STRETCHING. HARMFUL or HELPFUL? TOP 8 myths. The scientific approach

THANK YOU FOR SUBSCRIBING!
For all viewers this release is valid for 10% discount on everything in the store: cmtscience.ru/shop - promo code for CHOOSELIFE
Cooperation, partnership proposals, is:
[e-mail] or tsatsan
cmtscience.ru
All the latest information, new releases and materials on the project site.
A public in Vkontakte:
cavemanstech
The public in Facebook:
/ cmtsciencecom
My instagram:
/ cmtscience
Twitter:
/ cmtscience
Telegram:
t.me/cmtscience/
Boris Zazulin. Write and add us as a friend!
tsatsan
/ boris.tsatsulin
The issue of video channel CMT (Scientific approach):
- Stretching affects athletic performance? Why?
- Why do people stretch? Reasons. Twine for twine?
- What types of stretching is most effective?
Stretching is safe!? How often do people get injured?
The dangers of stretch marks. Syndrome joint hypermobility.
- Normal range of motion. How to check yourself for the Syndrome of Ehlers-Danlos?
- Stretching after a workout? Harm.
Test for dysplasia of connective tissue according to the method of Batona. Joint pain, instability, headaches, back pain, hypermobility, problems with wound healing, thin skin, TEntity, frequent bruising and abrasions.
- When stretching can be helpful?
- A muscular creature and recovery. Benefits and harms of stretching.
- Stretching for pain treatment in the shoulder, back and knee, neck.
- In adulthood, it is impossible to stretch or do the splits?
- Flexibility and range of motion in joints after 30 years. Collagen and aging.
- The effect of stretch on the myofibrils. The sarcomeres and hypertrophy.
- Stretching as an effective warm-up before exercise and reduces the risk of injury?
- Is there proper stretching? Myths.
The main types of stretching: Static stretching (Static Stretching), Passive stretching (Passive Stretching), Dynamic stretching (Dynamic Stretching), Ballistic stretching (Ballistic Stretching), Active Isolated stretching (Active Isolated Stretching), Isometric stretching (Isometric Stretching), Proprioceptive neuromuscular stretching (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation).
- Analgesic effect of stretching.
- How does the warm-up and warm-up? What is the use?
- Is it possible to “warm up” the muscles, stretching them? The risk of injury.
- The impact of stretching on risk of injury? Research on the military.
- Stretching increases efficiency and improves athletic performance.
Stretching is to reduce muscle pain and recovery
- Delayed-onset muscle soreness, DOMS - what is it?
- Only 25% of those who sat on the twine, sat on it without injury! Why?
- Stretching as a treatment procedure for musculoskeletal.
- A hamstring strain. Effects.
Yoga positive effect on chronic lower back pain.
Yoga for arthritis, osteoarthritis and rheumatoid arthritis. Efficiency.
- Structural and mechanical properties of connective tissue. The loss of flexibility. What to do?
- Increase the speed of gait, step length, mobility and stability in the standing position.
LINKS TO primary SOURCES in the article on the website of the project:
cmtscience.ru/article/rastjaz...

[@CaveMansTech]

Друзья! Таймкоды тут! А делаете ли вы растяжку? Проверьте себя по методу Бейтона на 28:00 и напишите ваш результат и возраст. Спасибо! Вероника ведет онлайн-класс по стретчингу и растяжке. БАЗОВЫЙ ОНЛАЙН-КЛАСС ПО РАСТЯЖКЕ: ШПАГАТЫ. Вероника Рис. rastyashka.ru/ Ответственно рекомендую! И Не забывайте подписаться) И палец вверх. Все ссылки на сайте проекта! Выражаю благодарность Веронике Рис, инструктору растяжки и PoleDance за помощь в создании видео: instagram.com/risovaya_kashka/ vk.com/id12734471 Смотрите продолжение тут! АНАТОМИЯ РАСТЯЖКИ. Алкоголь, или гибкость за 5 минут? Мышцы, сухожилия и связки kzbin.info/www/bejne/pZjSl4OIj8t6oLc ТАЙМКОДЫ: 0:00 - Выпуск видеоканала CMT (Научный подход). 1:00 - Причины, по которым люди растягиваются. 1:45 - Миф.1 Полезна ли растяжка? Растяжка хорошо и полезно? 2:15 - Почему растяжка полезна? Просто все знают правду… Почему растяжка - спортивная догма? 2:50 - Диапазон движения в суставах. Кому нужен шпагат? Спорт 4:00 - Знакомство. Виды растяжки. Методика выполнения. Разница. Сравнение типов. 4:20 - Статическая растяжка (Static Stretching). 5:24 - Пассивная растяжка (Passive Stretching). 6:37 - Динамическая растяжка (Dynamic Stretching). Почему это не растяжка, а разминка? 7:55 - Баллистическая растяжка (Ballistic Stretching). Риск получить травму. 8:45 - Активная Изолированная растяжка (Active Isolated Stretching). 9:25 - Изометрическая растяжка (Isometric Stretching). 10:00 - Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). 11:00 - Научное исследование. Сравнение разных типов растяжки и их эффективности. 11:30 - Ощущение от статической и Проприоцептивной нервно-мышечной растяжки. 12:30 - Миф.2 Растяжка эффективна как разминка перед тренировкой и снижает риск травм 13:05 - Что происходит с телом во время разминки? 13:40 - Почему растяжка - не разминка? 14:15 - Обзор статической растяжки. Научное исследование. Влияние на эффективность тренировки. 14:50 - Сколько по времени нужно тянуться, чтобы не потерять силовые показатели? 15:20 - Разминка и ее влияние на риск травмы. 16:30 - Травмы у солдат при растяжке. Диапазон движение и травматизм. 17:50 -Миф. 3. Растяжка повышает работоспособность и улучшает спортивные показатели? 18:30 - Исследование растяжки на спринтерах. Снижение результатов? 19:15 - Растяжка в тренажерном зале. На сколько максимальная сила упала у участников исследования? 19:55 - Миф. 4. Растяжка для снижения боли в мышцах и восстановления? Мышечная крепатура. 20:55 - Почему мышцы болят после тренировки? Что можно сделать? Влияние растяжки 21:40 - Растяжка повреждает мышечную ткань. Почему болят мышцы после растяжки? 23:00 - Растит ли растяжка мышцы? Гипертрофия и методика снижение болезненности. 24:45 - Травмы от растяжки. Исследование на 140 человек в России. Травмы и шпагат. 26:00 - Миф 6. Растяжка полезна всем. Синдром гипермобильности суставов или Синдром Элерса-Данлоса. 27:40 - Борис хрустит суставами. 28:00 - Метод Бейтона. Проверьте себя на гипермобильность! Почему вам нельзя делать растяжку?! 31:00 - Миф. 7. Растяжка в медицине. Когда растяжка может быть полезна? Лечение проблем с суставами и боли. 32:40 - Растяжка для подколенного сухожилия. Снижение травматизма. 33:20 - Йога и растяжка для хронической боли в пояснице. 34:40 - Миф 8. Растяжка в возрасте. Процессы старения. Потеря гибкости. 35:40 - Что происходит с гибкостью в возрасте. Исследование пожилых женщин. 36:30 - Почему люди в возрасте должны делать растяжку?

[@ForeverOrthodox]

Борис Цацулин Я вот только на днях узнал, почему у меня до сих пор не получилось сделать поперечный шпагат. Просто у меня строение шейки бедра с отклонением от нормы и при попытке сесть на поперечный шпагат, боль возникает не в области связок и сухожилий как у большинства людей, а именно в области тазобедренных СУСТАВОВ. Суставы как будто упираются в таз и идут на излом, причиняя боль в районе ягодичных мышц

[@irri1077]

Борис, ваши исследования очень сильно облегчают жизнь многим. Спасибо вам за ваш титанический труд. Однако, прошу прощения, но в современной доказательной медицине такой диагноз как ВСД несостоятелен. Как и дисбактериоз. Данные диагнозы надуманны. Так же, как польза от мануальной терапии.

[@Muchachezz]

Олег Кобелев А с согнутыми ногами в коленях тоже упираются ?

[@CaveMansTech]

Я в курсе, поддерживаю, и подчеркнул. "Врачи, которые ставят ВСД! Подгоняя под ВСД все". Я знаю много людей, который такой диагноз ставят. Как и дисбактериоз. Поставили диагноз и несостоятельность диагноза - чуть разные вещи. Спасибо. Под дисбактериозом может быть и СРК, и стеаторея, и панкреатит, и гастриты разного генеза. Только вот каждый знает, что у него "дисбактериоз". Или ВСД. Что под этим подразумевается, и что имел врач - уже другой вопрос. С ВСД тоже самое.

[@user-qx2jh8js5b]

Борис Цацулин сильный ответ!

[@ilyagovor253]

Борис, будет ли видео на тему зрения, ношения линз для глаз и о всём, что связано со зрением?? Очень бы хотелось.ребят, прошу поддержать лайками)) и спасибо за сегодняшнее видео))

[@capuchenator]

ILYA govor тоже посмотрел бы

[@Private-C]

оо да!!! Хотелось бы!

[@user-ro4vg9nl8h]

Очень интересует эта тема!!

[@-bob-]

Поддерживаю! Очень актуальная тема!!!

[@NAVI40K]

Еще интересует мнение о лазерной коррекции.

[@user-so2lx7er3t]

Здравствуй, сделай видео про бег, как правильно бегать,в чем вред, польза и нужно ли это вообще? Лайк что бы было видно

[@shot136]

Максим Алексеев правильно бегать с пульсометром, техника прийдёт сама, организм сам адаптируется

[@boinov1]

Лучше у практиков спрашивайте про технику бега, а не у этого теоретика статистика

[@shot136]

Андрей Бойнов я бегаю почуть, у меня есть товарищ марафонец, это его слова.

[@alexandrefimov1676]

Поддерживаю. Было бы интересно посмотреть такой "мета-анализ".

[@evgeniia320]

shot136 техника бега сама никогда не придет, если не изучать ее основы и не работать над соответствующими мышцами.

[@IndeyUA]

Конечно, я еще не досмотрела, но по-моему, большинство людей хочет не мышцы растягивать, а сохранить с возрастом подвижность суставов.

[@semendolgov2261]

Лучший канал о здоровье и питании. Впервые увидев данный канал, а было это несколько лет назад, я и подумать не мог, что качество контента настолько улучшится. Радует разнообразие тем. Спасибо Борис)

[@kseniaprishchepa]

Совершенно не в тему, но Вероника одна из самых красивых женщин, которых мне доводилось видеть в своей жизни😍😊

[@valentynyevenko5047]

Вау, где вы живёте? Просто чтоб я туда некогда не приезжал, с вашими то крокодилами у меня нервный срыв будет.

[@asmodeuskl7705]

Спасибо тебе Борис! Продолжай снимать дальше. P.S.: это самый лучший Рис, что я видел.

[@MiroslavaSP]

Спасибо, Борис!!! Лучший канал о здоровье и спорте!!! Жду с нетерпением новые ролики!!!

[@user-tk5wf7rv9c]

Канал безумно интересный и полезный! Во много изменил мои подходы к питанию и тренировкам. Борис, спасибо большое за проделанную работу 💪

[@user-il6cz8ww1e]

Все, кто в теме, знают об этих мифах, а вот для начинающих идеальное видео. Борис, браво! Делюсь в комментарии следующим. Сижу на всех шпагатах, аж с провисами. Гипермобильности нет. Предрасположенной к этому делу себя не считаю, в детстве вообще была брёвнышком :) Боевые искусства в прошлом, однако на идеальный шпагат села намного позже, в 25 лет, в рамках хореографии. Не с нуля. За год. Тянула через сильную боль (не рекомендую, но «до дискомфорта» не помогало), в основном в статике. Травм не было. Осторожничаю, не рву, после растяжки никаких нагрузок. Цель - удовольствие, владение телом. Просто приятное это дело. Особенно после силы. Ну кайф же :)

[@user-il6cz8ww1e]

@@Grigorii_Skvortsov Ну почему же. Смотря что считать целью :)

[@antonbaton4914]

Незнаю как вам но мне растяжка очень помогла...я несколько месяцев практицировал растяжку штобы ушатать соседа алкаша с вертухи...дождался утра (он утром за пивом ходит) и притаился в коридоре...когда он проходил мимо я замахнулся растянутой ногой как ван дам, но сосед нагнулся чтоб поднять монетку...то что было дальше не буду писать, там тоже растяжка была...точнее натяжка, моего глаза мне на жопу...и тогда я решил попробывать другую растяжку (в армии учили)...дождался утра и поставил растяжку в коридоре... пошёл на кухню и сел пить чай...после шума просто пошёл и сошкрёб остатки соседа со стен....так что растяжка это полезно и хорошо...всем советую

[@DmitryYa89]

Ахаха)) полезная информация)

[@miss_dollylolly]

Ржака

[@alex275damon]

Лютый приколяс)

[@user-xt4by9ob3v]

Жестокий вы,однако. Вас еще больше растянут,в дальнейшем,.. Не жтим,так в другой области.вашей. Карма.

[@aniswillshop5848]

Борис, пару месяцев не посещала Ваш канал, а зайдя, была приятно удивлена, как Вы привели себя в форму. Очень круто

[@user-zm5gt9dy1f]

Уже в предвкушении новой информации! Посмотрел первую минуту и ссылки ЛАЙК!!!

[@mrborodist611]

шикарный канал, слежу чуть ли не с первых видео и продолжаю радоваться каждому новому выпуску, спасибо за видео Борис

[@razor23Ukraine]

А главное качество только растёт, что несомненно радует.

[@Hitakari]

Кстати, а можно попросить сделать видео про шею и про то, какие упражнения делать чтобы позвонки держались на месте и всё было с шейными дисками нормально и чтобы они не стирались?

[@inner_sea2555]

погуглите "упражнения при шейном остеохондрозе" - там небольшой комплекс направленный на закачку одних и расслабление других мышц. в статике. Главное делать каждый день. Занимает минут 5.

[@alexanderalex9082]

Инактивация триггерных точек мышц шеи

[@dansonitalenovo3441]

Спасибо!!! Великолепно изложено! Умно, подробно, доказательно, структурно, не скучно, по делу и с юмором 👏👏👏 Подписалась. Жаль, что можно поставить только один лайк

[@user-lm5sl9wo7r]

Борис,огромное спасибо за Ваши видео,очень грамотно и интересно доносите информацию!!!

[@wrxkz1]

Прическа отличная. Спасибо за труд !

[@IndeyUA]

wrxkz1 +++

[@SHUKYUR]

Борис, го видео про межпозвоночную грыжу.

[@Dashelyakisulya]

5 баллов из 9 (20 лет) На самом деле, я получаю большое удовольствие от занятий растяжкой, мне нравится ощущение тянущихся мышц. Всю жизнь думала, как же мне повезло с растяжкой и как мне это легко дается! (а оказывается это отклонение от нормы!) Более того, все преподаватели физкультуры, как в школе, так и в университете нахваливали меня за это)) Спасибо большое за информацию, теперь буду более осторожной!

[@salomelubowska]

Спасибо, Борис. Очень познавательно. Заставляет пересмотреть свои предыдущие знания.

[@user-uz5gz3vs7u]

Когда уже видос про позвоночник и сколиоз? :(

[@capuchenator]

Илья Бизунов и лордоз

[@user-fj4is4ze3q]

Поддерживаю!Тоже жду видео про позвоночник.

[@user-ph8bf9cn8k]

Поддерживаю

[@cjsel8414]

на турнике висите, и занимайтесь

[@stephentompson8453]

Плюсую, жду видео на эту тему

[@user-qh3lz5iw8w]

Здравствуй, Борис. Обычно, у тебя на канале я не оставляю комментариев. Но данное видео прям моя тема. Мне скоро 40. У меня очень большой вес из-за вынужденного принятия огромного кол-ва тяжёлых обезбаливающих и некоторых психотропных лекарств в следствии физических и психологических травм и их последствий. В подростковом и юношеском возрасте я занималась разными видами танцев, ну и от природы я с мледенчества обладаю очень хорошей гибкостью. Растяжкой занимаюсь до сих пор. Благодаря ей я смогла побороть частичный параличь. Меня уже года два, как перестало парализовывать. А ещё раньше она же помогла мне начать ходить через 3 года после травмы и некомпетентности физиотерапевта. Да, и в Израиле такое случается. Но секрет в том, что я всегда применяю исключительно динамическую растяжку с элементами статической. Это ещё с занятий балетом и народными танцами осталось. Только из-за неудачного повреждения спины, мне приходится все упражнения трансформировать в лежачий вариант. Но действительно, любая растяжка должна происходить лишь после разогрева. И я бы рекомендовала только краткие задержки, особенно, если это упражнения на провисание: коленные суставы и плечевые. Иначе, очень легко повредить связки безвозвратно и ограничить работу суставов, что произошло и у меня, но в следствии падения. В остально, правильная растяжка - это замечательный способ оставаться живой энергичной и привлекательной в любом весе, но это не вариант для программы для похудения. Это скорее косметика в этом смысле. Мне пришла в голову мысль: может расскажешь о важности пластики? Это не то же, что гибкость. Это очень разные вещи, но пластичность, на мой взгляд, важнее шпагата и здоровее. Это из личных наблюдений за собой и окружающими.

[@MrDinarX]

Хорошее видео, Борис. Ждем еще выпусков, лайк однозначно. Магнитотерапию в студию, если можно)

[@user-qc7wi6so9g]

Борис, спасибо за информативное видео!

[@vitvar88]

Борис, сделай, пожалуйста, видео о болезнях позвоночника и полезных и действительно рабочих упражнениях.

[@user-ec9pn4jz5c]

Красивая девушка)

[@Hitakari]

Frustail Flamr ага и гибкая!:)

[@hyperborean72]

Главное - умная

[@sashapartizan5600]

умная и красивая, малая)

[@Darinegor]

Блядь вы че ебу дали, в каком месте она красивая??????

[@mi_hail_god2518]

Пупок наружу, беее

[@nikolaystarkov7235]

Нужно больше инфы по дисплазиям соединительной ткани. Спасибо за видос.

[@user-jb5hj4tr5n]

Класс, спасибо за информацию , очень давно искал информацию о стрэчинге, так как сам спортсмен,и у нас распространенно много неверной и даже абсурдной информации по этому поводу!!!

[@anna42034]

Ощущения в теле очень приятные после хорошей растяжки,но только после основной тренировки! Спасибо за инфо!)

[@user-qx2jh8js5b]

Как всегда на класс!Вероника супер!

[@user-comrade]

Спасибо за кучу полезной информации, Борис!

[@nataliiasuvorova2095]

Твой канал лучший!) Огромное спасибо за видео! Я растягиваюсь после тренировки в спортзале, около 10-15 минут.

[@user-ve4qb5hi9y]

Разминаюсь и растягиваюсь перед каждой силовой тренировкой. Делаю для уменьшений травматизма. Даже не знала, что растяжка не разогревает мышцы... спасибо, Боря! Теперь попробую засечь свои показатели с растяжкой и без.

[@saaddy321]

Чёта внезапно в гвинтец захотелось сыграть...

[@user-ph8bf9cn8k]

Спасибо за все видео, Борис!

[@vladimirsablin6536]

Весьма убедительно. Сразу видно, что чел не несет "пургу", а обладает фундаментальными знаниями. Спасибо за видео! Борис, а Вы можете сделать подобный выпуск про физиотерапию? Помогают ли магниты, УВЧ, лазер и подобное? И про миостимуляторы - они действительно помогают убрать живот и качают пресс?

[@nikitaandreev3616]

Тоже самое говорил посетителям тренажерного зала где я инструктор,и надомной смеялись😂

[@user-os7oi8sh6b]

Вижу Бориса, лайк неглядя!

[@Sssvet777]

Спасибо за видео! Очень большую работу Вы проделали! Хотелось бы еще видео о том, как все-таки тренироваться безопасно при гипермобильности суставов и можно ли сесть на шпагат (хотелось бы услышать мнение врача). Еще раз спасибо!

[@makarolaro]

Спасибо, Борис, это действительно полезное видео

[@teoforex]

как же ты крут Борис....говорю как кандидат биологических наук и мастер спорта

[@TheTimGusev]

Борис, сними пожалуйста сюжет про физиотерапию! Очень неинтересно узнать твое отношение к ней.

[@Kyzya.Lakomkin8841]

Спасибо за видео, Борис!

[@polinaliss1600]

Офигеть) все так по полочкам разложено. Плюс благодаря вашим видео готовлюсь к экзаменам😂просто браво за источники

[@user-mk3lo8ir9r]

Тренер отличный. Почаще что ли их приглашай))

[@user-og7jd6hc3y]

Борис, спасибо за видео! Очень интересный материал. У меня есть синдром гипермобильности суставов (6 баллов). При этом есть плоскостопие и проблемы с коленями, особенно в походах - на крутых спусках при необходимости сгибания коленного сустава в очень острых углах. Было бы интересно узнать, как же все-таки грамотно подойти к тренингу, чтобы сохранить гибкость и подвижность суставов на протяжении всей жизни и при этом не навредить себе? И о гипермобильности: может можно как-то закачать мышцы, чтобы они не давали так выгибаться суставам? Будет ли подобный ролик?

[@ByYoungGenius]

Круто! Такая работа проведена.. Побольше бы такого контента на ютубе!

[@user-ul4cq4nk2g]

Борис, спасибо за видео. Оно помогло задуматься о связи гипермобильности суставов у моей жены с ее проблемами со здоровьем (вегетососудистой дистонии, боли в пояснице и прочее)

[@raisa_heaven]

Борис, будет здорово, если ты расскажешь о связи растяжки и состоянии суставов. Можно ли помочь здоровью суставов растягивая мышцы около них.

[@user-ho2uu3ci7v]

Raisa Boyko поддерживаю

[@YoniNery]

А нам давали ударные и силовые упражнения на суставы. Мол они должны быть крепкие а не гибкие.Расскажите и про это тоже.

[@muradichigoga5991]

Благодарю за непредвзятую подачу и ценную информацию

[@juliag6341]

Борис, спасибо тебе за твой труд, мы с мужем любим твои передачи. ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ БЫ ПОСМОТРЕТЬ адекватный материал от тебя о лимфасистеме человека. Я думаю, это очень важная тема.

[@ToxicSharky]

Я один услышал музыку из Ведьмака где то на 5 минуте??

[@OlEejaKucheruk]

Дмитрий Окулов я тоже услышал

[@truel4m3r]

Я тоже услышал 😀

[@loseergosum5341]

Йорвет играет на флейте, всегда под нее засыпаю. В ВК можно найти

[@ProstoTelo]

на 29ой ещё есть

[@macbheatha4656]

да, это она и есть

[@ladydoina11]

Борис, скажите пожалуйста, к какому врачу обратиться с гипермобильностью суставов? Невропатолог, мануальный терапевт и сам участковый врач этому не придают никакого значения. По тесте 10 баллов, по симптомам то все были подмечены. Хоть мне 23 но сильно ухудшилось состояние здоровия после двух беременностей. Ужасные боли в мышцах, связках. Только при наличии легкой физ.нагрузки на все группы мышц и обязательно чтобы была регулярность, я могу хоть немного подзабыть о болях. Сосудорасширяющие лечение на долго не хватает, симптомы через 2 нед. Возчращаются. Все это время думала, что стоит заняться расстяжкой чтоб чувствовать себя лучше, но всегда было страшно не повредить себе конечности. Бывает резко шагну а коленный сустав уходит внутрь (как говоряь мои близкие: ноги кузнечика). Вроде со стороны смешно, а по жизни все сложней. У старшего сына кстати тоже передалось гипермобильность. Помогите советом. Заранее спасибо! За ваш канал отдельное спасибо, регулярно просматриваю ваши выпуски!👍

[@user-vd6fx9jx8u]

Спасибо большое, очень полезная информация 👍

[@denyssumets1738]

Борис, хотелось бы посмотреть видео на тему физиотерапии для спортсменов. Довольно обыденные ситуации с травмами в спорте, сам сталкивался не раз. Ваше видео довольно интересное, раскрываете хорошо направление в деталях!

[@sergeykalashnikov8977]

Раскажи как относишься к физиотерапии. Насколько эффективна гальванизация при травмах?

[@user-ep3fm6jl4t]

На сколько знаю, всегда учили, растяжка полезна после тренировки. Расслабление и восстановление, а так же повышение эластичности мышц.

[@inga-knyazhna]

Да, растяжка помогает против воспаления мышц

[@user-ht1ei9pd8b]

Да полезна растяжка мышц, но не сухожилий, тем более выворачивать суставы вообще идиотизм

[@svitlanaanatoliyvna1050]

Большое спасибо! Видео очень помогло разобраться со своими вопросами!

[@vladtepesh618]

Борис , великолепно , давно слышу от многих насколько растяжка нужна, но при этом никто не может сказать почему)) хотел бы узнать о физиотерапии, насколько она эффективна, да и все с этим связано

[@ammana6943]

Я растягиваюсь после силовой тренировки. Куча исследований говорит о том, что растяжка рабочих групп после трени, увеличивает на 10% суперкомпенсацию. Так же растяжка восстанавливает длину миофибрил укороченных во время тренировки предотвращая травмы в будущем! Так что если вы тренируетесь в зале, растяжка после трени и заминки должна быть!

[@user-bw3bh3il7v]

После растяжки у меня никогда не болят мышцы, а наоборот я чувствую себя моложе, подвижней, счастливее. Я села на шпагат через несколько лет. Нужна выдержка, что бы дождаться результатов. Я вижу пожилых людей, которые никогда не растягиваются, они малоподвижны, скованы, суставы деформированы, походка у них ужасная. Многие хромают, плохо ходят, плохая осанка. У меня вообще не болит спина, после того как я начала заниматься растяжкой.

[@user-de7ig6cr9w]

Борис здравствуй. Спасибо за то что Вы делаете. Хотелось бы увидеть видео на тему гирудотерапия.

[@akosh2440]

Благодарю за видео Интересно, а вы делаете систематический обзор на исследования, на которых основываетесь?

[@georgLXXXV]

Предлагаю ввести рубрику совмесных видео с Вероникой и назвать "Борис-и-Рис" :)

[@user-qn8gw6uo4k]

Вопрос. Будет ли в будущем видео про миофасциальный болевой синдром, ведь большинство болей в спине от возникновения триггеров в мышцах. Как на мой взгляд интересная тема для видео.

[@alexandrmironov6470]

Мне кажется мало кто знает про МФР, поэтому твой коммент лайков много не соберет. Хотя тема, наверное, важнее растяжки. Сам узнал недавно о МФР. Купил специальных шариков, роллер. Начал прокатывать мышцы. Ппц, все в тригаерах)). На спине особенно чувствуется область лопаток, трапеций.

[@user-qn8gw6uo4k]

александр миронов лучше всего хорошо поможет массаж, а также баня и иглоукалывание.

[@ridethelighting90]

зато дешёво- мфр

[@ridethelighting90]

у Дмитрия Смирнова целый пакет видео о мфр. Цацулин хорошо будет если сделает обзор.

[@lubovtsyvlina7693]

@@alexandrmironov6470 веду МФР уже три года, очень хорошие результаты, но лучше пройти обучение, чтобы все было правильно иначе можно сделать себе каку

[@Dr_Dubuk]

Реабилитол, взял на вооружение!) Спасибо большое вам ,Борис !

[@MegaRobinzon]

Очень интересное видео. Автору спасибо. Сними ролик про физиотерапию для спортсменов

[@ZlodeyDemon]

Просмотрел только половину видео, завтра досмотрю. Был ли здесь упомянут миофасциальный релиз? И был ли мфр где-нибудь ещё у вас в видео?

[@user-wd2vu8ot6w]

снимите видео про миофасциальный релиз )

[@lovely3908]

Спасибо, актуальная для меня тема.

[@kecskecsovich7648]

Спасибо тебе за твой труд! Особенно среди популизации спорт залов, и активизации псевдотренеров

[@sergbrezhnev]

Борис, тебе с короткими волосами лучше!

[@GUGUCHA23]

на Шевчука похож

[@user-zm5gt9dy1f]

Sergey Brezhnev поддерживаю!

[@AgressiveBlog]

он просто немного поронял запад, теперь в норму пришел.

[@IndeyUA]

Тоже так считаю)

[@gerwld]

Неа

[@WakaBlahNes]

Вспомнил про тест на гибкость в школе за которую оценку ставили, даже смешно стало.

[@user-oj1qi7fy5e]

Dima Otche там на 5 средние показатели здорового ребенка.

[@neuro_dionis_reserv]

У меня такого не было. Мне 19. Руки не разгибаються даже. 165-170 градусов угол. Да и все остальные суставы. Очень ограничены

[@springillusion2042]

Мария Титлова да ну...у меня еле еле до пола пальцы доставали (((

[@_samorodok]

что смешного?что следили РАНЬШЕ за здоровьем нации?

[@god2be134]

@@_samorodok смешно, что гребли под одну гребёнку всех. я вот гипер-растяжимая и в свои 42 не то что ладошками до пола могу достать, а ещё и руки при этом согнуть в локтях и на шпагат сесть со второй разминки максимум, а многие детки такие связки имеют, что их в 4 года хрен растянешь. и за это ставили оценки

[@tofikshah1084]

Продуктивное потраченное время, полезная информация, Спасибо! Борис сделай пожалуйста видео на тему: вывихи плеча или первичный вывих плечевого сустава

[@pavelageev]

Полезная информация, благодарю! За музыку из Ведьмака отдельный +

[@JuliaOstrovok]

Борис, а сними что-нибудь про аллергию на холод)) сейчас треть москвичей ходит с чешуёй на лице как у ящеров, рыдает от болей и мажется всякой жестью вплоть до левомеколя чтобы та успевала за ночь подзаживать (либо просто сидят дома), а еще треть призывает гулять, кататься на коньках и тепло одеваться не понимая что слизистую носа например не укутаешь) есть еще треть которые хз о чем речь, им холодно в меру) короче я бы послушала, многим было бы актуально)

[@user-su3hp6kc3k]

Not Today так вам и надо, зажрались в своей москве поганой

[@bl5308]

аллергия на холод проявляется не в шелушении кожи, а виде крапивницы (отекающие красные волдыри) и ей подвержено КРАЙНЕ КРАЙНЕ малое количество людей. С шелушением кожи от холода поможет нанесение защитного крема перед выходом на улицу и регулярный прием витаминов.

[@anastasiya2605]

Not Today ты же девочка, тональный крем и вуа ля.

[@JuliaOstrovok]

Secret S, никогда не пользовалась тональным кремом, но подозреваю что начнется адское жжение) а мужу этот совет тем более не подойдет, впервые такие холода в москве и он в отличие от меня кремами не пользуется так что кожа пострадала трёхкратно

[@JuliaOstrovok]

Аристарх Котейкин, так переезжайте к нам, тоже пожрете) я москву обожаю. объездила весь мир и не считая периода с января по март - места лучше не найти)

[@nadi.bigudi]

О Господи... Про синдром этот, с суставами, побочные признаки почти все у меня - проблемы с жкт, и низкое давление, и все остальное. Суставы не все по тесту переразгибаются, но в детстве я насмотрелась на гимнасток в телевизоре и насильно заставила себя сесть на шпагат и в позу лотоса. Потом много лет болели колени, даже было освобождение по физкультуре. И это в детстве! Что о взрослых тогда говорить. Сейчас мне 37, и всю жизнь мучаюсь с поясницей, суставы на руках и ногах постоянно стреляют. "Начинающие", успокойтесь и не стремитесь ко всем этим шпагатам, зачем вам это, кроме того, что кто-то скажет "ого, как ты умеешь", больше и толку нет от таких трюков. Разумная растяжка в небольших пределах - этого вполне достаточно

[@pover8404]

Да все правильно пишешь, просто этим дебилам что в лоб что полбу))

[@Buhach96]

Как хорошо, что у меня всё ок с суставами. Спасибо, Борис)

[@user-pp4gc4le9o]

Отлично. Больше бы подобных видео.

[@noospheratu-zoospheratu]

Борис, будет ли когда-нибудь видео про целлюлит? столько мифов окружает это явление. то болезнью зовут, то наоборот убеждают, что оно не существует. а уж сколько на этом денег делается...

[@howuhh8960]

а ведь у него было об этом, где то в видео про солевой баланс, старое

[@pover8404]

Ну а здесь то ты чонибудь понял?)

[@user-kb8uv2lb9e]

У Коносовой вышло такое видео, тоже об этом говорила

[@Yliana300]

Ну в общем то согласна. Я занималась растяжкой на шпагат, но постепенно я села шапагат где то через год. Никаких болей у меня не возникало. После хорошей растяжки, так же как и после тренажерного зала устаешь, это тоже тренировка только другая, на эластичность мышц. В тренажерке ты можешь попу перекачать, потом будет целый день болеть. А при растяжки слишком сильно понтянуть ногу и следующий день Вам тяжело будет просто нагнуться, и это уже травма травма. я считаю везде нужна мера.

[@fupioma]

Спасибо огромное, как раз начал растягиватся. Решил этим занятся потому что стыдно например что не могу пола нормально достать не сгибая колени. Все по полочкам, еще раз спасибо. А ты постригся)

[@user-sr3tk9vo3q]

Спасибо за видео! Действительно помогли разобраться что к чему

[@CaveMansTech]

На здоровье

[@AntonKlinok]

Цацулин, если ты всё знаешь, сними ролик как пить курить и при этом дожить до 100 лет без болезней. Сколько можно вокруг да около ходить.

[@valentynyevenko5047]

Зачем ролик? Родись с железным здоровьем и супергенетикой и пей, кури до 100 лет.

[@AntonKlinok]

Грустно читать такое на офигенно научном канале. Научные крупномасштабные исследования показали, что продолжительность жизни зависит от генетики приблизительно на 16%

[@valentynyevenko5047]

Это какие такие исслеования? Мне аж интересно стало. Все научные исследованиря что я читал говорят только про вероятность долгого срока жизни, вроженные болезни или склонность к болезням.

[@AntonKlinok]

Значит не все читал nv.ua/science/discoveries/500-let-i-65-pokolenij-henetiki-postroili-samoe-bolshoe-henealohicheskoe-drevo-2455188.html

[@valentynyevenko5047]

А теперь пройди на английскую версию, а потом в само исследование и обнаружишь что там опять говорят про вероятность ибо это статистические данные по популяции, а не о человеке. И в конкретном случае неизвестно на сколько на самом деле генетически предполагается долгая жзизнь.

[@user-bf8cq9ru5b]

Тяну позвоночник вечером , упражнениями из йоги , очень разгружает , и спится спокойнее !

[@user-tb5fx6zq5u]

Я тоже, поясница конкретно разгружается при правильной технике выполнения упражнений.

[@lesya__fitness]

Спасибо за выпуск, как всегда полезно👏🏻☺️

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-yr1pb1wb5c]

Видео с участием рисовой кашки приходится смотреть дважды, в первый раз смотришь, а уже во второй раз слушаешь, очень классная девушка.

[@BobrMorf]

Я как монтажник люблю стяжки

[@IndeyUA]

Bobr 👍😁

[@aleksandrrybakov3222]

Валера, стяжки лопаются.

[@konstantinbrainer4773]

сделай каст о вреде антиперспирантов

[@user-iq5br1jn2k]

Шедеврально. Лайк подписка.

[@motogpvr_4683]

Полезный материал, спасибо

[@linawillothewisp]

Борис, хотелось бы узнать что с точки зрения физиологии происходит с мышцами и сухожилиями во время растяжки. Есть мнение, что их механические свойства не меняются, и грубо говоря, происходит просто повышение толерантности к боли. Так ли это?

[@user-tw6fi1hm6x]

Растягиваюсь чтобы бить людеи как можно разнообразней и перешагивать через ограждения.

[@dattebasa7986]

Ахахаха ++

[@alextv4428]

Борис красавчик ,спасибо за твой труд

[@bildberry3050]

Здравствуйте, Борис!! Я занимаюсь спортом, поэтому мне близка тема травм. Хотелось бы увидеть ролики, где бы можно было узнать о физиотерапевтических методах восстановления после их получения. Большое спасибо.

[@ya_avariya]

Это видео обязательно нужно смотреть всем,кто занимается йогой. Йога сейчас, просто как лекарство ото всех болезней воспринимается.Все повально стали йогами, не задумываясь,что влечет за собой растяжка без активной разминки, а уж про индивидуальные противопоказания и речи не идет.Мода-страшная вещь

[@user-dv5os8um7h]

То что сейчас преподносят как "йога " , это совсем не йога в первоначальном своём понимании, а один из методов отъема денег у посетителей фитнес центров.

[@ievgeniy88]

Занимаюсь скалолазанием, без растяжки там никуда, поэтому хотелось бы видео на тему того как правильно растягиваться. Растягиваюсь статически после тренировки, примерно 30 минут

[@NiX-ON]

Спасибо! Подписался! Однозначно лайк!