⭕ Comment utiliser un rouleau de massage ?

Formidables outils de récupération, les rouleaux de massage permettent de libérer les tensions musculaires et d'éliminer les courbatures, d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique et préviennent aussi les risques de blessures sportives en diminuant les adhérences tissulaires.
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➡️ ⭕ S'activer ou se calmer grâce à 2 respirations : • ⭕ S'activer ou se calm...
🔴 A travers LifeForce, David Tan transmet le meilleur des outils naturels de régénération grâce à une approche transdisciplinaire et une pédagogie qui permet d’intégrer par le corps. Life Coach et Ostéopathe DO - Kinésithérapeute DE formé à Paris, il explore avec passion le perfectionnement personnel et l'art de guérir depuis 25 ans. En tant que professionnel de santé, il a soigné et accompagné plus de 40 000 patients de 80 nationalités différentes.
Avec LifeForce vous allez apprendre à :
- Dompter votre stress
- Maîtriser les clés de votre santé et de votre vitalité
- Construire et réaliser vos rêves de vie
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[@cricri8022]

Explications et démo parfaites. J’ai un rouleau depuis deux semaine. Ça m’a changé la vie . Je peux pas m’en passer.

[@marie-alexandrelabatut3550]

Merci David, cela me fait tellement mal que je n’ai pas fait beaucoup de séances. Mais je vais essayer en bloquant la respiration. Merci 🙏

[@maylispeuduvallonatik9803]

Génial! Je ne l'utilisais que pour les pieds et ne savais pas trop comment l'appliquer au dos!!! Merci!!!

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Maylis;) N'hesites pas à partager cette vidéo à ton entourage ;) amitiés

[@paulettereynard3240]

Je viens de commencer à me servir d'un rouleau, c'est vraiment extra pour détendre les t'ension du dos et des jambes ! Merci 🙏

[@bocaillou31]

J'avais un rouleau que je ne savais pas utiliser... Alors merci pour ces exercices ;) ils me seront bien utiles car après cette séance je sent les parties de mon corps plus réveillé / énergique :) Je partagerai la vidéo avec ma copine quand elle rentrera du boulot ! Et à tout ceux qui ont ce genre de rouleau 🙏

[@LifeForceDavidTan]

avec joie Sam;) N hesites pas à partager cette vidéo ;) amitiés

[@altekameraden6279]

@@LifeForceDavidTan Hallo 11:07 on a entendu un énorme crac de vertèbre..! est ce que c'est grave Dr ?🤔🤔

[@jessicadouay7380]

Merci beaucoup pour cette vidéo ultra précise sur l’utilisation des rouleaux de massage. Vous m’avez convaincu d’en acheter une 😉🙏🏻

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Jessica;) N hesites pas à partager cette vidéo ;) amitiés

[@muriellebaroux8810]

L'ostéopathe me l'a conseillé pour détendre mes lombaires, j'ai acheté, essayé 1 fois, ouille,ouille, ça fait mal et pas pratique à faire, sous vos conseils je vais essayer de nouveau, ne pas rester sur un échec 😊

[@lilianasarfati1203]

Merci beaucoup David. Ça tombe bien j'en ai besoin. Je dois acheter les rouleaux et commencer les exercices. J'espère que ça irait mieux après, surtout le dos et aussi la nuque. Merci encore et bonne journée. A bientôt sur la toile.

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie 🙏

[@nicoben8456]

merci pour cette vidéo je viens d acheter un rouleau de massage, aujourd hui avec vous je sais l utiliser bonne continuation !

[@carinnasam6531]

Je vous ai découvert aujourd hui quel chance 😍😍😍j m'abonne de suite

[@vald.5412]

Merci David pour la clarté des explications & de la démonstration. J'adore le rouleau de massage à la salle, mais j'en veux un absolument à la maison !! (ou deux ! pour varier le type d'intensité comme tu le mentionnes...)

[@marienoellebeccavin2024]

Bien expliqué et tellement logique merci

[@user-wk6iw6kh9q]

Je découvre ton travail j'adore❤❤❤ merci merci

[@milal7465]

Très utile tous ces exos+ conseils ! Merci..Merci..Merci 😘🙏👍🏻💖💖

[@Quintecense]

Toppissime quelle détente ! 🥰👍😇Merci infiniment David 🙏Perso je me suis acheté un rouleau chez Action pour un prix très raisonnable 🙂Belle journée à vous 🌸🌺🍀Bien évidemment j’ai partagé avec mes proches 🥰💋❤️

[@LifeForceDavidTan]

Merci bcp Cathy;) bise

[@laurence7653]

Kikou merci pour cette présentation d'auto massage .je suis convaincue et cerise sur le gâteau , grâce à vous, l'anatomie n'est plus vraiment un casse-tête. Trop fort. Bonne continuation.

[@LifeForceDavidTan]

merci bcp Laurence :) N hesites pas à partager cette vidéo ;) amitiés

[@laurence7653]

@@LifeForceDavidTan avec plaisir.Plein de belles choses à toute ton équipe.💙

[@luzarsacdetoro903]

Enfin quelqu un qui explique tout!

[@LifeForceDavidTan]

Merci Luz 😃N hésites pas à partager cette vidéo pour aider ton entourage aussi 🙏🥰 amitiés

[@luzarsacdetoro903]

@@LifeForceDavidTan oui...

[@djouherbenyoub8891]

Merci beaucoup pour votre transmission

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie 🎉

[@deejay_kane]

J'ai ces rouleaux à la maison depuis 1 an sans jamais les avoir utiliser. Je sors la boîte hier soir, pour m'y mettre enfin ! Et là par hasard, je tombe sur votre vidéo 😃.. Bon, je vais m'y mettre, no excuses 😉 Merci David 🙏🏾

[@madzed2470]

Excellente vidéo ! Bravo pour la qualité d'explication 👌

[@annesolidor3329]

Merci beaucoup David! beaucoup de tensions dorsales , donc direction Décat....demain!

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Anne;) N'hesites aps à partager cette vidéo à ton entourage ;)

[@eveblancafort1061]

Génial, merci Davide ! 🙏🍀🌺

[@patazlraphael9535]

Merci infiniment cher David….

[@yyakinikou1614]

MERCI ! demain je vais m'acheter un rouleau.... mais comment ai-je pu "abdiquer" pendant trois ans de prendre soin de moi ? quel bonheur de se réveiller à nouveau avec vos conseils ! bonnes journées à venir... M'occuppe cet A.M stage

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Y;) N'hesites pas à partager cette vidéo à ton entourage;) .Au gd plaisir de te voir en stage à la Toussaint ;) amitiés

[@yyakinikou1614]

@@LifeForceDavidTan yes ! et d'ici là .....prenez soin de Vous ... (et vous savez faire...)

[@AlphaConcept80]

Au top, merci 💯

[@aliounethiam5859]

Merci beaucoup 👍🏾

[@noemierobert5725]

Merci pour cette vidéo très utile

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Noémie. N hesites pas a la partager ☺️

[@simonditgen9329]

Super vidéo, très claire et efficace. Petite question: j’essaie vainement de pratiquer ces auto-massages sur la region dorsale haute (homoplates) et cou . Auriez vous quelques conseils ? Merci d’avance et bravo pour le contenu .

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Simon. Tu trouveras une autre video sur la chaine avec une balle de massage pour ces régions;) N hesites pas à partager la vidéo;) Amitiés

[@ChefAntho]

Alors, je me suis senti détendu à la fin, par contre je sens que je suis tendu comme pas possible sur les 3/4 du corps et je pense que ça plus des exos de souplesse ça vas m'aider beaucoup, alors merci

[@fabiennetoussaint1044]

Merci 😊

[@christopheouellet]

Est ce que c’est normal que en faisant le haut du dos ça craque ?

[@nathangonzalez2963]

Merci pour les infos top superbe video ! Est-ce que ça peut poser problème de faire ces exercices le matin au réveil ?

[@LifeForceDavidTan]

Merci à toi ;)Non pas du tout Nathan. N 'hesites pas à partger la vidéo;) amitiés

[@sandrinebernadat6895]

Bonjour , comment utiliser les rouleaux de massage pour détendre le corps (surtout les jambes) lorsque l'on est à mobilité réduite? Merci j'aime beaucoup vos vidéos.

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Sandrine. Comme indiqué mais avec des aides comme des chaises par exempe sur les côtés pour s aider ou essayer de trouver les meilleurs solutions adaptables avec les principes que je mentionne. Bon courage

[@LifeForceDavidTan]

Et n hésites pas à partager cette vidéo 🙏 amitiés

[@thierryput9906]

Super intéressant merci Mais pour les abdo ? as tu une position pour le massage rouleau ?

[@derksom_alias1186]

Merci pour ton conseille je vient de le faire et j’ai l’impression d’être essouffler mais c’est beaucoup plus détendu

[@jasonnio6875]

Superbes explications, merci, je te découvre tout juste avec cette vidéos ! Ne pratiquant pas jusqu'à présent l'auto massage avec rouleau (j'ai un bâton ou stick de massage mais j'aime pas), peut on passer directement au roulant avec les gros picots ou commencer par celui que tu présente dans la vidéo ? Et combien de temps après une séance de sport (vélo/VTT notamment) faire le massage ? Direct après ou attendre quelques heures comme j'ai pu entendre ?

[@LifeForceDavidTan]

Merci Jason. Yes si ce n est pas douloureux,tu px commencer directement avec ce rouleau. Yes il y a 2 écoles pour le massage soit juste direct après ou d attendre un peu. Le mieux est d essayer et de voir ce qui te correspond le mieux. N hesites pas a partager la vidéo. Amitiés 🙏

[@yvelinelhote2471]

bonsoir ! et si l'on ne peut pas s'allonger sur le sol .. possible de faire a l'aide du mur. pour le dos ??? merci de votre réponse

[@LifeForceDavidTan]

Oui tt a fait Yveline;)

[@mimine2344]

Bonjour, peut-on passer le rouleau au niveau du bas ventre pour un problème d'adhérence dû au cicatrice ?

[@LifeForceDavidTan]

Biensur mimine;) avec douceur ss soucis

[@jeannemartin2333]

Merci pour cette vidéo très pédagogue !Que pensez vous du tapis d'accupression ? j'hésite 🙃

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Jeanne. J' aime bcp aussi ces tapis;)N' hésites pas à partager cette vidéo pour aider d'autres personnes.;) amitiés

[@evelynecaltagirone8959]

Merci

[@justfred69]

Merci David. Je ne vais pas pouvoir utiliser le rouleau pour l'instant (merci la capsulite +++). Que penses-tu de la canne de massage ?

[@LifeForceDavidTan]

hello ;) c est super la canne ;)

[@bernadettezwarg8135]

je fait suivre sur mon groupe et cela interesse beaucoup merci pour toute c'est video j'ai une video a vous proposez j'ai 61 ans et j'ai de l'artroze dans les genoux je peux pas malonger sur le sol car c'est tres douloureux de me relever pouvez vous faire une video pour montrez comment se relever sans trop soufrire Merci

[@LifeForceDavidTan]

Merci beaucoup Bernadette;) Tu trouveras quelques vidéos sur la chaine qui vont pouvoir t aider, notamment les mouvements de reptations et ce que je propose sur les lives le dimanche soir à 20h30;) Et oui c est bien noté pour un thème de vidéos à venir ;) amitiés

[@naimahifri6391]

@@LifeForceDavidTan bonjour une question svp j’ai une douleur au jumeau interne c est dur et douloureux… examen fait écho irm rien c légèrement gonflé aussi… cet exercice sera efficace ?

[@LifeForceDavidTan]

@@naimahifri6391 yes Naima ;) bon courage

[@naimahifri6391]

@@LifeForceDavidTan merci pour le retour vous pensez que c une contracture ?

[@LifeForceDavidTan]

@@naimahifri6391 tres difficile a dire sans t' avoir examiné malheureusement ;) le mieux est d aller consulter pour etre sur

[@amourouxlucianimarieange9610]

Je teste ce soir... je vous raconterai

[@LifeForceDavidTan]

avec joie

[@pascalerocuet5486]

Ça fait tellement mal😢

[@Hotelhtoel]

C'est de la magie noire

[@jorisfallet30]

Ah les toxines... c’est quoi ?