8 EXERCICES DE FOAM ROLLER POUR UN AUTO-MASSAGE OPTIMAL

[@kerimzouiche9388]

super merci beaucoup

[@PassionTrail]

☺️ de rien !

[@alain0615]

Salut Damien et merci pour cette vidéo , j'ai acheté un Foam Roller il y a quelques temps pour le dos mais je ne m’étais jamais intéressé aux autres possibilités de cet outil. Voila c'est fait maintenant. Je suis devenu Fan de tes vidéos (et oui , j'ai le temps en ce moment). Continue comme cela et bravo pour le short de l'OM (et oui normal). A+

[@PassionTrail]

Salut Alain ! Un grand merci pour ton retour et tes encouragements 😊🙏🏻! Bon courage et allez l’OM 💪🏻!

[@oliviermagnien8937]

hello Damien, vidéos tjrs aussi intéressantes .J’apprécie ta pédagogie et le format pas trop long de tes vidéos. Question ,feras tu des vidéos sur des méthodes (programmes )d’entraînements. encore bravo , continue. Slt

[@PassionTrail]

Salut Olivier et merci pour ton retour ! Je vais faire une série de vidéos sur tout ce qui est PPG pendant la trêve hivernale avec travail en excentrique, proprioception, pliometrie... et je proposerai je pense avant la Noel ou juste après quelque chose de concret qui sera mis a dispo sur le le blog 😉

[@jeandupont8145]

Encore une excellente vidéo. C’est conseillé de faire le massage bâton/rouleaux isolé des étirements ou avant / après les étirements ? Merci

[@PassionTrail]

Salut Jean ! Tu peux foam roller avant les étirements car cela a la faculté d’ "attendrir" les tissus et tu gagneras en amplitude. Mais tu peux aussi isoler pour juste pour détendre les muscles.

[@olivier-leglapeut]

Salut, parfaite cette vidéo, je vais dès ce soir rajouter quelques mouvements le je n'effectué pas 👍

[@PassionTrail]

Salit Olivier ! Merci pour ton retour et ravi qui ca t’ait aidé ! 😊

[@cedricsery5061]

Salut Damien et merci pour tes vidéos très instructives. Entre les étirements, l automassage et le gainage, cela fait beaucoup d exercices pour prévenir les blessures. J essaye de faire les 3 en complément de mes entraînements mais je suis suis un peu perdu sur l.ordre a appliquer. Actuellement je me masse qq heures après mes sorties et je fais du gainage tt les jours. Je fais mes étirements à J+1. Cet ordre est il correct pour toi? Merci pour tes réponses.

[@PassionTrail]

Salut Cedric ! Il n’y a pas vraiment d’ordre. C’est deja bien que tu le fasses. Après il y a quelques consignes à respecter mais pas forcément obligatoires. • Automassage et étirements pas immédiatement après l’effort • Tu peux faire de l’automassage avant les étirements car tu détends les tissus et ça aidera pour les étirements. • Ne pas chercher vraiment a gagner de la souplesse mais plutôt gagner en mobilité et détendre les muscles tendus. Pour le gainage il n’y a pas de limite, le tout étant de varier dans les exercices et leur difficulté. Merci pour ton retour en tout cas 🙏🏻😊

[@cedricsery5061]

@@PassionTrail super merci de ta réponse rapide et de tes conseils. J'attends toujours qq heures voir le lendemain pour faire tout ça. C est ce que j ai retenu de ta vidéo sur les étirements et je sens que ça fait du bien à mon corps. Surtout à mon dos qui me faisait beaucoup souffrir avant.!

[@PassionTrail]

Ravi que ca ait put t’aider 👍🏻

[@veroniqueproust1121]

Superbe vidéo ! Es ce que tu participe au trail contre le temps perdu ? C'est le 23 novembre à côté de Chartres...

[@PassionTrail]

Salut Veronique! Merci pour ton com’ , non malheureusement je ne serai pas malheureusement pas présent au trail dont tu me parles. Je fais très peu de courses dont j’expliquerai la raison dans une vidéo. Et je profiterai d’ailleurs d’annoncer celles auxquelles je compte participer.

[@veroniqueproust1121]

@@PassionTrail d'accord ce n'est pas grave, et bien j'ai hâte de regarder ta vidéo pour savoir quelle course tu vas faire...

[@thibaultpeyroche3657]

Salut Damien. Je viens de découvrir cette vidéo. Comme tu le sais je viens de débuter : 2 séances running et 1 séance trail ( a mon niveau ) par semaine, je me masse les jambes avec une pommade décontractant musculaire mais je me demande si ce foarm roller peut être bien en complément ? Merci de ta réponse !!

[@PassionTrail]

Salut Thibault ! Alors la pommade relaxante je sais pas vraiment ce que ça vaut car jamais essayé. M’est d’avis que ce ne soit ps un remède miracle. Cela peut être un complément pour varier les modalités de recup’. Le Foam roller fait parti de ces compléments et il est bcp utilisé aujourd’hui même par des élites. Donc tu peux y aller les yeux fermés !

[@floriancoutard1742]

Combien de temps après l'effort faut-il faire ces massages ? Super vidéo très complète comme d'habitude

[@PassionTrail]

Salut Flo et merci pour le com’ Comme les étirements, il vaut mieux attendre quelques heures voire le lendemain pour le faire. Cependant largement déconseillé juste avant une séance.

[@mitchou84]

Merci pour ta vidéo, un petit roller de chez Decat , me voila près a soufrir 8-)

[@PassionTrail]

Merci a toi et bon courage 😝

[@SamuelThuns]

Salut, Merci pour cette vidéo ! Je compte en acquérir un, aurais-tu une marque à recommander? Merci d'avance

[@PassionTrail]

Salut Samuel ! Non je n’ai pas vraiment de marque à recommander mais il faut savoir que tu peux avoir différents types de fermeté. En effet le revêtement peut être plus ou moins souple.

[@ifonly2675]

" De Toto masser " ? Je pense qu'il faut plutôt dire " de masser Toto "

[@PassionTrail]

😂 jolie ! J’aurais pas fait mieux !