Treino de SUPERIORES + ABDÔMEN para secar e definir

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Tay Training

Tay Training

Күн бұрын

Пікірлер: 1 400
@gabrielaliberato1254
@gabrielaliberato1254 2 жыл бұрын
ABDOMINAL - 3 séries c/ 1 min de descanso / sem descanso entre os exercícios: 1º remador/canivete: uma perna de cada vez e as duas juntas - 10 repetições; 2º canivete tradicional - 10 repetições; 3º bicicleta tradicional - 10 repetições; SUPERIORES - 3 séries c/ 40s de descanso/ sem descanso entre os exercícios 1º puxada no aparelho c/ remada curvada com halteres - 15 repetições; 2º flexão de braço c/ supino com halteres que - 10 repetições flexão, supino de 10 a 15 repetições; 3º elevação lateral/ rosca direta/tríceps francês - 10 a 15 repetições
@jihanediogo789
@jihanediogo789 2 жыл бұрын
Show! Obg pela descrição do treino! 💓
@eduardafreire2430
@eduardafreire2430 2 жыл бұрын
É um anjo, obrigada ❤️❤️
@reenascimento537
@reenascimento537 2 жыл бұрын
Obrigada, flor 🌷
@elisabetealves9106
@elisabetealves9106 2 жыл бұрын
Muito obrigada!!!
@anacarolinabatista53
@anacarolinabatista53 2 жыл бұрын
Obg!! 🌹
@TamiresSobraldesign
@TamiresSobraldesign Жыл бұрын
ABDOMINAL - 3 séries com 1 min de descanso / sem descanso entre os exercícios 2:01 -- remador/canivete: uma perna de cada vez e as duas juntas 10 repetições 3:23 -- canivete tradicional - 10 repetições 5:07 -- bicicleta tradicional - 10 repetições SUPERIORES - 3 séries com 40s de descanso sem descanso entre os exercícios 7:11 -- puxada no aparelho com 8:11 --remada curvada com halteres - 15 repetições 10:24 --flexão de braço com 11:05 --supino com halteres que - 10 repetições flexão, supino de 10 a 15 repetições: 12:54 --elevação laterall 12:56 --rosca direta 15:10 --triceps francês - 10 a15 repetições Salvando pra mim rs
@ariadnebeijaflor5402
@ariadnebeijaflor5402 10 ай бұрын
AMEI
@rosianelopesdossantos8912
@rosianelopesdossantos8912 10 ай бұрын
🎉ergui
@simonisilva320
@simonisilva320 9 ай бұрын
Treino
@lidyhferreira
@lidyhferreira 9 ай бұрын
Pode manter esse treino por quanto tempo?
@barbaradr
@barbaradr 9 ай бұрын
@@lidyhferreira geralmente se troca o treino a cada um mês e meio ou dois meses (pelo o que eu observo na academia)
@estefanysamps2289
@estefanysamps2289 2 жыл бұрын
Abdominal em casa: 2:43 10 repetições. sem descanso 4:02 10 repetições. sem descanso 5:08 10 repetições. descansar 1 minuto e repetir novamente essa sequencia (3x). Superiores na academia: 7:22 15 repetições, 3 séries, sem descanso. 8:05 15 repetições, 3 séries, sem descanso. 11:08 10 repetições, 3 séries. 13:04 10 repetições, 3 séries. 13:58 10 repetições, 3 séries. 15:14 10 repetições, 3 séries. fim, aleluia kkk... Vá até o seu máximo, foco no objetivo amada. (deixei salvo pra mim mesmo).
@brendaalves9822
@brendaalves9822 2 жыл бұрын
Amei. Só esqueceu o apoio* 😅 só percebi na última série
@cinthyanielly7034
@cinthyanielly7034 2 жыл бұрын
Obrigada
@kezialeal5575
@kezialeal5575 Жыл бұрын
10:30 apoio
@alinelima5855
@alinelima5855 Жыл бұрын
Tá tendo resultados ??
@alinelima5855
@alinelima5855 Жыл бұрын
Tem como fazer superiores em casa ??? O que eu poderia utilizar de puxador ?
@michelinefg3745
@michelinefg3745 Ай бұрын
Achei a MELHOR training da internet, explica maravilhosamente bem, não só falando dos erros mas também corrigindo. Parabéns.
@MariliaCavenaghi
@MariliaCavenaghi Жыл бұрын
Já tô quase parando de pedir para montarem meu treino só de ver os vídeos da Tay! São muito bons! É sem dúvidas a melhor KZbinr de musculação feminina no Brasil.
@LeneRodrigues-d5f
@LeneRodrigues-d5f Жыл бұрын
Eu já desisti hoje,paguei mais dois meses adiantado peguei minha ficha e rasguei obg tay
@Paciulla
@Paciulla 11 ай бұрын
Fizeram uma ficha pra mim, que agora considero uma vergonha. Bah!
@m.rodrigues2547
@m.rodrigues2547 11 ай бұрын
Eu cancelei foi a minha Personal presencial 🤣
@fabianalopes4292
@fabianalopes4292 7 ай бұрын
Já ignorei os treinos automáticos da academia Sigo as dicas da Thay!!! Adoro entender o que estou fazendo e o porquê ❤❤❤
@becaliteratura
@becaliteratura 6 ай бұрын
@@fabianalopes4292 Eu comecei mês passado e fiz tudo bonitinho: fui na nutricionista primeiro, fiz biopedância. Levei para o instrututor e me passaram o mesmo treino que fiz de outras vezes que comecei academia. Resolvi vir aqui para aprender um treino que funcione pra mim e que faça sentido.
@danielly.santos
@danielly.santos 2 жыл бұрын
ABDOMINAL : 3 séries | 1min de descanso entre as séries 1° REMADOR-CANIVETE | 10 repetições uma perna de cada vez e as duas juntas 2° CANIVETE TRADICIONAL | 10 repetições 3° BICICLETA TRADICIONAL | 10 repetições SUPERIORES : 3 séries | 40s de descanso entre as séries 1° PUXADA NO APARELHO + REMADA CURVADA COM HALTERS | 15 repetições 2° FLEXÃO DE BRAÇO | 10 repetições + SUPINO COM HALTERS | 15 repetições 3° ELEVAÇÃO LATERAL + ROSCA DIRETA + TRÍCEPS FRANCÊS | 10 a 15 repetições booooooora pessoal !
@adrianaclara9666
@adrianaclara9666 2 жыл бұрын
Tay linda!!! Super definida sem deixar se ser feminina. Além do mais, é uma ótima professora. Didática impecável! Linda! Gratidão 🌻
@ivanegouveia2097
@ivanegouveia2097 2 жыл бұрын
Concordo com você 🥰
@oliviabitencourt3865
@oliviabitencourt3865 2 жыл бұрын
Super concordo.
@antoniadonascimentoalmeida7730
@antoniadonascimentoalmeida7730 2 жыл бұрын
@@ivanegouveia2097 que
@lucianaprado7403
@lucianaprado7403 2 жыл бұрын
Amei também! Show!
@Mariacvmonteiro
@Mariacvmonteiro 2 жыл бұрын
Ela é excelente!
@vivianedoesoliveira.3069
@vivianedoesoliveira.3069 4 ай бұрын
Tay! Muita gratidão, vc é como se eu estivesse com um treinador do meu lado...é muito massa...eu levo vc no meu telefone para academia...não posso pagar um treinador...é vc estar me ajudando muito! Principalmente na hora que eu uso os aparelhos...que Deus lhe abençoe muitooooo, obrigada.
@byuyu5937
@byuyu5937 8 ай бұрын
gente! vindo aqui dar meu relato depois de quase 1 mês fazendo esse treino (levando em consideração que não estou indo constante nos 6 dias da semana treinar) já estou vendo os resultados como nunca vi... sério, eu não botava muita fé, mas realmente os músculos dos meus braços estão ficando mais aparentes e meu braço mais seco! meu ombro por exemplo, tá mais definido recomendo mto 👍 a tay arrassa
@beasouzae
@beasouzae 2 жыл бұрын
OBRIGADA TAY, EM MENOS 1 MÊS VI UM RESULTADO EXCELENTE, NÃO TENHAM MEDO DE USAR ESSE TREINO, ele é P E R F E I T O!!!!
@gigichan7u735
@gigichan7u735 2 жыл бұрын
seu braço cresceu ou só tonificou?
@lorranaaaf
@lorranaaaf 2 жыл бұрын
vc fazia ele 2x na semana ou só 1x?
@beasouzae
@beasouzae 2 жыл бұрын
@@gigichan7u735 oi amor, esse treino usei para perder gorduras locais e ter uma definição, para crescer eu uso outro tipo de treino.
@beasouzae
@beasouzae 2 жыл бұрын
@@lorranaaaf 2 vezes 😊
@dudaarodriguesdicas
@dudaarodriguesdicas 2 жыл бұрын
Eu tô seguindo esse e o de perna e glúteo, panturrilha, reveso na semana e tô amando do resultado
@gabiicassiano
@gabiicassiano 2 жыл бұрын
Mulher do céu! Voltei só pra comentar que esse treino queimou TUDO! Amei
@MariaFonseca-f5f
@MariaFonseca-f5f 3 ай бұрын
Boa noite querida 😍😍😍 Amanhã colocarei em prática este treino, depois volto para contar 😂 Gratidão ❤
@deboradinizdelima9608
@deboradinizdelima9608 Жыл бұрын
Rapaaaaaz, esses abdominais me quebraram. Deu 3 dias e eu n consegui nem repetir o treino de tão eficiente q eles são!!! Ta doido, bom dmssss
@carolinemartini755
@carolinemartini755 Жыл бұрын
Fazendo esse treino em 2024, ameeei, quase morri!! Muito obrigada, são os melhores vídeos!! ❤❤
@saamiira1990
@saamiira1990 8 ай бұрын
Olha vou te contar , a tempos que eu não sinto oque eu senti hoje , sai da academia sem sentir meus braços . Muito obrigado que Deus te abençoe grandemente 😘
@41005449
@41005449 2 жыл бұрын
Amada eu fiz esse treino fiquei com dor abdominal 4 dias achei tudo
@alinerosa3637
@alinerosa3637 2 жыл бұрын
Meu corpo mudou muitooo depois que comecei a pegar firme no treino de superiores tbm ameiiii
@mylenadrague_
@mylenadrague_ 2 жыл бұрын
Quantas vezes por semana vc treina superiores?
@Anacarolina-ml6bn
@Anacarolina-ml6bn 2 жыл бұрын
@@mylenadrague_ Oii, ela não respondeu mas eu ajudo, o correto é você dar dois dias de descanso, então dois dias de superiores tá perfeito. Treinou segunda, aí só treina superior novamente na quinta. Espero ter ajudado
@Jaqueguim1
@Jaqueguim1 3 ай бұрын
O brilho desse cabelo 😍😍
@vanienesilvaalmeida8297
@vanienesilvaalmeida8297 2 жыл бұрын
Faz uma aula p iniciantes tay, são os que mais precisa de informações como está. O mercado tá precário de professores assim🙏
@lojas1097
@lojas1097 Жыл бұрын
Verdade!! Falou tudo
@marlenemegtorquato653
@marlenemegtorquato653 Жыл бұрын
Verdade 👏🏻🥰
@elainechaves4831
@elainechaves4831 Жыл бұрын
Deus abençoe grandemente sua vida,sou cardíaca e depois que comecei a fazer os exercícios físicos que você ensina,estou me sentindo muito bem,minha pressão arterial melhorou,meu batimentos cardíacos estão bons,estou dormindo melhor,me sinto 10 anos mais jovem. Continue sendo essa pessoa maravilhosa.
@danianhamposse2050
@danianhamposse2050 Жыл бұрын
Vendo o treino em 2023 e amando. Já entra na minha lista
@ritadecassiaoliveirafeijo7055
@ritadecassiaoliveirafeijo7055 2 күн бұрын
Faço academia mais to aprendendo com você 😮melhor que o personal da academia
@lulliii_10
@lulliii_10 2 жыл бұрын
vc é PERFEITA disponibilizar uma aula dessa de graça só mostra como deve ser incrível seu acompanhamento a MELHOR que ta tendo!!
@joycecaetano7067
@joycecaetano7067 2 жыл бұрын
Amo que a Tay faz a gente SE APAIXONAR pelo movimento antes de qualquer coisa ❤️ Chega dá vontade de treinar. Cê ganha qualidade de treino e estímulo pra treinar kkk
@dayanesantos1199
@dayanesantos1199 Жыл бұрын
Sempre me apaixono e quando vou executar ele me faz chorar kkkk
@beatrizferreiradesouzabea278
@beatrizferreiradesouzabea278 9 ай бұрын
hahahaha simmmmm da vontade de assistir se vestir e ir treinaar pra por em prática KKKKKKK melhor pré treino que eu já vi
@ligiacosta9715
@ligiacosta9715 Жыл бұрын
1:47 ( pegar colchonete abdominal) 3:34 (ainda no colchonete- abdominal canivete) 4:51( ainda no colchonete abdominal bicicletinha) 3x10 cada exercício, descansa 1 min. Puxada e remada (7:10) já pegar o halter e deixar perto. 3x15 repetições da remada Sem descansar 8:14 ( usar o halter) depois dessa pode descansar 40 segundos 10:13 (volta para o colchonete) 11:04 ( supino no colchonete pegar o halter) 3×10 Descansar 40 seg 12:50 ( usar o halter) 15:05 ( com halter triceps francês)
@modocasuloativar
@modocasuloativar 14 күн бұрын
Amanhã vou voltar a treinar depois de 1 ano parada por conta da minha gestação complicada. Estou bem animada porque fui aluna da Tay e tive muita evolução. Os resultados são rápidos quando aliados a boa alimentação 😍💖 Tay você é perfeita, entenda.
@deisebianca2855
@deisebianca2855 Жыл бұрын
Eu tenho muita gratidão por suas aulas. Realmente faz a diferença. Não tenho esse tipo de orientação na academia. Tenho seguido os seus treinos e estou conseguindo definição tanto desejada. E tenho 52 anos e estou com o corpo definido , graças as suas aulas ❤❤❤❤
@carolima6345
@carolima6345 6 күн бұрын
Estou adorando e seguindo muitas das suas dicas após ficar quase 1 ano sem treinar.... e nunca tinha ficado tão dolorida já na primeira semana. É aquela dor gostosa do músculo trabalhando, inclusive no abdômen, mesmo fazendo poucos exercícios focados nele 😅
@TayTraining
@TayTraining 6 күн бұрын
Sucesso!
@analuizagomes7548
@analuizagomes7548 Жыл бұрын
Muito bom, tay! Estou aqui em março de 2023 e indo usar esse treino, pois me mudei e só estou conseguindo usar a academia do prédio. Parabéns, pq era isso que eu estava procurando!🥰
@roselene9183
@roselene9183 9 ай бұрын
Boa noite eu adorei essa dica é maravilhosa sim com certeza eu vou fazer todos 🥰👏👏👍🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@kezteles206
@kezteles206 Жыл бұрын
O segredo é vc aprender com a tay é colocar em prática na academia, até da vontade de largar a academia e fazer só em casa 😂. Mas é muito desanimador sozinha😅.
@franciscaneidelima7947
@franciscaneidelima7947 7 ай бұрын
Eu voooooooou❤❤❤❤❤❤❤amo seus ensinamentos de seus treinos.
@receitafacilesaudavel
@receitafacilesaudavel 2 жыл бұрын
Tay faz um pra gente fazer junto e completo com todas as séries e repetições, toda vez eu paro o video e atrapalha kkkkk. Please!!!!! Pra gente fazer em casa! Incluindo o aquecimento e alongamento.
@melissaalmeidaalencar7673
@melissaalmeidaalencar7673 2 жыл бұрын
up apoio demais
@anaclaudiabrito3801
@anaclaudiabrito3801 Жыл бұрын
Up
@leticiasasso2610
@leticiasasso2610 Жыл бұрын
Pra ser melhor só faltava isso
@elianababler3210
@elianababler3210 10 ай бұрын
Estou muito feliz de ter encontrado essa professora maravilhosa ❤Moro nos 🇺🇸e aqui não tem professores nas academias como no 🇧🇷. Agora eu tenho uma personal melhor do mundo❤ 🥰
@fernandarejanefernandes7019
@fernandarejanefernandes7019 Жыл бұрын
Quase 1 ano depois estou eu aqui pegando esse treino, adoro os seus treinos são maravilhosos!
@valeriadelima8783
@valeriadelima8783 2 жыл бұрын
Esse treino é top.
@luciahelena7311
@luciahelena7311 2 жыл бұрын
Fiz esse treino e amei, pois n é comprido e pega todas partes superior, obrigada lindona Deus continue abençoar sua vida hoje e sempre🙏💪😘
@MariaHelena-wc8og
@MariaHelena-wc8og 7 ай бұрын
Bom dia 🌥️❤️🙏🏻🙌🏻Tay,as suas aulas são uma maravilha,todas aulas são corretas!!!Que nosso Divino Poderoso Amado bom Deus Paí te abençoe com muito mais Saúde Sabedoria,com esse seu dom de sabedoria... Amém 🌥️❤️🙏🏻🙌🏻 A vc ,e nós... Amém 🌥️❤️🙏🏻🙌🏻 Eu ameiiiiii...❤️😍As suas aulas,vou aplicar sim Tay🙌🏻😍😘😘
@jessicabenevenute2497
@jessicabenevenute2497 2 жыл бұрын
Esses vídeos tem me ensinado mais do que os professores da academia 😅😢
@patdesativado
@patdesativado 2 жыл бұрын
Bem isso, Jéssica 😅
@AmandaSilva-bg1qh
@AmandaSilva-bg1qh 2 жыл бұрын
Sim kskksksksskkss
@andreiamonteiro4171
@andreiamonteiro4171 2 жыл бұрын
Verdade, eu também 😂
@anapaulaferraz
@anapaulaferraz 2 жыл бұрын
Concuerdo jajajaja
@pazbento8100
@pazbento8100 2 жыл бұрын
A mim também
@LeneRodrigues-d5f
@LeneRodrigues-d5f Жыл бұрын
Ja salvei pros meus treinos ,coloco meu boné e mando ver nos treinos ,obg maravilhosa.amando
@Knowowl
@Knowowl Жыл бұрын
Treino matador! Fiz em 45 min 220kcal.
@AgnesCeleguinitrioni
@AgnesCeleguinitrioni 6 ай бұрын
Tay é uma ótima profissional c/ muita disciplina explica e dá resultado muito eficaz.❤
@PaamUai
@PaamUai Жыл бұрын
Abdominal e massa demais no primeiro dia custei , no segundo tbm kkk agora já tô muito melhor e conseguindo subir mais a cada dia
@marinamariadasilvapereira1220
@marinamariadasilvapereira1220 Жыл бұрын
Quero acompanhar, todos os seus vídeos 👏👏👏
@larissaw.2829
@larissaw.2829 2 жыл бұрын
Um dos corpos mais lindos, meu foco é ter seu corpo sequinho e definido mas sem exageros. Parabéns Tay ❤️
@louise587
@louise587 9 ай бұрын
A primeira xoisa que mais amo em seus treinos é o resultado, a segunda é nao orecisar competir equipamentos na cademia 👏👏👏👏😀
@marlysoutoputumuju956
@marlysoutoputumuju956 Жыл бұрын
Nossa seus treinos são maravilhosos na academia onde eu treino, não tá eles já tem os treino Mas eu coloco tudo em prática o que você ensina quando vou treinar Você é minha expiação ❤❤❤❤❤❤
@lucianebrito7787
@lucianebrito7787 Жыл бұрын
Gratidão Deus te abençoe imensamente hoje e sempre 🙏🙏❤
@ariadnemaria797
@ariadnemaria797 2 жыл бұрын
Tay, tenho 4.1, comecei treino de musculação e já tenho 5 meses, você têm me ensinando muito, fico muito segura assistindo seus vídeos, parabéns!!!
@TayTraining
@TayTraining 2 жыл бұрын
Sucesso!
@amandaregina4041
@amandaregina4041 2 жыл бұрын
@@TayTraining qual peso dos halteres que vc usou por favor
@juraciesteves8637
@juraciesteves8637 2 жыл бұрын
Boa tarde gostei muito deste treinamentos aí sim professora muito bom
@Luke_Balbino
@Luke_Balbino 2 жыл бұрын
Meu Deus, que professora MARAVILHOSA! Arrasou mais uma vez, Tay 👏🏻👏🏻👏🏻
@karinavaleriosilva186
@karinavaleriosilva186 3 ай бұрын
Você é maravilhosa, estou amando e colocando em prática todos os treinos ❤ obrigada
@PâmelaGuimarãesTibaldiMacedoLi
@PâmelaGuimarãesTibaldiMacedoLi Жыл бұрын
Mulher, vc é inspiração! Feliz por ser sua alunaaaa!!!!
@kikalinda12
@kikalinda12 2 жыл бұрын
Estou fazendo exatamente os exercícios desse vídeo resultado muito mais rápido
@elizanebarbosacavalcantema998
@elizanebarbosacavalcantema998 Жыл бұрын
Fiz essa série hoje. Pelo amor. De cair as pernas!!
@isasouza7980
@isasouza7980 8 ай бұрын
Você é ótima e me ajuda muito a ter mais consciência muscular. Eu sou super grata 🙏🏻
@thaygqo
@thaygqo 2 жыл бұрын
Amei Tay, já vai ser meu treino de quinta se Deus quiser, agr faz um de posterior por favoooooooooooooooor em nome do Senhor Jesus 😍😍
@filomenatancredi6644
@filomenatancredi6644 Жыл бұрын
Sou sua fã...parabéns pelo vídeo 🎉👍🏼👏
@bruxapiradinha
@bruxapiradinha 2 жыл бұрын
Estou vendo agora 23:19 HS, amanhã sem falta já vou fazer. Amei.
@kenialopes1434
@kenialopes1434 8 ай бұрын
Ela é perfeita, explica maravilhosamente bem!
@MayaraSoaresdeMendonça
@MayaraSoaresdeMendonça Жыл бұрын
você é maravilhosa, Tay! adoro ver seus treinos e a maneira didática como passa tudo sem loucura. eu odiava treinar em academia, mas depois de conhecer uma profissional com esse nível de cuidado que você também tem, hoje em dia adoro musculação. obrigada pelo conteúdo gratuito, ajuda muito
@marcellaalves6700
@marcellaalves6700 Жыл бұрын
To fazendo os treinoa dela de glúteo e pernas e misericórdia a trea dis sentindo kkkkk El e maravilhosa👏🏻👏🏻👏🏻
@alexandrateixeira9588
@alexandrateixeira9588 2 жыл бұрын
Ola..tem 1 mês que entrei na academia e meu treino de superiores tem 3 exercícios e o restante é cardio..tenho muita flacidez nos braços..vou tentar esse treino..volto pra falar como foi😁
@Vivianesilva-cz3jj
@Vivianesilva-cz3jj Жыл бұрын
Nossa muito boa essas dicas faço pouco tempo academia e os professores não explicam direito tenho que vir na internet pra saber fazer direito
@joanasilva5186
@joanasilva5186 2 жыл бұрын
Maravilhosa! Faz 3 meses que treino, você tem me ajudado muitoooo! Comecei do zero.
@solangefrota732
@solangefrota732 3 ай бұрын
Vou fazer esse treino exatamente igual, achei mais interessante do que o que me passaram na academia
@deborahgoncalves9363
@deborahgoncalves9363 2 жыл бұрын
Seus treinos são maravilhosos. Conseguimos ter a compreensão do que está sendo trabalhado. Parabéns!!! Você é linda!!
@amandaribeiro3937
@amandaribeiro3937 Жыл бұрын
Agora sim eu tenho uma professora...😊
@julialopes4977
@julialopes4977 2 жыл бұрын
Eu adoro seus treinos, sua objetividade e o que considero mais importante: a técnica correta pra cada exercício, porque a nossa consciência corporal é real e fazer o treino correto é até mais importante do que a quantidade de peso que a gente pega! Assim que eu tiver oportunidade serei sua aluna! Parabéns pelo profissionalismo ❤️
@mariamendes9688
@mariamendes9688 Жыл бұрын
Seus treinos sao excelente e eu preciso gratidao.
@rejanealves4345
@rejanealves4345 2 жыл бұрын
Tay, eu tenho acompanhado suas dicas aqui no canal e gosto muito porque você detalha o movimento certo e mostra o errado para evitarmos. Obrigada.
@milldosantos
@milldosantos 3 ай бұрын
Vc é maravilhosa parabéns pelo seu trabalho ❤🎉🎉
@analuizaalbuquerque9433
@analuizaalbuquerque9433 2 жыл бұрын
Gente, FAÇAM! que treino mara, eu fiz e não dei nada por ele, acabei tão rapidinho e hoje tô sentindo meus braços doloridos como eu não senti com outros exercícios
@brunarabelo4153
@brunarabelo4153 2 жыл бұрын
Vc repetiu ele de novo já, tipo eu queria saber se eu fizer ele um dia no próx treino de braço eu faço ele de novo ou um outro e repito ele no próx?
@analuizaalbuquerque9433
@analuizaalbuquerque9433 2 жыл бұрын
@@brunarabelo4153 eu fiz esse treino várias vezes já.. uma seguida da outra inclusive
@sandravieira2830
@sandravieira2830 Жыл бұрын
Linda maravilhosa Deus te abençoe infinitamente. Começando hoje esse treino.
@julianamoura1864
@julianamoura1864 2 жыл бұрын
Olá Tay, ja uso todas suas dicas e ja notei diferença!! Vou aplicas essas também! Obrigada!! Beijosss🤩💪👏👏
@erikarladanielle9955
@erikarladanielle9955 Жыл бұрын
Muito bom,vou aplicar sim principalmente o abdominal antes do treino.
@nilvadarosaesscandiel1457
@nilvadarosaesscandiel1457 2 жыл бұрын
Tay, você é maravilhosa , ninguém explica tão bem como vc!
@annanascimento6384
@annanascimento6384 8 ай бұрын
Mulher!!! Vc fala e faz😮😮😮 arrasouuu, já virei sua fã. Qndo eu crescer, qro ser igual vc😍😍
@vandaventura
@vandaventura 2 жыл бұрын
Boa noite Tay! Já estou colocando em prática na academia seus treinos de pernas e glúteos, agora já vou aplicar esse também,obrigada por nos passar seus ensinamentos 🤗
@mariaconceicaodesouzaguima8422
@mariaconceicaodesouzaguima8422 2 жыл бұрын
Adoreí!💪🏽👏🏼👏🏼
@roselidiasramos8408
@roselidiasramos8408 2 жыл бұрын
Linda e simpática é ótima professora
@luciarortiz3120
@luciarortiz3120 2 жыл бұрын
Q treino Maravilhoso!! Já fazia treino de superior, mas esses combinados , ficou muito bom!!
@soraides.6403
@soraides.6403 2 жыл бұрын
Obrigada professora mandou bem tudo muito bom 😃🙏🙌
@bene-wz9rp
@bene-wz9rp 2 жыл бұрын
Treino maravilhoso esse Tay, obrigada, vou fazer amanhã na academia
@marcelacastro116
@marcelacastro116 Жыл бұрын
Essa mulher é maravilhosa!
@danielarocha6449
@danielarocha6449 2 жыл бұрын
Eu vou fazer esse treino em casa. Valeu! Top djimais!!!
@amandaalvesribeiro7652
@amandaalvesribeiro7652 2 жыл бұрын
Gosto muito dos teus vídeos e vc é top é toda definida e bem feminina assim q é bonito definido não musculosa.
@jackeborges7297
@jackeborges7297 2 жыл бұрын
Vou praticar esse treino hoje! Descobri ontem seu canal Tay 🤩 e tô amando todas as dicas.
@simonepereira2731
@simonepereira2731 2 жыл бұрын
tay muito obrigada por essas aulas, eu prefiro seus treinos do que as dos instrutores da academia que frequento.
@jubaarg17
@jubaarg17 2 жыл бұрын
Tayy faz a versão pra quem malha em casa por favorrr
@ivanildeferreira4920
@ivanildeferreira4920 Жыл бұрын
Eu também queria exercícios em casa
@melcardoso2435
@melcardoso2435 2 ай бұрын
Amei esse treino! Vou colocar em prática hoje mesmo. Estou voltando a fazer exercícios e seu canal está me ajudando muito. Suas explicações são ótimas, vc é muito atenciosa. Amo muito.... obrigada ❤️
@giseliacaldas1706
@giseliacaldas1706 2 жыл бұрын
Ebaaaaaaa!!!! Eu já chego dando Like pq sei q será demais!!!Obrigada, Tay... aprendendo muito com seus vídeos 💪❤
@joelmacristinasantos226
@joelmacristinasantos226 5 ай бұрын
Realmente está mulher é maravilhosa. Tay estou aguardando o dia 05/08 2024. 🎉
@antoniaaguiar7862
@antoniaaguiar7862 2 жыл бұрын
Eu tô fazendo academia mas eu tô seguindo você quando é o Dia de braço eu pesquiso Quando é o dia de perna Quando é o dia de glúten Estou com um mês que eu estou lhe seguindo
@fabianalopes4292
@fabianalopes4292 7 ай бұрын
Eu também! Estou fazendo minhas sequências😊
@sandraantoniodasilveira1991
@sandraantoniodasilveira1991 Жыл бұрын
Muito bom esses exercícios estou treinando na academia
@juliatereza9642
@juliatereza9642 2 жыл бұрын
Bloco 0 abdominais 2:56 - 5:26 Bloco 1 costas e bíceps 7:00 - 9:21 Bloco 2 peitoral ombro tripces 10:00 - 12:00 Bloco 3 ombro bíceps tripces 13:00 - 16:51
@silvinhaazevedo2932
@silvinhaazevedo2932 Жыл бұрын
Primeira vez q te acompanho e faço seus exercícios estou amando,muito bom.
@Angelbeautymakeup
@Angelbeautymakeup 2 жыл бұрын
Tay do céu, eu amooooo você mulherrrrr! Muito obrigadaaaaaaaaaaaa, por favor trás mas vídeos assim, já vou montar meu treino com tudo o que você falou! Fica muito difícil montar treinos quando treinamos sozinhas, ficar mudando, trocando os exercícios é muito complicado! Posso fazer esse treino assim quantas vezes na semana? 🤗😍❤
@larifelss
@larifelss 2 жыл бұрын
Não sou ela, maas... ela disse em alguns vídeos que é bom fazer umas duas vezes na semana
@Angelbeautymakeup
@Angelbeautymakeup 2 жыл бұрын
@@larifelss Obrigada linda!🙃❤🤗
@patriciabarbosa3656
@patriciabarbosa3656 2 жыл бұрын
2 e 5f e sábado inferiores, (eu só consigo 2 dias, é muita dor) , 3 e 6f superiores , 4f cardio, hit, mobilidade. Eu comecei fazer as aulas inferiores que a Tay passou na última semana de lives, bem puxado, as minhas pernas ficam bambas e duras, e doridas. ABS confesso é mais difícil. A Tay vai lançar mais uma semana de lives será interessante vê -las . Como vocês dizem " é uma mão na roda".
@zelitosantos9654
@zelitosantos9654 Жыл бұрын
​@@patriciabarbosa3656 com quanto tempo posso trocar os treinos.
@samarasilva6106
@samarasilva6106 Жыл бұрын
Estou tirando meu treino por aqui muito obrigado 💖
@silviaantonia5332
@silviaantonia5332 2 жыл бұрын
Boa noite Tay. Eu gosto muito de fazer abdominal, mas tive um problema na coluna, na L-4 e L-5, minha coluna travou e passei muito tempo sentindo dores. Agora fico apreensiva em fazer abdominais. Quais os abdominais que vc me sugere?
@a.psicologa
@a.psicologa 2 жыл бұрын
Faz prancha isométrica e abdominais na bola de pilates. Tb tenho hérnia na lombar tb e isso me salvou. Treino de costas Tb vai te ajudar muito. Bom treino!
@simonemennabarreto9233
@simonemennabarreto9233 2 жыл бұрын
Tenho hérnias de disco em toda a lombar é abdominal não é recomendado. Mas eu adoro fazer porém a dor é imediata. Faz como já te disseram substitui por prancha.
@beatrizrodrigues9183
@beatrizrodrigues9183 Жыл бұрын
Vc é maravilhosa explica tudo certinho amei . Acabei de descobrir vc . Seguidora nato agora sininho ativado com sucesso 😊
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