Foam Roller : arnaque ou pas ?! (rouleau d'auto-massage / intérêts / limites / utilisation/ Routine)

[@Sqlut]

C'est EXACTEMENT le type de video qualitative dont j'avais besoin. Pas de blabla, direct a l'essentiel, chapitres pour aller directement ou on veut (deso pour ton watch time), recherche clinique (je suis tombe sur les memes de mon cote) a l'appui, etc. Meme si ce format ne doit pas rapporter autant de fric que d'autres youtubeurs, il est bien plus utile, merci.

[@MrSundrix]

J'adore vos vidéos, complexe, bien expliqué, direct a l'essentiel ! merci pour votre travail

[@fabienbou1468]

Merci pour ces infos éclairés d'un savoir scientifique , cela m'as permis de me décider sur l'utilité d'en avoir un.

[@prepaetperformance]

Merci à vous pour le soutien!!

[@lefousuisse]

C'est magnifique! tu connais vraiment bien ton domaine! je te félicite!

[@prepaetperformance]

Un très grand merci pour ce gentil message!

[@gaetanjodeau647]

Excellente vidéo je viens de m'en acheter un ça fait plaisir de voir les bénéfices qu'il peut apporter.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Gaety, et content d'avoir pu vous rassurer!

[@alexisschumacher]

synthétique et cible bien les infos importantes. Bravo pour cette synthèse

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Alexis !!

[@karlschonborn4700]

Très belle approche félicitations je compte utiliser un rouleau d auto massage pour mes entraînements . Je suis pongiste de compétition je veux re muscler mon corps pendant le confinement car nous jouons très peu depuis 2020 et j ai attrapé dernièrement une lombalgie une sciatique à suivre et depuis quelques jours une cruralgie ( cuisse gauche genou haut du mollet douleurs atroces) je n avais jamais autant souffert de ma vie .....

[@adjalsiahmed6939]

Beaucoup de précisions utiles, merci pour vos vidéos très bien ficelées.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour votre soutien Adjal Si Ahmed, ça fait vraiment très plaisir!

[@raphaelrousso7124]

très clair bonhomme , merci .

[@traceur67]

Hello, sympa ta chaîne ! Une vidéo sur l’intérêt de utilisation d'un compex et la pertinence ou non de certain programme ? Recup, tens, force, hypertrophie...ça serait intéressant ;)

[@l.patricia6250]

Hello. Je me posais la question justement suite à quelques petites douleurs au dos après entrainement. Vidéo claire et pratique. Grand merci. Maintenant je sais quoi faire :-) .

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup L. Patricia, Nous ferons bientôt une vidéo pratico-pratique, de l'ensemble des mouvements réalisables avec le rouleau!

[@adam-ic5hu]

Merci pour la video très intéressant je suis sportif avec mon rouleau je me masse Avent la séance et après ça marche très bien j'ai une bonne mobilité 👍

[@fisiotips310]

Super vidéo, très complète et facile à comprendre, merci !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le commentaire Fisio Tips !

[@sabel9093]

Merci beaucoup pour ces précisions. 👍

[@nucleairesstorm]

j'utilise le rouleau pour le dos avant et surtout après une séance de muscu,si au début ou j'utilisé cette accessoire ça ma fait un bien fou c'était vraiment agréable a utilisé. maintenant je ne ressent plus grand chose et pas aussi intense qu'avant en sensation,mes muscle on du s'habituer.

[@prepaetperformance]

Bonjour Nucleairestorm, Oui, probablement dû à l'habitude, ce qui est plutôt une bonne chose, d'un point de vue de la prévention blessure.

[@emmab.9264]

Bonjour, Je fais de la danse sur glace en compétition et je me demandais s'il était pertinent d'utiliser le rouleau avant justement pour atteindre des niveaux d'amplitude élevés (grand écart, cambrure du dos, principalement) ? Si je suis votre logique, c'est préférable à des assouplissements passifs, mais aussi actifs ?

[@fabien7220]

Hello! Dans la conclusion tu nous apprends que le rouleau agit seulement sur le système nerveux. Mais vu qu'il agit sur la vascularisation de la zone on peut penser à son rôle sur la récupération, non? En gros, si j'ai des courbatures, puis-je l'utiliser dans une optique de récupération ? Bien à toi, Fabien

[@prepaetperformance]

Bonjour Fabien, Oui, visiblement, il n'agirait qu'à très court terme en locale, et sinon majoritairement sur le système nerveux. Cependant, on manque encore d'études sur du long terme, qui confirmeraient ou infirmeraient ces hypothèses. Pour des séances légères, je pense que ça peut être intéressant d'en réaliser un peu post-séance, en effet. Cependant, en cas de courbatures, je te conseillerais de ne pas étirer. Malgré la sensation de soulagement, généré par les hormones, l'étirement rallonge le temps de récupération. Je ferai bientôt une vidéo sur le sujet des étirements, vaste et brouillon. Bonne journée, Jason.

[@jeanlouis731]

Salut. J'utilise le rollshape de chez Keep Cool post sortie Running et je trouve les bénéfices incroyables en terme de récup. C'est en quelque sorte du foam roller x100 Je pense que j'ai donc une circulation sanguine mauvaise de base, j'ai très facilement les jambes engourdies au quotidien. L'utilisation du rollshape est un game changer pour moi, ça me permet de récup beaucoup plus vite. J'ai cherché de la doc là dessus et sur l'importance de la qualité de la circulation sanguine en running mais je n'ai rien trouvé :/

[@naturamoise]

Le sang transporte notamment les nutriments et l'oxygène...

[@sondeg]

Top cette vidéo !

[@azdinebousnana8990]

Vidéo instructive mais Attention à ne pas confondre tenseur du fascia lata et bandelette ilio tibiale

[@guiguidubs9091]

Bonjour, Merci pour cette vidéo. Après la séances de sport j'utilise le rouleau. Mais du coup pour gagner en souplesse et mobilité, faut-il faire des étirements avant ou après le rouleau (toujours après le sport)?

[@prepaetperformance]

Bonjour Guigui Dubs, et merci pour le commentaire. En avant séance, j'aurais tendance à dire rouleau + mise en tension + mouvement spécifique. Ca va permettre d'initier la chaîne musculaire au travail attendu ensuite. Si l'on reste sur cette même réflexion, on pourrait tout à fait proposer rouleau + étirements passifs déchargés. Cette fois, l'idée étant de détendre le muscle sans la moindre contrainte, pour permettre un relâchement optimal. Ce travail des amplitudes pré et post séance devrait améliorer à termes la souplesse et la mobilité.

[@s.b2245]

Merci pour cette belles définition

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien !

[@marionc.3240]

Bonjour, est ce que le foam roller permet de réduire la cellulite ?

[@carolinebonaparte2032]

Puis je avoir votre vidéo des tiggers points? Merci

[@cyrioli1031]

Super merci beaucoup et bravo

[@sv1671]

Bonjour, Quel largeur est conseillée pour une femme ? 33 ? 66 ? Faut il privilégier un modèle normal ou plus dur ? ( je suis sportive et pas douillette) Merci

[@maziere_sw]

Salut, merci beaucoup pour la vidéo, j'aimerai comprendre, a la fin d'un entraînement, est-il plus intéressant de masser la zone solliciter le même jour, ou la zone du jour d'avant par exemple ? Dans une optique de récupération musculaire

[@prepaetperformance]

Bonjour Solo Squad, J'aurais tendance à penser que ça dépend de l'intensité de l'entraînement. Si les muscles ont été très sollicités, comme pour un programme de force par exemple, je pense (et ce n'est que mon avis bien sûr) qu'il vaut mieux ne rien ajouter le jour même. Si c'était un entraînement léger, ça peut être intéressant d'ajouter quelques mouvements supplémentaires. Mais la récupération par l'étirement (avec ou sans foam roller) n'est pas prouvée scientifiquement. Donc d'un point de vue perso, je l'utilise et le fais utiliser plutôt en début de séance ou pour des jours off.

[@maziere_sw]

@@prepaetperformance merci pour la réponse, je vais garder ça pour les jours peu actif et les tension

[@perrotsandrine1192]

Bonjour Pourquoi quand je me masse le dos avec le rouleau, cela me donne des nausées ? Merci

[@contesetcookies]

Bonjour et merci pour cette vidéo. Avez vous fait la video sur les trigger points ?

[@prepaetperformance]

Bonjour Contes et Cookies, Non, toujours pas, mais le texte est en cours d'écriture depuis quelques semaines!

[@aurer7725]

Vivement !

[@rachidait-moulay5595]

je like !!! merci pour ton travail ;)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Rachid !!!

[@chouchouchouchou8929]

Comment ai-je pu squizer cette vidéo?? TOP Merci

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Chouchou ! 😊

[@valentind9115]

Au top la carotte cette vidéo ! Merci !

[@prepaetperformance]

Valentin D merci beaucoup !!!

[@patrick-gd3wi]

Je témoigne, je me suis débarrassé d'un mal de dos épouvantable dû a un trouble post opératoire et supporté pendant cinq ans grâce : à la décompression (nubax), à l'électrostimulation, et à un rouleau decathlon. C'est ce dernier qui m a permis d'enlever un point de douleur très intense en T7 et de revivre normalement. Essayez ! Ça m'a sauvé.!

[@alttilas9339]

Super vos vidéos👌 Pensez vous faire un circuit pour renforcer les lombaires et bassin?

[@bernardpitoun7987]

très clair !

[@jarod6417]

Salut Jason, tu parles d'utilisation du rouleau post séance ; mais, selon toi il est préférable de l'utiliser en fin de séance, ou le lendemain (comme les étirements), ou en fonction des besoins de chacun ? :)

[@prepaetperformance]

Bonjour Jarod, J'aurais tendance à dire, un peu comme les étirements, que ça va à la fois être très interdépendant, et également dépendant de l'intensité de la séance. Pour prendre un exemple, dans une équipe de handball, j'ai des gardiens qui ont l'habitude de réaliser continuellement des étirements. A certains moments, et notamment post séance, je préférerais qu'ils n'en réalisent pas. Cependant, c'est tellement ancré dans la logique d'activité que compliqué de changer les mentalités... Les joueurs de champ n'auront pas ces réflexes. Je pense cependant que ça peut être plus facile à intégrer post séance, puisqu'il y a un effet sensitif important. Sur l'étirement, on ne se rend pas forcément compte si l'on est allé trop loin, où durant trop de temps. Là, des tensions importants vont très vite se ressentir. Ça ne donnera pas forcément envie à l'athlète de s'éterniser 😅 Je ne sais pas si ma réponse, assez évasive, répond à ta question...

[@jarod6417]

@@prepaetperformance Oui, j'ai bien compris où tu voulais en venir ! Si je comprends bien, tu préfères qu'ils ne s'étirent pas, ou qu'ils utilisent un rouleau à la place des étirements ?

[@eyezmovie]

@@jarod6417 Rouleau post-séance, étirements lendemain matin.

[@juliengallot6193]

Superbe video comme d'habitude, mille merci!

[@prepaetperformance]

Un grand merci pour le soutien Julien !!

[@nephatiah]

Merci et le pistolet massage

[@prepaetperformance]

Merci James, vous pouvez trouver notre vidéo sur le sujet juste ici : kzbin.info/www/bejne/f4nZioCiitimlbc

[@akselzen8999]

Sans AUCUNE hésitation il faut utiliser le rouleau, il remplace le kiné, l ostéopathe, c est magique.

[@Isaac-404y]

D'accord, mais le quelle il y'en plein, dur a choisi

[@zakariam11]

Merci pour les conseils, je me demande si tu as mis en ligne la video a propops des triggers points?

[@prepaetperformance]

Bonjour Zack, et merci pour le commentaire. Non, pas encore traité, parce que pas trop de retours en commentaire à ce propos. Mais je prends note du coup!

[@zakariam11]

@@prepaetperformance ok merci 🙏 de toute façon je follow la chaîne.

[@thomasalbouy9111]

@@prepaetperformance je l'attends aussi !!

[@franckyx2157]

quel dommage ...comme d'habitude , très intéressant mais au début , débit de parole modéré calme ,posé , puis débit rapide tel qu'on reçoit une tonne de données en peu de temps ... c'est pas la première fois que je fais la remarque , dommage ... mais j'aime bien tes vidéos quand même :-)

[@prepaetperformance]

Bonjour Franchy x, et merci pour le retour! Ça doit certainement venir d'un nombre important de bégaiements, qui petit à petit m'énerve et me stresse pendant le tournage... En comparant les dernières vidéos avec les plus anciennes, je m'en aperçois en effet, et ne me sens pas très à l'aise face à la caméra. Mais je pense que je progresse en ce moment sur ce point (même si c'est toujours compliqué de parler plus doucement, j'ai la sensation de faire l'idiot 😅).

[@franckyx2157]

@@prepaetperformance salut , non tu n'es pas bègue , moi je suis ce qu'on appelle un gros bègue , donc je connais :-) sinon , je conçois parfaitement que ça n'est pas évident de parler devant une caméra . perso , en tant que bègue , j'ai la hantise des caméras et du téléphone ou bien de parler en public ... sinon c'est pas grave , tes vidéos sont très instructives . continues comme ça Man :+-)

[@willmaeva]

Pourriez-vous donner votre avis sur la protéine , laitière , végétale ou pas de protéine du tout 🙏🏻

[@prepaetperformance]

Bonjour Willmaeva, Voici une vidéo dans laquelle j'apporte quelques éléments de réponse, mais ce vaste sujet fera certainement l'objet d'autres vidéos! kzbin.info/www/bejne/equanXVor6tob5I

[@dianeradley1712]

👍♥️♥️♥️Merci

[@chantallecoffre9401]

Achat inutile pour moi, ça fait trop mal du coup impossible et ensuite des douleurs en plus...

[@TheChardav]

balle de trigger point très efficace plus qu'une balle de tennis

[@groupeasphalte]

💪🏼💪🏼

[@bleu-nuit]

✌🏼

[@cmhardball8019]

top

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup c m handball pour le soutien !!

[@kirillikuss.w.7855]

Gain d'amplitude alors que tu dis que le rouleau n'agis pas sur les tissus et l'assouplissement

[@prepaetperformance]

Bonjour Kirilikus S.W., et merci pour le commentaire. En effet, il existe différents phénomènes qui jouent sur l'amplitude, physiologique (rupture des ponts d'actomyosine, mouvements liquidiens, mouvements moléculaires), neurologiques (modification d'excitabilité, inhibition réciproque), énergétique (absorption élastique). Ces facteurs vont préparer le muscle, et, par exemple, additionnés à des contractions excentriques, permettre le gain d'amplitude. Mais peu de preuves pour l'instant qu'il y ait un véritable impact sur les tissus (dans un but de vulgarisation, j'évite tous ces détails dans la vidéo 😅).

[@kirillikuss.w.7855]

Des osses 😅

[@julientraineau1824]

vous parlez trop vite

[@willmaeva]

J ai peur de voir la vidéo , si tu me dis c'est bidon , j en ai acheté un avant de voir ta vidéo

[@prepaetperformance]

J'espère que tu es rassuré 😋

[@willmaeva]

@@prepaetperformance grave merci encore vous assurez