ต้นขาลีน เรียว เล็ก 360ํ Lean & Slim Thighs

[@ggggiiii3831]

ไม่เคยดีใจกับการดูโฆษณาเลยสักครั้ง จนมาถึงคลิปนี้ ขอบคุณที่มีโฆษณามากั้น5555555555

[@kxppn_8097]

5555555จริงค่ะ

[@แม่แนนกะน้องลีโอ]

จริงอ่ะ

[@benjamasduangdi7020]

55555 โฆษณาแห่งสวรรค์🤣🤣🤣🤣

[@sailorv.2682]

55555

[@joychintaphum4494]

คนสมัครพรีเมี่ยมแบบชั้นนี้ร้องไห้

[@ด.ญ.วรธิดาชอบธรรม]

ได้ผลจริงค่ะ ทำมา 3 เดือนแล้วมีคนทักว่า ขาดูเล็กลง ดูเรียวขึ้น เพราะเราเป็นคนขาใหญ่มากๆ ตอนนี้มั่นใจมากกล้าใส่ขาสั้นแล้ว555 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ อิอิ💓

[@itsmeclubchannel6019]

ทำวันละกี่รอบคะ

[@ด.ญ.วรธิดาชอบธรรม]

แรกๆทำรอบเดียวค่ะ เพราะปวดขามากกก555 หลังๆมาทำ2-3รอบ(จะทำอีกก็ได้ถ้าไหว555) ( เราทำก่อนนอนอะ ) ตอนนี้ทำมา 3 เดือนแล้วใส่กล้าใส่ขาสั้นแล้วค่ะ^^

[@jkbts3783]

คุมอาหารไหมคะ? เราเป็นคนช่วงล่างใหญ่ค่ะจะพยายามค่ะ

[@ด.ญ.วรธิดาชอบธรรม]

@@jkbts3783 เราคุมนิดหน่อย~เรากินทุกอย่างล่ะ แต่ของมัน ทอด พวกของหวานก็จะลดปริมาณลงหน่อย แต่ตอนเช้าจะกินจุมากกก ตอนเย็นก็จะลดปริมาณหน่อย ( เพิ่มเติม ) ตอนนี้ 4 เดือนแล้ว ขาดูเล็กลงมากจ้าา~แต่น้ำหนักเดี๋ยวเพิ่มเดี๋ยวลด รู้สึกว่าขาเราเป็นกล้ามไปละ555 ตอนแรกๆที่ทำนี่ไขมันเลยล่ะ เดี่ยวนี่ไม่เกร็งขาก็จะแข็งๆหน่อย( งงกับตัวเองเหมือนกัน )

[@nareeratchailangka5858]

ทำแล้วน่องดูใหญ่ขึ้นไม่คะ

[@aa-mz8cd]

ขาเรียวขึ้นจริงๆค่ะ คลิปนี้คือดีมากๆตั้งแต่ที่เคยลดขามา คลิปนี้คือเห็นผลสุด ขาเรียวขึ้นจริงๆ ขอบคุณนะคะ แต่เราไม่รู้ว่าทำนานแค่ไหนพอรู้อีกทีมันเรียวขึ้นแบบเราเห็นได้ชัด ปกติเป็นคนที่ขาไม่สวยป้อมๆอ่ะค่ะ เลิฟค่ะ

[@kuyraikub]

ใช้เวลาเท่าไหน่คะ

[@leerimu1265]

รีวิวค่ะ ยาวหน่อยนะคะ อยากให้อ่านจริงๆ ทำตามพี่เบเบ้มา 2 เดือน ค่อยๆ บวกคลิปอื่นไปด้วย ควบคุมอาหาร ลดพวกชา น้ำตาล ของทอด ของมัน ทำ IF 16/8 เราสูง 155 น้ำหนักจาก 58 เหลือ 46 ไม่คิดว่าจะลดได้ขนาดนี้ ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยนะคะ 💚💚 ( Edit : เราทำมาตั้งแต่ มิ.ย.63 นะคะ จนตอนนี้ 29 พ.ย.64 แล้วน้าา สัดส่วนลงไปเยอะมากเลย เอวจาก 28-29 ลงมาเหลือ 25-26 แล้ว ตอนนี้ก็ยังทำ IF อยู่ ไม่ได้งดของหวานแล้วนะ จะทานตอนช่วงที่อยากทานมากจริงๆ ขอบคุณสำหรับคำด่าคำดูถูกของคุณป้าข้างบ้านและทุกคนที่เห็นแล้วทักตลอด 5555 เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักอยากมีสุขภาพที่ดีนะคะ สำคัญคือเราได้สุขภาพ ใส่เสื้อผ้าได้ง่ายขึ้นด้วย มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะค้าา ♥️ )

[@leerimu1265]

อัพเดทนะฮะ ปจบ.43 แล้วค้าบบ 🎉

[@03-3jindarahnoreewong6]

เก่งมากๆเลยค่าคนเก่ง🧡🧡

[@โกโก้ครั้น-ฬ1ถ]

@@leerimu1265 สัดส่วนทุกส่วนผอมลงจากเมื่อก่อนใช่มั้ยฮะ เราที่ปัจจุบันสูงขึ้นเซนนึงทำให้น้ำหนักขึ้น1-2กิโลจากนน.42-44 ตอนเช้านน.44กก. แต่หลังทานข้าวนน.45 เป็นคนที่มีไขมันสะสมเราออกกำลังกายแล้วมันเหมือนไม่ลดเลยทั้งน้ำหนักกับสัดส่วน จริงๆมันลดไปนิดนึงแต่ก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม เห็นแล้วท้อเลยอยากผอมมากๆ:((

[@leerimu1265]

@@โกโก้ครั้น-ฬ1ถ ใช่ค่า ตอนนี้เอวเหลือ 24 สะโพกเหลือ 32 แล้ว เตงอย่าไปโฟกัสตรงน้ำหนักเด้อ ที่หนักอาจไม่ใช่ไขมันแต่เป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำในร่างกาย ค่อยๆ ออกไปเรื่อยๆ นะคะ อย่าไปเครียดกับตัวเลขบนตาชั่ง ออกสลับกันพวกเวทเทรนนิ่ง คาดิโอ อาทิตย์นึงเราออกประมาณ 4-5 วัน วันละ 40 นาทีขึ้นไป ตรงช่วงหน้าท้องกับต้นขาอาจต้องใช้เวลาหน่อยนะคะ ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักบ่อยขนาดนั้น เราเน้นดูตัวเองในกระจกดีกว่าเนาะ

[@leerimu1265]

@@03-3jindarahnoreewong6 ขอบคุณค่าา

[@karucha2232]

กางเกงแบบนี้ถ้าท้องไม่แบน ก้นไม่ได้รูป ต้นขาไม่เรียวเล็กนี่ใส่แล้วพังพินาศมากอ่ะ มีแค่ไม่กี่คนที่ใส่สวย เบเบ้ใส่สวย ลิซ่าแบล็กพิงค์อีกคน หุ่นดีทั้งคู่

[@milayamila5120]

โอ๊ย😍คลิปนี้สวยอลังเวอร์วังมว๊ากกกกก ทั้งคนทั้งบรรยากาศ ดนตรี คือ👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻✨เกินบรรยายคร่า

[@ornanongnoppiboon1895]

ของพี่เบเบ้ทำง่ายมาก นอนทำอย่างเดียว ไม่ต้องขยับมาก แต่แบบยกขาไม่ขึ้นน ตอนหมุนขาตัวก็แกว่งตามอีก พยายามเกร็งเท้าแต่ก็อยู่ได้แปบเดียวฮื้ออออ

[@ornanongnoppiboon1895]

ยกขาไม่ขึ้นตรงเซท2 ท่า 2 อะ มันต้องได้งอเข่าตร้อด แต่นี่ครั้งแรก จะฝึกเรื่อยๆค่ะ 👊👊

[@จ๋าจ๋า-ฅ9ฏ]

มารีวิวค่ะ เป็นคนนึงที่ไม่เคยรู้จักช่องพี่เบเบ้เลย วันนั้นนึกอยากจะลดขา เลยเสิร์จหาคลิปลดขาเรียวเล็ก เลยเจอคลิปพี่เบเบ้ เปิดเข้าดูแล้วทำตามทุกวัน วันละ 7 คลิป ได้1 ชั่วโมงพอดี บวกกับคุมการกินด้วย แต่ไม่ใช่ว่าจะงดแป้งงดไขมันนะคะ แค่ลดลงครึ่งนึงจากที่เราเคยกินค่ะ เทรนเนอร์บอกมาว่าไขมัน โปรตีน แป้ง จะอดไม่ได้เลย ช่วงเย็นออกกำลังกายเสร็จทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ ลดไวมากกกกค่ะพี่เบเบ้ 15 วันเอวลง 1 นิ้ว ขาลง 1 นิ้ว หุ่นเฟิร์มขึ้นมากเลยค่ะ แต่ตอนนี้ ช่วงที่เล่นก้อยังมีปวดๆยุ่บ้างค่ะ แต่พยายามสร้างความเคยชินให้ร่างกายตัวเองยุ่ค่ะ 💪🏻💪🏻💪🏻

[@ยุนจีมิน]

หลังจากลองทำมาเกือบเดือน คือทำก่อนนอน วันละเซท (อาทิตย์นึง ทำประมาณ 5 วัน อีก 2 วัน มีอู้บ้างง่วงบ้าง) ผลลับคือ ช่วงต้นขาสะโพกลด เอวคอดขึ้นนิดนึง อยากให้ทุกคนลองอดทดทำกันดู ผลลับมันดีขึ้นแน่นอนค่ะ

[@dirtynikesruth9592]

1เซทคือจบ1คริปค่ะ

[@imim178]

เป็นคลิปลดขาที่เหมาะกับคนขี้เกียจออกกำลังกายม้ากกกกกก นี่ออกวันละคลิป + คุมอาหาร เน้นลดแป้ง อาทิตย์เดียวรู้เรื่องเลยยย

[@somchartsaner9640]

เป็นไงบ้างคะ

[@aoomaoom8129]

เป็นคนอ้วนร้อยโลได้ลองทำตามรู้สึกตึงละจะทำทุกวันไห้ได้ จะคลีนอาหารขอกำลังใจด้วยนะคะ ทำตามพี่เบเบ้สามคลิปเเล้ว

[@RuchdaSangsri]

Aoom Aoom สู้ๆนะคะ

[@aoomaoom8129]

ขอบคุนนะคะ พยามที่สุดค่ะ

[@jojojor99]

Keep it up!

[@vatkbb7991]

Aoom Aoom สู้ๆนะคะ

[@hippunkgirl9143]

สู้ๆค่ะ เคยหนัก 96 ค่ะ เข้มแข็งอดทนน่ะค่ะ

[@ทรายยยยย-ฑ6ณ]

เห็นท่าง่ายๆ แต่ทำแล้วเอาเรื่องมาก อีตอนควงเข้าออกบอกเลยว่าปวดสะโพกมาก ขอบคุณพี่เบเบ้มากคะ

[@piggypicchy3094]

คำว่า สุดท้ายแล้ว ของพี่เบเบ้ช่วยชีวิตหนูไว้ได้เยอะเลยค่ะ😅😅😅😅

[@กิตติพงษ์พูดเพราะ-ฒ8ผ]

บล

[@mememeena794]

มันคือเรื่องจริง

[@cony3558]

@@mememeena794 !2

[@snack_thatchawit4491]

555555

[@Ruji131]

555

[@ziane8477]

ท่าที่เอาขามาไว้ข้างหน้าข้างนึง แล้วอีกข้างยก คือ ยกไม่ขึ้น 555555

[@patcharahealthyandbeauty2819]

เป็น 10.3 นาที ที่รู้สึกนานที่สุด แต่รักพี่เบเบ้ค่ะ สอนเข้าใจง่ายมากๆ จะพยายามทำให้ครบค่ะ

[@Milkeyz]

โดนทั้งขาทั้งสะโพกเจ็บดีมากค่ะ😂

[@pairyeonontheway2926]

เมื่อก่อนช่วงกำลังจะเริ่มออกกำลังกาย เคยออกคลิปนี้เพราะมองว่าน่าจะง่าย เเต่พอลองทำจริงๆ ไม่ไหว ไม่ได้จริงๆ เเต่พอลองหาคลิปที่ง่ายกว่านี้ออกมาเรื่อยๆ มีอัพเลเวลความยากขึ้น เป็นเวลา 1 เดือน เห็นคลิปนี้เลยเเวะมาทำบ้าง ปรากฏว่าทำได้สบายมาก คือรู้เลยว่าร่างกายเราเเข็งเเรงขึ้นจริงๆ ขอบคุณพี่เบ้มากๆ เลยนะคะ เมื่อก่อนรู้สึกเฉยๆ เเต่พอออกกำลังกายตามพี่มาสักพัก ตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายไปแล้ว5555 วันไหนไม่ได้ออกตามพี่เบ้ คือไม่ยอมจริงๆ

[@mylittledeerGyu]

ปกติเป็นคนทีีไม่ชอบการเวทเทรนนิ่งเลยยย คิดว่าแค่ออกcardioก็เพียงพอ(และเหนื่อยมากๆจนไม่อยากออกต่อแล้ว) แต่ผลลัพธ์คือ นน.ลดก็จริงแต่สัดส่วนยังไม่เฟิร์มมาก แล้วนน.ก็ตัน แต่พอมาเริ่มออกคลิปเกี่ยวกับการเวท โดยเฉพาะคลิปเล่นขาอันนี้ของพี่เบ้คือ เห็นชัดมากกกกกกก ได้ผลมากกกกก ขาเราเล็กลงจริงๆ ถึงจะไม่มาก แต่มันดูลีนขึ้นอ่ะ ขอบคุณพี่เบ้มากๆนะคะ ที่ทำคลิปออกกำลังดีๆออกมา เราเล่นตามหลายๆคลิปเลย คลิปพี่เบ้กลายเป็นคลิปโปรดของเราไปแล้ว 💙💙

[@kwankaewsengsae4397]

เข้าใจความรู้สึก ของคนที่เม้นว่าเหมือนตะคริวกินเลย แบบโอ้ยย ไม่ไหวว พักก่อน นี่พักหลายรอบมาก 55555

[@bzxumq]

start 09/01/66 Day 1 ★ ยกขาสูงไม่เท่าพี่เบเบ้เลย😭 Day 2 ★ วันนี้ปวดขามากเนื่องจากเมื่อวานออกกำลังกายไปหลายคลิปเลยแต่สุดท้ายก็สู้ชีวิตจนจบคลิปTwT Day 3 ★ ยังปวดจากเมื่อวันก่อนอยู่เลยแต่ก็ทำจนจบคลิปเช่นกันค่ะ555656652 Day 4 ☆ วันนี้ไม่ได้ทำเลยค่ะกลับมาละเหนื่อยมากจากซ้อมกีฬาสีเพราะพรุ่งนี้มีแข่งTwT Day 5 ☆ วันนี้ก็ไม่ได้ทำเช่นกันค่ะขึ้นสแตนและแบบเหนื่อยมากแทบจะเป็นลม Day 6 ★ วันนี้เหงื่อออกเยอะมากกกก Day 7 ★ Day 8 ★ รู้สึกว่าขาเล็กลดไปนิดนึงดีใจอะ😭😭 Day 9 ★ ทำไปหลายๆวันก็แอบรู้สึกว่าสนุกอยู่นะ525662253 Day 10 ★ Day 11 ★ Day 12 ★ Day 13 ★ Day 14 ★ สรุปผลนะคะคือเราทำ2สัปดาห์อาจจะไม่ถึงเพราะมี2วันที่ไม่ได้ทำ6552555แต่บอกเลยค่ะว่าคลิปนี้มีประโยชน์มากกกกกคือขาลดไปจริงๆอยากให้ทุกคนได้ลอง เหนื่อยแค่10นาทีแต่คุ้มค่าเวลามากค่ะอาจจะเหนื่อยบ้างแต่ก็สนุกดีค่ะ สำหรับคนที่กำลังจะออกกำลังกายตามคลิปนี้ก็อยากให้ทุกคนสู้ๆค่ะอย่าเพิ่งหมดไฟกันนะ!💪🏻🔥

[@khwankhaokimhachan7748]

เป็นกำลังจัยยยยย✌️

[@bzxumq]

@@khwankhaokimhachan7748 thx krub! 💐💖

[@pplxczu.-ly3eb]

ได้คุมอาหารไรด้วยมั้ยคะ🥺

[@bzxumq]

@@pplxczu.-ly3ebกินปกติเลยค่ะแค่ลดขนมกับอาหารที่มีโซเดียมสูง

[@pplxczu.-ly3eb]

@@bzxumq มีคริปนี้แล้วคริปไหนอีกหรอคะ ขออนุญาตถาม5555

[@minnie5210]

ชอบแบบนี้มาก เพราะไม่อยากสควอท

[@vichuladasinlapavilawan3777]

มารีวิวทำวันแรกค่า ท่าไม่ยาก 2-3ท่าต่อข้าง แปปเดียวเสร็จ แต่ไม่รู้เราวางขาผิดมั้ยทำไมยกไม่ขึ้นเลย555555555 ทำเสร็จรู้สึกก้นกระชับเต้นตุ้บๆๆๆ จะพยายามทำไปให้ครบอาทิตย์ค่า 😍😍😍

[@AthichaPookjeen]

อัพเดทหน่อยค่ะ

[@vichuladasinlapavilawan3777]

@@AthichaPookjeen เราไม่ได้ทำทุกวันน้า แบบวันเว้นวันบ้าง หรือไม่ก็ไม่เว้น ทำเรื่อยๆเลย ทำได้เรื่อยๆเลยค่า อาจจะมีหลุดช่วงเซทสุดท้ายบ้างถ้าปวดไม่ไหว🤣

[@8397299salt]

คุณป้าชอบม้าก มากค่า น้องเบเบ้ ติดตามทุกคลิป ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ส่วนใหญ่โอเคค่ะ อายุเกือบ60ปีแล้ว แต่ทำได้เกือบทุกคลิป แต่ละท่าทำเอาเท่าที่ทำได้ 😍😍

[@katenikasgas6678]

ทำตามจากหลายๆคลิปของพี่เบเบ้ เน้นกินน้ำเยอะ+เชค+คลีน ในความรู้สึกคือลงเร็วมากร่างกายดูสดชื่นขึ้น คือเรากำหนดการออกกำลังกับการกินไปวันต่อวัน ไม่ต้องกำหนดเวลาว่า1เดือนฉันต้องลงไม่งั้นทำได้3วันจบ ทรมาน เป็นกำใจให้ตัวเองและคนอื่นๆต่อไปนะคะ สู้ไปด้วยกัน จุบๆๆ

[@phimonphankaewsuk3037]

ดูเพลินมากค่ะ ทั้งบรรยากาศ เสียงเพลง เสียงคลื่น พี่เบเบ้ก็คือสวยมาก ดูโดยไม่ทำตามจนจบ 5555555 ดูเอาฤกษ์เอาชัยก่อนค่ะ เดี๋ยวเจอแน่!

[@aphinyanack7112]

ทำตามพี่เบเบ้ได้ 2อาทิตย์แล้วค่ะกระชับมาก จากขา 55ซ.ตอนนี้ 52แล้ว เย้ๆ 😍😍 ชอบมากค่ะ

[@cakekyyyc7340]

คุมอาหาร ไหมค่าา

[@aphinyanack7112]

คุมค่ะ เห้นผลแน่นอนค่ะ สู้ๆ 😍

[@benzlovestraykidswannaonea8751]

52ต้นขาหรือน่องคะ?แล้วมันลดทั้ง2มั๊ยคะ?

[@aphinyanack7112]

ต้นขาค่ะ

[@pissamaiklein1380]

ทำวันล่ะกี่รอบค่ะ?

[@minnie5210]

ท่าง่ายมากเลยค่ะชอบ เป็นคนผอม แต่ขาใหญ่ย้อย เลยจะพยายามลองคลิปพี่เบเบ้อีกหลายๆคลิปดูค่ะ

[@pollapoice2330]

อาทิตย์เดียวก็เห็นผลแล้วค่ะ ขนาดเราแอบลักไก่ … ตรงต้นขาด้านข้างกระชับเว้าเข้าไปเลย เล่นต่อไปค่ะ 🤣🙏🏼 ขอบคุณเบเบ้มากค่ะ

[@aomsinpiyatida1971]

เบเบ้=นิยามหญิงแกร่ง 😂 ชอบพี่เบเบ้มากค่าา ผอมได้เพราะคลิปพี่เลย 67เหลือ49 ภูมิใจจจจจ ❤❤❤

[@liri5028]

ดูเหมือนง่าย พอลองทำเท่านั้นแหละ ท่าแรกปวดมากก สู้ต่อไป

[@cloudnine2529]

ชอบคลิปนี้มากกกกก มันดูสบายแต่รู้สึกมากๆ ขาเป็นฟิต ช่วงนี้ยังพลิกตัวตามไม่ทันเบเลย แต่สู้ค่ะ ท่าออกแล้วไม่ยากเกินจะฝ่าฟัน ไม่ท้อด้วย

[@porgamol9757]

ตอนแรกทำจบเซตสองแทบไม่ไหวเลยค่ะ มาวันนี้ประมาณสิบกว่าวันต่อมาสามารถทำครบทั้งหมดโดยไม่อู้ได้แล้ว รู้สึกขากระชับขึ้นแข็งแรงขึ้น ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ

[@once7670]

หุ่น ผิว คือดีย์มากกก กราบบบบ🙌🏻

[@junesra]

ลองทำมาแล้ว 1อาทิตย์ค่าาา สัดส่วนลดจริงๆ ดูคลิปที่จูนบันทึกไว้ได้ที่ช่องจูนนะค้าา

[@ปราณนีระพล]

ลองมากลายท่าแล้วแต่ทำทำเลิกเลิก พอมาดูคริปนี้เห๊ยดูง่ายนอนอย่างเดียว ทำไปทำมาอาทิตย์เดียวรู้เรื่องเลย คือดีมาก555

[@somepete_]

ออกกำลังกายตามพี่ทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ❤

[@boomp.reeves1836]

ชอบเบเบ้ผิวแทน ดูสุขภาพดี สวยมากค่ะ หุ่นก็ดีมากกกกกก ขอบคุณสำหรับวีดีโอนี้นะคะ

[@nattikaxd2817]

เพิ่งเล่นครั้งแรกค่ะตอนดูนึกว่าจะชิวๆ พอทำเท่านั้นแหละหื้มมม นึกว่าขาจะหักปวดมากกก3เซตติดกันแบบโคตรโหด 55555คลิปดีมากค่ะจะทำตามทุกวันเลย💜

[@รุ่งทิวาพันนาเหนือ-ค6ม]

รู้สึกดีมากค่ะทีแรกเหมือนจะไม่ไหวปวดขา ทำไปเรื่อยๆ ทำได้เหมือนกันค่ะ ชอบคลิปนี้มาก เพราะกินขนมหวานไป เลยต้องทนให้ได้ค่ะ สู้ๆ รักเบเบ้

[@FarpondChannel]

ปกติทำแต่คลิปอื่นๆแบบเน้นคาดิโอมากกว่า มาลองคลิปนี้บอกเลยโดนใจและโดนจุดที่ต้องการ

[@camellia_26]

ตอนแรกได้ 2 นาทีนี่นอนราบเลยค่ะ กะไม่ทำต่อแล้ว แต่พออ่านคอมเม้นก็มีกำลังใจขึ้นมา แปปเดียวเผลอทำต่อจนจบคลิป🤣

[@juniorkr7053]

เหมือนกันเลย 555555

[@original9779]

@@juniorkr7053 ทรมาณแง่ครั้งแรกกกกก

[@makalasoopphagarncarjarern3781]

พวกบนแมทชิลๆพิราทิสต่างๆ เราเอาไว้เล่นก่อนนอนงับ ส่วนพวกเวทค่อนข้างหนัก เราเล่นช่วงเช้า หรือหาจังหวะว่างๆในระหว่างวัน ใดๆออกตามคลิปคุณเบเบ้มา2ปีแว้ว หุ้นเฟิร์มมากๆ

[@penguinpen4429]

ท่าตอนควงขาเข้า-ออก เกือบตาย ตอนแรกนึกว่าตะคริวกินตูด ที่ไหนได้ ปวดขาตึงสะโพก

[@jumjimstore807]

เกือบตายจริงคะ

[@nammonammara9698]

5555555555 ขำเม้นนี้อ่ะ ตะคริวกินตูด เราก็เป็นเหมือนกัน 😂😂

[@sasarotmeesum9027]

แต่พี่เบเบ้ทำเหมือนไม่เป็นไรเยย เราปวดมาก

[@penguinpen4429]

@@sasarotmeesum9027 ตอนนี้สบายมาก ต้องขอบคุณเบเบ้ //รอคลิปใหม่อยู่ ทำแก้เครียด

[@puiphawirat4624]

ได้ผลไหมค่ะ

[@sayhigh8586]

ชอบพี่เบเบ้นะ เพราะอะไรถึงชอบ พี่เบเบ้าสอนเข้าใจได้ง่ายมาก ไม่วกวนไปมาอ่ะ

[@b7797]

ส่วนตัวทำแค่4ถึง5วันก็รู้สึกว่าต้นขาเล็กลงแล้วเพราะเกร็งมากกกกกกก ตอนนี้นั่งแล้วขาไม่ค่อยมีส่วนเกินเลย และเซลลูไลท์หายไปจริงๆ อาจจะเหนื่อยหน่อยนะแต่แปปเดียวเสร็จ เดี๋ยวก็ชินเอง สู้ๆ!!!

[@bkhmkf]

ทำ 2 วันเเรกขาสั่นทำตามไม่ครบ ยกขาแทบไม่ขึ้น ตอนนี้ 1 สัปดาห์แล้ว ทำจนจบไม่สั่นแล้ว ชั้นแข็งแรง!!

[@kaganiyuri8055]

สตรองขี้นนั่นเอง

[@faeng24]

ฮือออ นอกจากวิวที่สวยอลังแล้ว พี่เบ้คือสวยปังมาก ผิวสวยสุด ๆ ไปเลยค่ะ น้องชอบจัง TT TT ♡

[@BelleSOLBright]

กำลังหาท่าลดขาพอดีเลย จะทำทุกวันเลยค่ะ

[@kattywooK]

เพิ่งลองทำวันแรกค่ะ ไม่มีความรู้สึกเลย.....หมายถึง ขาชาจนไม่รู้สึกอะไรแล้ว ปวด เมื่อย เกินบรรยาย โง๊ยยยย...5555555

[@Alexander67966]

เราเองจริงๆออกตามคลิปนี้มาพอตัวนะแต่ออกกำลังกายทีไรอุปสักมาตลอดเลย เดี๋ยวน้ำท่วมบ้าง ฉีดวัคซีนบ้าง ตอนนี้เราฉีดวัคซีนหายดีแล้ว เลยกลับมาออกวันนี้วันแรกเลย จะพยายามไม่กินของทอดเลยจะดีมากๆ จะลองทำตามไปเรื่อยๆค่ะ คือพยายามจะมีวินัยมากๆๆเพราะครั้งนี้คือเราตั้งใจจริมๆ เราเองก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเริ่มต้นเหมือนเรา✌️✌️

[@lovefamily9003]

น้ำเสียงน่ารัก น่าฟัง ทั้งสวย ทั้งหุ่นดี ชุดก็เก๋ โอ้ยน่าดูไปหมด 💋💋

[@manassadamapet1806]

ลองทำตามเเล้วค่ะ ดีมากเลย 2สัปดาห์ รู้สึกว่าขากระชับขึ้น

[@phimnipathongyim4333]

เพิ่งเข้ามาดู ชอบค่ะบรรยายเข้าใจดี โค๊ชสวยหุ่นดีมาก ดึงดูดน่าทำตามมากๆเลยค่ะ ชอบๆจะติดตามนะคะ บรรยากาศก็ดี๊ดีน่าไปเที่ยวจังที่ไหนเอ่ยยยย

[@bpalita4070]

ของเราทำแค่ 2 อาทิตย์ ขาเล็กลงจริงค่ะ ทำไป นอนอ่านหนังสือไป แต่เราลดพวกขนมขบเคี้ยว ของหวาน และไขมันค่ะ #dek63

[@bpalita4070]

@ฐาปนี อรรคศรีวร ประมาณ 3-4 รอบค่ะ วันไหนไม่ไหวก็ตอนตื่นนอนกับก่อนนอนค่ะ

[@numnymph_4760]

ทำแล้วกลายเป็นกล้ามเนื้อแข็งๆไหมคะ หรือเรียวเล็กลง

[@Petkobabyboy]

@@numnymph_4760 ถ้าไม่อยากให้กล้ามขึ้นหรือแข็งต้องยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นท่าเสร็จทุกครั้งค่ะ

[@kathaleeyawong6490]

ท่าเหมือนจะง่าย และหน้าเบเบ้ ชิลมากกแต่พอทำตามแล้ว โหดมากกก

[@ammkimoji]

มารีวิวค่ะ ตอนนี้ทำมาได้4-5อาทิตย์แล้ว มีหยุดพักบ้างนิดหน่อย แต่รู้สึกว่าทำตามคลิปพี่เบเบ้แล้วขากระชับขึ้นค่ะ💓 ลองทำดูค่ะแล้วจะไม่ผิดหวัง

[@abcfg9019]

ว้าว ท่าง่ายๆสบายๆมากเลยค่ะ เพราะนอนดูพี่เบเบ้ทำ 😆

[@พนัสเกษา]

พึ่งรู้ว่ามันจะเมื่อยขนาดนี้ ท่านี้คงช่วยมากๆเลยเเหละ //ชอบมากเลยค่ะ

[@นงลักษณ์เพชรตานอม]

ช่วงโควิด ไม่ได้ไปฟิตเนตเลย ไล่ดูคลิปพี่เบเบ้แล้วออกตาม ได้เหงื่อเยอะมาก สนุกไม่เบื่อ เพราะคลิปเยอะมาก ขอบคุณนะค่าที่ทำคลิปดีๆออกมา

[@Pmplyy]

แล้วadsก่อนคลิปนี้คือโฆษณาเดลิเวอรี่อาหาร ใจร้ายมากกก 5555555

[@chaleejaimont2347]

ออกแป๊บเดียว หอบเลย😥😥😥ดูน้องทำแข็งแรงมากๆ หุ่นดีมากๆ

[@bkhmkf]

แรงบันดาลใจคือเบเบ้สวยม้ากกก ยกไปมองขาเบเบ้ไป อยากได้เเบบนี้!!

[@jenarjen3084]

9/09/2019 ตอนนี้มือ 2 ขางประกบ ยังไม่ได้รอบน่อง มาดูว่าผ่านไป สัก1เดือนจะเป็นไง #สู้ๆตัวเรา❤❤❤

[@jenarjen3084]

@@mimi-ue4szเล็กลงจ้า

[@boombim3341]

ทำตามพี่ เบเบ้ มา2-3เดือนเเล้วค้ะ ชอบมาก💗 รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกาย ✌😂

[@จันทร์ธิดาโชติพฤฒิพงศ์-ต1ท]

ทำตามพี่เบเบ้เเล้วนะคะปวดขาสุดๆไปเลย ชอบมากคะ❤

[@nongpha4557]

ชอบชุดออกกำลังกายชุดนี้ของน้องเบเบ้จังคะ..เบื่อแล้วส่งต่อให้พี่นะ😙😙 ชอบชุดสวยๆ มันสร้างแรงบันดาลใจให้เราอยากออกกำลังกาย

[@mammam493]

ใช่คะชุดสวย อยากได้คะ

[@littlezaaa8033]

วิวสวยมากๆๆค่ะ ชอบคลิปนี้ ฟินกับบรรยากาศ หุ่นก็สวยเป๊ะมากค่ะ 😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@xiaolinn]

ท่าเหมือนจะง่าย เราเข้ายิมมาจะครบปีคิดว่าแข็งแรงพอตัว ลองทำตามดู ปวดก้นมากค่ะ👍👍 สุดยอด

[@TONKLA14y]

ทำตามเบเบ้มา 2-3 คลิป กับคลิปของคนอื่นด้วย ขา แขน ก้น หน้าอก แผ่นหลังทำเดือนนึงตอนนี้กระชับขึ้น สัดส่วนลดลงและน้ำหนักลงมา 4 โล ส่วนพุงยังไม่เน้นแต่มันก็ลดลง เพราะบางท่าทำแล้วหน้าท้องมันเกร็งด้วยอัตโนมัติ หน้าท้องเลยเริ่มลงแต่เล็กน้อยซึ่งจะช้ากว่าส่วนอื่นๆ(แต่บางคนหน้าท้องลดก่อน) ของเราตอนอาทิตย์แรกชั่งนน.จะไม่ลด แต่สัดส่วนลดเลยไม่ชั่ง รอผ่านไปเดือนนึงชั่งนน.อีกครั้ง ลดไป 4 โล เราทานอาหารนับแคลด้วยและงดน้ำอัดลม ของหวาน

[@suky8511]

ทำสคอท(เขียนไม่เป็น) ทุกๆวันต้นขาเล็กลงจริงๆ แต่สคอทแบบกระโดด

[@เอ๋ยเอ๋ย-ฆ6ษ]

วิวสวยมากค่ะ เย็นนี้ต้องจัด

[@Abomelloz]

ก็ว่าทำไมขาหนักจัง หันไปดู ขายังอยุ่ที่พื้น555 ยกไม่ขึ้นนนค่าาา

[@gemmanee97]

ปวดสุดเลยค่าาา ไม่เคยเจอคลิปไหนปวดขนาดนี้😂😂😂

[@minimmm1877]

นอนออกกำลังกายยังสวย โอ้ววว สวยจริงจัง 😘😘

[@annann1391]

คลิปนี้ตลอดกาลเลยค่ะได้ผลตลอด

[@WernWoei]

มาแล้ว ขอบคุณนะคะ

[@noochmaykhid2208]

สวยทั้งวิว ทั้งคนมากเลยค่ะ❤

[@bebetanchanokrith]

Nooch may khid ผิว2สีได้เพราะคลิปนี้เลยค่า ขาสีนึง ก้นสีนึง

[@chepo1864]

@@bebetanchanokrith ก้พี่เบเบ้ ตากแดด นิ พี่ไม่ร้อนหรอ 😂😂 หนูทำตามอยู่น้าๆๆ😘

[@nacikakim5105]

ชอบท่าออกกำลังกายของพี่มากกกก

[@kimsoojanz5953]

เพิ่งลองทำครั้งแรกค่ะ ดูเหมือนงท่าง่ายๆแต่ทำแล้วเมื่อยมาก ก้นเปนตะคริวเลย😅😅 แต่จพยายามทำให้ได้ทุกวัน อยากหุ่นสวยเหมือนเบเบ้

[@tikpremrudee3678]

คุนเก่งจริงๆๆ เราดูคุนแร้วพยายามทำตาม..

[@rattayaratta5092]

อยากให้พี่เบเบ้ ทำคลิป คาดิโอแดนซ์ เยอะๆ ค่ะ สนุกดีค่ะ แถมได้ออกกำลังกายอีกด้วย

[@miiletx1145]

เบิร์นหนักมากกก ชอบๆ♥

[@2557Avril]

ดีใจมากๆค่ะ ที่มีคลิปสอนเรื่องลดขา 😊😊😊😊

[@อิ่มจังกับปุยฝ้ายหมูบิน]

เย็นนี้จัดไป..เจ็บให้ทั่วทั้งตัวไปเลย..สู้โว้ย5555..ขอบคุณคุณน้องกับคลิปดีๆค่ะ

[@rozro.z]

ทำแล้วเพลินมากเลยค่ะ ทำไปทำมาเอ้าจบแล้วหรอ ชอบมากๆค่ะพึ่งทำวันนี้วันแรก ขานี่เกร็งมากๆเลยค่ะ

[@sailormercuryjupiter2906]

ไม่น่ากินขิงก่อนมาออกกำลังกายท่านี้เลย เหมือนได้ระบายลมในกระเพาะอาหาร โอ้โห เสียงดังลั่น! ดีนะ มีแต่ลมไม่มีกลิ่น ทำคนเดียว ค่อยสบายใจ 55555

[@coachalish5031]

ทำ3วันเช้าเย็น ขาเล็กลงนิดนึง #คุมอาหารด้วยค่ะ ถ้าทำเรื่อยๆ ถึง1เดือนน่าจะลดลงเยอะเลย

[@foeibanthita5032]

กระชับขึ้นจริงๆค่ะ🙏🏻🙏🏻❤

[@waadsanook]

คลิปนี้ชอบมาก​ ภาพสวย​ ท่าง่ายแต่โดนมาด​ เพลงเพราะ​

[@mojiijellyja732]

ขอวิธีเสริมก้นค่ะ ปกติแล้วเป็นคนมีก้นแต่อยากได้เเบบมนๆกลมๆ ตึงๆดีดดังเปี๊ยะ !

[@hugeman.mj3854]

ท่าแรกก็ปวดแล้ว555555 แต่เห็นคนอื่นก็เป็นกัน เหมือนมีเพื่อนอ่ะ5555 ไปต่อค่ะๆๆๆ

[@tatatatina543]

พึ่งจะมาทำได้3-4วันเองค่ะ มาเริ่มต้นด้วยกันเนอะ555

[@kellykelly9202]

คือปกตินี่เป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่อาจจะเป็นเพราะพึ่งเคยเจอการออกกำลังกายก่าท่านี้แบบนี้เป็นครั้งแรก ขานี่พันกันเป็นเกลียวเลยจ้า //ปวดก้นด้านข้างมาก มีแอบหยุดบ้าง กลัวเป็นตะคริว

[@PloyNJ]

Wlp. ช้ายยคะ

[@ninewt9175]

ลองทำแล้วปวดสะโพกมากๆมากๆค่ะ แต่จะสู้ต่อไปเพื่อขาเรียวสวยค่าาาา

[@kritsanalekyuang1540]

พี่เบเบ้ ไปมัลดีฟด้วย สวยทั้งคน ทั้ง ทะเล เบยย 😊

[@อยู่กันดีๆไม่ได้ใช่มั้ย]

มาแล้วๆรอคลิปที่ท่าน้ำทุกวันเลย

[@bebetanchanokrith]

May Mobile เดี๋ยวก่อนน55

[@infinity9tydargon]

ทำบริหารขาท่าโค้ชอื่นใส่ที่ถ่วงน้ำหนักเพื่อเริ่มเข้าออกกำลังก็ไม่เท่าท่าเบเบ้ แต่ทำต้นขาลดจริง ใส่ที่ถ่วงข้อ แนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆมาก่อนและเสริมคลิปนี้ คือสุดๆ ขาเรียวขึ้นจริงไรจริง

[@ปภาณินสุขประเสริฐ]

วันที่12/1/68 ค่ะวันแรกค่ะ ตอนนี้นน.80 จะมาอัพเดตเรื่อยๆค่ะ ปล.10นาทีที่เหนื่อยมาก

[@chinachineseby6443]

ทำแล้วเหมือนเป็นตะคริวที่ก้นเลยค่ะ สู้ๆๆๆๆต่อไปค่า

[@jirawanarunmak4673]

คนก็สวยวิวก็สวยเบเบ้เก่งมากๆค่ะ(ถ่ายทำที่ไหนค่ะสวยจัง)

[@panatchakornsakaew6430]

สอนดีมากคะ อธิบายเข้าใจง่ายคะ. เป็น แฟนคลับ นะคะ