Diétás receptek egész napra | Hogyan lehet fogyni hasból?

🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/tapkieg
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintorma.com
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
💡 KZbinreknek: www.tubebuddy.com/Valentin
Ebben a videóban bemutatom egy egész napos diétámat, és hogy mit eszem szálkásítás alatt. A szálkásítás célja a fogyás, lehetőleg minél több izom megtartásával. A videóban könnyen és gyorsan elkészíthető diétás recepteket mutatok be, amik hasznára válhatnak mindazoknak, akik fogyni, szálkásodni, vagy hasból szeretnének leadni pár kilót.

[@valentintorma]

Ne feledjétek Sporttársak, hogy személyre szabott, változatos étrendekért elérhettek minket itt: endietam.hu/ 🍕💪

[@martirvagyok]

Ritka értelmes és őszinte srác vagy, minden elismerésem a tiéd. Nagyon szépen kérlek legyen minél több receptes videó az egészséges táplálkozásról.

[@barnabaskiss1664]

Jaja a normális receptek a legjobb tartalmak :D.

[@palkernacs7035]

Nagyon informatív videó volt, nekem sokat segített köszönöm szépen!

[@lajoslendvay5031]

Köszi a videót! 😀🙏

[@Annamari736]

Nagyon precíz videó! Érdemes volt rászánni az időt. 👌

[@captainfecc2526]

Nagyon jó videó, ahogy az eddigiek is. Normálisan, érthetően magyarázod el a dolgokat. Köszönöm!

[@NandosMaximus]

Nagyon szimpatikusan,és értelmesen mondtad el,végre valaki! Köszi szépen,további sok sikert!👋👍👌

[@pala521]

A bárányos tálka nagyon bitang. 😀

[@valentintorma]

Beee-e-e-e-zony, hogy az! 😅

[@balazsvarga8162]

Szia! Nagyon szeretem a videóidat, hasznos, egyben nagyon érdekes témákat hozol fel minden alkalommal. :) 2 éve edzek, de még mindig tanulok tőled új dolgokat! Nagyon sok hozzád hasonló csatorna van, de abszolút tiéd a legszínvonalasabb.

[@MinimalGroupOfficial]

Szuper videó! Köszi szépen!

[@BfuredKatilla]

Részemről köszönöm! 👍

[@karolykiss6752]

Nagyon jó és hasznos videó! Lenne egy észrevételem. Lehet, hogy rosszak az infóim, de a sok lenmag csökkentheti a tesztoszteron szintet.

[@djmiles5678]

Wáou Valesz ,nagyon szépen köszi! 💪😎🤘 ,ez a videó nagyon hasznos volt számomra , majd ki próbálom az ételeket!

[@olganagynekiss697]

Nem találkoztam még ilyen videóval ...alaposan elmagyarazol mindent és érthetően!! köszönöm a videót.😊

[@martirvagyok]

Imádom a videóidat Valesz! Minél több receptes videót kérünk!

[@szilard.4787]

Nagyon jó hasznos videó !

[@roberthorvath3520]

Nagyon tetszet a videód. Köszönöm szépen! Számomra nagyon hasznos további szép estét kívánok ! 🙂😊

[@zsolthunyadi1174]

Nagyon jó a videó! Én tavaly 2019.07.01-től szántam el magam az "életmódváltásra" mind a táplálkozás mind a testmozgás terén, aminek köszönhetően közel 10 hónap alatt -20 kg-tól sikerült megszabadulnom! Igy sokkal jobban érzem magam! ☺💪

[@xetlax]

Hasznos lett, köszi! :)

[@rolandban3213]

Nagyon jó videó volt! Köszi 😉 👍

[@helenahanzelik8302]

Nagyon jók ezek a kajás videók. Külön köszönet, h elmondtad, h hogyan készítetted az ételeket!!!

[@NimiS91]

Ez a tonhalas rizs valami eszméletlen finom. Én csípős piros paprikával készítettem és nekem úgy lett tökéletes 😁 Minél több ilyen kajás videót 💪

[@deborafarago4519]

Köszi😊 ezt a videót nagyon hasznos volt még készíts majd receptes videót

[@valentintorma]

Orulok, hogy hasznos volt! Lesz meg a jovoben tobb ilyen, ha van ra igeny.🙂

[@EdHarley27]

Szuper videó és jól válogatott receptek! Ha már ilyen egészségtudatos vagy, engedd meg, hogy felhívjam a figyelmed, mikrót ne használj, mert megölöd az élelmiszert! 😉 További sok sikert!

[@zsoltbodnar1268]

Nagyon jól részletezed a dolgokat. 👍💪

[@moress4581]

Ritka értelmesen, világosan és összeszedetten magyarázod el a mondandódat! Respect! Thx! :)

[@valentintorma]

Igyekszem.😄😉

[@flashback986]

Szuper videó, tele bölcsességgel, mint mindig! :)

[@annie19935]

Egyszerűen imádom a videóidat! Értelmes, hasznos, humorral fűszerezve ,és a stílusod..hát az mindent visz. Köszönöm szépen a munkádat.

[@metronome543]

Ezt most nekem személyre szabtad :D nagyon jó időzítés, utóbbi időben bajban vagyok elengedtem magam és természetesen csak hastájékon látszik szinte, ettől függetlenül is változatlanul igényes videó, szóval köszi :D

[@martafelhosi9568]

Köszi!

[@NPeter91]

A legjobbkor, pont ilyen videókat kerestem! :D

[@valentintorma]

Akkor ez betalalt!💪😎

[@molnarcsaba3537]

Nagyon jó minőségű videó

[@PeterDKis]

Szia Valesz! Ismét egy nagyon hasznos videót láthattunk tőled :D Remélem még kapunk több receptes ötletet is a jövőben.

[@valentintorma]

Mindenkeppen jonnek meg.🙂

[@davechannell1823]

Hasznos videó volt

[@lukacsnikolaszofflcial912]

Olyan jók a vlogok!

[@tinachannel3563]

Fantasztikus vagy🥰

[@konkolytamas800]

Hasznos jó videó volt megint Valesz 😉 👍 Én speciel nem a kalóriát szoktam számolni hanem a fehérjét , meg a szénhidrát , zsírokat! A kalóriával nem vagyok tisztában, mint ahogy a legtöbb testépítő..... 😅 De van létjogosultsága! Honnan tudom, hogy mennyi kalória kell az én szervezetemnek! Jelen pillanatban tömegelek! A jövő hónap után kezdem a szálkásítási diétát.

[@gyulakovacs5934]

Szia Valentin! Nagyon tetszenek a videóid (kaja, edzés, tanácsok)! Tavaly 102 kg-ról fogytam le 88-ra 25 hetes időszakos böjttel (16-8 és 15-9 mikor, hogy sikerült) és heti 3 x 1,5 órás testedzéssel és 1-2 kocogással (10 km / alkalom). Ezt próbáltam nagyjából tartani, most 90 kg vagyok és szeretnék még 10 kg-tól megszabadulni egy hasonló étkezéssel és testmozgással. Rengeteg ételt és ezek kombinációjat a te ajánlásod alapján szerettem meg, amit nagyon köszönök. Bulgur, lencse, lenmag, vörösbab, kukorica, tonhal, jégsaláta, erdei gyümölcs, stb. Egy olyan kérdésem lenne, hogy a kajádba nem nagyon látok túrót. Ez azért van, mert nem szereted vagy mert nem passzol bele az étrendbe esetleg valami más miatt ? A puffasztott zabpehely nagyon fincsi lehet, de én nem találtam Magyarországon hasonlót sehol, de lehet csak én nem találtam meg. Ahol néztem eddig: Aldi, Lidl, Auchan és Tesco. Esetleg valaki más talált ehhez hasonlót ? www.aldi-nord.de/produkte/aus-unserem-sortiment/muesli-cornflakes-cerealien/bio-haferpops-3445.article.html

[@mariomeszaros1179]

Szuper vagy Sporttársam! ;) A töltős napot is szívesen megnézném! 💪🏽😎👌🏽

[@valentintorma]

Koszonom Sporttarsam! Lesz majd arrol is korkep. 😉😄

[@zoltanszabo7499]

Általában nem vagyok képes végignézni egy ilyen videót, ami ezzel a tartalommal bír - de ez lekötött, és nagyon csábító recepteket láttam ! Továbbá a diéta és a fogyás óriási ellensége, a látszólagos eredménytelenség ! Én ezzel majdnem a pokolba kerültem, annyira megviselt minden téren! Napokig nem ettem szinte, és látszólag a nagy semmi, mert a mérleg meg sem mozdult ahhoz képest , amennyire megkínoztam magam! Sírtam is dühömben, már annyira elkeseredtem. De aztán számolgattam! Kb 1 év alatt híztam el, és lettem 90 kg - ról 120. Nos, nem várhatom el a szervezetemtől hogy egy hét alatt brillírozzon, és még jól is érezzem magam! Lassan, nagyon lassan jön a várt eredmény, de így stabil, mert kialakulnak az új szokások az eddigi nemtörődöm étkezési szokások helyett! A további mínusz kilók önbizalmat, és örömet szereznek ! Mentálisan is elkötelezettekké válunk , amitől még eredményesebbé tudunk válni! Aztán jönnek a csodás fiziológiai mutatók! A könnyebb és szabadabb mozgás, a formásodó testrészek ! Csak könyörgöm mindenkinek : Légy türelmes és állhatatos! Köszönjük a videót !

[@vanesszaklink8325]

Nagyon jó látni, hogy egy nem vega/vegán ember sem riad meg a szénhidráttól, fogyaszt hüvelyeseket és teljes értékű gabonákat, gyümölcsöket. Király videó! :)

[@endrehorvath4642]

Nagyon hasznos és igényes videó. Annyit hozzá tennék ha valaki esetleg olvassa a kommentet és fel tudja használni,hogy a zabhoz nem elegendő annyi vizet adni ami eppen,hogy ellepi ugyanis vizet vesz fel, és ha nem öntjük fel elég vízzel ezt a vizet a gyomorban fogja felszívni ami például puffadáshot vezet. A zab mennyiségének többszörösével kell felönteni vízzel és megvárni amíg felszívja, így már biztonságosan fogyasztható. Köszönjük a videót.

[@valentintorma]

Örülök, hogy tetszett és köszi a tippet Endre!🙏 (Ha valaki a nap folyamán elég vizet iszik, akkor a zab nem okoz problémát, viszont köszönöm, hogy felhívtad a figyelmet a megfelelő víz bevitelre!)

[@urbancsokadam3367]

Végre egy új egyszerű ebéd :) köszi ProTip: a paprika csumajat ha benyomod akkor pont méretben törik ki , egy kis lustaság 😄

[@valentintorma]

Lifehack lvl 9000+ 😂 Koszonom! legkozelebb mindenkeppen kiprobalom.

[@andraskolontari3987]

Köszi az infót Valentin. :)

[@valentintorma]

Szivesen!😉

[@Lacy1986.]

Egy újabb hasznos videó SportTárs 😀 Produktív hetet ☝️😀🏋️‍♂️

[@noname-pd5gz]

nagyon szep

[@barnabascseh3024]

Helló nagyon jók a videóid és sokat lehet belőle tanulni. De az érdekelne,hogy mondjuk akinek olyan a munkahelye,hogy állandó éjszaka, de szeretné úgy csinálni az edzését vagy étkezését,hogy nagyjából ugyan úgy tudja ezt kivitelezni minden téren.Köszi a választ✌️

[@hcsaba90]

Szia Valentin, ez az átlagolás a testsúly mérésénél baromi jó ötlet. Nem hallottam még soha, de lehet értelme.

[@gyulakiss420]

Legjobb vagy!!

[@sanyoca79]

Nagyon szépen köszönöm a tippeket, ment a LIKE és a Sub is!

[@Husi-chan]

Nagyon köszönöm a videót! Számomra a zabkása ellenség, hihetetlenül nem bírom megenni sehogy! 😂 Turmixba, sütinek stb. tök jó. Az a puffasztottzab viszont jó lehet. Adtál vacsora ötletet is, szóval jöhetne még ilyen videó! :D

[@valentintorma]

Orulok, hogy valami ujat adott a video!🙂

[@tamasratz5972]

Óriási király vagy! Köszi mindent,imádom ezt a csatornát! 😎

[@BonitoRaymondo]

Én is az ilyen táplálkozást preferálom. Remek videó

[@reniurmos1080]

Szerintem te vagy a leghitelesebb!!! Gratulálok!! Példakép vagy számomra!!

[@valentintorma]

Köszönöm szépen!🙏

[@littleprincess1sth]

Nagyon klassz videó, hálás köszönet érte! :-) Ja, és imádom a báránykás tálkát... :-D

[@janossebestyen5620]

Kedves Valesz! Nagyon jók a videóid, csak így tovább. Mindig látok benne apró dolgokat, ami nem is tartozik konkrétan a videó adott témájához. Most is megláttam a mérlegedet. Ezzel mennyire pontosan lehet megmérni a testzsír százalékot? Vagy támpontnak teljesen megfelelő? Jól láttam hogy ilyen mérleged van AEG PW5653 ? Köszi

[@mrstru]

Nagyon jo video, koszi. A kormeret tipp nagyon jo otlet, vegig kimaradt nekem. Nem ertettem, hogy alig ment le kilo, mergelodtem is, viszont 38as nadragrol 36os lettem, amihez mar ov kell :)

[@valentintorma]

Ugye?! A merleg sokszor alattomos.😄

[@SYLVIAbellydancer]

Tyű Valentin! Nekem ez az egy napi kaja brutál mennyiség. Ok én mondjuk nem edzem ilyen keményen, mint te. Szóval negyed ennyit eszem egy nap, mint te, mégis gurulok... De jan. 6-án valami átkattant....és az életmódváltásom végre mutat némi eredményt. Januárban 3,5 kg-ot sikerült magamról le-kalóriaszámolnom és lemozognom (+IF). Most az omikron kicsit visszavet, kicsit ki vagyok purcanva, de amint meggyógyulok ismét edzés.... A kaját betegen is tartom. Köszi a tartalmakat!

[@gezalesko3813]

rohadtjó minőségi infók, jó duma, köszi!

[@patrikmikos1351]

Nagyon jò a video👍

[@gyulagrof2844]

Szia! A videó szuper. Viszont mit tegyen az aki cukros,de szeretne izmot építeni (nem vihet be sok szénhidrátot)? Esetleg csinálnál olyan videót,ami erre az eshetőségre is ad megoldást,tippet?

[@martasinka]

Feliratkoztam😊😮

[@kindlijanos4818]

Remek videó (ez is 😉) , és pont ugyan ezen okokból aktuális (nyári forma). Én nem használok mikrót.. (káros-nem káros, nem tudom, így nyugodtabb vagyok..😊) hanem vizforralóval melegítem a vizet, és úgy "forrázom" le a zabot. De persze a végeredmény a fontos!😉 Köszi szépen a tanácsokat! 💪🙂

[@valentintorma]

Koszonom! Sok sikert a nyari formahoz! Probaltam leforrazni is. Nem tudnam megmondani a kulonbseget. Mindketto jo megoldas.

[@kindlijanos4818]

@@valentintorma Így van!😊 Köszönöm, és viszont kívánom neked is!

[@trrtere]

Ismét egy jó kis aktuális videó ! Tudod egyszer említettem hogy egyél azt amit akarsz és amennyit akarsz (bár most is azt teszed) . De ugye tudjuk hogy mire gondoltam . Ne tedd ha jót akarsz :D ! Én belevágtam akkor , max. 3 hónapa lehetett . 13 kiló plussz ugrott fel . Természetesen ment az edzés is ahogy annak menni kell . De ne képzelj el őrült zabálásokat hányásig . Egyszerűen csak annyi történt hogy ettem amit megkívánt a szemem amikor éhes lettem . Mindenféle pizzák , szalámiskifli , süti , csipsz , Mekiskaja , stb. Semmiféle odafigyelés a makrók arányaira . Most úgy nézek ki mint egy pacal . Két napja indult a diéta . Kíváncsi leszek hogy hány kiló leszek amikor sikerül elérnem a három hónappal ezelőtti zsírszázalékom . Lehet hogy semmi értelme nem volt de legalább jókat ettem . De elég is volt. A végén puffadt állandóan a gyomrom , gyomorsav , szorított a nadrág . Ennyit számít milyen kaját eszik az ember... Tényleg jó volt a videó ! Méginkább kedvet kaptam a diétára . A második recept különösen bejött . Holnap ki is próbálom . Ilyen videók mindig jöhetnek ha van valami új recept .

[@valentintorma]

Sok sikert a visszatereshez! Adjal neki! 💪😎

[@trrtere]

Köszi ! Az lesz .

[@Akost99]

Szia! Akkor jól értem edzés után mondjuk lehet reggelizni lenmaggal? A lényeg hogy ne edzés előtt legyen a sok rost bevitel? Köszi a választ előre is és a videót is! Király vagy! 😉

[@sorrisocdo2759]

Szia Valesz! Kalssz videó, nagyon hasonló ételeket eszünk :) 2 hete kezdtem el a szálkásítási időszakot, és van egy kérdésem amire sehol nem tudtam egyértelmű választ kapni: Ha platóba ütközöm, tehát megy a fogyás 1-1,5 hónapig, azután eltelik mondjuk 2-3 hét anélkül, hogy megmoccanna a mérleg mutatója, akkor ilyen helyzetben mit érdemes csinálni? Tovább csökkenteni a bevitt kalóriákat? Megnövelni a kalória felhasználást? Vagy éppen, hogy megszűntetni a deficitet és eltölteni egy kis időt "diet brake"-en, hogy a testem megszokja az új testzsírszázalékát? Neked esetleg erre van valami bevett módszered? (Legelsővel már próbálkoztam, és annak nagyon csúnya izom és egészség vesztés volt az ára, így ebbe az irányba nem mennék el megint.) Előre is kösz! Üdv, Andris

[@edem1989]

Király a video. Kérdés. A kaloria igény és ezzel a deficit a leadott kilók után ujrakell kalkulálni ugye? Tehát ahogy csökken a suly ugy csökken a kalorai is/nap

[@Tomo-yc8fw]

Üdv! Ez a diéta edzés nélkül is használ valamennyit?

[@zalanocsko154]

Szia Valentin! Azt szeretnem kerdezni hogy nalad mennyi ideig tart egy atlagos szalkasitas?

[@idahab]

Szia Valesz! Szuper videókat készítesz!Kérdésem lett ezzel a videóddal kapcsolatban. Szálkásításnál hány kilóval számoltad a 200 g-ot? Az egyik videód szerint 2g/tskg. Itt van valami különösebb oka annak, hogy 100 kilóval számoltál? Köszi a válaszodat!

[@davidzimmermann6957]

Csáo Valesz! Kb tavaly Márciusban vásároltam egy 12 hetes szálkásító étrendet Tari Ádámtól , ha ismered , aminek a segítségével sikerűlt 71,72kg-ról , közel 62 kg-ra lemenni , de azóta visszaszedtem egy 10-est sajnos (kb 17%-os testzsír)168 cm vagyok , 71.2kg jelenleg, most megint ugyan ezt kezdtem újra , de viszont a te számításaid alapján , makró számolós videód , több Kcal-a , jön ki , ha mondjuk 65-re lövöm be a célsúlyt ,de ha 62-re ugyan úgy , akkor is , meg ádám diétája elég monoton , meg vannak szorítva nagyon azok a kalóriák:kb 17-800 Kcal , 180-90g fehérje , 150g körüli a ch , 30-40g zsír (ez edzős napokon) , pihenő napon(heti 2) még kevesebb. A te számításaid alapján is le tudnék menni pl arra az adott cél súlyra ,csak lassabban?

[@olivercromwell9630]

Kedves Valentin. Lenne 1- 2 kérdésem zsirégetéssel kapcsolatosan. Akkor röviden: 48 éves vagyok. Kb már vagy 10 éve járok edzeni. Nagyon jót tesz a mozgás és egyszerüen imádom. Az utóbbi idöben a hasra nagyon sok jött fel, persze az én hibám és megszeretnék töle szabadulni...màrmint a hasi zsirtòl. Mi a véleményed arról hogy ha pl. edzés közben megtartom az edzési folyamatokat, mint mell, hát váll stb stb de intenzivebben kicsi sulyokkal 135 pulzusszámmal? Olyan zsirégetös mozgàs. Jobb ez vagy inkább kardiót pl futást javasolsz. Kb 10-12 kgtól szeretnék megszabadulni. Köszönöm elöre is a válaszod.

[@kazurules]

Szia - nagyon hasznosnak találom a videóid, motiváló a kinézeted és a tippek amiket adsz. Viszont a bab, tofu, lenmag úgy tudom mind tiltottak az ösztrogén dominanciával küzdőknek, mivel ha jól tudom fito-ösztrogéneket tartalmaznak, így fokozzák az ösztrogén termelést. Ez azoknál akiknél ösztrogén dominancia áll fenn, komoly akadálya lehet a fogyásnak és a zsírvesztésnek. Ilyen esetben mit ajánlasz, milyen egyéb összetevőkkel, fehérjékkel helyettesítsük ezeket? Plusz 1

[@molnarcsaba3537]

Upgradelted a kamerát?Hajrá nagyon jó!!

[@valentintorma]

Kb. 6-8 honappal ezelott. Azota inkabb csak a kepessegeim fejlodtek. Igyekszem folyamatosan tanulni es fejleszteni a technikai minoseget is. Orulok, hogy ez latszik. 🙃

[@richardgargya4961]

Szia! Nincs kedved esetleg egy 10-15 receptes összefoglaló videót csinálni? Mondjuk 3 részest.. vagy hasonló jó lenne. Pacsi haver! ;) U.i. Remek videó, jobb mint eddig :)

[@valentintorma]

Lesznek majd a jovoben is hasonlo tartalmak, viszont arra gondoltam, hogy az Instagramon megvagom a recepteket es osszegyujtom oda oket egy helyre. Igy konnyen, gyorsan ki lehet oket keresni.

[@bunny1447]

Szia tormi. Eltudnád mondani,hogy a reggeli 1havi adagként mennyibe fájna?

[@zachiexe2256]

1 kérdés, ha kalória deficitben vagyunk, heti hány alkalmas edzés vagy kardio edzés kell, ahhoz hogy jobban rásegitsük a testünket a zsír/fölösleg csökkentésére? 🤔UI:. Milyen mértékben történjen a kardio? Itt értemaz időt és intenzivitást! :)

[@andorbalazs5118]

Üdvözlet! Bocsánat lehet nem figyeltem eléggé!... Mind 4 töltőt paprikát egy évesre eszed meg, vacsorára? Köszönöm válaszod előre is!!!

[@nandorbukovics4154]

Kedves Valesz! 🙂 Az új napi kalóriabeviteledhez már hozzászámoltad a fizikai aktivitást (edzés stb.)vagy pedig ez a kB 2500 kalória a plafon bármennyit is mozogsz a nap folyamán? 🙄Azért érdekel mert nekem a yazio fogyásra van állítva, viszont növeli a deficites kalóriát, ha aznap edzek és megyek x kilométert🙂

[@bobthebuilder6384]

Nekem csak annyi kérdésem lenne az az hogy fontos számolni mennyi makrót viszek be, vagy elég ha csak egészségesen eszem? Meg szálkásításnál elég csak reggel 1 banán napközbe egy mandarin ebédre főtt kaja amivel jól lakok és edzés után egy 2 banános fél literrel meg 30g zab meg 200g~250g növényi eredetű fehérje por?

[@poczigabi]

Sziasztok! Puffasztott zabpelyhet honnét lehet szerezni itthon? Sehol nem kapni, pedig már keresem egy ideje , jól jönne az a +ropogás a reggelibe az tuti :D

[@hunorka11]

Eszem? Iszom? 👍Ez a beszéd! Végre valaki helyesen beszéli az anyanyelvét! 👍 Viszont a mikróban semmit ne melegíts, mert az mindent megöl. Befőttes üvegek csírátlanítására, viszont épp ezért kiváló.

[@mrThomi12]

Mi ez a mikrós hülyeség ? Mar többektől olvasom

[@hunorka11]

@@mrThomi12, igen, ez most már elég köztudott. Kísérleteket is csináltak - pl. mikróban forralt, visszahűtött vízzel locsolt magok 0 %-a csirázott ki, míg a gázon, ill. fatüzelésen melegített vízzel locsoltak, 70, ill. 85 %-a. És még sorolhatnám...

[@mrThomi12]

@@hunorka11 de a mikró nem mágneses hullám ? Lehet hogy az egyszerű szerves növények megérzik de az emberi test nem igazán. Mint pl a z mrt. Az is mágneses rezinonacia alapján csinálja az emberi testről a képet és nincs bizonyított tény hogy az emberi szervezetre káros lenne.

[@bogyo7272]

Helló Sporttárs! Abban az esetben mi a helyzet ha a kalória mennyiség meg van ,de a makrók egy picit elvannak csúszva a zsírok felé a szénhidrát rovására? azzal elrontok valamit vagy jó lesz úgy is? Hozzáteszem fogyásról volna szó.

[@psymouss]

Valesz, a babnál ha lehet egy javaslatom! A japán Adzuki/Azukibab (simán lehet kapni jobb üzletekben szárazon is) nem okoz egyéb problémákat, felpuffadást. Tök komolyan. Nézz rá, hogy nutriban megfelel-e, abszolút javaslom kipróbálásra :)

[@valentintorma]

Köszönöm a tippet! Életemben nem hallottam még róla, de felkeltette az érdeklődésemet.😉

[@padamm]

Szia! puffasztott zabot honnan szoktal beszerezni? En sajnos sehol nem talalok koszi!

[@KingoOli01]

Mint mindig jó lett a videó! Köszönöm a munkádat! Szeretnék két dolgot kérdezni: mi ez a szakáll? Nem mintha nem állna jól, csak te mindig egy borotvált srác voltál! A másik kérdésem szakmai volna, mostanában áttértem a tönkölyre rizs helyett. Jó vagy inkább ne erőltessem?

[@valentintorma]

Egyszeru ujitas. Ha megunom, akkor levagom. Egyebkent mindig borostas voltam, mert nem birja a borom a borotvat. Csak rovidre volt vagva eddig. Rosttartalom szempontjabol sokkal jobb. Kerdes, hogy a glutennal mi a helyzet.

[@KingoOli01]

Valentin Torma Csak feltűnt, hogy hosszú! Nem voltál olyan , bocsánat “kölyök képű”. Eddig nem volt gondom a gluténnal, meg péksüteményt abszolúte nem eszem🙈! (kellett valami a rizs helyett, két év után ráuntam)

[@Kamishiro_Yoichi]

Szia! esetleg van rá esély hogy csinálsz egy kihívást? Pl. Mark Wahlberg napirendjét? Vagy erre nincs esély vagy esetleg gondoltál rá? Mert megnézném ahogy 2:45 kor fel kelsz😂😂

[@mihalypeter2093]

Szia! 7:30 tájékán lábazásnál az a piros adidas cipő nagyon jól néz ki! Meg tudnád mondani a nevét?🙂köszi

[@valentintorma]

Szia, Adidas Powerlift névre hallgat. Van mindenféle színben és szerintem ár/érték arányban jó kis cipellő. Már vagy 3 éve meg van.

[@orokmozgok9958]

Plusz egy feliratkozás ;) hajrá!

[@laszlocseke3980]

Lehet hogy nagyon alap kérdés, de hogy tudom megállapítani hogy mennyi a szervezetemnek szükséges kalória amivel nem is hízok és nem is fogyok, tehát amivel nem változik a súlyom?

[@0206adam]

Szia honnantudom meghatározni hogy mennyi kalóriára van szükségem egy nap?

[@ginagina3060]

Szia Valentin. Egy hónapja abba hagytam a csoki zabálást , kb 400 gr szénhidrátot ettem naponta .most 100-150 gramm a napi szénhidrát bevitelem sok zöldség es rostok, ugyanannyit mozgok mint régebben és 1kg ot híztam ! 55/170 most 56 kg vagyok .Ezt nagyon nem értem .Mellbőség - 2 cm a többi maradt a régi . 1200-1300 kal a napi bevitelem . Tudnál nekem kérlek válaszolni hogy ez mitől van ? Köszönöm szépen .Üdv Gina

[@zsoltcsik1989]

Szia Valentin! Azt szeretném kérdezni, hogy a zöldséget lehet sütni serpenyőben? Az, akkor csak mítosz, hogy a sütés miatt nem marad benne elegendő antioxidáns? Másik kérdés még... igaz, hogy a túl sok só puffasztja az arcot?

[@valentintorma]

Szia Zsolt! Vannak olyan zöldségek, mint például a paradicsom, ahol pont hogy növeli a hőkezelés, azáltal, hogy könnyebben feldolgozható lesz számunkra. Répánál viszont csökkenti a hőkezelés. Egy kiegyensúlyozott, változatos diétában ez nem kéne, hogy aggodalmat szüljön. A hirtelen megemelkedett sóbevitel nagyobb vízvisszatartást eredményezhet, ami megmutatkozhat az arcon is, de pár nap alatt ez kiürül ha az ember kb. ugyanannyit visz be. A nagyobb sóbevitelnél a vesék többet engednek kiürülni.

[@zsoltcsik1683]

@@valentintorma Köszönöm szépen!

[@szabolcstusai1917]

Szia, fogyáshoz zsírt vagy szénhidrátot csökkentsek? ...és miért? A választ előre köszönöm 🙏

[@valentintorma]

Szia! Mindegy. Ez leginkabb attol fugg, hogy az altalad kedvelt etelek tobb zsirt vagy inkabb tobb szenhidratot tartalmaznak. Ha kaloria deficitben vagy, akkor mindegy, hogy ezt a zsir vagy a szenhidrat csokkentesevel ered el.

[@Namastemthrfckr]

Szia valesz. Szeretnek rendelni a geniusrol egy terdszoritot. Jelenleg nincs keszleten, de azert irtam a meretekkel kapcsolatban par napja. Valoszinu elkeveredett a mailom. Esetleg tudnal segiteni? Abban kene, h melyik meret, hany cm-et jelent? Es esetleg, h mit nezzek ilyenkor? Terd? Comb? Vadli? H biztosan jo legyen ? Meg ha van tipped, hol nezzek hasonlo termeket konyokre, azt is megkoszonnem. Tudnek venni, de nem tartom indokoltnak az en szintemen 20-30 -ezerert venni pl sbd-t es tarsait. Addig is Very produktiv hetet es a beke legyen veled.

[@goku3680]

a lenmag tényleg durva fogyáshoz csak ajánlani tudom én is és nagyon eltelit igaz a negyedét ettem reggelire de pár hét alatt edzés nélkül simán csak a napi tehendőkkel lement 6 kiló 04:22 nél nem gond ha a tonhalat kihagyom?

[@northborg01]

Szia Valentin! A böjtről mi a véleményed? Mondjuk a 16/8-as intervall böjtről? Ill. az éhgyomros edzésről?

[@valentintorma]

Van nagyon sok pozitiv hatasa. En is bojtolok, csak nem 16 orat, hanem altalaban 12-13 orat. Az ehgyomros edzes koran reggel mukodhet, ha eleg vizet iszol es ha elozo este elegendo mennyisegu a vacsora.

[@anikonyilas1661]

Nagyon szupcsi a recepted, sajnos én nagyon édesség mániás vagyok ( főleg mióta itt élek Németországban) ez miatt hízok is 🙁! Fogyni vágyóknak való csokis sütit is sütsz majd ugye? 😊

[@sdfghjk167]

"Voltak olyan napok, amikor egyaltalan nem szamoltam.." uramisten..ez nekem eddig kimaradt az eletembol, en meg soha nem szamoltam🤯😱😱😱🤐🤐🙏🏽🎀

[@valentintorma]

Nem feltetlenul muszaj. Elteroek a celjaink. Ez egy sokadik lepcsofok, ami nem mindenkinek szukseges a jo formahoz.🙂

[@GNDagatt]

Köszi a tippeket! Kis jó tanács: a mikrózás nem tesz jót a kaja szerkezetének, különösen a víznek. Érdemes minimálisra korlátozni.

[@LindemannAdam]

Ez egy faszság.

[@GNDagatt]

@@LindemannAdam ez egy remek érv. Mindenről is meggyőztél.