НАДОЕЛИ свисающие БОКА? Тогда делай ЭТО! / Топ-5 ТРЮКОВ для сжигания вашего жира!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🧧Узнай, как получить стройное и здоровое тело за 5 шагов, на бесплатном авторском марафоне 👉getfit-sport.ru/pro_2_0_baza4?R564mjo-taM 👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → t.me/+cUBgaub9tXYwMzcy

[@natalishidlovskaya2175]

⁰]й

[@СофияТимирова-с5х]

Полезна ли курага?

[@ЛидаТолстогузова]

​

[@СтасБереза-г7о]

Недавно слышала, как знаменитый врач Бокерия говорил, что из его наблюдений наибольшая длительность жизни у тех народов, которые питаются по схеме утром не завтракать, в обед перекус, и вечером- основной приём пищи

[@АляВойтович]

@@natalishidlovskaya2175 ,о́

[@verashevchenko7969]

Николаю особая благодарность ,молодой а такой грамотный доктор ,без воды ,без лишних слов ,только суть ,не рассусоливает ,и мусолит ,чётко ,грамотно ,доступно .

[@alenamanjura]

5 - односложные продукты(рыба в чистом виде вместо котлет и др) максимально простые составы. 4- добавление овощей и зелени в каждый прием пищи ; 3- исключить ночной жор ( методом полноценного питания- завтрак ,обед , ужин- не пропуская ) 2- смотреть в тарелку и чувствовать вкус , фокусироваться на вкусе , структуре еды (цвет , текстура ) не отвлекаясь на тв , кино, разговоры ! 5 - вода - не игнорируй, не забивай ( с лимоном - отталкиваясь от состояния здоровья) ❌ Не делай сразу идеально , но начни хотя бы с чего то и постепенно иди к результату) Лучше сорок раз по разу, чем не разу сорок раз 😉❤

[@Венера-ф3п]

❤

[@Mariya-nu8fy]

Спасибо❤

[@ИринаБурьянова-б1п]

Спасибо

[@irinanaumova4393]

Прослушала видео и поняла , что из-за обилия текста не запомнила.Спасибо вам что все это перечислили.Нужен ещё один пункт ,отвечающий на вопрос :как не есть ,когда не хочется есть .Ведь очень часто едим не потому что голодны

[@ТатьянаСоловьёва-ы1ю]

😊

[@ТатьянаТерехина-л2ф]

Добрый день! Я похудела на 38 кг за год. Но у меня была своя диета. Я начинаю работу с 8 утра, но выхожу из дома 7.00, поэтому завтрак полноценный в 6.30. Я на завтрак ем и кашу и котлету. Все вкусняшки , в том числе, фрукты, шоколад я ем до 12 дня. Обед - ужин у меня до 17.00 . То есть последний прием пищи в 17.00. Если попадаешь на праздники, то на следующий день- овощи, или салат или просто овощи. Вот уже год как я похудела и год держу такую диету. В организме есть все, но большой перкрыв между приемами пищи, особенно вечерний. Если очень хочется кушать вечером, то я пью просто кипяток маленькими глоточками. И желудок наполняется и калорий нет. Спортом не занимаюсь, но каждое утро кручу большой обруч с шипами 30 минут. И хожу на работу пешком тоже 30 минут.

[@СВЕТЛАНАГончарова-ш4б]

Спасибо огромное. Вы такой позитывный. Вас приятно слушать. ❤❤❤

[@alionushka9955]

Все правильно делаете, у вас нет перекусов, значит нет выброса инсулина, именно он мешает похудеть и накапливает подкожный жир. Два приема пищи это залог нормального метаболизма и сжигания калорий.

[@ЛанаГорячева-к2щ]

​@@alionushka9955и прямой путь к образованию желче- каменной болезни😢

[@alionushka9955]

@@ЛанаГорячева-к2щ интервальное голодание действительно провоцирует камни, а вот здесь просто человек не ест на ночь, интервал чуть более 12 часов , а похудение на интервалке работает только когда интервал не менее 16 часов, но есть угроза образования камней в желчном пузыре.

[@Valentina-kx1jn]

Очень жаль, что не пишите сколько вам лет

[@ludmilalusya3289]

Уважаемый Николай! Благодарю за мудрость изречения. Беларусь.. Брест Людмила.

[@ЛюдмилаГалимуллина-т3е]

❤❤❤❤❤ Благодарю, Благодарю, Благодарю,вас Николай!!!!! Информация очень интересная познавательная!!!! Всех Вам Благ Небесных и Земных!!!!!!❤❤❤❤❤

[@НадеждаВалишевская-п9ю]

Н у,наконец-то дошло до,,водички,,вес сдвинулся с места,только после того,как я начала есть 1 раз в день,но не сразу,а постепенно увеличивая паузы между приемами пищи.А воду пью даже ночью 3-5глотков,а утром кипяток,глоточками.Обязательно,пару фруктов в день,и кедровые орешки жменьку.Появилась легкость,изчезли боли в коленях.Мне 70 лет,ощущаю себя девочкой,смеюсь,радуюсь жизни,энергии непочатый край!!!Надо только захотеть,и найти свой комфортный способ оздоровить свой организм.Порции стали меньше в разы.В каши ложу сливочное масло,обязательно.Молоко заменила,на,,молоко овсянное,,и каши на нем варю,и в чай,вернее в кипяточек добавляю.Отказалась от чая и кофе,пью очень редко.Взвары,цикорий слабенький и травки настоянные...Ищите сой путь.Забыла про ежедневную зарядку и обязательные прогулки.Еще,контрастный душ по утрам,после зарядки.Честно,я большая лентяйка,но если захочешь жить, и радоваться жизни,найдешь сой способ сделать свою жизнь качественной.И ещё отказалась от таблеток,совсем,лучшая таблетка -давать себе почаще живительных пинков!3 года не была у врача,да боюсь,что он меня и не узнает😂

[@lyudakorol1712]

Вот когда я выйду на пенсию( если буду её иметь, не факт) , вот тогда и буду так делать..., а пока работа , работа и ещё раз работа!

[@ЛюдмилаСковпень-у7т]

Ваш рассказ очень познавательный.большое спасибо.Без высокомерия даёте хорошие советы.ещё раз большое спасибо.

[@matilda159]

Какой прекрасный молодой человек!

[@ЛюбовьКарягина-ь6т]

Огромное спасибо! Признаться я сначала в вас сомневалась, думала пацан, что он может нам посоветовать? А вы профи, 👍. Умница, очень грамотно и доступно. У меня тоже был опыт пожить на пп. За 4 месяца похудела на 18 кг. Год держался вес, хотя часто нарушала образ жизни и Жора тоже заходил. Но сейчас организм просит опять вернуться назад, в прошлое. Потому, что стало тяжело жить с болячками, которые опять вернулись.

[@ПетроваВероника-м4и]

Николай спасибо вам!!! Вы прям мотиватор❤!!!! Посылаю вам в дар БЛАГО!!!!

[@Etoneya67]

Все правильные советы. Их можно прочитать самостоятельно в учебнике анатомии за 9 класс в разделе физиология пищеварения. Только многие смеются над ними и не понимают насколько это важно для здоровья

[@olegarhipov8312]

6й трюк. Закрыть в погребе на неделю😂кормить одним укропом

[@valentinamesserle9197]

😂😂😂😂😂

[@ЕленаБелобусов]

На неделю мало😂

[@ЕленаЗвягина-щ8б]

Я делала все, что вы перечислили в этом видео и всё работает! Спорт, вода и здоровое меню: минус 24 кг за 4 месяца. Спасибо!

[@________________6951]

ролик месяц назад вышел хахахахаха🤣

[@ioshkinkot-tut]

​@@________________6951Это не первый его ролик

[@ОксанаРазина-у4з]

​@@________________6951и что?

[@AlexPunch88]

​@@________________6951ну тут не особо то секретные вещи озвучены, самые проверенные)) вот человек и хвастается)

[@лилиякапустина-я4л]

Это не единственный его ролик, их много

[@КирМатвеев]

Блин какой умный и грамотный парень. Очень полезный и кайфовый контент. Молодец!

[@irinaaleksejeva1630]

Отлично. Всё правильно. Хочу только добавить,что если вы начнёте кардио тренировки по аэробическому принципу,начиная с 12-15 минут в день и доведя до 45-60 минут Тири четыре раза в неделю до порозовения и интенсивного потоотделения, то вы ускорите обмен веществ и усвояемость питательных веществ, в результате чего ваш желудок уменьшится и вы будете съедать в два раза меньше

[@tetianastepaniuk5986]

Согласна !!!! 100%👌

[@bjornjurgensen9428]

Намного эффективнее делать виит, например махи гирей - и затрат сил больше, и по времени в 3-4 раза меньше для аналогичного эффекта

[@АннаПуленко-и9у]

. 65😂😂4222🎉🎉😂4345😂😂2рийцуууктюццш. Ххэээ2х0😢

[@gfif5358]

Вы объяснили все грамотно . Мне понравилось , как вы приподносите . Всё ясно и понятно ❤

[@ЛарисаЛозоватская]

Прекращайте нести бред и слушать безграмотных любителей бабла, вы как сектанты верите аферистам😂

[@ednur79]

Раньше на завтрак питался овсянкой(которую надо 5 минут варить) ,просто заливал кипятком,теперь беру овсянку которую надо 15-20 минут варить,заливаю кипятком и на пару минут в микроволновке, получается намного сытнее,до обеда вообще нет желания перекусить,хотя коллеги по работе ежечасно чем либо перекусывают

[@РусланЧылдырлы-ы4ч]

Главное дисциплина. Трюки и фишки это хорошо, но если нету дисциплины, человек все равно сожрет то, что ему нельзя.

[@МарияИзмайлова-щ6ф]

Согласна ❤❤❤

[@Anna83402]

И я 😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉

[@Марина-ы4у3э]

Николай, благодарю Вас и вашу команду за видео, информацию которую даёте так понятно и интересно. Вы такой грамотный, 👍🏻

[@liudmila5227]

Целый день могу не есть, но наступает вечер и вот он ...Жора и ещё два его товарища Жорики

[@ЕленаРыбкина-ъ2ж]

☝👍👍🌹

[@yuliyamold6377]

Я ко мне приходят 😂😂😂

[@Одуванчикм-у9р]

Ты с кем по вечерам 😊😊😊 - с Жорой 😂😂😮😮😮

[@Olexsandr_Dark]

Не люблю великі шматки у домашніх салатах, але прям жую. Дійсно все що перерахував допомогло особисто мені, коли почав більше, довше жувати навіть ретельніше, збільшилися на дотик м'язи скул(жувальні) більш потужні та міцні, а вони впливають на статуру обличчя та загалои продуктивність багатьох процесів у організмі. Дякую за поради, прцює.

[@Any-wg3gf]

Имею лишний вес и всю жизнь с этим работаю. Результаты всегда разные. Методы были тоже разные. И вот что заметила. Худеется легче зимой. Максимальный набор веса всегда октябрь ноябрь. Ежедневный контроль веса дисциплинирует. Мне 50 и почти каждый год плюс 1 кг. Сладкое на меня не влияет, но алкоголь моментально. Временные отказы от мяса или от мучного очень хорошо помогают. Гимнастика бодифлекс плюс прогулка в 5000 шагов это очень помогает. Питаюсь 4 раза в день в одно и то же время. 7 утра кофе с сахаром иногда 2 чашки. 11 утра полноценный обед в 17 полноценный ужин в 21 или в 22 йогут или творожный неглазированый сырок. Овощи ем фрукты тоже. Моя проблема это соленое острое и большие порции. А результаты приносит только режим и самоконтроль

[@НатальяГеоргиевна-п4р]

Обязательно должен быть полноценным завтрак

[@vitalivazhev9305]

Не пропускаю завтраки, обед полноценный суп, салат, второе, ужин , сложные угли и мясо, а после работы в 20:30-21:00 ЖОРА ВСЕ РАВНО ПРИХОДИТ и говорит кофе давай со сладким навернем? Как ЖОРЕ отказать

[@slovo569]

Это привычка.Психология.Надо заменить на горячую воду.

[@НатальяГеоргиевна-п4р]

Можно цикорий со стевией, вместо сахара

[@AlfidaSS]

Все главные принципы питания в одном видео, супер 👍👍👍👍 спасибо 💕

[@akiselevv]

Доброго времени суток Николай. Благодарю за информацию. А из пожеланий на следующие видео: 1. Какой % дефицита ккал считается адекватным/рекомендуемым, при похудении. 2. Сколько грамм (бжу) на килограмм массы тела необходимо мужчине/женщине. 3. Три варианта завтрака/обеда/ужина с разбором ингредиентов. Спасибо🙂

[@НадеждаОвчаренко-ю7б]

10-15%

[@ИринаМильяновская]

Раньше так и было,жора приходил каждый вечер😂 но сейчас уже нет,слушаю вас❤

[@Darkaster72]

Спасибо за напоминание! Вообще просмотрев кучу роликов,понял,что всё пп крутится вокруг одних вещей,а Вам удаётся рассказывать эти вещи разными способами и по-разному влиять на восприятие! уже там месяц назад увидел и решил посмотреть первый ролик и небольшое изменнеи рациона уже позволило схуднуть и чувстваовать себя увекрннее и сытнее.

[@СветланаВасильева-о3п]

Не понимаю, зачем вообще хоть что-то из еды брать в кинотеатр???? Дурацкая современная мода откорма своего организма.

[@РусланЧылдырлы-ы4ч]

Смотришь не фильм, а угадывает по хрусту пачки и продуктов, что едят твои соседи ахахха

[@ВладиславСкурыгин]

Поэтому я перестал ходить в кинотеатры. Чавкалка. Все вокруг жрут. Идиотизм. Бесят вообще

[@MrBusinassman]

@@ВладиславСкурыгин меня например ничего не бесит, что они едят и сколько) Хотя я сам почти никогда ничего не ем и не пью в кино)

[@ЕкатеринаКарпова-п1р]

Обыквенно, что дневные и утренние сеансы по времени совпадают с приёмами пищи, а если ехать в дальний кинотеатр, то на кино уходит просто напросто полдня. Когда-то давно приехали в дальний кинотеатр (более часа в дороге в один конец), взяли попкорн, так как время обеденное, и тут короткое выступление режиссёра что-то вроле:"Я, как и главная героиня, не люблю, когда в кино ходят с попкорном". А ещё мы в театре можем уйти до конца спектакля, иногда даже с середины, или воспользоваться в гардеробе льготой "кто оплатил бинокль, получает одежду без очереди". Подмосковный город, где один театр с плохими декорациями, плюс бывают гастролеры в ДК. А когда в Москву едем, то почти всегда проблемы: то страшно поздно на электричке возвращаться, то пробки, то ребёнку сложно выдержать и дорогу, и спектакль, и перекус на улице или в кафе, и очередь за пальто.

[@luda_lol]

Мы в Москве пришли в планетарий. Блин, ПЛАНЕТАРИЙ!!!😂 И рядом со мной сидела пара молодых людей, которые ели то ли мак, то кфс. Мало того что шуршали, так еще и воняли едой😅

[@Anna_k_photo]

Для начала надо понять что с дефицитами и инсулином. Вижу по старшей дочке, что работает только комплекс мер, делая что-то одно бесполезно. Да зелень, овощи+ белковая еда+ движение, спорт по возможности и компенсация всех витаминов и сон и что очень сложно убирать стресс ( магний вечером)

[@НатальяБоброва-е6з]

Здравствуйте, Николай и команда! Спасибо вам за интересные и полезные контенты! Благодаря вам похудела на 20 кг. после родов и вернулась в свою форму. Всё, что вы говорите - работает! Огромнейшее вам спасибо! Можете рассказать про голодание? Есть миф, что голодать нельзя и что во время голодания сжигаются именно мышцы. Расскажите, пожалуйста, об этом.

[@Pitterson7]

Это если голодать долго и не использовать мышцы. В спорте при цели потерять жир едят больше белка(при общем дифиците калорий) и обязательно регулярно силовые упражнения

[@ЛесковецьМарія]

I o I

[@НатальяПтаха-ю8г]

Как и зачем худеть после родов? Там многие через такое проходят, что набирать вес необходимо. Однажды, насмотревшись рекламы, соседи организовали совместные роды😭😭😭😭а потом ... снилось все мужику года два, да с криками, в общем, во всей красе. Жена года 2 не рисковала вообще заниматься ночью, и днём тоже. В итоге всего девочка есть, но: сына просто не рискну, оставаться вдовцом не хочу, никогда не понимал, что такое рожать в муках. Себя помню, хоть рассказывать не буду, просто не усну. Но на выписку привезли платье, в котором я за 7 лет до того была на выпускном, при этом платье мама ушила прямо впритык, покупали в сентябре, после учебы и экзаменов все похудели. В роддоме это ушитое платье болталось на мне, как на швабре.

[@Pitterson7]

@@НатальяПтаха-ю8г разжирела так со школы?

[@nata7118]

Вы уникум, после родов у 99.9% женщин всё нажитое за 9 месяцев остаётся при них. И не факт, что даже через год рассосется

[@ВыбирайПоВкусу]

Николай,снимите видео что вы кушаете на личном примере с показом и по времени во сколько и сколько раз в день. И самое главное сколько вы пьете воды и в какое время до или сразу после еды

[@РусланЧылдырлы-ы4ч]

А еще снимите, сколько раз в день вы ходите в туалет, до или после еды, в какой позе и в каком промежутке времени.

[@soVa-z5t]

@@РусланЧылдырлы-ы4ч 👍🤣

[@elenaalexina7334]

​@@РусланЧылдырлы-ы4ч😂

[@Irina7-7]

Миллион раз благодарю ❤❤❤❤❤

[@ЕвгенияХлебникова-ч4е]

Огромное спасибо! Очень подробно, доступно и главное эффективно! 👍👍👍

[@ВиталийСтолеров]

Николай, добавьте рубрику рецептов. Или меню при разных заболеваниях, например язвы/эрозии/гастри/панкреотит/желочный удален/сах.диабет и тд. Детское питание/питание детей спортсменов

[@СветланаЕфимова-д6ъ]

У меня книга была- диеты при всех болезнях. Даются номера диетам Может в гугле есть. Кажется при болезни печени диета n.5 Но не помню точно. Ещё советские разработки.

[@кошкаМаша-ч3о]

При этих болезнях овощи, рыба,мясо тушёные ,вареные,на пару. Дробное питание по 100-150гр.желательно месяц в полгода все протереть, чтоб отдыхали органы,подлечились.

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Хорошее название ЗОЖ без паранойи Я тоже так отношусь к питанию Не ем сахар два года Но не делаю трагедии, если меня угостили вкусной конфектой или сама захотела мороженое с сахаром У на с в Крыму есть и без сахара И да, клетчатка - классно помогает в снижении веса Проверяно на себе

[@МаринаБуймистрова]

😅Николай вы супер!!! Ко мне уже Жора не приходит, когда я поняла смысл питания, вы правы завтрак, обед это главное ужин это так помаленьку и всё!

[@ОльгаНестерова-ъ3ш]

И утром жор, и днём жор, и вечером страшный жор. Это потому что с головой не порядок. Заедаем, вкусненько поесть, удовольствие. Ключевое слово, удовольствие. Тут психологией пахнет. Еда не должна быть удовольствием! И знаю, и понимаю, но всё равно ем😞

[@Anna83402]

Берите кусите и положите берите другое кусите положите или ломайте режьте но сразу убирайте 😅😅😅😅😅я такая же😅😅😅😅

[@ДарьяПечерская-м3ю]

Привет! У меня бывают зажоры по вечерам, потому что завтрак у меня полноценный, а обед как у коня, стоя, на ходу, быстро -быстро закидываешь, не успевая прожевать, - что кушала, что радио слушала, и к тому времени, как я появлюсь дома, у меня волчий голод, я открываю холодильник и просто закидываю всё в себя😢

[@OZon-bl4nk]

Не скажу, будто прям правильно-правильно питаются, но какие-то вещи стараюсь постепенно корректировать. Раньше Жора был частым гостем. По вечерам прям ломало, как будто умираешь - так есть хочется. Сейчас часто так бывает, что к вечеру вообще есть даже не хочется. Совершенно спокойное состояние. Думаю, это положительная тенденция.

[@ОксанаЗимина-у9г]

Это всё понятно, но сейчас кусок рыбы стоит как чугунный мост, поэтому, чтобы накормить семью, и если добавить в этот кусок все составляющие для котлет, то получится накормить одним куском рыбы всю семью.

[@sergeytsygankov]

Николай, глагол "кушать" допустимо использовать только в отношении маленьких детей. Например: "Коля покушал кашку". Говоря про взрослых, лучше использовать глагол "есть". Спасибо за познавательные видео.

[@МихаилПухов-т1з]

Уффф я уж испугался, думал со мной что нетак. Ухо резало весь ролик)

[@lamielica]

О да…

[@СветланаСабанова-е6т]

Спасибо за полезную информацию. Смотрю и слушаю вас с удовольствием. Следую вашим рекомендациям.❤

[@ЕвгенияГарусова-ф5з]

Благодарю за бесценную информацию❤

[@PapaSlava737]

Интересно послушать развернуто о соотношении мышечной массы к жиру и оптимизации питания под подобную диету

[@БаянМырзабаева-л2ж]

Очень нравится ваша метод,я бы добавила и танцы для похудения!!!

[@lesaylove4377]

Здравствуйте, очень полезно и интересно объясняете, но очень мало информации про глюкокортикостероид и очень сложно контролировать вес

[@ЕленаТарасенко-р3р]

Я на 💯% и даже 200% за Ваши рекомендации,т.к. сама пробовала пить воду вместо еды.Вот только у меня не получается медленно кушать.Ем я быстро,просто как утка глотаю еду.Вопрос:"Как это исправить?" Буду над этим работать.Спасибо Вам за видео-уроки.

[@valentina_andreeva89]

Палочками китайскими попробуйте вместо ложки/вилки ❤

[@ТатьянаГриг-о5р]

Приучила свой организм к легкому ужину до 18 00. Научилась в гостях кушать так ,что б не обидеть хозяев, но и не обажраться.

[@МаринаКозленкова-л4о]

Очень полезная информация,но вот выполнять ее,надо приложить усилия

[@user2024-aay]

Здравствуйте, Николай. Всё понятно. Спасибо за видос.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@allastepanov1956]

Добрый день! Запишите, пожалуйста, видио, как набрать мышечную массу

[@Татьяна-щ4ы7ы]

Николай, расскажите пожалуйста, как правильно питаться тем кто работает в ночную смену. Ночью ведь всё равно приходиться перекусывать. Утром приходишь с работы, наедаешься и ложишься отсыпаться.

[@Karlukral]

Я не ем в ночные смены и утром не ем, только кофе и баиньки

[@Некто-ю1з]

@@Karlukral а что делать если у тебя работа состоит из физ. Нагрузок и без перекуса (а у меня скорее не перекус а должен быть нормальный приём пищи) чувствуешь себя слабым/вялым? Конечно, ко всему можно привыкнуть, в этом я уверен, только вес терять не хочу. И так 68.5 кг на 180 см роста выглядят не слишком внушительно :)

[@Karlukral]

@@Некто-ю1з тогда тут кому как комфортно. У меня тоже физ нагрузки( работаю плавильщиком) и я привык без еды( смена с 22:00 до 07:00 и их три штуки подряд). Можно полноценно кушать в середине смены, потом приходить домой и сразу спать ложиться.

[@newwise4939]

​@@Некто-ю1зну тогда всё норм с весом) ты набрать хочешь или в чем вопрос? Питайся правильной пищей и всё, какие вопросы

[@newwise4939]

​@@Некто-ю1зпросто не ешь за 4 часа до сна, или перекус из лёгкой пищи

[@ЛюдмилаГлушич-б3з]

Благодарю за очень полезные советы❤

[@svet9390]

Благодарю Вас 🌈Скажите, пожалуйста, правда ли что 2 белка перед сном, помогут за ночь, сжечь жир. Если да, то можно по подробней, во сколько съесть лучше? Как ужин или прям перед сном?

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Не знаю, что бы ответил Николай, но в последний приём пищи лучше сочетать белок и клетчатку Просто двумя белками Вы не наедитесь Два белка и овощи - уже сытнее Можно и мясо, только не жареное плюс овощи А я люблю рулетики из куриного филе с грибами Вкусно Хорошо насыщают Грибы ведут себя как клетчатка, почти не усваиваются, проходят транзитом Есть опыт похудения За 9 месяцев минус 30 с хвостиком Уже больше года вес удерживаю Так что два белка-это всего лишь вариант белковой пищи Обогащайте рацион клетчаткой Это помощник вмпроцессе похудения Это не только овощи Цельнозерновая мука , например Ямвиней панирую котлеты Из цельнозерновой и отрубной делаю блинчики Вкусно, снимают тягу к мучному Пектин Пектиновые джемы снимают тягу к сладкому Пектиновые компоты после обеда Жидкая клетчатка и очень вкусно Удачи!

[@zQmbiekek]

Николай, хотелось бы, чтобы вы разобрали шоколадные диеты :) ну к примеру есть один день только шоколад. Есть люди, которые пропагандируют такие диеты, интересно было бы узнать, как эта диета повлияет на здоровье человека.

[@OlkaNemtseva]

У меня вечерний жор бывает потому, что у меня вся интересная жизнь вечером или ночью и я привыкла. Питаюсь сбалансированно, тренируюсь, но иногда становится скучно и я ухожу в зажор на пару дней. И вот хоть ты убей хочется вечером\ночью. Если я буду чисто на ПП всегда, то это не жизнь, а существование для меня

[@ЖаннеттаК]

Жор приходит вечером...... прямо ломка. Нужно что то съесть , а если в кино смотрю и там люди едят......то это ужас. Срочно бегу в холодильник...😅

[@АндрейБулгаков-с7ю]

Выпей стакан кипятка мелкими глотками....через несколько дней привыкнешь,и на ночь есть хотеть не будешь)

[@galinafriesen8944]

Я подумала,что это мой коментарий.

[@Мишель-с3ь]

Спасибо за информацию ❤

[@Uri160982]

Большое спасибо за годный контент

[@Music-Taysik]

Всё самое главное 😊 Благодарю вас ❤❤❤

[@АлександрКомандиров-ъ7щ]

Миллион лайков👍 Спасибо за видео💥

[@ILLyuziya_you]

Спасибо вам за ваш большой труд!!!🫶

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@Lplayerdota2]

коля, как обычно хорош) не слушай хейтеров) развития тебя во всех планах! привет с дальнего востока : )

[@lyublyumyaso]

Зачем вообще брать еду в кинотеатр, вы что полтора часа без пожрать уже никак

[@asyahali1164]

Майка огонь. ГОМЕР ЛУЧШИЙ 🎉🎉🎉

[@munisamir1189]

Спасибо и Вам))

[@HackerLive]

Интересно было бы послушать про консервированные продукты. Хочу найти кукурузу консервированную, но просто в каждой консерве сахар...

[@ВероникаСамылова-э5ъ]

В июле-августе выросла свежая кукуруза. И в магазинах продается, и у частников на рынках, даже на Авито. )) Купите свежие початки и готовьте, как вам нравится. Молодая, она очень вкусная.

[@lizasmirnova1771]

Есть консервированная кукуруза бондюэль без сахара. На ней написано молодая кукуруза. В составе: кукуруза, вода, соль. И она, конечно же, дороже обычной.

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Продукция Green Ray, Краснодар Без сахара Кукуруза, фасоль, горошек Ищите в магазинах , бывает на wildberries

[@ИринаАнтонова-в5п]

Добрый день.подскажите вредно или нет принимать жиросжигатели перед тренировкой

[@Darkmihus]

Пивной алкоголик. Умеющий вкусно готовить мясо. И крайне вкусно употреблять его с пивом. Вся борьба до первого срыва. Один раз за жизнь сбросил 23 кило за полгода, держа себя в ежовых рукавицах, тренируясь по 2 часа каждый день (бег + силовые) и убрав пиво, свинину, всё что любил вообще. Потом словил лютый депресняк и набрал обратно эти килограммы за пару месяцев. Я безнадёжен? :) Канал ваш смотрю, зелень включил в рацион, что очень понравилось и большое вам спасибо. Но любимое пиво и любимая свинина никуда не девается, чтоб их :)

[@НадеждаВоронцова-ъ9к]

Современное пиво содержит вещества,способствующие набору веса.Полезного нет в нем. Так что подумайте)

[@АленаЛевченко-в1и]

Вечерний Жора 😂😅😊 Хорошие советы, спасибо !

[@ЖенечкаВихорева]

На счёт завтрака от вечернего жора, не у всех сработает. У меня если поем что-то на завтрак через несколько часов уже опять очень хочется есть. Если поесть один раз в день вечером вполне комфортно, утром и днём есть не хочется. И нет перебора по калориям так как всего один приём пищи.

[@Igor.running]

Советы, просто супер 🎉🎉🎉

[@TERRA-r9f]

Кушать. Кюшять. 😵. Нет такого слова. Есть слово- есть. А так видос - норм. 👍

[@ЕкатеринаМедведева-з3й]

Слова нет,а кушать есть)))

[@ГалинаКалякина-о5л]

Угу. Есть: вкушать, кушанья, вкус, вкусный, кус, кусать...и даже "искушение".

[@user-vf4je8jw2e]

спасибо за ролик, хотелось бы, чтобы заставка была такого же уровня звука, как и видео. А так очень полезно спасибо)

[@ИринаГужваа]

Вы хоть и молодой но большой молодец

[@16bp]

Можно ли арбуз "точить" на сушке ? У самого тело склонно к похудению, занимаюсь в зале. Питаюсь правильно. 39/186/84 .

[@kristigreasea6754]

Николай скажите пожалуйста-вот многие говорят если на ночь съедать два белка вареных от яйца -это помогает сжигать жир ночью -это правда или миф ?)-спасибо 😊

[@Марина-х6ю3д]

Здравствуйте ,Николай! Спасибо огромное за Ваши советы и рекомендации! Хотелось бы услышать Ваше мнение о спирулине, действительно ли помогает поднять ферритин или это просто реклама? Спасибо 🙏

[@ЛадаИльина-й8с]

5. Ешь односложные продукты ( рыба, крупа) 4. Ешь зелень 3. Исключи вечерний жор( не пропускать завтраки, обеды) 2. Тщательно пережевывай еду 1. Пей воду.

[@nadezhdaizaak9935]

Николай,а как вы относитесь к Эритриту,можно им заменить сахар или это то же сахар.

[@ТатьянаБондаренко-ц1ф]

Добрый вечер 🫶🏻спасибо за это видео. Я хотела бы узнать влияние молочных продуктов на жиросжигание.😌

[@НатальяМедведева-ъ1ч]

Здравствуйте, Николай! Огромное спасибо Вам за советы по правильному питанию, которые очень помогают! Но хотелось бы узнать возможно ли чем то замененить зелень в меню, поскольку крайне ее не воспринимаю для питания, до тошноты, или в этом и заключается смысл ее включения в меню?

[@taniacvirinko7235]

Вы всё интересно рассказываете!

[@АлёнаЕвсеева-ч2ж]

Всю жизнь не ем после 17 часов, нет аппетита. Но в течение дня я хорошо кушаю, но и не худею. Как была толстой, так и осталась. Это совсем не значит, что я каждый день лопаю торты. Как и все иногда, но вес не уходит.

[@user-vf4je8jw2e]

интересно было бы послушать как влияет питание на зубы

[@НатальяЗлатинская]

Уменьшается налет

[@экшнсмэшн]

Здравствуйте, скажите пожалуйста насчёт потребления ложки масла по утрам. Имеет ли место быть оливковое или льняное или другое, многие советуют.

[@oksanavavilina1360]

Я на кето диете + интервальное голодание. Ужина нет, но есть два плотныз приема пищи. Живот уходит плохо, но энергии больше. Отказаламь от хлеба, сладкого, алкоголя, напитков типо тоника. Живот проблемная очень зона. А так питание комфортное и главно не требует больших заморочнк в готовке.

[@ИринаХамитова-о9э]

Спасибо большое 🍀👍

[@ЕкатеринаСоседко]

Хотелось бы узнать ваше мнение о супах

[@larysastock6902]

Спасибо вам огромное

[@ДмитрийТимофеев-ч5г]

Можете написать свой комментарий по поводу книги доктора Берга о кето диете. Там написано про то, что надо питаться 2 раза в день, а лучше один. Так, как при приёме пищи выделяется гормон инсулин, а нам это не надо, так как будет инсулинорезистентность. И привет сахарный диабет. То есть каждый перекус и приём пищи делает шаг к диабету. Там говорится, что организм работает у всех на глюкозе (альтернативный источник энергии), её у нас мало, поэтому мы постоянно хотим жрать. А надо переводить организм на Кетоны(предпочтительный источник энергии) . кетоны это жир, и основной источник энергии. Жрать короче надо одну зеленуху, и пить БАДы , так как витаминов у нас будет мало. Главное покупать витамины у него надо😅. Я так пожил неделе две, только без БАДов. Похудел конечно килограмм на 10, но и сил особо не было. Даже хю мужская сила пропала почти. Мог легко обходиться без еды двое суток. Изо рта пахло ацетоном. В книги это тоже было прописано. Книга называлась "здоровое кето" от доктора берга . Сахар надо полностью исключить, так как рак питается сахаром. А организм сам вырабатывает чайную ложку для себя из углеводов.

[@mr.dominicanolife]

Проверь живую и мёртвую воду, интересно твоё мнение, хотя её я практикую частенько по Неумывакину

[@Рамазан1993]

минус 20 кг за месяц Реально Работа тяжёлая +жаркое лето Соблюдал пост то есть не ел и не пил ничего в течении светового дня С 18:00 до 22:00 работа Потом ужин Дальше до двух ночи работа Чуть чуть перекус и сон И так 30 дней

[@IIIqqw]

Даже если я не пропускаю завтраа и обед, вечером эочется есть больше ваего. Поэтому я несколько лет уже пропускаю завтрае, ем днем на обед фрукты, а потом на ужин ем один раз вечером и много. И не полнею. Много жиров не ем.

[@javor169]

Тоже не ем утром и вечером есть тоже не хочу

[@ivelsmoke7658]

А что делать, если вечером не идут легкие ужины?) Хочется слопать кусок мяса/птицы или рыбу. Завтракаю всегда (каша с фрутками или омлет с кусочком индейки, черри, рукколой + половинка авокадо), на рбед в основном ем супы, тяжело без супа, а вечером жгучее желание съесть что-то плотное.

[@Маринал-к4у]

значит в обед вы не наелись толком. уплотните обед

[@ВикторияКлимова-ц5м]

Так съешьте на ужин кусок мяса или рыбы с хорошим салатом или овощным гарниром,это же не запрещено...в основном это норма

[@Opsy-Tutty-Frutty]

Самый главный трюк - найти мотивацию для снижения веса и тогда никакой жора вам не страшен😂😂😂

[@olgaholt3349]

Можно ли за один прием пищи смешивать разные виды белка? Например, 2 яйца, небольшой кусок рыбы или курицы и горсть разных орехов. Пытаюсь набрать мышечную массу.

[@кошкаМаша-ч3о]

Мне врач говорил нельзя рыбу с мясом мешать.

[@karina_june]

Про Жору)) Помню у меня была клиентка(я мастер💅) и она как-то рассказала про смешной случай. Захотелось ей значит есть вечером (после ужина),сидит она на кухне и точит. Заходит муж и она ему говорит: -У меня Жора. Муж смотрит на объёмы бедствия и отвечает: -Это не Жора. Это-Георгий 🤣🤣🤣🤣

[@АннаПрокушева-о7б]

Здравствуйте , Николай. Скажите пожалуйста какие анализы сдать для разбора на марафоне