A LEGNAGYOBB FOGYÓKÚRA TÉVHIT? - Tényleg csak a kalória számít? - 1. rész

[@gaborsimko9390]

Frissítés! 2019. május elején 90 napos komplex fogyókúra programot indítok, ami nem csak a felszínt kapargatja, hanem valódi hosszútávú átalakuláshoz vezet! Ha érdekel írj e-mail ide: [e-mail] . Nem csak diéta és mozgás lesz, hanem mentális hozzáállás, légzés, stesszkezelés és még sok egyéb heti feladatokra, mini kihívásokra lebontva.

[@jonasmarcell]

remélem azért nem éhezteted magad és olyat eszel, ami kevés kalóriát tartalmaz, de laktató

[@zsuzsitasi336]

Beszélhetnél majd a HIIT edzésekről is!

[@agnesdr.dinnyesneszilagyi1620]

Amit csinálsz Gábor, ezzel szó szerint életeket mentessz. Az én életemet már megmentette ez az információ. Köszönöm! Csodálatos mentőöv több évtizednyi eredménytelenség után

[@szilviatanczos5936]

Jók a videóid, jó felé mész. Tetszik! Nem csak a hormonokon múlik. Erre jó a genetikai kód alapú táplálkozás. Szántai Zsoltnál voltam.

[@tamasfigura2969]

A videóban az szerepel, hogy ha valaki csakis kizárólag a kajájának a mennyiségén változtat annyit, hogy kevesebbet eszik, az nem tud lefogyni. Vagyis ha csak a kalóriáit csökkenti, akkor kudarcra van ítélve. Ebben van valami, de ez nem a kalóriaszámolás működésképtelensége, hanem a diéta tarthatatlanságának az eredménye. FONTOS ! : Ha bármilyen diétába vágunk bele ész nélkül és hülyén csináljuk nem fog működni. Akik a kalóriaszámolás módszerét ajánlják azért egyszerűsítik le ezt ennyire, mert feltételezik, hogy az alkalmazójának azért van valami kis esze, enélkül tényleg nem megy. De ha valaki értelmes, és alkalmazkodóképes akkor menni fog. Pl: megfogja változtatni az étrendjét. Nem azért mert az az egészségesebb, hanem mert máshogy nem fogja tudni megcsinálni. Vagyis ez mind két irányba működi. Egészségesen eszel => kevesebb kalória. Kevesebb kalória => egészségesebben eszel. Elkezdi keresni az alacsony kalóriasűrűségű ételeket. Pl: minden étkezéséhez eszik zöldséget, amivel megnöveli az étkezéseinek a volumenét, térfogatát, ezzel manipulálva az éhségérzetét. Illetve utánaolvas, utánakérdez és ezért nem fog 1500-as kalóriadeficiteket csinálni, mert az tényleg brutális lenne hosszútávon. Illetve tudni illik, ha valakinek csökken a testsúlya, akkor a kalóriaigénye is csökkenni fog. Egy ember 100 kilósan több kalóriát éget el mint 80 kilósan. Ez a fogyás eredménye. Tehát ez egy részeredmény, és tovább kell csökkenteni amíg el nem érjük a célsúlyt. Ha az megvan akkor jöhet a szinten tartási kalória, tehát a deficitet már nem kell tartani. Továbbá tudomásul kell venni, hogy a diétát (aminek nem kell nagyon szigorúnak lennie) élete végéig követnie kell. Ha valaki lefogyott, de visszatér a régi szar étrendjéhez, visszafog hízni mivel megint brutális kalóriatöbbletbe kerül. Egyébként a nem kalóriaszámolgatós diéták is azért működnek mert az ember kalóriadeficitbe kerül, csak itt ez nincs követve, nem annyira tudatos. Érdekes ez a téma. Végtelenül egyszerű ugyanakkor végtelenül összetett is lehet :) .

[@agnesdr.dinnyesneszilagyi1620]

Szia Gábor! Most csatlakoztam a hallgatóságodhoz. Csinálsz 90 napos programot? Lehet csatlakozni? Én már 48 éve fogyozok rendszeresen, és szeretnék mostmár lefogyni

[@vargessz]

Van benne valami de szerintem ott bukik el a dolog hogy nem olyan jelentős az anyag csere lassulás vagy ha még is azt lehet javítani utána sok dologgal ennek a fogyásnak is megvan az előnye hátránya ugyan úgy mint az időszakos böjtölésnek

[@BaluB-qd5mq]

Nem olyan gyors a javulás sajnos. Vannak kutatások, amelyek 6 évre teszik amíg rendbe jön.

[@palmerstephen2535]

ez szuper. jó ez a videó. értem. a kalóriaszámlálás nem jó megoldás. értem. de mi a megoldás? hahaha. na az az ami nem hangzott el sajnos. ez így eléggé fura.

[@johnaybier418]

Én 10 kilót fogytam szimplán azzal, hogy elkezdttem kevesebbet enni ugyanabból amit addíg ettem. Először jóval kevesebbet és akkor túlságosan lefogytam aztán elkezdtem kicsit többet enni, majd amikor elértem a kívánt súlyt beállítottam a megtartásához szükséges életmennyiséget. Télen kicsit többet kell enni, de amúgy nekem ez bevállt évek óta így eszek és mióta lefogytam tartom a súlyom.

[@gaborsimko9390]

Örülök, hogy neked sikerült. Azért nehéz téma ez, mert nagyon sok az egyéni dolog és mindannyian mások vagyunk. Sajnos sokaknak nem elég az, hogy szimplán kevesebbet esznek :/

[@janosgadanecz1532]

hasznos ismeretek.

[@szilviakiss5816]

Nagyon köszönöm én is ezeket a videókat, bár nem a te generációdhoz tartozom :-) Gábor lehet esetleg a 40+ osoknak is egy tavaszi kihívást indítani ? Nagyon érdekelne, hogy ott milyen egyéb változtatásokat javasolsz ?

[@gaborsimko9390]

szia, amiket mondok nem igazán korosztályhoz kötött :) A böjt és a 12 hetes inzulcsökkentéses heti videókat bárkinek jól jönnek :)

[@nanasi_ati]

Egy szó mint száz, egészségesebben kell táplálkozni…

[@Luca-yi6mu]

És ha már megtörtént a baj, miképp lehet felgyorsítani/visszagyorsítani az anyagcserét?

[@gaborsimko9390]

Luca Soltész Magas intenzítású edzés, és súlyzós edzések biztosan segítenek! Lényegében az izom aminek a legtöbb kaloriara van szüksége, ugyhogy nem kardioval

[@Luca-yi6mu]

Gábor Simkó Köszönöm szépen a választ, sokat jelent. Habár csak tegnap találtam rá a csatornádra nagyon megfogtál és a kedvencemmé váltál, van egy nagyon kellemes kisugárzásod :D

[@vargessz]

Teával is lehet gyorsítani (hashajtó) anyagcsere gyorsító tea kis mennyiségben hasmenés nélkül felgyorsítja az anyagcseréd ;)

[@szintividak4361]

Szia én most találtam a csatornára és az idöszakos böjt érdekelne a 24 orás meddig lehet csinálni ezt

[@BaluB-qd5mq]

Heti 1 max 2.

[@szkita7777]

Gratulálok a csatornához!Èn feliratkoztam😂Gábor èn szeretnèk fogyni,nem is keveset 20kg,őt(Egy párszor már meg volt a fogyás,de aztán visszaküldött)Èn a segitsègedet szeretnèm kèrni,mert összezavarodtam ,mit mikor ,mennyit egyek! Köszönöm elöre is😂!

[@gaborsimko9390]

szkita7777 Ha követed a 12 hetes kihívást, aminek most a 2. hetében járunk, akkor sok minden le fog tisztulni! Egyszerre pedig direkt nem akarok sokat, mert minden úgyis tarthatatlan, ezért lépésről lépést. Az utolsó 2 posztom az ahol találod ezeket youtubeon! 😉

[@miklosszedlak6251]

hedzshaug :)