ABDOMINAL - 3 séries c/ 1 min de descanso / sem descanso entre os exercícios: 1º remador/canivete: uma perna de cada vez e as duas juntas - 10 repetições; 2º canivete tradicional - 10 repetições; 3º bicicleta tradicional - 10 repetições; SUPERIORES - 3 séries c/ 40s de descanso/ sem descanso entre os exercícios 1º puxada no aparelho c/ remada curvada com halteres - 15 repetições; 2º flexão de braço c/ supino com halteres que - 10 repetições flexão, supino de 10 a 15 repetições; 3º elevação lateral/ rosca direta/tríceps francês - 10 a 15 repetições
@jihanediogo7892 жыл бұрын
Show! Obg pela descrição do treino! 💓
@eduardafreire24302 жыл бұрын
É um anjo, obrigada ❤️❤️
@reenascimento5372 жыл бұрын
Obrigada, flor 🌷
@elisabetealves91062 жыл бұрын
Muito obrigada!!!
@anacarolinabatista532 жыл бұрын
Obg!! 🌹
@TamiresSobraldesign Жыл бұрын
ABDOMINAL - 3 séries com 1 min de descanso / sem descanso entre os exercícios 2:01 -- remador/canivete: uma perna de cada vez e as duas juntas 10 repetições 3:23 -- canivete tradicional - 10 repetições 5:07 -- bicicleta tradicional - 10 repetições SUPERIORES - 3 séries com 40s de descanso sem descanso entre os exercícios 7:11 -- puxada no aparelho com 8:11 --remada curvada com halteres - 15 repetições 10:24 --flexão de braço com 11:05 --supino com halteres que - 10 repetições flexão, supino de 10 a 15 repetições: 12:54 --elevação laterall 12:56 --rosca direta 15:10 --triceps francês - 10 a15 repetições Salvando pra mim rs
@ariadnebeijaflor540210 ай бұрын
AMEI
@rosianelopesdossantos891210 ай бұрын
🎉ergui
@simonisilva3209 ай бұрын
Treino
@lidyhferreira9 ай бұрын
Pode manter esse treino por quanto tempo?
@barbaradr9 ай бұрын
@@lidyhferreira geralmente se troca o treino a cada um mês e meio ou dois meses (pelo o que eu observo na academia)
@estefanysamps22892 жыл бұрын
Abdominal em casa: 2:43 10 repetições. sem descanso 4:02 10 repetições. sem descanso 5:08 10 repetições. descansar 1 minuto e repetir novamente essa sequencia (3x). Superiores na academia: 7:22 15 repetições, 3 séries, sem descanso. 8:05 15 repetições, 3 séries, sem descanso. 11:08 10 repetições, 3 séries. 13:04 10 repetições, 3 séries. 13:58 10 repetições, 3 séries. 15:14 10 repetições, 3 séries. fim, aleluia kkk... Vá até o seu máximo, foco no objetivo amada. (deixei salvo pra mim mesmo).
@brendaalves98222 жыл бұрын
Amei. Só esqueceu o apoio* 😅 só percebi na última série
@cinthyanielly70342 жыл бұрын
Obrigada
@kezialeal5575 Жыл бұрын
10:30 apoio
@alinelima5855 Жыл бұрын
Tá tendo resultados ??
@alinelima5855 Жыл бұрын
Tem como fazer superiores em casa ??? O que eu poderia utilizar de puxador ?
@michelinefg3745Ай бұрын
Achei a MELHOR training da internet, explica maravilhosamente bem, não só falando dos erros mas também corrigindo. Parabéns.
@MariliaCavenaghi Жыл бұрын
Já tô quase parando de pedir para montarem meu treino só de ver os vídeos da Tay! São muito bons! É sem dúvidas a melhor KZbinr de musculação feminina no Brasil.
@LeneRodrigues-d5f Жыл бұрын
Eu já desisti hoje,paguei mais dois meses adiantado peguei minha ficha e rasguei obg tay
@Paciulla11 ай бұрын
Fizeram uma ficha pra mim, que agora considero uma vergonha. Bah!
@m.rodrigues254711 ай бұрын
Eu cancelei foi a minha Personal presencial 🤣
@fabianalopes42927 ай бұрын
Já ignorei os treinos automáticos da academia Sigo as dicas da Thay!!! Adoro entender o que estou fazendo e o porquê ❤❤❤
@becaliteratura6 ай бұрын
@@fabianalopes4292 Eu comecei mês passado e fiz tudo bonitinho: fui na nutricionista primeiro, fiz biopedância. Levei para o instrututor e me passaram o mesmo treino que fiz de outras vezes que comecei academia. Resolvi vir aqui para aprender um treino que funcione pra mim e que faça sentido.
@danielly.santos2 жыл бұрын
ABDOMINAL : 3 séries | 1min de descanso entre as séries 1° REMADOR-CANIVETE | 10 repetições uma perna de cada vez e as duas juntas 2° CANIVETE TRADICIONAL | 10 repetições 3° BICICLETA TRADICIONAL | 10 repetições SUPERIORES : 3 séries | 40s de descanso entre as séries 1° PUXADA NO APARELHO + REMADA CURVADA COM HALTERS | 15 repetições 2° FLEXÃO DE BRAÇO | 10 repetições + SUPINO COM HALTERS | 15 repetições 3° ELEVAÇÃO LATERAL + ROSCA DIRETA + TRÍCEPS FRANCÊS | 10 a 15 repetições booooooora pessoal !
@adrianaclara96662 жыл бұрын
Tay linda!!! Super definida sem deixar se ser feminina. Além do mais, é uma ótima professora. Didática impecável! Linda! Gratidão 🌻
@ivanegouveia20972 жыл бұрын
Concordo com você 🥰
@oliviabitencourt38652 жыл бұрын
Super concordo.
@antoniadonascimentoalmeida77302 жыл бұрын
@@ivanegouveia2097 que
@lucianaprado74032 жыл бұрын
Amei também! Show!
@Mariacvmonteiro2 жыл бұрын
Ela é excelente!
@vivianedoesoliveira.30694 ай бұрын
Tay! Muita gratidão, vc é como se eu estivesse com um treinador do meu lado...é muito massa...eu levo vc no meu telefone para academia...não posso pagar um treinador...é vc estar me ajudando muito! Principalmente na hora que eu uso os aparelhos...que Deus lhe abençoe muitooooo, obrigada.
@byuyu59378 ай бұрын
gente! vindo aqui dar meu relato depois de quase 1 mês fazendo esse treino (levando em consideração que não estou indo constante nos 6 dias da semana treinar) já estou vendo os resultados como nunca vi... sério, eu não botava muita fé, mas realmente os músculos dos meus braços estão ficando mais aparentes e meu braço mais seco! meu ombro por exemplo, tá mais definido recomendo mto 👍 a tay arrassa
@beasouzae2 жыл бұрын
OBRIGADA TAY, EM MENOS 1 MÊS VI UM RESULTADO EXCELENTE, NÃO TENHAM MEDO DE USAR ESSE TREINO, ele é P E R F E I T O!!!!
@gigichan7u7352 жыл бұрын
seu braço cresceu ou só tonificou?
@lorranaaaf2 жыл бұрын
vc fazia ele 2x na semana ou só 1x?
@beasouzae2 жыл бұрын
@@gigichan7u735 oi amor, esse treino usei para perder gorduras locais e ter uma definição, para crescer eu uso outro tipo de treino.
@beasouzae2 жыл бұрын
@@lorranaaaf 2 vezes 😊
@dudaarodriguesdicas2 жыл бұрын
Eu tô seguindo esse e o de perna e glúteo, panturrilha, reveso na semana e tô amando do resultado
@gabiicassiano2 жыл бұрын
Mulher do céu! Voltei só pra comentar que esse treino queimou TUDO! Amei
@MariaFonseca-f5f3 ай бұрын
Boa noite querida 😍😍😍 Amanhã colocarei em prática este treino, depois volto para contar 😂 Gratidão ❤
@deboradinizdelima9608 Жыл бұрын
Rapaaaaaz, esses abdominais me quebraram. Deu 3 dias e eu n consegui nem repetir o treino de tão eficiente q eles são!!! Ta doido, bom dmssss
@carolinemartini755 Жыл бұрын
Fazendo esse treino em 2024, ameeei, quase morri!! Muito obrigada, são os melhores vídeos!! ❤❤
@saamiira19908 ай бұрын
Olha vou te contar , a tempos que eu não sinto oque eu senti hoje , sai da academia sem sentir meus braços . Muito obrigado que Deus te abençoe grandemente 😘
@410054492 жыл бұрын
Amada eu fiz esse treino fiquei com dor abdominal 4 dias achei tudo
@alinerosa36372 жыл бұрын
Meu corpo mudou muitooo depois que comecei a pegar firme no treino de superiores tbm ameiiii
@mylenadrague_2 жыл бұрын
Quantas vezes por semana vc treina superiores?
@Anacarolina-ml6bn2 жыл бұрын
@@mylenadrague_ Oii, ela não respondeu mas eu ajudo, o correto é você dar dois dias de descanso, então dois dias de superiores tá perfeito. Treinou segunda, aí só treina superior novamente na quinta. Espero ter ajudado
@Jaqueguim13 ай бұрын
O brilho desse cabelo 😍😍
@vanienesilvaalmeida82972 жыл бұрын
Faz uma aula p iniciantes tay, são os que mais precisa de informações como está. O mercado tá precário de professores assim🙏
@lojas1097 Жыл бұрын
Verdade!! Falou tudo
@marlenemegtorquato653 Жыл бұрын
Verdade 👏🏻🥰
@elainechaves4831 Жыл бұрын
Deus abençoe grandemente sua vida,sou cardíaca e depois que comecei a fazer os exercícios físicos que você ensina,estou me sentindo muito bem,minha pressão arterial melhorou,meu batimentos cardíacos estão bons,estou dormindo melhor,me sinto 10 anos mais jovem. Continue sendo essa pessoa maravilhosa.
@danianhamposse2050 Жыл бұрын
Vendo o treino em 2023 e amando. Já entra na minha lista
@ritadecassiaoliveirafeijo70552 күн бұрын
Faço academia mais to aprendendo com você 😮melhor que o personal da academia
@lulliii_102 жыл бұрын
vc é PERFEITA disponibilizar uma aula dessa de graça só mostra como deve ser incrível seu acompanhamento a MELHOR que ta tendo!!
@joycecaetano70672 жыл бұрын
Amo que a Tay faz a gente SE APAIXONAR pelo movimento antes de qualquer coisa ❤️ Chega dá vontade de treinar. Cê ganha qualidade de treino e estímulo pra treinar kkk
@dayanesantos1199 Жыл бұрын
Sempre me apaixono e quando vou executar ele me faz chorar kkkk
@beatrizferreiradesouzabea2789 ай бұрын
hahahaha simmmmm da vontade de assistir se vestir e ir treinaar pra por em prática KKKKKKK melhor pré treino que eu já vi
@ligiacosta9715 Жыл бұрын
1:47 ( pegar colchonete abdominal) 3:34 (ainda no colchonete- abdominal canivete) 4:51( ainda no colchonete abdominal bicicletinha) 3x10 cada exercício, descansa 1 min. Puxada e remada (7:10) já pegar o halter e deixar perto. 3x15 repetições da remada Sem descansar 8:14 ( usar o halter) depois dessa pode descansar 40 segundos 10:13 (volta para o colchonete) 11:04 ( supino no colchonete pegar o halter) 3×10 Descansar 40 seg 12:50 ( usar o halter) 15:05 ( com halter triceps francês)
@modocasuloativar14 күн бұрын
Amanhã vou voltar a treinar depois de 1 ano parada por conta da minha gestação complicada. Estou bem animada porque fui aluna da Tay e tive muita evolução. Os resultados são rápidos quando aliados a boa alimentação 😍💖 Tay você é perfeita, entenda.
@deisebianca2855 Жыл бұрын
Eu tenho muita gratidão por suas aulas. Realmente faz a diferença. Não tenho esse tipo de orientação na academia. Tenho seguido os seus treinos e estou conseguindo definição tanto desejada. E tenho 52 anos e estou com o corpo definido , graças as suas aulas ❤❤❤❤
@carolima63456 күн бұрын
Estou adorando e seguindo muitas das suas dicas após ficar quase 1 ano sem treinar.... e nunca tinha ficado tão dolorida já na primeira semana. É aquela dor gostosa do músculo trabalhando, inclusive no abdômen, mesmo fazendo poucos exercícios focados nele 😅
@TayTraining6 күн бұрын
Sucesso!
@analuizagomes7548 Жыл бұрын
Muito bom, tay! Estou aqui em março de 2023 e indo usar esse treino, pois me mudei e só estou conseguindo usar a academia do prédio. Parabéns, pq era isso que eu estava procurando!🥰
@roselene91839 ай бұрын
Boa noite eu adorei essa dica é maravilhosa sim com certeza eu vou fazer todos 🥰👏👏👍🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@kezteles206 Жыл бұрын
O segredo é vc aprender com a tay é colocar em prática na academia, até da vontade de largar a academia e fazer só em casa 😂. Mas é muito desanimador sozinha😅.
@franciscaneidelima79477 ай бұрын
Eu voooooooou❤❤❤❤❤❤❤amo seus ensinamentos de seus treinos.
@receitafacilesaudavel2 жыл бұрын
Tay faz um pra gente fazer junto e completo com todas as séries e repetições, toda vez eu paro o video e atrapalha kkkkk. Please!!!!! Pra gente fazer em casa! Incluindo o aquecimento e alongamento.
@melissaalmeidaalencar76732 жыл бұрын
up apoio demais
@anaclaudiabrito3801 Жыл бұрын
Up
@leticiasasso2610 Жыл бұрын
Pra ser melhor só faltava isso
@elianababler321010 ай бұрын
Estou muito feliz de ter encontrado essa professora maravilhosa ❤Moro nos 🇺🇸e aqui não tem professores nas academias como no 🇧🇷. Agora eu tenho uma personal melhor do mundo❤ 🥰
@fernandarejanefernandes7019 Жыл бұрын
Quase 1 ano depois estou eu aqui pegando esse treino, adoro os seus treinos são maravilhosos!
@valeriadelima87832 жыл бұрын
Esse treino é top.
@luciahelena73112 жыл бұрын
Fiz esse treino e amei, pois n é comprido e pega todas partes superior, obrigada lindona Deus continue abençoar sua vida hoje e sempre🙏💪😘
@MariaHelena-wc8og7 ай бұрын
Bom dia 🌥️❤️🙏🏻🙌🏻Tay,as suas aulas são uma maravilha,todas aulas são corretas!!!Que nosso Divino Poderoso Amado bom Deus Paí te abençoe com muito mais Saúde Sabedoria,com esse seu dom de sabedoria... Amém 🌥️❤️🙏🏻🙌🏻 A vc ,e nós... Amém 🌥️❤️🙏🏻🙌🏻 Eu ameiiiiii...❤️😍As suas aulas,vou aplicar sim Tay🙌🏻😍😘😘
@jessicabenevenute24972 жыл бұрын
Esses vídeos tem me ensinado mais do que os professores da academia 😅😢
@patdesativado2 жыл бұрын
Bem isso, Jéssica 😅
@AmandaSilva-bg1qh2 жыл бұрын
Sim kskksksksskkss
@andreiamonteiro41712 жыл бұрын
Verdade, eu também 😂
@anapaulaferraz2 жыл бұрын
Concuerdo jajajaja
@pazbento81002 жыл бұрын
A mim também
@LeneRodrigues-d5f Жыл бұрын
Ja salvei pros meus treinos ,coloco meu boné e mando ver nos treinos ,obg maravilhosa.amando
@Knowowl Жыл бұрын
Treino matador! Fiz em 45 min 220kcal.
@AgnesCeleguinitrioni6 ай бұрын
Tay é uma ótima profissional c/ muita disciplina explica e dá resultado muito eficaz.❤
@PaamUai Жыл бұрын
Abdominal e massa demais no primeiro dia custei , no segundo tbm kkk agora já tô muito melhor e conseguindo subir mais a cada dia
@marinamariadasilvapereira1220 Жыл бұрын
Quero acompanhar, todos os seus vídeos 👏👏👏
@larissaw.28292 жыл бұрын
Um dos corpos mais lindos, meu foco é ter seu corpo sequinho e definido mas sem exageros. Parabéns Tay ❤️
@louise5879 ай бұрын
A primeira xoisa que mais amo em seus treinos é o resultado, a segunda é nao orecisar competir equipamentos na cademia 👏👏👏👏😀
@marlysoutoputumuju956 Жыл бұрын
Nossa seus treinos são maravilhosos na academia onde eu treino, não tá eles já tem os treino Mas eu coloco tudo em prática o que você ensina quando vou treinar Você é minha expiação ❤❤❤❤❤❤
@lucianebrito7787 Жыл бұрын
Gratidão Deus te abençoe imensamente hoje e sempre 🙏🙏❤
@ariadnemaria7972 жыл бұрын
Tay, tenho 4.1, comecei treino de musculação e já tenho 5 meses, você têm me ensinando muito, fico muito segura assistindo seus vídeos, parabéns!!!
@TayTraining2 жыл бұрын
Sucesso!
@amandaregina40412 жыл бұрын
@@TayTraining qual peso dos halteres que vc usou por favor
@juraciesteves86372 жыл бұрын
Boa tarde gostei muito deste treinamentos aí sim professora muito bom
@Luke_Balbino2 жыл бұрын
Meu Deus, que professora MARAVILHOSA! Arrasou mais uma vez, Tay 👏🏻👏🏻👏🏻
@karinavaleriosilva1863 ай бұрын
Você é maravilhosa, estou amando e colocando em prática todos os treinos ❤ obrigada
@PâmelaGuimarãesTibaldiMacedoLi Жыл бұрын
Mulher, vc é inspiração! Feliz por ser sua alunaaaa!!!!
@kikalinda122 жыл бұрын
Estou fazendo exatamente os exercícios desse vídeo resultado muito mais rápido
@elizanebarbosacavalcantema998 Жыл бұрын
Fiz essa série hoje. Pelo amor. De cair as pernas!!
@isasouza79808 ай бұрын
Você é ótima e me ajuda muito a ter mais consciência muscular. Eu sou super grata 🙏🏻
@thaygqo2 жыл бұрын
Amei Tay, já vai ser meu treino de quinta se Deus quiser, agr faz um de posterior por favoooooooooooooooor em nome do Senhor Jesus 😍😍
@filomenatancredi6644 Жыл бұрын
Sou sua fã...parabéns pelo vídeo 🎉👍🏼👏
@bruxapiradinha2 жыл бұрын
Estou vendo agora 23:19 HS, amanhã sem falta já vou fazer. Amei.
@kenialopes14348 ай бұрын
Ela é perfeita, explica maravilhosamente bem!
@MayaraSoaresdeMendonça Жыл бұрын
você é maravilhosa, Tay! adoro ver seus treinos e a maneira didática como passa tudo sem loucura. eu odiava treinar em academia, mas depois de conhecer uma profissional com esse nível de cuidado que você também tem, hoje em dia adoro musculação. obrigada pelo conteúdo gratuito, ajuda muito
@marcellaalves6700 Жыл бұрын
To fazendo os treinoa dela de glúteo e pernas e misericórdia a trea dis sentindo kkkkk El e maravilhosa👏🏻👏🏻👏🏻
@alexandrateixeira95882 жыл бұрын
Ola..tem 1 mês que entrei na academia e meu treino de superiores tem 3 exercícios e o restante é cardio..tenho muita flacidez nos braços..vou tentar esse treino..volto pra falar como foi😁
@Vivianesilva-cz3jj Жыл бұрын
Nossa muito boa essas dicas faço pouco tempo academia e os professores não explicam direito tenho que vir na internet pra saber fazer direito
@joanasilva51862 жыл бұрын
Maravilhosa! Faz 3 meses que treino, você tem me ajudado muitoooo! Comecei do zero.
@solangefrota7323 ай бұрын
Vou fazer esse treino exatamente igual, achei mais interessante do que o que me passaram na academia
@deborahgoncalves93632 жыл бұрын
Seus treinos são maravilhosos. Conseguimos ter a compreensão do que está sendo trabalhado. Parabéns!!! Você é linda!!
@amandaribeiro3937 Жыл бұрын
Agora sim eu tenho uma professora...😊
@julialopes49772 жыл бұрын
Eu adoro seus treinos, sua objetividade e o que considero mais importante: a técnica correta pra cada exercício, porque a nossa consciência corporal é real e fazer o treino correto é até mais importante do que a quantidade de peso que a gente pega! Assim que eu tiver oportunidade serei sua aluna! Parabéns pelo profissionalismo ❤️
@mariamendes9688 Жыл бұрын
Seus treinos sao excelente e eu preciso gratidao.
@rejanealves43452 жыл бұрын
Tay, eu tenho acompanhado suas dicas aqui no canal e gosto muito porque você detalha o movimento certo e mostra o errado para evitarmos. Obrigada.
@milldosantos3 ай бұрын
Vc é maravilhosa parabéns pelo seu trabalho ❤🎉🎉
@analuizaalbuquerque94332 жыл бұрын
Gente, FAÇAM! que treino mara, eu fiz e não dei nada por ele, acabei tão rapidinho e hoje tô sentindo meus braços doloridos como eu não senti com outros exercícios
@brunarabelo41532 жыл бұрын
Vc repetiu ele de novo já, tipo eu queria saber se eu fizer ele um dia no próx treino de braço eu faço ele de novo ou um outro e repito ele no próx?
@analuizaalbuquerque94332 жыл бұрын
@@brunarabelo4153 eu fiz esse treino várias vezes já.. uma seguida da outra inclusive
@sandravieira2830 Жыл бұрын
Linda maravilhosa Deus te abençoe infinitamente. Começando hoje esse treino.
@julianamoura18642 жыл бұрын
Olá Tay, ja uso todas suas dicas e ja notei diferença!! Vou aplicas essas também! Obrigada!! Beijosss🤩💪👏👏
@erikarladanielle9955 Жыл бұрын
Muito bom,vou aplicar sim principalmente o abdominal antes do treino.
@nilvadarosaesscandiel14572 жыл бұрын
Tay, você é maravilhosa , ninguém explica tão bem como vc!
@annanascimento63848 ай бұрын
Mulher!!! Vc fala e faz😮😮😮 arrasouuu, já virei sua fã. Qndo eu crescer, qro ser igual vc😍😍
@vandaventura2 жыл бұрын
Boa noite Tay! Já estou colocando em prática na academia seus treinos de pernas e glúteos, agora já vou aplicar esse também,obrigada por nos passar seus ensinamentos 🤗
@mariaconceicaodesouzaguima84222 жыл бұрын
Adoreí!💪🏽👏🏼👏🏼
@roselidiasramos84082 жыл бұрын
Linda e simpática é ótima professora
@luciarortiz31202 жыл бұрын
Q treino Maravilhoso!! Já fazia treino de superior, mas esses combinados , ficou muito bom!!
@soraides.64032 жыл бұрын
Obrigada professora mandou bem tudo muito bom 😃🙏🙌
@bene-wz9rp2 жыл бұрын
Treino maravilhoso esse Tay, obrigada, vou fazer amanhã na academia
@marcelacastro116 Жыл бұрын
Essa mulher é maravilhosa!
@danielarocha64492 жыл бұрын
Eu vou fazer esse treino em casa. Valeu! Top djimais!!!
@amandaalvesribeiro76522 жыл бұрын
Gosto muito dos teus vídeos e vc é top é toda definida e bem feminina assim q é bonito definido não musculosa.
@jackeborges72972 жыл бұрын
Vou praticar esse treino hoje! Descobri ontem seu canal Tay 🤩 e tô amando todas as dicas.
@simonepereira27312 жыл бұрын
tay muito obrigada por essas aulas, eu prefiro seus treinos do que as dos instrutores da academia que frequento.
@jubaarg172 жыл бұрын
Tayy faz a versão pra quem malha em casa por favorrr
@ivanildeferreira4920 Жыл бұрын
Eu também queria exercícios em casa
@melcardoso24352 ай бұрын
Amei esse treino! Vou colocar em prática hoje mesmo. Estou voltando a fazer exercícios e seu canal está me ajudando muito. Suas explicações são ótimas, vc é muito atenciosa. Amo muito.... obrigada ❤️
@giseliacaldas17062 жыл бұрын
Ebaaaaaaa!!!! Eu já chego dando Like pq sei q será demais!!!Obrigada, Tay... aprendendo muito com seus vídeos 💪❤
@joelmacristinasantos2265 ай бұрын
Realmente está mulher é maravilhosa. Tay estou aguardando o dia 05/08 2024. 🎉
@antoniaaguiar78622 жыл бұрын
Eu tô fazendo academia mas eu tô seguindo você quando é o Dia de braço eu pesquiso Quando é o dia de perna Quando é o dia de glúten Estou com um mês que eu estou lhe seguindo
@fabianalopes42927 ай бұрын
Eu também! Estou fazendo minhas sequências😊
@sandraantoniodasilveira1991 Жыл бұрын
Muito bom esses exercícios estou treinando na academia
Primeira vez q te acompanho e faço seus exercícios estou amando,muito bom.
@Angelbeautymakeup2 жыл бұрын
Tay do céu, eu amooooo você mulherrrrr! Muito obrigadaaaaaaaaaaaa, por favor trás mas vídeos assim, já vou montar meu treino com tudo o que você falou! Fica muito difícil montar treinos quando treinamos sozinhas, ficar mudando, trocando os exercícios é muito complicado! Posso fazer esse treino assim quantas vezes na semana? 🤗😍❤
@larifelss2 жыл бұрын
Não sou ela, maas... ela disse em alguns vídeos que é bom fazer umas duas vezes na semana
@Angelbeautymakeup2 жыл бұрын
@@larifelss Obrigada linda!🙃❤🤗
@patriciabarbosa36562 жыл бұрын
2 e 5f e sábado inferiores, (eu só consigo 2 dias, é muita dor) , 3 e 6f superiores , 4f cardio, hit, mobilidade. Eu comecei fazer as aulas inferiores que a Tay passou na última semana de lives, bem puxado, as minhas pernas ficam bambas e duras, e doridas. ABS confesso é mais difícil. A Tay vai lançar mais uma semana de lives será interessante vê -las . Como vocês dizem " é uma mão na roda".
@zelitosantos9654 Жыл бұрын
@@patriciabarbosa3656 com quanto tempo posso trocar os treinos.
@samarasilva6106 Жыл бұрын
Estou tirando meu treino por aqui muito obrigado 💖
@silviaantonia53322 жыл бұрын
Boa noite Tay. Eu gosto muito de fazer abdominal, mas tive um problema na coluna, na L-4 e L-5, minha coluna travou e passei muito tempo sentindo dores. Agora fico apreensiva em fazer abdominais. Quais os abdominais que vc me sugere?
@a.psicologa2 жыл бұрын
Faz prancha isométrica e abdominais na bola de pilates. Tb tenho hérnia na lombar tb e isso me salvou. Treino de costas Tb vai te ajudar muito. Bom treino!
@simonemennabarreto92332 жыл бұрын
Tenho hérnias de disco em toda a lombar é abdominal não é recomendado. Mas eu adoro fazer porém a dor é imediata. Faz como já te disseram substitui por prancha.
@beatrizrodrigues9183 Жыл бұрын
Vc é maravilhosa explica tudo certinho amei . Acabei de descobrir vc . Seguidora nato agora sininho ativado com sucesso 😊