9 sai lầm đạp xe lớn nhất 99% người mới mắc phải mà bạn cần tránh

Webiste: dapxe360.vn/ 9 sai lầm đạp xe lớn nhất 99% người mới mắc phải mà bạn cần tránh
Các lỗi thường gặp của người mới so với những người đạp xe chuyên nghiệp đơn giản hơn rất nhiều. Tuy nhiên khắc phục các lỗi đạp xe cơ bản sẽ giúp bạn hạn chế chấn thương và nâng cao hiệu suất đạp xe hơn. Hãy cùng Đạp xe 360 tìm hiểu top 9 lỗi đạp xe lớn nhất người mới cần tránh qua video sau đây nhé
Nếu đây là lần đầu tiên bạn đến với Đạp Xe 360 thì đừng quên nhấn subscribe và chuông thông báo để cập nhật nhanh nhất những thông tin mới và thú vị về bộ môn đạp xe nhé.
#đạpxe #đạpxe360 #đạpxeđúngcách
1.YÊN XE QUÁ “LÙN”
Đây là một lỗi phổ biến của những người mới bắt đầu bởi vì hầu hết mọi người cảm thấy thoải mái và tự tin hơn nếu bàn chân của họ có thể chạm đất. Chiều cao của yên không phù hợp sẽ khiến dẫn đến chấn thương, tiêu biểu nhất là đau đầu gối.
Cách khắc phục đó là chỉnh lại yên xe. Tại độ cao phù hợp của yên, đầu gối của bạn sẽ hơi cong khi bàn chân ở dưới cùng của vòng quay bàn đạp, đo khoảng cách giữa giò đĩa cho tới đỉnh của yên. Đây là chiều cao chỗ ngồi của bạn. Bên cạnh đó, nếu bạn cần một con số chính xác hơn, bạn có thể đến ngay trung tâm bảo dưỡng xe đạp để canh chỉnh nhé, điều này sẽ hạn chế chấn thương tại vùng đầu gối.
2. TỐT NHẤT CHƯA HẲN LÀ “TỐT”
Nếu bạn là người mới đạp xe, bạn không cần thiết phải trang bị quá nhiều quần áo, phụ kiện đạp xe chuyên nghiệp, cầu kì, thay vào đã bạn nên tập trung cải thiện các kỹ thuật nhiều hơn.
Đương nhiên, trang bị có mình một con xe carbon “hầm hố” hay một bộ trang phục chuyên nghiệp sẽ giúp bạn phấn khởi hơn rất nhiều, nhưng một chiếc xe có cấu hình phổ thông hơn đi kèm kỹ thuật đạp xe thuần thục vẫn sẽ mang lại hiệu quả nhiều hơn cũng như nâng cao hiệu suất hơn nhé!
3. KHÔNG CANH CHỈNH XE ĐẠP
Làm thế nào chiếc xe đạp của bạn phù hợp với bạn là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc đi xe. Để có được sự phù hợp, hai yếu tố chính là: chiều cao ghế và tầm với đến ghi đông. Chiều cao ghế phải đủ cao để giúp chân của bạn cong vừa phải ở đầu gối khi bàn chân của bạn ở dưới cùng của vòng quay bàn đạp. Bên cạnh đó, khoảng cách tầm với đến ghi đông phù hợp nghĩa là cánh tay và thân của bạn tạo một góc 45 độ so với xe đạp, nếu ngồi quá lâu, lưng của bạn sẽ bị đau khi chạm vào tay lái; quá ngắn và đầu gối của bạn sẽ quá gần với cánh tay của bạn. Tốt nhất khi mua một chiếc xe đạp, bạn nên chắc chắn kích cỡ chiếc xe phù hợp với chiều cao của bạn, và tham khảo đến dịch vụ canh chỉnh xe đạp tại trung tâm để mang lại cảm giác thoải mái nhất khi đạp và tránh tối đa việc chấn thương.
4. TRÁNH NÉ VIỆC BẢO DƯỠNG
Bạn không phải là một người chuyên nghiệp, nhưng việc bảo dưỡng định kỳ không chỉ giúp bạn tiết kiệm thay thế một số linh kiện quan trọng mà còn giúp xe đạp của bạn “sống lâu” hơn. Thông thường việc bảo dưỡng xoay quanh việc vệ sinh xe đạp, kiểm tra xem xe đạp của bạn có phát ra tiếng kêu hay không, kiểm tra phần yên, ghi đông, giò đĩa, bạc đạn, dàn chuyển líp, sên xe….
__________________________________________
Xem các video cùng chủ đề tại đây:
- 10 lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày bạn sẽ ước gì mình biết sớm hơn: • 10 lợi ích của việc đạ...
- Đạp xe có làm to bắp chân không? Đi xe đạp như thế nào cho đúng?
• Đạp xe có làm to bắp c...

Bạn muốn chủ đề của video tiếp theo là gì, hay có những thắc mắc gì về bộ môn đạp xe thì hãy comment để chúng mình biết nhé :D Và đừng quên nhấn subcribe để theo dõi những video thú vị và bổ ích về đạp xe nhé

[@nammaivan7528]

Chuẩn tks ban

[@duyminhle345]

Cảm ơn bạn rất nhiều đã cho tôi xem video rất hay.

[@nguyendat7290]

Lúc trước chả biết gì cứ thấy xe là chạy kkkk

[@quanganhphan4210]

Một góc 45 độ so với xe đạp là sao vậy admin ơi

[@HienNguyen-wj8hv]

❤❤❤❤❤

[@yungboi2maiyeuevaiai36]

Xe e gần 20 tr nhưng nó bị phanh phát âm thanh và k ăn rồi đề bị lệnh kêu cạch cạch bánh xe e cũng bị lệnh 1 chút mà bố e k cho đi bảo dưỡng thế là bh cái xe đang ở bãi rác :((

[@linhlehuu7124]

Đừng chạy chữ trên màn hình chẳng nhìn thấy gì cả

[@haanhsunny8]

Sai tư thế là đau nhức luôn

[@thola1180]

Hư thằng nhỏ là chắc ăn, va chạm xe gì chạy tối già mắt mờ, xóm tôi chết nhiều tàn phế, quảng cáo cho xe đạp Nhật.

[@khanhannguyen1750]

Vậy nếu chỉnh yên xe cao lên để có được tư thế đúng, lúc đó chân ko chạm được đất phải làm sao nhỉ?

[@atinh6205]

Bạn phải học cách lên - xuống xe lại rồi

[@nguyenmuon103]

Cho mình hỏi hội của mình chạy xe đạp tốc độ trung bình là 28 km /G thời gian đạp là 40 phút. Cho hỏi như vậy có được không ( mình hơn 50 tuổi)

[@SIEU_NHAN_GAO]

Tự khắc bản thân chú thấy mệt thì nghỉ. Mỗi người thể trạng khác nhau. Sao hỏi chung chung không ai chỉ được. Quan trọng tập để khỏe chứ không phải lấy thành tích. Ai khỏe hơn kệ họ.

[@nguyenmuon103]

@@SIEU_NHAN_GAO cám ơn đã phản hồi

[@binhnguyen-mt3df]

Đạp xe đạp ở người lớn tuổi chủ yếu giữ phong độ để còn về đạp mái với vợ ở nhà nha người anh em kkk. Nói vui nhưng đó là sự thật à