8 Ejercicios BÁSICOS para ACTIVAR el ABDOMEN y SUELO PÉLVICO💥(DiÁSTASIS ABDOMINAL👍🏻)

[@kiko3194]

Amigas mil gracias por su ayuda. Soy un hombre de 55 años, con sobre peso por muchos años, al bajar de peso descubrí la distasias abdominal y en el hombligo, el médico solo me dió la posibilidad de cirugía, cosa imposible por el valor económico. Así que las ví y empecé los ejercicios. No pude ser muy constante pero después de un año casi desapareció la distasias por completo. Amigas mil gracias otra vez. Y las recomiendo a todas las personas que vean sus videos ya que es una solución excelente al problema.

[@unmudkipcualquiera936]

Hola, soy un hombre con distasis abdominal y me gustaría saber más de esto. Con qué frecuencia lo hacías?

[@benjaminramosrodriguez9468]

​@@unmudkipcualquiera936yo también tengo la misma duda

[@fernandoRamos-pg4pp]

Mencionas un vídeo anterior pero no lo encuentro.. Quedo atenta

[@devforall]

Es lo máximo el canal Fisio online. Espero que les sean de mucha utilidad nuestros Likes.🤗 La explicación en sus videos es muy buena. Debemos realizar los ejercicios a nuestro ritmo quizás pues se explican un tilin rápido, pero muy bien detallados. Gracias doctora.

[@Isabel-lm2kr]

Sandra eres un encanto a la hora de explicar los ejercicios haciéndose fácil seguirte, gracias

[@FisioOnline.]

Hola Isabel! Muchas gracias por tu comentario. Un saludo

[@GuadalupeJimenez-eh6wv]

❤ muchas gracias los voy a hacer.

[@michelgateszen2510]

Excelente video.. Muy buena explicación y descripcion.. Gracias x compartir.. Sólo una cosa..y no se si fuera posible..pero si muy real. La srita que hace los ejercicios está joven y sana y cin un abdomen más que funcional. Poeque no trabajar cin alguien con Diastásis. Muchos fisiologos y quiroprácticos toman pacientes reales. PERO SOBRE TODO SUERTE CON LOS LIKES Y GRACIAS X COMPARTIR

[@saraceronalbarran7559]

Hola! Estoy embarazada de 25 semanas, ¿puedo comenzar a hacer estos ejercicios ahora? Muchas gracias por los videos ☺

[@FisioOnline.]

👋Puedes dejarnos tus comentarios y sugerencias, las cuales responderemos a la brevedad posible, además también puedes visitar nuestra sección de fisiorespuestas www.fisioterapia-online.com/fisiorespuestas y hacer las preguntas necesarias 📝🔍 Mira más contenido de Diástasis con Sandra aquí: - ¿Que es una diástasis? Valoración y tratamiento: kzbin.info/www/bejne/Z2S0d4mpfbmcprs - DIÁSTASIS ABDOMINAL: EJERCICIOS para ACTIVAR el ABDOMEN y SUELO pélvico: kzbin.info/www/bejne/l6SahIqbrdeCgpo

[@mariaemiliacostarocha7943]

Hola a todos de fisio quisiera saber porque es que siempre los pies deben estar en FLEX? es medio incomodo. Es necesario si o si y porque ?

[@aineoso3755]

Gracias por subir los ejercicios que vos prometiste.

[@mayracanela217]

Es normal que duela el abdomen y costillas tengo haciendo lo una semana, y la verdad espero estar haciendo lo bien me podrian contestar gracias saludos desde México

[@mariaramos.6435]

Hola ! He visto este video lo cual me encantó. Me gustaría saber si estos ejercicios se puede hacer todas las personas? 🤔 Gracias !

[@user-ql7gs4dt8j]

Hola m gusta lo voy a practicar espero m.salga algo con q se pueda reemplazar la banda ?❤

[@cana7037]

Hola que tal. Saludos desde Uruguay. Quería saber porqué en estos ejercicios se utiliza talón activo? Gracias

[@luciavieramacedo5172]

Hola, muchas gracias por la información. Esta respiración se puede mantener en los quehaceres cotidianos, ejemplo.:Subir escaleras; levantar algo del piso, caminar, etc.? Se puede añadir previo o post rutina ejercicios de flexibilidad, estiramiento o movilidad articular? En caso de que sea afirmativa la respuesta, sería con el mismo sistema de respiración?

[@alegnabta]

Muchas gracias!! Genial

[@jaideeximenaariasescobar2607]

Muchas gracias

[@Susanitamau]

Sandra , muchas gracias!

[@annechisejeanlouis6955]

Excelente gracias

[@aineoso3755]

Un gran saludo desde México 🇲🇽🌾🌾

[@vaniaarroyo6963]

Alguien que me mande el link o nombre de el video anterior que menciona

[@PrincesaGuerrera]

Muchas Gracias por el vídeo

[@albamartingutierrez2637]

Hola, a que hora es recomendable hacer los ejercicios, en ayunas? O lo puedo hacer a lo largo del día?

[@michelgateszen2510]

Pues esto de la Diastásis que ha salido por un crecimiento del abdomen.. Yo creo que intuitivamente se podrían comer unas hamburguesas, unas pizzas un gazpacho y luego hacer los ejercicios.. Nooo!??

[@albamartingutierrez2637]

@@michelgateszen2510 claro que siiiii, muchas gracias por tu comentarioooo ehhh la molestia en contestar por ayudarrrr a los demás ehhh bravo campeón!

[@pepacerveralahuerta6698]

Gracias lo veo muy eficiente

[@FisioOnline.]

Muchas gracias Pepa! Encantados de que te haya gustado la información de este vídeo. Saludos

[@noracanosa1441]

Buenos dias soy de argentina te cuento que tengo dolor en la pierna cuando me siento y me quiero parar es doloroso el pararme o ciando me quedo un rato sentada ya aveces empieso a sentir dolor y me tengo que estar parando que ejercicio puedo hacer yo me pongo hielo y en la rodilla tambien

[@vanesaacosta4648]

Hernia de disco... me pasaba igual

[@fernandomero3485]

Hola amiga, nueva seguidora, quisiera saber que es diastasis, se ben muy buenos los ejercicios

[@liliananoriega2105]

excelentes ejercicios, creo que la clave es la respiración...gracias desde Colombia

[@grisell09]

Hola tuve una cirugia hace 14 años de abdominoplastia después de un embarazo de mellizas, nunca hice abdominales por temos, hoy puedo hacer este u otros ejercicios? ( La parye alta de la barriga me quedo como hinchada)

[@mercapultarija1604]

A mí también me da temor hacer ejercicio, tengo dolor cerca del ombligo, me da miedo lesionarse más

[@karlabonilla2532]

Unas dudas doctora? ¿Cuál es el horario óptimo para hacer estos ejercicios? He oído que para ejercicios similares debe estar uno en ayunas¿es cierto?. Gracias por su amabilidad 🤗🤗🤗

[@michelgateszen2510]

Cómo a las 0400 HRS AM

[@PrincesaGuerrera]

Estoy operada de cervicales, túnel carpiano, tendinitis en el hombro izquierdo, microfractura del ligamento hombro derecho, hice rehabilitación y ara estoy con rehabilitación por el hombro izquierdo, histerectomía y me quedé sin masa muscular .... Sólo con tomar un café con leche ya me sale la barriga y no hay manera de quitármela.... Puedo hacer estos ejercicios???? Siempre he sido de hacer deporte, pero tanto reposo me ha afectado mucho a nivel muscuesqueletico...

[@zulallets2864]

es normal q cuando estoy exalando y apretando suelo pevico, yo siento q en ese punto ya estoy aguantando respiraciion, y cuando apreto es normal q sienta es presion tambien en mi espalda baja

[@Any-mk5rm]

Si no he hecho nada de ejercicios y quiero empezar puedo iniciar con estos ejercicios. Llevo 3 meses de mi cesárea mi abdomen no a regresado y se siente inflamado un poco adolorido he quedado con un pansa como de 3 meses hinchada.

[@veronicamurillo4287]

Hola, alguien sabe cuantas veces a la semana se puede hacer

[@retropixel1051]

Estoy esperando el siguiente jejejejjej

[@valentindominguez6714]

Hola cual es el video anterior?

[@PrincesaGuerrera]

Para la "barriga hormonal" también sirven????

[@gertrudisduran7225]

Con hernia umbilical se puedes hacer ejercicio para la diastasis

[@erikasalvini8072]

Hola gracias por este video, después de mi último embarazo tengo una diastasis de 2,5 cm y estéticamente ya no quiero ver más está panza pero no quiero una cirujía como me recomendaron. Cuántas veces por semana debería hacer los ejercicios???

[@FisioOnline.]

Hola Erika! Puedes realizarlos de manera diaria o interdiaria.

[@eliasml5045]

​@@FisioOnline. hola,por cuando tiempo se debe hacer los ejercicios?

[@eljcob]

Hola quiero comentarle que, Tengo esta condicion congenita ... Voy al gimnasio y me pasa que despues de hacer ejecicio cuando estoy en casa me entra un dolor en el hombligo feo, pero luego se me pasa... El medico me diasnostico diastasis abdminal congenita ... De dos dedos y medio de ancho, dijo que no tenia hernia si no diatasis ,.la pregunta es , puedo recuperarme con estos ejercicios ? Honestamente Yo voy al gimnasio y alzo pesas , y no quisiera dejar de alzar pesas, soy delgado y eh ganado peso con mucho esfuerzo masa muscular, me doleria no ir mas al gimnasio, pero si debo hacerlo lo hare ... Que me tecomienda usted peofe disculpe , gracias

[@stellaorellanosarrieta1725]

Excelente trabajo

[@luciachavez4276]

Se puede hacer de pie tengo problemas de rodillas

[@yoshua77740]

Este ejercicio ayuda a prevenir la diastasis?

[@michelgateszen2510]

Noooooo!! Es para que te salga más 😂😂😂

[@luisvillavicencio3158]

Por cierto nesesito ejercicios de hombros

[@luisvillavicencio3158]

Hola necesito un ejercicios para bajar de peso sana mente pero sin lastimarme mis huesos ho mi musculatura podrían enseñarme alguno por cierto no soy varón los ejercicios de ficioterapia son diferentes dependiendo del sexo de la persona ho según su peso

[@AnaLopez-tx5yx]

Una diastasis de 30 años se puede curar.

[@Tatianasanchezbilbao]

Operada de abdominoplastia hace dos meses y medio, con uníon de rectos. Podría hacer estos ejercicios ya?

[@FisioOnline.]

Hola Tatiana! Lo ideal es que seas valorada por un fisio especialista en suelo pélvico para saber con exactitud que tipos de ejercicios son los más recomendables de acuerdo a tu caso.

[@abrilruiz7893]

Me hicieron una lipectomia hace tres años ...me recomiendan hacer estos ejercicios?? .... gracias

[@cecilialombardo9463]

Siii podes hacerlos.

[@FisioOnline.]

Hola Abril! Lo ideal es que seas valorada por un fisio especialista en suelo pélvico para saber con exactitud que tipos de ejercicios son los más recomendables de acuerdo a tu caso.

[@saratomala7947]

Holaaa! Estos se pueden hacer estando embarazada??

[@caroldelosangeles3621]

Misma pregunta @fissioonline

[@saratomala7947]

​@@caroldelosangeles3621 nunca nos contestaron 😢

[@blancajacqueline3076]

Por favor se puede hacer estos ejercicios sino tengo diastasis 🙏

[@ytteb3745]

Claro , la modelo tampoco tiene 😅

[@blancajacqueline3076]

@@ytteb3745 muchas gracias

[@PrincesaGuerrera]

Es aconsejable llevar mallas tipo faja???

[@FisioOnline.]

Hola! no, lo ideal es trabajar sin ningún tipo de fajas a fin de permitir que el abdomen trabaje de manera natural.

[@PrincesaGuerrera]

@@FisioOnline. disculpa, formulé mal la pregunta, no me refería a la hora de hacer los ejercicios, sino a diario, desde la histerectomía, la THS y el síndrome del intestino irritable también influyen, pero no hay manera de quitarme la barriga, incluso tengo más que cuando me quedé embarazada, que por desgracia aborté..... Mi ginecólogo me dijo que no era por la THS ya que era la única que no hacía coger peso....

[@yennyorduz6444]

Estos ejercicios se pueden realizar con el embarazo, ya que la diastasis de musculos rectos de abdomen aparece con el embarazo?

[@caroldelosangeles3621]

Misma pregunta Porfavor respondan @fissioonline

[@mercapultarija1604]

Qué significa, qué es o cómo se siente activar el suelo pélvico, cómo lo hago?

[@ytteb3745]

La próxima vez que tengas que orinar, empieza a orinar y luego detente. Siente cómo los músculos de tu vagina, vejiga o ano se tensan y se mueven hacia arriba . Estos son los músculos del suelo pélvico. Si sientes que se aprietan, has hecho bien el ejercicio.

[@josecervando786]

B tardes hermosa

[@erasmomoreiraalbarracin1771]

bellezas

[@kelvinestrella5895]

Esos ejercicios son solo para mujeres o los hombres podemos hacerlos.

[@FisioOnline.]

Hola Kelvin! Los hombres también pueden realizar estos ejercicios... No existe ningún problema en ello. Saludos

[@kokomm2467]

Pues de la forma que has iniciado el vídeo parece que solo es para mujeres, de todas formas gracias

[@diegolotartaroborras]

Éstos ejercicios pueden ser para hombres?

[@cecilialombardo9463]

Para ambos

[@FisioOnline.]

Hola Diego! Si los hombres también pueden ponerlos en práctica.

[@retropixel1051]

Yo lo hice este y el anterior!! Así que es bien para controlar el abdomen y no sufrir lesiones del lumbar

[@griselytargaryen358]

Me duele los musculos del abdomen de solo verlos 😅

[@user-ee9gt5bi4g]

Todos los ejercicios eran para diferentes caras del deltoides! Solo el 3ro, el puente es el único que se rescata! Hubieran hecho mejor un video donde solo saliera el 3er movimiento y sin necesidad de hacerlo con la banda y los movimientos de brazos! Dejen de tomarle el pelo a la gente!! 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️