10 min Tutorial Pernafasan Diafragma | Teknik Pernafasan Diafragma Yang Benar

Bernapas ternyata perlu dilatih, karena kita perlu menguasai teknik bernapas dengan diafragma, dan menjadikan itu sebagai kebiasaan. Sediakan waktu untuk mendengarkan penjelasannya sebelum kita mulai latihannya. Ada banyak alasan kenapa kita perlu menguasai “bernapas dengan diafragma”, salah satunya yang paling penting adalah ketika otot pernapasan (diafragma) bekerja, otot ini sangat membantu / mendukung kerja paru - paru kita dalam menarik O2. Disini kalian juga akan berlatih bagaimana cara inhale dan exhale yang benar.
💖 Ingin menjadi guru pilates? Bisa daftar disini! www.aalayapila...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaP...
INSTAGRAM aalayapilates
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWith...
INSTAGRAM / flow.with.mira
FACEBOOK bit.ly/flowwith...
TWITTER / flowwithmira
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.

[@AalayaPilates]

💖 Ingin menjadi guru pilates? Bisa daftar disini! www.aalayapilates.com/basi-teacher-training

[@rocroc1111]

sangat clear instruksinya, trims kak

[@niamisnia4835]

Terimakasih kk baru ketemu chanel yg bener2 detail pernapasan di perut.saya cari2 chanel lain tapi gak mengerti. Baru ini saya ketemu chanel yg brner2 bagus

[@TerbaikGamerss]

Saya sd lama melakukan bernapas dari perut.hasil nya.saya gak perna sakit kepala.dan insyaalah gula saya setabil.dll

[@KuNang-l9b]

Maaf bukan nya ada yg bilang kalo keluarin nafas harus lewat mulut yg baik?

[@alamsubur2263]

Saya mulai latihan nafas perut hari ini. Terimakasih Pilates.

[@ayirohayati7895]

Never late than never. Baru nemuin latihan pernafasan yg sangat sederhana tapi efektif. Muchly ta, Audrey. Latihan ini sangat membantu asthmaku. 💙🙏

[@RenoArruba]

bu katanya ngk baik bernafas melalu mulut? ada beberapa penelitian dan jurnal tentang itu... apakah sebaiknya semuanya baik masuk nya nafas dan buang nya nafas melalu hidung semua nya? mohon pencerahannya.. terimakasih

[@ruktihandayani964]

Penjelasan yang sangat jelas dan langsung saya praktekkan karena akir" ini saya sering sesak nafas dan hasilnya luar biasa sesak nafas saya langsung berkurang .

[@mazagiisdi6338]

Saya mempelajari teknik bernafas perut ini ketika hamil dl, karena kata bidan sangat bermanfaat ketika persalinan. Dan benar saja, saya melahirkan hanya dengan 2x tarikan nafas dan tanpa ada robekan di jalan lahir

[@laler7687]

Tahun brp itu ?

[@liacahya6592]

Dilakukan dg posisi gimana bund boleh sharing.. duduk kah? Atau baring terlentang

[@kadekasrini2925]

kok susah ya narik nafas sambil kembungkan perut tarik nafasx ga bs panjang

[@liaalaydrus]

mba apa perbedaan yg spesifik antara pilates dan yoga..?

[@AQilAkhyar00]

Nafas keluar, perut dikempeskan atau dia kempes sendiri?

[@fajaralfian1684]

Perut ku kok mual ya kak saat latihan pernafasan diafrahma ini?

[@nurjayatutupoho7581]

alhamdulillah mksh mba atas tutorial nya yg sangat jelas🙏🙏🙏sy mau mencoba latihan pernafasan diagfragma buat penyembuhan gerd sy, smoga atas ijin Allah subhana wata’ala ada perubahan🤲🤲🤲

[@fitriyuningsih-kp1gu]

Sy ko sesat y nafas begini oleng 😂 tp sy ttp praktekan sy ingin sembuh,,, 😢

[@ezrahutagalung6397]

Kak Audri, saya mau tanya Setelah latihan pernafasan diafragma ini, apakah kakak masih selalu bernafas lewat diafragma? 🙏🏿

[@aryaningsih867]

Terimakasih Kaka cantik.. akhirnya saya tau bagaimana pernafasan diafragma..selama ini sedikit keliru trkait pernapasan diafragma. Smoga saya sehat selalu dan juga teman2 yang menonton video kakak juga sehat selalu

[@winyhestianti2779]

Aamiin YRA

[@NKA159]

Baru buka pernafasan ini,.... Ijin boleh mencoba lebih lanjut, salam sehat ❤

[@wildaasyraf9525]

aakhirnya ktemuncara latihan diagfragma yg sanagt mudah dimngerti pnjelasannya🙏🙏👍👍👍👍

[@ciciromayanti7398]

Ak kalo latihan pernafasan suka kembung knp itu y 😢

[@tatingsw1346]

Penjelasan saya suka, mudah dimengerti 😊

[@romanovmann7483]

Kok perut gw jd skit ya agak kram gt,ap mngkin krn nr prtma kali y mba mimin??

[@wahyuningsih3346]

Trimakasih ibu ilmu nya,selama ini bingung gmn cara bernafas dengan perut dan dengan video ini saya jadi tau dan paham..sukses ibu

[@dedesitimaesyaroh2144]

Terima kasih kak, sangat membantu

[@ms.anitakristinayulianti2478]

kalau inhale dan ekshale berbeda hitungan nya, dan berubah ubah bagaimana?

[@ivannoviana2096]

Tapi kalau aku dua2 nya mengembang mba kalau bernafas baik dada maupun perut! Jadi itu pernafasan apa?

[@KakNonaChannel]

Terima kasih saya sudah mencoba tiap pagi di rumah, ❤

[@SanpudanRaja]

Jelas x pun kelihatan ,,,

[@wiwidwgt5382]

Membantu bgt saat sy terkena gerd..

[@argyanoprastya2003]

Kok lm2 jd pusing

[@yonanvariza2686]

Pakai BHS Indonesia sj kak...Krn TDK semua org mengerti dg bhs yg bukan bhs Indonesia

[@ISMAWATI-lb1yz]

Saya sesakcuma 2 detik

[@GilbertodaCruz1993]

Wah luar biasa terimakasih banyak sudah mau berbagi pengalaman saya salut❤❤❤❤❤🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱

[@kreasiumum]

Terima kasih, mau tanya kira kira berapa lama kita tahan nafasnya?

[@dewiyana1863]

Saya baru 2x melakukan ini tapi waktunya 10 menit, nyeri dibagian dada sebelah kanan alhamdulillah hilang, juga batuk saya juga berkurang. Saya melakukannya pagi dan sore hari.

[@tjhomedepot5946]

Bisa ga ka.. Sambil rebahan di matras biar posisi punggung rata.. Karena kalo berdiri rasanya agak goyang kanan kiri

[@Xjpsertx]

Boleh

[@fakhridevanus9435]

Kak narik nafas 6ditik itu susaya soalnya difidio pernafasan diafrakma itu saat kakak narik nafas 6hitungan yang hitungan ke6 kakak mulai kesusahan kayaknya

[@damarabc3307]

Terima kasih banyak atas penjelasannya. Sangat bermanfaat bagi saya yang awam. Teruslah berbagi kebaikan 😊🙏🙏

[@rumaishaaulia]

Tutorialnya jelas bangettttt, terimakasih banyak kak. Sangat membantu buat aku yg penyintas gerd, alhamdulillah skrg udah membaik 99%

[@fury2843]

Alhamdulillah

[@fisxgaming5045]

Berhasil ya kak?soalnya pas mau tidur gk nyaman banget kak

[@fury2843]

@@fisxgaming5045 gas nya byk itu ka, minum air hangat cenderung panas, trs sendWain

[@fisxgaming5045]

@@fury2843 makasih ya kak

[@guruhsrisadad5077]

Ngaruh bgt y kak bisa nyembuhin gerd? Dipraktekannya brp lama sehari sampai brp bulan kak biar bs sembuh gt gerdnya?

[@ferryosora4604]

Yg baru pertama memulai dg diagframa , perut jd sakit ya dn tarikan nafas hanya smpai 3. Berapa lama utk bs jd pnjang napas nya?

[@ragilapriliarahayu8139]

Hati2 bagi yg asam lambung.nya masih tinggi ..klw latihan pernapasan ini kebanyakan jd pusing 😅

[@tulus1899]

Tidak benar

[@pritt-i3r]

Saya salah2 terus, guru yoga saya jg teknik pernapasan ini dan uda daily habit,suaranya enak bgt...

[@andritohari5781]

Cara mengganti kebiasaan paradoxal breathing itu bisa dengan pakai kemben

[@endangpurwaningsih2844]

Posisi tubuh miring dong, biar keliatan gerakan perutnya

[@sandrarose1397]

Thank's 🙏 sangat membantu krn aku penderita gerd

[@hadirohmad3346]

Gejala apa aja, kaa

[@fakhridevanus9435]

Kak apa perutnya tidik sakit kalau dikembungin terus menerus saat latian pernafasan diafrakma

[@aghanatta6544]

kak lebih lama kempesin perut lebih lama dri pada ambil nafasnya boleh kah????

[@ummsyabyll2316]

Kalo dadanya msh bergerak saat inhale diperut masih salahkah?

[@jagatkolorcottonjapan2613]

Tmksh ilmunya mba, slama ini bingung bgamana pernafasan diaghfrahma yg benar

[@jagatkolorcottonjapan2613]

Tmksh ilmunya mba, slama ini bingung bgamana pernafasan diaghfrahma yg benar

[@kurniadihadipradja9612]

sy cb latih bentar nafas perut koq jd pusing ya? jd balik lagi nafas dada.

[@daikcahyadi1092]

Selamat pagi kak izin bertanya. Sy melakukan pernafasan ini pada saat bangub tidur belum makan kok mual ya? Itu knp ya kak? Gpp ya kak aman? Terima kasih

[@pranotonoto8778]

Trimakasih atas pencerahanya***apa dampak menghirup napas trs ditahan / ditekan di bag perut bbrp saat baru dikeluarkan ? Trim's. Salam sehat🙏

[@faridaida1133]

Trimakasih banyak kk I'love you ❤️❤️❤️ ilmu nya sangat bermanfaat Buat Saya dan banyak orang

[@MaMaMeo]

terimakasih kak audrey. saya jd tau bagaimana latihan pernapasan diafragma. 🙏🏻

[@bapakredmi5091]

👍👍👍 . Terimakasih Ibu atas ilmunya 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏. Ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh kita Ibu. 🙏🙏🙏.

[@LingHuChong-pc5nj]

Bolehkan latihannya dg cara tubuh berbaring menghadap kearah kanan ?

[@rifqiharits6571]

Kak numpang tanya , kenapa saya kalau latihan pernapasan pala suka pusing geliengan?

[@IlhamAzam-m1t]

Alhamdulillah terimakasih ilmunya KK sangat mudah di mengerti semoga bermanfaat

[@rairswitaaa]

Kenapa ya aku klo nafas perut dada agak nyeri karna aku Aslam...

[@andikaicb]

Kok sama ya

[@kchannel6765]

❤❤❤ Makasih kak

[@Gembeldolar-qk7ly]

Kl kata pak gobind, exhale via hidung jg ya, kak?

[@LIESNA280]

Suka banget channel ini, lengkap terperinci, jd yg nonton gak bingung👍

[@abdulgapur2816]

Pernafasaan untuk penderita asam lambung gimana kak supaya nafas tidak sesak terus.ditambah dada nyeri.

[@IenSoe]

Baru tahu cara bernafas dgn benar bernafas dgn diafragma yg sangat bermanfaat ini utk memperkuat nafas......kakak benar kalau mind, body dan soul kita harus sehat...

[@bennyservice6728]

Makasih tipsnya saya baru kali mencoba rasa enak saya mantan tb ada gerd juga apa boleh melakukan pernasapan ini ya

[@UDINSIGALAGALA]

anda begitu salah,kayaknya saya gxbegitu berhasil

[@adhityo5607]

Terima kasih tutorialnya

[@fakhridevanus9435]

Mbak audri apa perna latihan pernafasan didalam betap atau kolam renang😊

[@Nanaristaefvriliaa]

Kak izin ambil video buat tugas sekolah ya makasihh😊😊

[@el7792]

Lah koq malah oerut ngembang saat tarik napas

[@adityosuharjo4627]

Masih bingung kak saya penderita gerd pingin belajar olah nafas diagfragma

[@mohamadalifbastomi5296]

Terimakasih, sangat mudah dipahami..

[@misrawatichan7463]

Kaka kelihatan tetap fresh dan sehat ya kak,, itu kaka perawatan apa sih kaa

[@fakhridevanus9435]

Kak berapa hitungan terlama saat mengambil nafas

[@rad4865]

apakah inhale dengan suara? atau harus hening?

[@yuniartiarantini9368]

Ini yg saya cari. Terimakasih. Semoga sehat selalu🥰

[@mangkusitepo4560]

sama sama penderita. semoga kita semua cepet sembuh yh ka. .

[@alyanazira4861]

Gimana kabarnya sekarang kak? Apakah sudah Sembuh?

[@yuniartiarantini9368]

@@alyanazira4861 alhamdulillah ka, terapin hidup sehat, jaga makan, kurangin over thinking, yg paling aku pantang makan yg asem" kalo pedes dari cabe asli masi bisa terima

[@alyanazira4861]

@@yuniartiarantini9368 kakak pernah nyeri gak di lambung?

[@yuniartiarantini9368]

@@alyanazira4861 pernah malah sampai sesak kalau nafas

[@suryatriadi5764]

Kegunaannya melatih pernafasan perut apa ya ?

[@Brightsonp]

Nyanyi lebih bagus, pernapasan lebih lama, lebih baik lah

[@hanisradzuan7646]

Mmg dh ada latihan in pd guru silat

[@Madewulan-qb8bg]

Makasih kak aku jadi ngerti

[@IrmaNovitaBangun]

Saya ingin mempelajari filates bagaimana cara nya

[@AndiHestilove]

Bisa gk latihan ini posisi tidur

[@AstralJuxtapose]

Siapa kesini karna Gerd!??

[@rizkisenen4712]

Terima kasih ka adrie.. Semoga menjadi berkah iLmunya

[@Adit_Raditya1]

terimakasih mba

[@dikyandika22]

suka keliru antara nafas perut dan diafragma ..

[@mochammadmarsudi6727]

Terima Kasih pelatihannya.

[@parikeno1196]

Terimakasih, sehat dan bahagia selalu. 👍🙏

[@jusjambu4350]

ka perut nya gak kelihatan untuk tarik dan hembus nafas nya -_-

[@harifarhan5594]

Ambl napasnya dribhidung atau mulut ka

[@hanungcahyo9185]

Terimakasih utk ajaran yang berguna. Guru

[@noppisenyo]

Perut saya ga bisa kembang😭😭

[@ferdijunianto2924]

Alhamdulillah sudah baikan sesak nafasny udh berkurang trimaksih ka

[@greslifrayatni6580]

Bisa untuk ibu hamil kak?

[@Molaskub35]

Kak aku in nya tidak panjang paling kuat dua,, kalau ex nya panjang.. selama ini aku punya keluhan nafas pendek . bahkan klo misalnya baca pasti tidak bisa baca yang panjang2 , lgsung engap saya,,apalagi kalau sambil duduk. Kalau misalnya lagi baca atau lagi ngobrol pakai suara yg besar, Suaraku kadng seperti gemetar makin lama kadng kekuatan nya semakin berkurang. Dadaku seakan sesak😭😭😭😭

[@effendi6263]

Ada gerd?

[@rumaishaaulia]

Ada riwayat gerd??? Biasanya kalo gerd seperti itu. Sy pas masih gerd jg pernah begitu

[@Molaskub35]

@@rumaishaaulia pasti karna gerd itu.aku memang asm lambung parah. soalnya belum pernah Priksaa ke dokter gtu..

[@Molaskub35]

@@effendi6263 pasti kak 😭

[@rumaishaaulia]

Segera ke dokter ya kak, LPR jgn dibiarin nanti semakin mengganggu pita suara 🥺

[@abbyqu5354]

Kesini untuk latihan nafas saat meditasi

[@enitasari7879]

Saya suka supaya asam lambung nya berkurang

[@dhenyputrakelana7151]

Mantap !

[@iwayanbuanabuana1308]

untuk menghilangkan asma bisa gak?