【9分正月太り解消】まずはこれから始めよう!!運動不足解消有酸素メニューで運動復活!! 【産前産後/妊婦さんOK運動/体重管理】

[@MarinaTakewaki]

みんなで一緒に今月は正月の幸せ貯金解放させていくよ!!!🔥 新メンバーのプラスサイズモデルのエイミーもよろしくねん❤️🥹 エイミーのインスタ👇✨ instagram.com/aimeelazybaby?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[@和久井沙織]

子供が、コロナになって自粛してるなか運動できて良かったです😌💓楽しかった🎵

[@yurie7214]

正月明けで太った体と、熱を出した旦那、家事が終わらないもどかしさ、オンラインレッスンの時間に参加できなかったイライラ。 それでも、少しは運動しよう！ と思った時に出会いました！ まりなさん！ありがとうございます！最後までやりきりました！

[@MM-pq4bw]

現在妊婦の者です。 妊娠前は運動が好きだったので運動不足でストレスが溜まってたのですが、妊婦でも運動okと初めて知りました。動きやすく、ストレス発散できてとてもいいです。ありがとうございました！

[@ピピ-j8g]

正月早々女の子の日になり、本日から復活💪 久しぶりに身体動かすの最高✌👏👏👏

[@tklily8400]

一緒です！頑張りましょ☺️

[@ピピ-j8g]

@@tklily8400 ご返信ありがとう御座います。気持ち良く頑張りましょう。

[@サスケピッピ丸]

私もですー😆 お仲間がいて嬉しい😃💕 調子が戻ったら、年始の宅トレ頑張りますー☺️

[@里枝阿久津]

妊娠中でどこまで動いていいかわからずただ歩くだけで刺激が足らなかったので程よく運動してる感じが楽しいですー！！！、

[@kmym40]

オカン2本と室内散歩20分の後に丁度良い！ 再生リストの4番目に入れます！ 楽しい！カラフル！ 仲間も増えて家族も増えてハッピーが渋滞していますね。 来年還暦の私ですが、レベルアップ頑張ります！ ポジティブ最高！ マリナさんお体大切に、これからもよろしくお願いします！

[@hs8666]

今妊娠35週目です！ 産休に入り、有難いことに元気な妊婦だけど 外暑いしウォーキング苦手けど運動しなきゃなーで 毎日動画見て運動してます！ 涼しいところでできるし、お腹張って痛くなったらすぐ休めるし😭 こんな動画あげてくれるのまりなさんには感謝しかない！ しかも個人的にマタニティヨガも好きだけど こーゆうテンション上がる曲とかの方が体動かしてても楽しい！

[@user-hj5lq5zz3k]

今は妊婦ではないですが、運動不足になっていたので無理なく始められてとても良かったです！🤍

[@えみぐま-t7k]

やっぱりまりなさんが一緒に運動してくれるとやる気がアップしますが、体第一で無理せずお願いします！勝手ながら心配になってしまいます。

[@よここ-t9x]

年始の動き始めにちょうど良かったです！エイミーちゃんのFREE感がすごく好き❤レイシーは動きでさりげなくポイント伝えてくれてるし、IGは後ろからみんなを笑顔で見守ってるLOVEを感じる😇なーすけはリズム的な動きに慣れてなさそうなのが可愛い😊私も自然に笑顔になれました🥰マリネスファミリー最高🎉

[@ゆ-x2x]

激しい運動する前に準備運動としても良いですね

[@まき-h7l4b]

ただいま！！ 訳あって１年間、マリネスはお休みしてました💦 今日からこの動画で再スタート✨ 楽しい仲間がたくさん増えてHappyな気分♪ 笑顔で運動できるってやっぱ最高です😘

[@michel_1211]

まりなさん、早速ありがとうございます✨ たくさん貯めた幸せ、噛み締めてまた今日から運動していきます！！

[@谷澤千景]

妊娠中で、お医者さんからスクワット等してくださいと言われたのでピッタリな動画！ありがとうございます😂

[@なつみかんなつみかん-l3j]

最近間食多くなってきてたからゆるめの運動からスタートして戻していく💪

[@木いちご-w7h]

今年は少しでも運動しようと思います。 早速やってみました。 毎日体動かしていこうと思います！

[@サト-n3v]

年末に風邪をひいてしまって年が明けてもなかなか治りきらなくてしばらく運動休業してました😢 でもこの動画で開店です☺️ 最初はゆるくて楽勝って感じですが最後までやるとしっかり運動した実感が得られます😃✌️ 病み上がりにはちょうどいい！

[@hachi_._.]

もうすぐ妊娠7ヶ月です。 体重が増えるのが怖いのでこの動画やってみました♪ 終わったあと胎動がポコポコしてます😂楽しかったのかな？ 他の動画も挑戦してみます！

[@akari8604]

年末にコロナにかかり😢 幸い症状は軽かったのですが、食欲があって動かず食べてるだけの年末年始になってしまいました😂 体調も良くなったのでそろそろ運動しないと…でもキツいのは嫌だな…と思っていたところ、リハビリにちょうど良いメニュー！ 気持ち良く身体が動かせました❤

[@ventain09]

コロナになってはや3年、乗り切れたのはマリナ先生のおかげ！毎日お世話になってます そしてそして感動のマタニティおめでとうございます！！ その上、我がYOSHIDAファミリーのRYUちゃんはLACEY君と同級生！まさかの登場に家族が湧きました LACEY君が転校してきた日からずっと一緒にゴジラとかで遊んでた日々がなつかしいです　みんな大人になりました これからもますますよろしくお願いします！そしてマリナ先生がさらに素敵な1年でありますように❤

[@Amery_main]

何回やっても赤が似合うねのところで笑ってしまうwww 個人的に好きなのはレイシーさんとIGさんがハイタッチしてるとこです❤

[@麻世-l5e]

安定期に入って初めてのマタニティー運動に一緒に参加させてただきました♪ありがとうございました！別の動画も一緒にやってみます！

[@けいぞくはちからなり-c1r]

マリネスファミリーが笑顔で、こっちまで笑顔になって楽しくできましたー！！😆自己肯定感ぶち上がりです！！！

[@gacchi2962]

マリネスファミリーのみんなが楽しそうに動いてるから、つられて私も最後まで楽しく動けました❤

[@Chihiro-u2d]

お正月は家族でマリネスして過ごしていました❤そのおかげもあって、たくさん幸せ貯金したのもしっかり燃やしてすっきりで仕事始めを迎えられました☺️今年もよろしくお願いします😊

[@user-if1sg8iq7p]

ドレスのフィッティングで自分のオバ体型を目の当たりにし、式までに間に合わないかもとかそのほか仕事の悩みもありかなり落ち込んでたけど、まりなさんと仲間たちと泣きながら動いたら元気出ました😭✨ 諦めずに頑張ります! 引き続き他の動画もやるー！楽しむ！！

[@marinjunjun5169]

年明けから元気と楽しさもらえたよ～！🤩💞💯今年も頑張るぞ～～！！😤✌マリネスファミリーありがとぉぉぉぉぉ！💖

[@亮子木島]

年末から腰を痛めていて、おもったとおりに運動できず。。。😢 お正月も幸せ貯金で、なかなか体を動かすことが億劫になってしまい、半ばあきらめようかと思っていましたが、楽しそうに運動する皆さんに釣られて、また、再スタート出来ました‼️ みんなのお陰で楽しく過ごせるなーと、涙が出てきました😭 これからも、よろしくお願いします😭✨ ありがとー😆💕✨

[@ma-sa-ke2gr]

皆さんを見て久しぶりに運動する気になりました！！楽しかったです。いい運動しました❤ 特に息子はIGさんのファンでもあり、他の動画もやってます！😂いつも元気と綺麗をありがとうございます😊

[@にゃんこさん-e8k]

運動不足の私にとても丁度良いですね♪ ありがとうございます😊 これまたやろうと思います😊

[@kimuusa8841]

正月貯めこんだ幸せ貯金、解放させていかなければ💦と思っているので、動画うれしいです❤ 心地よい強度の運動でした😊　 今年もよろしくお願いします💪

[@kooouuu3637]

あと1週間後に安定期になります☺️それまではマタニティ系の習い事に通えないのでこの動画をできる時にやると決めました！！！ 綺麗で健康なママになれるように頑張ります🙆‍♀️💓

[@える-g1y]

はじめてコメントします！ 現在妊娠22wで、病院で体重増加しすぎて注意されてしまいました😂 寒いし外に出たくないな〜と思っている時にこの動画の9分間挑戦しました😊 体重は減るか分かりませんがまりなさんの他の動画もみながら頑張ろうと思います💪 ありがとうございます😊

[@userwak]

マリネスファミリー最高！！！みんな本当に大好き！！！

[@MK-ik1qr]

今日から始めます！！ちょうどよく汗かく！

[@原田真樹-j9w]

マリネスファミリーが勢揃いしている。😊凄いです。 幸せ貯金を貯めたから少しずつ解放させたいと思います。

[@haku_224-20]

お正月休み、ダラダラ過ごしていたので、宅トレ始めには、ちょうど良い運動量でした💃 身体を慣らしつつ、またガッツリ宅トレ再開します🎶　マリネスファミリー集合で、華やかでしたー✨

[@user-rd9nk4vr3y]

にぎやか〜😅 妊娠中に入院してた身としては 運動できるのがうらやましい‥‥ お体にお気をつけて！今年もよろしくです

[@RICKY-zf6ug]

皆さんの笑顔見るだけで頑張れます⤴️⤴️💪💪👍👍✨✨✨😍 いつもありがとう💕💕💕

[@みずき-y7k]

皆さんの声ありで見てみたいです🫢 すごく楽しそうなのが伝わります🫢

[@mamie5274]

かなり久々にやりました！もう人生で一番ヤバイ見た目になっていて💦痩せたいと言うより病気になるのが怖くて、まりなさんの有酸素運動をまずはひたすらやります！頑張ります！

[@aoimatsumoto5752]

マリネス継続でクリスマス前から体重その他の数値キープで頑張ってます💪✨今年も沢山動画見て楽しく体動かします😆

[@mindgarden_au]

まりなちゃん、ウォームアップに最適＆妊婦さんにもバッチリな、楽しい動画をありがとうございます。 思わず笑顔が浮かんできます😁妊婦さん時代、マタニティ向けのベリーダンスをほぼ毎日やってたことを思い出します💞 笑顔がかわいいエイミーちゃん、Welcome＆よろしくです☺ 今年もどうぞよろしくお願いしまーす🥰

[@user-sb5tq7bj8k]

ファミリー皆で楽しいです！ 私もファミリーの一員の気持ちで宅トレ楽しんでいます💪

[@eri-shi4834]

年末年始におサボりしてた宅トレをリスタートするのに、ちょうどいい感じの内容ですわぁ👍 お初のエイミーちゃん、笑顔かわゆい〜❤ レイシー達っつぁん、なーすけくん、IGくんと大好きなマリネスメンバーで2023スタート出来て嬉しい🥰 後半、肩回してる時のなーすけくんの顔🤣 まりなちゃん、お体安全第一で今年もよろしくね❤

[@チョコチョコ-y3e]

年明けから、やる気があまりおきないので ゆる〜く、運動開始。朝から5分のストレッチと、こちらの体操をやってます。 楽しい😀　きれいよ〜、が好きです。

[@くまこぐま-x3x]

ファミリーの濃さ…🥺❤️ なんだかなーすけさんが薄く見えました😂 妊娠中なので妊婦もできる宅トレは大変助かってます☺️！！ まりなさんのとこと同級生…かな？産後10キロ痩せると決めたのでこれからもこちらのチャンネルにお世話になります🙏

[@せやかくど]

あれ！？エイミーってテレタビーズの歌のお姉さんやってるよね！？！？！？めちゃくちゃ明るくて可愛くて歌うまくて素敵〜って思ってたらまさかの再会！嬉しいよー！！！！！！

[@さう-p5h]

子供達を妊娠中にたけまりちゃんに出会いたかったなぁ🥹✨毎日お世話になっています！今年も宅トレよろしくお願いします❤️

[@さとやま-g1q]

ファミリーの皆さんと一緒にできるから楽しさ倍増でした❤

[@きなちゃん-g8j]

お正月ずっと仕事で忙しくて運動できなかったから1週間振りにこの動画からスタートします💪

[@麻世-l5e]

こちら初めて1か月が経ちました！おかげさまで楽しく、無理なく続けられています！

[@hanaokatou9900]

今年もよろしくお願いします☺️自分の好きな自分になれるよう少しでも動きます✨

[@はるこぶた-f6i]

なーすけ君の幼稚園児感が可愛すぎて😂メンバーに囲まれて幸せなまりなちゃん🎶

[@sen9508]

画面が賑やか！ あっという間の9分間で楽しかったです。 みなさん今年もよろしくお願いします！

[@keiq8373]

まりなさん、凄すぎる! 妊婦だった時、腰が痛くて動く気無かった… 何か今、背中押された感じ。 何度もやる気無くしたダイエット。アラフィフ目前だけど、頑張ります💪

[@大工の池]

体調も良くなり､今年も頑張って行きます。人数が多いと楽しいです〜。

[@ハイボールお茶割]

疲れてる時や体調が微妙だけど動いてスッキリしたい時に最適ですね！

[@たびシャン]

まりなさん可愛くて素敵だけど、エイミーさんも素敵で親近感持ちました✨

[@ちかヨッシー]

年末年始は食って呑んで〜運動な〜んにもしなかった😓なので今日の動画嬉しいよ💕すぐにやりました💪明日も楽しみにしてます😉

[@三角揚げ食べたいりすん]

難しくない動きで楽しくできました！ マリネスファミリー集合で賑やか😊

[@ちーたー-u7v]

0:21 この曲謎にテンション上がるから走り回りたくなるけど、我慢🤰🏻（笑）

[@SM-tx2pd]

まりなさんもファミリーも最高すぎます！友達と一緒に運動しているみたいで笑いながら楽しく運動できてて９分本当あっという間でした！体もほぐれて心もハッピーになって、いいことづくめです！

[@aash4844]

6★¨̮ スクワット＆脇腹伸ばしが音楽に合ってて好き︎💕︎✨️ まりなさん♥️ありがとうございます‼️ 笑顔に元気もらえますっ😊😊

[@naco-c2r]

五人並んでるの見るだけで笑顔になる！五人になったら一気に勇者パーティー感が出てきたwみんな大好き！一緒に楽しく運動できて嬉しい！ありがとう！

[@まろん-e4i]

まりなさん、今年もよろしくお願いします！！☺️☺️

[@-aoi-katoya]

今年もリバウンドせずにキープ出来た😁👍✨ みんなでやってると楽しい☺️

[@いしいおかん]

情報量が多すぎて終始笑ってしまう😂でも！笑うって絶対身体に良いはずなので、それだけでも、やってて損なしの良い動画です🎉

[@sayuuri6089]

なんか、、、マリオカート😂（語彙力なし😇) 新年一発目　楽しくできました✨

[@ricorice1010]

体重管理順調だからってお正月に食べすぎたので次の検診までしっかり運動したかったので嬉しいです🥹 安定期入ってから室内ウォーキングで40分+妊娠中でもOKのエクササイズ1種類を毎日して増えすぎてなくて本当に感謝しています🥰

[@山崎由紀夫-i7y]

あけおめ🎍🎍🎍 だいぶ、お腹が、目立って来たなぁ😅😅😅 こう言う時、やはり、『オカン』の登場は、必須やん😝😝😝

[@yuuuuuuu7509]

妊娠9ヶ月で仕事も辞めておいしいものいっぱい食べてぐだぐだしてたら10キロ太ってしまった… 妊娠中とはいえ増えすぎ…お腹苦しい…と思ってたところに出会えました！ これから毎日やると誓います！がんばります！

[@yuuuuuuu7509]

1日だけサボったけど今日で4回目！ すでに筋肉痛が出始めました😂 出産ギリギリまで続けます！

[@yuuuuuuu7509]

9日目です！２日くらいサボりましたがあとは頑張ってます！ 体重はどんどん増えてますが😂（食べ過ぎ😅）筋肉痛が痛かったけど、これに合わせてストレッチもできるくらい元気になってきました🎉 これからも毎日頑張ります💪🏻

[@mariefujiwara2425]

やっていくうちに冷えきっていた体がポカポカ✨今年もよろしくお願いします！

[@Sara_Penguin]

体ポカポカ＆ほんのり息切れしました。飛ばし過ぎずに程よい負荷があって、年始の運動にちょうどよかったです♥️ 個性あふれるファミリーの皆さんも最高✨✨

[@リリーのますっち]

ステキ✨ステキ〜💕🙌動画ありがとうございます。皆さん勢揃いで嬉しいしややっててめっちゃ楽しいです。

[@きのこ-x5c]

遅ればせながら運動はじめ！ なんだかスッキリしました〜☺ もうちょい色々マリネスやってきます💪

[@pichan7406]

待ってました！やるぞー！ 今年もまりなさん、まり友さん、よろしくお願いいたします🙇🤭

[@y.l_2023]

こーいう無理のない運動、待ってました 体力なさ過ぎてすぐ疲れるから緩く、でもやってる感あるヤツ最高です❗ 今年もよろしくお願いします。

[@ss-chichan]

今年もよろしくお願いします🐰❤わぁーいめちゃ豪華メンバーでスタート❣️簡単そうで9分ちょうどいい感じですね✨✨✨✨

[@井上真由子-o9y]

マリネスファミリーと宅トレできて嬉しかったです〜。 みなさん楽しそうにしてるのも見られて嬉しいです。

[@うーやんくみみ]

新年早々、素敵な動画をありがとうございます。今年もまりなちゃんとファミリーの皆さんと一緒に、エクササイズ頑張ります。気持ちよく動ける運動ですね。ほんと、少し鈍った体に効きそうです😄

[@みけぽ-n1t]

リズムずれたり動き出したりよくするので共感やばいです！！！！楽しい

[@aash4844]

みんなかわいい︎💕︎ 1回目★¨̮ 年末年始で増えたので痩せたい。

[@ココカラsmileゆっこ]

上向いて気分も上げる、未来へ羽ばたけの感じのフレーズが好きです😊

[@yukimaru708]

素敵な動画ありがとうございます♡ 盛り上げ上手な皆さんのおかげで楽しくできました♫ （重い腰やっとあがりました😂） これからも頑張ります♡

[@中村淑子-m6g]

お正月も終わり😂 運動しなきゃとまた見始めました。やっぱり楽しいし、やりやすい運動だから頑張れる〜

[@maki1930]

外出先で手軽に出来ました。

[@早起き子]

久しぶりの運動だったので、ちょうど良い感じでした。 マリナさん、今年もよろしくお願いします❤

[@鑑純一郎-q5k]

あけましておめでとうございます✨ オールスター集合〜😆

[@柳瀬真紀-r5s]

画面が賑やかくて楽しい😂

[@河野希美-t4o]

あけましておめでとうございます！去年はまりなさんの動画で、家で筋トレ、ダンスなど色々出来て嬉しかったです！今年も頑張ります！お腹引き締めます！

[@あづさ2号]

また今日から頑張って運動します！まりなちゃんいつも有り難う〜！感謝💕

[@ココア-l9q]

昨日、肥ったからって張り切り過ぎて足首痛めちゃったので、治ったら絶対やります！

[@みんみそ-i8q]

よっしゃ！！今日から幸せ貯金散財するぞ〜！！！！！💸

[@有馬美紀-w7b]

皆さん揃っての新年最初のダンス、幸せすぎます❤

[@marymarie9881]

見ててこわい。 妊婦さんってこんなに動いても大丈夫なんだってヒヤヒヤします。

[@ricorice1010]

妊婦健診で問題なければスクワットとかウォーキングとかむしろやってしっかり体重管理してねって病院で言われるので意外と動けますよ😌 もちろん妊婦さんそれぞれ体調に合わせなくてはいけないですけどね

[@mihos2002]

あけましたぁー！やったよー！いつも、ありがとうー！！！！

[@みゆ-s7c6d]

妊娠中毎日一時間くらいウォーキングしてたのを思い出しました…。産後体力勝負のときに歩いておいてよかったなぁと思いはしたけど、歩いてるときはすごいつまんなかったなぁ。あのときにこの動画があったら運動たのしー❗ってなれてたな…。まぁ、今やってても最高に楽しいんですけど🤗

[@as-ol4rj]

安定期過ぎてたべすぎちゃったので これやります😂

[@ゆり-u1i]

既出だったら申し訳ないのですが、反り腰改善背筋トレーニング等があったら嬉しいです‥🥺🥺1日1セット、１週間チャレンジみたいな、、、🥺