量當然很重要 不過重點是胰臟的休息時間 餐與餐的間隔要拉長到12小時或以上 如果做不到也不用勉強 很多維持健康的事都需要天賦異稟 、強勁的毅力 不然每個人都健康 怎麼會有發達的醫療產業

[@festivali8627]

我一天四餐。。。。我是重訓者🤣

[@ximingUK]

黄油和奶酪也是奶制品 我常吃，好像没那么大危害啊。羊奶酪味道很大而且吃了内热 出汗，所以还是吃的牛奶酪。

[@Brandon.R888]

😂

[@liulaolao7269]

世事無絕對。無論如何，思考後才決定是好事。

[@富裕楊]

吸菸ㄨ二手煙ㄨ三手煙ㄨ害眾生x 大地ㄨ水溝x 自私ㄨ臭臭x

[@6-lf2qy]

我是男生，我的基础代谢在1500左右 我本来就是低碳高蛋白饮食，今天是我第一天生酮饮食

[@哲綸-q3y]

加油

[@清风明月-m2d]

你低碳高蛋白饮食也不健康吗

[@festivali8627]

@@清风明月-m2d 重訓者在減脂期都是這樣吃的。不懂重訓就要做功課。

[@SarasMoments]

生酮饮食是高脂肪饮食哦

[@ngokyiuchau7344]

算了吧，除非退休在家，不然再外工作吃飯這幾類食品根本躲不了

[@yi-vn4fz]

就连聪明的我都听的快耳朵掉下来。稿没打好又乱又臭又长听着快睡觉。

[@liulaolao7269]

你從頭聽到尾？ 辛苦啦。

[@King-Kwok]

吓的我赶紧把酒倒满干了一杯😂😂😂

[@Nan-fz4ht]

本身很简单的理论非要讲得那么复杂，两倍速都看不下去🫢

[@tja8735]

该吃吃该喝喝，连最聪明的医生博士对人体都只了解10%都不到，还谈什么其他乱七八糟的医学养生观点，如果这不能吃那不能吃，没有美食的享受，人早晚要抑郁死，保持适量就好，不要过度。我的观点就是健康也是一种量子态，建立在心态上，心理的健康决定身体的健康，其他都是次要的。

[@forcebender5079]

视频里的所谓“炎症7总食物”一些非常扯淡，其实最大的造成炎症的因素是氧气，因为所有炎症都和它有关，想远离炎症先别呼吸。

[@yardsale365days]

地中海飲食被譽為最健康的飲食，其中包括半杯葡萄酒🍷

[@zzzwohoya]

酒精非人體必需，你吃其它的也很健康😂

[@MarkFangMF]

地中海飲食並沒有要求你喝酒喔，不要亂誤導

[@yardsale365days]

@@MarkFangMF 你去fact check一下

[@tresbienmdr]

​@@yardsale365days酒精對肝都不好 不飲為宜

[@yardsale365days]

@@MarkFangMF 你去Google一下地中海飲食吧，無知

[@rongkonglau290]

添金人？

[@金如意-d3v]

美颜开的太大了，想看到清纯的自然的你的样子🙏🙏🙏

[@siusimkong5894]

吾明

[@mryzhou5432]

現實點吧

[@jessieleung475]

什麼都不吃就好了。

[@黃月-i4n]

做仙歐😅

[@jantzenli1456]

牛肉

[@sahajaji5780]

好的奶制品还是没问题，就是不好买

[@Anasiyasicket]

維生素也是碳水化合物

[@MsYokiss]

鲜奶也不行吗？怎么和别的专家说法不太一样

[@chuayuntong]

辛冠疫苗病毒

[@羅陳弼]

夠瞎，聯米，麵都不能吃。

[@hpw6235]

太多廢話！

[@phil7428]

照你這麼說吃飯也不行，炒菜放油也不行，就是要買國外的橄欖油是吧？中國人就是吃米飯就是用菜籽油😊人口越來越多😮

[@kenlam7190]

橄欖油炒菜食了長癌、不能炒、只能淋上去食品

[@Brandon.R888]

😂😂😂

[@赫曼小龜的日常]

所以有病的越來越多

[@phil7428]

@@赫曼小龜的日常崇洋媚外的病吧😎

[@supermousecc]

笑死 哪來的檸檬精 那她也提到黃油奶油 喝牛奶 中國人傳統飲食也沒這些 怎麼不講這個 是沒有糙米 燙蔬菜 原型食物嗎

[@Hjjshycybe]

智齒拔了沒? 臉頰太寬了！

[@jasontan4065]

太过理论化了 没有办法吸收啊！我们希望传递这类知识简单化 实在的 容易接受的。

[@宇宙-b8w]

把重点以文字发出来让大家一目了然

[@Jack_Ren]

这种节目都是抄来抄去。

[@junanhe4984]

那就每天吃一点氧气吧！因为空气也是不安全的！