Aujourd'hui je révisions ta vidéo. Bon moi j'ai tout bon... Mais t'es vidéo , super Biens expliquées. C'est bien clair. Enfin... moi j'aime bien et je continuerai à te visionner.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Un grand merci !
@RUDY.......-user-uc5ri1sf7f2 жыл бұрын
Bonjour Merci pour ces explications et précisions. Bonne journée
@ismailbensoussia83062 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo, un petit détail pour les exercices dorsaux, c'est d'essayer de ne pas plier les coudes que en fin du mouvement, c'est à dire essayer de tirer les charges en faisant coller les omoplates l'une à l'autre pour chaque mouvement (contraction), comme ça on garantit une utilisation plus sûre des dorsaux et pas les bras.
@goldriku60682 жыл бұрын
Des explications simples , j’ai corriger pas mal de défauts depuis que je te suis et les progrès sont là 👌
@jeromemassard7960 Жыл бұрын
Excellentes vidéo dommage que j'ai pas c'est fameuse prise pour le tirage en salle mai comme je dit toujours on s'adapte et on fait au mieux
@nicolasmercier73752 жыл бұрын
Merci à toi pour tous ces détails. Tu es vraiment une grande inspiration pour moi. Mon rêve est de faire un entraînement avec toi! Mille merci pour tout ce que tu fais !
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci beaucoup :)
@younessalmi50752 жыл бұрын
Ça fait du plaisir d'être abonné à des chaînes où on ne finit jamais d'apprendre en s'éclatant chapeau julien
@caraibewestindies17202 жыл бұрын
Super vidéo conseils encore une fois..un bon rappel merci. Je suis d'accord le SVT pour moi ne me donne pas de sensation de travail. Ce n'est pas un exercice que j'inclus pour le dos. Le primordial n'est pas de charger très lourd mais une bonne exécution et là je sens vraiment l'efficacité. Merci beaucoup 😉👍
@ludovicmontagnier9702 жыл бұрын
Génial les explications !
@mikey-gunnfun-2 жыл бұрын
Vidéo extraordinaire ! Super claire, sympa à regarder et cela montre réellement les "nuances" entre les bonnes et les mauvaises exécutions. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Et grand merci Julien.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci à toi 👍
@abdeljabbarmeziane51462 жыл бұрын
Merci Julien pour les conseille très précis et en profondeur que tu nous donne pour le tirage bras mieux le faire en banch ou le faire debout avec halters. Et merci encore une fois
@gilbertduflot23852 жыл бұрын
Bonjour Julien. Merci de tous ces conseils. Éclaircissements et précis pour les exercices. Toujours une grande joie de voir tes vidéos. J'ai eu quatre mois d'arrêt pour hernie discale non opérée. J'ai repris au mois Juin mon travail d'aide soignant. Tous les jours je fais de la kiné (seul),. Je n'ai pas repris la muscu.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Un grand merci et bon courage pour ta récupération. Reprends progressivement comme j'avais fait aux élastiques, poids du corps et machines petit à petit.
@jeanfrancoistuigana75652 жыл бұрын
Maururu coach super t’es explications comme toujours. Post de Tahiti
@vincentherry52032 жыл бұрын
Merci pour l'astuce pour le pull-over je le faisait mal depuis longtemps 😉
@momosohaibou23512 жыл бұрын
J'ai abonnè car votre explication et clair&net😊
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci et bienvenue
@Arthurdu682 жыл бұрын
Humble, modeste et super précis dans ses explications. J’adore, pas vu mieux 💪🏻 Au passage, très satisfait de ton programme ProMass !
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci à toi 👍
@dorcystanley102 жыл бұрын
Encore une fois, merçi pour cette super vidéo, j'aime tellement travailler mon dos, merçi beaucoup pour tes exercices dorsaux, tu es au top💪💪💪💪, depuis Haïti🇭🇹, bon dimanche à vous le coach
@michelserrano49522 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo, pour le tirage poulie basse horizontal, l'idée de l'arc de cercle est très bien🙂👍
@Big-Boss19782 жыл бұрын
Tu es tjrs au top ! Ton physique reflète bien tout ton investissement personnel et ta régularité… tu es un très bon exemple de motivation et te souhaite de continuer sur ce chemin le plus longtemps possible…. Merci Julien 👍
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci beaucoup 🙏🔥
@sabrinapicard21082 жыл бұрын
Merci boucoups pour cette vidéo j'ai énormément appris et surtout corriger mon exécution 🙏 ça serait bien de faire la même vidéo pour l'entraînement des fesses pour les femmes
@Patoche-se1dt2 жыл бұрын
Salut Julien, merci pour ces conseils et surtout c'est petit détail qui font vraiment tout, et tout ça très bien filmer c'est super, bon dimanche
@jean-rogermarchand78542 жыл бұрын
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! Merci
@jeanmichelmakeeff48732 жыл бұрын
Merci beaucoup Julien pour tes précieux conseils ! Moi aussi, un mal fou à ressentir le dos à part les trapèzes. J ai reçu mes crochets, je vais les tester cet aprem à la salle.
@hubert183902 жыл бұрын
Magnifique vidéo magnifique conseil comme toujours merci vous êtes le meilleur
@samuelguilmet49682 жыл бұрын
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous et bon dimanche a vous magnifiques la vidéo j'adore
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci beaucoup 😊
@lefousuisse2 жыл бұрын
magnifique vidéo Julien! Petite note artistique toutefois à 5:20 ou quand tu fais le tirage poulie basse, on voit tes fibres des épaules bouger une par une on dirait qu'elles font du piano ^^
@calvineden15112 жыл бұрын
Super vidéo on va ajuster au mieux les positions et se concentrer sur la contraction et le ressenti pour améliorer le dos !! Merci 🙏
@eddley2 жыл бұрын
Salut Julien. Physique au top. Excellente continuation.
@mikaelmizraki1282 жыл бұрын
Super complet merci 👍🏻
@florianbru47312 жыл бұрын
Super vidéo comme d' hab👍👍💪
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci beaucoup 😀
@Iron_Stark772 жыл бұрын
Super Conseil merci à toi Julien…
@hafbaz68892 жыл бұрын
Top JQ👍
@rubbensjango2422 жыл бұрын
Moi j'adore toutes les poignées de tirage..
@stephm40472 жыл бұрын
Très utile cette vidéo. J’ai appris tout ça mais j’oublie régulièrement tout alors les piqûres de rappel sont très utiles sinon je me remets à faire n’importe quoi.
@pascalcabillic85542 жыл бұрын
Excellente vidéo et merci Julien pour ces astuces ! Tes explications sont de grande qualité car elles permettent de guider nos gestes et postures pour optimiser nos exercices 👍👍...c'est TOP !!
@reddevil091002 жыл бұрын
top merci j'ai beaucoup de mal a ressentir le dos, je vais rebosser avec ces conseilles
@romshovelrun65832 жыл бұрын
Merci pour les conseils c'est bien cool
@fattahabdoul-oihabihayoum87442 жыл бұрын
Merci pour tes conseils
@mendy592302 жыл бұрын
Au top cette vidéo julien 😊 toujours des petit conseil bien utile 💪🏻
@raphlebgofficiel95392 жыл бұрын
Vraiment intéressante !!
@claudeboucher90122 жыл бұрын
Merci Julien bon conseil juste comme j'en avais besoin merci👍
@mariejosedales86682 жыл бұрын
merci beaucoup julien pour cette video tu trop top
@canalresilienceaction61882 жыл бұрын
Salut, pour bien resentir le travail du dos pas besoin de bosser lourd mais surtout le faire en concentration maximum, mettre son mental tout entier dans son dos.
@yvanluciani40132 жыл бұрын
Merci pour ces précieux conseils
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Avec plaisir
@Leehan172 жыл бұрын
très intéressant. J'aurais aimé des conseils sur les tractions parce qu'on voit de tout à propos de cet exercice🙂
@martinetmickael74522 жыл бұрын
Merci pour tes conseils julien au top 💪
@hokage130112 жыл бұрын
Enfin du contenu intéressant merci Julien
@philippelescop65552 жыл бұрын
Merci et bravo pour ton super physique 👍👍
@thierrylayemar91622 жыл бұрын
Bonjour excellent ta vidéo je vais écouter tes conseils pour développer mon dos merci
@julienquaglierini2 жыл бұрын
merci, Avec plaisir
@decockgregory3442 жыл бұрын
👍💪Super les explications. Tu pourrais éventuellement y ajouter une illustration anatomique qui détail bien le muscle sollicité pour faciliter le repère de la zone car je suis sur que tout le monde ne connaît pas le nom de chaque muscle que tu énonce ! Surtout un débutant mal informé.
@davidduverger91582 жыл бұрын
Salut, Merci pour les infos très utiles. Je faisais quelques erreurs, mais ça va être corrigé :).
@gregogogooo2 жыл бұрын
Et surtout pour un dos énorme, ne pas oublier de bons compléments 😘
@MF127862 жыл бұрын
Très bonne vidéo Julien merci pour ton aide 👍🏻💪🏼👏🏻👏🏻👏🏻
@giovannypatrac90622 жыл бұрын
Super vidéo merci des conseils 💪
@jean-pierreleflanchec89112 жыл бұрын
Merci Julien super comme toujours
@leo-paullebouil82462 жыл бұрын
génial
@snours13og352 жыл бұрын
super conseils merci julien t genial
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Avec plaisir
@j-8ej2162 жыл бұрын
Règle de base bomber le torse
@BryanOfficiel9722 жыл бұрын
Julien tu es énorme !
@mauricemesserlin23732 жыл бұрын
Bonjour Julien, je suis tes vidéo depuis quelque mois déjà et celà fait 32 ans que je m'entraine avec des haut et des bas et suite à un kyste poplité au genou gauche le 25 mai dernier j'ai du perdre du poids et repris la musculation à font avec 4 séances par semaine en split et en moyenne 1h15 par séances lundi pecs et triceps / mardi cuisse mollets / jeudi dos et biceps / vendredi épaules et trapèze . régime à 2300 kcal en aout, septembre, et remonté progressivement à 3000Kcal en Novembre. en 5 mois j'ai pris environ 10 kg de muscles et perdu 17 kg sur la balance pour arrivé à 12 % de gras corporelles pour 98 kg avec un poids de départ à 115 kg et les résultats continu bien mais il y à un IK, douleurs au 2 coudes et à l'épaules ( tendinite ) et je pousse de plus en plus fort et presque 21 série par gros groupe musculaire. quelle serais ton conseille pour réduire mes douleurs et continué à progressé sans devoir m'arrêté ??? semaines d'arrêt total, réduction de charge et d'entrainement de 50% ou full body plusieurs semaines??? merci pour ta réponse si tu trouve le temps de le faire et continue tes vidéo car très motivante et de bon conseilles. Surviwolf
@chrisny23992 жыл бұрын
Un grand merci pour la vidéo Moi les ailes je ne les sors pas trop j'ai trop de vent💨 chez moi 🤣 Bon dimanche
@julienquaglierini2 жыл бұрын
😅
@jokermanta86322 жыл бұрын
C’est beau un dos large ;aller je regarde !!!
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci !
@Banshee-form2 жыл бұрын
40 ça fait beaucoup de balais Julien ! Nous ne sommes pas des vieux mais des hommes d’expérience ! « Chuuuute ça reste entre toi et moi 😊 Peace 😉
@marjoriemarianetti74282 жыл бұрын
🔥🔥🔥
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Mes 8 conseils et exercices pour un dos en V ! Quel groupe musculaire voulez vous que j’analyse prochainement? 📲 Votre programme d’entraînement, nutrition et complément sur mesure 👉 lien dans la description 👆 💊Compléments et accessoires : -10% sur prozis.com/19lN avec le code JULIENQ10 + cadeaux 🎁 offerts
@raphaelpetit53972 жыл бұрын
bonjour Julien j'aimerais que tu fasses une analyse sur les épaules merci beaucoup.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
ça marche 👍🏻
@funk80funk702 жыл бұрын
Salut julien magnifique comme d habitude tu un exemple et tu motive tout le monde j aimerai aussi que tu fasse si possible une video sur les épaules concernant les erreurs a pa faire merci a toi
@raphaelpetit53972 жыл бұрын
Merci Julien toujours au top.
@Ben59-20 Жыл бұрын
Super vidéo, j'aurais une petite question concernant les crochet de chez prozis je vu qu'il y avais 2 sorte de crochet qu'elle est celui que tu pourais me conseille entre le crochet intérieur et extérieur je suis dans mes début. Merci à toi Et une autre question me viens es ce que pour toi le Arm Blaster est vraiment utile pour le moment ? Merci à toi pour tes réponses
@julienquaglierini Жыл бұрын
Perso je préfère les crochets vers l'extérieur mais c'est une préférence personnelle, les deux font le taf malgré tout pour tous les exercices de dos.
@Futuremillionnaire2 жыл бұрын
Salut Julien ça quelques années que je te suis j'aime beaucoup ton contenu mais à tu fais des cur ( anabolisants) ya des années pour avoir ton volume musculaire? Ps good jobs
@souagali79122 жыл бұрын
L'extension au banc est elle déconseillée à ceux présentant des douleurs aux lombaires ou un risque d'hernie discale?Merci
@yvan.b2 жыл бұрын
Mais est-ce qu'il faut decrocher les epaules a tous les exos dorsaux ou pas? bonne video!🔥
@kalagan44792 жыл бұрын
Oui oui amuses toi à décrocher tes épaules et tu verras la coiffe des rotateurs tu va le sentir passer
@guilhemseve39162 жыл бұрын
Est ce que tu pourrais me dire où est ce que tu as acheter tes sangles ? elles ont l'air trop bien ! Super vidéo au passage 👍
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Mes crochets de tirage c'est Prozis : prozis.com/5NFF
@guilhemseve39162 жыл бұрын
Mercii bcp
@kevinleflohic40882 жыл бұрын
Je vais essayé ces conseils pourtant je fais hyper attention déjà au positionnement mais j’arrive presque pas à ressentir le dos surtout le grand dorsal et le bas du trapeze
@julienballand93632 жыл бұрын
Pour bien recruter le dos il faut surtout ramener les omoplates ensemble en mettre ses mains en crochets pour ma prise comme ça recrute pas les bras
@tonyfontaine59942 жыл бұрын
Déjà cela donne espoir au gens de te voir t entrainer après operation d hernie ce qui est mon cas donc toujours peur dans les exécutions 👍💪
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Oui il y a toujours possibilité de s'entrainer en adaptant les exercices et les charges, il faut être plus vigilant mais tout est possible.
@tonyfontaine59942 жыл бұрын
@@julienquaglierini oui tu as toute à fait raison c est pour cela que j essaie toujours de suivre tes conseils moi operer l4l5 quel merde
@yannicksergent70162 жыл бұрын
slt quelle excercice pour travailler le bas du dos car souvent des sciatique
@KS-og2em2 жыл бұрын
il est excellent ce Julian! Au fait, est ce que tu peut nous faire une vidéo sur le jet de Eric Zemmour, ou bien l'étude physique de ses mollet et fessier ?
@lennypierard81342 жыл бұрын
Le rapport ?...
@KS-og2em2 жыл бұрын
@@lennypierard8134 Zemmour Mr Olympia 2022 inchalah
@FitReyS2 жыл бұрын
WTF
@liltiag2 жыл бұрын
Z0ZZ
@marcelleneveu59172 жыл бұрын
Slt Julien. Maintenant dans les salles plus personne n'utilise la ceinture lombaires, elle est pourtant très utile que ce soit aux squats, aux mouvements des dorsaux etc... qu'en penses-tu toi qui a eu des problèmes de dos. Est-ce que c'est un manque d'information où est-ce que les gents trouvent ça gênant pour faire les mouvements ? Porte-toi bien à + . les mouvements
@samuelhovhannisyan31852 жыл бұрын
Le tirage horizontal pieds au sol et buste penché en avant avec un poids léger et une amplitude complète. Essaie-le tu m'en diras des nouvelles coach !!
@Egor-ex4sd2 жыл бұрын
Le rowing est un exercice à forte tension de contraction et non à forte tension d'étirement donc il ne sert à rien d'avoir de mouvement circulaire. Le but est d'avoir un mouvement rectiligne par rapport à la gravité pour avoir une meilleur tension au niveau du dos. C'est comme pour le Développé couché, il ne sert à rien de rapprocher les halteres à la fin du mouvement, car aucune stimulation au niveau des pectoraux.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Les théories scientifiques c'est bien mais la pratique pendant plus de 25 ans c'est mieux :) Si tu veux faire un mouvement linéaire comme l'erreur que je montre dans la vidéo alors vas y, c'est juste le meilleur moyen de travailler tes biceps :)
@franckarnoud25432 жыл бұрын
Bonjour vous n'avez jamais parlé au sujet faut-il consommer des protéines en poudre.a toute âge a 50 ans a 60 ans 70 ans eseque les protéines en poudre peu ton les consommer a 50 60 70 ans eseque les protéines en poudre arriver à un certain âge faut-il les arrêter et consommer d'autres protéines pour sa santé merci
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Pourquoi tu voudrais arrêter à partir d'un certain âge ? est ce que tu arrêtes de manger du poulet, des oeufs, du poisson à 50, 60 ou 70 ans ??
@gessym86312 жыл бұрын
Hello Julien , ou trouves tu tes protèges poignets avec crochets, merci
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Sur Prozis : prozis.com/5NFF
@gessym86312 жыл бұрын
@@julienquaglierini merci beaucoup 👍
@pascaldesmon69302 жыл бұрын
Hello julien !! Bonne video , dommage que tu n'a pas explique la respiration!! Pour les tirages!!
@eddley2 жыл бұрын
Tout excercice qui consiste a tirer donc généralement ceux du dos on inspire quand on tire car on gonfle la poitrine a ce moment precis puis on dégonfle quand on repousse ..principe fondamental. Bonne journee.
@florianroustany41442 жыл бұрын
Salut Julien, je ne comprend pas tu dis qu'il faut étendre les dorsaux quand tu fais du rowing, alors qu'en général ont dit que ça sert à rien de les étendre jusqu'au bout ?
@challengelife97482 жыл бұрын
Je te vois philosophe
@souagali79122 жыл бұрын
En cas de douleur lombaire ou pire de hernie discale, le banc lombaire est-il déconseillé ou bénéfique.? Merci.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Je le déconseille fortement. Pour ma part ça me fait terriblement mal au dos le lendemain et je mets plusieurs jours à récupérer. Tout dépend de comment est placée ton hernie mais je prendrai pas le risque...
@souagali79122 жыл бұрын
@@julienquaglierini Mais seulement en cas de douleur lombaire sans hernie, est ce que l'on peut l'utiliser comme traitement.
@mistu_bish0p7302 жыл бұрын
Merci, je commencé le rowing à la barre mais mon dos était un peut trop creuser
@tigrouledragon4712 жыл бұрын
Julien, J ai une question : que pense tu de nassim sahili qui lui prône les trajectoires rectilignes et n est pas du tout pour un étirement maximal au tirage horizontal ? Regarde ces vidéos je ne sais pas comment te l expliquer.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Il dit souvent de bonnes choses mais je ne suis pas d'accord avec tout. Il dit aussi que le développé couché est un mouvement linéaire alors qu'il n'en est rien. Aucun mouvement n'est parfaitement linéaire en musculation. Et si tu tires ton rowing de façon linéaire comme je le montre dans la vidéo, il n'y a pas besoin de théorie scientifique et explication biomécanique abracadabrante pour se rendre compte que tu vas travailler en priorité ton biceps et non tes dorsaux, c'est du bon sens et de l'expérience.
@tigrouledragon4712 жыл бұрын
@@julienquaglierini d accord merci de ton avis. Parce que nassim se base sur la science et toi plus sur l expérience. Et sinon c est vrai qu en musculation rien n est parfait et plusieurs coachs peuvent se contredire donc on ne sait plus trop qui croire donc j ai appliqué vos méthodes à tous les 2 et les 2 marchent. En tout cas vous êtes très bon dans vos domaines et je vais essayer les petites astuces elles ont l air pas mal.
@Kangoo92 жыл бұрын
Que tu tires avec un haltère, une poulie ou une machine, ça fait une différence sur le développement musculaire du dos ?
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Oui car la tension sera différente, c'est bien de varier justement.
@Kangoo92 жыл бұрын
@@julienquaglierini pourquoi elle est différente ?
@pamplemousse2122 жыл бұрын
Je vois des gars mettre toute la plaque et après leurs serie marcher les bras écartés à la salle, merci Julien
@eluvioo72652 жыл бұрын
Pour les gars l’extension lombaire le n*8 faite gaffe au bijou de famille
@mariannamorello89312 жыл бұрын
Pourquoi tu conseil le soulève terre pour le dos dans tes programmes si sont pas efficace
@thomascontact19042 жыл бұрын
C'est plus difficile pour ceux qui ont les omoplates décollées ?
@vincentschmitt23162 жыл бұрын
👌
@jack-01342 жыл бұрын
Nassim en voyant ton rowing avec le mouvement circulaire a du être mdr tout comme d’ailleurs . Le mouvement doit être lineraire !
@julienquaglierini2 жыл бұрын
C'est c'la oui 😅 Si tu as envie de travailler les biceps à la place du dos suit donc ce conseil magique :)
@jack-01342 жыл бұрын
@@julienquaglierini tu iras lui dire alors 😉 Après pour être plus sérieux julien je pense pas que justement ce mouvement circulaire va plus aider à recruter le muscle concerné, il n’y a qu’à regardé la direction des fibres en questions.
@yoal85772 жыл бұрын
Malgré mes problèmes de dos,Je viens de me lancer dans la pratique du soulevé de terre car 1 des meilleurs exercices apparemment
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Apparemment pas non si tu regardes bien ma vidéo :)
@yoal85772 жыл бұрын
@@julienquaglierini non mais d après google ou Nassim
@julienquaglierini2 жыл бұрын
@@yoal8577 😂
@yoal85772 жыл бұрын
@@julienquaglierini c est 1 des exercices qui travaille le plus de muscles apparemment :jambes,fessiers,dos
@julienquaglierini2 жыл бұрын
@@yoal8577 oui tout sauf le dos ou du moins très peu et beaucoup de risques par rapport aux bénéfices
@selimlyon31122 жыл бұрын
Merci pour les conseils. Une petite erreur sur ton 3eme titre: c est poulie basse et non haute.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Ah oui effectivement. Bien vu merci :)
@lewissmith59882 жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@jerome92002 жыл бұрын
soulevé de terre a la trap bar pour ceux qui ont des problemes de dos plutot pour une séances jambes
@thomasduranceau4442 жыл бұрын
ça ne sert à rien d'aller vite, il faut bien décomposer le mouvement pour bien sentir le travail. Objectif qualité et pas quantité!
@ROBITALIA12 жыл бұрын
Dire que meme Arnold faisait mal les mouvements en tirage poulie basse :((