Aşırı Düşünme Sendromundan (Overthinking) Nasıl Kurtulursun?

[@ozlemo9624]

Suan gecenin birbucugu ve ben videoyu izlemekte zorlandim . Cunku beynim surekli bir yerde bi konuyu dueunuyor. Cok yoruldum dusunmekten . Ve evet anksiyeteli bir depresyon hastasiyim . Sanirim yarin dinlemek icin tekrar burayi ziyaret edicen . Cunku cidden ihtiyacim var .

[@ozlemo9624]

Yorumum her likelandiginda sayimiz kac bizim diye dusunuyorum . 21 saatte bu durumda olan benle birlikte 11 kisiyiz . Uykuya dalip sonsuza kadar kalkmasamda beynim artik dinlense diyenleri gorur gibi oldum .

[@Salih_10.]

Beyindeki düşünceleri durdurmak mümkün değil, olumsuz düşünceler bizi rahatsız ediyor, o konuları kafamıza takıyoruz ve sürekli düşünüyoruz gece uykularımızı bile kaçırıyor, bunları durduramasakta baskılayabiliriz, o düşncelerin yerine farklı rahatsız etmeyen düşünceler koyarak, aklınıza kötü bir düşünce takılınca onun yerine rasgele sayılar düşünebilirsiniz mesela 350,654,1.819, 157bin452,214bin874... gibi rasgele sayılar bu olumsuz düşünceleri baskılıyor, düşüncelerimiz farklı konuya yöneliyor, bu biraz rahatlatıyor.

[@kerempaca]

Bende ayniyim

[@deryakeser7922]

Psk.izzet güllü nun videolarınada bir bakın dedim

[@haticeyuzlek3438]

Sizi öyle iyi anlıyorum ki çok düşünmek ve buna engel olamamaktan bazen aklımı yitirecek gibi hissediyorum

[@Hede_f2024]

1.Bakış açımızı değistirmeliyiz 2.olumlu yada olumsuz ne yaşarsak bir adım geri gidip resmin tamamına bakmalıyız 3. Geçmiş geçmişte kaldı önemli olan tam şuan 4. Şükür ve minnettarlık Tşkler Hocam:))

[@emliymirzadeh.]

Şifa olsun !!

[@kanemg6642]

12 dakikalık videoyu 4 cümle ile özetledin asıl ben teşekkür ederim zaman kazandırdığın için

[@kimsesizsarapci]

düsünmekten dinleyemedim...

[@Guljahan-t2p]

Bende😢

[@MehmetSargul-fr6cf]

bende

[@yusufxipeek_]

Neden böyleyiz yok mu çözümü??

[@MehmetSargul-fr6cf]

@@yusufxipeek_ var düşün bulursun😁

[@MehmetSargul-fr6cf]

@@yusufxipeek_ var düşün bulursun

[@abdurrahim_turhan]

Gerçekten bu sıkıntıyı çoğu kişi bile bilmiyor ne yaşadığını bilmiyor ama ben farkettim ve gittikçe daha da çözümlüyorum kendimi

[@kerempaca]

Anksiyeteye yakalandim ama acayip bir durumdayim, surekli herseyde mantik arama surekli kiyaslama,surekli kontrol etmeye calisma allahim sen sifa verenlerin en iyisisin.

[@R.R.A.....]

Merhaba.bende öyleyim.çok zor bir durumm

[@kerempaca]

@@R.R.A..... sukur Allaha gecirdim,ama birde bana sorun..

[@R.R.A.....]

@@kerempaca nasıl geçdi?bende ölüm korkusu da var.hiç bir şeyden zövq alamıyorumm

[@dishekimiadayii]

Nasıl geçti​@@kerempaca

[@kerempaca]

@@dishekimiadayii eger durumunuz varsa emdr tedavisi almanizi oneririm durumunuz yoksa eger biseylerle ugrasin ve sizi mutlu eden seylere yonelin,ilac kullanmanizi tavsiye etmiyorum kesinlikle dedigim gibi devlettende psikologa gidebilirsiniz

[@harunzihnibasaran4551]

Geçmişe sunger çekmek lazım. Geçmişi düşünmek insana zarar verir. İleriye bakalım çözüm odaklı yaşıyallım. Hobilerimiz olsun. Dogaya yürüyüşe de ıyı gelir her zaman hocam. Ağzına saglık tuba hocam. Artık hayatta daha ıyı tecrübeler. edındım hocam. Sagolasın.

[@Nurrpt]

Aslında iyi olmak çok kolay ama bir o kadar da zor. Ağlayarak izledim. Umarım iyileşirim. 27.04.2022 11.13 tam şu anı yaşamaya dair kendime söz veriyorum. Her şey geçecek ve ben iyileşeceğim. Korkum, endişem arttığında buraya gelip yorumumu okuyacağım ve kendime dair olan sözümü hatırlayacağım.

[@namilaaghazadeh3144]

iyleştinmi?

[@Nurrpt]

@@namilaaghazadeh3144 üzerinden neredeyse 1 yıl geçti. Hatta siz yorum yapmasanız ben buraya yorum attığımı bile unutmuştum. Tek başıma zorlandığımı fark ettim terapi yardımı aldım tabii sadece terapiyle kalmadı. Kendime inandım, güvendim. Çok zorlu bir süreçti hadi böyle oluyorsa, hadi bu böyle söylerse gibi olmayacak ya da olacağına inandığım -sa,-se ekleri beni tamamen yıldırmışken bir yandan terapi bir yandan kendime olan saygım ve inancımla. Buraya kocaman harflerle yazabilirim. İYİLEŞTİM.

[@ozkan6481]

@@Nurrpt hayirlisi olsun

[@humaykrimli4095]

@@Nurrpt Merhaba.İyileşmek için neler yaptınız,detaylı anlata bilir misiniz?🌼

[@humaykrimli4095]

@@Nurrpt Bir de terapistiniz ne tür terapi yöntemleri kullanıyordu?

[@oncagulkaya6029]

Düşünmekten uykularımın kaçtığı şu günlerde ilaç gibi geldi 💐

[@ozgecanbudumlu3762]

12 dakika nasıl geçti anlamadım, insanın benliğine temas eden bir yanınız var. Bunu bu videoda çok güzel hissettim. Ağzınıza sağlık :)

[@SakinaQasimova-nu5or]

Bakış açısını değiştirmek öyle kolay değil, değiştire bilsek zaten bu halde olmazdık..

[@ihuajiudhetar3124]

Aklıma ‘Av Mevsimi’ filmi geldi, Cem Yılmaz’ın işaretle ✌️👀⬅️⏪️⏪️ yaptığı sahne 😂

[@MehmetSargul-fr6cf]

aynen

[@Nigar.Rzayeva]

Farkındalıkla ilgili kitaplar okuyun, videolar izleyin, sosyal hayatınızı biraz daha genişletin, yeni insanlarla tanışın, zaten bunları taparsan, inşallah duzelirsin. Ben de senin gibiydim bi ara, ama insan yavaş yavaş duzeliyor

[@atakanguler3449]

Bu sıkıntıdan muzdaribim, cidden tat alamaz oldum hiçbir şeyden. Tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim Tuba Hanım 👍

[@rabiademirag7895]

Duygularima tercüman olmuşsunuz Tuba Hocam ,çok faydalı olmuş emeğinize sağlık 🥰

[@djgiovannisergio6775]

🌈👏👏👏Bilge Tuğba Dadaşoğlu.Tam şimdi, şuan yapmalıyız❤️Düşünmektense anı yaşamak çok daha zevkli !!!

[@deryakeser7922]

Ağzıniza sağlık, yine muhteşem anlatım ❤️👏✨💐

[@KadriyeGundogdu-xj4wm]

Tuba hanim cok güzel anlatiyorsun isallah gecmisten kurtulmak 😊

[@gamzegunay98]

Şahanesin canım ablam ,çok doğru söylüyorsunuz.

[@mary-venusberlin5854]

Çok teşekkürler Tuba hanim! Harikasiniz gerçektende. 10-12 dakikaya çok uzun ve zor konulari, detayli bir şekilde anlaşilir olarak sıģdirabiliyorsunuz.💖💗💜🌷🌹

[@haticekorogullar7792]

Tam olarak beni anlatmissiniz ben bunun farkindaydim ama bu kadar acik ve net anlatılamazdı cok teşekkürler ❤

[@dilanhumeyra1596]

Birtanecik Tuba hocam ağzınıza sağlık ne güzel anlatmışsınız🌼🤍

[@KadriyeGundogdu-xj4wm]

Tuba hanim bir seylere cok üzüldüm onlar hic unutamiyorum insanlar beni cok kirdi hic unutaniyorum hatirladikca göz yaslarimi tutamiyorum hayirli geceler😊

[@GameLoading1]

Süpersiniz çok güzel sevgi dolu büyük samimiyetle anlatiyorsunuz❤

[@emliymirzadeh.]

Саn hocam ilac gibi geldi vidyo☘️😉💛🧡💛🧡💛

[@rhmanovahumay]

İnsanı dinleyen çoktur ama anlayan yoktur. Ben sadece beni anlayacak birini istedim

[@suheylasahin5837]

​@Rahatlatan Terapi kendimizi tanımak mesele zaten biraz ondan biraz bundan kaybolmuş hissediyoruz biz kimiz

[@helin3925]

geçmişe takılı kalmadan bişeyleri sağlıklı düşünemiyorum. geçmişe takılı kalmamakla alakalı video da çekebilir msiniz? 🌸

[@husniyyefexri]

Geçmişle şimdiki anı kıyaslamayın. Aynı sorunu bende yaşadım. Bu büyük ölçüde yardımcı oluyor. Olumlu düşünmeye çalışın. Bakış açınızı değişmek de iyi gelecektir

[@elifranaogut3664]

Ya gerçekten çok teşekkür ederim tuba abla tam ihtiyacım olan şey ❣

[@enessongur]

Allah razı olsun kardeşim çok iyi geldi 🙏🏽🤲🏽

[@kubraakar1639]

Hocam çok teşekkür ederiz çok faydalı bilgiler verdiniz . 🧡🌸

[@NiluferBeden]

Selam ne güzel anlatıyorsunuz teşekkürler 💖

[@erenxaydin]

İçerik için teşekkürler

[@elmascnarl921]

Şifasın Tuğba hanım seni çok seviyorum❤️

[@LENO901]

Videoyu izlerken bile Bayaa düşündüm

[@semaaktar8591]

Sizi tebrik ederim çok istifade edilecek bir vidyo Allah razı olsun Allah ilminizi artırsın

[@Cilemrevo]

Şuan sizi izliyorum 5. Dk dayım ama o an yine düşünceye daldığım için bir baktım 5 dk olmuş dalınca sesinizi farketmek bile zorlaşıyor hiçbirşey anlamadım o yüzden baştan alıcam videoyu, çok güzel videolarınız tebrik ediyorum 🌺

[@arasdemir6550]

Bende de sık oluyor

[@hulyaveli1792]

Iyi ki varsınız🥰Teşekürler

[@huseyinolgac4743]

Adım Ayşenur. Tam zamanında gelen bir video💓

[@oktaydogan1681]

Aşırı Düşünme Sendromu Overthinking: -Belli bir konuda sürekli düşünme halidir. -Eğer böyle olursa şöyle yaparım diyen düşüncesidir ,sürekli olumsuz düşünme yapısıdır. -Uykuya dalmadan önce bile düşünüyorsanız fazla düşünüyorsunuzdur. Bu da uyku kalitenizi bozar. Rutinlerinizi yerine getirmekte zorlanırsınız. -Öncelikle bakış açımızı değiştirmemiz lazım .Bir olaya farklı bakış açısından bakmak lazım farklı alternatif yolları aramak lazım. -Kişide umutsuzluk, kaygı oluşturur fazla düşünme bu nedenle enerji ve coşkuyu artıracak faydalı şeyler yapmak lazım. -Hayatta mükemmeli aramaktan vazgeçelim. Başımıza kötü bir şey gelebilir evet yapboz parçasına kötü olaya değil geri adım atarak büyük resme bakmak lazım. -Perspektifimizi geliştirmemiz gerekiyor.5 yıl sonra bu olaya beni ne kadar ciddi bir şekilde etkileyecek diye düşünmek. -Geçmişe takılı kalmak kokmuş çöpün için de bir şeyler aramak gibidir. Şuana gelmek oldu ve bitti demek. Şuan da başlamak lazım demek. -Şükretmek ve minnettarlık duygusunu yaşamak hayatımızda eksik aramak yerine var olanımıza bakmak lazım.

[@hasancolak3329]

Sen helal bir tanesin. Bende tıp fakültesini istiyorum. Oradan da psikolog olmak istiyorum. Seviliyorsun ❤❤❤❤❤❤❤

[@nabiyesildog893]

Valla bende baya oluyor Benim gibi sorun yaşayan birisi varsa Allah Yardım Etsin

[@geoswyda]

bu videoya şuan o kadar ihtiyacım vardı ki sağolun hocam❤

[@AvniColak-cm1hn]

Çok güzel anlattın Tuba hocam ALLAH razı olsun senden 🙏🙏🙏

[@Satürnünhalkası]

Harika anlattınız sevgili hocam

[@atilladonmez3724]

tesadufen videonuza rastladım,,, ama hayatda hiçbirşey tesaduf demilmiş,, sohbetiniz çok güzeldi, çok faydalı bilgiler öğrendim sayenizde . teşekkür edrim

[@Azrail_025]

Bu konuyu bukadar guzel anlattığınız icin bende size cok teşekkurederim😊

[@yagmursahin3681]

Çok güzel anlatmışsınız, teşekkürler ❤

[@omerkentmengiloglu3650]

Çok teşekkür ederim bu güzel bilgiler için 🙏🙏✋

[@haticekarakecili8622]

Yüreğinize sağlık Allah razı olsun ❤

[@azerbaijaniarmy1669]

Allah sizden razı olsun

[@guldesteaggul3931]

Çok güzel anlamlı ve mantıklı bir video olmuş çok teşekkür ederim💝🌺🌺

[@eloboghosian]

Thank U Dr🙏🌹Reality and a super advice

[@ztubat]

Çok faydalı bir video, teşekkürler. 🌺🤍

[@rum.61]

olaylarin oldugu an hicbir sorun gormuyorken olduktan sonra ortamdan cikinca bunlari dusunup sorun haline getiriyorum ve asla aslaa kafam susmuyo

[@dogasesleriasmr]

Sürekli aynı şeyi düşünüyorum takılı kalıyorum. birinin söylediği söz olabilir birinin davranışı ya da bakışı bile olabilir bu. İçim içime sığmıyor düşündükçe. sürekli aklıma gelince aynı sinir veya stres duygusu beliriyor. Aşamıyorum yaşanan ufacık o olayı. Hatta bazen içimden mırıldandığım sırada pat diye ağzımdan bir şeyler çıkıyor istemsizce. Sonra da kafayı yiyorum heralde diye düşünmeye başlıyorum

[@aynurkuyumcu6799]

Çoook ıyi geliyor bana seni dinlemek ❤❤❤

[@eminebicer720]

Emeğinize sağlık hocam teşekkür ederiz 🙋‍♀️

[@bengudurmaz8132]

Şuan işsiz ve parasiz olduğum için hayalimi gerçekleştirmek adina giden 10 yılım olduğu için sükürler olsun

[@cigkoftecilerkral9511]

Bu video çok iyi geldi bana. Çok teşekkürler

[@nighttent]

valla cok iyi anlattiniz bende 7-8 aydir var geceleri dusunmeketen uyuyamamak

[@mesutdilmen1608]

Aynı beni anlatmışsınız açıklayıcı net bir bilgi ve veriyorsunuz fakat videoyu kapattıktan sonra biliyorum ki yaşantım gene aynı olcak onuda biliyorum bunu bilmek beni üzüyor ..

[@nedimkacan4610]

Hastaymışım sağolsun sayenizde şimdi bunu düşünüyorum.

[@fatmaturkan5286]

Asiri yavas geldigi icin dinlerken sıkılıyorum, hizlandirma modunda izliyorum artik😅

[@nisaergul2599]

Çok iyi bi video olmuş özellikle geçmişe takılı kalmadaki çöp benzetmesi çok iyiydiiii😍

[@nilayunlu6834]

Aynen beni anlatmissınız günlerce üst üste uyumadığım cok gunler oldu

[@ibrahimselcuk3639]

Ah Tuba hanım ah...Ortalık toz duman..Toz dumandan sıyrılabilsek, düşünmeyi daha seyreltik kıvama getircez de,olmuyor,olamıyor,oldurmuyorlar. Ama..Yine de gayret etmek lazım...Yoksa,hindileşmeye terfi etmemiz,işten bile değil 🖐️🤗

[@dorukavecnicki]

sanırım bu dünyadan gitmek en iyi seçenek

[@ardasanl6526]

Sürekli odaklanacağınız bir işe girmek yada orda meşkul olmak mesela bir barista olun sürekli eylem halinde olduğunuzdan düşünmeye fırsat kalmayınca rahatlanır

[@gonularik8732]

Bir senedir bu hastalık içinde boğuluyorum ve en eskiyi düşünmeye başlıyorum ve içime bunalım çöküyor

[@eesmaaa]

İyi ki varsınız❤️🙏🏻

[@ismailtavsan5941]

Yani sonuç odaklı değil çözüm odaklı almak teşekürler

[@Hatice-uw2ve]

Canim hocam ağzınıza sağlık 💖💐

[@TubaDadasoglu]

Teşekkür ederim😍🤗💐

[@zeynepknal3323]

Çocukkendi başını yastığa koyup uyumak büyüdükçe düşünceler kemiriyor beyni

[@RedRose-80]

Videolarınız da siz de harikasınız,teşekkürler Tuba hanım. Alakasız olacak ama, şimdiki haliniz daha genç ve daha güzel. Hangi işlemleri yaptırdığınızı merak ettim doğrusu🤔. Her zmn muhteşemsiniz❤️

[@YAKUP_52]

Gelecek üzerine stres olup düşünmektense harekete geç ve elinden geleni yap. Erteleme erteler isen dahada stres olursun.😁

[@serkanercetin9371]

Yüreğinize sağlık

[@meltemk.4090]

Ayy hocam çok güzel bir konuya değindiniz teşekkür ederimm☺️🌹 tamda bu durumdayız:( film ve kitap önerisi verirmisiniz ?

[@00Markopolo]

Düşünmekten nefes almayı unuttuğum oluyor...

[@eminekalebek6474]

Spor iyi geliyor 🤗

[@alparslanguventuz467]

Bugünlerde yaşamış olduğum hayal kırıklığına ilaç gibi gelen bir video oldu

[@seydmedine]

Allah razı olsun sizden🌹

[@zahidenudem]

Tam ihtiyacım olan zamanda çıktı karşıma

[@MrBoss-ge3lm]

Bana sizin gibi bi hoca lazim ozaman düsünmeyi birakirim 😊

[@serifeyklmaz5643]

Tuba harikasın canım

[@AyşegülUÇAR-t8n]

Bende de var uyuyamıyorum, iştahım yok, sürekli kaygılı hissediyorum, hayattan zevk alamıyorum. Allah'ım sen yardım et

[@mehmetakifyldrmer4153]

Olabildiğince kendine aktivite bul.İş yap.Birşeyler takip et.Gerejirse psikiyatri ye git ilaç desteği al boş kalmamaya çalış.

[@cihanaltun5742]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️İyi ki varsın ablacımmm, seni çok seviyorum 💜

[@seth_armn1036]

düşüncelere dalmaktan 1. dakikadan sonrasını hatırlamiyorum

[@blushkook5953]

Obsesif kampulsif bozukluk ile ilgili video paylaşırmısınız lütfen❤️

[@arasdemir6550]

​@@terapivideolarinasıl yani

[@kursatmemis6000]

iyiki karşıma çıktınız

[@ahmetdurna3402]

Güzel olmuş video

[@alicanaltnkaynak9755]

Oyun oynarken bile kafam başka şeyler konuşuyor. Uykum hiç gelmiyor yatınca. Ve aşırı gergin kafa kısmım dişlerimi sıkıyorum aşırı sinir oluyor birde. Ne gereklidir hocam. Acil yardım lütfen

[@relateapp]

İçinde bulunduğun ana, yaptığın işe ya da yaşadığın mutluluğa odaklanmanı sağlayacak "Mindfulness'a İlk Adım" yolculuğu ile #relateyanında💜

[@krmzkedi3807]

teşekkürler hocam video için

[@Atlas_9Gs]

Mükemmeli arayış olmasa bugün beğ3ndiğimiz birçok sanat eseri ve teknolojik gelişim olmazdı

[@meftun_g]

Zihinde susmayan düşüncelerden dolayı kitaba da odaklanamıyorsak?

[@diloyloyy3383]

Ders çalışamıyorum kötü hissettiğim an

[@Atabil-f9x]

Merhaba hocam nasılsınız benim hayatım çok sitresli geçiyor vallahi bazen adımı bile unutuyorum insanlardan kurtulamıyorum insanlar beni anlamıyorlar kendimi ne kadarda ifade etsemde boş başımdan bazı olaylar geçti yani feleyin cenberinden geçtim ama insanlardan gecemedim nasıl bunlardan kurtulacam bilmiyorum

[@tomgizem9878]

Ya böyle söylemekle olmuyor ki duygularımı kontrol altına alamıyorum em çok da beynimi sürekli düşünmekten aglıcam hemde gereksiz şeyler

[@erdincaltun1404]

Gectimi

[@cevdetberkaltnmakas8160]

Çok güzel bir video

[@alestavira4648]

Zihin setimizi (mindset) oluşturmamız gerek. Stoik filozofların ( ör. Marcus Aurelius) öğretilerini okumak iyi bir başlangıç olabilir.

[@HilalYldz-qw9sm]

Evet bugün 11.7.2023 bakalım seneye bu düşüncem mantıklı gelicekmi

[@emircan8299]

Geliyor mu

[@erdincaltun1404]

Ne yaptın bakalım

[@neslihanaktas9455]

Bu videoyu seyrederken bile düşünmem yok mu peki odaklanamıyorum hiçbir şeye galiba çıldırmak üzereyim

[@AhmetKaraluk]

Düzeldinmi peki?? Şu sıralar bende böyleyim

[@ReyhanAytac]

Babam kanser ve sürekli düşünüyorum sürekliiiiiii kendimden yoruldum