A LEGHATÁSOSABB ZSÍRÉGETŐ EDZÉS

reklám:
A 6 hetes Strandforma ▶ dennisburkhard...
DB12 = 12% kedvezmény kiegészítőkre ▶ geniusnutritio...
Instagram ▶ / deburkhfitness
Sziasztok IzomVadászok! A mai videóban bemutatom a zsír égető napot. Ez a leghatásosabb zsírégető edzés a fogyáshoz.

[@laszlovolenter898]

Kár hogy nem tudok annyi like-t adni a videóra amennyit akarok. Köszi Dennis mindent!👍

[@krisztiantalpas5446]

Lehetne ingyenes a program Like, hogy lássa Dennis

[@tamasvig9206]

Ezzel egyet értenék kérlek legyen ingyen

[@danieltarnoc4728]

1000 ftba kerul gyakorlatilag :D ne viccelj ha ezt az összeget fáj kidobni neked akkor felesleges az egészel foglalkoznod :D

[@robertpusztai86]

@@danieltarnoc4728 Ahhoz képest amit Dennis csinál. Szinte ingyenesen.😌

[@timigerlicz8130]

Ne legyen ingyenes, benne van a munkája. Rengeteg ingyen információ elérhető így is amiért nagyon sok pénzt el lehetne kérni, te mégis magadévá teheted díjtalanul valljuk be . 🙃👍

[@idalakatos6507]

Nagyon értelmes vagy☺ sokat tanulok Tőled!!!

[@kollermarco8702]

Jó lett a videó, kíváncsian várom a 6 hetes kihívást ;)

[@lemezescigany5064]

hogyha le edzek teljesen mondjuk egy mell bicepszet és utána csinálom meg ezt a zsir égető edzést akkor attól még tudok fejlődni vagy fogyni fogok?

[@armandoangelorobertoricard3007]

Ez engem is erdekelne

[@zsolthorvath4543]

Engem is érdekelne

[@XxLaLi12Xx]

Edzéssel fejlődni lehet, ez egyértelmű, kalória bevitel fogja eldonteni hogy fogyni vagy hízni fogsz

[@uramvirag9235]

Ha az izmaidnak megadod az edzéssel a megfelelő stimulációt, és emellett kalória deficitben vagy (akár a kardió/HIIT, akár egyszerűen a diéta miatt), akkor tudsz egyszerre fogyni és izmot építeni, különösen kezdőként. Arra figyelj, azt javaslom, hogy a HIIT sokat vesz ki az emberből, így ajánlom, hogy ne egy napon (vagy egymást követőn) végezz ugyanazon izomcsoportra épülő erősítő és HIIT edzést, ugyanis az jelentősen visszatarthatja a regenerációt, ami lassabb fejlődést eredményezhet.

[@lemezescigany5064]

@@uramvirag9235 Köszönöm szépen 😊👑

[@m0ln_sanyi_144]

Mennyi idő alatt gyúrtad igy ki magad? Hogy néztél ki mielőtt elkezdtél edzeni?

[@csabafarkas6738]

Én voltam figyelmetlen, vagy nem került szóba, hogy egy héten hány HIIT edzés lehet?

[@timigerlicz8130]

Szia, már jóideje figyelem Dennis munkásságát és arra következtetek hogy kb ugyanúgy kell ezt is beiktatni a héten mint a felosztásos edzést. Felső-, alsótest, utána szünet. Szoval kell mindíg egy pihenőnap. Bár ez kardio jellegű, és inkább a pulzusra van hatással mint az izmokra, ettől függetlenül talán érdemes heti szinten azt a szünetet berakni az edzések közé itt is. 😊

[@szity1]

Mikortól és honnan lehet olyan pólót venni Dennis?

[@adamszabo1775]

Ingyenes edzésterv. Köszi Dennis😅💪

[@kmarton_official]

Szia Dennis! Honnan tudom, hogy kiürítettem teljesen a szénhidrát raktáromat?

[@laszlohorvath1010]

Lenne egy olyan kérdésem hogy a kosarazás is hatásos zsírt égetni? Mert a barátaimmal szoktunk menni és nagyon vizesek szoktunk lenni na meg azis rátesz hogy nagyon fulladt a levegő meleg van

[@maxmad8804]

Szia Dennis Jó lenne egy videó a természetes tesztoszteron optimalizálókról. Tribulus (tribooster) például

[@bayraktarezel2383]

Szia Lehetséges zsirt égetni és izmot megtartani vagy növelni egyszerre?

[@davechannell1823]

Bayraktar Ezel kezdőként igen

[@uramvirag9235]

Kezdőként, vagy nagyobb kihagyás után újrakezdőként lehetséges.

[@bodonyibalint751]

Szia Dennis! Ha mar egyszer vegigcsinaltam a zsirolo 30 napos videot akkor kezdjem el az izomnovelot vagy megegyszer a zsirolo kihivast? (Még fogyni szeretnek/szalkasitani)

[@laszlooliver4018]

Hali dennis az evezőpadon amikor hátra húzod akkor először a karodat nyújtsd ki mert úgy nem akad bele a lábadba. Amúgy nem kioktatni akrtalak csak azt hogy szabályosan csináld. Hajrá Dennis már nagyon várom a következő videód. 😉💪

[@gergelyistvan8854]

Nagyon jók a vidieid

[@gergelydudok0714]

Hello Denniss! Azt szeretném kérdezni, hogy hogyan fejleszthetném a fel húzódszkodást?

[@Nemanevem15]

Hogyhogy nincs 4 napja videó?

[@winfarkas9806]

Az ugráló kötélről mi a véleményed?

[@kevinvaradi8024]

Szia az lenne a kérdésem hogy szerinted sok a mindennapos 4 órás futás és utánna a fekvő támasz,húzódszkodás stb....és estére a biciklizés ?

[@denespapp7292]

Szia Dennis 13 éves vagyok 180cm magas vagyok 75kg szerinted mennyi idő lenne az ideális testsúlyom a HIT programmal ?

[@Badi226]

A 6 hetes program mikor kezdődik?:D

[@titanwarrior8999]

Mikor kezdünk? :)

Szia Dennis ! 👋 Az lenne a kérdésem, hogyha szedem a Bcaa-t, s ami úgy írja, hogy egy adagot 250 ml-be kell keverni, de én hogy több folyadékot vigyek be, meg hogyha jobban bejön az izze, s én 500 ml-be keverem, akkor attól ugyanolyan hatással lesz a szervezetre? Azért kezdtem el szedni, mert most kezdtem el szálkásitani. Előre is köszi választ 🙂!

[@lukacsadam4145]

Szia az ami rá van írva h annyi folyadékkal kell beszedni az a minimumot jelenti, ha 2 liter vízzel veszed ve is felszívódik.

[@joeichi7950]

De minek az a bcaa?

[@lukacsadam4145]

Joe ichi a bcaa az egy étrend kiegészítő ami fontos tápanyagokat tartalmaz. Be lehet őket vinni ételből is de szálkásításnál előfordul, hogy kevesebbet viszünk be belőlük és a bcaa az ebben segít.

[@kiralyrichard]

Nagyon jó látni,ebből a videóból is, hogy jól edzettem :D a célom az volt, hogy 90kg alá menjek, ez megvan, nagyjából ezeket a gyakorlatokat végeztem, 100kg voltam még januárban. A következő célom a 85kg,lejjebb viszont nem mennék, mert azzal már elégedett lennék, viszont azt tartani is kell majd.. :D

[@bruhno28]

7:52 hátul az ablakban😂

[@Erik-qs3wm]

Szia dennis korábban kérdeztem de nem kaptam választ, a zsírégető "tablettáról". Hetente kb fél kgt fogyok most(azthiszem ez egészséges is) ez a tabletta meg gyorsítaná pl 1kgra? Vagy milyen hatást várhatnék? Ui. Elképesztő mennyire motiváló vagyok számomra🥺❤

[@gamerteamhd1658]

Szia Dennis! Nagyjából mennyi idő mire a "6 hetes strandi forma" edzés terv megérkezik emailen?

[@joeichi7950]

A strandforma nem edzésterv kérdése. Étrend kérdése.

[@krisztinacseh4279]

Szerinted edzés elott vagy után ajánlott kajalni ? Olvastam pár tanulmányt miszerint a nőknek tanácsosabb edzés elott

[@joeichi7950]

A bevitt makrók a lényeg. Ha bírod az edzést kaja nélkül akkor csináld úgy. Ha nem akkor egyél előtte.

[@blackboy1242]

Dennis írhatók házi készítésű uditöt? Amiben nincsen semien káros anyag (Csak minimális cukor de nagyon nem vészes)

[@bodormark2705]

Mi a célod?

[@joeichi7950]

Nem.

[@matekiss2210]

A Genius Nutritionnak van Budapesti boltja, ha igen, hol van?

[@davidveres9150]

Nem rosszbol, de Google a baratod🙄

[@bencebalazs6178]

En bemegyek

[@bencebalazs6178]

A westendbe és ott fogok menni a mozgólépcsőn fölfele a lefele vivő lépcsőn

Most szeretnék Bcaa-t vásárolni. De most abszolút összezavart a sok információ, ahol mindenhol mást írnak. Jelenleg 8:1:1-es arányú Bcaa-t használok, de már nem sok van benne ezért szeretnék venni mégegy dobozzal. Sok helyen azt olvasom, hogy a 2:1:1-es arány a jobb. Dennis te melyiket ajánlod:8:1:1 vagy 2:1:1?

[@kunmate2570]

Teljesen felesleges a bcaa. Ha beviszel kellő mennyiségű fehérjét akkor csak pénzkidobás

[@joeichi7950]

A bcaa árából húst vegyél inkább. Semmi szükség nincs bcaa-ra. Tápkiegből fehérje a legfontosabb egy jó multivitamin és nem az ilyen biszembaszom bcaa-k.

[@armandoangelorobertoricard3007]

Ha edzek es utana meg iszom szepen a kis feherjémet és utána még ha szeretnek biciglizni vagy futni az menyire ajanlot? Csak arra gondolok hogy ugyan ugy fog hatni a feherje ? Lehet hulye kerdes de nem izadom ki vagy valami? Nem hinem hogy barmi baj lenne velle de azert inkabb egy hoza jobban erto ember velemenye erdekelne errol.

[@robinagy1611]

A feherjet nem lehet kiizadni. Ez lehetetlen! Nem fer at a boron, es az izadsagnak sem az a szerepe, hogy feherjet veszits, mert akkor meghallnal. Ha csinalsz egy edzest es megiszod a feherjet, es utanna pl 20 perc nulva biciklizel vagy futsz az nem a legjob. Sem a feherje nem fog felszivodni, sem a bizikli meg a futas nem fog menni maxon. Ha csak hobbibol akarsz a haverokkal bicajozni az ugy belefer de ha az a celod vele, hogy megterheld magad az nem a legjobb.

[@robinagy1611]

Tehat a feherjet nem ked kardio kozti 5 oerces szunetben isszuk mint ha viz lenne.

[@armandoangelorobertoricard3007]

Lehet rosszul fogalmaztam ugy szoktam edzeni hogy lenyomok mondjuk egy tricepsz/bicepszet vagy mondjuk egy has/mellet es utana meg szoktam biciglizni meg futni mert fogyni is szeretnek sot az most a fo cel visszont ez melett még izmosodnék is kicsit meg nem szeretnek sok izmot fogyni ezert is edzek biciglizes melett

[@armandoangelorobertoricard3007]

Szoval akkor ha nem is izadom ki de sulyzos edzes utan megiszom a feherjemet es utana szeretnék futni azt ne tegyem mert nem tudd felszivodni ugy?

[@robinagy1611]

@@armandoangelorobertoricard3007 Pontosan.

[@zsoltemodi6681]

Szia Dennis! A videóidat nézve olyan egyszerűnek tűnik az ideális test elérése. Hát már néhányszor megpróbáltam,több kevesebb sikerrel. (Inkább kevesebb) Most mégis azt érzem hogy most sikerül. Hol tudnék valamilyen módon kapcsolatba kerülni veled,hogy kicsit személyreszabottabban kikérjem a véleményed és némi segítséget kapjak a biztosabb eredmény eléréséhez?

[@bzoltian1512]

1:37 Fehérjéből is tud energiát nyerni.

[@robinagy1611]

Persze, de csak ha kimerulnek a glikogen raktarak, utanna jon a zsir raktar es az utolso az aminosav.

[@molnaristvanzoltan3946]

@@robinagy1611 Ez nem teljesen így van. Attól függ, hogy aerob, vagy anaerob mozgást végzel.

[@robinagy1611]

@@molnaristvanzoltan3946 Nem ez fuggetlen attol. Ha nincs glikogen, es zsir a szervezetben akkor effektiv nincs mibol energat eloallitson a szervezet, oxigenbol meg nem lessz energia. Igy az elsodleges cel az agy "taplalasa" lesz es megindul egy nagy feherje bontas amit az izmok is elhasznalnak energiaul fuggetlenul hofgy milyen az edzes.

[@molnaristvanzoltan3946]

@@robinagy1611 Ennek így sajnos sok értelme nincs. ☹ A szénhidrátot kiüríteni a szervezetből nem olyan egyszerű, mint gondolnád, olyan, meg, hogy nincs zsír max 0%-os testzsírnál létezik 😊, de mivel zsírégetésről volt szó biztos van 😊. A lényeg az energia felhasználásának sorrendje, ami nem független az intenzitástól. A szervezetben kétfajta anyagcsere (energiatermelő) folyamat működik; aerob és anaerob. Más szóval ez azt jelenti, hogy testünk két különböző módon jut hozzá a mozgáshoz szükséges energiához. Aerob: Aerob edzés során a testmozgáshoz (izommunkához) szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén felhasználásával történik. A szervezet a rendelkezésére álló energia-tartalékokat (szénhidrátok és zsírok) oxigén segítségével égeti el, s így biztosítja az izmok számára szükséges energiát. Aerob folyamat játszódik le minden olyan mozgás közben, amely viszonylag csekély vagy közepes erőkifejtést igényel (nincs lihegés vagy kifulladás). Anaerob: Anaerob mozgásról akkor beszélünk, amikor az izommunkához szükséges energia előállításához (tápanyagok égetéséhez) a szervezet számára nem áll rendelkezésre elegendő oxigén. A magas intenzitása miatt az anaerob tartományban történő mozgás csak rövidebb ideig tartható fenn, amit pihenési szakasz (aerob energiafelhasználás) követ. Anaerob folyamat játszódik le minden olyan mozgás közben, amely intenzív erőkifejtést igényel (koncentrálnunk kell a légzésünkre, zihálunk vagy kifulladunk). Ha ezt nem tudod, izomépítési és zsírégetési céljaid során komoly meglepetések érhetnek

[@molnaristvanzoltan3946]

@@robinagy1611 Még egy kis apróság, kell-e oxigén az energiatermeléshez: A mozgáshoz az izmoknak össze kell húzódniuk, ehhez ATP kell, annak a keletkezéséhez pedig oxigénre van szükség. Minél tovább tudjuk tehát biztosítani a kellő mennyiségű oxigént és az oxidáció tápanyagát, annál tovább tudunk ATP-t előállítani. Ha a tevékenység során elegendő oxigén áll rendelkezésre az izomsejtekben, akkor úgynevezett aerob körülmények között használjuk izmainkat.

[@attilavaczi5702]

A rúd súlya 17,5 kg, zárókkal együtt lenne 20kg.