UYKU Dosyası

[@seita21]

AY growth u kaçırdım :Dd

[@ivankaramazov1504]

abi sesli güldüm ya .D

[@mertfurkanmeric3249]

özet: karanlıkta uyuyun uykunuzu tam alın uykunuz gelince uyuyun

[@ugurrr1995]

Tahribad-ı isyan :)

[@pro-rx9tp]

Rüya görüyorsanız uykun iyidir rüyanı net hatirlayip gördüğün yüzleri secebiliyosan uykun mükemmeldir noktaaaa

[@fatihdogan8236]

ben 1-2 saat ara uykularda rüya görüyom hep yalan söleme

[@theycallingthisonelogan]

Sallama

[@realmadridmadrid4001]

Ruya konusu yalnisdir arastira bilirsinis ruya gorulmemeli gorulseul uyku derin degil anlami

[@scrolllifeafter441]

hocam 1 ay boyunca 11 de yatip 7 de kalktim ama uykum gelmedigi icin zor uyuyordum bu yüzden stress e giriyordum testesteron düser korkusuyla artık saldım kendimi 2 de yatiyorum 3 te yatiyorum 7-8 saat uyuyorum stress yok kafama göre

[@kvgebeatz]

Yav tamam haklı noktalar var ama sonuçta 1-2 gibi yattığında da gece başlamış oluyor. Yani gece başlamadan vücudu buna hazırlamak, 1-2 saat daha erken yatmak daha mantıklı değil mi? Mantıken hormonlar daha iyi salgılanmaz mı ben bunu merak ediyorum

[@elhoir4472]

kaygı,stres uyutmuyor

[@orhanvelitoprak2784]

Hocam. Bitanesin . Cok iyi konulara deginiyorsun

[@hasanbayram8663]

Bravo hocam 👏👏

[@anonim66666]

Bizim sitede öyle bir aydınlatma var ki odanın içi gece sanki şafak vakti gibi amk

[@yarennur925]

Keşke daha önceden tanısaydım seni abii, diğer videolarını da full izlicem

[@mert965]

hocam ben gece calisiyorum gece 4 saat sabah 4 saat uyuyorum kas gelişimine eksi bir etkisi olur mu?

[@themeso8825]

Daha iyi olur bro

[@Hayalet-Kurt]

ya beyler biz yarışmacı falan değiliz şurda plaj vücudu istiyoruz alttarafı o yüzden emir e katılıyorum herşeyi yaptın da uyku saati kaldı sen düzgün beslen düzgün idman yap uyku saatini çok kasma

[@omerkarakulah6069]

10 da yatıyorum sabah 6.30 da dipçik gibi kalkıyorum

[@denizibryam2285]

Agizina saglik hocam coktandir bu antremandan once uyku olayini merak ediyordum aciklik getirdigin icin tesekkurler :)

[@umutaydoqdu]

Başka bi adamsın hocam ya seviyoruz seniiii

[@mertcanaltn09]

Mukemmel anlatmissin basarilar komşu

[@gamevisiter]

Abi testesteron ile ilgilide video bekliyoruz. Booooom!!

[@nietzscheguevara8290]

rüya görmeden uyudgumu hatırlamıyorum hiç :D

[@sogukhislerim]

Emir abi adamsın la sen yemin ediyom çok güzel konuşuyosun ya :)

[@cemileklc5190]

Harikasiniz 👏

[@fckyeah228]

Hocam seni cok seviyorum adamsin

[@kemalyesildag7860]

Reis 15 set bench press olayını yaklasık 1 haftadır yapıyorum 1 ayda 4 cm göğüsten ölcü almıstım bu 1 haftada 4 cm geldi 15 set bench press buum

[@kemalyesildag7860]

Reis cable cross over koyuyorumn yanına

[@boransra708]

hocam bu videoyu izledim ve kendimi size benzettim

[@k0br4tm78]

Gece 6 saat uyuyup gündüz 2 3 saat uyursak uyku ihtiyacını karşilarmıyımkas gelişimi için sadece gece uyumak mı lazım

[@aliylmazsengul]

Hocam uykuyu düzene sokmak için yatmadan 1 2 saat evvel melatonin hapı alımı hakkında ne düşünüyorsunuz?

[@aslanmentalitesi6329]

@@bthnxd nabdmsbdksndjs

[@andacbicak]

9 bin abone az azzz 90 bin 190 binleri görelim tavisiye edelim arkadaşlar. Kimler kimler piyasa yapmış bu sosyal ortamda konuşmasını bilmeyen, böyle kişiler, kişilikler yok ...

[@oguzhan5631]

Oğulcan ANDAÇ benim kolum45 cm yeahh

[@xyz-cw5zc]

bu videoyu 2:34 de izliyorum aq

[@anlkaya5392]

Yurtta zor oluyor😅

[@oguzhan5631]

Anıl Kaya ne yurdu lan fakir

[@mertfurkanmeric3249]

sırf bu yüzden bu sene tek kişilik oda da kalcam paraya biraz kıymak lazım yurtta yoksa zor

[@mertfurkanmeric3249]

kolay gelsin kardeş cektigim sıkıntıyı ben bilirim sikik kulaklık takıyordu sinek vılzıtısı gibi sarkı geliyordu gece gece ipne evladından :D

[@anlkaya5392]

Mert Furkan Meriç aynen öyle oluyor😂son sene zaten dayanırız elbet😅

[@Aqua22000]

Bende hissediom

[@AybarsAKBEY]

Ben hiç bir zaman 11 de onda yatmadım,yanii orta okulda yatıyodum sözü, tebessüm etmeme yetti🙂🙂Videoyu izlerken saat gecenin ,on ikisi olmak üzere neredeyse.Ve ben mutfakta... Bİr elimde tabak öteki elimde sünger😁😁Yarın ise antrenmana girmem gerekecek.😬😬

[@Arif-zc6nm]

Ben günde 3 saat uyuyorum bana yetiyor hocam

[@pltklq4646]

Bende

[@sermin5844]

Hocam ben 13 saat uyuyorum sikinti olur mu?

[@barserdogan5698]

Sadece kendi vicuduna kaç para harcıyorsun sadece merak ettim

[@TheArtumer]

Ben davinci uykusunu uyuyorum.Her 3 saat 40 dakkada bi 20 dakika uyuyorum.

[@fatihdogan8236]

davinci misin ?

[@egemenkuzu8102]

Hedefe gore sayin arkadaslar

[@berkbingol4456]

Ben geceleri tuvalete kalkıyorum , ne yapıcam doktora görünmem gerekiyor mu? 3-4 senedir oluyo bu olay her gece düzenli kalkıyorum suyu kesmeyi denedim yatmadan 2-3 saat önce fakat yine kalkıyorum var mı aynı durumu yaşayan?

[@pofudukhanm8647]

aynı...

[@canerovskii]

Pofuduk Yastıkları Çok Severim yatmadan 1,5 saat önce bol su iç ki idrar keseni doldur yatmadan önce. Yoksa sorun

[@flexibleskeleton6748]

hocam haklısınız ama ben saat 12den sonra uyuduğumda asla gelişemiyorum aynı şeyleri yapıp saat 11 gibi yatmamla 1 gibi yatmam arasında mucize oluyor.fakat salondaki diğer arkadaşım hep 3te yatıyor o hep gelişiyor gayet.belki de benim ondan yenilenme kabiliyetim düşüktür diyorum (böyle bir şey var mı bilmiyorum ama) uyku bile kişisel olabilir diye düşündüm hocam.

[@emircanhan4618]

Yeni vidyolar gelsin lütfen hocam

[@osmanltorunu7548]

Güzel bir bilgi daha

[@burakculhaci9882]

hoca agır bomba adamsın..body buildingle ilgim yok sırf kopmk için seni izliorum...harbi çok bomba adamsın:)hoca ben prof kumarbazım, poker artı tavla biz sabah gireriz yataga aksam dikiliriz, ben boku yemişmiyim bu perspektifden yola cıkarsak?

[@ivankaramazov1504]

reis ben 7de işe gidiyorum 6da kalkıp yarım saat aç karna hit kardiyo yapıyorum öğünleri çantaya yerleştiriyorum 10da yatıyorum akşam da

[@sitkiunal9677]

Şu anda gece saat 2 17 sabah 5 te kalkıyorum genelde isim öyle şoför olduğum için yattığım yerde çok iyi değil uyku nekadar önemli en iyi ben bilirim idda ediyorum tam oldu derken antıramanı pil bitmiş yapıyorum bazen 3 hafta oluyor buda çok etkiliyor 6 aydır sadece pump var başka bir şey yok yiyip içiyoruz sıkıntı yok her şey var ama uyku yok çok önemli çok geç yatarsan geç kalk sıkıntı yok biz ne zaman yatarsan saat 5 civarı ayaktayız birde yolcuk yorgunluğu bizden birsey olamayacak galiba hocam🤔😩

[@dogakorkmazlar204]

Çok ciddi uyku problemlerim var günde 3 4 saati zor buluyor uykum nasıl düzelebilirim ?

[@rammer6540]

Doğa Korkmazlar çüşş 4 saat ne lan

[@Erdal0075]

zestat 30mg at mışıl mışıl uyursun antideprasandır

[@AtknAtly]

Baran Kalaycı ile ortak bir proje mi var ?

[@pro.fit.er.o1]

Hocam Allah gücünü düşürmesin inşallah güzel videoların var severek izliyoruz ama biraz daha kısa olursa daha güzel olur tabi karışmak gibi olmasın başarılar diliyorum daima

[@АннаСедокова-ь8п]

Emir abimizsin

[@nihatquliyev9261]

Abi kan grubuna gore beslenme ve diyet diye bir sey mevcutmudur lutfen bununla ilgili bir video yaparmisin ) bu konuyla ilgili piyasada cok fazla fikir var senin fikrini orgenmek isteriz

[@emirtatli1713]

Mevcut olmasada öyle ince bir ayrıntı var.Kan gruplarına göre daha fazla etki gosteren besinler mevcuttur.

[@TurkAltai]

Emir baba büyüksün

[@hakankdl8083]

Hocam polis memuruyuz biz ne yapalım :)

[@raprap9080]

Hocam rüyamda sizle idman atıyordum rüyalarıma giriyorsunuz

[@TheSteaP]

her gece rüya görüyoruım hocam iyi midir

[@seita21]

yourmom çok iyi kardeşim. Görmeye devam et. Spor salonunda eksik bölgelerini çalıştığını görmeye çalış özellikle.

[@vezirtonyukuk1553]

Adam sabah namazı kılacak nasıl kalkmasın 5 de 6 da.ayrica herkesin işi aynı değil 7 de başlatan var ise