8 Техники за справяне с глада

В този клип Никола споделя 8 техники, чрез които може да елиминирате глада и да се справите с изчистването за лятото.
Моята фейсбук страница: / aesthetic.stalik
Страницата на Никола - / ntomovabs
Instagram: aestheticbyscience
snapchat Stan: aesthetic.stan
Snapchat Nikola: aesthetic.squad

[@dimipetrov00]

Най-доброто и информиращо видео за хранене което съм гледал половината от нещата и повече не ги знаех, просто мн добре получавате лайк.

[@clevelandbrowns1816]

Поредния много добър и полезен клип !

[@iy1939]

Канадска борба СТАН VS НИКОЛА! :D

[@mitko_4742]

Aesthetic Rev дааа

[@thejsk1830]

Тамън се чудех какво да правя за да не мисля че съм гладен и пускам ютуба и гледам тва клипче :Д Продължавайте все така момчета ! :)

[@VilinKehayov]

Страхотен клип ! Доста полезна информация !

[@NikolaTomov]

Радвам се, че ти харесва!

[@AestheticStalik]

Започнахте ли кът-а? :D Аз съм на бъъъъъъъъъълк!

[@IvanIvanov-xe3qx]

Stanislav Chakarov bulk it's my religion 😂

[@ivankrastev7058]

Утре cut-вам 20% от калориите и глада започва :D

[@markoivanov8699]

Stanislav Chakarov Браво на вас отново, супер.От последния клип на Р.Кузманов разбрах, че сте били поканени в онова предаване.Вярно ли е или нещо се шегува???

[@hristohristov3016]

бълк цял живот :Д

[@AestheticStalik]

Marko Ivanov, да. Никола попита в снапчат какво мислят хората относно това и дали да ходим.

[@georgiivanov8716]

и ето ме мен гледам тоя клип ядейки миражки като луд

[@NikolaTomov]

Пред миражките всички сме равни :D

[@officertenpenny9792]

Исках да питам дали други спортове могат да помогнат или навредят на прогреса във фитнеса или дали въобще има значение от тях за фитнеса и ако да как :) В моя случай плуване и муай тай

[@stefankoykov1451]

Здрасти, тъп въпрос, но има ли значение дали се храниш прав или седнал?

[@astr0n313]

Мисля, че не, но има разлика ако се храниш в движение, тогава вече не е много хубаво. Като цяло си е най-добре седнал.

[@martinstanchev1432]

Не трябваше да пиша food porn в гугъл.Няква си завираше краставица :D:D:D:D:D:

[@AestheticStalik]

Martin Stanchev Във фейсбук излизат някакви понички, с пълнеж нутела, или натрошени орео бисквити с течен шоколад във фризер иии тн 😂 мазало

[@martinstanchev1432]

:0

[@miromiro6794]

здрасти Никола, много поздрави и на Стан. Моля те да споделиш ако имаш представа съвместимостта на кето хранене и приемане на Креатин в моя случай и евентуалносе чудя за ББц или протеин.

[@NikolaTomov]

Няма проблеми с креатина :) За протеина и БЦАА, освен ако не приемаш прекалено много протеин, така че да те изкара извън кетоза, не е проблем!

[@miromiro6794]

Мерси за отговора.

[@behchetow8076]

Супер клип и бтв аз съм пича дет ти прати снимката на Reebok Nano 7

[@NikolaTomov]

А така! Активен и в снапчат и в KZbin! Като пускаме конкурс за тениски, имаш тройни шансове :D

[@TheMirall]

Аз искам да попитам как стои въпроса със справянето с глада, при нощни смени? Много ми е важно, след нощно дежурство как да се справя с глада през целия ден след него?

[@ivanb.6555]

Ще е хубаво, ако в описанията на клиповете слагате и линкове към научни изследвания, потвърдени хипотези и тн. Никола, може ли да ми дадеш линк за научно-потвърдената теория за храненето ( че няма значение дали се храниш 3 или 6 пъти ). Ще съм ти много блаодарен :)

[@NLLeFa]

Има значение, как да няма. Значението зависи от теб. :D Ако ти е кеф да се храниш по 16 пъти на ден, прави го. Ако ти е кеф три пъти, също. Разлика в резултатите обаче няма да има, освен ако не ядеш примерно два пъти и едното хранене е бисквита, а другото съдържа 3000 калории на едно място. Тогава може и да не ти се отрази много добре. :D

[@AestheticStalik]

Ran Bosilek Във статията в lifehack, мисля че Никола беше сложил линкове към проучванията. Ще я потърся и ще я сложа в описанието.

[@AestheticStalik]

NLLeFa Всъщност не е точно така. Никола казва, че няма разлика между 3 и 6 и всичко в тази рамка не показва някакви разлики. Но залитане лъм крайности, например 8 или 2 хранения, се наблюдават вече негативи.

[@Dani_l996]

може ли да направите клип за отговор на темата ;д примерно ако работиш тежка физическа работа какви основни упражнения да прави колко дни и т.н

[@NikolaTomov]

Добър въпрос. Ще помисля как да го включа в някаква тема :)

[@zanchopetren9838]

Stanislav Chakarov искам да те питам относно тренировката по метода на обратната пирамида само на топ серията ли увеличаваме килограмите като стигнем 6 повторения

[@NikolaTomov]

Стан не е отговорил, затова ще си позволя аз да го направя. Според мен можеш да увеличиш товара на всяка една серия, а не само на топ серията. Например ако правиш 100х6, 90х8, 80х12, следващия път можеш да опиташ 102.5х6, 92.5х8, 82х12. Лично аз бих гледал основно топ серията и бих ползвал следващите серии за "пълнеж". Първата серия е най-добрия показател, защото тогава все още си свеж, дори да си имал кофти ден и да не си възстановен. На следващите серии вече почва да влияе натрупаната умора. В добрите дни можеш да пръснеш, в кофти дните, може да се представиш много по-зле отколкото си очаквал.

[@sissyv.6074]

Интересна теория имаш. Само че аз преди да почна да тренирам ядох 2 или 3 пъти на ден и то малко, а когато почнах да тренирам започнах да ям повече по 5-6 пъти на ден. В момента съм си разпределила въглехидрата по следния начин 1 ден 100 гр ориз втори ден 75 гр ориз и 3 ден 50 гр. ориз като го деля на две части половината за през деня половината за след тренировка. Като имам месо към 300-400 гр за целият ден и салата за вечерта, ама през деня се чувствам много гладна като хапна зеленчук или плод и веднага се оправям. Някой път просто ми става много лошо ако не съм яла. В такива случаи гледам да ям както споменах по горе зеленчуци или плод. Занимавам се с фитнес от вече трета година.

[@user-eu4dl7jw6g]

може ли линк на статията

[@NikolaTomov]

Ето го линка > www.lifehack.bg/brandvoice/aesthetic-by-science-food-hacking/

[@user-eu4dl7jw6g]

Благодаря!

[@nikolayemilov2587]

От коя верига магазини мога да си закупя така наречената извара пилос ?

[@dianamanolova4431]

lidl

[@nikolayemilov2587]

Diana Manolova Мерси, утре ще проверя

[@tsvetelinpaunov3909]

АЙДЕ ПЪРВИ !

[@mitkostoyanov2058]

Стан не можах да те позная на тъмбенейл-а ,викам си какви са тези двама батки :Д. Както каза Никола,диетата е само в главата ни ,но аз лично елиминирам глада като се гледам в огледалото и си повтарям,преди като ядеше Junk постоянно сега ще гладуваш :Д. П.П Стан,гледам много хора правят лайф стрийм на тренировките,що не направиш и ти

[@NikolaTomov]

Ти елиминираш и мазнините много мощно :D

[@GodmanBG]

Мн по-добре си без брадата Ники ;)

[@mihailtopchiyski3269]

безценна информация, сега си доизясних доста неща. Явно трябва да сменя работата от 3 на 1 смяна- сън, циркадни ритми, нива на стрес всичко е каша от време на време и така се стига до отслабване на волята и оттам по-голям риск от cheat хранения.

[@nikoniko708]

Муй биен:) то няма какво да хейтнеш ...това живот ли е :D. Само ще повторя - волята ( willpower) и взимането на решения ( decision making ) са свързани и са изчерпваем ресурс( fatigue ), но ние не знаем съзнателно, че е настъпила умора на волята. Затова е добре да планираме храната си за седмица напред за да не се налага да взимаме решения. МНого CEO та на големи фирми носят едни и същи дрехи ( Стив Джобс, Зукербургер :) , не че нямат други но така махат от главата си едно решение , което трябва да вземат, за да си оставят сили за по-важни неща. Не се вкарвайте в ситуация, в която ненужно ще поставите под натиск волята - минавате покрай щанда със сладко, държите орео в шкафа ( аз ще издържа - да ама колко ), отивате на гости на приятелката на гаджето си ( няма да я пипна :D ).

[@NikolaTomov]

Може да се напише цяла статия по темата, защото засяга и тренировките и способността ни да се натискаме в залата :) Супер коментар от твоя страна!