8 Things EVERY BEGINNER Should Do (Burn Fat and Build Muscle!)

Hello friend, if you like to exercise - you should watch this video. Especially, if you're just starting out and if you're in the early years of your training journey trying to burn fat or gain muscle - there are things it's best to know early on.
By doing these things - exercise will become your lifestyle and you will never stop. I hope you like the video!
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[@luisalonsolunaguevara2265]

Hola, vadym gracias por tu vídeo, quería decirte que antes yo era una persona muy insegura,miedosa y pesimista, todo ocasionado por la infancia abusiva que mi padre me dió, siempre me trató como una carga como que todos los problemas del mundo son culpa mía, me comparaba con mis hermanos y se burlaba de mi por culpa de eso mi autoestima era tan baja que no podía hacer nada por mi mismo, me odiaba a mi mismo y me echaba la culpa de todo pero gracias a canales como la píldora mágica,sapiencia práctica y el tuyo aprendí que no era mi culpa y puedo mejorar tanto física como mentalmente y ser mejor persona que mi padre todo gracias a ti, exitos y muchas gracias por todo.

[@nicozurdo]

Muchos éxitos y a seguir así fenómeno

[@luisalonsolunaguevara2265]

@@nicozurdo Gracias

[@lafonotecadelpirata8957]

Adelante, pase por algo similar y hoy tengo mucha confianza y autoestima, mi vida está mejorando y ya nadie abusa de mi por que yo no lo permito y cada vez noto más mi valor, valemos mucho campeon

[@ricardosanchezgonzalez1048]

👏👏👏👏👏👏

[@emanuelrojas022]

Buen testimonio de superación, sigue adelante que nadie apague la luz que hay en ti, bendiciones.

[@duckanimation8427]

Hace 7 años pesaba 99 kg, tenía una gran panza, mi cara llena de granos, no aguantaba las caminatas, ni las rutinas, hoy a mis 23, peso 70 kg, adoro los resultados, mi abdomen empezó a marcarse, mi pierna empezo a ponerse duro, ahora necesito remplazar toda mi ropa, empezó a crecer la barba, en si un gran cambio, me aterra imaginar lo que me habría pasado, si no tomara acción, probablemente ahora estaría pesando 120 kg, ahora a seguir este camino

[@jorgerafaelchicasparedes4329]

Me inspiras bro yo también pesaba casi lo mismo y me esta costando demasiado pero gracias a ti se que lo puedo lograr ya que empezaste a la edad que tengo ahora

[@eliasurielcruz6407]

​@@jorgerafaelchicasparedes4329eqawqq😅

[@denispulyk9841]

Te lo agradezco muy sinceramente, este video ha hecho que vea el proceso de entrenamiento de otra forma, ya que he estoy en una temporada de que no avanzo, y se ve que así es el trayecto para triunfar, el nunca rendirse

[@elizabethloyola508]

Estoy muy agradecida por todo el contenido que subes, ya años que te tengo como un ejemplo, tu la rutinas tus consejos me han servido muchísimo 💪💪💪💪💪💪 una chica fuerte que te seguirá por siempre ❤

[@drfarro]

Excelente información comandante guerrero! Gracias por compartir.

[@j-nova5973]

Más videos así porfuavor!!! Vuamos!!!

[@franciscojavierallendemarc715]

Justo lo que necesitaba!! Gracias Vadim

[@fermtr1939]

Uno de los mejores videos. Gracias Vadym..!!!

[@yefriantolinez412]

Gracias por tu videos gerrero

[@martilloybolsa]

Grande Vadym! tus vídeos me han inspirado para volver a entrenar y para comer mejor! GRACIAS POR ESO.

[@marcelescalona8843]

Excelente vídeo 😎

[@fisiculturista0113]

Saludos República Dominicana 🇩🇴 siempre muy Duro Él mejor los mejores videos 👏👏👏💪

[@maocapponi8019]

La motivación se mantiene haciendo las rutinas de abdomen de este canal 🔥

[@DiegoMartinez-ov2vi]

Brutales amigo esas rutinas de 10 min de planchas uffff ni quiera Dios tarde 1 mes en lograrlo

[@user-tr1iz5fy7r]

Hola.buenisimo los consejos

[@CarlosAlfredo921]

Que grande eres Vadym.. me ayudaste bastante amigo..sigue adelante guerrero

[@johanrubio9481]

Cuanta coherencia y sentido. Muy correcto en todo lo q dice. No trabajemos por ego ni por nadie, solo se la mejor version de ti mismo, al o la q debes superar le hallarás en el espejo. Hazlo por salud y SI, disfruta el proceso.

[@entrenamientotv1757]

Gracias maestro por tu consejos 👍🏻

[@JESUSCUERVO07]

justo estaba necesitando este Video. Gracias maestro.

[@Luis-Ulloa]

Ya extrañaba estos videos.

[@maav2010]

Tus videos nos ayudan mucho a nosotros, te agradecemos muchísimo, eres nuestro maestro

[@charlesguitar191]

Con Vadym yo logre enfocar verdaderamente mi vida a una disciplina y estilo de vida saludable💪🔥

[@RealCesarTapia]

Me gusto mucho tu conversación. Te seguiré.

[@MedelEUITA]

Muy buenos consejos, agradecido

[@jesusgutierrez9505]

Gran video vadyn

[@wario8965]

Vadym cambió mi vida en este sentido, me hizo adoptar una visión de todo mucho más amplia y realista desde otra perspectiva. Ha hecho que vea las cosas a mi manera y haga las cosas por y para mí mismo, y además que lo disfrute 💙

[@grizzlystreetworkoutmanuel5678]

VADYM eres una persona increíble única Dios te guarde.

[@fermtr1939]

Muchas Gracias Vadym...!!! Te sigo mucho.. Ya llevo dos Pruebas Fisicas Pasadas, que me pidieron en el Trabajo. Como tu dices....Con calma, pero constante. Comida OK.

[@morenomosquera8132]

Muy buenos tus consejos 👍

[@sergioarielcruz5287]

Hermano gracias por tus consejos

[@FrancoSoria996]

Llevo 2 meses sin poder entrenar y es desesperante. Nunca creí motivarme tanto así.... Gracias Vadym...Gracias.

[@RA-zk4gg]

Excelente 👌

[@SATURNIA.]

Me suscribo, gracias!

[@gustavonunez735]

Gracias por existir vadym

[@Aitanagomez29]

Graciaaaaas por este video. .

[@Super_Audiolibros]

Vadym sigue siendo el mejor en cuento a dar una explicación de ejercicios fiscos y sus efectos en cada cuerpo, sin palabrotas o populismo barato, me ha ayudado mucho en mi camino del guerrero, se ha ganado mi confianza. Saludos y éxitos!

[@juanmanuelfausto6983]

Saludos hermano

[@juancarlosblancosrus5039]

Gracias bro, eres un crack

[@carlospichardo3687]

Una frase dice así: Mente sana en cuerpo sano ! . Gracias amigo demuestras tu fortaleza total! Un gran saludo bendiciones y que sigan los éxitos 👍. Vamos a darle poco a poco ... hasta la primer cima

[@diegobravo368]

Saludos badin desde Ecuador sigue haci quisiera entrenar contigo en uno de sus reto

[@JuanCarlosPavonvaldez-pd8qz]

Gracias por los consejos Vadim siempre veo tus vídeos y me ayudan mucho gracias

[@carlosperez668]

Gracias Estoy suscrito

[@ardi90]

eso!!! motivacion para la mejor version de ti mismo!!

[@228trading_fx]

gracias broo

[@camilomorelos5599]

Saludos buff

[@alexpesca9843]

El mejor de todos los tiempos dios te bendiga badym vuuuuamosss

[@humbe7616]

Motivan mucho estos consejos

[@emmanuel4768]

Muchas gracias encerio eres el mejor ❤️‍🩹

[@pautuber7180]

Muchas gracias por el vídeo. Yo fallaba en querer meter más peso del que puedo hacer con buena técnica al ppio. Un abrazo guerrero, Pau

[@josemartin1614]

Yo mantengo la motivación viendo vídeos de buff academia y siendo un guerrero educado,… buuuuuuamos!!!!😊💪

[@Dobleb507]

🎉🎉 Gracias Vadim . Al inicio no realizaba ni la mitad de tus videos . Ahora me siento más fuerte y resistente y en solo un mes he visto cambios significativos . Bendiciones 👏🏾👏🏾

[@arsenioalmaguer9182]

Hola saludos y felicitaciones por el canal tengo una pregunta cómo sé qué tipo de cuerpo tengo y cómo saber qué tipo de ejercicios me sean más factibles gracias

[@evancat5733]

siempre ejercitando e invitando a ejercitar el fisico y la mente vadym

[@miguelmendoza7311]

Excelente gracias por la explicación, y entender lo que es lógico. Hua, bueeeno.

[@carlitos091]

Gracias por la info , así que vuamosssssss 😎💪🏻

[@javierdiaz8739]

Buen video! Gracias! Quisiera saber que tiene que ver la fotografía de presentación? Es mejor 20 flexiones que 100? Gracias

[@ronaldooest8179]

Yo empecé gracias a ti Vadym te admiro mucho

[@danybaxx4033]

Mi Favorito siempre 👏💪

[@danielvillalobos3175]

Hola Valdym, nos podrías enseñar ¿Cómo hacer un plan de entrenamiento? para mi el peor entreno es el que no se hace, pero quizas tips nos ayudaría.

[@dantejosephfuentesorosco9258]

Eres un master mi entrenador personal

[@cesarrodriguez1632]

Vamos 💪🏻💪🏻💪🏻

[@julianpalaciosurrutia3803]

Vamos guerreros!!

[@devislight]

Sir, please English captions. Thank you from International audiences. 👏✨

[@michellemelianmartin7932]

Este vídeo es demasiado valioso🙇🏽‍♀️💪🏽... siempre habrán subidas y bajadas, por esto mismo lo más importante es ser constante sin enfocarse tanto en los resultados. Gracias como siempre Vadym!!!

[@j-giovamaldonado1107]

Hola Michelle.

[@yefriantolinez412]

Soy suscritor nuevo

[@FrankluderRemonVargas]

buff academy ejercicios para adelgazar el pie ancho existe ? lo podrias traer?

[@jonatan8086]

Tengo 34 y quiero ponerme en forma soy delgado nunca es tarde ..he empezado hace 1 mes y de a poco veo resultados

[@verareinaheydi]

Gracias buff. Me acompañas en mi camino fitness jejejejeje 😅😂❤❤❤❤

[@morenomosquera8132]

Vamos Guerero

[@marioflores4450]

Saludos maestro dios del Olimpo en la tierra

[@cesarvideos2204]

muy buenos consejos, ese tema de tener metar realistas es en lo que muchos fallan en especial a la gente con sobre peso, querer estar delgados es un viaje largo, pero tener metas cortitas ayuda a que tu motivacion no baje, yo era de comprarme todos los dias golosinas en el bus de camino a mi trabajo, pero dejar de comprar golosinas de plano es casi imposible, lo que hice fue dejar de comprar un solo dia de la semana, luego de dos semanas deje de comprar dos dias a la semana, y asi, ahora no compro nada de golosinas de camino al trabajo, o puedes comprarte uno solo fin de semana, y cosas asi, por eso las dietas de un dia para otro no sirven, es cambiar costumbres con otras costumbres menos dañinas pero el poco a poco si funciona.

[@aronnncarrillo4676]

Vadym, por qué quitaste la rutina hiit de series descendentes de burpees y Walking plank? :(

[@mariadartuqui]

Ojalá pudiera hacer el 1 % de lo bueno que enseñas. Gracias. 👍

[@minigatitto2836]

información de oro papá ,😽😸

[@RoySamanamudVidal]

Vadym cuanto debe ser el volumen de entrenamiento si quiero mantener mi forma actual y ya no hipertrofiar nada de musculo? Por cierto si hago ese volumen mi fuerza se mantendrá o bajará?

[@dunyeskyhndez9407]

hola, una duda, hablando sobre alternar formas en las que utilizar mi cuerpo, sería posible alternar el gimnasio y la calistenia? por ejemplo, un día de gimnasio, otro de calistenia, y así.

[@xrl8free900]

Te mereces todo el apoyo mi bro deberías tener un Nobel xr alentar a los naturales

[@christhernandez1901]

Vuamos a entrenar!!!

[@Z0MBIEDX]

Videazoooooooooo

[@alexalejo8917]

MORAL AL 100%

[@ktanma333]

Vadym, me gustaria hablar contigo algunas cosas pero no se si se podra, te dejo una duda: eso que hacen los boxeadores como ejercicio para esquivar de bajar moverse hacia un lado y subir y luego lo mismo hacia el otro lado, queria saber para q sirve y wué musculos son los que se tienen que sentir mientras se hace el ejerciciooo xfa 😩😩👊

[@idosenpai2490]

Así mismo

[@moisesleon7459]

Solo una cosa muchísimas gracias

[@jairocruz5037]

Gracias me ayudó mucho este video recién voy 2 meses

[@jimcytojs16]

Hola es recomendable usar creatina para un novato, escuché que es bueno y si lo es sera necesario hacer ejercicio siempre o cuando no lo haga subiré de peso igual

[@matiassanchez2432]

El sistema nervioso es la clave: si te sentís enojado o estresado por fatiga de ayer del entrenamiento súper intenso al otro día no querés saber nada de entrenar, yo entreno muy intenso pero un día si y el otro no y así, imposible entrenar muy intenso todos los días

[@DiegoMartinez-ov2vi]

Gracias a ti vadym, he mejorado en todos los sentidos, siento que mi chakra ha aumentado 🤣🤣🤣

[@joelsagui4221]

Llevo una semana, esto es lo que necesito

[@gustavohiguera5376]

Broth, Hago pechada en triángulo, y hago abdominales, por una hora. Que dices estoy empezando bien.???

[@tg302prodjoker8]

Vuamos nuevo video

[@dannyhatake7775]

Ya extrañaba la parte del guerrero esucado

[@joseroldan9587]

Yo recomendaría para hacer un buen hábito saludable empezar poco a poco al ritmo que necesites incluso empezar haciendo lo que te inventes con cuidado ya habrás hecho mucho más que la mayoría. Lo importante es empezar Yo he tenido épocas que no he hecho nada y otras en las que hacía 5 días semanales. Pero más que esos 5 días semanales lo que vale de verdad es la constancia y si tienes que empezar haciendo 10 abdominales dos flexiones y colgando te de una barra 15 segundos empieza con eso 🎉

[@DanielHernandez_]

¿La miniatura se refiere que la cantidad no es lo importante si no la repetición?

[@anthonyherediamontoya294]

Yo empece a entranar hace dos meses, realizo 10km en maquina de bicicleta, 15 flexiones con 20 abdominales en banco inclinado en reparticiones de 5 veces, de lunes a viernes esta bien?? Que opinan

[@jesuslira6128]

Vadym si hago fullbody los días que no me toque entrenar puedo hacer cardio

[@jeanmrz7236]

la cafeina no es mala amenos que la tomes con mucha azucar o lo tomes 30 veces al dia y la motivacion no lo es todo la porque puedes estar motivado pero si no tienes diciplina no te cirve de nada la motivacion

[@DANIELRodriguez-jn2ys]

Que paso con esa intro de buff academy que tenía ✨💪💪

[@RazWolf]

Justamente estoy en un periódo de mucho trabajo y tengo poca energía y tiempo para entrenar. Gracias por la motivación y consejo gerrero 🐺🤘

[@emiliochima7266]

Mi buff, es normal que en el abdomen se marque primera la línea de el centro.? Me entiendes.?

[@leandroportino8645]

Y lo otro ir al gym con unos buenos audifono y la mejor musica que te motive a no parar 🔥🔥

[@andresandrade2060]

Alguein me puede recomendar una marca de creatina