Como dividir seu TREINO de PERNA e GLÚTEO

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Күн бұрын

Пікірлер: 140

@mariamirian4433 6 ай бұрын

Tay, Já estou com vcs a 09 meses e mudei minha vida , treinando a vida toda as vezes com personal e nem valia a pena depois que te conheci . Todas as pessoas que te conhecem e que estão participando das aulas sentem o msm que eu...apaixonada por vc ❤ Obrigada pelo ensinamento vc é a PERSONAL !!!!

@marlisilva2403 5 ай бұрын

vc é minha personal on❤

@nathaliarodrigues5918 5 ай бұрын

Eu treino 3 x na semana e quando da vou 4x e tô vendo muito resultado , é só fazendo direitinho e tomando creatina , tenho só 6 meses de academia. Eu mesma montei meus exercícios com base nos seus ensinamentos. Segunda glúteo e pernas e um pouco de costas e ombro , quarta glúteos e pernas e abdominais ,quinta costas e ombro e bíceps , sexta glúteos e pernas e abdominais. Tô amando muito obrigada 🤩

@carlasoutomaior1746 5 ай бұрын

Gostei da sua dica. Vc faz cárdio?

@nathaliarodrigues5918 5 ай бұрын

@@carlasoutomaior1746Sim esqueci de dizer , o cardio é só em dia que tem poucos exercícios, tipo na segunda que eu misturo inferiores com superiores eu não faço , quando faço é só esteira

@walquiriarobadel4271 Күн бұрын

Quais exercícios você faz?

@guiomarsantos8339 6 ай бұрын

Gosto qdo vc dá exercícios multiarticulares. E aqueles treinos de inferiores ou superiores em meia hora pq trabalho e não tenho muito tempo para ficar na academia.

@andreanayra5492 6 ай бұрын

Eu tinha muito esse receio. Entrei no taytrainning, faço os exercícios em 50mins no máximo pq faço mobilidade antes

@amacieel 6 ай бұрын

@@andreanayra5492como vc faz? qnd começou no TT era iniciante?faço TT e vario em 1h, 1h15 ou 1h30 🫠 meu sonho é 50 min

@camilazalves 4 ай бұрын

@@andreanayra5492quanto vc paga por mês de assinatura no taytraining?

@fabianalopes4292 3 ай бұрын

Isso mesmo, eu também!!! A gente ganha tempo!!❤

@sineidemedeiros258 6 ай бұрын

Amo assistir os seus vídeos Tay, estou aprendendo muito depois q comecei assistir chego na academia e faço meu treino sozinha e faço certo por causa dos seus vídeos 👏👏♥️♥️🥰🥰🥰

@milaaraujo9199 6 ай бұрын

Sou nova aqui e estou adorando....

@TayTraining 6 ай бұрын

Obrigada de coração

@45Neuza 6 ай бұрын

Tay, ontem eu não pude ir na academia então treinei em casa o seu treino de inferiores, menina, pegou mais que na academia😅 Seus treinos são ótimos e já estou começando a sentir diferença no meu corpo. Obrigada Tay!!😘

@dulcisouza3070 6 ай бұрын

Muito esclarecedor o vídeo, como sempre. Gratidão Tay ❤

@lucilenebavaro8914 6 ай бұрын

Ela é 10 de 10 ❤

@adyllarayanne8966 6 ай бұрын

Você é maravilhosa demais Tay, perfeita 😍 Obrigada por todo cuidado conosco dos bastidores

@elienerochafreitas7382 5 ай бұрын

Vc é a mais top da galáxia Obrigada por ser esse ser iluminada Seus treinos mudou meu corpo Treinando em casa❤

@rosamariamartins7113 6 ай бұрын

Adoro seus exercícios e suas replicação

@michellisampaio7677 2 ай бұрын

Explicação maravilhosa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@AnaMariaRBido 4 ай бұрын

Taty vc é sensacional só vc até hj conseguiu dar essa explicação como dividir os treinos de interiores.....pq nem os professores de academia consegue muito Obgda vc é uma ótima profissional 👏👏👏👏❤❤❤❤❤

@veraluciavera3803 5 ай бұрын

Tay muito bom as suas explicações e são muito valiosas principalmente para gente que faz academia O que é iniciante como que estou com 20 dias tudo para mim tá sendo novo mas através de vocês eu estou avançando like pelas suas explicações gratidão

@mensagensassis4366 5 ай бұрын

Só em falar, sem precisar mostrar na prática, ela ja explica!!!rsrs! Parabéns Tay👏👏👏👏!

@kaicbrandao 5 ай бұрын

Serve par os homens também essa profissional excelente Tay❤

@scarlatsantos9997 3 ай бұрын

Voce e a melhor ❤

@camifrutuoso 5 ай бұрын

Tu é muito abençoada guria❤ obrigada salva treinos 😂. Um dia ainda vou conseguir investir no teu método ❤❤

@luciacatarina7308 5 ай бұрын

Entendi valeu Tay. Vou fazer assim. Vc é maravilhosa.

@rafaelhalqueman1526 5 ай бұрын

Esclareceu muito! Sempre tive essa dúvida e ficava com receio de dar um bom descanso após um treino focado em anterior antes de fazer um foco no posterior. Agora tô mais tranquilo. Obrigado!

@mariadefatimasantosfeitosa8230 5 ай бұрын

Amo ❤ seus trenós vc e 10 😊❤

@GracaKiassaukaAndre-gj4dv 6 ай бұрын

Muito obrigada pela informação. Você é a melhor 👏👏❤️❤️❤️

@flaviarossi7479 4 ай бұрын

Vc é incrível ❣️

@alanabazia8770 5 ай бұрын

Meus treinos estão certos então, ai que emoção 😂❤ só que eu procuro dá ênfase mais no glúteo que é a parte que mais preciso no momento.

@marizaraimunda7333 6 ай бұрын

Amo assistir seus vídeos é uma expiração para mim apesar de não saber quase nada ainda,mas com vc tô aprendendo muito...Obgd por nos ensinar tão bem.

@francielitorres4563 5 ай бұрын

Tay, amo aprender sobre treinos com você. Muito obrigada.

@rayssamunhoz4059 5 ай бұрын

Tay taz um vídeo explicando melhor o treino e Glúteos pfv

@samaramiranda3436 6 ай бұрын

Que vídeo top gente

@christianemonteiro2490 6 ай бұрын

Maravilhosa!!!

@danielerosacarinhoso 6 ай бұрын

Ótima dica, parabéns por nos ensinar tão bem 👏

@valdivinabatista9653 6 ай бұрын

Nota 1000 ❤❤❤

@editefeitosa216 5 ай бұрын

Excelente explicação, parabéns Tay❤

@elisangelaromanholi760 6 ай бұрын

Gratidão ❤

@selmapimentel5729 6 ай бұрын

A melhor ❤

@zuleideoliveira1910 5 ай бұрын

Muito bem explicado 👍

@mariacostadasilva6873 5 ай бұрын

Top amei🙂💪🏽😘

@edilcemarafiga6471 6 ай бұрын

Legal. Meu treino está perfeito. Bom saber. Gratidão. 😊

@monicabarcelos8358 6 ай бұрын

Realizada em participar desse programa Tay training ❤

@dknxohq 5 ай бұрын

Tay, comecei a ver mais seus vídeos ao reparar que estava negligenciando o treino de pernas. Faço dois exercícios de perna por dia, 5 ou 6 dias por semana, em treinos "fullbody", sem contar o cardio (caminhada+esteira ou bike). Como periodizar o treino de pernas com grande frequência sem comprometer o cardio diário? (massacrar as pernas num dia comprometem até dois dias de caminhada). Parabéns pelo conteúdo. Grato.

@rafaelacosta5176 6 ай бұрын

Excelente conteúdo apresentado de forma muito didática.

@gabrielaalmeida4594 6 ай бұрын

Perfeita!!!

@marilydearaujo9338 6 ай бұрын

Ameiiiii obrigada ❤

@noelpires489 6 ай бұрын

Bom dia linda tay vc é incrível sou seu fã tem ótima dica gostei muito vc explica ❤

@IlkaSantosOliveira 6 ай бұрын

Amo os seus treinos, aprendendo muito

@neide7390 6 ай бұрын

Gostei muito da explicação. Escelente

@heldersantos7038 6 ай бұрын

Suas explicações são as melhores

@amandaramos9838 6 ай бұрын

Como sempre a Tay top❤

@SandraRodrigues-wl9mg 5 ай бұрын

Tay vc é show ❤❤❤❤

@heldersantos7038 6 ай бұрын

Adotei a informação

@soniasoares3965 5 ай бұрын

Sim com certeza obgda

@andreaborelli288 6 ай бұрын

Vc é maraaaaaaaaaaaa❤❤❤❤❤❤

@suelihenrique2190 6 ай бұрын

Vc arrasa mulher

@Sarahbb7852 5 күн бұрын

Tay explica quantas horas no dia de intervalo entre aeróbico e musculação para quem faz ambos no dia. Minha personal disse que tenho que dar no mínimo 4 horas d e intervalo. Porque se fizer o aerobico após a musculação perco todo o treino

@titomanoel9197 6 ай бұрын

Tenho 64 anos e sou homem. Dividi meu treino assim: segundas e quintas, caminhada e membros superiores (barra fixa, flexões de braços, desenvolvimento e remada curvada. Terças e sextas, membros inferiores (agachamento livre, stiff, panturrilhas e agachamento sumô, todos com carga) e abdominais (supra, lateral e infra). Quarta, repouso. Às vezes uma caminhada leve no sábado. Domingo, ócio total. Tá bom?

@andreaborelli288 6 ай бұрын

Gratidão ❤amei

@bruna760 6 ай бұрын

Seu conteúdo vale ouro ❤

@lucienemariadesouza5798 6 ай бұрын

Ameiii vou começar treinar em casa

@josesergioribeiromirandajo1118 6 ай бұрын

Parabéns.🏋️💪

@fabianalopes4292 3 ай бұрын

Top Top Top!!!!!🎉🎉❤❤

@marilenesiqueira9246 6 ай бұрын

Muito bom explicação

@lucianelopes2188 6 ай бұрын

Obrigada tay❤

@izabelferreiraalvarenga3424 5 ай бұрын

Tay , não sei se você atende pedidos, gosto muito de seus vídeos, mas, mesmo que você explica bem ainda fico em dúvida em alguns. Queria que se possível você fazer uma tabela de treinos semanal, quais os aparelhos que devo usar na segunda, terça, e daí por diante, te agradeço muito se puder, para meus treinos ficar completo, eu só treno 4 vezes na semana, confio muito em seus treinos. Quero ganhar massa, sou magra.

@patriciacarvalho3817 5 ай бұрын

Eu faço esse treino que você falou

@jessicacarvalho9668 6 ай бұрын

Massa Tay! Tenho acompanhado bastante seu canal, vi milhões de vídeos e fiz meus treino compilando as dicas dos vídeo. Mas hoje vi vídeos falando que não é indicado um volume de treinos muito alto para quem treina limpo, que o ideal seria focar em progressão de carga, no entanto vejo que seus treinos são bem intensos com bastante repetições. Agora estou preocupada se estou malhando demais e o músculo não ta descansando e crescendo como deveria 😅 Faço: 1-inf foco gluteo 2- peito/tríceps/ombro 3-inf foco quadríceps 4- Costa/bíceps 5- inf foco ísquio/panturrilha 6 - cardio e abdômen

@TayTraining 6 ай бұрын

Essa coisa de treinar limpo é um nome inventado para minimizar e simplificar demais o que é uma boa periodização e planejamento de treino. A variação é a chave, as vezes menos exercícios com progressão de carga e tempo de descanso maior, as vezes um volume maior de treino, as vezes técnicas diferentes, enfim... Não gosto dessa abordagem que você disse, não é o que eu aplico e não é o que funciona melhor para mim ou para minhas alunas. Tb tem que tomar cuidado com quem ouvimos, pois tem muuuuita gente no meio fitness passando "informações", mas usando meios para obter resultados de forma não natural, nem saudável

@brunasantosfiacadori9232 6 ай бұрын

Nossa mulher, te adoro. ❤❤

@alessandranunes4517 6 ай бұрын

adorei❤❤❤

@smm38038 6 ай бұрын

Muito bom. Obrigada 💪💗

@roselidiasramos8408 6 ай бұрын

Parabéns treino top e bem explicado

@mariamiranda8941 6 ай бұрын

Amei brigada eu tava fazendo errado

@marcuspaulo7832 6 ай бұрын

Valeu Tay ❤ Dicas de ouro 🥇 Parabéns.

@ednelsoncaetano8929 6 ай бұрын

Gratíssima ❤

@marciaguimaraes8000 6 ай бұрын

Adoreii

@mariaraimudasoaresoliveira229 6 ай бұрын

Top suas dicas obrigadó tay ❤❤

@matematicakellyfernandes 5 ай бұрын

Cuidado mulheres que tem hiper lordose com a elevação pélvica. Eu fiz, fiquei 15 dias sentindo dor na lombar.

@amaral133 12 күн бұрын

Quando falo isso na cademia o pessoal e o instrutor fica me achando louca. Eu já mandei ele te seguir.😂😂😂

@PriscilaGregorio-pu5wg 6 ай бұрын

Tay Parabéns ❤🎉

@iracisilva332 6 ай бұрын

Adoro os vídeos tay

@rosamariamartins7113 6 ай бұрын

Adorei

@lisoliveira3778 5 ай бұрын

Eu treino certooooooooo. Hehehe 🎉😂❤

@elainesouza4844 4 ай бұрын

Tay eu treino na segunda perna que tbem pega glúteos,terça braços e abdômen,quarta glúteos e quadripicies,quinta braço novamente e sexta perna tá bom essa divisão dar uma força aí Tay ??

@WiliamSilva-cs6qm 6 ай бұрын

Bom treino pra corrida iniciar PRA 5 KM DICAS...

@alexiaaiannedemourarodrigu2358 6 ай бұрын

Tay tava ouvindo minhas conversas? Acertou em cheio na minha dúvida 😂❤

@Cristina_Karen 6 ай бұрын

Desenhou❤

@AnaMartins-kt8yf 6 ай бұрын

❤😂❤que vidio muito legal😅😅😅

@FranciscoBarbosa-j2h 5 ай бұрын

Como fazer um pra membro inferior,pra fazer em dias alternados?

@nietacampelo5671 6 ай бұрын

Coisa linda ❤❤

@mariborges2819 5 ай бұрын

Mas no caso de atletas wellness, sua grande maioria nao naturais claro, alem do suco que elas usam, elas conseguem treinar glúteo "isolado"( oq na prática é basicamente o que foi falado no vídeo sobre ênfase, mas pra mim o "isolado" já significa ênfase) pq dão um bom tempo de descanso de acordo com o volume do treino que geralmente é bem alto?