¿Cómo Ganar Masa Muscular para FLACOS? Mi Historia⭐

[@buff-academy]

Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

[@gym_vifit]

Hola vadym tengo una pregunta... ¿al momento de pesar o medir mi comida, debí hacerlo antes de cocinarla (crudo) o después... (Cocido)??? Agradezco la respuesta que me puedan brindar

[@emanuelgonzalez6755]

​@@gym_vifit cocido

[@JuanAntonioVT]

es imposible cambiar el somatotipo bro al menos que cambies tus genes o adn lo que es imposible.

[@jordiramirez5365]

Como se llama la canción q pusistes al principio

[@juniormateocarhuancho8644]

Vadym, porque no mencionas en el video a (Vadym Oleynik)💪💪💪????????

[@favella6468]

"Jamas te compares con otras personas"...consejo perfecto

[@gerardoeguiartev1620]

Y si, yo me empecé a comparar y me desmotive bastante, ahora voi a darle con todo sin preocupaciones

[@misterjp7409]

Exacto, la frase es: "Comparate con el que eras ayer".

[@guillermovelasquez6124]

1:20

[@giovanyulisescamargovenega5609]

@@misterjp7409 ufff súper la frase

[@jsanyt807]

Gerardo Eguiarte V Me pasa lo mismo, cuando veo progreso en mi, veo a otros y es como si no hubiera hecho nada y me desmotivo jajajaja

[@elneostyles2069]

Cuando leí que era ectomorfo, un rayo de luz me iluminó mis mancuernas

[@HeraclesGomez]

Esta franse tiene que entrar a los favoritos de Vadym, VUUAAMOOOS!

[@enzoito5867]

A mi las ¡¡m0chilaa¡¡¡!¡!

[@josueramirez9226]

Sabes que el usa vitamina s verdad? Sorry por decirte la verdad

[@stiven7166]

@@josueramirez9226 vitamina s??

[@rauldavidcobamartin6301]

@@josueramirez9226 vitaminas??

[@hermanosdesangreverdellc.399]

En el video pueden apreciar: Vadym con pelo Tarzan Vadym volador Con Mohawk Vadym blanco Y el ahora actual Vadym guerrero educado de 85kg

[@FootballMasterKing]

buena esa calamardo :D

[@JulioGutierrezFlores]

VEs es peso de Vadim?

[@erickmunoz7649]

JAJAJA

[@maxpower3469]

Vadym nivel Dios faltó

[@ElJugenio]

Vadym hizo como Saitama literalmente. Entreno hasta quedarse calvo jajsjaaja

[@ironwesty194]

El no es calvo, se rapa xd

[@andresventura9462]

Me hiciste el día xd

[@crystallizationofthesoul7095]

Vadym leyo los ejercicios de Bruce Lee en tan solo 6 horas! Ahora es un supersayayin! El le dijo al Titanic "detente porque vas muy rapido" y resulta que.............el Titanic se hundio!

[@brayangarcia-wo1fh]

Si fuera calvo romperia un muro de concreto de un manotazo. Se deja crecer un poco el pelo para compensarlo y no matar a nadie de un manotazo como saitama

[@Cris_G_Valencia_1909]

El entrenamiento del saitama esta bien fácil, exageraron su fuerza

[@aranashinobi7258]

Yo tengo 15 años y peso 50kg y mido 1.71m ,hay gente que se burla de mi diciendome alfiler pero voy a seguir tu ejemplo gracias por darme ezperanzas

[@nagayup6747]

Estoy igual:(

[@elquincy5520]

@@cuantodur d q t reís?

[@moisesencarnacion4072]

Sii que mal broo yo estoy igual también quiero aumentar de peso . Es una de las cosas que quiero mas no me gusta ser flaco

[@raptorf1906]

Yo mido 1,70 y peso 70 kilos jajaja pero entreno

[@micmc9422]

Yo soy ectomorfo y llevo aprox 8 meses de entrenamiento, hubo un mes que estuve sin gym... Mido 1,76 y antes de empezar a entrenar pesaba 65kg y ahora me mantengo en los 68kg igual hace como uno o dos meses que empecé a comer más

Felicidades por los 2M, y vuamos por mas. xd

[@noobedition9109]

omg 2 milloneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees!!!

[@rodosalyrosascastillo583]

Man te robaste mi comentario del video anterior :v

[@estuardogarcia2384]

Bien ahora vuaaamos por los 3M

[@julianangel3442]

Quien supiera que un año después y ya va por lo 5 millones,en dos años quien sabra.

[@martincamilorodriguezmurci7274]

Has desbloqueado al legendario Vadym con rastas *VUAMOS*

[@ayrtonaranibar3342]

A mi padre no le gusta invertir en comida, consegui un pequeño trabajo por vacaciones y ahora compro la comida extra que necesita mi cuerpo

[@dyl4nssj551]

Yo soy muy flaco más de lo normal y ahora que estoy entrenando veo los cambios y eso me motiva mucho,no pienso parar VUUUAAMOSSS

[@andreschia7408]

YO TAMBIEN soy súper flaco casi que antes parecía un spaghetti ahora estoy mas marcado y entrando al promedio

[@dyl4nssj551]

@@andreschia7408 estamos en la misma💪

[@estebanb5761]

@@dyl4nssj551 peso 57 kg y mido 1.76 en cuanto estas vos?

[@leovh1591]

A mi me pasaba algo similar, antes de que entrenará mis costillas estaban muy salidas más de no lo normal (o al menos yo nunca había visto a alguien igual que yo), pero un día comencé a hacer ejercicio en mí recámara, al principio hacía lo básico como pues unas repeticiones de pesas en cada brazo (la pesa era de 2kg, actualmente la aguanto hasta con los dedos) y unos abdominales. Realmente al inicio estaba bastante desmotivado por mí físico, pero en unos meses obtuve mis Bíceps y hasta finales del año pasado obtuve un poco de abdomen. Más tarde comencé a estrenar mucho más intenso. Algo que me molestaba era que los de mi salón me veían raro por los costillas, pero sólo fue cuestión de tiempo para que se dejarán de marcar tanto, actualmente la mayoría de mi salón saben de mi buen estado físico y luego me dicen que me quite la playera jajaja. En conclusión, nunca hay que rendirse. PD: GRACIAS POR LEER JAJA

[@madafaca4780]

Amigo yo empeze a entrenar hace 6 meses justos en el gym y logre grandes cambios.mido 1.84 y empeze pesando 68-69 y ahora peso 78,estoy recien empieza hay que seguir dandole.Pd: uso proteina y creatina

[@alexhardwork8155]

Menuda transformación vadym sigue asii *VUUAAAMOS GUERRERO EDUCADO* me motivaste a cambiar mi físico también y subirlo a KZbin 💪🔥

[@alexiskunzle]

Grande amigoo

[@alexhardwork8155]

@@alexiskunzle vuamos con todo bro 💪🔥

[@Mati-kw5eb]

Soy sub de buff y tuyo, bro

[@alexhardwork8155]

@@Mati-kw5eb gracias bro el canal está creciendo mucho que ilusión 😍💪

[@Raukodor]

Siempre has sido mi ejemplo. Grande vadym No sabía que tenías hermana xD

[@fanderesidentevil]

Como cuando él con 50 kilos se ve más musculoso que tú

[@sergiomorales3824]

Jajaja

[@vandelbasil5898]

Yo peso 70 y me veo más flaco que él con 50.

[@carlile2316]

No escucho?, No te compares

[@gareca1727]

@@vandelbasil5898 su estructura osea nica es pequeña

[@vladymartinez1232]

Tenia muy poca grasa corporal y muy seguramente entrenaba

[@lucianobaigorria3690]

"Jamas te compares con otras personas" Que grande Vadym

[@yair3487]

Mido 1.74 y peso 50kg, a veces he recibido comentarios de mal gusto de amigos, y hasta de mi propia familia. Gracias por este video seguiré tu ejemplo y no me voy a estancar

[@Rulo20949]

yo mido 1.67 y peso 55

[@cristian-ku2mi]

Te aconsejo que comas el doble o el triple de lo que comes normalmente. Se que va a ser muy dificil hasta te da ganas de vomitar pero despues te acostumbras. De esa forma aumentaba hasta 3kilos por semana (despues de 1 año vuevlo a editar este comentario, si bien este metodo a mi me funciono no es lo mas saludable, estaba obsesionado con aumentar de peso que no me daba cuenta que estaba haciendo daño a mi cuerpo comia todo lo que podia sin importarme nada, logre el peso que queria subi como 15 kilos en muy poco tiempo, pero esto no es lo mas saludable, les cuento mi experiencia para que sean mas concientes y lo tengan en cuenta

[@josh-ls2eo]

Yo ando en 70 kilos dos cm menos que tu pero chale también quiero subir

[@josemantilla767]

Nunca te dejes llevar por los demás, guiate pero jamás te compares.... Hay casos y casos, es decir no hay que ocuparse obvio, pero creo que rancios que basarse al 100% tampoco en guia, ya que depende a la personas, por ejemplo allí depende al tipo de cuerpo y si una personas está sólo para ponerse buen cuerpo, pero eso es muy diferente a tener resistencia, técnica físico fuerza y potencia....Yo por ejemplo soy Mesonorfo, he sido deportista ya en la actualidad de sesos Deportes, este sexto deporte que hago es ser corredor antes de esto había subido de peso, ya al paso del tiempo baje que casi he bajado 22 lbs ahora clero en mi caso mi peso es mas por la masa muscular. Muchas personas no toman en cuenta de que hay veces que se pesa es dependiendo. Por ejemplo una personas muy alta, pesa por su altura, una personas que alzo pesas pero se quedó patucho pesa por por las pesas que ha alzado...Vuelvo y repito nunca se compren con el resto, es mas miren yo ahorita estoy en 85,8 kg ya que soy mas masa muscular, tampoco digo que soy puro músculo ya que si soy mucho músculo en cambio fuese lento al correr, pero en mi caso me alimentó bien siempre tomando agua como se debe. Y cuidarme lo suficiente. Si en caso bajse por ejemplo no fuese tanto por que tampoco se debe exagerar, siempre hay que estar en un equilibrio

[@maisonalvaradocueba5538]

Yo mido 1.72 y peso 50 soy muy delgado y no me gusta :(

[@Felipermz4]

Felicidades MANUEL y VADYM por los 2M de guerreros educados, estoy muy orgulloso de pertenecer a esta comunidad 💪 Vuaaamoss!!

[@solofutbol9544]

Yo mido 1.85 y pesaba 63 Kg a los 23 años. Después de 3 años de entrenar peso 82 kg, se puede gente con ganas se puede

[@vladiauski-8284]

yo mido 1.88 y peso 66. Intente muchisimas veces ir al gym cuando pesaba 63 y siempre al cabo de 1 mes llegaba a 66 o 67, nunca mas. Y al mes siguiente de ir no podia romper con ese peso, lo que hizo que siempre me desmotive y deje de ir. A dia de hoy tengo 26 y estoy en 67 y donde vivo no hay gym porque es un pueblito muy chico asi que voy a ver si empiezo a hacer ejercicios sin peso para ver si al menos en 1 o 2 meses puedo romper los 66 o 67

[@solofutbol9544]

@@vladiauski-8284 haz barras Bro, dominadas con tu propio peso es más que suficiente y come mucho mucho mucho es la clave no nesecitas gym, échale muchas ganas que tu puedes

[@MetalMaster9960]

yo tengo 18 años y peso 67kg. Empecé a hacer levantamiento de pesas en mi casa cuado empezó la pandemia con 17 años, y compré una proteína que me duró mas o menos 45 días. Dejé de entrenar (sin nunca pesar más de 65kg), y hace 1 mes (el 4 de abril cumplo 1 mes) entré al gimnasio de la mano de un amigo ya experimentado en aumentar masa muscular y en entreno de fuerza, el tiene 24 años y pesa 85kg. El me venía hablando de la creatina y del por que debía tomarla, y hace mas o menos dos semanas y media, el me regaló un tarro de creatina monohidratada (costó mas o menos 20 dolares, muy barata es) y empecé a consumirla. La proteína se me acabó a la 3ra semana de entrar al gimnasio y seguí consumiendo creatina, noté inmediatamente un increíble aumento de mis capacidades de entreno y me empecé a llevar al liminte, cargando en los entrenos mas de mi peso maximo habitual. Hace mas o menos 4 días me pesé para darme cuenta de mi mejora en 1 mes de gimnasio y veo que llegué a los 67.3kg en menos de un mes, yendo 6 veces a la semana al gimnasio y entrenando mas o menos 2 horas (aunque al tomar creatina, los entrenos podían durar 3 horas, ya que mi energía subió drasticamente). De pasar de estar pesando 63kg hace 1 año, de pesar 65.2kg hace 1 mes, a ahora estar en 67.3kg, me siento satisfecho y más motivado que nunca.

[@ayxuub]

@@MetalMaster9960 Yo he empezado a ir al gimnasio hace más de 1 mes pesando 64 kilos con 17 años y justo ahora me compré polvos proteicos para hacer batidos y me gustaría que me dijeras cuántos gramos de polvos usabas en cada batido y cuántos batidos tomabas al día para intentarlo yo tambien. Gracias!

[@crystallizationofthesoul7095]

@@vladiauski-8284 Ve a un parque con barras, haz flexiones por lo menos 5 veces por semana, 5 series de 5 repeticiones que te dan fuerza y luego haces las dominadas! VUAAAAMOSSS!

[@White-is2tn]

8:45 Entrenar con paso ayuda mucho 9:25 no tener estres y dormir bien y alimentarse correcto

[@eugeniosabater8449]

Agrega esto: 1) Puesto que nuestro organismo construye y destruye tejido muscular todos los dias, si queremos construir masa muscular debemos reducir la destruccion muscular aumentando el consumo de nutrientes en este caso aminoacidos! 2) Aumentar el volumen semanal de actividad muscular por peso, es decir, el numero de repeticiones por serie y la carga de peso que levantamos. Si yo levanto 10 Kg 10 veces al dia por 3 repeticiones hago un volumen de = 300! 3) Si eres principiante entrena con tu peso corporal primero! 4) Entrenar hasta estar a punto de llegar al fallo muscular..........no llegar al fallo sino estar a punto de para no danar los musculos!!!!!! 5) Entrenar cada grupo muscular minimo 2 veces por semana para mantener el desarrollo muscular optimo ya que el estimulo muscular solo permite desarrollo durante 24 horas despues no mas! 6) Consumir maximo de 20 proteinas diarias, no hace falta consumir proteina 3 veces al dia! 7) Se puede entrenar en ayunas sobre todo durante 16 horas sin comer ya que el tiempo de recuperacion muscular es de 24 horas y para construir musculo solo necesitas energia almacenada! 8) Es ideal suplementar con aminoacidos tanto ramificados como escenciales durante las ayunas! O combinar ambos 9) Distribuir bien tus entrenamientos de volumen semana para no agotar el rendimiento de tus musculos! 10) Consumir alimentos alcalinos (frutas vegetales, cereales y granos) para contrarrestar el exceso de acidez en el organismo, eso incluye reducir las harinas y eliminar todo lo que sea azucar artificial, grasas hidrogenadas (trans), aditivos, bolleria industrial etc! Ya se ya se es un estilo de vida! Cuesta mucho pero hay que tener disciplina!

[@jermy1855]

Sufro de insomnio no puedo dormir, haga lo que haga.

[@Daryl33336]

@@jermy1855 y si te fumas un porrito?

[@hugovilleda7237]

Vadym es como Saitama de tanto entrenar se quedo sin pelo Vuamosss!!!!

[@redjohn4968]

Jajajaja

[@Sebastian-zt2id]

Esta rapado solamente

[@juana4053]

Si tiene pelo jajaja solo lo tiene corto saitama perdió el pelo no sabes la Diferencia

[@omb4582]

Te la mamaste proo

[@lubusandsomatwo6397]

Vuamosss!!! 💪🏻

[@FabriCaruso]

3:23 mini momento de flow

[@lolorm82]

Mc vuaaamos

[@santiagosanchez6424]

@@lolorm82 jajajajaajaja

[@jason2857]

Buenardo jajajaja

[@elbato8735]

Mc Vuamos

[@henrrygallardovargas1008]

Buena esa hermano

[@megan4356]

Hay q echarle ganas, dormí bien no estresarse comer bien si es posible Tenía 16 años pesaba 48kilos y ahora estoy a un día de cumplir 18 y peso 70kilos

[@pedrolozano2427]

Cuanto pesas actualmente?

[@l4u7y-_-riax79]

era mi hermano falleció en un accidente

[@urielrodriguez2366]

​@@l4u7y-_-riax79🤣🫢

[@Xx07policexX]

Deberias hacer algun, transformando suscriptores jajaja, que entrenen contigo, mostrar los resultados en YT hacer una serie

[@ghozbie77]

Buaaa estaría epico, y me encantaría participar, en verdad estoy muy flaco y si yo llegase a lograrlo créeme que sería una gran motivación para todos porque estoy seguro que no hay otro caso como el mío, en verdad nunca eh visto a nadie más flaco que yo

[@estebanhernandezgonzalez1614]

Like para que Vadym lo vea!!

[@kdrxz5188]

Charls HT En serio, más flaco que los demás? Yo peso 49, no llego a 50 55! 😅😭😭

[@Xx07policexX]

@@kdrxz5188 pero cuanto mides eso es lo importante

[@kdrxz5188]

lost drif Alrededor de 1.62 a 65

[@angelcolmenares9010]

Lo mejor es que hablas desde una posición muy humilde. Definitivamente no hay limites, los limites los ponemos nosotros mismos... Saludos master!!!

[@elcaminante500]

cierto¡

[@isaacalmazan4991]

Yo experimente diciendo "vuamos" cada mañana, antes y después de cada comida, al anochecer, sábados y domingos lo digo dos veces, llevo haciendo esto 6 meses, e incluso ya estoy participando en concursos de fuerza y resistencia, solo diciendo "vuamos"

[@ricardoemmanuelvazquezmira4845]

Vuamos a darle!!

[@dario8911]

Que gran vida la tuya

[@sbejarano63]

Lo voy a practicar entonces.

[@Elias-nh5hh]

Está comprobado 100tifiKmente que al decir VUAMOS! Tu cuerpo produce más testosterona y adrenalina para aumentar tu fuerza entre un 50 y 110% dependiendo la intensidad y convicción del Vuamos!

[@smilebox6689]

@@Elias-nh5hh 😂😂😂

[@JoseHernandez-ow5it]

Yo hace cuatro años atrás era ectomorfo tenía 23 años ahora a mis 27 años he definido bastante mi cuerpo y he ganado mucha masa muscular, lo único que necesitas es tener disciplina ser paciente y perseverante y lo lograran aparte de eso mantener una buena alimentación he informarte de que rutinas puedes trabajar día con día ya que sino verán que los músculos nunca crecerán pero para los que son ectomorfos créanme pueden proponerse tener el cuerpo que desean solo demuestren actitud, animos!

[@clashroyale3ercuenta593]

Que rutinas hacias?

[@andyandrade759]

Gracias vadym.... el año pasado en noviembre pesaba 66kg. Ahora 71kg. Y voy por maasss... vuuuaaamoossss!!! Poco a poco se llega lejos. No hay prisa.

[@walterbrancciari6300]

La vida es una carrera de resistencia no de velocidad. Vuuaammooss por más guerrero educado

[@jandro4641]

Este video me motiva MUCHÍSIMO!!!, porque yo peso 54kg y tengo 16 años y estoy empezando en esto.

[@elvisyjjarquin9648]

Sigue así hermano todo tiene su comienzo VUAMOOOSS con todo

[@rodmircasolasolla]

10:00 puedes sacar provecho hasta de una piedra 😭😍🥺 estas palabras me llegaron al corazón.

[@alexanderblabla47]

Nunca imaginé que eras ectomorfo, eres tan musculoso que parece ser un mesoformo, eres una inspiración

[@eugeniosabater8449]

Verdad que no parece, pero luego ves sus fotos y te das cuenta que si el milagro lo hizo el mismo! Eso te da el ejemplo de que se pude modificar tu musculatura a tal grado a pesar de la genetica ectomorfina!

[@darlin8669]

Y tú te llevas de eso??? Jjjjjjj

[@alexanderblabla47]

@@darlin8669 me inspira

[@alexisromeh1723]

Yo mido 1.80 y soy muy flaco y tu eres mi motivacion!! Vuuuamoss, gracias Vadym

[@jesusdominguez3594]

Nutriólogo: deberías incluir gengibre a tu dieta. Yo: tonterías Vadym: el gengibre tiene muchas propiedades y es bueno incluirlo en tu dieta Yo: necesito abastecer mi alacena de gengibre y crema de mani xD

[@saluman9]

Exacto!!! JJAJAJAJAJJAJA vadym si entrara en política cambiaria el panorama rapidísimo 😂😂😂😂😂😂

[@vuuuamoschontrilelgato2838]

Jajaja sí hagámosle caso al maestro VADYM

[@axlluke4404]

HAHAHAHA VUAMOSSS

[@Style_1821]

Jajajaj maaal

[@mallmita16_swfit]

La verdad que sí jajaja le creo más a Vadym

[@lorenavelizyukitogoddess]

Soy la única mujer aquí? Yo también digo VUAAMOS!! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️😊😊

[@ricardodasilva99]

No para nada, suelo ver a chicas en los comentarios, bienvenida

[@christianjoel781]

La llevare a casa con mamá.jpg

[@lizbethgarciarodriguez3828]

Hola amiga xd Si se puede :’

[@palmirafloresgarcia9608]

Aquí estoy :D llevo suscrita apenas tres días pero ya vi varios videos y ahora le metí peso a mi rutina de cardio jaja vuaamos!

[@pecosakilay8031]

Elizabeth Veliz No, para nada yo lo sigo hace muchísimo tiempo. Hago ejercicio hace 15 año! vuamossss!

[@pauloquito82]

Definitivamente muy motivador; llevo 6 meses entrenando y la verdad es que ya me estaba aburriendo de hacerlo; pero al oírte, renacieron las ganas de continuar y esforzarme aun mas.. gracias

[@bairontruano]

Vadym, solía desanimarme porque nada me servía... hice gym, crossfit y nada de eso funcionó hasta que conocí tu canal, ahora he progresado mucho y voy por mas. Grande Vadym ¡VUAMOOOOS!

[@oscar8825]

Olvidaste decir que no lo habrías logrado sin un poco de crema de Maní, Vuamoooosss!!!!

[@estebanaraiza318]

Jajajajjajajjaajaj

[@rong614]

"Hasta con una piedra en tu casa puedes entrenar" Esa frase muy motivadora y asi es, no se necesita un gym para subir; yo lo hago con rutinas de flexiones y baldes llenos de agua, o con piedras y así me entreno cuando lo hago en casa y se puede, todo es la disciplina.

[@bryanstefanriascos6661]

cuando tenia 15-16 años pesaba tan solo 45 kg y media 1.75, era realmente muy delgado, iba al gym pero no era constante asi que no hubieron cambios notables, a los 21 mi peso era de 55 kg, no iba al gym, entrenaba de forma irregular en mi casa, a los 25 mi peso era de 60 kg, me puse a entrenar fuerte pero en mi casa con mancuernas, barras y logre subir unos cuantos kilos, hoy en dia a mis 29 años, peso 80 kg y ahora estoy batallando por bajar de pesos jajaja, pero gracias a esos entrenamientos con pesas mis brazos, el torso, las piernas son robustas, asi que motivacion muchachos ustedes pueden

[@UwU-dk3se]

Literalmente yo... solo que tengo 18... Los veo en el futuro muchachos :3

[@KaneMeenstek]

yo tengo 16, peso entre 40-50kg y mido 1.60m. tengo ganas de ir al gimnasio pero no tengo con quien ir ni dinero, de momento hago flexiones y abdominales en casa y espero ver resultados

[@rogerclavijo3547]

@@KaneMeenstek cómo te ha ido bro, yo estoy igual que tú, si has visto resultados?

[@KaneMeenstek]

@@rogerclavijo3547 en esa epoca no veia muchos resultados, solo en abdominales. en la actualidad estoy llendo a un gimnasio barato de 2000 pesos argentinos el mes (menos de 10 dolares) y la verdad es que despues de 1 mes veo una gran diferencia. mi consejo es que busques un gym barato, y sobre con quien ir, tengo un amigo pero ir solo no esta mal, es cosa de acostumbrarse y el dueño del gimnasio me daba la rutina los primeros dias

[@gerardooliva9300]

Yo soy débil visual y tengo prohibido levantar mucho peso porque pueden romperse mis corneas. Tus videos me han dado la motivación y camino que necesitaba ya que tenía obesidad mórbida. Eres mi maestro y coach de vida. Muchas gracias por tus videos, te gradezco por compartír tus conocimiento. Saludos desde México.

[@sebastianbascunan4606]

Exito amigo, tu puedes

[@babymetalsheets2764]

Siempre puedes levantar poco peso muchas veces. No es lo óptimo pero es mejor que nada. Animo!

[@valeryjarquin5446]

Vi tu comentario ánimos amigo por supuesto que se puede

[@santiagopolo8516]

Vamos amigo, nunca te rindas!!! Tu historia también motiva porque dices que tienes impedimentos y aún así lo intentas... Tienes algo que a muchos les falta, tienes espíritu de lucha...

[@gerardooliva9300]

@@santiagopolo8516 Muchas gracias

[@LuisGomez-tn2du]

"Entras al gimnasio...y ves esos bichos grandes....tu testosterona aumenta" - Vadym 30 de Junio del 2019

[@Bhuo-i5g]

jajajajaj

[@unstoppable4640]

Entendí la referencia xd

[@garzzia]

Jajaja

[@OH06Tube]

😂😂😂😂

[@matador147258]

" ... y ves esos CR7's grandes....tu testosterona aumenta"

[@marcolopez474]

Mañana comienza una nueva semana de entrenamiento, y que mejor que motivarse para ella con un nuevo vídeo de Vadym! VUUUUAAMOSSS!

[@fernanfernandez3081]

Uff si que sí!!

[@MikeDavila92]

Definitivamente eres la esperanza que todo delgado necesita! Es claro que no hay nada imposible cuando uno se lo propone y además de la constancia y dedicación a lo que se hace como el máximo objetivo, eso es lo que sin duda te llevo a tener ese gran cuerpo aún siendo tan delgado. Sin duda un gran logro que debe ser reconocido y admirado amigo! 👏👏 Gracias por compartir tu historia, es sumamente inspiradora.

[@winterknife4219]

Vadym iso tanto ejercio que se le cayó el pelo El Guerrero Educado

[@brayanestevanlugo8049]

Como la canci.......anime!

[@estuardogarcia2384]

Saitama jaja

[@balvinmc3982]

Hizo el entrenamiento de saitama

[@bryamgomez3517]

JAJAJAJAJA me cagué :"""v

[@karimbenzema2971]

Es saitama jajaja

[@lucasgonzalezsalutregui5066]

En mi caso particular tengo 18 años , mido 1,70 y peso 53, el año pasado debido a motivos personales y a mucho estres pesaba 47 kilos había hecho pesas y demas pero de forma muy amateur sin tomarmelo enserio (1-2 dias a la semana 5 min) pero desde que vi este video me di cuenta de que con esfuerzo y constancia puedes lograr mis metas. Actualmente me siento mejor conmigo y estoy algo mas definido debido a que entreno 4-5 dias a la semana de manera mas intensa y con rutinas mas estructuradas. Resumidamente seguire tus conseguire tus consejos y gracias a tus rutinas me volveré mas fuerte Un abrazo ^^

[@jhonmora2234]

"La genetica detiene mucho pero no todo" grandre lo tendre siempre presente

[@eugeniosabater8449]

Y la proteina hace milagros pero no puede con todo tambien hay que incluir las vitaminas para equilibrar la balanza! Tu genetica solo te limita hasta cierto punto! en 14 años y medio de calistenia y 5 años de pesas he aprendido algunas cosas! Tienes que tomar en cuenta 5 factores: 1) ejercicios de peso corporal, 2 alimentacion alcalina evitando grasas trans o hidrogenadas, lacteos y los alimentos procesados que sean pesados para el organismo salvo que sea alguna mayonesa o galletas saladas! Mientras menos alimentos acidos mejor!!!!!! Evitar a toda costa la carne roja y procurar siempre comer abundantes cereales, granos frutas y verduras (consumir alimentos que contienen liquidos ademas de tomar agua ayuda a mantener tu pH alcalino: tomates aguacate, fresas, melon, etc) reducir el azucar lo mas que puedas y consumir mayormente la fructosa y azucar de caña o miel, 3) Aumentar la carga de peso cuando ya dominas el tuyo propio 4) Si eres delgado no hacer demasiado cardio pero el suficiente a la semana te dara resistencia para realizar una rutina de 2 horas de ejercicios intensos! Y finalmente 5) No solo es importante respirar al hacer los ejercicios para llenar de oxigeno la sangre cuando estimulas la circulacion sino que tambien hay que realizar estiramientos antes y despues de cada ejercicio aun si eres veterano en rutinas de fitness! Para asi no estar tan tenso al dia siguiente! El consumir cierta cantidad de liquidos combinado con hacer estiramientos te dara flexibilidad muscular y por lo tanto mayor rendimiento en tus ejercicios lo que se traduce en mayor longevidad!

[@crystallizationofthesoul7095]

Señor Vadym maestro usted me ilumino mi camino muchas gracias soy ecto y tambien naci el mismo año que usted 1987 y fui bastante delgado en el 2003 hasta 2007 que empece a entrenar! Pasa que a mi me molesataban muchisimo en el cole pero yo despues del bullying dije no mas! Y empece a entrenar como una bestia: cambie de rutinas, deje los malos habitos, deje de comer mucho dulce y abandone por completo el refresco, ademas casi nunca tome alcohol, con el tiempo cambie dietas me dedique al vegetarianismo deje el abuso del pan, la mantequilla y el queso! Mas bien duplique las frutas en el dia y las ensaladas! Ahora tomo batido de proteina y carbohidrato TODOS los dias y entreno como un guerrero TODOS los dias! Y aunque tengo tan solo 76 kg con mis 1'84 cm y muy poca masa muscular tengo demasiada energia! En serio chicos se los digo por experiencia., si ustedes duplican ensaladas y fruta en el dia y consumen bajo en harinas, bajo en azucar, es decir, solo batido y cafe (4 dias a la semana o nada) y nada de galletas dulces por una semana entera el resultado es EXPLOSIIIVOOOOO! Ideal es comer lo mas alcalino posible para que tu pH este balanceado y asi no este muy acido! Entrenar 13 años y medio rindio sus frutos! Ahora desde 2012 troto desde mi casa hasta la montaña en tan solo una hora y aun tengo energia sin necesidad de agua! Llego de trotar y no estoy sediento es increible ahorras demasiada energia y tu metabolismo va de la mano con la circulacion! Ambos mejoran tu resistencia te sientes todo un guerrero super sayayin! Es prueba de que la constancia, la disciplina, el sacrificio de los malos habitos y la buena alimentacion ayudan a mejorar tu salud, incrementan tu fuerza y resistencia y sobrepasa limites que antes no creias posibles, mejoras tu autoestima y por lo tanto tu calidad de vida! Sigan entrenando sean fuertes tambien emocionalmente, muy intelingentes informense bien y coman sano! Hasta la victoria siempre!!!! VUAAAMOSSSS!!!!!!!!

[@holacomoestan7226]

Vadym, tengo 15 años, mido 1.74 y peso 50 kg Llevo 6 meses entrenando y eh subido 10kg gracias a ti Y aun sigo entrenando, sigue asi! Vuuuamos!

[@edichenrique7335]

Vuuuuuamoos >:v xd

[@DavidSanchez-xg5mq]

Come mas mido exactamente lo mismo que tu misma edad tambien y subi de 42 a 62 en 8 meses por solo comer un poco mas.

[@luismarioperazaontiveros2254]

Si crees que esos kg son de musculo, estan equivocados. Suban limpio

[@DavidSanchez-xg5mq]

@@luismarioperazaontiveros2254 Ya estoy delgado con 62kg pero con 42kg era extremedamente delgado.

[@josemanueltiradomunoz9545]

Yo en 5 meses he cogido 13 kilos pesaba 57 y ahora peso 70

[@josephcm1278]

Yo logre subir 40 libras tomando centrium, ejercitandome y comiendo bien, siempre quise dejar de ser flaco y lo hice, animo se siente bien lograrlo

[@diegoarturosanchezpinedo4366]

7:23 Desbloqueamos una nueva Skin! Desbloqueamos al Buff Academy con corte de punk XD

[@Saimsboy]

Es el soap McTavish

[@decriper1097]

@@alexisgodoyjoaquin modern warfare la pelicula confirmed

[@jaliberkich]

a mi me gustó más el Buff Academy Thug Life Edition 4:53

[@dalsifilms]

Hacer con pesas: (70% del entreno) Peso muert0 Press de banca Sentadillas con peso Y otros Hacer musculos chicos como biceps, triceps, etc (30%). Comer mucha proteína para recuperarse tras entrenar y crecer (él aumentó las proteínas con queso, 100g de proteína a 1usd). Esto funciona si tu cuerpo esta por debajo del peso óptimo y eres principiante. El cuerpo responde mas rapido y los flacos notan cambios mas rápido aumentando mucho las proteinas y entrenando como se menciona arriba. Luego ayuda consumir muchas calorías para subir kilos mas rápido. Dormir bien Evitar estres Hacer entrenamientos de los 3 tipos de fibra (tipo 1, tipo 2a y tipo 2x) / 3 rangos de repeticiones Ejercicios de fuerza hacen crecer mas rapido los musculos en tamaño pero se pierden mas rapido si no entrenas, por eso se debe ir cambiando para entrenar de varias formas y ademas mantener la motivación

[@aliceesth11]

Like, like, like... Me haz motivado a seguir con mis entrenamientos. Vuamos!

[@grayssfuentesportal8031]

Volviendo a ver al maestro para motivarme ❤️ UN GRANDE VLADY

[@isaacrivero4457]

Psicologo: El Vadym con pelo no existe, no puede hacerte daño - Vadym con pelo: 0:11

[@iosusito5683]

Vadym con rastas: 4:52

[@YMeDoyElLujazo]

@@iosusito5683 son cornrows

[@glasius22]

Vadym con pelo no podía hacerte daño de todas formas... Ahora es otro cuento

[@shizarsful]

VADYM amigo ! que grande eres inspirando ! yo me inspire viendo tus videos yo llevaba una mala vida, mala alimentacion, mucho alcohol y exceso de drogas, me dije basta ya y empece a quererme mas, me demostré a mi mismo que nada es imposible cuando uno se decide de verdad, yo mido 1.69 m y pesaba 52 kg, con mi perseverancia y esfuerzo en 6 meses llegue a subir a 68 kg ahora no pienso dejar lo bueno de seguir progresando haciendo ejercicio y alimentándome bien, animo amigos !!!! su cuerpo se los agradecerá y lo mejor es que es para ti, para tu salud y tu bienestar !!

[@SinSentido]

Como te fue

[@samuelmavarez4158]

De verdad vadym me inspira demasiado pensé que lo que yo paso el nunca le había pasado ya que estoy en un país donde todo es complicado sobre todo el alimento y es que vivo en Venezuela por lo que tener una vida sana es difícil y esto complica todo pero las palabras de este canal me inspiran a seguir y por eso estoy orgulloso de estar subcrítico al canal Así que si se puede vuuuamos

[@HypnøShad3]

Yo tambien soy de Venezuela amigo, dime cual es tu dieta

[@JOSIKO021]

5:16 pasado de eminem, 50cent y Dr.Dre

[@TheGustavodavid]

Genial, Genial GENIAL!!!!! Me has motivado a seguir de una manera increíble! Muchas gracias!! Voy por mis objetivos y no me voy a rendir aunque intentarlo sea lo ultimo que haga!!!!!

[@g.470]

Cuánta humildad en un solo vídeo. Eres el puto amo.

[@lionioficial]

que buen mensaje el que das 🔥 hay que aceptar y querer el cuerpo que tienes, nunca compararse, la batalla mas importante es contra ti mismo 👏♥️

[@demon_ashura1170]

Espera tu eras ectomorfo Ahora si creo en la esperanza

[@juand0923]

Hajajaja pensé igual

[@areg.9075]

tiene genética de mesomorfo

[@areg.9075]

3:33

[@druiderickb768]

es ectomorfo, no era xd

[@marcossalcedo2541]

@@druiderickb768 era porque ya no es

[@briand6477]

Vadym yo tengo tu caso sólo que mido 1.76 Pero es muy difícil subir de perso

[@buff-academy]

Si, es muy difícil, por esto también tienes que buscar las maneras como sorprender tu cuerpo con las cargas diferentes. Si tu cuerpo no reacciona, aumenta la carga o cambia los ejercicios, es un proceso.

[@AngleMusic08]

Igual yo!

[@pseudoesquizofrenico]

Cuenta las calorías que consumes y aumenta 500-1000 dependiendo de tu actividad física.

[@AngelGarcia-dw2mv]

Y de persa xd

[@axelelmamadisimo5891]

Yo mido 1. 83

[@VictorGarcia-qk3dn]

Solo puedo decir una cosa, gracias. También soy ectomorfo y eso me ha acomplejado mucho, a partir de los 16 no deje que me eso me siguiera deteniendo, pero a los 17 me toco empezar a trabajar y estudiar en simultáneo. Ahora que ya no tengo que trabajar y voy a empezar la universidad, empezaré a ir aún gimnasio para llegar a mi meta, no creía que fuera posible, pero viento que alguien como tú, empezó al igual que yo, me demuestra de que si puedo. Como dije al principio, gracias.

[@cladiavital3769]

Te mereces todo lo que has logrado ,me inspiras en muchos aspectos de la vida...bravo felicitate a ti.mismp.por ser ejemplo de voluntad de hierro...y disciplina...y querer ser mejor... Ahora inspiras a muchos como.a mi... bendiciones siempre....

[@damianxxx3118]

Peso cerca de 72 y 73 kilos y mido 1,87 cuando solía pesar 67, aunque he ganado algo de masa muscular estos ultimos 2 años gracias al entrenamiento y la alimentación me he dado cuenta de 2 cosas por las cuales no tengo toda la definicion deceada: 1)Constancia 2) Falta de ejercicio de abdominales. Ahi definitivamente estoy acumulando mas grasa de la que debería y podría aprovecharse en los entrenamientos. Un tercer punto podría ser la influencia del stress y de un sueño realmente reparador. Muy buenos videos por cierto, me suscribo para aprender mas. Un saludo!

[@zurilopez2685]

Yo he hecho el camino del guerrero dos veces y voy por la tercera. Es super efectivo. Ahora, Vadym, deberías sacar un chaleco lastrado marca Buff y un cinturón igual. Saludos

[@Andres-bf6ly]

Zuri López sin duda alguna si el se decidiera a crear empresa y consolidar su marca en el mercado deportivo, ganaría mucho dinero así mismo la cantidad de seguidores y de personas que quieran transformar su físico aumentaría considerablemente!

[@ignaciocuraygutierrez5965]

Yo le compraría en una...

[@musk4503]

7:24 un crack Vadym entrenando con Elon Musk

[@ignaciogalvez4601]

Vadim deberia crear una playlist con toda la musica que usas para tus videos, en spotify o yt, estan muy buenas👌

[@diegoechevarria2701]

Que canción utiliza de intro?

[@danibenitez3392]

Que canción es la de la intro ?? Podrias decirme??

[@cesara.caballero5945]

Yo mido 1.81 y pesaba 49 kg, llevo dos meses en el gimnasio tomando proteína y ejercitándome con convicción. Ahora peso 57 kg y empezaré a tomar creatina. Moral ✌🏻

[@AlexSilva-vl9cr]

Hola

[@cesara.caballero5945]

@@AlexSilva-vl9cr hola

[@AlexSilva-vl9cr]

@@cesara.caballero5945 Como va tú progreso?

[@cesara.caballero5945]

@@AlexSilva-vl9cr Igual, me siento estancado. Creo que aumentaré la intensidad y la cantidad de proteínas que consumo

[@AlexSilva-vl9cr]

@@cesara.caballero5945 Bueno pero almenos llevas un buen progreso, yo estoy igual que tú pero al inicio :l , con las mismas características de cuando empezaste. Aumentar 7 kilos es un gran avance. Yo tengo que comenzar...

[@lslslsdjdkdkdk4291]

Muchas gracias esperaba este video Vadym Sería posible que pudieses hacer un video relacionados con las dietas? Gracias por tu interés en que mejoremos físicamente y personalmente

[@yoyoyyosoloyo]

Ya tiene varioos mira su canal

[@ignaciosb8779]

Hay muuchos de dieta, investiga su canal un poco más.

[@equismusic4437]

Entreno con bidones de agua, por falta de dinero, pero eso no me quita la motivacion, voy a ponerme mamadisimo con mucho esfuerzo, VUAAAAAMOS

[@hugonorreaa]

Esa es la perra actitud

[@cerbero6928]

La verdad, si quieres una hipertrofia, necesitarás más que termos con agua, solo es un consejo, y espero que mejores

[@andresherrera3557]

@@cerbero6928 tu pensamiento mediocre no representa al can can my friend

[@cerbero6928]

@@andresherrera3557?? Can era realista, y eso es lo que estoy tratando de ser con este comentario, ojala entiendas, " ¿te ofendo con sinceridad? ¿O te miento por educación?"...

[@cerbero6928]

@@gappyxd... y vos que

[@juanpistolas3136]

Vuamos para los 90 kilos!!!

[@crapkiller3008]

Se ve q el man es natural quien diga que se pincha no sabe mucho del tema.

[@perro_viejo20]

@@crapkiller3008 vos no sabes si alguien se pincha a no, imagínate que vadym se esté pinchando pero... Sea un mal respondedor de la química no lo sabes ,con esto no quiero decir que se esté pinchando solo es una aclaración

[@darkoutlaw8748]

Siro R o a bajas dosis la verdad es que solo el sabe

[@garciamartinezchristianale8212]

No puede a menos que use chocho porque ya es su límite genérico que todos tenemos

[@perro_viejo20]

@@darkoutlaw8748 claro también puede ser eso

[@elsecretoparahacermasamusc9741]

Excelente video, yo llevo 10 meses siguiendote y me encantan todas tus rutinas, pesaba 45 kg y ahora ya peso 55 y es solo de musculo, nada de barriga, y que decir de mi fuerza, volvió!! ya no me siento un espaguetti feo. Sigo una dieta sencilla que me deja comer de todo y le estoy échando ganitas al ejercicio, trato de hacer diario, aunque sea 10 minutos. Y ya empiezo a ver que sí tengo músculos y no sólo huesos. Gracias!

[@fabianluengo952]

Que edad tienes

[@VILDO]

Vamos hermanos Hectomorfos yo sé que juntos vamos a llegar a nuestras metas, nunca se desanimen, nunca se dejen vencer por lo que diga la gente, todo se puede y tarde o temprano nuestro sudor, sufrimiento,esfuerzo en el gym y la disciplina en la dieta nos dará el resultado que esperamos, VUUUUAAAMOSSS

[@danielskywalker3937]

Amigo, soy un ectomorfo natural, 183 mts. pesaba 60 kilos en mis 25 años, hoy peso 94 kgs de musculatura, la clave: dieta sana, entrenamiento, dormir bien, técnicas, levantar pesos pesados y sobrecarga progresiva, proteínas (todos saben su número me imagino), creatina y paciencia******, mucha paciencia ya que hoy tengo 45, saca tus cálculos. Sino quieres esperar tanto existen otros caminos. Todos somos libres de escoger, ahhhhh y con suerte 10 minutos de cardio.

[@briand6477]

Vuamossss por fin el vídeo que quería ver😱

[@Esnake17]

Humilde mi hermano así debe ser gran historia. Like

[@monimoni3383]

Hola Vadym!!! Siempre con el mejor contenido!!! Una guerrera educada siempre llega temprano 💪💪💪💪💪💪💪💪🤸🤸😘😘😘saludos desde buenos aires Argentina

[@jorgearias5847]

Excelente video, tu historia es un gran ejemplo para los que siempre hemos luchado por subir de peso. 💪💪💪💪

[@adriansantibanez3380]

Era un palo de 60 kilos y me hacía 0 dominadas llevo entrenado 3 meses he subido 5 kilos y ya me hago 8 estrictas espero aumentar, gracias vadym me estas motivando a cambiar

[@francohuaro5331]

Vamos!

[@antoniocruz9320]

Que hermoso vídeo. Te quedó de poca. Yo ahora no puedo pagar las mensualidades de un gimnasio...lo que hago es cargar peso con una mochila y con unas pesas de concreto.

[@diegoa.taboada3365]

Antonio Cruz solo en la mente está la dificultad te felicito hermano.. 💪💪

[@sebaspc2445]

Hey, hay aplicaciones de ejercicios que son muy buenos

[@renatofellenberg8414]

Yo mido 178 y tengo 15 años, hasta hace 7-8 meses estaba pesando 55-56 kilos marcado, estaba flaquisimo, ahora llestoy pesando 65 kilos sin perder definición y estoy muy feliz con mi progreso

[@waltermonterodevia6138]

Soy ectomorfo, el 2023 en enero estaba pensando 68 kl y mido 1,74 y seguí tus consejos, me inscribi al gym, con las horas de descanzo suficiente y mucho entrenamiento con peso y aplicando la técnica bien hecha, subí de 68 a 77 kilos. Subí 9 kl y vamos sumando💪

[@zaulo.c.8791]

vadym soy huesomorfo ayudaaaa :( 1.81 medida

[@αιτοατ]

Jajajaja de verdad me hiciste reír muchísimo esta buena esa amigo

[@walterbrancciari6300]

Buenas guerrero. En éste vídeo y en otros están las claves. Entrenamientos duros y sobre todo constancia y disciplina. Vuaaammmooosss guerrero yo confió en ti. Si yo pude tu también puedes

[@mlomarti3654]

Amigo ya te dio la clave, consumir buena proteina y la verdad los ejercicios compuestos son la clave para nosotros los que estamos parados en las ganas de vivir

[@αιτοατ]

@@mlomarti3654 consumir mucha proteína tampoco es la clave ay meter tambien grasas y carbohidratos no as visto q Vadim consume mucha grasa el maní y también ,ay q tener un buen balance entre macros y micro nutrientes también las vitaminas son esenciales

[@mlomarti3654]

@@αιτοατ Cierto bro 👍💪

[@emirjeronimo8164]

Es toda la inspiración que necesito, vuelvo en 1 año xd

[@alexistobar1520]

X3

[@chinorevs5684]

Xd

[@favella6468]

X5

[@leonelnava1766]

X7

[@whoisolivasx]

X8

[@Bridges_147]

Vadym, en algun futuro video hablaras sobre tu familia? Por ejemplo, tus padres aun siguen en Ucrania?

[@gsus8685]

Eres una gran persona y una máquina humana entrenando, tu historia es de gran ayuda para muchos seguidores como yo. Saludos desde las islas Canarias

[@javierlujan2115]

Yo también soy de Canarias, de q isla eres??

[@MeExitas]

Seguiré su entrenamiento, sin compararme con usted. Volveré a comentar en un año empezaré el challengue de 46 kg a por lo menos 60kg

[@cristobalurrutia4703]

Yo empecé de los 48 kg y actualmente peso 63 kg. Tu puedes bro.

[@unapersona3895]

6:18 jajajajaja esa forma de tomar el celular

[@CarlosDaniel-cm1sg]

🤣🤣🤣 y la pose haha

[@user2653]

😂😂😂😂😂 este comentario esta infravalorado

[@_____crue______664]

😆😆😆😆😆

[@lukvos]

Como diciendo: " Ay así me veo di vi no.."

[@abeldelgado7973]

Cuando dijo "VUAMOS" ya me puse al instante MAMADISIMOOOO

[@givelz150]

sos hermoso!!! antes que arranque el video pongo me gusta, me es inevitable. . . . 😍😍😍😍😍 y estoy pasando por ésa situación, dejo el gimnasio y pierdo volumen y ya me cansé de lo que hago ahí, voy a trabajar mi cuerpo aprendiendo nuevas cosas, probando nuevas disciplinas. . . definitivamente esto es justo lo que necesitaba escuchar, Gracias gracias gracias !

[@elessar9249]

Los plazos cortos son mínimo 1 año para lograr un cambio importante.

[@justinomar5551]

En la vida nada es imposible, debemos ir por lo arriesgado si queremis ganar el exito.

[@josemantilla767]

Buen dicho

[@natoerlawyne772]

PINCHANDOTE COMO UN LOCO! con crema de maní

[@DaniLeL]

Alguien sabe cuanto de calorias tiene la crema de mani? Si es alto pienso usarlo para comer todos los dias xD

[@diegomorales8433]

Sumamente alto en calorías en 100g aproximadamente 400kcl (con miel y aceite de oliva) 28g proteína, 52g de grasas

[@DaniLeL]

@@diegomorales8433 gracias bro 😉

[@pre-bi9939]

En 100 gramos hay 600 kcal alv

[@DaniLeL]

@@pre-bi9939 :o

[@rongames4109]

Sé q este video es viejo pero igual me gustaría dejar mi comentario, tengo 15 años y mido 1.76 m y peso alrededor de 60 Kg, estoy en un entrenamiento de hipertrofia para aumentar masa muscular y de por sí ya estaba bastante emocionado tú me has dado más esperanzas, gracias ¡Vuamossss!

[@yulita3606]

Nueva suscriptora!!! Me encanto tu historia, a seguir dandole

[@leshamendez7593]

Mido 1.76 y peso 56 kg Y me duele el ver que hay personas mejores que yo en aspecto físico , Pero gracias por la motivación, volveré a los ejercicios a partir de hoy💗

[@kamikase333MC]

No te compares con nadie si tu eres mejor los eres i que tanro

[@sebastianmuller7010]

Mido 1.72, tenía 53kg y a raiz de una separación empecé a dedicarle tiempo a mi alimentación y ejercicio, en menos de 5 meses ya subí 8kg comiendo bastante saludable y sin conocimiento, ni un nutricionista.

[@diegotapia7709]

Yo antes pesa 90 libras y media 1.65 el año pasado comenze a ir al gym y llegué a pesar 120 libras pero e dejado de hacer ejercicio por la pandemia pero voy a volver mi meta también es llegar a los 70kg. Ánimo Gente si el pudo porque nosotros no.

[@Jeanfranco748]

Yo mido igual y hace varios años pesaba 55 kg si que es difícil subir de peso

[@johelcg1494]

Y ahora cuanto mides y pesas?

[@georgesomb3897]

Gracias por compartir tu historia Vadym!!! Mucha motivación.

[@andersonvasquez8442]

Cuando escuché que dijo que era ectomorfo Mis músculos reventaron mi polo de tanta testosterona 💪😎 Vuamos!!

[@ebercastellanos299]

Vadym ¿no tienes una playlist en Spotify para entrenar? 💪

[@martialheart1333]

Debería

[@9Erra]

La mayor parte del tiempo escucha Lamb of God.

[@jesustorresjimenez9046]

@@9Erra SABES COMO SE LLAMA LA CANCION QUE PONEN CUANDO HABLA DE SU CURSO?

[@carlossosa5161]

@@jesustorresjimenez9046 Se llama, we're wolves - break stuff

[@ceesarort3ga940]

Eber Castellanos te recomiendo el soundtrack de Rocky IV es el mejor para hacer ejercicio

[@redjohn4968]

Creo que dejaré las pajas y me pondré a entrenar.

[@miguelvillegasgutierrez4794]

🤣

[@Subliminal-b5s]

Si dejas las pajas y entrenas tendras mas viejas bro

[@skere11]

@@Subliminal-b5s bien, pues hazlo xd

[@christianfanola185]

@@Perrogatovolador12345 pues vas mejor, al tener vida sexual activa ya estás entrenando. :'v

[@elvieja3448]

El entrenamiento va y viene, pero las pajas nunca se detienen

[@agustin.l4980]

Muchas gracias por motivarme constantemente con cada vídeo