9 Bước chạy bộ chuẩn như chuyên gia - Bạn đã biết chưa? | Yêu Chạy Bộ

9 Bước chạy bộ chuẩn như chuyên gia - Bạn đã biết chưa? | Yêu Chạy Bộ

[@hinhphan4774]

chạy sử dụng nửa bàn chân trên ko ai chạy cả bàn đâu làm thế để giảm diện tiếp xúc và giảm chấn động cho cơ thể giúp chạy nhanh ít chấn thương. cự ly ngắn chạm cả bàn thì chỉ có độn sổ. đánh tay tự nhiên theo trục dọc cơ thể ra trc ko xiên quá trục là đc ko đánh sang 2 bên làm cho người mất cân bằng. tần số giữa tay và chân là bằng nhau ad nói tay đánh quá nhanh là ko đúng. chạy tốc độ cao thì đổ người nhiều hơn cự ly dài và trung. chạy càng dài thì bước chạy càng dài để giảm bớt lượng calo còn rất nhiu nhưng mình ko chia sẻ hết đc. dù sao cũng cảm ơn ad đã chia sẻ kiến thức của mình

Cảm ơn những chia sẻ bổ ích của bạn nhé :D

[@anhtruongvan1369]

Rất tuyệt vời, xin cảm ơn các bạn đã chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ quá video quá hay, rất thực tế và bổ ích cho người yêu chạy bộ. Chúc các bạn vui, khoẻ, chúng ta cùng thành công nhờ có thêm những kinh nghiệm hay cho chạy bộ qua video. Trân trọng cảm ơn các bạn.

Rất cảm ơn sự ủng hộ nhiệt tình của bạn, Yêu Chạy Bộ như được tiếp thêm năng lượng để cho ra thêm nhiều video bổ ích đến mọi người, cảm ơn bạn rất nhiều :D

[@myhuonghuynhthi8702]

Tuyệt vời

[@hoangphucvu2621]

Chạy để khỏe thì không cần đúng cách hay không. Chỉ chạy và chạy. Mồ hôi đổ ra sẽ giảm cân và thải chất xấu trong cơ thể. Vậy là hết béo phì mỡ máu hay huyết áp cao. Tôi đang chạy và cứ chạy mỗi ngày 30 phút buổi sáng. Nay tôi có cảm nhận không có bệnh đau gì.

[@duycuongpham9744]

Mới chạy có bị đau cơ chỗ ống quyển ko bạn

[@rey_kun]

Mk ko có giày thể thao. Mk chỉ có giày quai hậu thôi. Mk mang chạy quen rồi có sao ko ạ

[@thanhhoannguyen7491]

E chạy 1 đoạn khoảng 200m là bắp chân nó mỏi như k có sức. Lm cách nào khắc phục ạ

[@binhphamcong7640]

Video khác của yeu chạy bộ lại nói không tiếp đất bằng cả bàn chân là sao?????

[@nguyetduong4899]

Sáng chạy mấy giờ là đúng nhất ạ

Tùy vào giờ giấc sinh hoạt của từng người bạn ạ. Buổi sáng nên chạy nhẹ rồi về tắm rửa đi làm việc là tốt nhất bạn ạ. Nếu bạn tắm được nước lạnh nữa thì càng tốt, sức đề kháng trong cơ thể của bạn sẽ tăng nhanh hơn.

[@connit1802]

Chị ơi lịch chạy của em là 3,5,7 vậy chạy xen kẽ hả chị để nghị ngơi nhưng đến thứ 7 thì chủ nhật và thứ 2 đến thứ 3 rồi chạy tiếp thì nghỉ mất 2 ngày rồi chạy lại như thế em chạy theo kiểu tuần này 3,5,7 tuần sau 2,4,6 dc ko chị để lần nào cũng chạy 3 buổi xen kẽ mỗi buổi nghĩ vây có hợp lý ko ạ

Lịch vậy được rồi đó em. Tùy vào thể trạng của em mà chạy, nếu em muốn chạy tăng lên thì có thể tập 3-5 buổi/ tuần cũng được, nhưng chú ý đến cơ thể và tập xen kẽ giữa các buổi chạy dài và chạy ngắn. :)

[@Dienmaycuongle]

Có người lại bảo tiếp đất bằng cạnh ngoài bàn chân

nhiều cái ko hợp lý :( ko nên theo video này hãy nghe những người đã thực hành thành thạo

[@nangofficialchannel]

Mở bài dài quá.

[@thappham5989]

Chạy bộ mang nước kiểu j

có loại túi đeo bụng thể thao đựng được bình nước mà bạn :) nếu chạy dài địa hình thì có túi vest nước

[@sitruong195]

Cho mình hỏi rằng là,mình chạy bộ một ngày là 1500m khi mình chạy đến nơi mình cần đến và mình muốn quay về nhà,thì mình có nên chạy tiếp về hay là bổ sung nước gì không?.Mong chị trả lời cho em biết ạ.

Si Truong sau khi chạy xong em nên giảm tốc độ và cuối cùng là đi bộ, sau đó bổ sung nước và tập các bài tập giãn cơ sau khi chạy xong nhé. Chạy xong ko nên cúi người xuống thở gây khó thở nhé.

[@sitruong195]

@ dạ,em cảm ơn chị

[@ThanhLe-wk7bg]

Mặc quần áo coton là sai rồi. Các hãng thể thao không làm quần áo chạy bằng coton. Chạy thực tế đi rồi biết mặc chất gì là hợp. Mặc đồ coton có khi bị cảm lạnh đấy.

[@laoho4747]

Thanh Le ao coton lúc đầu chạy thì nóng sau ra nhiều mồ hôi thì lạnh!

[@binhphamcong7640]

yeu cau noi nhanh nhanh, ton thoi gian qua

Cảm ơn bạn đã góp ý. Chúng mình sẽ cố gắng cải thiện !

[@VoThanhPhuong1999]

Bạn có thể tua nhanh video mà hoặc tua chậm video

[@toantran-xe9yt]

Chạy bộ mà mặc đồ cotton thì hỏng rồi!😅

[@khaicatran4530]

tào lao nói chung chung ai cũng biết