A questão do ácido lático e das dores após os treinos: heróis ou vilões?

Рет қаралды 8,497

Dr. Paulo Gentil

Күн бұрын

Пікірлер: 85

@elthiagolima Ай бұрын

Por isso que insisto em dizer que já aprendi mais no Nerdflix que na universidade. :)

@angelamartim8337 Ай бұрын

0:49 2:35 10:54 19:29 20:50 Lactate: friend or foe (article).

@anselmodhr Ай бұрын

Nem espero mais o vídeo acabar para deixar o like.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@moisesfreitas9963 Ай бұрын

Aulas e aulas!!! Ta maluco, muito conhecimento! Muito obrigado Dr.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Eu que agradeço!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

@moniqueaguiar3264 Ай бұрын

Prof você é top !!! Não sou estudante de ed fisica, mas sou assinante da NERDFLIX

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muito obrigado! E, por favor, deixe as 5 estrelas para nós na avaliação do aplicativo 🙏🏽

@jonycaumo6634 Ай бұрын

Uma aula com riqueza de informações técnicas dignas de aplausos.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

@jonycaumo6634 Ай бұрын

@@DrPauloGentil você merece mesmo ser muito valorizado financeiramente no KZbin. Gostaria de te ajudar mas o escorpião que está no meu bolso não me permite. Kk

@cardox Ай бұрын

Mais um excelente vídeo professor. Sempre duvidei da questão da acidose ser limitante à continuidade do exercício, ainda mais com grande número de repetições. Há exercícios que faço com grande número de repetições que falho por fadiga, mas aem sentir nenhuma acidose.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Mas acidose nem sempre é algo que se “sente”

@jonatandonofre Ай бұрын

Riqueza de informações 🙏🏻

@DrPauloGentil Ай бұрын

Gratidão! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

@leonardo_ot Ай бұрын

Puxa professor obrigado mesmo. Pessoal para esclarecer tive uma dúvida na última aula e o professor trouxe o tema enfim para deixar para tds o meu agradecimento

@juliadalcin8570 Ай бұрын

Obrigada Prof,excelente live 😊

@DrPauloGentil Ай бұрын

@mathiastieppo Ай бұрын

Boa tarde, Professor. Depois que comecei a acompanhar seu conteúdo e assinar o Nerdflix fiquei muito mais seletivo de quem eu consumo conhecimento 😅. Partindo disso, quais outros profissionais( na área do futebol) você recomenda para seguir conteúdos ou comprar livros? Você fala bastante do Irineu. Teriam outros que você recomenda acompanhar?

@rubensspopovitch3873 Ай бұрын

Eu gosto muito da dor tardia, principalmente a do peitoral e coxas.

@carinapereira3655 Ай бұрын

Muito bom video, muito informativo. Obrigado

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠

@MarceloOliveira-qu1uc Ай бұрын

Comecei a te acompanhar e meu cérebro deu um nó Tenho 49 anos e voltei ao treinos após ruptura tendão do quadríceps 😢 Inventei de jogar bola 🤦🏼‍♂️ Enfim treino o que pensava o trivial Peito x costas ombro perna . Bíceps x tríceps Todos os dias 3x 4x 4 exercícios para cada grupo muscular . Agora estou + perdido e como Montar uma série que seje proveitosa Pensando em 1 grupo muscular dia 2x 4 exercícios . Mas vou lhe acompanhar + e + para melhorar cada x + meus treinos Abraço e obrigada

@john_von_moger Ай бұрын

Amigo eu n sou da área mas eu treino à um tempo, eu aconselho o famoso e básico abc ou PPL q é vc fazer tudo de empurrar num dia e puxar em outro e oernas completas em outro. Simples bem planejado e básico! Coleman, el Sombaty e entre outros antigos treinavam semelhante, um músculo por dia é coisa nova e n vejo sentido... Sobre volume existem vídeos nesse canal mas pelo q vi seria de 6 à 12 séries semanais pra cada grupamento já é mais doq o suficiente, claro com intensidade mais alta

@Acheron-XX Ай бұрын

Estudei sobre isso na sua pós graduação com o professor Cláudio.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Booooaaa! Nossa pós é tudo de bom

@filipepereira4643 Ай бұрын

Dr, o Sr tem algum vídeo "teoria na prática" demonstrando os melhores pontos de pausa nos métodos pico da contração e oclusão vascular adaptada em exercícios como supinos, leg press etc? Falo porque nesses exercícios acho um pouco mais difícil saber onde são esses pontos sem dar descanso. Nas remadas ou puxadas esse ponto é mais óbvio.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Tem isso nas aulas sobre métodos em nerdflix.paulogentil.com

@DrPauloGentil Ай бұрын

Indico o livro do Dr. Cláudio Lira você pode pedir direto para ele (instagram.com/claudio.andrelira?igshid=kaw8neyq6djj ), ele também tem uma ótima aula sobre bioenergética no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)

@gilcelioreboucas3670 Ай бұрын

Enquanto se fala em jejum intermitente, treinar em jejum, low carb e outras aberrações, a fisiologia é negligenciada. Coisa simples de se aplicar para ter resultados.

@fernandodutra9545 Ай бұрын

QQUASE EU SAÍ METENDO UM CÁRDIO, VEJA ATÉ O FIM

@andrebaader3282 Ай бұрын

Muito bom 👌Legal seria ter o mesmo gráfico (20:30) de Glicogênio/gordura caso o exercício use a outra via, Z2, de queima de gordura, para comparar a evolução glicogênio/gordura.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Tem isso nas aulas sobre Emagrecimento em nerdflix.paulogentil.com. Confere lá

@andrebaader3282 Ай бұрын

@@DrPauloGentil Obrigado 👌

@gabrielne4228 Ай бұрын

Muito bom

@erminiofilho Ай бұрын

Sinto esse cansaço durante o pedal. Academia não me permite por conta de lesão (fêmur/joelho), já a bike né permite exercitar a perna. Show de aula. ❤😊

@DrPauloGentil Ай бұрын

A academia com certeza permite, desde que esteja com um bom professor

@erminiofilho Ай бұрын

@@DrPauloGentil Não não, lesão grave. Flexão e extensão limitada. Metais no calcanhar (placa lateral) Tibia (haste intramedular ) e fêmur (placa lateral). Paraquedismo, aterramento brusco. Foi 1 ano sem por o pé no chão. Mas, tô na luta, na rotina. Hoje tenho 60, faço Bike e academia. Simbora e Sucesso pra Você sempre!❤😊

@DrPauloGentil Ай бұрын

Vai por mim, você pode! Basta saber adaptar. Eu já tratei casos piores

@opiniao_libertaria Ай бұрын

Tomo Beta-Alanina para reduzir o lactato e os meus treinos rendem bem mais.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Olha os vídeos sobre beta-alanina, basta jogar “Paulo Gentil beta alanina” na busca

@tataitibia Ай бұрын

Queria entender como esse mecanismo de compensação pra nos manter trabalhando(acidose), se relaciona com a questão do uso de bicarbonato de sódio por atletas(justamente pelo efeito tamponante).

@fredericomadeira1679 Ай бұрын

boas professor ,o livro de fisiologia não esta a venda para Portugal?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Creio que sim, mas confirma com o auto (instagram.com/claudio.andrelira?igshid=kaw8neyq6djj )

@augustomachado4576 Ай бұрын

Professor, agora deu um nó na cabeça, pois já vi seus videos sobre beta-alanina e bicarbonato de sódio, além do suco de beterraba. O que eles fazem não é exatamente diminuir a acidose? Será q é melhor abandonar esses suplementos diante dessas novas informações?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Olha os vídeos novamente, vai ver que não falo de hipertrofia e faço a ressalva da acidose

@personalfgaspar Ай бұрын

Professor, faz um dia um “teoria na prática” de como fazer o HIIT na piscina. Quais equipamentos usar e como fazer quando se está sozinho para monitorar o tempo.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Tem no Nerdflix, confere em nerdflix.paulogentil.com

@perfurant Ай бұрын

Eu queria saber porque alguns músculos doem tanto e outros bem menos mesmo que o treino seja até mais pegado

@DrPauloGentil Ай бұрын

Presença de receptores e representações corticais. Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com . Confere lá!

@fernandamadrid7829 Ай бұрын

Professor, não achei o link do livro de Fisiologia na descrição ..vc pode enviar por favor?

@DrPauloGentil Ай бұрын

***sobre o livro do Dr. Cláudio Lira você pode pedir direto para ele (instagram.com/claudio.andrelira?igshid=kaw8neyq6djj ), ele também tem uma ótima aula sobre bioenergética no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com) ***

@fernandamadrid7829 Ай бұрын

@@DrPauloGentil Valeu! Obrigada obrigada!😘

@jonycaumo6634 Ай бұрын

Beta alanina e creatina inibem as dores ácidas da malhação. Acho que o bicarbonato de sódio também ajuda.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Tem vídeo sobre tudo isso aqui no canal!

@jonycaumo6634 Ай бұрын

@@DrPauloGentil vou procurar. Obrigado.

@Jrftness Ай бұрын

Boa tarde, Boa Noite...... Acabei de ler uma pérola no Instagram....kkk..... "Mobilidade e alongamento. Modo de fazer é parecido, mas são 2 treinos diferentes. Enquanto o primeiro trabalha articulação, o segundo trabalha os músculos....kkkk.....A confusão pode ser em razão da semelhança entre os exercícios...... ... ' juro que tô sem acreditar até agora no que a pessoa escreveu.kkkk

@nortonbarbosa3852 Ай бұрын

Sem dor, sem crescimento. Já dizia o mestre maromba

@DrPauloGentil Ай бұрын

Isso é mito, veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/aovSfGlsgsmrrs0si=poUCexrredqOC8M1

@MarcosRodrigues-ey2wu Ай бұрын

Professor, o treino metabólico causa dores musculares nos dias seguintes ao treino?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Sim

@salutemplus Ай бұрын

"Lactato, não ácido lático"

@amandaquinteiro28 Ай бұрын

prof então essa ideia do ácido lático está descartada? pq nas aulas de biologia sobre bioenergetica para o vestibular os prof ainda usam esse termo

@DrPauloGentil Ай бұрын

Totalmente descartado há décadas

@mundogamebrtiago4434 Ай бұрын

Professor me indica um livro bom de fisiologia para ler fazendo favor

@DrPauloGentil Ай бұрын

@ellencristinacristina8136 Ай бұрын

Professor e verdade qie mais de 45 minutps. Fe caminhada leve começa liberar muitoncortisol depois desse teempo uqe vai fazer mais bem. Que mau?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

@vagnermoreira5856 2 ай бұрын

Bom dia, Professor Paulo. Primeiramente, eu peço desculpas caso eu fale besteiras. Eu não sou da área de Educação física e fisiologia. Se for possível, o senhor poderia me tirar uma dúvida? Eu treino artes marciais e nestes treinos é comum fazermos muitas repetições (resistência anaerobica lática?). O problema é que o cansaço, parece-me que provoca redução da velocidade de reação e até mesmo o raciocínio na hora da luta. É o famoso '' o gás acabou''. Então eu fui pesquisar sozinho e encontrei poucas informações do treino antiglicolítico. Se eu não entendi errado, parece que esse treino seria uma forma de aumentar o tempo antes chegar a fase anaerobica lática. Mas eu vi o vídeo do senhor e parece que o lactato é bom para o desempenho. Então esse treino antiglicolítico não serve para nada? Novamente, Eu peço desculpas se tomei o tempo de senhor em vão. Muito obrigado pela atenção!

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Entendi sim! É uma boa pergunta. A questão do treino que falou é mais específica. Não se pode treinar potência ou tempo de reação sob fadiga. O que precisamos fazer é simular situações de combate em condições de fadiga.

@marcelosnascimento8142 Ай бұрын

Eu vi um vídeo de um cara que é referência nesse tipo de preparação, mas já tem um tempo, não sou da área e se me lembro bem a questão está no aquecimento, pq ele viu que mesmo fazendo diversos tipos de treino o cara morria na hora da luta , aí ele fez um aquecimento mais intensa elevando bastante o batimento cardiaco algo similar a luta e os caras passaram a não perder o gás , se não me engano os russos que são mestres nisso também fazem assim .