Ağırlık Çalışanlardaki Bozuk Postür - Rotator Cuff Kasları

[@erlik_kh4an]

adamın yüzyıl önce attığı video bile şu an başka yerde bulamayacağın dünya bilgiyle dolu. helal reis

[@dogankaya2004]

Süresi uzun olsun hocam. Bizlere yardımcı olacak doğru bilgiyi verdikten sonra sıkıntı yok :)

[@osmantutkun385]

Hocam kaç yıl geçse bile kendime sizin sayenizde bir şeyler katabiliyorum teşekkürler :)

[@xigejos426]

Nokta atışı. Şahane.

[@ozguronnder]

Videoyu izledikten sonra fotoğraflarıma baktım. Aynı videoda da gösterdiğiniz gibi avuç içim sürekli içe dönük. Önceden beri postürümde bir sorun olduğunu düşünürdüm. Spor yapıyorum 5/6 aydır sporla düzelir dedim ama olmadı, sizin videoda söylediğiniz gibi arkadaşlar sürekli diyordu kasılarak yürüme vs. Diyordum bilerek yapmıyorum, istem dışı. Ama yine de bazı noktalarda rahatsız ediyordu. Artık olaya bakış açım daha da değişti. Bugünden itibaren olayı biraz daha kontrol etmeye ve düzeltmeye çalışacağım. Teşekkür ederim hocam.

[@ibisadiyaman6187]

Abi gerçekten çok iyisin hiçbiyerde yok bu şekilde bilgi 😊 💪🏻

[@mertsezgen]

Doğru postür nedir bozukluklar nasıl anlaşılır şeklinde bir video gelse güzel olur. Şahsen ben postürüm tam mı sorun var mı anlamakta zorlanıyorum daha detay bilgi faydalı olur.

[@ege588]

Katılıyorum

[@erdoganaktas9807]

@@ege588 7 yıl olmuş keşke olsa

[@mechaniciantr]

10 numara bi video olmuş

[@emre2824]

ah be hocam, bu video neden aylardır piyasada yoktu

[@cenkalpdurmaz4192]

Abi merhaba dizlerim içe dönük squatta çıtırdama duyuyorum bu problemi nasıl çözebilirim

[@furkantastan2414]

Güzel bir video olmuş omuz sıkışma sendromu yaşıyorum supraspinatus ta problem var dikkat etmiyordum

[@zer0tolerance87]

bro, bende omuz sıkışma sendromumdan dolayı bu videodayım. rahatsızlığın geçti mi ve ne kadar sürdü?

[@furkantastan2414]

@@zer0tolerance87 geçmedi ben 112 de çalışıyorum eskisi gibi değil ama ağrılarım oluyor çünkü hasta taşıyoruz dengesiz hareketler yapıyoruz birde ben sakat sakat çok çalıştım omzum çok kötüydü başlangıçsa düzelir en önemlisi fizik tedavi ve iyi bir fizyotrapist hastanın da kendisi sabırla egzersiz yapması lazım

[@caganylmaz3477]

cok faydali video bunu aklima geldikce yapiyorum antrenmanda

[@hfglift7015]

güzel konulara değiniyorsunuz abiler :) ama biraz daha sesli konuşabilir misiniz? ses az gibi

[@GurayAydin]

+hasan furkan teşekkürler dikkat edeceğiz:)

[@slayer4014]

adamsın, abilere selam basmaya devam

[@arakat]

Gerçekten çok değerli bilgiler sundu Hocamız..Tşkkrlr

[@talipveelifkalkan5765]

Oynatma hızını 1,5 alın

[@gokhansen5159]

Teşekkürler. ..Hap gibi bilgi

[@burakk.8883]

arkaplan müziğide müthişmiş

[@umutdemir346]

teşekkür ederim anlatım için.

[@GurayAydin]

Biz teşekkür ederiz değer yorumlar için

[@Klonnnn234]

Bu videoyu daha kapsamlı yeniden çek lütfen

[@HeavyWeapon44]

artik bu konuda master yapdim

[@furkanyigitozgoren3847]

çok verimli olmuş elinize sağlık, benim esneklik ile ilgili genel problemlerim var zaten. ama bu benim spora ilk başladığımda işime yarardı çünkü lat pull down'da arkaya çekiş ya da barbell press yapamıyordum iyi ki de yapamıyormuşum old school çalışmak beni sakatlayabilirdi 😂

[@GurayAydin]

+Furkan Özgören teşekkürler ucuz atlamışsın:)

[@sarpererguzel]

hocam kralsınız

[@fatihcoskun1208]

teşekkürler

[@ahmetselimbogaz5747]

abi allah razı olsun çok yararlı bir vifeo olmiş başarılarının devamını dilerim...

[@hfglift7015]

abi foam roller la yapılan egzersizleri gösterseydiniz keşke yapacak biri vardı :)

[@GurayAydin]

+hasan furkan ilerleyen zamanlarda olabilir. şimdi herkesin yapabileceği şeylerden bahsettim ve bu videoyu bile pek az kişi merak edip izler:)

[@cemcem5166]

Hocam bu arada sizin de sağ ve sol omuz eşit diil bilginiz ossun

[@frenzyer2459]

güray hocam beytullah hocamın nasıl bir beslenme programı var bizimle paylaşırmı :)

[@GurayAydin]

Olabilir belki, onun iş biraz karışık 😄

[@yunusmaden8423]

Sen var yaaa adamsınn

[@hsnmirov4201]

Hocam atlasın ismi ne?

[@eastblood5439]

Bende lat kasları(kanat) eşit degil napabilirim

[@mehmeteminkose7013]

Başarılı ;)

[@mertsaganda1767]

Çok faydalı olmuş abi.Benim bir sorum var.İtiş/çekiş hareketleri yaptığım günler antrenman bitiminde sırf üşengeçlikten dolayı çalıştığım kasları esnetmiyorum.Bu postür bozukluğuna sebebiyet verir mi?

[@GurayAydin]

+mert sağanda esnetmek zorunda değilsin sıkıntı olmaz. Ancak bir bozukluk varsa o zaman esnetmeye ağırlık vermen gerekir.

[@mertsaganda1767]

Teşekkürler abi.İçim rahatladı :)

[@raufaliyev35]

1.25 X

[@aliyalgn7336]

abi sol göğüs sağ göğüsten daha büyük ve sol göğüsümü daha az hissediyorum ne yapmalıyım

[@AliTahirKara_]

Ali Yalgın kardeşim solda kalp olduğu için sana öyle geliyor kan pompaladığı için bende senin gibi sanıyordum :)

[@cancevik7001]

bench press

[@cemvelisahin8277]

reis ne yaptin duzeltmek icin

[@negatif9163]

3. ve 4. dakikada gösterdiğininz hareketleri yaparken bile canım yanıyor. ortopediciye gitmiştim zamanında ama verdiği hareketler sizinki gibi değil. doktorun verdiği hareketler internette hiç yok ve iyileşemedim bir daha da doktora gitmedim. özel hastaneye gidesim var bu konuda. belki de cerrahi müdahele gerek. sağlık gitti mi göz başka bir şey görmüyor.

[@furkanylmaz7890]

Başkan kurtuldun mu sakatlıktan

[@negatif9163]

@@furkanylmaz7890 o yorumu attıktan bir zaman sonra ameliyat öncesi son çare diye bir spor kulubu masörüne gittim. %80-90 oranında iyileştim. videodaki hareketler de faydalı, ama tam olarak hangi kas grubu hasarlı ve tam olarak hangi hareketlere ihtiyacınız var, bunu bilmek için profesyonel destek alın (siz de ortalama bir spor kulubunun (2.lig olursa daha makul) masörüne gidip derdinizi anlatırsanız size yol gösterecektir.) ben şınav barfiks nedir unutmuştum... geceleri sağıma soluma dönüp yatamıyordum (ya yüzüstü ya sırtüstü yatmak zorunda idim) bu dertler gitti. ama yine de bazen ters harekette omuzda sızı oluyor, yani hassas davranmak lazım.

[@furkanylmaz7890]

Kayropraktik düşünüyorum ama bu sakatlık için egzersiz en önemli unsur diyorlar söylediklerini dikkate alacam umarım sen de tam olarak kurtulursun bu sakatlıktan

[@negatif9163]

@@furkanylmaz7890 bütçe olarak sanki böyle çok pahalı olacakmış gibi duruyor kayropratik, ama değer sanırım pahalı da olsa. öte yandan, elimden geldiğince spora ve iyileştirici hareketlere devam ettiğimden sürekli daha iyiye gidiyorum. Sağolun

[@emgemg4651]

@@negatif9163 masör ne yaptı hocam ve şuan nasılsınız

[@mehmetacar4073]

7 yıl çnce küçükmüş güray hoca

[@osmanserdarl2282]

Güray Selamlar güzel içerik, detaylı anlatım. Bu arada sence; face pull 3X12 ya da 4x8 işe yarar mı? Takipteyiz:)

[@GurayAydin]

+osman serdarlı face pull da faydalı 12 ve üstü tekrar tavsiye ederim

[@cihatgumus3845]

abı ne guzel sacların varmıs

[@Kskbrt]

gürayyy hocam krallsın krallllllllllllllllllll

[@huseyinyldrm4725]

abi o kitaplardan nasıl alırım cok istiyorum ya

[@GurayAydin]

+hüseyin yıldırım anatomi atlası

[@huseyinyldrm4725]

Fitness Coach Beytullah & Güray bulabilirmiyim peki kitapcılarda

[@GurayAydin]

+hüseyin yıldırım tıp kitabevinde ya da internette bulabilirsin. Ararsan internette pdf olarak da bulabilirsin.

[@yourfavmaganda]

bu esnemeyle ilgili daha çok hareketleri ve nereyi esnettikleriyle ilgili bir kitap var mı?

[@yusabayrakoglu3824]

Agam eğer bu soruna cevap verebilirsen çözüm olarak abone olucam. Benim sağ kürek kemiğim sola göre daha gevşek duruyor yani esnek ama sol taraf tam yapboz gibi oturmuş herşey. Omuzları sarkık bıraktığım zaman sağ trapez biraz uzuyor ve sağ omuzum bi tık daha aşşa iniyo ve sol tarafı kaslar tutuyor. Kanatları çıkarmak için yapılan hareketi yaparken omuzlar düzeliyor sağ tarafda sanki birşey yerine oturuyor tık diye ses çıkıyo salık bırakınca sağ gene soldan hafif aşşa iniyor. Bu durum gerçekten çok takıyorum. Sağ ouzum yukarda tutup gezmekten yoruluyoru yeminle. Sizce sorun nedir ? duruşum dik. Nasıl bir antrenman yapmalıyım ? rotatorları güçlendirmelimiyim ?

[@rasitsahin4566]

Merhaba kardeşim şimdi nasılsınız nasıl çözebildiniz mi

[@HeavyWeapon44]

👍

[@ObenAskinn]

Alakası yok, insanlar kendini mal mal kasıyor sadece :D şekilden şekile giriyolar sonra

[@turk8535]

Adam vurmadan önce ölümlüymüş

[@aleynanntayt2840]

Sesin Enes batura benziyor ahahahahah

[@emreozdemir1610]

....

Hocam teres major piç mi

[@JİHAT_UYSAL]

Emeğine sağlık