#90 - Absorption and digestion of protein | processes and needs

[@erfanzare-d9t]

واقعا عالي اطلاعاتي كه بايد ده تا كتاب و سمينار به دست بياد با يك ويديو

[@maahshareghi3681]

متشکرم فرشید جان ، ما متشکریم . خوشحالم که در حرفه ی تو ، زحمات و فعالیت های بیدریغ تو ، ثبت و ماندگار خواهد شد .. ماه شارقی/ ایران اصفهان .

[@armanbp435]

من ۴ماه فستینگ بودمو هستم ۱۷کیلو وزن کم کردم. یه اشتباه بزرگ من نخوردن فیبر و سبزیجات و کم آب خوردن بود که باعث شد کلیه هام ضعیف بشه و اینکه نقرص گرفتم. حتما حتما آب زیاد مصرف کنید من ۲۳ ساعت فست بودم و یک وعده گوشت یا مرغ میخوردم باعث شد که آسیب ببینم. شما اینکارو نکنید 🙏🏼

[@Almamardi-g8e]

مرسی که تجربه ای که بدست آوردی به اشتراک گذاشتی ❤❤❤

[@MohsenNaseriOjakie]

Very good

[@alirezashabanzade6998]

یک سالع باشگاه میرم ،هیچ مکملی مصرف نکردم، پروتیین طبیعی مصرف کردم ، هم وزن گرفتم هپ چربی سوزی کردم ،ممنون استاد، اهسته و پیوسته خیلی بهتره ❤

[@sajadmohsenian6152]

عالی بود، یکی از بهترین پست های مربوط به سلامتی بود❤❤❤

[@kamransabeti9366]

ممنون مثل همیشه صمیمی و مفید❤. ماش و تخم مرغ تو صبحونه جواب میده

[@hadigharaghani311]

بسیار عالی 🙏🙏

[@zohrehakimi5261]

خیلی ممنون از زحمتی که میکشید

[@mmehdif7650]

Drood bar to wa tashakor e farawan .👏🌹 💚🤍❤

[@fatemehghasemi590]

بسیار عالی

[@محمدعباسی-ع2ي]

عالی مثل همیشه

[@Rosen55]

تشکر عالی بود 🙏

[@warriorofdestiny332]

فرشید عزیز متشکرم 🙏

[@mohammadnikpey1899]

عالی بود ❤❤❤ هم محتوا و هم ارائه تون. بسیار استفاده کردیم و لذت بردیم. خیلی ممنون🙏🙏🌸🌸

[@accountLogin-r9m]

خیلی خیلی عالی هستی با قدرت ادامه بده

[@mahsagh2308]

بله حتما راجع به میزان مصرف پروتئین گیاهی توضیح بدین ❤

[@hoseinnazari3514]

عالی

[@HUHUChant]

So good ❤

[@nasibehnaserizaker8852]

Thanks!

[@zahrashahi4763]

اقای محترم شما بسیار باهوش و ساعی هستید .ممنون از زحماتتون.

[@LeilaAmini-l1m]

عالی مثل همیشه سپاس از شما❤

[@hoshangnadjfai9232]

بسیار عالی بود خیلی ممنونم

[@Maryam_jalilian]

فوق العاده بود👌 ممنون فرشید جان🙏🏻🤍

[@shapourjalilian5005]

سپاس بیکران از توجه و حمایت شما 🌺💞🙏

[@simaaminmozafari617]

As usual a brilliant and incredibly useful episode. I am so looking forward to listening to your talks every morning when I go for a walk. Thank you so much. Grateful for your research and knowledge regarding our health and wellbeing.

[@arminhematzadeh9026]

فرشید جان واقعا کامله اطلاعاتت درود برتو❤

[@zahravalizadeh8717]

بسیار عالی،ممنون میشم اگر در مورد کورتیزول بالا تو بدن و علتش و اینکه چجوری باید به تعادل برسونیمش...

[@Its_mohamadrahmani]

عالی ❤

[@AsrinSharifi]

سلام ودرود استاد بزرگ خیلی مفید بود ممنون از اطلاعاتتون سالم وسلامت باشین

[@Muhammed-w9b9o]

عالی بود.

[@طاهابیگدلی-ي7ح]

سپاس فراوان ❤❤

[@user-nw3qn1mm5m]

بهترینید❤️🙌🏻

[@arghavanrazavi2022]

Thank you very much. You taught me very detailed and complete information. Something I had not read or heard anywhere else. Thank you for informing us.🙏😍😍🌹🌹🌹🌹

[@rozhinasabbaghi5850]

مثل همیشه استفاده کردم و بعد از دیدنه هر ویدئو عذاب وجدانی که بقیه سرِ کم خوردنم بهم میدادن کمو کمتر میشه

[@afsanehdadgarinejad-pr5te]

فرشید عزیزم مثل همیشه عالی هستی جان دلم آن شالا همیشه شاد و تندرست باشی ❤

[@mrymaghaei823]

کاش راجبه اسکینی فت هاهم صحبت کنید هم میخوایم حجم بگیریم هم تجمع چربی شکم داریم، رژیم باید ب چ صورت باشه

[@zaharashirangi1235]

ممنون برای تولید محتوای عالی❤❤

[@Fatemehghnbriii]

ممنونم از زحماتتون،مثل همیشه لذت بردم و مطالب مفیدی یاد گرفتم🕊💖🙏🏻

[@bzcoine3809]

Aliye❤

[@matinpandaiann4524]

چند روز پیش در درس فیزیولوژی ورزش همینا رو میخوندیم ولی این توضیحات خوبن ممنون

[@rezajoqatai]

Sepas.merci🤗💯

[@abolfazlhosseini7278]

very good❤

[@mikelalberts384]

درود به شما مربی عزیز. فن بیان شما بسیار عالی است و مطالب خیلی بهتر در ذهن مخاطب نفش میبندد. از مطالب این ویدئو مثل ویدئوهای قبل نکته برداری کرده و نوشته ام. حتماً در سبد غذایی ام از این نکات استفاده کرده و بهبود میبخشم. تنتون سلامت و دلتون خوش.

[@farzadfarhood3823]

Great

[@snoopdogg7872]

perfect

[@shawn.4657]

Thank you! Very heloful👍👍👍

[@guitifarahani3939]

Thank you ❤

[@هادیملکی-ه7ظ]

❤❤❤❤

[@mobinkarami-n9k]

من وگن بودن و گیاهخواری رو تجربه کردم و راستش خیلیی مشکلاتم برطرف شد از جمله سرماخوردگی مداومی که به خاطر لوزه هام داشتم و ضمنن انرژیم هم کم نبود و گاهی روزی دوبار ورزش میکردم اما اما و اما از تاثیرات بلند مدتی که شاید داشته باشه ترسیدم و فعلا کنارش گذاشتم و طبق صحبت های شما و رضی (اگه بشناسید؟!) پیش میرم تا زمانی که بتونم ته و توی قضیه رو دربیارم . ضمنن بابت کمکاری تیروییدیم که داشتم ریسک نکردم که گیاهخواری رو ادامه بدم . نکته ی دیگه اینکه برای عموم مردم واقعا روزی 200 گرم گوشت هزینه ی زیادی میشه و از پسش بر نمیایم ، تو کشورای خارجی فک کنم امکانش باشه اما اینجا فعلا نیست برا همین مجبوریم با مکمل سر خودمونو شیره بمالیم.

[@mohammadshoja1315]

خیلی چیزای خوبی یاد گرفتم از ویدیو تون حتما برای دوستانم هم می‌فرستم که اونا هم ببینند

[@akramhomayoonypour5613]

Thanks

[@mahdi.faraji]

چقدر خوب بود. واقعا ممنونم. اطلاعات خیلی مفیدی رو در اختیار ما قرار دادید 🙏🏼

[@maisamali2216]

Thx❤❤❤❤

[@alikalantar_n]

امیدوارم همیشه شاد و سلامت باشی فرشید جان ، به خیلیا کمک کردی در مسیرت❤

[@asadjamal166]

Thanks farshid aziz❤

[@NafiseSeyedein]

عالی مثل همیشه مفید. فقط ممنون میشم پروتین های گیاهی هم نام ببرید و میزان پروتئین هاشو بفرمایید

[@TheFarshid]

حتماً ، به زودی

[@hadigharaghani311]

Great👏🌹

[@nedasalehezadeh6974]

خیلی آموزنده و مفید بود،امیدوارم به زودی در مورد همین دریافت پروتئین از گیاه هم که اشاره کردید،یه برنامه زحمت بکشید.ممنون❤❤❤

[@B_bazz]

Thank you Dear Farshid for the content... It was useful

[@mtt1736]

Excellent ❤❤❤

[@astoneadventures]

Great as usual ❤

[@Babak.Abdehagh]

مثل همیشه ( و بلکه بیشتر همیشه!)، عالی، هر چقدر جلو میریم با این اطلاعات، میفهمیم که طی این سالها چقدر به بدن و سلامتی مون، ظلم کردیم😏 برقرار باشید🙏👌☘️

[@AliVesal-AV1317]

Perfect

[@Arash-u4r]

Thanks❤️

[@محمدحسنبیگی-ط1ث]

دمت گرم حال کردم

[@samiramashayekhpour4506]

ممنون بابت توضیحات خوب میشه بفرمایین نان با جوانه یاارد باجوانه گندم چطور باید تهیه کرد

[@alirezashabanzade6998]

قبلا خیلی ویدیو ازتون دیده بودم ولی این ویدیو باعث شد ساب اسکرایب کنم مخصوصا نکاتی که راجع به فستینگ و روزه گفتین، صداقت تو کلامتونه و این که خیلی راحت و مفهوم توضیح میدین عالیه،ممنون❤

[@fard77]

تشکرفرشید عزیز مثل همیشه عالی و مفید

[@mza7960]

ممنون میشم در نوذد گیاه خواری و تامین پروتئین توضیح بدین . ممنون .

[@golbaharheydari4742]

ممنون از زحمات شما ❤

[@mohamadsalari84]

ممنون عالی بود

[@TaherehNick]

درود و سپاس❤❤❤

[@mojtabamirzaei1355]

Dorod va sepas , khoda ghovat , kheily ziad like dari ☘️🧿👌👍

[@zahrahajiloo5485]

بسیااااار لذت بردم ☺️👌

[@simarazaghi2933]

مثل همیشه خوب و مفید👌

[@nadiasedaghat]

عالی بود👌 مطالب مهمی رو یاد گرفتم ازتون. ممنونم🙏

[@salmantavasoli4133]

This video was very useful for me ❤

[@snoopdogg7872]

عجب اپیزودی بود

[@alirezaeikakaei]

ممنون میشم اگر در یه ویدئو یکم در رابطه با نحوه مصرف زرده تخم مرغ صحبت کنید. دوس دارم نظر شما رو هم راجع بهش بدونم

[@Arashirazi]

Thanks for increasing our knowledge. I never knew whey is absorbing only 35% and the rest can cause problems! I really appreciate it! ❤

[@shohrehataei]

Thanks a lot farshid ❤

[@Eli-K2]

درود فرشید جان بی نهایت سپاسگزارم برای این ویدیو پرمحتوا ولی باز هم برای من مشخص و واضح نشد که با وجود فستینگ چطور میشه هم برای مثال ۱۲۰ گرم پروتیین در طول روز مصرف کرد و هم این پروسه که در هر وعده فقط حدود ۳۰ تا ۴۰ گرم پروتتین جذب بدن میشه رو رعایت کرد. چون من معمولا دوبار در روز ینی دو وعده دارم و مابقی فست هستم که در هر وعده حدود ۳۵ الی ۴۰ گرم پروتتین مصرف می‌کنم و این میشه حدود ۷۰ الی ۸۰ گرم ، و چون بدنسازی و دوچرخه هم در تمریناتم دارم نگرانیم از اینه که چطور با وجود فست و دو وعده میزان کافی که حدود ۱۲۰ گرم هست رو به بدنم برسونم

[@mahdikord3717]

ندید عالی

[@Khorashadi]

سلام .سپاسگزارم بابت اطلاعات عالی وبیان عالی تر.تلاش تون بابت اطلاع رسانی واموزش درخور تقدیره .زنده باشین وسلامت❤❤❤❤❤

[@malihalalee6882]

مرسی از زحمات شما خیلی استفاده میکنیم میشه لطف کرده در قسمت کم خوابی هم معلومات بدهید شبها زیادتر از ۳ الا ۴ ساعت زیادتر نمیتوانم بخوابم ❤

[@TheFarshid]

قسمت های مربوط به خواب رو جستجو کنید، هست چند قسمتی

[@amirmodarres3499]

awsome ❤❤❤❤❤❤

[@alirezashabanzade6998]

‏‪29:12‬‏ این خیلی مهم بود که گفتین

[@fard77]

لطفا درمورد رژیم مدیترانه ای درمقابل فستینگ ویدئو بساز، اگر امکانش هست چون تو رزیم مدیترانه ای چند وعده و میان وعده وجود داره ولی در فستینگ نع کدوم بهتره برای همیشه رعایت کردن؟

[@SomayeGhorbani-rc3rn]

ممنون مثل همیشه عالی

[@ANSOUYEDIGAR]

عالی و منطقی و درست. سپاس از شما.

[@SoheilaSadeghi-o2x]

مفیدوعالی 🙏🙏🙏❤️❤️

[@nasibehnaserizaker8852]

خیلی عالی ، منتظرش بودیم🙌🏻👏🏻💪🏼 من یکی از نگرانیم هام اینه که بخاطر تامین پروتتین مثلا ۸۰ گرم و اضافه کردن یک سری مواد مثل ماست یونانی و پنیر ، یا گوشت قرمز چربی ام بالا بره، اگه باز در مورد این موضوع برنامه داشتید ممنون میشم بگید، 🙏🏻

[@TheFarshid]

اگر پروتئین مورد نیاز رو با کالری دریافتی درست (مناسبت خودتون ) دریافت کنید، احتمال اینکه به مشکلی بخورید به شدت کم میشه

[@nasibehnaserizaker8852]

ممنون از پاسختون🙏🏻

[@milivanili2419]

@@TheFarshid thank you, azizam 🌹😇. U meant, you could make a content about vegetarian, also? See my other comment pls😁

[@AriyanaHassnzadeh]

سلام وقت بخیر من سه روزی هست فست رو شروع کردم و اصلا گرسنه نمیشم شدم تک وعده اونم در حد کمی پروتیین و فیبر و چربی سالم که کالری زیادی نداره نهایت ۸۰۰خیلی بخوام پر و پیمان باشه.من تیرویید کتومی کردم بنظرتون این روند برام آسیب زا نیست؟ ولی واقعا راحتم و حالم خوبه

[@AriyanaHassnzadeh]

و به سوال دیگه که داشتم اینه من نمیخوام کتو بگیرم ولی نا خودآگاه میلم به کرب کم شده و وعده ای که میچینم همش میشع چربی و پروتیین و فیبر اگه کمی کرب پیچیده اضافه کنم مثلا برنج قهوه ای با اون مقدار چربی زیاد مشکلی ایجاد نمیکنه؟

[@AzadehKananian]

❤

[@Masoud14022]

سپاس فراوان

[@user-mahdieh66]

مثل همیشه عالی👌 خسته نباشید ،دمتون گرم

[@bzcoine3809]

Good

[@BitaAskari-f4g]

عالی بود . ممنون

[@susanasadi-mo6li]

ایول فرشید عزیز خیلی یاد گرفتم مثل همیشه عالی عالی عالی❤

[@parichehrmehmandost1344]

😊❤

[@keyhanebrahimi8156shiraz]

خداخیرتون بده

[@hoseinnazari3514]

استاد برنامه غذایی بدید برای بدنسازی