8 мифов о РАСТЯЖКЕ: может ли она ВРЕДИТЬ?

8 мифов о РАСТЯЖКЕ: может ли она ВРЕДИТЬ?
Все знают, что перед тренировкой мышцы нужно разогреть, все это советуют, но что говорит о растяжке наука? Может ли растяжка снизить боль в мышцах или есть более эффективные методы? В каких случаях растяжка может вредить?
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на все полезные добавки: cmtscience.ru/catalog - по промокоду «CHOOSELIFE»
Полнометражное видео и ссылки на материалы есть вот тут (см. описание видео по ссылке): - ТОП-8 страшных МИФОВ о растяжке. Опасность шпагата?!
• ТОП-8 страшных МИФОВ о...
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail]
Второй канал с доп. материалами и переводами:
/ НаучныйПодход
Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
cmtscience.ru
Мы ведём все соцсети:
cavemanstech
/ cmtsciencecom
/ cmtscience
t.me/cmtscience
/ cmtscience
/ cmtscience
Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
bit.ly/3jg6t7z
Google Podcasts
bit.ly/30m988e
iTunes
apple.co/30lT4Dp
Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
/ cmtscience
#растяжка #стретчинг #цацулин

[@CaveMansTech]

Друзья, всем спасибо! Делаете рястяжку? Ссылка на полнометражное видео: - ТОП-8 страшных МИФОВ о растяжке. Опасность шпагата?! kzbin.info/www/bejne/ZnS8mpSprb6Ejbc Смотрите также ролики по теме: - Алкоголь влияет на ГИБКОСТЬ? Растяжка и стретчинг: мышцы, сухожилия и связки kzbin.info/www/bejne/namagWmbh9iqrZY - Растяжка. ТОП ошибок в РАСТЯЖКЕ. Шпагат за 5 минут? kzbin.info/www/bejne/m6uUnYaeetJ5Z68 - Как сохранить СПИНУ при ТРЕНИРОВКАХ? kzbin.info/www/bejne/gKbah6lvg7qljtk - ВАС ОБМАНЫВАЮТ! Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука? kzbin.info/www/bejne/qprNhqiwosxprNE - Биомеханика широчайшей мышцы спины. Полный FAQ. Упражнения, заблуждения, мифы kzbin.info/www/bejne/aHmldnuBn7qIhNk

[@user-ew7vp4mv2i]

Почему в магазине вашем ничего нет?😢 я хотел купить много всякого, а там почти ничего нет

[@samplistic]

Сел на шпагат, подскажите, как вернуть прежнее положение

[@user-ru1qt2og1o]

Вызывай кран.

[@kroshechka100]

😂👏

[@user-xj5qd2sv4h]

Так растяжка растяжке рознь. Многие думают, что растяжка - это сесть на шпагат.. и больше ничего 😉

[@user-jw6uq8lu2b]

Ничего себе, новое видео!❤

[@user-jk1sb6db4e]

Что вообще имеется ввиду под понятием растяжка?. На видио люди просто разминаются. Ну покрутился, спорцмен на полу, так или иначе он в тонус привёл нервную и сердечно сосудистую систему,но врятли он там растянет что то, невозможно мышцу растчнуть. Я йогой для себя более 10 лет занимаюсь, это скорее статическая нагрузка,. Любую асану взять это просто последовательность работы мышц в статическом режиме. Какая-то мышца напряжена, какая то более расслаблена. Это просто особый режим работы скелетной мышц. А садятся на шпагат для инстограмма, бесполезное упражнение. Да и позы сложные, это скорее адаптация нервных окончаний к боли.

[@trikymouse]

Не бесполезное. Смотря какие задачи

[@g9g9_He_Hago]

Делаю динамичную растяжку перед тренировкой, травм не стало вообще

[@user-BSS]

Не смотрел ролики Бориса уже 4 года, теперь опять начал смотреть))😊

[@CaveMansTech]

))И это тоже хорошо)

[@Olga_Evd]

Делаю растяжку небольшую до тренировки, делаю после тренировки. Травм не было. Более того, если мышцы болят после силовой тренировки, иду на растяжку или пилатес. Выхожу буквально новым человеком, у которого ничего не болит. У меня такой опыт. )

[@user-io3qm3co8j]

Борис, при лечении коксартроза в комплексы упражнений входит растяжка. Это тоже фейк?

[@crash9283]

Миф: взрослым нельзя сесть на шпагад Ответ: подвижность суставрв снижается... Так а сесть то можно? Это означает что тренироваться нужно дольше или что вообще сесть нельзя? Вопрос остался без ответа

[@MagicRabbitNZ]

Поддерживаю вопрос. По сути миф был подтверждён, но обозначен как недостоверная информация... либо я тупой. Нет, я, конечно, тупой, но настолько? Не понимаю.

[@unser.Prorok]

Вопрос: зачем?

[@natnat1212]

Кому надо, тот сядет. Я сдалась через пол года 😬

[@tatianarzhevsky6106]

На продольный шпагат можно. На поперечный - смотря как у вас устроена шейка бедра. Но вопрос зачем? С возрастом кости становятся более хрупкими, падения становятся более опасными. Если вы поскользнетесь, то ваши дубовые связки удержат ваши суставы в большинстве случаев. А если будут растянуты, то вероятность перелома станет выше. Не говоря уже о том, что в попытке сесть на шпагат вы можете получить травму, которая для человека лет в 30-50 гораздо опаснее, чем для ребёнка

[@MagicRabbitNZ]

@@tatianarzhevsky6106 меня здесь не столько шпагат интересует сколько сохранение подвижности благодаря растяжке с возрастом🤔

[@user-di8kk3cs3s]

зашел написать ДА МОЖЕТ!

[@Di.t34]

Проснулся утром, левая нога чешется, вены мои старые друзья вздутые. Потянул ноги до крестца и вены не сильно дутые сразу и не чешется ничего и не тянет весь день. А всё потому что много лежу на спине вечерами.

[@unser.Prorok]

Спасибо за информацию. А то есть мнение, что гибкость продлевает молодость. Ещё один миф развенчан!

[@CaveMansTech]

Здоровья!

[@trikymouse]

Если понимать под гибкостью эластичность мышц и умеренную подвижность суставов, то да, это залог молодости, как как мышцы по определению лучше отдыхают и восстанавливаются (работа мышцы - сжатие, отдых мышцы - вытяжение)

[@googliization]

Моя растяжка - это утренние потягушки

[@feliksskydan4863]

Как же здоровье фасции, профилактика появлению триггерных точек?

[@alexZhk]

Говорить о профилактике появления триггерных точек можно только зная причину их появления. Я такой инфы не встречал.

[@feliksskydan4863]

@@alexZhk Есть видео на KZbin "This is Why I Stretch EVERY DAY (Fascia Documentary)", где говорится об эксперименте, в котором здоровые люди носили гипсовую повязку 3 недели. Их коллагеновые волокна заросли, что провоцирует появление фасциальной спайки, как я понял, это другое название триггерной точки.

[@user-wv4nu9tj1r]

Растяжка очень полезна впринципе. Делать ее надо на разогретое тело. Т.е. после трентровки. После упражнениц на растяжку член стоит как оловянный солдат.

[@manOfPlanetEarth]

кстати, есть такое. я про растяжку и стояк.

[@Ral-wf6dz]

Опыт нашей семьи: папе 80, дочери 12, мне 40. Растяжки мы с папой делаем каждый день. Дочь у тренера 3 раза в неделю , включая шпагаты. Результаты до и после: у дочери перестали болеть мышцы в ногах, у меня прошли сильные боли в пояснице, отеки на лице, тело теперь всегда подтянутое, прошли боли и объём в области живота, у папы прошли боли во всём теле и появилась сила в ногах и руках, ушел объем в животе. Массы тел у нас не менялись за этот период и излишним никогда не был . Дочь делает растяжки 6 месяцев, папа пару месяцев, а я уже года 4. Растяжка это основа, на неё наслаивайте всё остальное из того что нравится.

[@CaveMansTech]

Растяжка бывает разной)

[@VladimirGra]

Я рос на фильмах Арни и Вандамыча. Шпагаты оба делал, в т.ч. и между стульями, как Жанвлоб, и на бедрах стояли при этом дети помладше. Но! Меня на всех аттестациях штрафовали за то, что мой удар в голову был сильно выше моей головы. А потом...потом первый разрыв паховых, потом второй. Больше нет шпагатов. Потом уже спустя много лет и разрыв ПКС. Это результат именно моей гипермобильности, которая сохраняется и до сих пор. Правда, я переключился с растяжки на закачку мышц. Теперь не растяжка, а только разминка, легкое потягивание мышц с разогревом.

[@user-ru1qt2og1o]

Жан-Клод влоб Дамм? :)

[@user-ru1qt2og1o]

А как получил разрывы? Расскажи, чтобы других уберечь.

[@VladimirGra]

@@user-ru1qt2og1o не играйте в футбол и не занимайтесь карате))))

[@manOfPlanetEarth]

как рвал-то?

[@trikymouse]

Вы уверены, что причина в шпагате? Может, в недостаточно разогреве или несовершенной технике? Шпагат - это только характеристика диапазона работы тб сустава и эластичности мышц, выйти за пределы своего рабочего диапазона можно и без шпагата, даже быстрее это произойдёт.

[@VideoAlexVideo]

Здесь под растяжкой подразумевается членовредительство, в то время как обычная растяжка совершенно не предполагает ставить рекорды в шпагате и забрасыванию ноги за голову. А те кто получают травмы пытаясь "растянуться" за месяц - сами виноваты.

[@alex.4ever]

А где исследования, что она полезна?

[@VideoAlexVideo]

@@alex.4ever Это база, школьная физика. Разогретое тело легче поддаётся деформации. И вместо травм (растяжений и разрывов) может функционировать в нормальном режиме.

[@alex.4ever]

@@VideoAlexVideo какая база , где исследования? Ссылку дайте

[@VideoAlexVideo]

​@@alex.4ever Бан в интернете? Сочувствую.

[@alextroy9278]

​​@@VideoAlexVideoа какое отношение физика имеет к физиологии человека? Ну то есть понятно, что все в мире происходит по законам физики. Но физика не объясняет пользу растяжки. Да и перелом это тоже деформация, так что нельзя деформацию считать плюсом. Да и растяжения происходят из-за чрезмерного растягивания мышц. А это одно из частых следствий растяжки.

[@panchoys6551]

За шесть лет Борис не снял ни одного ролика о хлебопекарских термофильных дрожжах.

[@piskovatskovDimas]

Тренеры пользуются невежеством общества и втирают глубоко свои заблуждения о физиологии человека! Нам, врачам, крайне тяжело потом переубедить пациентов в неверности этих представлений! Правильно говорят, что пока человек здоров, он больше верит тренеру, чем врачу.

[@aleksanderer6961]

А врачу не интересно послушать, мнение пациентов о себе? Что обычные люди говорят между собой, когда речь заходит о врачах? Так вот процентов 80 - 90 людей считают, что наши врачи некомпетентны, не опытны, глупы и необразованы. Вместо того, что бы учиться, они покупают свои дипломы. На пациентов врачам плевать. Пациенты - это для них лишняя докука, от которой хочется побыстрее избавиться. Врачей интересуют исключительно только деньги. И ради них, врачи будут стараться сделать, что угодно. А здоровье пациентов им до лампочки. И вы зря тут разоряетесь, что вы врач. И что верить надо именно вам, а не тренерам. Люди готовы верить кому угодно, хоть знахарю, хоть шаману, но только не докторам. Ибо, нет вам доверия. Вас скоро бить начнут. Да, да, просто бить будут, когда узнают, что вы врач. )))) Авторитет упал ниже плинтуса.

[@piskovatskovDimas]

@@aleksanderer6961 да нет, мне "спасибо" говорят! И большинству мне знакомых! Вы описали тех пациентов, которые верят в единорогов и Золушку! В сказки! Они мечтают, чтобы им никуда не ходить, ничего не платить, Крэкс-Фэкс-Пэкс, проснулся и здоров!!!

[@kseniapelipenko2997]

@@aleksanderer6961 1000%

[@vladimir.shmigel]

Не понял на счёт последнего мифа. Сесть на шпагат после 50лет можно, но аргументы не понял

[@user-ry1iy1cu8f]

«Умеете ли вот так? А вот так?» Я с гибкостью как у табуретки: * пробую * Также я: * обнаруживаю, что первые приëмы получаются со скоростью прокрутки слайдов* 😐😱 Странно, мне не даëтся даже полноценный замок сделать на спине, а тут это. С чем подобное может быть связано?

[@user-ru1qt2og1o]

С малой подвижностью, возможно.

[@PERFORATTOR]

Растяжка или разогрев? Разогреваться надо перед нагрузкой?

[@atnehujdelat]

я так понял что проще разогреться, а вот насколько необходимы разгревочные подходы тут хз, но мне нравится и удобней с ними в любом случае

[@babkinamidas]

Это все оргументы ? Реально?)))

[@souljaoutthasouth7136]

ОРГУМЕНТЫ

[@syurova]

​@@souljaoutthasouth7136 оронгутан аблодает оргументами

[@user-ru1qt2og1o]

@@souljaoutthasouth7136 Ты не понял, это аргументы, после которых ОРУТ.

[@user-sc7ny2fo7l]

Круто. Расскажите тяжелоатлетам, что растяжка ухудшает результаты))

[@user-sc7ny2fo7l]

@@happygilmore- попробуй без растяжки сделать рывок штанги с таким же подседом как проф тяжелоатлеты, клоун

[@LexaFedorov]

Любые не естественные положения тела, конечностей - это вредно. Так говорят мировые врачи.

[@user-ju7sh9dt8w]

А неестественное положение тела это какое?

[@trapbackagain9236]

Это разве не старое видео ?

[@CaveMansTech]

Старое полезное видео

[@missisipi9992]

Вставать на растяжку в полицейском участке - вредно для здоровья, пацаны

[@kseniapelipenko2997]

Ну, всё садимся на попу смело и ждём конца жизни, ибо так можно остаться живым, так как любое движение опасно!😂😂😂

[@user-is1vh2jl5f]

Как минимум лучше мобильность а повседневной жизни