۹۶- اشتباهات رایج در رژیم کتوژنیک که مانع کاهش وزن می‌شود

[@arianbostani3329]

درود امین جان ، میشه تو رژیم کتوژنیک از کراتین برای بدنسازی استفاده کرد ؟ باتوجه باین نکته که کراتین آب را میبره داخل سلولهای عضلانی و در رژیم کتو با تمام شدن ذخیره گلیکوژن آب دفع میشه در روزهای اولیه. مرسی

[@مجتبیایرجی]

ببخشید آقای قسمتی میشه درباره دوره بعد رژیم کتوژنیک درباره برگشت وزن و زیاد تر شدن چربی نسبت به عضله نسبت به گذشته و بوی دهان صحبت کنید ممنون میشم

[@aliferdosi7510]

Simple and effective as always thanks Men 🙏

[@مهدیحاجصادقی]

Thank you handsome boy👊🏻🤓🔥

[@marziyehsayyah]

توضیحاتت خیلی خوب بود،ممنون

[@azadazady92]

درود.اکثر مربی ها ی بدنسازی با هوازی صبح مخالفن.نظر شما چیه؟به چند روز تمرین بدنسازی درهفته موافقین؟آیا باید پروتعین وی مصرف کرد در بدنسازی؟برای از دست ندادن ماهیچه ها یک برنامه مجزا د رس کنین ممنون میشم

[@مهتاب-ح8ع]

میشه بفرمایید برای دوتا تخم مرغ چند قاشق غذاخوری روغن زیتون یا چند گرم کره می زدین ؟ من مشکلم تو مقدار هست .

[@faridasadat9488]

ممنونم داداش من به اطلاعات که ضرورت پیدا می‌کنم از ویدئو هایت بدست می‌آوریم ،😊

[@Aminghesmati]

Che aali 🙏🏽🙏🏽

[@mortezadashi138]

درباره سیاهیی دور چشم و اینکه قرار بود درباره زاویه فک و میوینگ بیشتر محتوا تولید کنید😅 منتظر کلیپ هاتون هستیم!!

[@Aminghesmati]

bale hatman, dar bare tamrinate soorat 1 -2 da akhiran sakhtam

[@tahminealyasin]

سلام...ممنون از توضیحات خوبتون...خیلی یاد گرفتم ولی اگه خودم بخوام رژیم رو شروع کنم قطعا آگاهی هام کمه...میشه لطفا برنامه رژیم هم بزارین؟ ممنوم

[@asoosvlog]

سلام خیلی ممنونم بابت توضیحات فوق العاده تون بنده این رژیم رو میرفتم ولی دائم ضعف میکردم که متوجه شدم من چربی خیلی کم میخوردم و پورتیینم خیلی زیاد بود و شیر هم مصرف میکردم فقد یه سوال شما اشاره ای به تعداد وعده ها در این رژیم نکردین؟ من از جای دیگه ای که شنیده بودم روزی یک وعده غذا میخوریم

[@Ehsan_Khoshsima]

عالی خیلی ممنون که این رژیمو معرفی کردید منم این رژیم رو گرفتم تو 4 روز اول 3 کیلو کم کردم

[@Aminghesmati]

merCc. in vazne aaabe badanetoone ke kam shode na charbi, va ba masrafe dobare Carbohydrat bar migarde in. vazn ....

[@user-rc8jc8en1k]

امین جان خیلی ممنون میشم جواب بدی: میشه توی رژیم کتو چیت زد؟ ینی یکی دو روز در ماه برگشت به مصرف کربوهیدرات؟

[@moas2091]

سلام داداش امین گل اطلاعات بسیار مفید بود کلی حال دادی فدات بابت وقتی ک کذاشتی

[@Aminghesmati]

👍🏽🙌🏽💪🏽🙏🏽

[@M14iA25i-li4rb]

سلام واقعامطالبتون مفید بود وسئوالهای توی کامنتها هم خیلی مهم ولی لباستون فقط مناسب باشگاه.

[@علیسلجوقی-ذ4ق]

عالی❤ فقط مدت زمان این رژیم چقدره یادوره؟

[@pooriailka5588]

سلام امین خان ممنون از صداقت و دقت در بیانتون عالی بود

[@saeidbehpour]

عالی بود، دمت گرم❤

[@elaheravan7811]

سپاس ، عالی بود😊

[@nooraezaz8841]

مرسی امین عزیز 🌹 عالی و کاربردی بود ❤️

[@parivashshojae576]

سلام ممنون از زحمات شما در رژیم کتو از قسمت لبنیات چه چیزی میشود خورد بطور مثال ماست میشود یا پنیر ممنون میشوم جواب بدهید

[@mahoorbabaei9344]

در روند کاهش پنیرهای مجاز لیقوان و پنیرهای کهنه هست و غیر پروسس... ماست یونانی در صورتی که تو کاهش نباشید کلا یکی دو قاشق در روز

[@AzizAziz-lg7sm]

میشه بیشتر توضیح بدین؟به خصوص چنتا وعده کی بخوریم؟

[@Itsthearp]

امين قسمتی غزيز لطفا در مورد نقش کالری شماری در کیتوژنیک هم توضيح بدید.

[@mohamad-ty7wq]

عه پشمام

[@shayanalizadeh2334]

Good points👍

[@لیلازرنگ]

با سلام خدمت ورزشکار عزیز امین آقا و خسته نباشید خدمتتون ایا این رژیم می شه واسه همیشه فالو کنیم ؟ نظر شخصی شما می خام

[@roshanakahmadimrsbrows10]

سلام امیر جان ممنون از توضیحات خوبت

[@AminNoshadi]

امین چقدر منتظر این ویدیو بودممممم

[@Aminghesmati]

💪🏽💪🏽🙏🏽👍🏽🙌🏽

[@mahnazkarami1092]

امین جان ممنون از اطلاعات مفیدی که در اختیار ما قرار میدی،در رژیم کتو میتونیم در روز چند حبه قند مخصوص افراد دیابتی که قند بدون قند هست استفاده کنیم؟

[@parsa8273]

سلام اقای قسمتی ممنون. ببخشید مشکل یبوست رو چکارش کنیم؟ چون نیار به فیبر داریم ایا میشخ مقدار زیادی سبزی خوردنی و فلفل دلمه ای بخوریم؟ آیا باعث ماهیچه سوزی نمیشه دیگه درسته؟ 🙏🙏🙏

[@mariiii480]

یه سوال برای من پیش اومده ، که چه کاری کنیم که گرسنه نشیم ممنون میشم توضیح بدین, چون من تیروئید کم کار دارم نمیتونم مثل شما کافه بخورم ، چی بخورم که گرسنه نشم ، من صبح یک عدد تخم مرغ آب‌پز با نصف آووکادو و یک عدد خیار و روغن زیتون، ولی ساعت ۱۲ گرسنه شدم و دوهفته است شروع کردم

[@nikouzolly4328]

با درود خدمت شما آیا باعث ریزش مو نمیشه ؟

[@Aminghesmati]

Mitoone too afrade mistaed , ama na loozooman

[@EdaMah7]

سلام وقت بخیر چند گرم در روز چربی باید استفاده کرد؟؟

[@aafaribaghavami555]

سلام ببخشید در مورد دانه چیا هم توضیح بدین مصرف کنیم یا نه؟؟

[@mahoorbabaei9344]

دانه چیا مجازه کینوا مجاز نیست

[@kimiyasalmani2711]

با این رژیم عضله سازی هم اتفاق میوفته ؟

[@bitaasmr1460]

سلام ببخشید نمیشه از کره حیوانی ارگانیک بجای روغن دنبه استفاده کنیم

[@nahidnorouzi4770]

سلام وقت شما به خیر ممنون از ویدئو و توضیحات خوبتون، فقط این که دقیقا چه غذاهایی می شه خورد، مثلا ران مرغ را هم باید با روغن خورد؟

[@Aminghesmati]

Bale

[@ramakreyhanian7119]

قانون بقای انرژی و اصل کالریها بر اساس اخرین تحقیقات در بدن و وزن برقرار نیستند ...

[@shirinshayegani9885]

Thanks for your help. Is it OK to drink zero almond milk in Ketuo?

[@shayanalizadeh2334]

Thank you a lot🙏❤❤

[@armanheydardoust9164]

Thank you for this video

[@FahimaHossaini-sy6ns]

کلا میوه ها حذف نیست توت فرنگی شاتون بلوبری میشه خورد باید الکترولایت و نمک کافی مصرف شه نمک دریایی نه نمک معمولی ویبزیجات مجاز خوردنش اشکالی نداره تاکید می‌کنم مجاز ویتامین b12 خیلی مهمه

[@mahditanbakusaz411]

روزه کتو هم مهمه ۱۶به هشت ،یا هژده به شش❤

[@mursalnoori6396]

سلام عرز ادب خدمت شما آیا چیت هایی بزرگ خیلی خطرناک میتواند باشد چی خطرات دارد ممنون میشم جواب بدین...!

[@میلادویسسی]

مثل همیشه عالی . اگه میشه یه ویدیو در مورد غذا هایی که میشه در این رژیم خورد بسازی عالی میشه ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@Aminghesmati]

hatman 💪🏽🙌🏽🙏🏽👍🏽

[@rozitaruzbeh9907]

سلام میشه چند نوع از غذا هایی که توی این رژیم قابل خوردن بگید مثلا چند گرم در هر وعده پروتئین مصرف کنیم

[@TheBookOfTruth-uw3tw]

سلام میشه بگید چطور از رژیم کیتو به رژیم دیگه سویچ کنیم، طوری که وزن اضافه نکنیم؟

[@mohammad_abutalebi]

ممنون . کتو چقدر تو کاهش حجم بدن های نچرال تاثیر داره ؟؟ چیزی ک من فهمیدم خیلی حجم عضلاتو مخصوصا وقتی ک نچرال باشه کم می‌کنه .

[@alikhademiran]

سلام داداش من الان ۷۲ ساعته کتوعم،تو برنامه رژیمی که دارم همبرگر۹۰درصد با پنیر پیتزا هست،ولی میخوام ازین به بعد دوتا زرده تخم مرغو با سه قاشق روغن زیتون و۵۰گرم کره و۱۰۰گرم پنیر پیتزا میکس کنم تو ماکرویو بخورم،شبا ،این پنیر پیتزا زیاد منو از حالت کتو در نمیاره؟؟؟؟

[@Aminghesmati]

shoma baiad bebinid oon panire pizza E ke estefade mikonid chand gram Carbo dare , va chand geram shoma azash estefade mikonid ta peida konid chand geram Carbo be badanetoon mirese ..... az tarafe dige , estefadeei khali az burger ( iani protein bala ) bedoone charbi , mosalaman az keto dooretoon mikone .... too vide ghablim dar bare Keto arz kardam nesbat ha baiad 70-75% charbi 20-25 % protein bashe ....

[@farnazmadihi4548]

مرسی، امین جان خیلی کامل توضیح دادید.ممنونم از وقتی که میزاری برامون.

[@Aminghesmati]

💪🏽💪🏽🙏🏽👍🏽🙌🏽 merC

[@farnazmadihi4548]

@@Aminghesmati خواهش میکنم مرسی از شما امین جان

[@fatemesajjadi2690]

salam vaghteton bkhyr man hodode 15 kilo ezafe vazn daaram 20 salame benazareton in rezhimo emtehan knam?az ye dr porside bodam gofte boodan vasam 3 mah tol mikeshe,varzesh mikonam va to rezhimam hamechi mikhoram ama meghdar sabzijat bishtar hast benazareton keto ro anjam bedam vase inke zodtar be hadafam beresam?

[@KingCyrus-qv3bf]

عالی بود

[@مهتاب-ح8ع]

شیر پرچرب که بهش خامه اضافه کنیم چطوره ؟

[@ElaheHeydari-g9u]

سلام میشه همراە کتو بدنسازی هم انجام بدیم؟

[@mehrnooshkiumarsi6349]

سلام آقای قسمتی عزیز، من حدود دوماه ونیم بدنسازی انجام میدم ،با اینکه تمرناتم رو باشدت انجام میدم و درد عضله هم بعد از تمرین دارم ولی هیچ تغییری در حجیم شدن پاهام ندارم و حتی میشه گفت کمی هم پاهام لاغر تر از قبل شده،شما میدونید چرا اینجوری هست،خیلی دلسردکننده هست،من خیلی باانگیزه شروع کردم و ورزش میکنم ولی نتیجه نمیگیرم ،دوست دارم پاهام حجیم بشه،ممنون از وقتی که میزارید🙏

[@Aminghesmati]

salaam, in kheili aalie ke injoori tamrin mikonid, in ke momkene hes konid kami laghar shode , eshkali nadare va mitoone hata neshooneie khoobi bashe chera in ke mitoone be khatere az bein raftane charbi haie pa bashe va tabi Ee ke laghar tar she chon azole saakhtan va hajme azole gereftan bishtar zaman mibare ta aab shodane charbi ! pas aslan del sard nashin! nokte dovom in ke harcheghadr ham ke tamrinetoon 100% va aali bashe, bedoone taghzie monaseb , nemitoond natije begirid ! shoma baiad alan bishtaraz ghabl be taghziatoon tavajoh konid ! ta badanetoon betoone azole sazi anjam bede o be hajme morede nazaretoon beresid az nazare man zafe taghzie baese adame roshde monasebe too shoma

[@shirinshayegani9885]

و برای خشکی دهان آیا از آدامس‌های بدون قند استفاده کنیم

[@SanSatari]

من از دانه ی هل استفاده می کنم

[@reyhanamiri4143]

سلام من تازه رژیم کتو شروع کردم با یه اپ ولی درصد اینتیک چربی ام به حد نصاب نرسید آخر روز واسه همین پنجاه گرم کره خوردم ولی در حد کالری حساب شده ام. بنظرتون کار درستی بود؟

[@vina5661]

سلام امین عزیز رژیم کتو رو چه مدت بگیرم منظورم چند روزه بگیرم ؟؟

[@Aminghesmati]

Be hadafetoon bastegi dare

[@elhamemi5922]

سلام وقت بخیر .ببخشید رژیم اصلی خودتونوچیه؟

[@Aminghesmati]

man rejimam flexible ( moteghaier ) hast, protein va sabzijaate ziad masraf mikonam va too carbo va charbi moraaat mikonam ,ama hich chizio ghat nemikonam !

[@benitatabatabai9863]

درود و سپاس من با مشاوره این رژیم را شروع کردم، خیلی عالی بود در دو هفته اول ۱۰ کیلو وزن کم کردم، تنها مشکل من با این سیستم نخوردن پیاز ، میوه و سیر هست ! ولی به نظر من بهترین رژیم است ! اصلا احساس گرسنگی نکردم، ❤ متاسفانه کرونا گرفتم، رژیم را قطع کردم و بخور بخور را شروع کردم و باز چاق شدم ولی حالا شروع کردم دوباره ولی این بار اول در یک دوره ۳ روز پاکسازی کردم یعنی فقط سبزی ( کرفس جعفری، گشنیز و .... + سرکه سیب ) از فردا می روم برای رژیم کتوژنیک و البته + فستینگ ۱۶ / ۸ !😊😊😊

[@kaimehkaimeh2222]

رژیم کتوژنیک میتونه باعث دیابت بشه؟

[@saeein6362]

سلام آیا هندوانه مجاز هست در رژیم؟

[@Aminghesmati]

Na

[@fereshtehseyfi2783]

کارت درسته 😊👍👍👍

[@mma9362]

Best

[@مطهرهدمیری]

سلام . کدام میوه در این رژیم مجازه؟

[@Aminghesmati]

Hich koodoom

[@MariaTV2]

@@Aminghesmati من این رژیمو‌دارم بهم کفتن میوه فقط اواکادو و گریپ فروت 😑بعد بدنم‌طوری شده که دیگه نمیتونم شام بخورم اصلا گرسنم نمیشه😶😶

[@یوسففهیمی-ل6ذ]

great

[@EO-ui3ic]

عالی بود ممنون از توضیحات مفیدتون چند سوال منم جواب دادین 🙌😁

[@Aminghesmati]

😄💪🏽🙏🏽

[@haniyehmoheb2154]

سلام استفاده از گیاهان دارویی و طب سنتی در کنار رژیم درسته و مشکلی نداره؟👑❤

[@Aminghesmati]

salam, na moshkeli nadare , va tasirate mosbati ham mitoone dashte bashe

[@haniyehmoheb2154]

@@Aminghesmati mrccc💖👑

[@nedahashemi2443]

سلام مرسي از ويديو عاليتون، من سوالم اينه اصلا اصلا نميشه چيت كرد؟

[@aminartist9746]

تخمه آفتابگردان برای رژیم کیتو خوب هست ممنون میشم جواب بدین

[@Aminghesmati]

Too meghdare kam mishe masraf kard

[@Albadrawing]

خب الان که از کتو خارج شدین وزنتون برگشت؟

[@sohaghafoori]

از کجا بدونم ۷۰٪ چربی دارم تو بشقاب ؟ یعنی روغن بریزم کنار گوشت؟

[@alireza20234]

اسم دستگاهه چیه

[@arshida6029]

چجوری سریعتر بریم تو کتوز ؟

[@FarhadSaba2000]

دقیقه ۶ گفتی: مواظب بودم ۵ گرم چربی بیشتر مصرف نکنم

[@afsanehalijanbeiki3701]

رژیم‌خودتون ‌‌قانون طلاییتون چی هست؟

[@matenflahyflahy321]

لطفا یک ویدیو درباره لاغری پا و پهلو بگیر

[@Aminghesmati]

haghighat ine ke baiad darsade charbie kole badan kam beshe , ke too ie video kamel tozih midam

[@zulmaiharesnaseri547]

now I know exactly how it should be. I've been doing it for two months but the wrong way🤦‍♂️ who knows, how i put my body at risk.

[@مریمکردییزدی]

رژیم خودتون اسمش چیه ک همه چی میخورین؟

[@parsapazooki499]

درود بر شما وقتتون بخیر: من الان ۴ روزه تو رژیم کتوژنیک هستم برای چربی سوزی و ظهر ها وزنه میزنم و شبها هوازی کار میکنم و برنامم روزانه در حدود ۱ کیلو گوشتهای پروتئینی و کمی آجیل و مواد مصرف مجاز این رژیم رو دارم و مکملهای پروتئین وی و آمینو بی سی دبل ای و آرژنین رو مصرف میکنم و مولتی ویتامین هم میخورم میخواستم بدونم با این شرایط اشکالی نداره آخر هفته ها پنج شنبه شب یه وعده تقلب داشته باشم اونم فقط در حدود نیم لیتر شراب قرمز و یا آبجو و غذای کنارشم رژیمی بخورم اگه اشکالی نداشته باشه؟؟؟

[@Aminghesmati]

ba tavajoh be chizaE ke farmoodin , man baeD midoonam asan too KETO bashin !!!!! ajilo protein whey o kolan protein bala ..... shomaro be rahati az Keto mitoone darare ! va kolan KETO mesle baghie rejim ha nist ! bishtar tahghigh konid rajebesh o injoori salamatie khodetoono be khatar nandazin

[@arshida6029]

سلام میشه ترشی بنه ؛تزشی فلفل ؛ترشی زیتون خورد در کتوژنیک ؟

[@Aminghesmati]

Carbo sho baiad bebinid cheghadre

[@MMAKabul]

شما خیلی واضح توزیع می‌دهد همه چیز را ❤️❤️❤️❤️❤️🇦🇫🙏

[@Aminghesmati]

💪🏽🙌🏽🙏🏽👍🏽

[@maryamhusyni9473]

👌👌

[@edy_1399th]

توزیع نه توضیح صحیحه💜

[@nilayah1717]

اين رژيم براي خانم شيرده هم مناسب هست؟؟

[@Aminghesmati]

baiad ba doctore motekhases mashverat konid ! ama man pishnahad nemidam behetoon ! rejime flexible ( moteghaier ) monaseb tarine az nazare man

[@zohrerostami1787]

خیر

[@pary9451]

امین جان خیلی ممنون بابت اطلاعات عالیتون ، امین جان یک کارشناس تغذیه برای من برنامه ی کتو داده ولی بیشتر گوشت داره تا روغن ، در ضمن شبها قبل از خواب یک لیوان شیر با یک عدد خرما، حتی یکی از وعده های صبحانه شامل دوتا بیسکوییت ترد هستش و روزی یک واحد میوه گذاشته ، با توجه ب اطلاعاتی ک شما میدید این اصلا رژیم کتو نیست ، من حدود یک هفته هستش ک این رژیم رو گرفتم ، جالبه که نسبت ب قبل از رژیم احساس گرسنگی بیشتری میکنم ، نظر شما چیه 🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏

[@Aminghesmati]

Sariian doctor etoono avaz konid

[@اینازعاقب]

بسیار عالی👏👏👏👏

[@Aminghesmati]

💪🏽💪🏽🙏🏽👍🏽🙌🏽 merc

[@maralfaravani5242]

🙏🙏🙏🙏💚💚💚💚💕🍀💜

[@faridasadat9488]

داداش یک سوال چرا بعضی کس ها میگویند آب زیاد بنوش اما بعضی‌ها برعکس میگویند آب کم بنوش ؟🤔 من ورزش میکنم غذایی سالم را می‌خورم و آب می‌نوشتم ب اندازه که خودم را خوب احساس می کنم

[@Aminghesmati]

Etedaal khoobe hamishe

[@سپهرفیروزهای]

درود امین جان . میشه بگید شما این ۱۰ رو چقدر کم کردید ؟ و میگن این رژیم انزیمهای کبدی رو مختل میکنه درسته ؟ من ۷ کیلو اضافه دارم میتونم با این رژیم۷ کیلو رو کم کنم و هیچ اسیبی به بدنم نرسه ؟ اگر این رژیم رو قطع کردن بعد وزنم به شدت زیاد میشه ؟

[@Aminghesmati]

salam, man hadafam aamade shotan baraie akasi bood, va kaheshe darsade charbie badanam baraie rooze akasi ! 3-4% ham darsad charbimo kam kardam ! shoma ba har rejimi mitoonid in 7 kg ezafaro kam konid age rooie osoole kaheshe vazn bashin ke too vide haie dige barha behesh eshare kardam rejime Keto age dorost piade sazi beshe hich zarari baraie badan nadare afzaieshe vazn ham bar asare afzaieshe calorie too tamame rejim ha mitoone be vojood biad

[@mohsenabadejo9015]

داداش پوفیلا میشه خورد؟

[@SanSatari]

با اجازه ی داداش نه

[@javidmoeini9642]

Salam video aali bood 👏 Man dar morde in video soal nadaram vali ye soal daram ke javabesh baram kheyli moheme onam ine ke havazi nashta behtare ya havazi bade tamrin ba vazne? Migan havazi nashta azole soozi mikone va havazi bade tamrin jeloy azole sazio migire vli man faghat hamin do time mitonam havazi bezanam Shoma boodi kodoomo entekhab mikardi agha amin??

[@Aminghesmati]

salam, in dar soorati dorost hast ke shoma bish az andaze va ba shedate kheili bala havazi bezanid, mitoone azole soozi kone va ia joloie roshdetoono begire. ama mamoolan havazi haei ke ma mizanim ( 20 - 30 daghighe ) in etefaagh nemiofte ! man zamani ke mikhaam havazie nashda bezanam sai mikonam ie vadeie ghazaE kheili koochik bokhoram ke energy dashte basham, va agaram nashe , az mokamele BCAA estefade mikonam ( gahi be hamrahe 1 mive mesle moz ia sib ) , va ghahveie ghable tamrin. baraie bade tamrin ham , modate havazim nemizaram bishtar az 40 - 45 daghighe beshe ke too phase catabolisme naram

[@armanamini5028]

ورزش کاردیو چه تاثیری رو بدن می ذاره

[@Aminghesmati]

saalem taretoon mikone

[@Yasmine-km]

من رژیمم کامل و درست فالو میکنم و ورزش نمیکنم ولی سرعت چربی سوزیم کم شده نسبت به روزای اول . ممکنه هفته ای ۵۰۰ گرم کم کنم . :( انگیزم رو کم میکنه این موضوع . روزی نزدیک ۲ لیتر اب میخورن

[@rezaalizadeh9449]

👏👏🌹👍

[@cod.pooria513]

سلام من این رژیم رو گرفتم اصن می رم باشگاه جون ندارم وزنه بزنم زود خسته می شم چی کار کنم آیدی اینستا تونم بدین لطفا

[@Aminghesmati]

Rejimetoono avaz konid Amin_ghesmati

[@shivast7616]

감사합니다 🌸🍒

[@maryamhusyni9473]

👌👌👌

[@KM-cm3vf]

حالا دیگه همه کره ای شدن؟ مگه این آقا توی کره است؟

[@matenflahyflahy321]

عالی

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽

[@maryammajidi9227]

سلام و درود 🌹🌹🌹🌹

[@Aminghesmati]

🙌🏽👍🏼

[@AliAli-gw7dn]

امین اگه بخام برم رو کتو باید ۳ روز هیچی نخورن

[@mahinhamidzadeh2203]

shire frei Laktoz eshkali nadare?

[@Aminghesmati]

Bale

[@soroushabedi257]

سلام بازم منم با یه اکانت دیگه میخواستم هم ویدیو قد رو یاد اوری کنم و هم بپرسم صحفه رشد یا سن رشد برای پسران تقریبا ماکسیموم و مینیموم چند ساله

[@Aminghesmati]

salam too video shomare 42 tozih dadam

[@soroushabedi257]

@@Aminghesmati مرسی

[@S00zan76]

ممنون از توضیحاتتون فقط سوالی که پیش اومد اینه من بدنسازی هم کار میکنم،نمیتونم کراتین و پروتیین وی جدا از برنامه‌ی رژیم کتو داشته باشم؟

[@alirezaazad2970]

اسپارتام هم میتونه بدنو از حالت کتو خارج کنه؟

[@Aminghesmati]

na tasiri rooie ghande khoon nadare , too video shomare 88 aksare shirin konande haro baresi kardam va tasireshoon roo ghande khoon o Ketone khoon o arz kardam ... kzbin.info/www/bejne/fqutqqlnpq2Ml7c