A very cool stretch when the ribs protrude asymmetrically and the spine is twisted

[@June44555]

생명의 은인 데이브 제가 고1 때 백플립 실패 등쪽으로 착지를해 부상을입었는데 당시 착지실패하고 일어나니 목이 한쪽으로 앉아서 내려와있고 어깨 자유불균형 clavical 쇄골뼈 불균형도 심하게생기고 갈비뼈 비대칭도 생겨버리고 통증 부위가 목으로 심하게와서 목을 다친줄알고 여러병원을 오가며 xray, mri 진단을 목쪽으로 여러번해봤지만 결국 아무이상이 없다는 의사말에 포기하고 당시 학업때문에 몸건강 무시하고 그냥 공부만하다가 성인이되서 워킹 홀리데이로 호주로 떠났슴. 근데 알수없는 설명할수없는 불편함이 몸안쪽에서 계속내 집중력을 흐트리고있었슴. 사람들이랑 말을해도 집중도안되고, 책집중도안되고 그렇게 자신감은 떨어져가고 그렇게 통증에만 집중을하느라 진짜 극단의 ADHD가 생겨버렸슴. 주위력 결핍증. 어쨋든 이통증이 내인생을 갉아먹고있었슴. 심각하게 근데 해외에서 이탈리아친구들 만나게되고 우연히 대마를 접하게됬는데 내가 4년동안 아무런이상이 없다고 믿어왔던 몸에서 통증 자극부위가 되살아나기 시작한거임. 근데 그부위가 목이아니라 날개뼈가운데에서 통증이 되살아나기시작했고 그때 깨달은게 이 부상입은 상태로 계속 살다보니 내 몸도 부상당한 상태에 적응이될정도가 되서 고통이 더이상 안느껴지는거였구나하고 깨달음. 그래서 그렇게 통증을 재발견한이후로 호주에 여행하러왔는데 잠시 여행을멈추고 내가 이거 병원안가고 어떻게든 나혼자힘으로 알아내서 고쳐내겠다 라는 의지로 2년동안 호스텔에서 요가매트까고 하루에 4시간씩 월화수목금토일 땀뻘뻘흘리고 요가만하고 진짜 ‘돈’ 이라는게 눈에안들어올 정도로 너무 몸이 불편하고 이 심각하게 몸안쪽에서 쑤시는 느낌을 완벽하게 제거하고싶어서 심지어 호주에서 노숙자가되었는데도 계속 아무도 안보이는곳에서 요가만해댔슴. 그렇게 7년전에 다쳤던 부상 그리고 이영상을 3일전에 발견하고 따라해봤는데 몸안쫄에서 ‘똑’ 소리가나면서 어깨부분하고 목부분에 갑자기 서늘하게 차가운감각이들어오고 갑자기 온 전신에 감각이 되살아난 느낌이들었슴. 머리도 갑자기 얼음을 얹인것 마냥 차가워지고 그때 마침내 막 처음으로 태어나서 행복함을 느끼고 와 드디어 내몸이 어떻게 다쳤는지 깨달았고 재활을하기위한 퍼펙트한 동장을 찾은느낌. 심지어해외영상 카이로 프랙틱스 맞춤형 셀프 재활 영상도 다찾아본거같았는데 내 부상을위한 재활영상ㅇ 그것도 한국유튜버 데이브한테서 나올줄은 몰랐슴.

[@ccs5347]

긴글 감사합니다🙏🏻 몸에 관심이 생긴 사람들은 자신의 몸을 바로보기위해 노력하고 다양한 동작들을 해봐요. 그 과정이 1인칭이기 때문에 올바로 보기 힘들고 여러 기회비용을 들여가며 성공과 실패를 반복하죠. 지금 이 몸에 대한 깨달음은 지나온 시간이 실패만 있었던 것이 아니라 차곡차곡 쌓아온 소중한 시간들이 있었기 때문에 이영상을 통해 마지막 퍼즐을 맞춘게 아닐까 싶네요🙏🏻 모쪼록 이영상이 도움이 되어서 정말 기쁘네요🙌🏻

[@SDM-v6f]

저도 중학생때부터 몸이 불편해서 10년동안 그 불편한 이질감에 자신감도 떨어지고 사람들과 대화하기도 싫어졌었는데.. 저랑 같은 분이 계셔서 위로가 되네요 ㅠㅠ 이 영상보고 저도 꼭 달라지고 싶습니다

[@SDM-v6f]

@@ccs5347 운동하는 데이브님, 제가 이 동영상에서 하지 말라는 체형인 것 같은데 이런 경우에는 어떤 운동을 하는 것이 좋을까요?

[@sunshinethekidlee7266]

Congrats 몸이 불균형인 상태에서 하는 요가,타이치 등은 구석구석 통증들을 찾아내서 뒤틀어대는(!?) 마사지압(??)을 할수는 있으나,,, 불균형 상태로 복귀하기 때문에 치유는 안됌. 근력을 강화시켜 통증을 이겨내려는 것도 안되고, 나이가 들면 한계에 부딪힘. 나는 10년전 왼쪽앵클 골절(봉합수술후 재활치료 없었슴) 골반이 돌아가기 시작해 오른쪽 골반이 올라붙음. 6년전 캐나다에서 오른쪽 대퇴와 엉덩이근육이 돌아가며 척추가 주저앉고, 결국 오른다리 짧아짐. 5년전 캐나다에서 백플립하다 오른쪽 날개뼈 부상, 통증때문에 눕지를 못해 불면 지속 6개월하다 귀국. 모든 검사 이상무, 회전근개파열조차 아님. 최근, 팔다리 모두 (관절을 풀어 근력운동을 방지한 상태에서) 회전운동으로 조금씩 호전. 데이브님 방식으로 현재 5일째, 날개뼈는 많이 호전(오른쪽 엉덩이가 아주 심하게 돌아간 상태가 아니었다면 아마도 날개뼈는 거의 완치되었을지도) 근력운동이 불균형을 오히려 확대 악화 고질화시킬수 있는 것은 중력의 원리 영향 때문이라고 생각한다. 데이브님의 방식이 중력이해도가 높다고 생각한다.

[@최형준-h2e]

전 오히려 이 스트레칭이랑 척추측만 관련 스트레칭을 몇가지 따라했는데요.. 위 댓글과 같은 알 수 없는 뒷목 불편감과 등 통증이 생겨서 고생하고 있습니다.. 너무 너무 답답하네요...

[@yunseoheo7144]

다른 댓글들 처럼 저두 왼쪽 어깨가 올라가고 왼쪽 갈비뼈가 튀어나왔습니당ㅠㅜ 갈비뼈 비대칭 너무 스트레스인데 한번 다뤄주시면 너무 감사하겠습니다!!!

[@정민지-r7w]

저도 왼갈튀예요ㅜㅜ무서웠는데 이 운동 꾸준히 해봐야겠어요

[@이씨-i7m]

갈비뼈가 튀어나온 부분의 옆구리를 늘려주는건가요? 그리고 일반적인 보상작용으로 인한 틀어짐이 아닌 왼쪽갈비뼈가 튀어나왓는데 오른쪽어깨가 낮은경우엔 어떤운동을 해야하죠?

[@pO-qg4ww]

3:32 운동시작! 알림 뜰 때마다 한번씩 스트레칭하고 운동하게 되네요. 감사합니다!

[@앙냥냥-n6d]

안녕하세요. 데이브님! 영상 항상 잘보고있습니다. 질문이 있어 댓글 달아요! 저는 왼쪽 골반이 앞으로 돌아가있고 왼쪽 어깨가 들려있다고 하더라구요. 영상보니까 이런경우는 따라하지말라고 되어있는데 이런경우 좋은 운동이 있을까요? 😭

[@토레스-c7n]

저랑 반대시네요.. 전 오른쪽 어깨가 올라오고 라운드숄더이고 우측 골반이 앞으로 나와서 앞꿈치에 체중이 쏠려 통증이 있고 발목도 안 좋아요 ㅜㅜ 데이브님 어쩌면 좋을까요??

[@ccs5347]

지금 제 영상에서는 없지만 기회가 된다면 업로드 하겠습니다!

[@Sunhwa72]

선생님!! 저에게 빛과 같이 귀한 영상 올려주셔서 감사합니다! 그런데 한가지 궁금한 점이 있어서요. 말씀하신 왼쪽 갈비뼈가 튀어나온 케이스인데요, 골반은 왼쪽으로 돌리고 상체는 저항하며 그 반대쪽으로 힘을 쓰면 제 현재 체형과 마찬가지로 갈비뼈의 왼쪽이 더 나오는 자세가 취해지는 것이 아닌가요? 이해가 잘 안되었네요ㅠㅜ 도움 주시면 더 열심히 해보겠습니다

[@백작부인-i4k]

저는왼쪽 갈비뼈가 어릴적부터 튀어나와있었어요..왼쪽 어깨가 올라가있구요..이럴땐 어느쪽을 스트레칭을 해야될까요?

[@Sibasinu]

엇 저랑 똑같은 체형이시네요!! 저도 고민입니다ㅜㅜ

[@tatachu117]

@@Sibasinu 저도요 지금 데이브님 영상에 있나요?

[@user-01102]

왼쪽 갈비뼈가 튀어나오고 왼쪽 어깨가 올라가있는 경우는 어떻게해야할까요?

[@sara-hq8hz]

요즘 계속하고 있는데 정말 영상으로 보는거는 쉬운데 직접하니 자세잡는게 쉽지않아요 익숙해지면 되겠쥬? 아 그리고 이 동장 하고 나서 다음날 옆구리 살짝 당기는 느낌 드는데 원래 그런건가요?

[@Young-is1ee]

저 같은 경우에 이증상이 거의 8년째인데 고쳐지질 않습니다. 선생님 동영상과 유사한데 반대입니다. 골반이 틀어진쪽과, 어깨가 틀어진쪽이 같습니다. 왼쪽골반이 오른쪽으로 돌아가 있고 왼쪽 어깨가 위로 떠있는데, 이럴떄는 어떻게 해야 할까요..? 도수치료도, 체형교정, 추나 같은데 가도 답이 안나오는 상황입니다.

[@Esther-bs9bx]

데이브님 덕분에 아이들과 함께 스트레칭하고 있는 아이셋 엄마입니다~ 저는 왼쪽 엉덩이가 오른쪽 엉덩이보다 눈에 띄게 힙딥이 심한데 그건 골반의 문제일까요?(오른쪽 엉덩이는 거의 힙딥이 없다고 보여질 정도인데 왼쪽만 그렇습니다 ㅠㅠ) 이런 경우엔 어떤 운동이 좋을까요?^^ 추천부탁드립니다~

[@ccs5347]

골반이 중앙선에서 벗어나서 그럴거에요 한쪽다리는 펴고 있고 한쪽다리는 굽힌채로 서 있을 수 있어요

[@Esther-bs9bx]

@@ccs5347 고맙습니다^^ 골반운동 꾸준히 해봐야겠어요^^ 늘 감사합니다^^

[@younchoi5863]

거울처럼 따라하는건지 설명대로 하는건지 헷갈려요. 어느케이스인지 자막 띄워놓고 뒷모습도 같이 나오면 좋겠네ㅁ요

[@ccs5347]

거울처럼 따라하지 마시고 반대 방향으로 생각하시고 이해 하시면 됩니다

[@naan277]

왼쪽어깨 올라가고 왼쪽 갈비뼈 튀어 나오고 오른쪽 등 튀어나오고 오른쪽 골반 튀어나왔는데 어떤 운동을 해야할까요 ㅠ

[@yoonsiwou]

왼쪽 갈비뼈가 낮은데요 오른쪽 어께가 높으면 이영상 따라서 해야 하나요? 골반 비대칭도 있었는데 골반 비대칭은 데이브님 영상 보고 해결 했습니다 감사합니다 ❤❤❤

[@jeanlee28]

아아....갈비뼈도 살펴봐야 되는군요. 꼭꼭 따라하고 균형 잃어버리지 않도록 할게요. 정말 인생 전반이 밸런싱인것 같어요. 감사합니다!!!!!🙏🙏🙏

[@ccs5347]

오늘도 시청 감사합니다!!

[@_baesn]

데이브님 왼쪽 오른쪽 어깨의 높이차를 잘 모르겠습니다. 근데 저는 왼쪽 어깨가 말려있고 왼쪽 갈비뼈가 앞으로 돌출되어 있고 오른쪽 다리가 왼쪽보다 짧습니다. 이럴때는 어떤 곳을 중심으로 운동을 해야할까요

[@밍밍밍-m4k]

안녕하세요 데이브님! 제가 왼쪽 갈비뼈가 튀어나오고 척추측만도 있는 유형이라 해당 운동 꾸준히 하고 있는데요, 혹시 얼굴 비대칭도 해당 스트레칭으로 도움을 받을수 있을까요?얼굴도 왼쪽이 더 높고 광대도 훨씬 튀어나와서요ㅎㅎㅎ.....

[@요술공주밍키-n9r]

효과보셨나요?

[@JIROO___N]

척추측만증에도 도움이 되는 스트레칭인가용?

[@ccs5347]

넵 하지만 정확히 자신의 현재 체형을 파악하고 하시는게 중요해요!

[@gmrrha8691]

제가 지금 이런모습이어서 잠도 똑바로 못자고 호흡도 힘든데 도움되서 감사합니다 열심히 해봐야겠네요

[@히이-u8g]

왼쪽갈비뼈가 튀어나오고 오른쪽 골반이 튀어나왔을 경우엔 어떻게 스트레칭을 적용시켜야할까요😂ㅜㅜ

[@smithjohn531]

왼쪽갈비뼈가 튀어나왔는데 왼쪽어깨가 올라간 케이스도 올려주시기 바랍니다. 벌써 2년이 다 되갑니다. 빨리 올려주세요 제발!

[@bo_s8736]

어릴때부터 무용을 하면서 공연 콩쿠르등의 준비로 작품연습 시간이 길어짐에 따라 비대칭이 생겼어요, 다리길이나 어깨라인등은 연습하며 거울로 늘 맞추며 해서 그런지 육안으로 보기엔 바르게보이지만 갈비뼈가 한쪽이 유독 밑으로 튀어나오고, 등도 한쪽 날개뼈만 들어간것 같고 아래 허리도 통증이 있고 왜 그럴까 찾다가 실은 틀어진 척추와 골반때문이라 판단이 들어영상을 찾다가 이런 좋은 영상을 발견했어요! 너무 감사합니다!

[@고승현-m3s]

선생님한테 배워보고 싶은데 어디로 가야할까요??

[@walkingfast2223]

제가 오래 앉아있는데 걸을 때 뿐만 아니라 앉아있어도 무릎이 아픈데 무릎 강화할 수 있는 운동이 있을까요? 선생님 운동 덕분에 일자목 통증 정말 좋아졌어요! 항상 좋은 영상 감사합니다!

[@ccs5347]

무릎 강화영상은 추후에 업로드 예정입니다!

[@walkingfast2223]

@@ccs5347 감사합니다!!

[@zayug9043]

데이브님 영상들 정말 감사합니다. 일상생활에서도 생각날때마다 꾸준히 틈틈이 수행하여 틀어진 골반과 척추를 바로세울게요. 이 스트레칭을 매일 해주면서 스쿼트나 런지 같은 근력운동도 함께 병행해주면 효과를 더 빨리 볼 수 있으려나요?!

[@ccs5347]

그건 좀 잡히고 몇주 뒤에요😎

[@bbg8642-s9q]

선생님 저는 오른쪽어깨가 앞으로 나와있고 왼쪽 갈비뼈가 튀어나와있는데 골반은 오른쪽이 더 높고 앞으로 돌출되어있어요ㅠ! 이런경우 이전영상과 이 영상을 따라해도 되는걸까요?ㅜㅜ

[@WONee777]

데이브님 오늘 영상 너무 감사합니다ㅠㅠ 해봤는데 진짜 땀이 쫙 나요 정말 쉽지 않네요😭 이 운동은 데일리 운동으로 계속 해줘야겠어요 정말 감사합니다!

[@xiaoyongk]

이런 영상 올려주는 채널은 센세밖에 없어요 늘 도움 많이 받습니다 ㅠㅠ 부자되세요!!🎉

[@ccs5347]

감사합니다👍🏻

[@임무현-u7e]

드디어 제가 어떻게 틀어졌는지 찾을 수가 있었어요퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 데이브님 감사해용❤❤❤ㅠㅠㅠ 항상 이런 저런 영상 따라서 해보면 이쪽이 튀어나온 건 맞는데 이건 아닌 거 같고 긴가민가 했는데 드뎌!! 제가 어떻게 틀어졌는지 정확히 알았네요 ㅠㅠㅠ 앞으로 이 운동 많이 해야겠어요 잠깐 했을 뿐인데도 왼쪽 갈비뼈가 많이 들어갔어요… 최고… 왼쪽 갈비뼈가 튀어나오면서 전체적으로 오른쪽으로 몸이 회전되어있는 느낌에 오른쪽 다리가 상대적으로 뒤로 빠진 짧은 느낌이라 은연중에 어깨 밑으로는 왼쪽방향으로 전반적으로 돌리려고 노력했었는데 영상보니 확실해졌어요 이게 맞는 것 같아요 ㅠ

[@sue1402]

10분 되기 전에 보다니☺️❤️ 갈비뼈가 살짝 비대칭인 거 같아 고민됐는데 영상 감사해요💪

[@ccs5347]

넵 열심히 하세요 : )

[@좌파게티요리사-r6z]

팔 옆으로 보내면서 스트레칭 할때 겨드랑이 아래 전거근쪽이 쨍하게 땡기는데 이렇게 자극이 오는게 맞나요?

[@jaeyoonlee7261]

이 운동을 하면 원래 자리로 돌아올 수 있나요? 아니면 고통만 줄여주는 건가요?

[@underlying8982]

와 대박입니다... 어케 쌤은 제 몸에 딱딱 맞는 것만 알려주시는지.......♥♥

[@ccs5347]

열심히 해보세요!

[@지나가던-u4i]

걱정많이 했던 증상인데 감사합니다. 그런데 혹시 정상이 되기 전까진 중량치는건 자제 해야 할까요? 시작한진 얼마 안됬는데

[@우오뚜]

데이브님 제 고민좀 들어주세요😢😢 제 척추가 보기엔 일자인데 왼쪽으로 돌아가서 골반도 왼쪽으로 돌아가있고 그때문인지 갈비뼈도 왼쪽만 벌어져있어서 운동을 하니까 허리 위치가 비대칭으로 잡혀서 근육이 생기더라구요ㅠ 근육 그대로 굳어지는게 무서워서 바로 관뒀는데 그 뒤로 운동을 못하겠어요.. 엑스레이를 찍으니 목도 일자에 등도 일자라고 하더라구요ㅠ 자세 때문인가 오른쪽 어깨는 심하게 안쪽으로 말려있구요..ㅠㅠ 데이브님 골반교정이나 척추교정 영상이 틀어진거에 대한것밖에 없어서 혹시 돌아간 척추에 대한 영상 한번만 올려주실수 있나요?ㅠㅠ 골반이랑 척추 통증도 심하고 너무 스트레스라서 척추 뽑아서 다시 돌리고 집어넣고 싶네요..ㅠㅠㅠ

[@kisera120]

우와 저랑 같은증상이예요 하나씩 풀어나가볼게요 감사합니다

[@이민정-v4r4n]

어깨가 올라간쪽 갈비뼈도 튀어나온경우에 스트레칭은 없나요?

[@얌얌-c2u]

거울모드 인가요?? 아니면 데이브님 처럼 똑같이 해야되나요??

[@ccs5347]

아닙니다!! 반대 입니다!!

[@justj362]

오십견으로 힘들어하고 있어요. 도움 받고 싶습니다 ~~ 운동이나 스트레치 법 부탁드립니다 ^^)

[@vividoux]

딱 고민인 케이스였는데 ... 알고리즘과 데이브님께 무한 감사를

[@날씬한꿀꿀이]

올라간쪽어깨 갈비뼈가 나오는게아니라 그반대쪽인 갈비뼈가 나오는건가요??ㅜㅜ

[@fable9958]

이런 교정운동은 비만을 해결한 후에 하는게 좋을까요? 워낙 살이 쪄서 이 스트레칭을 제데로 하고있는지 느껴지지가 않나요

[@Yeonwoogg]

병원에서 특발성 척추측만증이라고 진단 받았는데요, 심하지는 않지만 영상에 나온 어깨올라감, 갈비뼈 튀어나옴 증상이 일치하네요. 병원에선 치료가 불가능하다고 하는데 소개해주신 운동은 일시적이고 스트레칭이 목적인거 맞나요?

[@ccs5347]

치료의 개념이 아닌 평생 관리 하는 개념이라고 보시면 됩니다 운동을 해서 좋아지더라도 습관이 되지 않으면 다시 틀어지기 때문이죠🙏🏻

[@Yeonwoogg]

@@ccs5347 답변 정말 감사합니다! 해당영상에서 갈비뼈가 튀어 나온쪽의 어깨가 올라간 케이스는 따라하지 말라고 하셨는데, 스트레칭 방법이 따로 있나요? 제가 이 케이스에 해당하고, 이런 케이스를 갖고 계신분들도 많은것 같은데..알려주시면 너무 감사하겠습니다!

[@yonghankim419]

왼쪽갈비뼈가 튀어나온사람인데요 시키신대로 팔들고 옆으로숙일때 갈비뼈가 더튀어나오던데 잘못된자세인가요? 왼팔들어서 우측으로 숙일때 왼갈비뼈 부분 넣고 힘주고 숙여야하나요?

[@ysw2690]

왼쪽 갈비뼈가 튀어나오고 왼쪽 어깨가 높으면 영상처럼 따라하면 되나요?

[@messiahkim4331]

제가.지금 이런 증세땜에 많이 고생하고 있었는데 너무 감사해요 열심히 따라해 보겠습니다 날깨뼈까지 튕겨 나와있는데 이운동이 도움이 될려나요?

[@ccs5347]

날개뼈는 kzbin.info/www/bejne/pabWeaiDqsuSfsUsi=29BBoY8RUJpE_luF 이걸 해보세요 : )

[@sara-hq8hz]

대박 완전 내이야기네 검색하다가 찾음 낼부터 꼭해야겠어요

[@ccs5347]

굿굿

[@이배추-u9q]

매일매일 해볼게요. 감사합니다.^^

[@Asdfghjkl-d7n]

우왁😂 척추측만증때문에 갈비뼈 골반 전부 난리나있는데 ㅜㅜㅜㅜ 이 영상 도움 많이 됩니다!!!

[@귤귤-o8t]

와ㅡㅡ평생 꼬리뼈가 뭉친 느낌이었는데 이거 한번으로 첨 느낀 시원함 ㅠ 너무좋아요

[@yunuk7204]

헉!!!! 윈갈튀임다 ㅠㅠ 이게 교정운동이 있다니!!!!! 감사합니다.

[@도이-q1v]

데이브쌤 저....저는 왼쪽 갈비뼈가 튀어나와있고 오른쪽어깨는 아래로 내려가있는데 어떻게 하면 될까요??😢 갈비뼈보고 신나서 왔는데 저는 따라할수없는건가유ㅠㅠ

[@ccs5347]

사람마다 틀어져 있는 현상이 반대라 가장 많은 케이스 들을 대상으로 올려드리고 있어요 기회가 된다면 업로드 하겠습니다

[@maisondesundaypaperflower9607]

아 저두요 ㅜㅜ

[@빽J]

저도 ㅠㅠ 설레서 왔는데 왼어위 왼갈튀 예요 ㅠㅠ

[@SA-xi5kl]

@@도이-q1v 와 저랑 똑같아여 ㅋㅋ

[@ovo.__]

엇 저도요! ㅜㅜ

[@세진-u9n]

영상처럼 왼쪽 골반 앞으로 가있고 동시에 오른쪽 어깨는 올라가있어서 왼쪽 길비뼈가 튀어나와있는데.. 튀어나오는 왼쪽 갈비뼈는 열려있는 형태고 오른쪽 갈비뼈는 닫혀있는 형태인데 이 운동으로 가능할까요? 아니면 따로 평시에 호흡법 같은게 있을까요 전 튀어나오고 형태도 달라서 아리송하네요

[@세진-u9n]

@@단예루 오 반갑습니다! 몇일 몇회정도 하셨나요?

[@nana_120]

전 왼쪽 갈비뼈만 앞쪽으로 앞으로 나와 있는데 갈비뼈만 집어 넣으려면 어떻게 동작을 하면 좋을까요?

[@뽀릿-r6u]

감사합니다!! 정말 도움 많이 받고 있습니다!!

[@ccs5347]

감사합니다 : ) \

[@린지-l4t]

어깨가 어느쪽이 올라가있는지 정확히 알수있는방법뭐가있을까용😂

[@이민서-o3o3l]

선생님 저는 오른쪽 어깨가 낮고 왼쪽 어깨가 높은데 갈비뼈는 또 왼쪽이 튀어나와서 골반은 오른쪽을 향하네요ㅜ 그럼 왼쪽 갈비뼈가 튀어나온걸 기준으로 운동하는게 맞겠죠?

[@안드레스-y4z]

저가 저런상태의 느낌인데 교정 가능하긴한가여 얼마나 걸리나요

[@ccs5347]

일단 꾸준히 해야되고 경직도에 따라 다릅니다 어떤분은 한달이면 바로 잡히지만 경직도가 심하면 수개월 이상 걸려요

[@sasa123840]

오늘 영상도👍👍

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@son5106]

정말 디테일한 부분까지 체크하고 고쳐주시는 분. 제가 왼쪽.갈비뼈가 튀어나왔는데 병원가보니 왼쪽 폐도 잘 안쓰고 있다구 하더군요. 총체적 난국이예요

[@ccs5347]

잘 하실 수 있을거에요!!

[@unoia686]

혹시 이거 거울모드일까요?? 약간 헷갈려요ㅠㅠ 왼쪽 어깨가 올라가고 오른쪽 갈비뼈가 튀어나온 케이스인데 이경우 오른손을 들어서 운동하는거 맞을까요??

[@ccs5347]

아니요 반대 모드입니다!!

[@1984-hi]

몸에 비대칭이 심해서 여러 영상 따라해 봤는데 이게 최고네요 감사합니다~~!!

[@뭉청이-u4j]

얼마정도해야 효과가 나올까요??

[@kki129443]

와 이거 진짜 제인생 영상입니다. 왜 등운동 할때 왼쪽만 자극을 먹는지 이제 알았어요 ! 근데 이게 엉덩이힘을 풀면 다시 틀어진 위치로 돌아가는 데 어떻게 유지해야하나요? 그리고 앉아 있을때 정렬하는 방법도 궁금합니다.

[@꽁-u5z]

오른쪽 어깨 들림 왼쪽 갈비뼈 및 골반 나옴 기준으로 설명드리면 좌측 비골근~장경인대 라인을 일반 햄스트링 스트레칭할 때보다 살짝 더 왼쪽 엉덩이를 오른쪽 뒤쪽으로 빠지는 느낌으로 왼다리 외측라인을 스트레칭 해주면 무릎 돌릴때 걸리는 근육들이 풀어집니다

[@빙고망수]

왼쪽갈비뼈와 왼쪽골반뼈가 튀어나왔는데 어깨높이는 비슷하나 왼쪽어깨가 미묘하게 더 올라간 느낌이에요 이 동작 따라하면 안 되나요?

[@bewater5178]

푸시업이나 데드 리프트 또는 레터럴 레이즈 등을 운동할 때 고개가 우횢전이 되는데 이유와 해결책을 알려 주세요.

[@거억-i9p]

오늘도 감사합니당

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@qhwus]

다른영상으로도 해결하지 못한 것을 드디어 해결했어요 감사합니다 목도 아프고 고관절도 불편하고 오래 앉지봇하고 어깨도 소리낫는데 다해결됫네요 반대쪽도 하고있어요 영상강추입니다

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@찡찡찡-i5s]

저도 올라간 어깨와 갈비뼈의 방향이 같은데 이런 경우는 어떤 운동을 해야하는지 혹시 만들어놓으신 영상이 있다면 링크 부탁드려도 될까요..

[@ccs5347]

kzbin.info/www/bejne/oV61iKZorNyVgLc 이 영상을 참고해 주세요🙏🏻

[@찡찡찡-i5s]

@@ccs5347 감사합니다!

[@김기현-g9n]

그야말로 저를 위한 정보네요. 전 영상에서 나온것과 정 반대의 상태입니다.

[@깜둥-q7n]

근데 저는 어깨도 왼쪽이 올라가있고골반이랑 갈비뼈도 왼쪽이 더 비대하거든요. 그럼 어떻게 해야하나요? 그냥 두쪽다 골고루..?

[@깜둥-q7n]

영상보고 따라하다가 제 케이스는 하지말라고 하시네요 ㅎㅎ 그럼 어떤 영상에…?

[@김쭨-q3l]

운동따라할땐 이게 맞나..? 하면서 따라하다보면 어딘지 모르게 뻐근하고 어색하고 아프지만 시원하고 간단하면서 효과 좋아요 :) 오늘 영상도 감사합니다😉

[@최형준-h2e]

이 스트레칭을 따라했다가 목에 알 수 없는 불편감이 생기고 하루 종일 목이 불편하네요.. 고개를 돌릴 때 마다 목 뼈 걸리는 마찰음이 나는데요... 미치겠네요 어떻게 해야할 지.. 벌써 3달 째라.. 정확한 판단 없이 따라한 제 자신의 잘못입니다.. 병원을 가봐도 명확한 진단이 없네요... 어쩌면 좋을까요..?

[@Judy-yy1ex]

운동을 저도 배우러 가고픈데요..

[@린지-l4t]

처음케이스에서 왼쪽으로돌반회전하는데 오른쪽엉덩이가 조여야하나요 완쪽이조이는느낌인데 😂뭐가잘못됐을까요

[@mukmuk5950]

정말 감사해요 ㅠ 데이브쌤

[@ccs5347]

감사합니다!!

[@leena981002]

안녕하세요! 오밤중에 갑자기 최신 영상부터 여기까지 약 두 시간에 걸쳐 운동 따라하고 있네요😂 구독한 지는 오래되었는데 제대로 따라해 보기는 거의 처음인 것 같아요! 저는 척추가 왼쪽으로 회전되어 오른쪽 갈비뼈가 더 벌어지고 튀어나와 있고, 그에 따라 왼쪽 어깨를 내리며 기대는 자세가 편한, 하지만 오른쪽 어깨 위주의 가방 착용으로 인해 오른쪽 어깨가 올라간 상태인데요, 이런 유형의 틀어짐은 어떤 동작을 해 주어야 할까요? 😢

[@하이-d2p]

왼쪽 갈비펴가 조금 튀어나오긴 했는데 어깨랑 골반은 정상정인데 이건 무슨 경우 인가요

[@허숙희는귀요미]

혹시 여자인데 갈비뼈가 나온 쪽에 가슴만 아플 수가 있나요?ㅜㅜㅜㅜ 그쪽 가슴만 계속 아파서요

[@굳굳-m4u]

오프라인 강의는 안하실가요?

[@불사파-e1x]

오른쪽 갈비가 튀어나오고 오른쪽 어깨가 올라갔으면 어떤 스트레칭을 해야 할까요?

[@superduper_rac]

제가 선천적 척추측만이라서 설명하신 그 체형이예요 열심히 운동할께요 .. 넘넘 감사합니다

[@ccs5347]

화이팅 입니다!

[@낮엔해처럼밤엔달-w6p]

상부갈비뼈가. 튀어나왔는데. 교정되나요?

[@하루아-k8u]

양쪽 다 벌어진경우는 양쪽 번갈아 해도 되나요??

[@jsyim5619]

두번째 왼쪽어깨가 올라가고 오른쪽갈비뼈가 튀어나왔을때. 왼쪽 골반 앞으로 왼쪽손 들어서 스트레칭. 맞나요?

[@ccs5347]

손과 골반은 반대로 움직여야 합니다

[@폴유폴링]

왼쪽 갈비뼈가 튀어나오고 오른쪽 골반이 튀어나왔는데 어떻게 운동해야될지 모르겠네용…골반이 오른쪽이 튀어나오면서 배꼽이 왼쪽으로 이동된상태인데 교정운동을 아무리찾아봐도 안나오네요😢 이럴땐 골반틀어진걸 먼저 바로잡고 그다음에 갈비뼈 튀어나온걸 바로잡아야하는걸까요?

[@ccs5347]

kzbin.info/www/bejne/mWOogoKogKmDjKMsi=Y8-sYn7VECDsQnLi 이 운동의 개념을 계속 반복해서 이해 될때까지 꼭 보세요

[@폴유폴링]

@@ccs5347 감사드립니다! 개념부터 이해하는게 먼저였네요!!

[@ccs5347]

@user-mq4rp5oi4k 넵 지금 올라온 영상도 도움이 될거에요!!

[@mieuxvautfait]

5:52 감사합니다!

[@SuperSaaaf]

마지막 손바닥 정면 보는 자세는 고개도 정면을 봐야하나요??

[@ccs5347]

넵 맞습니다 고개가 돌아가면 안돼요!

[@이예지-s4j]

왼쪽어깨 올라가고 왼쪽 갈비뼈 튀어나오고 오른쪽 골반이 올라가고 오른쪽 다리길이가 길어요 이럴땐 어떤 방법으로 하면 좋을까요😢🙏🏼

[@이가은-u9e]

님저도 왼쪽갈비뼈튀어나오고오른쪽골반투어나오고 그런데 설마

[@수짱-s2f]

저도요

[@ae-rong]

방향 너무 헷갈려요ㅠㅜㅜㅜㅜ

[@0100-w5y]

으잉? 저는 왼쪽갈비뼈가 튀어나왔는데 오른쪽 어깨가 더 낮아요 흠 일단은 튀어나온 갈비뼈에 맞춰서 해볼께요

[@백키로오빠]

시원하네요 ㅎㅎ

[@Hwa-n2k]

오른쪽 쇄골밑뼈부터 과도하게 튀어나와있는데 이것도 갈비뼈가 튀어나온게 맞을까요?? 점점 너무 불편하고 자세가 더 안좋아지는거같아서요ㅜㅠ 따라해도 상관이없을까요?

[@ccs5347]

아니요 이걸 하시기 보다 어깨 내리는 운동을 하시는게 좋아요!

[@Hwa-n2k]

@@ccs5347 어느쪽 어깨를 내리기운동 하면 될까요 ? 오른쪽 쇄골부터 갈비뼈 튀어나왔고 왼쪽이 어깨가 말려있습니다ㅜㅜ

[@도레미파솔-g4r]

와..진짜 되네.. 김사합니다!!

[@옹뇽뇽-p4z]

집가서 해봐야겠다😢

[@반짝반짝빛나는별가득]

튀어나온 가슴뼈쪽 기립근이 뻐근하게 아픈데 올바르게 한걸까요 😅

[@ccs5347]

조금씩 가동범위를 늘려가면서 하다보면 나아질거에요! 무리하진 마시구요!!

[@kio_kio_kio]

삶의 운영이나 몸의 사용이나 밸런스가 관건이네요

[@ccs5347]

뭐든 항상 밸런스가 중요하다고 생각해요 저도!!

[@모레기-c7x]

선생님 왼쪽어깨가 높고 왼쪽갈비뼈가 튀어나온사람들은 어떻게하죠?

[@gindn-W]

와 데이브님 정말 감사합니다 그냥 선천적으로 이렇게 태어난 줄 알았는데 안 좋은 자세로 불균형이 생긴 거였군요 그래서 운동할 때도 계속 불편했는데 앞으로 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다!!!!