8 привычек питания, которые изменили мою жизнь и тело

🧧Узнай, как вернуть энергию, бодрость и отличное самочувствие с помощью простых правил нутрициологии - обо всем расскажу на бесплатном 3-дневном марафоне!👉getfit-sport.r...
👉🏻 Ссылка на пост в Telegram канале.⚡️Дистинкция в еде → t.me/nikolay_p...
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → t.me/+cUBgaub9...
👉🏻 Подписывайтесь на мой профиль📱→ / nikolay_panasyuk
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы → t.me/+G50nGh-w...
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Если вы хотите:
📍Иметь красивое и здоровое тело
📍Управлять своим здоровьем и весом через контроль анализов
📍Улучшить самочувствие и повысить уровень энергии
📍Чувствовать себя красивой и желанной
📍Научиться правильно питаться и выработать правильные пищевые привычки
Тогда этот канал именно для вас!
Мы помогаем выстроить правильный образ жизни через питание и активность. Вы найдете причину плохого самочувствия, перестанете бегать по врачам и принимать лекарства. Сможете самостоятельно проводить чек-ап организма не только себе, но и своим близким.
✅ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании → / @getfit_nikolay_panasyuk
#питание
#полезныепривычки
#привычкипитания
#здоровье
#николайпанасюк

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🧧Узнай, как вернуть энергию, бодрость и отличное самочувствие с помощью простых правил нутрициологии - обо всем расскажу на бесплатном 3-дневном марафоне!👉getfit-sport.ru/pro_baza_3?PMIFvEw4s

[@lamankhostories]

Резюмируя, 1. Полезно завтракать; 2. Пить воду; 3. Сдача анализов крови хотя бы раз в пол года (в частности, витамин D); 4. Убрать сахар из рациона; 5. Больше потреблять белок животного происхождения: рыба, птица, мясо; 6. Дистинкция еды- различать компоненты того, что ты ешь; 7. Принимать витамин D, даже если ты из солнечных регионов; 8. Ложиться спать раньше- 21.30-22.00. Будьте здоровы!

[@Соня-э9ю2т]

Спасибо ❤

[@tanyam6421]

Спасибо!

[@ftrazer]

Благодарочка

[@tetianastepaniuk5986]

Спасибо

[@woof4iik808]

Hueta polneshaja boljshe polovina punktov))

[@АлисонькаСмирнова]

Николай здравствуйте! Реально ли избавиться от псориаза на коже с помощью сбалансированного питания?

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Добрый. Да.

[@ЕленаИвановская-т9е]

Я ивановская елена мне 45 лет выподают волосы нет инергии болят ноги и уменя лишний вес

[@ОляБугаева-ц1я]

Как пить правильно витамин д, каждый месяц в году, или делать несколько месяцев перерыв? И дозировку как определить.

[@Rikhan567]

Каждый день, перерывы не нужны. Насчет дозировки, то тут все просто. На упаковке будет написано.

[@ОляБугаева-ц1я]

@@Rikhan567 спасибо

[@ИринаСвергун-ь5х]

Рост -100( 60-80 ме) норма Вит Д( по анализу)

[@Vkrugman]

Искусственный витамин D , как и многие другие БАДы организмом в подавляющем проценте не усваиваются , можно улучшить усвояемость , с помощью транспортных продуктов Всем здоровья !

[@maestroPotter]

Да, если все правильно делать. Станешь меньше уставать, раньше вставать, появится больше времени, больше производительность, память улучшится. А от этого много зависит. Может профессию сменишь. У некоторых это кардинально жизнь меняет.

[@alleon461]

Николай, посоветуйте пожалуйста хороший витамин D!!!

[@namiqmmmdov5077]

Благодарю вас отличная передача успехов вам в вашей работе ❤❤❤

[@zotovmichael]

Николай, благодарю за труды! Подскажите пожалуйста какой витамин D принимать, вы упомянули, что нарвались на подделку... Какой принимать? Спасибо!

[@AdiDasler1984]

Можно ссылку где берете витамин D?

[@MarshaIIID]

Я раньше сам был бородавкой, но после этого видео я научился летать и заработал миллиард долларов. Честно, я не придумываю. Приходите на мои лекции

[@АлександрТкачук-р9г]

Какой фирмы витамин Д рабочий?

[@user-gg6hGreat777]

Пеклеванный хлеб это точно наша Волгоградская тема)))!

[@yuliakovalenko7469]

Если вы говорите об изменении внешнего вида к лучшему, то неплохо было бы приложить свои прежние фото или видео, для сравнения

[@АлександраШевченко-в1л]

1. Никогда не завтракаю. 2. Практически не пью воду. 3. Раз в год, сдаваю кровушку. 4. Я аааааааааадовая сладкоежа. 5. Не ем рыбу вообще. 6. Это понимаю. 7. Принимаю витамин D. В последний раз, когда ходила к гастроэнтерологу, она сказала, что у 80% людей наблюдается дефицит витамина D. 8. Поздно ложусь спать и рано встаю. Спасибо большое за очень важное и интересное видео ! Лайк !

[@ЕжкинКот-з9ч]

А без татушек было лучше😢

[@ТаняЮрикова-и9ь]

Николай,Вы молодец.Дали очень нужную и полезную информацию.Я тоже лет 10 придерживаюсь такого 🎉 режима.С 21-23ч. организм востанавливается, при релаксации.

[@Барсикикомпания-я4в]

Николай, спасибо большое за вашу работу! И ваши видео 😊 супер вообще!!!! А можно видео, как питаться при аллергии?

[@ИринаЧистякова-л5э]

Эх, ложиться спать в десять это так прекрасно) Мне пока не доступно. Пока дети угомоняться, пока сама умоешься, то сё, по квартире пройдешься, на кухне пошебуршишь, уже двенадцатый час.

[@йЛилия-у1ь]

Поддерживаю все привычки Николая и особенно номер 3. Наш внешний вид, конечно, может рассказать о нашем здоровье, но это не столь наглядно, как сухие цифры на бумажке. Отрезвляет просто в момент. И пусть это не очень дешевое удовольствие, но лечить запущенную болезнь будет на много дороже. Про белок хочу немного влзразить. Его нельзя есть раз в день. Белок должен быть на завтрак, обед и ужин.

[@olgaelis452]

Восхищаюсь вами, как вы построили себя.

[@Alman.irina.]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как правильно выбирать витамин D

[@ekaterinamanushina510]

Николай, сколько граммов жиров минимум вы рекомендуете потреблять женщине? Какое кол-во не стоит превышать?

[@GGG-ys7mr]

Когда завтракаю,весь день хожу сонный и постоянно хочу есть,каждую секунду

[@Moscow-zw5gq]

Думал, что бородавки на ладонях - это обязательно ВПЧ. Ан нет, спасибо за то, что сказали о корреляции кожных образований и питания. Меня "засыпает" бородавками вот уже года 4. Попробую последовать советам - спасибо!

[@emmetropiya]

Бородавки на коже- это обязательно ВПЧ. И, если иммунитет у вас хороший, то организм в течении двух лет сам попытается от них избавиться.

[@ДаниилТ-ь4д]

@@emmetropiyaкак организм может справится с ней, если не следить за своим здоровьем?

[@ОльгаТкачева-ш5ч]

Спасибо, интересно. Прислушаюсь. Про ложиться спать в 22 подтверждаю, тоже ощутила положительный эффект.

[@MrMadNemo]

Мой завтрак это спагетти с гуляшом , сырка можно подрезать еще пару кусков - салатика чуть , вообщем завтракаю я плотно) как ужинаю)

[@КонстантинСумароков-о5й]

Николай,здравствуйте.Хотел спросить у вас по поводу мяса лесного.Лось,кабан,олень,утка,гусь.Они могут негативно влиять на организм человека?Или же наоборот,можно отнести к диетическому мясу?Пройдитесь по этой теме в следующем видео!

[@liza_prozor]

Общеизвестный факт, что дичь очень удачный вариант в рационе особенно утка и гусь по поводу остальных не знаю, тут больше вопрос гуманизма , по хорошему лучше не кушать лося и оленя , просто потому что убивать животное в естественной среде ужасно.

[@DenBMr]

С прошлого видео(писал там комент про стабильный стул раз в день) вроде нормализовалось все,по утра как и раньше до ПП без сахара,мучного,сладкого) вот со сном проблема,раньше 12 ночи не уснуть ну или раньше 23 часов,а порой встаю и в 6 и в 7 и в 9! Так видимо сон-это главная привычка,которую нужно нормализовать!

[@ИванМатюхин-г3з]

А витамин Д это Деньги??

[@ИгорьИгорев-е5й]

Вам надо срочно сдать анализы! Кровь из носу! Хотя-бы.

[@-fizkylt-privet-]

Или из жопы😂

[@СВЕТЛАНАГончарова-ш4б]

Я с глубокого детства, сколько себя помню, и до сих пор, мне 56 лет, пью ледяную воду. Видимо , привычка сохранилась из Белоруссии, где я провела почти все детство. Ну почему нельзя пить ледяную воду? Мне не нравится теплая вода, даже вода комнатной температуры. ❤❤❤

[@МадинаЭркенова-о4в]

Может с раннего детства всё таки

[@ilyamymrin]

У меня состояние постоянно усталость Витами принимал ю н ежедневно д3

[@AngryW71]

Ну зная Николая, тут главная привычка - есть ничего нельзя

[@ЛарисаКалашникова-н1л]

Поменяйте глагол кушать на литературный есть и Всеволод порядке простите но режет

[@Амелия-м2ъ]

Так какой марки вит Д бракованный, чтоб мы его не покупали

[@Dust84644]

Спасибо Николай у меня уровень витамин д 19 какой дозировки принимать лучше

[@egoroyna]

Интересно, ответил он на вопрос? У меня тоже 21 всего вит. Д., и хотела задать тот же вопрос.

[@rakotam5336]

Ну пельмешки то за что ...😢

[@argon_king]

👍

[@koklopikkgg9845]

Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста какой пить витамин Д.

[@Елена-г5п8щ]

Хорошая информация,умный автор,только уменьшить болтовгю

[@АлександрМамонтов-х7п]

Здравствуйте, подскажите что полезнее для зубов, для дёсен? Буду благодарен ролику..

[@marinanikitina8014]

Все можно,если в меру.Мне 61, и фигура и анализы в норме

[@tamara-aramat]

Запишите видео про молочку, за и против, плюсы и минусы

[@НатальяНевмержицкая-й7и]

Молодец Николай, отличные рекомендации, большое спасибо!👍👌❤️

[@ОльгаГершман-ь9у]

Николай, благодарю ❤️🙏😘 Так, доступно и понятно - Много Полезного 💯👌👍👋 Взяла, себе в привычку👏🙏💪🌸🌼🌸💗😘

[@baycalchic]

Протэжэ сладкого на этой Планете😂😂😂

[@ВалераХахулин-э9о]

Будет ли видео про кефир?

[@edenmillpa5526]

Опять он про свои бородавки, какое это по счету видео, где ты их упоминаешь?

[@technodust7833]

Вопрос по приему витамина д! Принимаю с 2020 года по 2000ме через день для профилактики..сдал анализ Вит Д-результат 34....но! Кальций общий у меня немного повышен 2.69..при норме до 2.6...при этом ионизированный кальций в норме- 1,24....при норме до 1,3...Вредно ли принимать дальше Вит Д при повышенном общем кальции?Ведь считается,что Вит Д увеличивает абсорбцию кальция....При этом я ем 100-150 гр сыра каждый день... творог тожэ..а молоко не пью совсем....не курю,алкоголь не пью...:)

[@ОльгаРукавишникова-г5п]

Спасибо за помощь советом ,но прошу всех кто вещает,почему все говорят в ютюбе ,и не только очень быстро?объясните мне кто может.это для чего так делают?всё дело может в том ,что что каждая минута стоит больших денег для блогеров,и просто вещающих нам?

[@Matak1991]

Вопрос на который я все никак не могу найти ответ. Калории или насыщенность еды, что влияет. Понятно, что калории тоже важны, но если я скушаю 2-3 яйца с маслом и сыром например и не буду хотеть кушать долго ( по калориям там кстати совсем не много) или люди например едят блины, сырки и прочее по калориям выходит гораздо больше, но далеко не лучше.

[@Ruski-qi4gm]

Это зависит от сложных и быстрых углеводов. От сложных углеводов энергия дольше и дольше не хочется есть, в от быстрых, типа блинчики, сладкое быстро повышается уровень энергии и быстро пропадает, и хочется быстрее есть.

[@Sergio-vm5xh]

Вась какая вода то? пресная вода дождевая вода морская вода подземные воды минеральная вода солоноватая вода питьевая вода и водопроводная вода дистиллированная вода и деионизированная вода Вась ты прям перегибаешь про желчный прям дрочишь нон стопом на него) не все на нем завязанно) хоть и траблы у тебя были с ним)))

[@АлмаГабдулина-ш4т]

Просто восторг👍Ничего лишнего, коротко и ясно. Успехов Вам и удачи🌻

[@user-arameleva.natalya]

Пила витамин Д круглый год, но последние 2 месяца стали очень сильно болеть суставы и мышцы верхней части тела, появились зуд и сыпь на ногах и бёдрах, думала умираю. Нашла много информации о вит.Д, оказывается эта вся симптоматика передозировки витамином Д, перестала принимать, кожа очистилась, суставные боли прошли. Вот вам и витамин Д!!!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

«С дуру можно и ухо сломать»..

[@EAA-t4u]

Витамин Д накапливается в организме.

[@irynamelton9444]

Не верю в эти покащатели вит Д3. Это бизнес. 17-30 это отличные показатели

[@МаринаПахк]

Николай,здравствуйте.Я на пенсии,но меня разнесло очень сильно.Решила взяться за себя.С 20августа села на интервальное голодание,и 1200ккл,сбросила 20кг.Но мотивацией стало то,что начал повышаться сахар6.5-6.8.Меня это и сподвигло к похудению.Но не могу пить воду,если1литр выпиваю и это хорошо.По анализам сейчас все хорошо,сахар 4.5-5.1.Но сводой прямо проблема,что вы на это скажите?Витамин д по анализам дефицит,пить стала по 10000ед в день +витамины различные.Хотелось бы получить совет знающего человека.Может еще что то нужно делать?Ем все ,но немного,2раза в день.

[@Светлана-ы1ч1ь]

Пить столько литров воды в день можно только в выходной, когда рядом унитаз.

[@Жомарт-д1м]

Как заеб. Это все откр ютуб везде пп кбжу калорий итд итп так можно с ума соити люди ещте все подрчд что хотите ведь жизнь одна

[@Павел-ф8ч]

Зачем пить воду через силу ? 🤷‍♂️ если организм не требует столько 🤷‍♂️ и не хочется 🤷‍♂️ про питание согласен

[@ТатьянаАндреева-к8у]

Благодарю за ценную информацию. Подскажите, пожалуйста, анализ крови обязательно сдавать натощак?

[@serhiykucheruk9187]

Доброго времени Николай.Не могли бы вы сделать ролик о совместимости продуктов.В частности самое популярнте наше каша,картошка,макарошки плюс рыба,яйца,мясо.Когда их можно и здорово ли этоВроде они несовместимы?Или если спорт,тренировки,физическая работа,то в топке сгорит все?Благодарю.

[@НадяЗаблоцките-е5к]

У вас медицинскте образтвание?

[@jenahamdon9192]

Чем заменить рыбу???просто дети не любят.

[@ИринаГужваа]

Все прошла с вами обалдеть как классно спасибо но все люди разные

[@НатальяБывайлова]

А перед завраком воду нужно пить?)

[@ДенисДенисович-я7ф]

Николай , как быть с белком если повышен ферритин ?и поставили диагноз гемохроматоз , что есть ?

[@ИринаГужваа]

Вы очень очень стараетесь и все для нас спасибо огромное

[@РоманКалинин-д7к]

Воду пить кипячоную или не кипячоную есть разница ?

[@kozumaxonashurboeva8230]

Спасибо большле! Получила ценные информации!

[@Sirgray47]

Видео как то не законченно. Благодарю за информацию )

[@israeldobrish]

Писать будешь часто от такого количества воды😂

[@ЛарисаН-ь3й]

😊👍

[@ИринаАтаян-х3ч]

Да имена сейчас

[@анастасиякуприянова-п9т]

Какой витамин Д надо пить?

[@Lyubanechka...]

Д3

[@valwkk]

Как питаться подросткам?

[@ААА-к9ь]

🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊

[@gravissens3852]

Через год есть очень большие изменения.

[@СергейСергей-т1в]

После удаления опухоли на гипофизе и последующей радиотерапии чуствую себя уставшим уже с обеда. Еще хуже не помню своих бывших знакомых, друзей и могу выполнять самую простую работу. До операции ремонтировал телевизоры

[@krasigeo693]

Напишите мне сделаю рекомендацию по продуктам ЗОЖ.

[@НадеждаАлексеева-с5ж]

Спасибо за информацию!

[@ОлегАнтонов-и6с]

Спасибо.

[@Krasavangel]

В чем вредна жареная картошка? Например, на кокосовом масле (как Вы рекомендовали) Спасибо

[@melons8731]

Почитайте про гликемический и инсулиновый индекс картошки. Если в трёх словах, то картофель в любом виде резко повышает уровень сахара в крови. Думаю, что продолжать не надо))

[@Krasavangel]

@@melons8731 спасибо А печеная? Или вареная?

[@melons8731]

@@Krasavangel я конкретно и написал Вам - в любом виде, при любой термообработке.

[@Krasavangel]

@@melons8731 спасибо Неожиданно Как же раньше все картофель ели.

[@olik881000]

Охлажденная варёная не повышает

[@angelVictoria25]

Сдавала витамин Д после панкреатита, был показатель 20 - сил нет, головные боли. Врач сказала, что витамин по нижней границе, но в целом почти норма

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Ага, «почти норма»..👹

[@user-vs6vc4lq5r]

Какая норма??Это дефицит.

[@АнтонДанилов-к2ф]

Спасибо за Ваш труд!👍

[@petros99]

Всем привет))

[@juliaz6886]

Благодарю 🙏🏻

[@ГалинаСтепанова-д6п]

СПАСИБО

[@aniivanhoe]

Здравствуйте всем всем Николай, видео суперское! Спасибо большое вам за него, и извините пожалуйста меня что спрашиваю но реально интересно что именно значат ваши тату? Спасибо

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Справа логотип моего проекта, слева ее лозунг «Изменишь тело - изменишь жизнь».

[@aniivanhoe]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk благодарю вас за ответ и удачи вам во всём этом смысле и деле вы молодец 👏✊👍😉и спасибо большое вам за скорость! Это очень очень приятно ☺️

[@АннаЯншина-э2д]

Этот бред все итак знают!!!! Ничего нового не сообщил

[@best7eller]

Желудок работает только в вертикальном положении в горизонтальном нет🚫, после приёма пищи лежать нельзя

[@ЛехаЛеха-г2м]

Чёта непомогает пить полтора литра аоды как были запоры так и есть, год или полтора без слабительных теперь опять пришлось употребить. Алексей.

[@Лео-г3и]

Попробуйте утром съедать инжир вяленный.начните с двух трёх штук.потом может хватить и одной.

[@ЛехаЛеха-г2м]

@@Лео-г3и попробую инжир.

[@Валентина-ь8з7о]

Ну очень много и очень долго лялякает...

[@АннаМордасова-н1ъ]

Пробовала пить воду, это надо сидеть все время дома поближе к туалету и не работать. Бред полный.

[@liza_prozor]

Я всегда пью воду в большом количестве и ничего жить можно. Да, действительно в туалет часто ходишь , но зато здорова, красива и прекрасна )

[@Freakwood09]

Мне врач сказал пить воды больше, я начал и стал чуть ли не каждый час бегать в туалет. Уже хотел к урологу идти, думал что-то не то. В итоге перестал пить много

[@TatyanaMatveeva-bg4vo]

Дело привычки, нужно просто держать всегда воду рядом, пить небольшими глотками, часто.

[@rtrrtew]

Попробуйте не пить 10 дней. Проблема исчезнет

[@ИринаЧистякова-л5э]

Это поначалу, организм восстанавливает водный баланс) Потом норм. Я пью по стакану-два когда хочется. Утренний водопой, дневной, вечерний. Ночной ещё иногда))

[@mv8446]

Этот чувак явно нездоров, если без хороших витаминов он теряет силы

[@bjornjurgensen9428]

Это вам наверно просто не с чем сравнить)

[@mv8446]

@@bjornjurgensen9428 , а с чем это надо сравнивать? С трупом???

[@bjornjurgensen9428]

@@mv8446 со своим состоянием на добавках и без, или на определенном типе питания. Не утверждаю, но скорей всего вы просто не знаете что можно чувствовать себя намного лучше, и то что сейчас на самом деле не норм

[@76-dmitriy]

Чтож он так Ворона то копирует...те же фразы

[@ISapfir]

уважаемая налоговая. проверьте данного товарища.

[@ЛюбовьЧернеева-б4ь]

Спасибо ❤