A melhor rotina para perder barriga rápido

Como ter a melhor rotina para perder barriga rápido.
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de suplementação para praticantes de musculação
go.hotmart.com/G47269570B
Instagram: / leandrotwin
Facebook: oficialleand...
Este vídeo é um oferecimento de:
Oficial Farma: www.oficialfarma.com.br/
Growth Supplements: www.gsuplementos.com.br/
Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@omegast.benedicts5176]

Já não tenho mais barriga, é ela que me tem. Mais fácil ela ficar do que eu, é meu eu na barriga!

[@igrejadecristojesus5182]

7600

[@gabriel6248]

aheuaeheuehae essa foi boa

[@rosaliasilva5846]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Eu tambem

[@2sleo]

😂😂😂😂😂

[@helmuthornfilho6601]

Hahahahahahaah

[@rogeraragao8377]

Eu já perdi emprego, já perdi celular, já perdi dinheiro, já perdi chave de casa e do carro, já perdi a fome, já perdi o sono, mas a barriga deu trabai d+. 😂😂😂😂😂😂😂

[@vitoriaximenes2391]

Boa okkkkkkkk

[@rogeraragao8377]

@@vitoriaximenes2391 kkkkkkkkk

[@gabriel6248]

Eu já perdi tudo isso e o juízo também, agora barriga é difícil heheauheuaeh

[@rogeraragao8377]

@@gabriel6248 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@rosaliasilva5846]

Kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@vitordiniz7281]

Bom dia não deixem de treinar hoje!!! Segunda feira chovendo bate aquela preguiça né? Mas vamos que vamos começar a semana da melhor forma partiu treino

[@lillianpheodora]

Depois Que comecei a acompanhar o Twin, tudo mudou. Entrei em deficit 2 meses atrás (janeiro 2023) com a combinação de ioimbina + atividade fisica (musculaçao) em jejum. Perdi gordura como um todo, um pouco de Massa muscular mas meu corpo está muito mais definido, perdi 5 cm de cintura, minhas pernas estão mais definidas e secas no bom sentido, musculatura mais aparente e cheguei no meu peso ideal. Ainda preciso perder mais gordura em lugares dificil como a pochetinha, mas está acontecendo. Ansiosa pra entrar no bulking de maneira correta agora e crescer muito 😂 Leandro é um anjo na terra

[@keilamenezes6467]

Vc comprou algum curso dele ou foi com os vídeos?

[@shirleicassia8351]

Você entrou em algum programa?

[@lillianpheodora]

@@keilamenezes6467 oi! Comprei o curso de dieta e de como montar o treino dele. Mas quando comecei foi apenas acompanhando os vídeos

[@lillianpheodora]

@@shirleicassia8351 oi, não. No começo eu apenas acompanhava os vídeos dele e depois comprei o curso de dieta dele e de como montar o treino. Não me arrependo

[@deborapersonaltreinamento]

Já treinei e comi bem. Esse vídeo é pra mim! Foco! 🔥💪🏼

[@LBdoPiseiro]

O melhor, Não tem jeito 👏👏

[@sempre-na-lida]

Muito bom seus vídeos instrutivo e simplificado obrigado pelas dicas

[@vitorbadiani]

Leandro! Parabéns pelo conteúdo!! Faz um vídeo só sobre minibulk. Abraço

[@viniciussmartinss1]

Obrigado Leandro.

[@lilianfelixdossantos7150]

Conteúdo sempre de muita utilidade

[@vivi_af]

Professor que aula incrível! Quanta humildade em passar as informações... ganhou uma inscrita!!!!

[@natielsoares6427]

Bora vê twin. Estou de dieta a 40 dias e academia rachando 6 dias da semana.. 101 a pra 98 sou endomorfo. E sempre tive porte muscular forte. Mais as gordura na barriga deixei crescer moscando.. mais já vejo resultado..

[@DJack3]

Leandro Twin, fale sobre a diferença entre a Idade Corporal vs Idade Real e como aproximar as 2, diminuindo a idade corporal e, consequentemente, o envelhecimento precoce. Medi a minha pela biompedância e levei um susto hehe, deu 17 anos a mais!

[@Sanchez..]

O marketing nesse vídeo tá forte, viu?! 😂 Ótimo conteúdo Leandrão! 🙌

[@isabellaranjeira4422]

Cheguei correndo aqui. 😍

[@lucasomena3906]

Leandro resumiu TUDO, só seguir kkkk

[@diellyanny9780]

Vc é muito fera!

[@sempresagaz]

Depois de um domingo... Esse é o melhor vídeo kkkk

[@rogeraragao8377]

E lá vai nois, café com Twin!!! 😅😅😅

[@ziraneferreiradesousaferre8840]

Adoro seus vídeos, a mais pura realidade,funciona mesmooooo😊

[@resiliente9031]

O mestre tá lendo a minha mente 🙏🏽 kkk

[@pakitogermano2020]

Ótima semana a todos ♥️

[@rianferreira9444]

So dicas top 🙏

[@willmedeiros8010]

Sugestão de tema: Dieta Bulking para pré - diabeticos e Diabeticos tipo I e II

[@vagnerfranciscoramaldes7511]

Muito bom!

[@Lil_Dio_014]

Boa mestreeee 😊😊😊

[@stevensongomes6539]

Muito Bom..... "A melhor rotina para perder barriga rápido"

[@FelipeSilva-dw7tj]

Sugestao de video: estou em bulking e tive pouco tempo para dividir as refeicoes, acabei por comer muita quantidade em pouco tempo no fim do dia e acordei com aquela sensacao de diarreia, devo comecar a dieta do dia normal, ou meu organismo precisa de um tempo? e como vou dividir os macros do dia nesse dia posterior

[@edysantosmetro]

Estudio show lampada bonita simples e objetivo

[@dionatanhabowski9489]

Tu eh Foda mestre. Abc

[@evertonferreira3885]

Depois de anos e anos entre vai e vens de bulkings sujos e um shape de ogro que não saia do lugar, digo hoje que perdi 6kg e 15cm de cintura abdominal em 3 meses de cutting seguindo os preceitos do mestre, sem sofrer e passando a visualizar anos de ganhos ocultos de massa magra! É uma recomposição corporal ANIMAL que segue evoluindo! O canal do Leandro Twin é daquelas poucas coisas de valor real que você, quando descobre, muda a sua vida para sempre. Muito obrigado, mestre!

[@wagneroliveira2160]

Você seguiu aquele vídeo que ele fala da recomposição corporal com 4g/kg e a cada semana ir baixando... você fez isso?

[@evertonferreira3885]

@@wagneroliveira2160 eu já vinha assistindo vários videos aleatórios e pondo em prática as dicas pra cutting. Até que cheguei no video da palestra do falso magro onde ele meio que compila tudo. A minha recomposição corporal rolou de forma top no cutting porque eu já era musculoso por anos de bulking sujo.

[@FernandoSilva-qh9se]

Bom dia ...vc poderia falar sobre treinamento Murphy....obrigado

[@de89]

Leandrãooo eu tenho problemas de ansiedade e não posso tomar cafeína, existe algum suplemento que ajuda e pode se encaixar no lugar da cafeína?

[@Laiazin]

fala leandrão, você poderia fazer um vídeo sobre a famosa conexão mente e músculo, como desenvolver e sentir melhor a musculatura trabalhada. abçs!!!

[@lukerodriguez7908]

tema excelente!!

[@marianarosinke7648]

Demaissssss👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@ruanfelipe9786]

Cardio com twin skskks bom dia mestre.

[@carolinacomper9732]

monstro!!!

[@_gacha_5424]

Bom dia 👏👏👏👏👏

[@Luantrento]

Lenadro, então é melhor comprar creatina, cafeína e multivitamínico da oficial farma e não da growth?

[@maesajppb]

Leandro, passo entre 5 e 6 horas sem me alimentar no trabalho. No meu caso, para hipertrofia, o melhor seria um suplemento hipercalórico?

[@ninjaestudante]

Como q alguem da deslike nos videos do Leandro zzz

[@llipeSilva]

Montei minha dieta e bati todos macros só que no final não atingiu as calorias. O que pode estar errado? A planilha usada ou algum alimento que está com os valores errados?

[@ricardofreitas8997]

Twin, voltei treinar faz 2 meses, tomo remedio pra pressao, posso tomar iombina??

[@_duduferrari]

Leandro Twin, libera os vídeos mais cedo. Meu Nutri e Endócrino reclama que eu fico com o celular na cara a noite e estou endomorfando 😅😅😅😅😅

[@brunuuhhgamer8898]

Leandrao. Eu ja tentei emagrescer mas n consigo so consegui uma vez . Mas voltei a engordar. O q eu faco ??

[@roseterapeuta5829]

Maravilha seus vídeos professor, já ouviu falar Nutrição Celular Avançada? Nutrientes extraídos de alimentos com 99% de absorção sem sobrecarga renal e nem no fígado. Isso eh nanotecnologia, vale muito a pena conferir.

[@viviam2213]

Lendro, faz um video explicando como sair do cutting pra bulking por favor.

[@leandrotolentinodossantos846]

Up

[@deyvisoncolombini5196]

Já deixo o like para como perder barriga leandro, apesar da minha magreza ridícula kkkkkk,

[@gilthanas1989]

Acabei de ver no site da Oficial Farma que não é recomendado o uso da Ioimbina com antidepressivo, como faço agora? Teria outro substância que não afetasse com o uso de antidepressivo?

[@alexdias499]

Como são 2h de aeróbico/semana, indica tomar a ioimbina todo dia, ou só nos dias que fizer aeróbico ?

[@lskilla7897]

@leandro você é adepto de dietas low carb?

[@SpaceInvader619]

começar com só 2g/kg de carbo nao é muito pouco nao? sinto muita fome e indisposição só com 2g/kg, sempre chego nesse numero la pelo final do cutting

[@jeedeodatoevoluirsendonatu5196]

Leandrao, quem tem pressão alta pode tomar ioembina?

[@renansoares3570]

Boa noite Leandrão,sou novo na área da musculação e fiquei com uma dúvida. Na questão da gramatura dos alimentos por peso,essa quantidade é por refeição ou diária? Um abraço e muita obrigado pelos excelentes conteúdos.

[@weslleyguimaraes7851]

A maioria dos profissionais indicam 2g/kg de proteina, 2g/kg de carboidrato e 1g/kg de gordura, isso para um dia inteiro. Voce pega esses valores e multiplica pelo seu peso e vai encontrar a quantidade diaria de proteinas, carbos e gordura. Lembrando que isso é para os macrosnutrientes e nao para o alimento em si.

[@LeandroTwin]

Pessoal, ajude o canal - escreva "rotina para perder barriga rápido" nos comentários, e não esqueça: *Assessoria esportiva online e presencial* www.leandrotwin.com.br/ *Curso de suplementação para praticantes de musculação* go.hotmart.com/G47269570B Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!

[@DesenvolvimentoPessoalEstoico]

Intestino preso realmente deixa a barriga maior ou impede de perder gordura nessa regiao? Sou magro tenho 70kg e 1,78 de altura, faço calistenia tenho ganho massa muscular, mas a pança continua.

[@Monkey.D.Luffy.27]

Leandro Twin + Como Sonegar Imposto

[@dianagomes1944]

aqui em Portugal nao consigo a ioimbina.. aqui é ilegal.. e mandando vir doutros Países fica super caro..

[@robsonmelo8661]

Com cárdio pela manhã em jejum e no pós treino, treino de hipertrofia e alimentação. Consegui perder muita barriga do começo do ano até hoje, porém creio que estacionei e ainda me resta os pneuzinhos!!! 😓😅😓😅

[@wagneroliveira2160]

Cardio em Jejum muita gente fala mesmo, to quase tentando fazer

[@Ella12416]

Qual horário devo tomar a ioimbina?

[@chatoinvulgar9232]

Tem perigo da cafeína sobrecarregar o coração?

[@nightechoes6192]

Fala sobre o jejum e sua relação com o aumento dos níveis de GH. Dessa forma preserva mais massa magra do que em uma dieta tradicional, tem estudos sobre isso mas gostaria de saber sua visão.

[@jeffersonalves2207]

Up

[@wagneroliveira2160]

Up

[@danielcerqueira6873]

A cafeína atrapalha a absorção da creatina?

[@Xuinca]

Fala Leandro eu to treinando em casa e pretendo aprender com seus videos e no futuro com o curso, tenho 23 anos 1,97 e 130kg, faz uns 45 dias que estou realizando a seguinte rotina na minha casa em jejum todas as manhãs: Elevação de pernas 3x15 Prancha 3x20segundos Flexão 3x15 inclinado no sofa (deitado ainda é mto pesado Abdominal 3x15 Dip no sofa 3x15 Agachamento 3x15 Quando acabo isso tudo faço aerobico em jejum, corro 5km num ritmo que acho confortável (um pouco mais acelerado que um cooper) na rua. estava tentando emagrecer só correndo na rua mas tive medo da flacidez então comecei a rotina acima. Apesar da obesidade estou acostumado ao impacto nos joelhos e tornozelo pois sempre joguei regularmente futebol. Treino em jejum e quando acabo é quase hora do almoço então de dia almoço arroz feijao algum file da carne que tiver e um ovo frito com gema mole (tudo com azeite e banha, óleo de soja aqui não!). A noite janto sopa de legumes batidos com frango e batatas salgadas e uma doce (eu trituro os legumes pois confesso que não gosto nada do sabor mas quando faço um caldo com frango desfiado fica saboroso) Ao Leandro e aos amigos do canal eu queria perguntar o que posso melhorar nesta rotina ou adicionar de exercícios? estou animado com as pequenas mudanças e melhoras no meu corpo. A primeira coisa que eu senti foi que com a barriga e o peito com menos gordura minha postura está menos "arcada" e tenho menos dores nas costas. Obrigado pelas dicas, abraço!

[@vanessalopesrodrigues5583]

Vc conseguiu chegar no seu objetivo?

[@EnzoGabriel-fz1rz]

Bc não trabalha não? (Sem zoeira só curiosidade mesmo)

[@ricardobarros1704]

Vídeo flash

[@Divab539]

Eu gostaria de entender como a ioimbina funciona para essa finalidade, sendo que é uma medicação para disfunção erétil...

[@franciscadoranei5580]

Olha eu aqui com 20kg a menos por meio de mudanças de hábitos ruins e com 3 hérnias de discos onde me deixa com receio da musculação, ou seja, perda de massa e dores no corpo. Difícil.

[@concurseiroagro4827]

saiu da Growth?

[@nemepatricio]

@leandro, tenho 44 anos e peso 48kg meus braços e pernas são finas e meu estômago é baixo , porém minha barriga abaixo do umbigo parece o melão (pequeno). O que vc me indica fazer?

[@edervadantas9546]

melão pequeno é fofinho😊

[@Hector-vw5jz]

Tomar Ioimbina atrapalha no desmame de cafeina ?

[@josianegomes2928]

Bom dia

[@ph3965]

Por isso só bebo café sem açúcar mil vezes melhor. Teor bem alto de cafeína e mais benefícios

[@kakagemima]

Pré treino Twin de qualidade, temos

[@Jerfesonbalboa2023]

Vou mandar o feedback que minha noiva faz pra perder barriga, dieta 100% limpa, treino+cardio todos os dias, fazendo ciclo de carboidratos, 1 mês e ela já tá com os gominhos do abdômen aparecendo.

[@karenassumpcao2103]

Pfv

[@Anonimo-nd9hw]

Aí sim valeu man

[@Analuisa-tp1gd]

Como?????

[@wagneroliveira2160]

Fala mais!!! Como seria esse ciclo? Uma semana comendo tal e outra diminuindo?

[@leonardomarinho9177]

Whey protein não entra?

[@laerciosalve5106]

Salveeeeeeeeeee

[@danielfreitas48]

Vc é diferenciado Massa demais seus vídeos

[@juliosantana2144]

Salve Leandro , como é o cálculo dos macros para uma pessoa com 115kg e mais ou menos 35 de bf ?

[@matheus288]

1,6g de proteínas, 0,6 a 0,8 de gordura e o resto de carbo

[@anafaustino2818]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽

[@joelfernandesjunior]

👏👏👏

[@felipemarquesdaba9064]

Eu tava fazendo um defit calórico, e o meu peso começou a subir umas 50 a 100 gramas por semana, vou rever os macros, porque deve ter algo errado.

[@LucasCastro-nb7rm]

pode ser hipertrofia, talvez importe mais a composição corporal do que o peso

[@juklioscodm7436]

Peso na balança não quer dizer muito já que tem líquido, ganho de massa muscular e etc.....então é bom focar nas medidas etc

[@felipemarquesdaba9064]

@@juklioscodm7436 mesmo se pesando em jejum? Mas vou focar nas medidas mesmo.

[@binhoZadaa]

Ou ta ganhando massa magra , porem acho dificil ganhar massa em deficit .. reveja se realmente esta em deficit

[@marcelomunhozdarocha5358]

Vc precisa salientar mais o déficit calórico. Pessoal acha que é só comr "limpo" que irá emagrecer mesmo sem déficit.

[@leticiasiefert9305]

Leandro já usei a Iombina a um tempo atrás, posso usar de novo?

[@camila4581]

Conta como foi a experiência com ela

[@leticiasiefert9305]

@@camila4581 mto boa a experiência reduzi bastante medidas e tirou minha fome e me deu um gás p treinar. Porém altera o ciclo menstrual e da um pouco de queda de cabelo.

[@deusilanegomes5276]

A partir d qual BF podemos começar a utilização de ioimbina?

[@alvaromatos912]

Qualquer um, mas é preferível usar quando ele estiver muito baixo e vc quiser simplesmente "lapidar" o corpo destruindo aquelas gorduras q mais permanecem e que são mais difíceis de tirar (q geralmente é na barriga). Dessa forma, provavelmente vc perderia essa gordura mais rápido que usando a Ioimbina com um bf mais alto.

[@rosemeire8212]

👏👏👏👏

[@ivanicarmona]

Fala Leandro comecei a ver seus vídeos outubro, mas comecei a mudar alimentação em novembro, pesava 89 kg estou hoje com 80,3 kg esse peso eu tinha com 30 anos estou com 37 se tiver Instagram me fala vou te mandar o antes e o depois, minha meta é 76 kg e 14% de gordura até setembro será que dá? Hoje estou com 80,3kg e 25% de gordura

[@ivanicarmona]

Meu nome é Thomas agora que vi que estou no celular da minha esposa 😅😅😅

[@guilhermefeitosa7655]

Leandrao, perdi qse 1kg essa semana, mas não perdi medidas no abdómen. É normal? (obs: bati os macros certinho)

[@netoalbuquerque3712]

Amigo, você perdeu 1kg apenas na balança, é um peso que você pode ganhar no final do dia e perder se pesando em jejum.

[@deboracruz8913]

Pode tomar loibina com termogênico?

[@lekiizinhoo]

Leandro Twin + Ler mentes

[@camilamelo4703]

A melhor motivação pra ir malhar é arranjar crush na academia hahhahaha

[@cicerogustavo5048]

Segundo!😂

[@rildodantas.oficial]

Não posso cafeína por causa da ansiedade.

[@rafaelpaiv]

Comprei morosil

[@Arturobrazil]

O que fazer se já cortei todos os carboidratos (diminuí aos poucos) e quase todos os lipídios e o peso não abaixa com dieta tendo só 5 refeições de proteína de 0,4 g/kg (2 gramas por kg por dia)?

[@danielvalerio1435]

Aumenta as sessões de cardio, se já estiver muito no limite e com pouca energia, faz uma semana inteira de refeed, sobe as calorias na sua manutenção e depois de uma semana volta pro déficit.

[@Arturobrazil]

@@danielvalerio1435 Valeu!

[@alexandreavelar9696]

É isso msm q o colega falou, meio q a estratégia se esgotou. Dá um tempo em normocaloria e depois recomeça o processo, novamente de forma gradativa. Ah, já considerando seu peso atual.

[@Wesley-ms6uq]

@@binhoZadaa ele cortou o carbo gradualmente de acordo com a estratégia de cutting

[@Wesley-ms6uq]

Creio q já esteja na hora do bulking

[@jorgeluizdearaujovalim3803]

estou no processo de secar a barriga , posso continuar tomando Whey , ele atrapalha em alguma coisa?

[@alvaromatos912]

Whey é basicamente comida ou proteína em pó, não vai atrapalhar desde que vc esteja em déficit calórico (comer menos do q gasta justamente para "secar"). Se preocupe com o déficit, whey não vai atrapalhar em nada..

[@jorgeluizdearaujovalim3803]

@@alvaromatos912 valeu irmão obrigado

[@idoculta4463]

Emagrecer EMAGRECIMENTO

[@rogealisson5786]

6 e ônibus

[@joseheriberto4052]

🙌🙌🙌🙌🙌🙌

[@sirleiluizjusten6490]

Eu sou obesa já fiz até bariatrica mas não consegui chegar no meu peso. Tenho uma barriga caída muito feia. Será que consigo perder essa gordura 😢?

[@eaemeusmanos-zw1un]

Vc consegue não desiste!

[@paulowilly9145]

Leandro Twin + COLEUS FORSKOHLII