99%가 잘못 아는 치팅데이

#정대진 #shorts
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힛한 크리에이터들의 공간: hity.io/superb...

[@댓글말투나이판정기]

그럼 난 언제 행복해지는데

[@hanall6496]

행복한 돼지가 되면 됨

[@dkzldhs12]

ㅋㅋㅋㅋ

[@chcchchcgc]

댓글 ㅈㄴ웃기네

[@yayahwakma]

귀엽다

[@user-rt1cf8kz1v]

똑바로 알고 말하세요 대진씨 치팅데이는 치킨을 웨이팅하지 말고 바로 먹는 데이를 말하는 겁니다

[@user-cx1fc7hp4i]

ㄹㅇ 일반인이 굳이 치팅데이가 필요한가 싶음... 매일 먹고 싶은거 조금씩 먹는게 식단관리 더 잘되는듯

[@user-fx9ix6mi6x]

하루중에 한끼는 먹고 싶은거 1인분(과식 x) 먹는게 훨씬 안정적인 식단 같아요. 식단을 빡세게하면 야식 같은거 먹고 무너질 확률이 너무 높아요.

[@user-sp4fx4mf2w]

중간적 합의점도 괜찮음 하루한끼 보단 3일에 한번 맛있는거 너무과하지않는 약간적당히 많은양 이정도도갠춘, 목살구이나 적당히 단백질많은 맛있는거

[@user-fu2xv5ye5e]

그냥 드세요. 일반인분들은 즐겁게 삽시다.

[@user-xt6nt1eb3o]

괜히 쇼츠 보다가 내 마음만 불편해지는 불필요한 정보가 하나 늘었네...

[@user-uk1mn8qk7l]

정말 한줄기의 빛 정보 감사합니다..지금 올해 계획중을 행종으로 실행 하고 있는데 힘들지만 영상 보고 동기부여 하고있습니다..원리 이해 해보고 해보겠습니다.즐거운 금요일 되세요.

[@zzamon918]

먹는 낙으로 사는 사람인데 일주일 내내 맛대가리 없는 닭찌찌랑 풀때기만 먹고 사니까 인생이 너무 불행하고 힘듦…. 2주에 한번 내가 먹고 싶은 거 한끼 먹는 날이 없으면 정신이 건강해지지 못할 것 같아요….ㅠㅠㅠㅠ 2주동안 열심히 식단하고.. 운동하고… 하루는 그래도 먹고 싶은 거 먹어줘야 다시 힘도 좀 나고… 버틸 만 해지는 듯…

[@user-sp4fx4mf2w]

지속가능하게 하려면 너무과하지않는선에서 1주한번 치팅도 괜찮은거같음 막피자 떡볶이 이런거만 아니면 적당히 맛있는 목살에밥에 된장찌개나 한식등등

[@user-hb6vi9eo6s]

치팅은 평소에 진짜 클린하게 먹는 사람들만 좋지.. 나머지는 걍 살찌는거.. 차라리 매크로 지키면서 맛있는거 평소에 먹고 치팅안하는게 굿

[@user-te6mq6qq7q]

아 정말 똑똑하다 ㅠㅠ 치팅데이 주어져도 불안해서 아무것도 못먹고 계속 저탄수 식단했는데.. 이제 제대로된 치팅데이를 가져봐야겠어요.

[@user-qx5fj9mk3b]

바로 지코바순살에 밥추가 해버리기

[@user-kr6wx1st9x]

저랑 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@SaramEmonjoda]

굼침이 싹도노

[@user-nm1vd4bp2b]

솔직히 지코바정도는..^^

[@CHwang05]

탄단지 완벽하다

[@user-jr9is3om7w]

개꿀

[@user-sp4fx4mf2w]

근데 저렇게 식단2배만 먹으면 지속못함... 어느정도 행복도 있어야지 치킨 삼겹살 이런거빼고 적당한 한식,빵종류 탄수화물 위주로 좀 많이 먹어주는게좋음

[@pickle2650]

그건 보디빌더의 치팅데이고 일반인은 그렇게 못합니다. 어떻게 평생 먹고싶은걸 참나요~ 지속가능하지 않습니다! 먹고싶은건 치팅데이에 적당히 먹고 다음날 몸을 열심히 움직이면 되죠

[@usi276]

ㄹㅇ 치팅데이 그냥먹고싶은거다먹는줄알고 ㅈㄴ폭식해서 2kg쪗엇음 존웃 다음날 운동빡세게해서다시돌아왓지만~

[@kgh3103]

진짜 이 정보 중요한 거 같아요 치팅의 치가 치킨의 치인줄 아는 사람 너무 많더라구요 설마 싶으시죠? 진짭니다

[@user-xz1ce1qj2v]

치팅데이의 치가 치킨이였다니 몰랐네요 이제부터라도 알았으니 다행

[@user-pn7vk7hh7w]

이게 정확히 맞음. 치팅데이라고 한끼정도 막 무슨 피자에 콜라에 다 때려박는데 그러면 치팅이아니라 운동포기한다는뜻임. 그냥 치팅데이땐 평소 다이어트식단에, 1.5배정도 한끼만 먹는거임..

[@love-nq3ye]

님들아 제가 현재 트레이너는 아니지만 어릴때 운동선수였던점을 감안해서 말씀드리지만 주1회 먹고싶은거 맘껏먹어도 됩니다. 그런다고 살 안쪄요ㅋㅋㅋ 단 주1회만이고 운동을 병행하며 다이어트중인 사람만 해당하고 식단으로만 하는 사람이면 계속 식단하세요ㅋㅋㅋ

[@user-pn7vk7hh7w]

@@love-nq3ye ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹고싶은거 맘껏먹는다고요? 음식의 체내 생체이용률, 체내지방축적의 이론에대해선 아시나요?ㅋㅋㅋㅋ 쉽게 간단히 말하자면 평균적으로 주단위로 체내지방축적률을 계산합니다. 하루 2천칼로리의 유지칼로리가있는 사람은 주에 만4천칼로리를 이내로 먹으면 살안찝니다. 그이상을먹으면 렙틴이 올라가고 중성지방이 축적되죠. 즉, 주6일 칼같이 제한된 칼로리를 섭취하고 주1일 햄버거 피자등 먹고싶은거 맘껏먹으면 주 만4천이 아니라, 하루 만칼로리 먹는꼴이됩니다.

[@user-pn7vk7hh7w]

@@love-nq3ye 모든 헬스트레이너나 운동하는사람이 주1회 치팅데이때도 왜 초콜렛, 사탕 안먹는데요?ㅋㅋ

[@love-nq3ye]

@@user-pn7vk7hh7w 예예~ 님말이 다 맞습니다~ㅋㅋㅋ 님처럼 똑똑하지 못해서 이론 뭐 이런건 모르겠고 근데 묻고싶은게 평소에 운동 꾸준히 하시나요? 하신다면 몇년간 하고 계신지 그리고 운동선수였던 경험이 있는지 궁금하네요ㅎㅎ 운동을 병행하며 다이어트를 하는 사람들은 주 1회 먹고싶은거 맘껏 먹어도 그렇게 안찝디다ㅋㅋㅋ 뭐 여러가지 이유야 있겠지만 이전에 먹던 양보다 양이 줄어서 그런건지 어떤 이유인지 모르겠는데 안찌더라구요. 그럼에도 이론 뭐시기 하신다면 님 말이 다 맞아요ㅎㅎㅎ 저는 운동선수로 10년넘게 생활해보면서 선수 외 일반인들도 다 보고 했던말입니다~

[@user-pn7vk7hh7w]

@@love-nq3ye 전 체대출신이고, 하키 전공에 시 선출출신입니다. 현재는 운동처방사로 근무중입니다... 님보단 알면 더알지 못알진않죠... 일반 운동하는사람이야 주 1회 맘껏먹어도 살안찌는것처럼 느껴질겁니다. 오히려 담날엔 몸무게가 빠졌을수도있습니다. 이는 렙틴수치 때문에그럽니다. 주1회 안좋은음식 폭식후 렙틴수치가 급상승되면 몸은 체지방을 축적하게되고 렙틴수치때매 수분을 방출하게됩니다. 실제론, 주1회 안좋은음식 폭식하면 체지방은 늘었는데 수분이 빠져 살이 안찐다고 느끼는거죠ㅋㅋㅋ 알고말하십쇼. 주1회 치팅은 평소 클린 다이어트식단에 탄수화물, 단백질비중을 1.5배 정도 늘리면 렙틴 상승률이 낮고 이런이유로 몸은 음식이 많이 들어왔는데 렙틴이 낮으니 체지방 축적을 못하고 되려 혼란을격게되어 신진대사율을 오히려 높이게되는 원리로 치팅을하는겁니다ㅋㅋㅋ

[@ptsd7977]

원래 먹던 치킨을 두배로 먹으라는 얘기죠?

[@jongwoo313]

미띤 ㅋㅋㅋㅋ 지렸다

[@user-ig8et2lr1x]

호식이 두마리 치킨 바이럴 미쳤다 ㄷㄷ

[@kimfred7743]

치팅데이에는 탄수화물 먹는 거구나.....그럼 치킨데이 해야겠네 😐

[@abuzyjung9875]

이제는 다른것보다 저 가슴튕기기? 하고 싶어서 운동에 욕심이 생긴당...

[@love-nq3ye]

님들아 제가 현재 트레이너는 아니지만 어릴때 운동선수였던점을 감안해서 말씀드리지만 주1회 먹고싶은거 맘껏먹어도 됩니다. 그런다고 살 안쪄요ㅋㅋㅋ 단 주1회만이고 운동을 병행하며 다이어트중인 사람만 해당하고 식단으로만 하는 사람이면 계속 식단하세요ㅋㅋㅋ 제 말이 팩트라는 사실중 대표적인 예를들면 예전에 나혼자산다에 나왔던 남자배우 이름은 기억이 안나는데 아무튼 뭐 찍는다고 다이어트 빡세게 할때 담당 트레이너 그 유명한 사람인데 이사람도 이름 기억안남ㅋㅋ 암튼 평소에는 식단 엄격하게 관리시키는데 치팅데이날은 중극집가서 짜장짬뽕냉면탕수육등등등 다먹어도 뭐라안함ㅋㅋㅋ

[@baejoohyun212]

나도 의도치 않게 이렇게 이렇게 먹고 있는데 몸이 한번쫙 줄었다가 탄수 좀 많이 넣어주면 몸이 땡땡해지는게 넘 신기해..

[@Minnnuuh]

아몰랑..뿌링클 시켰다고 말리지마

[@user-kr6wx1st9x]

식욕은 그 누구도 이길 수 없.... 청년다방 통큰오짱떡볶이 땡기네ㅎㅎ

[@user-sg5eg7lv2p]

태어나 처음 식단을 하는중인데 일주일째 탄수화물을 너무 적게먹어서 검색했는데 밀가루는 안된다는 자막을 보고 소리를질렀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-wo7mp9mj5m]

오늘은 못본걸로 할게요..

[@user-bh8md8hj7y]

예 열심히 하시구요 치킨시켰습니다 방금

[@bee6759]

깨끗한 탄수화물이 먼가요? 밥이런건가요?

[@eo_jin]

고구마, 감자, 잡곡밥, 통밀빵 처럼 복합당으로 돼있는게 깨끗한 탄수화물이래용

[@user-zl1eo5he1n]

탄수화물에도 종류가 있습니다 복합당이 좋으니 현미밥,통밀빵 추천드립니다

[@user-dv2vc2no2g]

댓글치는것보다 '탄수화물 음식' 6글자 쳐보는게 더빠르다 ㅋㅋㅋ

[@hbar1153]

통밀빵이란 개념 자체가 잘못됐습니다 애초에 통밀도 갈아서 빵으로 만들기 때문에 말장난하는거라고 보면되고, 중요한 건 통밀의 함량 자체가 3% 미만이에요 정보의 홍수 시대에서 속지마세요..

[@eo_jin]

@@hbar1153 미안합니다..

[@user-ys2ob5nw9m]

그러니까 치킨 대신 떡사리 추가 라면에 김밥을 곁들이고 식혜로 마무리하면 된다는 거죠? 완벽히 이해했어(사실 못함)

[@elpsy12]

고추마요 먹고 있습니다.. 순살로요.. 꿀맛 존맛탱입니다..

[@creativity0127]

아 그냥 정신상 안좋아서 치팅넣어주는건줄알았는데 ㅋㅋㅋㅋ 무릎을 탁치고 갑니다👍

[@user-lu9ng8wt4y]

이미 치킨다먹고 이거보고 있는 나...의미없다

[@FriedPork_SpecialForces]

탄수화물이라햇으니까 치킨한마리보단 피자한판 메모

[@visarke7541]

Cheating day is basicaly giving your body and mind a break from rigorous diet so that the person avoids future binge eating. It’s not exactly what you’re explaining in this vid

[@user-nn1zw1q492]

그건 니생각이고

[@blackwater3084]

여기서 말하는 깨끗한 탄수화물이란 잡곡밥이나 통밀식빵 또는 통밀빵 등을 말함.

[@user-ib2hi7yk4p]

아 근데 다이어트 한다고 식단하는거 난 족같아서 그냥 살뺀다는 생각없이 밥만 세끼 먹고 운동 매일 하고싶은거 하면 알아서 조금씩 빠짐 근데 피자 떡볶이 라면 치킨은 안먹음

[@happy7887]

어이 당신! 치팅이 먼지 몰라?! 언제부터 치팅이 그렇게 건전했냐고!

[@user-vl2hd6yn7b]

닥쳐 치팅데이는 먹고싶은거 먹는거야

[@user-jn4cd9we9y]

하지만 먹고 싶은걸 먹으면 다음날 더 의무감도 생기고 즐겁게 오래 운동가능함

[@pumpmode]

이렇게 하시면 되게 좋지만 보통 입터지고 다이어트 실패하시더라구요 ㅋㅋ

[@user-lz7nl2sh9t]

대게는 다이어트 식단으로 못돌아가고 실패함

[@user-rf4ls6xj7x]

​@@user-lz7nl2sh9t그때 식욕억제제를 꼭먹어야함

[@b_jin3090]

치킨 방금 도착했는데 이 영상을 봤네요...참아하누ㅠㅠ 동생아 다먹어라;

[@user-ni1xh6dx9k]

저는 치팅이 아니라 리커버리데이라고 해유

[@user-vs1ns8om5w]

치킨에 술 취하도록 먹고 냉면 육수에 소면 한 그릇 뚝딱하고 보길 잘했다.

[@avfsghfss3tgfsa]

아 그렇군요..좋은 정보 감사합니다.. (곱창먹고 지금 안절부절중... 그러나 내일은 헬스장 문닫음.. 쇠질 어케하나..ㅜㅜ)

[@user-ou2mi5ws5s]

평생 안먹고 살거도 아니고 상관없음

[@user-fk2hb4pz4x]

그럼 치킨 피자 아이스크림은 언제먹어요?ㅠㅠ

[@피끄리]

일주일에 한끼 정도는 먹고 싶은 거 먹으면 안될까..요...

[@zu292]

그냥 치킨데이라고 해..

[@user-dv2mo1vw8q]

그걸 몰라서 우리가 그러는게 아닌데여 쌤…..😭😭

[@davidguppyYoutube]

차근차근 동네형이 알려주는느낌이라 너무좋네요 ㅎ구독하고갑니다 ㅎ

[@user-rr18idjc9iex]

이건 선수나 바프준비하는사람한테나 적용되지 사람들 눈이 높아져서 식단 운동 전부 프로 선수급으로 관리하려고하는데 그 사람들은 그게 다 대회나가고 경력이 쌓이고 돈이되니깐 하는거지 일반인들 회사에서 오지게 털리고 스트레스받고 집왔는데 닭밥 뜯고있어봐라 눈물난다ㅅㅂㅋㅋㅋ 나도 일반인이지만 주6일은 유지칼로리만큼 칼식단하고 하루는 걍 먹고싶은거 다먹음 근데 이게 단점이 입터져서 다음날 식단돌아갈때 고통스러움ㅋㅋ

[@user-gg5hu4sp5p]

이거 들어야 할 사람이 한 사람 있는데… ㅋㅋㅋㅋ

[@12il12]

회사원은 불가능.. 단체회식ㅠㅠ

[@user-gh8wk4ck3t]

근데 한달에 한번이나 두달에 한번쯤은 먹어도 됨 선수할거 아닌 이상

[@you-love-me]

그럼 매일 치팅하면 벌크업인가요??

[@user-ds3xn9ms8e]

생리전날은 봐쥬세요..

[@GuarderSJ95]

흑흑.. 치킨 포기못해..

[@hongjin4533]

시바 기분다운되네 ㆍㆍㆍㅜ

[@user-gd2sm1zw2b]

그럼 치팅데이 아닌걸로 하죠. 힐링데이?

[@Galiard.]

??? : 방울토마토와 제로콜라로 칼로리 최적화를 해줬으니까 나를 위한 치팅데이 (홈런볼을 꺼내며)

[@user-sn2ge8hj3m]

걍먹고운동개빡세게하면됨

[@user-sz2uz9cn7h]

감사합니다 이거 보고 떡볶이 시켰어요

[@Luckyguyhun]

이 영상은 못 본 걸로 하겠습니다 오늘 치팅데이라서요^^

[@user-og6od2lp9p]

아 영상 내려주세요

[@user-wb3jl2hk5k]

치킨 닭다리로 덤벨컷해서 괜찮아요 😊

[@user-ew5xp4hq7z]

하체전날에 해야겠네여 😊

[@user-qe5bn5uf8j]

요즘 파닭이 맛있더라고요

[@tree2e]

엄청난 쿨톤

[@user-cw1gu3up1j]

우리가 선수 하는것도 아니고 그냥 치팅에 맛난거 먹고 열운해요~

[@user-il8cs9md5l]

다아는사실이예요 그치만 포기하는것보단 나아요ㅋ😂

[@SHH-fc4lt]

그럼 치킨은 언제 머그어어...?

[@user-nc9ln4so1p]

몸만드는게아니라 건강하게사는게 좋은거같은데 먹을거먹고 운동하고

[@7650hj]

식단에 탄수화물만 추가...? 인생이 덧없다

[@user-fq1kl6fl6g]

주7일 기준으로 6일 열심히 식단 했다면 주말 하루 한끼는 나름 깔끔한 초밥이나 보쌈 족발 등등 먹으면 다시 리프레시 되고 좋더라구요😊

[@user-tr1oh3xr2m]

초밥은 설탕덩어리..

[@user-gr4fm9ie3j]

그거 하지말라는 영상

[@user-mm1db8tn5q]

@@user-tr1oh3xr2m왜요? 궁금해요

[@jeromepowell9602]

@@user-tr1oh3xr2m 초대리에 설탕 안쓰는곳도 많고 써봤자 얼마 안되는 양인데 ㅋㅋ

[@user-gj1ev1ys6y]

아니야 내가 하는게 맞아

[@Lukaci557]

저는 지금 고등학생 2학년인데 1학년친구외 함께 열심히 다이어트를 하고 있는데요 치팅데이는 몇주에 한번씩 하는게 좋을까요??

[@akromawrath7353]

Well said 👍👏

[@ggyiinh]

치팅때 짬뽕 쳐멱는 한주먹이 봐야할영상

[@user-ni9ro8ov8j]

마인크레프트 브금 때문에 잠와요

[@user-gh2cd8cx9j]

그럼 치킨이랑 떡볶이랑 피자는 언제먹어요?

[@corin3588]

술은..언제먹어요 .,

[@user-pb9or6hn5s]

그런데 윤성빈씨 치팅데이에 막 드시던데....

[@user-mn1rg6cv1y]

그분은….. 운동량이 장난 아닙니다…

[@user-cn2bd8fp2l]

치킨을 두 마리 먹으면 되는군요

[@SmileGolf72]

영상에서 설명하신 내용은 글리코겐 밴딩 로딩 아닌가요 ?

[@user-ig6ub3yl4f]

잘생겼다..ㅎㅎ

[@jay.birdsukuleleworld5320]

ㅜㅜ 라면먹고싶다...

[@user-dm3qg6ti8l]

진지충 아웃이요

[@stringstr1562]

치킨은 고지고단 이잖아요

[@realisshomin]

대진이형 굽네치킨 먹을게 그냥

[@user-vs2dd6lt4v]

밥을 먹으라는소리인가요?

[@user-bb9yb7vy6x]

시발 나 남자좋아하나

[@user-de6gz9nq3n]

직업 아니면…그냥 먹자 뭘 그런거 까지 신경을 다쓰냐…

[@akfh0111]

잘생겼다

[@zer0kg127]

스파게티 양 많이 해서 먹어야겠다

[@jsh9816]

저는 치팅데이때 초밥이 좋더라구요 흐흐흐흐흐

[@user-hu8zb3ib7l]

굽네 오리지날 소스없는 건 괜찮음

[@user-zu4ed2hd3x]

아닐걸요?

[@mingky7877]

삼계탕드삼~~ 🐔

[@user-ii9bs6zq5c]

웃기지마!!

[@user-pe2wn2lx5p]

하지만 맛있엇죠?

[@user-eb4tg1cu9k]

젠장........

[@user-iw4zk8wd3f]

형님 은근 눈치가 없네요 ?

[@kuysChillzz]

❤️❤️❤️