8 นาที Abs Pilates ก่อนเข้านอน รูทีนบนเตียง

[@clementine12123]

ออกกำลังกายมาได้ 3 เดือนแล้ว น้ำหนักลดไปร่วม 7 กิโล ช่วงแรกๆออกกำลังกายคลิปนี้ทรมานมาก มันยากสุดๆพักแค่ 5 วินาทีกว่าจะจบคลิปก็คือจะตายเอา แต่ตอนนี้ 1 วันทำคลิปนี้ 3 รอบแบบสบายมากๆ อยากให้กำลังใจคนที่จะลดน้ำหนักนะคะ สู้ๆ อย่าย่อท้อและที่สำคัญคือความสม่ำเสมอ สู้ๆนะคะทุกคน

[@ktrpat888]

พึ่งเริ่มทรมานมากคาะ 😢

[@rabbits9962]

เริ่มที่คลิปนึ้ตอนนี้ ขาแข็งแล้วค่ะ

[@munoi537]

โห5555 ทุกคนเข้าวงการเบเบ้เถอะ 555555 โซฟาก็ทำให้แล้ว เตียงก็ทำให้แล้ว อย่าลังเลที่จะเข้า!!!

[@honeyk44]

5555

[@kingping8756]

555555555 หมดข้ออ้างสำหรับคนขี้เกียจแบบผมเลย ^^

[@killybilly1072]

คลิปก่อน : โซฟา คลิปนี้ : บนเตียง ไหนๆก็ถึงเตียงแล้ว คลิปหน้า ขอ routine ออกกำลังกายในฝันได้มั้ยครับ

[@NYANtama_Ch]

ใจพี่เบ้คงแบบ ถ้าสิงได้พี่ก็จะไปอ่ะ ตื่นมาผอมเลย 🤣🥹

[@ไผ่หอมปันธรรม]

อันนี้ได้ 555

[@Lemonia_K]

ตั้งแต่เข้าวงการคลิปนี้แกงสุดเลยค่ะ โดยเฉพาะที่พูดว่าเหงื่อไม่ออก ไม่ต้องอาบน้ำใหม่😂

[@bebetanchanokrith]

ลืมบอก เปิดแอร์19

[@Lemonia_K]

@@bebetanchanokrith ทางนี้เปิดแล้วก็ยังเหลวเป็นก้อนเลยค่ะ

[@cheraim1654]

จีงงงงงง 🤣🤣🤣🤣🤣

[@HoneyLemonNuin]

กำลังจะเมนท์แบบนี้เลย 😂555😂

[@WearpnW]

จริง แกงมาก 5555

[@jaylyns]

สารภาพว่าทีแรกกลัวมาก แต่พอมาลองทำอันนี้สะใจมากเลยค่ะ สนุกมาก รอชินกว่านี้อาจจะเริ่มไปออกอย่างอื่น เพิ่งเริ่มเข้าวงการออกกำลังกาย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ

[@Alexander67966]

เป็น10นาทีที่สุดทรมาน55555 เราแทบตายตอนยกตัวขึ้นคือนึกในใจว่าตัวเองหนักขนาดนี้เลยหรอ จะตั้งใจและลดน้ำหนักให้ได้ค่ะ!!

[@bebetanchanokrith]

เตียงนอนแบบฟีลเข้าค่ายบ้านเพื่ิอน

[@2Bestories]

ชอบมากเลยค่ะ ทำตามมาได้ 1 เดือนแล้ว หน้าท้องยุบจริง ขอคลิปออกบนเตียงอีกได้มั้ยคะ ขอส่วนต้นขา ต้นแขน อะไรแบบนี้จัดมาเลยค่ะ รู้สึกชอบวงการเบเบ้บนเตียงมาก 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@mildbabyoraya9617]

รักพี่เบเบ้ก้เพราะแบบนี้แหละค่า ออกำลังกายบนที่นอนเอาใจสายขี้เกียจอย่างเรา55

[@apyo.7784]

หนูเป็นคนขัยถ่ายยากมากกกก ไม่เป็นระบบ ไม่เป็นเวลา เต้นคลิปนี้ของพี่เบ้คือระบบขับถ่ายดีมากกกกกก จึ้งงงงง ประทับใจมากเลยค่า ขอบคุณนะค้า ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@bensudteerak]

ดีมากกกก ชอบ เบาๆเหงื่อไม่ออกเลยยย ลืมบอกห้องนอนอยู่ในช่องฟรีซ🥲

[@NYANtama_Ch]

นี่เห็นว่า อื้ม นอนทำว่ะ ละกำลังนอนดูคลิปนั่นนี่พอดี ทำหน่อยละกัน 10 นาทีเอง ได้ 30 วิ นอนขำไหล่สั่น เสียงข้อเข่าใด ๆ คือก๊อกแก๊กจนเขิน 🤣🤣🤣 ทำไมชั้นเหงื่อซึมนิ ท้องกับหน้าขาคือร้อนจี๋ แง้ สั่นจนแมวมองแรง กวนการนอนนาง 🥹

[@vmveeview]

พึ่งทำครั้งแรกคือยกขายกตัวไม่ขึ้นเลยค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆทุกวันนะคะ อยากรู้ว่าตัวเองจะยกขายกตัวขึ้นได้วันที่เท่าไหร่

[@ttwothousandthree5567]

ตอนนี้ได้หรือยังคะ

[@sebastainlelouch]

ทำเสร็จนอนไม่หลับ5555 หัวใจเต้นตึกตักเอย กับเสียงใจหอบถี่ๆเพราะเหนื่อย😂😂😂

[@crazyinlovewith2353]

เป็นการนอนบนเตียงที่หอบมากค่ะ 55555 ทำตามแล้วนอนเหมือนตายเลยค่ะ

[@g1210o]

ยังมีลมหายใจมาเม้นนะคะพี่เบเบ้ แห่กๆๆๆ จะลองทำประจำนะคะ แห่กๆๆๆๆ ช่วงนี้คาดิโอตอนเช้าไม่ทันเพราะตื่นสาย เลยไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย นอกจากตอนเย็น แล้วคือตอนเย็นช่วงนี้ก็ดันงานยุ่งจนเหลือแค่เวลาก่อนนอน แห่กๆๆๆ ขอบคุณนะคะ แห่กดๆๆๆ

[@mymildtwinstar]

ขอท่าอื่นๆบนเตียงอีกได้ไหมคะพี่เบดีมากกค่ะ เหมาะกับคนขี้เกียจไม่มีเวลา ไม่ได้ออกกำลังหายนานมาก ทำแล้วแอบสั่นดีมากค่ะ

[@lookbas_orbit9707]

กำลังทำตามพี่เบ้ บางท่าก็ทำได้บ้างทำไม่ได้บ้างเพราะไม่ค่อยมีแรง แต่จะพยายามทำตามทุกท่า ทุกวันงับ สู้ๆ💖☺️👏

[@momo-taro]

พึ่งเข้าวงการเบเบ้วันแรก เห็นคลิปว่านอนออกกำลังกาย พอลองแล้วก็คือขิตตต เหงื่อเต็มหลัง สรุปอาบน้ำใหม่จ้า

[@nxup5988]

อยากออกแบบพิลาทิสดู อมก แทบตาย แต่โดนท้องที่อยากออกเต็มๆเลย มันดีมาก แต่หนูพักบ่อย จะตายเอาได้ แต่จะลองทำดูเรื่อยๆค่ะ จะได้ลดพุงลดต้นขาสักที😍 ขอบคุณค่า

[@อับดุลเลาะห์วามะ]

ทำห้านาที พักไป ยี่สิบนาที แล้วมาทำต่อ ต้องสู้เท่านั้นค่ะ

[@a.thitta]

คลิปนี้โหดกว่า 20 min ABS อีกค่ะ

[@thedead1453]

เหมาะกับคนที่ขี้เกียจลุกจากที่นอนมากกกก​ พอเห็นคลิปพี่เบ้ทำให้ตื่นเก็บที่นอนไวกว่าเดิม

[@PorryHobby]

พี่เบ้ทำถึงขนาดนี้ กำลังจะนอน ก็ต้องยอมทำตามละค่ะ สรุป หอบ 5555555555 เกร็งสุดอะไรสุด

[@ariyapor10vely58]

เริ่มทำได้3 เดือนแล้วค่าบบบบ หุ่นฟิตมาก ดีขึ้นกว่าเดิม กินเยอะกว่าเดิม แต่ไม่ย้วยเลย ท่าต่อไปต้องหาท่าเพิ่มก้น สะโพกแล้ว

[@narisaraphonsri6319]

ชอบคลิปแนวนี้ค่ะ เบาๆเเต่ตรงจุด

[@graciixx4147]

เตียงนิ่มออกท่า plank แล้วปวดข้อมือเลยค่ะ แต่เบิร์นหน้าท้องดีมาก ร้อนผ่าวๆเลย❤

[@k_k903]

เป็น 10 นาที ที่ทรมานมากค่ะ เเต่เพื่อสุขภาพดี พี่เบ้ยังดูชิลๆ หน้าหนูเหมือนเบ่งขี้

[@lookparepa5456]

เข้าวงการบนเตียงน่าจะพอไหวค่ะ ✌🏻 Easy bomb 💣 ปังจริงค่ะ ท้องยุบเลย แก้วเดียวรู้เรื่อง 5555

[@kamolrot1509]

สั่งซื้อได้ที่ไหนคะ

[@Ruby_977]

ซื้อที่ไหนคะ

[@XadraVI]

@@kamolrot1509 ลาซาด้า ช็อปปี้ค่ะใต้โพสมีแปะลิ้งอยู่

[@XadraVI]

@@Ruby_977 ช็อปปี้ลาซาด้าค่ะ แปะลิ้งค์อยู่ใต้โพส

[@jaosai_apn]

ขอคลิปปั้นเอว S บ้างค่ะพี่เบเบ้ ทางนี้เล่น Abs อย่างเดียวเอวตรงไปหมด 🥹 ไม่มี curves เลนค่ะ

[@JdjxusbBcjdmz]

ทำก่อนนอน 3 เซ็ท ดีมากเลยค่ะ เราน้ำหนัก70+ ขึ้น แต่ทำสบายๆเลย

[@ksosx]

ทำแล้วเหนื่อยมากค่ะ แต่ชอบๆๆมากๆๆโดนจุดทั้งตัวเลย

[@Bowmii]

❤❤หนูขอเข้าวงการคลิปนี้ค่ะ ขอทำตามคลิปนี้พอ😂😂😂เพราะหนูผอมมีพุงไขมันหน้าท้อง แถมมีเวลาทำน่าจะตอนนอนเลยค่ะ ❤❤

[@taneatc4520]

ขอบใจมากน้า วันหลังจามาให้หลอก(ว่าสบายๆ)ใหม่

[@himepinku3302]

ชอบพิลาทิสมากๆ พี่เบทำคลิปออกมาเยอะๆนะคะ

[@thisisnotfern3711]

ทรมานมาก ขอหัดไปวันละนิดนะคะ ทำได้จนจบจะมาเม้นอีกทีนะคะ 😅

[@FahsaiVazza]

แอบโหด แอบขิต ทำเสร็จตื่นจ้า

[@morema_]

ทำแล้วปวดท้องหนักมาก แงงง กำลังพยายามทำให้จบคลิปคับ

[@Chinkoe]

เบเบ้ออกกำลังกายแบบชิวๆ ส่วนน้องหมีน้ำตาลเป็นตัวแทนพวกเรา ที่ขอแกล้งตายไปละ 😂😂😂

[@jitgulpornugul4493]

ทำได้แค่4นาทีก็จะตายแล้วค่ะ แต่จะพยายามออกกำลังบ่อยๆ จนกว่าจะทำตามได้จนจบคลิปนะคะ ❤️

[@jitgulpornugul4493]

อัพเดตค่า ได้5 นาทีแล้วค่ะ 🤣

[@pnxwx_]

จะตายให้ได้ ออกตอนปวดท้องบิดเกร็งมาก พอทำค่อยๆหาย ขอบคุณเบเบ้❤❤❤

[@สนับสนุนให้ผู้ชายรักผู้ชาย]

ท่าบนเตียงคือโหดมากพี่เบ้ ปวดขาเกร็งหน้าท้องไม่ไหวแล้ว ใครทำได้คือหน้าท้องแบนแน่

[@miyase8748]

เป็นการทรมานที่สะใจมากค่ะ😂

[@user-xy2jn2ge4t]

อันนี้ดีมากค่าลองทำแล้วสนุกดี เหนื่อยแต่ยังพอไหว555555

[@GiftKongkwan]

ทำตามได้แค่ 10 วิแรก ทีเหลือนอนดูจนจบค่ะ 5555

[@TTHREE.333]

Easybomb คือช่วยมากกกก อึง่ายทำให้ออกกำลังกายโครตดี!

[@phonphailinjang2576]

ทำไมดูง่ายจัง แต่พอลองทำปุ๊บ สั่นงึ่กๆๆๆๆ เลยจ้าาา 555 ช่วยด้วยยย

[@V-Savvy.Insight]

ออกฯตาม เสร็จแล้ว นอนไม่หลับสิ 😁 เปลี่ยนเป็นทำตอนตื่นแทนแล้วกันนะ

[@katkase9004]

ยอมออกตามเพราะคลิปนี้ดีมากก

[@hello-cm9ey]

เกือบไม่รอดชีวิตค่ะ เหนื่อยกว่าคลิปhiitของพี่เบอีก ปวดมากกกก แต่หนูจะสู้

[@jbsmt1]

แค่ดูก็เหนื่อยแล้วง่า แต่อยากลอง easy bomb 🤩

[@turtlendogwonderland9094]

เมื่อยมากกกกก

[@boimpattrapron3163]

สนุกมากค่ะพี่ แต่ออกตอนกลับจากทำงาน แล้วอาบน้ำสบายตัวมากค่ะ 555

[@Bimuopk]

8 นาทีทรมานมากค่ะ

[@JohnDoe-dr9xm]

ชอบออกบนที่นอนนน แต่ก็ทำตามไม่ได้ทุกท่านะพี่เบ้

[@Dggggggg0]

อยากรู้ว่าเวลาออกกำลังกายท่านอนแนคลิปนีเคือวอมร่างกายยังไงคะ มีท่าวอมร่างกายแบบนอนมั้ย หรือไม่ต้องวอม

[@naviesx]

เพิ่งเริ่มได้สองวัน จะสู้ ๆ ค่ะ

[@thanakornongartniramai5358]

เคยลอง easy bomb ตอนเข้าห้องน้ำโล่งท้องดีมากครับ

[@febbiers28]

ออกของพี่เบ้ประจำเลยค่ะ อยากให้พี่เบ้ทำคริปออกกำลังกายตอนเช้าเบาๆบ้าง

[@eieiInwza05]

ท่าแรกมากระดูกลั่นกร๊อบเลยค่ะ😭😭

[@whoami6449]

ก่อนเข้านอนที่แปลว่าต้องไปอาบน้ำใหม่ 😂 แต่ไม่ทรมาณมากก ขอบคุณค่า

[@jeans9203]

เคยดื่มeasy bomb แล้วถ่ายคล่องจิงๆค่า😍

[@pnds1997]

ชอบความที่มีหมอนอยู่ด้วย แต่เตียงเรานุ่มเกินค่า แง plank twists ไม่ได้ 555 จะลงไปนอนทุกที

[@niless5424]

อยากให้มีคลิปฝึก endurance โดยเฉพาะจังงงง

[@manassanan3622]

เบเบ้บอกเหงื่อไม่ออก ..ม่ายจริง😢

[@maykoyumeko9224]

พอได้ยินพี่เบ้ บอกว่า คลิปนี้ดี นอนเล่น เหงื่อไม่ออก ไม่ต้องอาบน้ำใหม่ ในใจคือ ใช่ป่าว เราว่าโดนหลอกละแหละ 🥹🥹

[@snowflake5093]

ขอกลับไปทำท่ายืนดีกว่าเรา บนเตียงรู้สึกทรมาณกว่าเดิม😂

[@reixojcnmsie]

พี่เบ้สุดยอด เหมือนรู้ว่าหนูจะหาคลิปก่อนนอน

[@reixojcnmsie]

สำหรับใครที่เพิ่งดู แนะนำให้ทำค่ะ สะใจ มันโล่งดี 😂😂😂 ทำไปก็ ตะโดนออกมาค่ะ พี่เบ้55555 และพี่เบ้

[@justreadch6092]

ปกติวิ่งออกกำลังกายทุกวัน วันนี้ขี้เกียจเลยลองทำตามคลิปนี้ืสรุปเหนื่อยพอๆกับวิ่งเลยค่ะ😂

[@__BiBi19]

หนูทำตามแล้ว ตะคริวกินเท้าค่ะ 🥲🥹

[@fahnatthanicha1839]

รู้สึกโดนแกง😂คิดว่าบนเตียงไม่เหนื่อยมากแต่เกร็งท้องแบบ เหนื่อยปวดมากกก กรี้ดดดด

[@joyjulachannel5276]

ตามเช้านี้เลยค่ะ🥰

[@pattharathornjainarn3924]

พี่เบเบ้ทำดูง่ายมาก พอทำตามทนได้ไม่ถึงห้าวิ😂

[@betterlifebetterlife5438]

ดูอย่างเดียวไปทุกคลิป ก็จะทำให้หุ่นดีได้ไหมคะ !!!!! ฮือออออ แค่เห็นก็เหนื่อยละ

[@supharatch3084]

ตายได้นะแต่ยังไม่ตายค่ะสุดจริง

[@Superbeme]

เล่นตามน้องอาจจะไม่สู้ แต่เดี๋ยวกดสั่งeasy bombมาแทนน ออิอิ😅😅🤭🤭

[@varanyachomrutai2906]

ออกเสร็จหมอนเปียกหัวเปียกเลยค่ะ

[@pumkinsky]

Plank hip twist ก่อนนอนนี่ไม่เบาแล้วนะคะ 😂

[@bobbeeppop]

จะสวยนี่มันลำบากดีจริงๆ

[@yanisachen4270]

กำลังขี้เกียจไม่ออกพี่เบวันแรกเลย แต่พี่เบมาออกบนเตียงเรานอนๆอยู่ต้องออกตามเลย5555

[@guitarchin9880]

ทำตามแล้วโดนทุกจุดร้าวดีมากๆ

[@Haroyyy]

อยากให้ทำคลิปเล่นขาก่อนนอนค่าาา❤

[@ภูริตฤณมหาวรรณ]

กางเกง คุนเบ้สามารถสั่งซื้อได้ที่ไหนค่ะ สวยมากค่ะ

[@Doctor_Chonticha]

เอิ่มมม เหงื่อท่วมค่ะ เบเบ้😂😂

[@7_339]

มีก่อนนอน ก็ต้องมีหลังตื่นนอนค่ะ!!

[@timthong-om9263]

สวัสดีค้า❤❤❤❤

[@phatcharaphornditthabumrun1957]

หอบมากเลยค่ะ ยิ่งกว่าท่าสุริยนมัสการรร

[@HathairatLV]

ชอบมากกกกกกก

[@activitybyelar9483]

คลิปหน้าขอเป็นออกกำลังกายในความฝันนะคะ รอค่ะ

[@chaboobill]

อยากให้สอนเกร็งหน้าท้องค่ะ ทำคลิปนี้แล้วรู้สึกปวดหลัง น่าจะเพราะเกร็งหน้าท้องไม่ดี

[@babyjunii6690]

พี่เบเบ้คือสุดมาก ต้องลองทำตาม และทาน easy bomb ตามมแบ้ว

[@hmt.forever3349]

ดีใจจจ ไม่โดนแกง คิดถูกจริงๆที่ทำก่อนอาบน้ำ 😅😂

[@pannakarnc.8014]

ชอบพีลาทิสมากเลยค่ะ ขออีกๆ

[@059ปริยฉัตรเจนนิเฟอร์ตัน]

โอ้ยหนอความไม่ออกกำลังกายมานาน มาท่าที่2 ต่อยกขาไม่ขึ้น ฟิตจริง😂

[@taehyungjungkook4145]

สบายๆๆเลือดเย็นมาก😂😂😂

[@oswxpeach]

สิบนาทีตายสนิทเลยค่ะเหงื่อซ่ก 5555555555 ชอบมากค่ะ ปวดต้นขาสุดๆ

[@tareelhk]

อันนี้ดี หลังเสร็จ หลับสบายเลย55555

[@ifoonXD]

ท่านทำเพื่อพวกเรามามาก 🥹

[@hmeawkatayh8916]

บนเตียงมาแย้ววววว❤

[@limesodajrin8726]

ท่านที่ 2 ถ้าทำถูกต้องจะรู้สึกเกร็งที่หน้าท้องรึป่าวคะ ตอนทำรู้สึกเกร็งที่หลัง ช่วงล่าง เมื่อยหลังมากเลยค่ะ แบบนี้คือทำผิดรึป่าวคะ