This kind of body type abs workouts are a big deal | Just do this before doing abs workout

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Күн бұрын

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Пікірлер: 339

@user-wr2ie8rk2h Жыл бұрын

넘나 감격스러워서 남기는 댓글입니다...🌟 골반 틀어지고 전방경사가 있어서 교정운동도 해보고 코어/복근운동도 이것저것 하고 있어요. 하지만 얻는 건 허리통증 뿐이었고... 알고리즘에 영상이 뜨길래 썸네일 보고 들어왔는데 선생님 진심으로 이 영상 올려주셔서 정말 감사합니다... 오늘 아침에 한번 해보고 출근했는데 엉덩이랑 뒷벅지 쪽에 힘이 들어가서 걷는 게 편했어요! 흔히 말하는 응꼬에 힘주라는 말이 이거였구나 하고 알게 되었습니다... 그동안 제일 고민 중이던 내회전도 어떻게 해야할지 이걸로 어느 정도 느낌 찾았어요! 그리고 굽은등이라 이것도 교정운동 따로 하고 있는데 허리 쪽 자세가 잡히니까 어깨 펴는 것도 괴롭게 힘들이지 않고 피게 되더라구요! 한 번 해봤는데도 이게 느껴져서 여러모로 감격스러워요 진짜... 장문의 댓글을 누가 남기나 했더니 그게 저였습니다... 정상이 될 때까지 꾸준히 해볼게요!!! 감사합니다>

@ccs5347 Жыл бұрын

도움이 되셔서 정말 저도 기쁘네요 : ) 이렇게 장문의 후기까지 남겨주셔서 정말 감사합니다! 앞으로도 계속 습관이 될 수 있도록 해주시고 어느정도 지난 후 몸에 많이 익숙해지면 그땐 또 다른 형태의 운동으로 또 바꿔보세요 : ) 운동도 근육과 관절의 패턴을 한번씩 바꿔주는게 좋답니다 !!

@user-wr2ie8rk2h Жыл бұрын

@@ccs5347 넵 참고하겠습니다! 조언해주셔서 감사합니다!!😆

@fthepp1994 Жыл бұрын

혹시 힐 자주 신으시나요?

@user-wr2ie8rk2h Жыл бұрын

@@fthepp1994 아니요 운동화 신습니다! 구두는 신으면 허리가 너무 아파서 특별한 날 빼고는 잘 안 신어요.

@jjmd678 Жыл бұрын

골반 틀어져서 교정운동센터 가서 1시간에 6만원 주고 듣고 온 이론수업이랑 같네요.... 물론 거기는 운동기구들이 있으니께 운동은 똑같진않지만 목적이 같은거같아요 유튜브 순기능 최고 ㅠㅠ 오늘부터 쭉 따라해야지

@jwjs2774 Жыл бұрын

와..딱 내 체형이네요.. 서있으면 골반 튀나오고 척추휘어져있고 라운드숄더까지 있어요ㅜㅜ 낼부터 따라해볼께요 감사해요..그동안 왜이렇게 허리가 아픈건지...특히 복근운동 영상따라하면 다음날 디스크 온 것 마냥 너무 힘들었거든요..진짜 영상 넘넘 감사합니다

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다 : ) 도움이 되셨으면 좋겠네요 !!

@user-rq6zi3xl9v Жыл бұрын

우와 저랑 체형이 똑같으시네요..

@Catconquerstheworld Жыл бұрын

20대 여성인데 허리디스크때문에 일상생활이 힘들어요ㅜㅜ 병원에선 코어운동과 허리쪽 근육을 키우라하고 굽히는 동작은 아예 하지 마라하셨어요. 혹시 허리디스크를 위한 운동도 찍어주실수잇나요?

@user-lp1iv2sg2s Жыл бұрын

이분 늘 연구하시는 분!! 존경!

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다✌🏻

@das5545 Жыл бұрын

알수가 없는 유튜브 알고리즘.... 저도 고정 글 된 분처럼 허리가 무진장 아팠습니다. 이것 때문에 도수치료로 사용한 돈이 400만쯤 됩니다. (보험이 되어서 다행이지요....) 그래서 스테로이드 주사까지 맞았지만 맞도 며칠동안만 나아지고 시간이 지나면 또 아프더군요. 의자에 오래 앉아 있기도 힘들었구요... 오래 앉으면 허리가 아파서 앉아 있지 못하고 서 있있어서 나아질 때까지 기다렸습니다. 근데 이 운동을 하고 나서 지금 편하게 앉아서 글을 쓰고 있습니다. 덕분입니다. 감사합니다!

@ccs5347 Жыл бұрын

좋네요 : ) 도움이 되어서 다행입니다 : )

@user-ur6hf7mh1i Жыл бұрын

항상 윗몸일으키기할때마다 배가 아픈게 아니라 허리가 아파서 할수가 없었는데 이런 이유였군요. 영상보고 해보겠습니다^^

@syjeong9555 Жыл бұрын

10:30 어디 무릎에 힘을 줘야 하는지😢 어느쪽 햄스트링 자극인지 왼쪽 오른쪽 방향을 넣어서 설명해 주시면 운동하기 the 이로울 것 같네요 운동하는 데이브 영상 구독 눌렀습니다! 15:10 호흡법도 영상 내 자막으로 추가되면 좋을 것 같이요! 이완시 엑스헬인지 수축시 인헬인지요 😂

@whatishandIe Жыл бұрын

아 그래서 내가 남들은 잘하는 윗몸일으키기를 못하는구나.. 진짜 몸이 안일아나져서 머리부터나옴ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘부터 앞쪽 골반근육좀 펴야겠어요

@user-hd1cp5hw5e Жыл бұрын

감사합니다! 운동시작 3:55

@user-dn6rr7pg5f Жыл бұрын

운동시작 3:53 딱 이런 체형인데 척추측만증으로 고생 중이예요. 앉아있는 시간이 10시간 넘는데 항상 골반이 뒷쪽으로 쏠린 자세, 의자에서 아빠다리 등을 하니까 허리가 점점 아파지면서 이제 조금 앉기만 해도 허리가 지끈지끈대고 아파서 결국 도수치료를 받게 됐어요.. 치료사님께서 복근 길러야 한다. 이런 말씀을 해주셔서 알려주신 운동 열심히 하는 중이긴 한데 너무 단조로운 운동이라 질리는 느낌이라 다른 영상 찾아봤거든요..! 근데 이거 보면서 도수치료 받기 전에 홈트했던 것들이 참 몸에 부담을 주는 행위였다는 걸 알게됐어요ㅠ 영상 보고 따라하면서 나아지면 댓글 수정해서 추가할게요! 1일차: 마지막 허벅지 터치동작 하는데 척추 윗부분(?)이 아파서 도중에 관둠(복근에 힘을 줘야 하는데 아직 힘이 부족한가봄) 2일차: 마지막 허벅치 터치 동작 허리 너무 아파서 냅둠 그래도 근육 풀어주니까 허리 주변이 편해짐 ㅎ

@newdark_ 10 ай бұрын

4:00 -1 7:50 -2 8:40 -3 10:20 -4 11:46 -5 12:30 -6 12:46 -7 15:45 -8

@User2014jjuningCouple Жыл бұрын

운동 ✨ 03:56 운동시작

@kingsejong998 Жыл бұрын

4:00 운동 시작

@bokdong222 Жыл бұрын

혹시 이런체형에 허리디스크 환자도 따라할 수 있는 영상을 만들어주실 수 있을까요ㅠㅠ

@user-mg2gi6qp2i Жыл бұрын

내 보려고 만드는 타임라인 4:00 자세 1 7:50 자세 2 8:40 자세 3 10:19 자세 4 11:46 자세 5 12:30 자세 6 12:46 자세 7 15:45 자세 8

@user-gz6cv2ch3z Жыл бұрын

정말 감사합니다!ㅠㅠ 운동시작 03:51

@user-qz7zj6ut2s Жыл бұрын

헐헐 그래서 그랬나.. 윗몸일으키기 자체는 그닥 힘들진 않은데 계속하면 허리통증 때문에 오랫동안 못하겠더군요.. 하 ㅜ

@pinklatte5708 Жыл бұрын

3:55 운동시작

@ccs5347 Жыл бұрын

화이팅입니다🙌🏻

@user-lb9xl5oj6x Жыл бұрын

와 저에요 저ㅠㅠ 점점 20대가 끝나갈수록 전방경사 더 심해지고 허리는 너무 아프고ㅜㅜ 복근운동하면 자꾸 허리가 아팠는데 이거에여 이거... 좋은정보 감사합니다

@user-lj8ym7yl5g Жыл бұрын

이번 영상으로 선생님 채널을 처음 접하게 됐습니다. 바디프로필 10주가량을 남겨둔 시점에서 복부의 지방에 줄어들면서 전에는 보이지 않았던 불균형이 보이기 시작했습니다.썸네일 속 사진이 나의 모습이다 싶을 정도로 불균형이 심합니다... ㅜ 얼마 전부터 웨이트 끝나고 복근 운동 대신해서 매트에 누워 에어팟 끼고 영상에 맞춰 운동하기 시작했어요. 불균형이 심해서 고민이신 분들께 추천해 드리고 싶기도 하지만 운동을 접한지 얼마 안 돼서 복근 운동에 템포감이나 복부에 힘을 주실 줄 모르는 분들께도 추천드리고 싶어요! 한두 번 정도만 영상 보면서 따라 하면 그다음부터는 소리만 들어도 따라 할 수 있고, 머릿속으로 동작 하나하나 되뇌면서 따라 하면 복부에 자극도 잘 오고 잔잔한 배경음악이랑 차분한 목소리에 템포를 맞춰서 운동하다 보면 템포감에도 큰 도움이 될 거 같아요!! 저도 접한 지 얼마 되지 않았지만 자신 있게 주변 사람들한테도 추천하고 있어요!! 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다! 감사합니다!!

@user-mi5zl7nh3c 12 күн бұрын

따라하고나니 골반도 시원하고 옆구리가 후끈하니 배가 얼얼합니다ㅎㅎ

@user-nn9lq2ei7t Жыл бұрын

저두 틀어진 골반때문에 오리궁둥이같은 체형이라 항상 도수치료 받으면서 살아왔는데 도수치료 선생님도 장요근이 타이트하다고 항상그랬었어요. 물리적 치료로는 장요근까지 가기 어렵다고했는데, 이운동 꼭 꾸준히 해봐야겠네요 ㅜ.ㅜ 감사합니다!!!!

@rososeo7428 Жыл бұрын

선생님 이거 복근 운동전에 하는 스트레칭 맞나요....? 이것만 하고 잤는데 이틀동안 복근에 알이 뱄어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 왜인지 처음 무릎 넘기는 자세할 때 허벅지 안쪽이 당기는데 고관절이 굳어 있어서 그런가요...? 시간이 길지 않아도 힘 쓰는 부위가 바로 느껴져서 넘 좋아요 늘 감사합니다 ❤️‍🔥❤️‍🔥

@user-vi1wr4hm3r Жыл бұрын

제가이런체형 숨쉬기도힘들어요 모든운동 등운동을해도 자극이없고 복부도 힙운동도 자극이없어요 내전근도 볼록올라와잇고 총체적난국이에요 혹 이런체형은 등 하체운동하누방법도 따로잇나요?

@ccs5347 Жыл бұрын

일단 허리의 긴장도를 풀어주고 그 다음 코어와 등 어깨의 선을 연결 하고 몸 전체의 협응근을 잘 쓰도록 해주면 됩니다🙏🏻

@user-pb5pv2ru8i Жыл бұрын

글치만 또 대요근 장골근이 당겨져 있는 사람은 요추 통증이 있는 사람들이 대부분이라, 영상에 해당하는 스트레칭을 하기 전에 이런 운동들이 내 척추에 무리가 되진 않는지 스스로 점검하는 것이 필수겠군요~

@liquidance Жыл бұрын

와 딱 제 체형인데 알맞는 운동을 처음만났어요! 첫 무릎동작부터 허벅지 안쪽 근육에 자극이 오는게, 제가 쓰지 않던 근육들이 활성화되는 느낌이 들었어요! 전방경사때문이 허리까지 같이 아프곤했는데 훨씬 가볍게 느껴져요... 매일 꾸준히 해보겠습니다. 획일화된 운동이 아닌 다양한 몸에 맞는 운동 감사합니다🙇‍♀️

@yj1095 Жыл бұрын

3:55 운동 시작 저도 엉치 부분? 엉덩이랑 허리가 맞닿는 부분이 너무 아파서 디스크인가? 하다가 영상이 떠서 해봤는데 진짜 시원하고 근육이 풀리는 느낌이라 너무 좋았어요🥲

@user-zp1iv5go5k Жыл бұрын

선생님 썸네일과 같은 체형에서 어깨,등을 펴야한다는 생각으로 억지로 폈더니 뒤로 기울어진 체형이 되었다면 어떻게 고쳐야할까요?영상에서 알려주신 스트레칭은 오늘부터 따라할게요...

@user-rg4hc1mt4h Жыл бұрын

오리궁딩이인데 아기가 좀 컸거든여ㅋ 육아하면서 아기띠 자주 매니 허리가 더 꺽여서 지옥을 맛봤습니다. 미세 디스크랑 골반퇴행와서 이제는 오래 걷지도 못해요 이거 하니깐 진짜 시원합니다 감사합니다 ㅠ 평소 서있거나 걸을때 배에 힘주고 엉덩이 힘주고 걸으라더군여. 그럼 골반이 앞쪽으로 말립니다. 통증 완화되요

@angelpark7769 Жыл бұрын

뭐지... 나 왜 이거 이제 해봄... 죄송함다..ㅋㅋㅋ 그러치만 아침에 일어나서 데이브 자기 전에 데이브 항상 하고 있습니다 요거 자기 전에 지금 해봤는데 허리가 넘나 편안해졌습니다.. 발을 안쪽으로 하고 스트레칭 해주니 장요근이 훨씬 시원하네요.. 역시 갓데이부..ㅜㅜ 벗어날수 읍다🥺

@user-xw3ro7bb9f Жыл бұрын

와 썸네일보고 너무 제모습이라 내용이 궁금해서 들어와봤는데 복근운동하면 허리아픈것도 너무 제얘기네요..!!! 주변에 저같은사람도없고 헬스장 관장님한테 물어봐도 잘 모르시고 여기저기 dm보내고 검색해도 잘 몰랐었는데 이영상이 완전 저의 해결책을 찾아 주는거같네요 너무 감동적입니다 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 정말!! 알고리즘에 떠서 영상보고 좋아요박고 구독박고갑니다 ❤️❤️ 저랑 비슷한분들이 감동받은 몇몇 댓글이 보이네요 ㅋㅋㅋ 앞으로 영상도 잘챙겨볼게요!! 이영상은 담아놓고 자주자주 따라하려구요 힣힣

@user-zh6ho9yd3s Жыл бұрын

복근운동 날마다 하면 장요근이 짧아질수도있나요~? 왼쪽 골반앞쪽,옆쪽에 통증이 있어서 요즘 데이브쌤 영상보면서 스트레칭 하는데 이영상보면서 통증의 원인이 혹시 매일 복근 운동을 해서 그런지 궁금해요

@user-it5ff6ib4s Жыл бұрын

이설명 들으니까 이봉주선수님이 왜 그런지 이해가 가네요 ㅜㅠ 빨리 몸이 건강해지셨으면 좋겠네요 우리의영웅

@user-ft1hc8sf5b Жыл бұрын

공부하다가 쌤 영상 올라와서 따라했는데 아팠던 엉덩이쪽 고관절 부위가 시원해졌어요^^ 감사합니다 ~♡

@ccs5347 Жыл бұрын

좋네요 감사합니다🙏🏻

@hannah.1 Жыл бұрын

와 진짜 너무 감사합니다 제가 골반 틀어진 썸넬이랑 비슷한 체형인데 어떤 운동을 해도 허리 아프고 눈바디 변화도 잘 안보이고 평소에 골반쪽에 통증도 심했거든요 ㅠㅠㅠㅠ 장요근 스트레칭 있는게 너무 맘에 들어요😭 열심히 따라해볼게요❤️‍🔥

@user-hd6rg8ve7v Жыл бұрын

오 유용해요 저 완전 올챙이배인데 열심히 따라할게요!!!!! 감사합니다 그런데 운동시작 자막에 '본인에' 가 아니라 '본인의' 가 돼야 할거같아요 ~

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다 참고 하겠습니다. :)

@user-jaden Жыл бұрын

저도 2년전에 복근 2주 완성 따라하다가 배에 혹만 생겼네요.. 자기 몸의 형태를 잘 알고 하는게 젤 중요하겠네요ㅠ

@user-bp6gm4mg2o Жыл бұрын

복근운동 6개월했는데 배가 아주 말랑합니다 허리만 아프고요..휴 체형이 참ㅜㅜ 거북목 라운드숄더 골반 비대칭 전방경사 턱관절비대칭 발목 불안정 아치 무너짐 등 .. 너무 많아서 뭐부터 고쳐야할지 모르겠네요 하나를 고치면 하나가 무너지고욤ㅜㅜ 발부터 하는게 조을까요..ㅜㅜ

@user-gz2oy9tv9c Жыл бұрын

4:00 운동시작👏🏻

@user-qg7zk5kh7k 11 ай бұрын

도수치료 가면 1/3시간 동안 장요근 풀어주시는 것 같았는데 너무 아파서 목이나 어깨에 힘이 들어갈 정도로 진땀을 뺐던 기억이 나네요😢 감사합니다😊

@jyk3390 Жыл бұрын

저도 요새 다이어트하고, 이영상 알고리즘에뜨고 썸네일 체형이 (척추전만?!)저라서 들어왔는데 맞아요! 엎드리면 안그래도 허리가 너무아팠는데 복근운동 할때도 계속 아프길래 원래 그런줄 알았는데 그게아니네요.그래서 하다 안하는데 지금도 아파요 암튼 큰일날뻔 했어요.영상보고 잘 따라할게요!감사!!

@saeromtoyou Жыл бұрын

선생님 제가 매일 아파서 잠들지 못했던 사타구니 사이드 부위가 장요근인걸까요? 오늘도 아파서 잠 못 들다가 발견한 이 영상 따라하니까 거짓말처럼 시원합니다. 특히 골반 말아주는 동작이 뭔가 신세계네요. 감사해요 ㅠㅠ

@user-zm7fu9nw8p Жыл бұрын

오.. 장요근녀석 맨날 간섭해서 그냥 포기했는데!!!! 감사합니다!

@user-xs5mj1hy5j Жыл бұрын

예시사진이 너무 저라 들어와봤습니다 저는 제가 코어가 없어서 복근운동을 못하는줄 알았어요 ㅠㅠ 스쾃이나 다른운동은 문제가 없는데 유독 복근운동은 정말 아예 못해서 진짜 이렇게 매일운동하는데 나쉑 왜이럴까ㅜ싶었는데요 듣고보니 이해가 갑니다 감사합니다 열심히 따라해볼게요

@udon007 Жыл бұрын

와 이방법 좋네요! 어려워보이지도 않고

@ccs5347 Жыл бұрын

한번 따라해 보세요💪🏻

@user-gs3re6qe9b Жыл бұрын

요통 환자들을 위한 장요근 스트레칭과 복근운동의 끝판왕입니다. 감사합니다 데이브쌤❤❤❤

@ponyogaponyo Жыл бұрын

이래서 복근운동 어떻게 해도 허리가 아팠던 거였어요…!? ㅠㅜ 골반 틀어져서 다리 길이까지 달리진 1인 으로써 ㅠㅠㅜ 진짜 감사합니당 ㅜㅜㅜㅜ 속이 시원하네용

@user-xc1gx7pr4d 2 ай бұрын

2배속으로 눈으로 자세 보면서 예습 후 따라했어요 🎉 양질의 컨텐츠 감삼다 6월 10일 완

@dudnsmreo3581 Жыл бұрын

묭실에서 유툽 켯는데 보는것만으로도 시원함을 느꼈어요. 오늘 집에가서 해봐야징~~♡^^ 장요근 늘여야되서 고민이었는데 딱인걸 찾은듯요~~^^

@user-gh9um1bd8u Жыл бұрын

4:00 시작❤

@btobmelody Жыл бұрын

썸넬이 딱 제 체형이라 바로 들어와봤습니다 보고 따라해봐야겠네요

@user-wg4nz6pd5d 11 ай бұрын

항상 따라하기쉽게올려주셔서 자주이용합니다. 유독 한쪽이 않되고 아픈부분이있는데 더해주는게좋은가요?

@ccs5347 11 ай бұрын

더해주되 통증을 느끼면서 하면 안되고 천천히 부드럽게 하는것이 좋습니다!

@user-nt9jm3bd4b Жыл бұрын

안녕하세요!!운동 잘 따라해보려 합니다. 하면서 궁금한 점이 있어서요 첫 운동 동작에서 골반이 가운데로 온다는 게 무슨 뜻일까요?왼쪽 다리를 바닥에 붙이면서 떠지는 오른 골반이 가운데 오게끔 하라는 뜻인지ㅠ

@user-uk5fc4hk4r Жыл бұрын

아 어쩐지 복근운동 하면 허리가 너무 아프더라니 남들도 다 그러는 줄 알았는데 그게 아니었군요... 영상 잘 보고 따라할게요!

@user-cn8xg2pu7b Жыл бұрын

허리 아픈거 참고 하다가 다음날 생리통까지 겹쳐서 식은 땀나고 서있는게 힘들어서 응급실 간 적 있어요! 그 후 복근 운동은 아예 안하고 살았는데... 감사합니다!

@Act_julia Жыл бұрын

헐 제가 v업 복근운동 하다가 오히려 장요근을 다쳐서 1년 째 낫지가 않고 있어요 ㅜㅜ 복근과 장요근이 관련있었던 게 맞네요

@user-iw1eg5yx3d Жыл бұрын

감사해요 헬스장 2주차인데 도수 선생님이 이런운동 저런운동 하지말라고 알려주셔도 그때뿐이고 기억에 안남아서 그냥 천국의 계단만 타던중에 이 영상 발견하고 주변에 코어 무너진 사람들한테 다 공유했어요 ㅋㅋㅋㅋ 내일은 헬스장가서 할운동이생겨서좋습니당~

@yooniversal6166 Ай бұрын

dang! 썸네일 왼쪽 모습 완전 내 몸몸몸매 데이브쌤 설명 자세히 해주셔서 감사합니다.

@selrilee2146 2 ай бұрын

전방경사, 오른쪽어깨올라감 오른쪽말림 이런 체형으로 자율신경실조증으로 힘들어하는데 완치하신 분이 데이브님 알려주셨어요 감사합니다.. 데이브길만 가겠습니다

@balletluv Жыл бұрын

오 약간 허리굴곡이 심한편이었는데 나이가 들수록 점점 허리가 자꾸 아팠는데 저에게 필요한 영상 같아요. 복근운동이 잘 안되던 이유를 찾은득.

@ccs5347 Жыл бұрын

넵 맞아요 복근운동이 잘 안되는 이유에 속합니다 : )

@balletluv Жыл бұрын

@@ccs5347 감사해요. 방금 따라하면서 복근에 제대로 힘이 들어갔어요. 이 느낌 얼마만이냐. 매일 해야겠습니다 ㅋㅋㅋ

@user-sg6vh4ku4u Жыл бұрын

와 헬스 피티님도 몰랐던걸 ㅜㅜㅜㅜ 여기 대박이네영

@user-oz3ry1pu9k Жыл бұрын

으아ㅜㅜㅜ 저도 용기내서 운동해봐야겠어요,, 평소 자세나 체형이 썸넬처럼 되어있는데 복근운동할때마다 정말 허리가 너무 아프더라구요,, 그저 내가 그정도로 근육힘이 딸리나? 하며 주변에 물어봐도 허리아픈건 핑계다 라는 말만 들었는데 이 영상으로 운동에 도움되었으면 좋을거같아요!ㅎㅎ

@pipuu2 Жыл бұрын

너무나도 저에게 필요한 정보였습니다. 공유해주셔서 감사합니다. 천천히 매일 따라하면서 골반도 돌려놓고 허리통증도 완화시킬 수 있게 노력하겠습니다. 허리가 시원하기도한데 제 왼쪽다리 골반이 굉장히 아픈것을 보아 많이 틀어져있었나봐요.

@user-oi9uu9ox3e Жыл бұрын

장요근이 타이트해져서 통증이 많은 저한테 딱맞는 영상이 떠서 신기하네요...감사 합니다.^^

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다🙏🏻🙏🏻

@user-xk5pj6ij9j Жыл бұрын

이운동과 10분 다리스트레칭 하면 좋아요!!

@user-gvh6468 9 күн бұрын

안녕하세요, 원래 요추전만 거의 모를만큼 굴곡 없는 상태였는데 L5-S1 왼쪽 탈출되고나서 허리 꼬리뼈 부위 극심한 통증, 허리가 뒤로 꺽이는듯 당기는 통증으로 똑바로 설 수 없고, L3번 정도의 등 부위도 아프고, 썸네일 사진과 같이 아랫배 심하게 나오게 됐어요. 옆으로 누워서 다리 사이에 쿠션 끼고 자면 자다가 너무 아파서 깨고, 30분~1시간 앉아 있다가 일어나면 요추4번 정도부터 꼬리뼈까지 당기는 통증(햄스트링 짧은듯한)이 느껴져요. 너무 아프지만 탈출된 디스크 집어넣으려고 서울대 척추의 신 교수님 말씀하신 "엎드려 신전동작" 평소에 매일 하고 있는 중인데 영상 5분째부터 있는 다리 옆으로 넘기는 동작 해도 될까요?

@user-kr7hf5ib2i Жыл бұрын

저는 누워서 다리를 v로 벌렸다가 x로 크로스 하면 골반에서 뚝! 뚝 하고 소리나더라구요 😢 골반 우측전방경사에 척추측만증도 있는데 장요근이 짧아서 일까요..? 흑흑 ㅠ

@user-bi9mm2yy2j 4 ай бұрын

정말 장요근과 기립근으로 고통받고 있는 사람입니다. 디테일한 설명 너무 감사드리고 상세하게 다시 전체적으로 훑어보겠습니다. 오늘 처음 보았는데 너무 감사하네요

@ccs5347 4 ай бұрын

감사합니다 : ) 잘 적용해 보시길!!

@user-bi9mm2yy2j 4 ай бұрын

10:45 이동작할때 오른쪽 디스크찝히는 느낌나서 못하지만 자세한설명으로 잘따라하면 도움될것같아요

@nrk9043 Жыл бұрын

와 많이 안움직이고 자극은 대박이네요! 너무 좋아요

@yz6709 Жыл бұрын

진짜 진짜 넘 좋아요! 매일 따라할게요! 감사합니다!! 구독도 할게요~~~^^

@user-wv9xe7iq7p Жыл бұрын

윗몸일으키기 운동할때 배에 자극이 안오고 허리가 끊어질듯 아펐던는데..허리가 안 좋아서 그런줄았았는데 장요근문제네요..근데 가르켜주신 엉덩이드는 부분에서도 허리가 아파요

@ccs5347 Жыл бұрын

스트레칭 부터 충분히 따라해 보시고 허리가 아프면 다시 스트레칭부터 차근히 다시 반복해 주세요🙏🏻

@bambi1 Жыл бұрын

척추이분증이 있는 사람이 해도 괜찮을까요? 꼬리뼈 위로 3~4개의 척추뼈 이분증이 있습니다

@user-um7uo6ls3k 8 ай бұрын

감사합니다. 덕분에 복근운동시에 제 몸이 어떤식으로 움직이려하는지 알게되어 이제 정상적인 방향으로 컨트롤 할 수 있게 되었아요!!

@H_ong_C Жыл бұрын

피티받아도 못듣던 설명이라 좋아요 감사합니댱

@chongpak9782 Жыл бұрын

선생님 내가 2 주부터 선생님 영상보고 따라했는데 효과가 만쩜. 너무 너무 고마워요 😄 💕 하루만해도 몸으로 느낌 짱. 체형 변화 벌써 보여요 Thank you.

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다🙏🏻🙏🏻

@wutheringheights7147 Жыл бұрын

아 저도 코어 다 망가지고 전방경사 디스크까지 있는데 필라테스 해도 많이 나아지지가 않더라구요ㅜ 이 영상 보면서 매일 따라해봐야겠어요 유용한 영상 감사합니다

@user-ti9zy4xv7n Жыл бұрын

저런 저런 돈아깝게 시리...

@user-uz8dn3yh5c Жыл бұрын

늘영상보고 신기해하면서 운동은안하는1인ㅜㅜ

@user-hx4on7lc5d Жыл бұрын

후방경사인 사람들은 복근 운동 어떻게 해야 하나요?ㅠ 레베카 복근 따라하려 했는데 후방경사는 하면 안 된단 동작이 많아서 주춤.. 이것도 전방된 분들 위주인거 같아서 궁금합니다!

@bam_tol Жыл бұрын

이제 막 체력을 기르기.시작해서 이것저것 따라해보는데 무릎 구부리고 골반 드는운동만 했는데도 힘드네요 ..조금씩 갯수를 늘려볼게요

@user-lx6rv6nl4k Жыл бұрын

최고의 운동 유튜브. 매너도 최고

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다🙏🏻

@jcln2004 Жыл бұрын

안녕하세요~~ 아주 천천히 호흡과 더불어 진행하니 편안하고 좋아요~~ 그럼 이 운동후에 골반전방경사 체형은 복근을 위한 어떤 운동이 더 필요할까요? 아랫배살 전용으로 추천운동 알려주세용~~

@user-fg2zg4fd5n Жыл бұрын

운동 3년차.. 롤압 롤다운이 안되는 이유는 일고 있었지만.. 이렇다할 방법을 못찾고 있았어요 장요근 찗고.. 허리는 플랫 해지고 ㅜ 전방 경사가 심하다보니 복근 운동 하다 보면 허리가 아팠는데 디스크 협착 탓도 있으랴니.. 했거든요 이영상 보고 허리 운동 하니 자극점도 잘 느껴지고 복시근 운동 할때마다 느낌 찾기 어려웠는데 ㅜㅠ 할렐루야네요

@user-fz2ih6ry8p Жыл бұрын

상단에 시간 표시와 다음 동작 미리보기가 있으면 더 좋을듯요 꾸준히 따라가겠습니다 감사합니다

@Grizzled1 Жыл бұрын

3:56 운동 시작!

@sse8295 Жыл бұрын

와~몰랐던사실~운동도 제대로 알고해야겠네여~~^^감사합니다~^^

@user-qr7tk5jb4n Жыл бұрын

15:38 동작을 할때 6개 이상으로 하면 목에 힘이 너무 많이 들어가고 아픈데 자세가 잘못된거인가요?

@yujiyang2901 Жыл бұрын

제가 정말 필요한 운동 ㅠㅠ 영상 감사합니다

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다 : )

@user-hq3np3jy9r Жыл бұрын

혹시 이런 문제를 가진 사람이라면 평상시 서 있을 때 몸이 앞으로 구부정하게 되나요?? 제가 허리가 항상 뻣뻣하고 아프거든요. 특히 스트레칭 한다고 그냥 아무생각없이 앞으로 숙이면 허리가 너무 아파서 더하기가 어려운데, 평상시 서있을 때에는 이상하게 몸이 앞으로 기울거든요... 그걸 다른 사람한테 듣기도 했어요. 왜 몸이 앞으로 기울어져 있냐고(나이 든 사람처럼요).. 만일 그렇다면 이 운동을 꾸준히 하면 좋을까요?? 예전에 많이 어렸을때 요가를 배운 적이 있는데 그때 허리 아파서 특정 동작을 못 하는 분들을 보면서 왜 아플까 했는데.. 이제 그 분들 심정을 이해합니다ㅠㅠㅠ 아파요......... 이렇게 아픈지 어떻게 아픈지 몰랐는데 알게 되었네요.............ㅠㅠ

@ccs5347 Жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/oHS1c4Woa7p8g7c 이 영상도 함께 참고해 보세요🙏🏻

@user-hq3np3jy9r Жыл бұрын

@@ccs5347 감사합니다 데이브님!!