9 อาหารป้องกันภาวะกระดูกพรุน

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ😃
🌷วันนี้หมอมาตามสัญญานะคะ
💕จากคลิปวันก่อน ที่หมอบอกเอาไว้ว่า จะมาพูดถึงเรื่อง
👍อาหารที่ป้องกันภาวะกระดูกพรุนให้เพื่อนๆฟังค่ะ
🌷วันนี้หมอรวบรวมอาหารต่างๆมาให้ได้ถึง 9 ชนิดนะคะ
👏👏 คือ 9 อาหารที่ป้องกันและลดภาวะกระดูกพรุนค่ะ
🌷เพื่อนๆฟังกันเลยนะคะ และอย่าลืมหาอาหารต่างๆเหล่านี้มาทานกันด้วยค่ะ
🌷 กระดูกเพื่อนๆจะได้แข็งแรง💪
🌷 Bone Health effect Total Body Health คำนี้ใช้ได้เสมอค่ะ
🌷 หมอจะแนบคลิป เรื่อง แคลเซียมสำคัญแค่ไหน เอาไว้ให้เพื่อนๆฟังกันด้วยนะคะ
👏 เผื่อเพื่อนๆคนไหน ยังไม่เคยได้ฟังค่ะ🙏🙏
• แคลเซียมสำคัญแค่ไหน
🌹 เพื่อนๆคนไหน สนใจ ผลิตภัณฑ์ Cal L ซึ่งเป็น Calcium l-threonate ผสม คอลลาเจนไทพ์ทู ที่หมอผลิตเอง และทานอยู่เป็นประจำ
🌹ติดต่อ admin ของหมอได้เลยนะคะ ทาง lineID @wishplus หรือ ทาง www.wish-plus.com หรือ ทางเพจ Cal L แคลเซียม บำรุงกระดูกและข้อค่ะ
🌷เดี๋ยวหมอทิ้งลิงค์ไว้ให้นะคะ
/ wishplus.th
www.wish-plus....
หมอปุ้ม 🎀🎀

[@user-zt8qz1lh6j]

1.ถั่วต้มเปลือกอ่อน เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วลิสง... 2. ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า บร็อคคอลี่.. 3. ธัญพืช เช่น งาดำ งาขาว งาขี้หม่อน 4. ผลไม้ เช่น ส้ม ทุเรียน อินทผลัม มะขาม... 5. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เทมเป้ แต่นมถั่วเหลืองมีแคลเซียมน้อย 6. ผักที่มีหัว มีราก เช่น มันเทศ หัวไช้เท้า เผือก 7. ไข่ 8. สัตว์น้ำตัวเล็กที่กินได้ทั้งตัว เช่น ปลาตัวเล็กๆ กุ้งตัวเล็กๆ 9. ข้าวโอ๊ต คนมีอายุควรได้วันละ 1,300 มิลลิกรัม แคลเซียมแอลทีโอเนต เป็นแคลเซียมสกัดจากข้าวโพด ไม่มีปัญหาท้องผูก ท้องเฟ้อ หรือสารตกค้าง

[@user-re6xm4ti2b]

สวัสดีครับKหมอ ได้ความรู้จากKหมอมากเลย หมอบางท่านไม่พูดเลยรับยาแล้วไปๆๆ

[@user-wm1gq8uh4h]

ขอบคุณครับ

[@gattobirichino7076]

สาระความรู้ล้วนๆเลยค่ะ..ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@waiwitboonkorb]

ผมฟังคุณหมอหลายคลิปมาก คุณหมอให้ความรู้ดีมากครับเป็นกำลังใจให้คุณหมอเสนอสิ่งดีๆสำหรับสุขภาพคนไทยครับ

[@user-wt6fv7tc7o]

ขอบคุณมากค่ะ

[@maryannesmith8581]

อยากให้คุณหมอพูดเรื่องถุงลมโปรงพองอาการและวิธีรักษา ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@user-hy4ks5yt4v]

คุณหมอใส่เสื้อสวยค่ะสีสดใสชอบค่ะ

[@punnaroothsrimongkolsilp6279]

ขอบพระคุณครับคุณหมอ

[@sanookjung2386]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ.คุณหมอน่ารักใจดีมีน้ำใจที่งดงามมากค่ะ

[@watchrapong.compruke5237]

คุณหมอดูดีมากๆๆในวัย50+สาวๆบางคนหรือหลายๆคนสู้ไม้ได้ครับ...

[@user-ww3gg4nz3i]

คุณหมอค่ะฉีดยาคุมทำให้กระดูกพรุนจริงไหมค่ะ เลิกฉีดจะหายไหม ฉีดรักษาโรคอยู่ค่ะ อายุ 45ค่ะ

[@user-hc8xf5yt7i]

มวลกระดูกจะลดลงช่วงที่ฉีดยาคุมได้ค่ะ ถ้าฉีดต่อเนื่องนานนานนะคะ แต่พอหยุดฉีด การศึกษาบอกว่ามวลกระดูกจะกลับมาได้ค่ะ แนะนำทานแคลแอลเลยนะคะ ดูดซึมได้ดี และปลอดภัยค่ะ

[@user-gd7up2dd5n]

ดูคุณหมอแล้ว สบายหู สบายตา สบายใจ แถมได้ความรู้อีก คุณหมอปุ้มประจำอยู่โรงพยาบาลไหนคะ บอกได้ไหมคะ

[@user-hc8xf5yt7i]

หมอเป็นหมอสูติค่ะ มาตรวจสูติได้นะคะที่เซนต์หลุยส์วันเสาร์ค่ะ

[@user-je4od4el9w]

ดีมาก มีประโยชน้

[@danghobby6493]

รบกวนถามหน่อยนะคะ พยายามหาซื้อ calcium L-threonate แต่มีแต่ magnesium L-threonate มันใช้ได้เหมือนกันไหมค่ะ

[@kanyachan537]

กราบขอบคุณ..คุณหมอมากๆค่ะเป็นความรู้ที่นำไปถ่ายทอดให้กับเพื่อนๆและคนที่รักสุขภาพได้ดีมากเลยค่ะ..ชอบการให้ความรู้ของคุณหมอมากๆมีแต่เนื้อหาล้วนๆฟังแล้วไม่น่าเบื่อค่ะ....😁😆😄😄😄😄😍😍😍😍

[@phenkaew4199]

กระดูกพรุนทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพมีโทษมากขอบคุณคุณหมอที่แนะนำอาหารป้องกันโรคกระดูกพรุนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายครับ

[@chanisaraploychang8106]

อยากได้แคลเซียมคุณหมอค่ะ ราคาเท่าไหร่คะ

[@meawmeawchannel8211]

คุณหมอพูดดูเป็นกันเองค่ะ ชอบฟังค่ะ 💕

[@dadyjansuwan1172]

ดีมากเลยครับมีคุณหมอเอาเรื่องสุขภาพรอบตัวมาเล่าให้เราฟังอย่างมีองค์ความรู้อ้างอิง ทำให้ได้รับความรู้ที่มีที่มาที่ไป เพราะหลัง ๆ นี้มีกูรูนอกองค์ความรู้มากเหลื่อเกิน ฟังคุณหมอก็จบเลยเข้านอนสบายใจฝันดีอีกต่างหาก

[@user-yp2zy5cp9s]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@praneesiriratana841]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ​ 👍💐

[@Noon99999]

มีปัญหากระดูกพรุน ทานแอปเปิลไซเดอรวินิการ์ วันละหนึ่งช้อนผสมน้ำ จะมีปัญหามั้ยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@user-hc8xf5yt7i]

ไม่มีปัญหาค่ะ ทานได้นะคะ

[@Noon99999]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอน่ารักและใจดีจังตอบทุกคำถาม

[@NavaSainam]

คุณหมอคะตอนนี้รักษาตัวที่แผนก reumatology ค่ะต้องฉีดยาลดภูมิคุ้นกัน มันจะหายขาดมั้ยคะต้องดูแลตัวเองยังไงคะ

[@user-hc8xf5yt7i]

ต้องรักษาเรื่องภูมิคุ้มกันนะคะ ถ้ามัวมากดอยู่จะหายากค่ะ อยากให้ฟังคลิปเรื่องโรคภูมิทำร้ายตัวเองนะคะ เพราะโรครูมาตอยด์ คือโรคภูมิแพ้ตัวเองชนิดหนึ่งค่ะ หาคลิปใน KZbin เลยนะคะ ต้องงดแป้งขัดขาวและน้ำตาล นมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัวด่วนๆเลยค่ะ

[@NavaSainam]

@@user-hc8xf5yt7i หมอที่เมืองนอกให้ยา HYMIROZ เพื่อลดการอักเสบที่ร่างกายสร้างขี้นมาเยอะเกินจนทำร้ายร่างกายและตาข้างนึงเสียหายเลยค่ะฝ้าฟางเปลือกตาหนักมาก ไม่รู้จะรีกษาตายังไงให้กลับมาเหมือนเดิม อาการปวดหลังมากๆหลายปีนี่ไม่นึกเลยค่ะว่าจะทำให้เป็นโรคนี้ ขอบคุณคำแนะนำของคุณหมอนะคะ จะปฏิบัติตามค่ะ

[@GoodLife-cj2bn]

อยากทานแคลเซียมคุณหมอทันทีทันใดค่ะ มีบริการส่ง ตปท. ด้วยยิ่งดีค่ะ 😆😄เพราะดิฉันเข้าสู่วัยทองและน้ำหนักตัวขึ้นเอาๆ เลยค่ะ อยากทานตัวที่ช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายด้วยค่ะ คุณหมอทำคลิปแนะนำสาววัยทองด้วยนะคะขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🤟🏽🤟🏽👍🏽👍🏽❤️❤️😄😄

[@user-hc8xf5yt7i]

หมอทำคลิปเรื่องวัยทองไว้แล้วค่ะ ลองไล่หาดูเลยนะคะ

[@user-jj2dy6xy7r]

ทานd3+k2ต้องทานแคลเซียมอีกมั๊ยค่ะเพราะเป็นโรคกระดูกพรุนค่ะ

[@user-hc8xf5yt7i]

ทานอาหารที่แคนเซี่ยมเพียงพอค่ะ เช่นผักใบเขียว สาหร่าย งาดำนะคะ

[@user-lm7nk7oz7w]

ผมกระดูกหลังเสื่อมครับหมอ

[@kingkaewyaovanuch8683]

ขอปรึกษาคุณหมอคะเพื่อนชวนพี่ไปวิ่งมินิมาราธอนต้นเดือนพ.ยพี่ไม่เคยวิ่งระยะไกลแบบนี้มาก่อนแต่อยากลองตอนนี้ฝึกวิ่งอยากถามคุณหมอว่าก่อนวิ่งควรกินอาหารหรือไม่ต้องกินถ้ากินควรกินอาหารชนิดไหนจะกินก่อนกี่นาทีจะลงวิ่งในวันงานคะ

[@user-hc8xf5yt7i]

การเพิ่มพลัง ร่างกายต้องใช้คีโตนค่ะ ทำไอเอฟจะดีมากแต่ถ้าหิวทานน้ำมันมะพร้าวก่อนเริ่มวิ่งเลยนะคะ จะเพิ่มพลังงานได้สุดยอด

[@kingkaewyaovanuch8683]

@@user-hc8xf5yt7i ขอบคุณคะ

[@user-bz5xm4tx3e]

❤️❤️❤️❤️

[@anovaanovi1387]

รบกวนถามคุณหมอหน่อยนะคะ อาหารที่คุณหมอแนะนำมันมีฟอสฟอรัสสูงด้วยใช่มั้ยคะ เพราะเคยอ่านมา ถ้าฟอสฟอรัสสูงจะทำให้เป็นโรคกระดูกพรุนด้วยใช้มั้ยคะ (ไม่แน่ใจนะคะว่าเข้าใจผิดรึป่าวค่ะ)

[@user-hc8xf5yt7i]

ทานอาหารจากพืชผักธัญพืชธรรมชาติต่างๆได้ค่ะ ทุกอย่างทางสายกลาง ทานสลับไปมานะคะ ไม่ต้องกลัวว่าตัวนี้จะฟอสเฟตสูง ตัวนี้คาร์บอเนตสูง ตัวนี้ออกซาเลตสูง ตัวนี้ยูริกสูง ตัวนี้แคลเซี่ยมสูง คือร่างกายเราคำนวณปรับแต่งได้เองนะคะ เดี๋ยวจะเครียดเกินไปค่ะ ทานให้หลากหลายสลับกันไปนะคะ

[@anovaanovi1387]

@@user-hc8xf5yt7i เมื่อวานไปตรวจมวลกระดูกมาค่ะ ผลคือกระดูกบางเกือบพรุนแล้วค่ะ คือตอนนี้ทานแคลแอลของคุณหมออยู่ค่ะ เลยกลัวว่าทานอาหารพวกนั้นมันจะไปยับยั้งการดูดซึมของแคลเซียมด้วยรึป่าวคะ ต้องทานอย่างไรดีคะ กลัวว่าทานแล้วจะไม่ได้ผลค่ะ เพราะอาหารที่ทานส่วนใหญ่มีแต่ออกซาเลท กับ ฟอตเฟส อ่ะค่ะ กลัวไม่ดูดซึม และกระดูกบางควรทานกี่เม็ดคะ

[@user-hc8xf5yt7i]

@@anovaanovi1387 แคลแอลดูดซึมได้ดีมากค่ะ ทานเวลาไหนก็ได้นะคะ อาหารไม่รบกวนการดูดซึมค่ะ แต่ถ้ากระดูกบางมาก อยากให้เสริมด้วยวิตามินดีและเคสองด้วยนะคะ และควรออกกำลังกายแบบมีแรงต้านด้วยค่ะ จะเดินเร็วเร็วก็ได้ค่ะ

[@anovaanovi1387]

@@user-hc8xf5yt7i ทุกวันนี้ทานวิตามินดี2 ของคุณหมออยู่ด้วยค่ะ ทาน 3 อย่างค่ะ โปรเบต้า วิตามินดี และแคลแอลค่ะ และทานอาหารตามที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ สรุปว่าสารอาหารพวกฟอตเฟส ออกซาเลทไม่รบกวนการดูดซึมของแคลแอลใช่มั้ยคะ จะได้ทานต่อค่ะ (กะว่าจะเปลี่ยนมาทานตอนฟาสแทนเพื่อไม่ให้ไปรวมกับอาหาร)ค่ะ

[@user-hc8xf5yt7i]

@@anovaanovi1387 ใช่ค่ะ ทานได้เลยนะคะ

[@user-sz6df1ux8o]

คุณหมอคนเป็นกินถั่วได้ไหมคะ

[@user-hc8xf5yt7i]

กินได้ค่ะ

[@user-sz6df1ux8o]

@@user-hc8xf5yt7i ขอบคุณค่ะ

[@suphakchuencharoen6281]

ราคาเท่าไหร่คะ กินเดือนละเท่าไหร่

[@user-hc8xf5yt7i]

สนใจผลิตภัณฑ์ บำรุงกระดูกและข้อ❤️แคลแอล❤️ ติดต่อได้ทาง lineID @wishplus หรือ เพจชื่อ wishplus ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ สำหรับคุณ หรือ www.wish-plus.com หรือเบอร์ 063 852 8754

[@Chonli-vc1ej]

ปวดเข่า กินกาแฟดําได้ใหม

[@user-hc8xf5yt7i]

พยายามลดๆกาแฟหน่อยนะคะ เพราะทำให้การดูดซึมแคลเซียมน้อยลงค่ะ วันละ 1-2 แก้วพอค่ะ

[@Chonli-vc1ej]

@@user-hc8xf5yt7i ขอบคุณค่ะ

[@pitchsineeratanaprasitt1855]

คุณหมอเสียงเบามากค่ะ

[@user-hc8xf5yt7i]

หมอจะพยายามพูดดังๆขึ้นนะคะ

[@delife_bkk]

กินเป็นน้ำมันงาขี้ม่อน แคลเซียมยังอยู่ไหมคะ

[@user-nk1uq9zr9p]

สวัสดีค่ะคุณหมอดูตลอดค่ะชอบมากค่ะคุณอธิบายเข้าใจง่าย

[@EoumpornTh]

ขอบคุณที่คุณหมอแบ่งปันความรู้ดีๆมีประโยชน์ต่อสุขภาพค่ะ🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@beyonbeyon5349]

คุณหมอคะอยากใด้แคลเซีอมที่คุณหมอบอกแพงมากมั้ยคะ

[@user-md6gj4ch3o]

ถั่วทุกๆชนิดต้มแล้วปั่นทานใด้ไหมคะ

[@user-yx5gy6by2b]

น้ำผักปั่นดื่มแต่น้ำได้แคลเซียมไหมคะ

[@user-hc8xf5yt7i]

ได้ค่ะ

[@yupapornyupaporn5122]

แคลเซียมที่คุณหมอทำมันราคาเท่าไหร่คะ

[@user-hc8xf5yt7i]

ติดต่อ admin ของหมอเลยนะคะ ทาง lineID @wishplus หรือเข้าทาง www.wish-plus.com หรือเพจ Cal L แคลเซียม บำรุงกระดูกและข้อค่ะ

[@piyawat797]

กรดไหลย้อนทานนมถี่วเหลืองได้ไหมครับ

[@user-hc8xf5yt7i]

ทานได้เลยค่ะ อย่าใส่น้ำตาลนะคะ