Abdominal PRF e PCDF

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[@fabiana903]

Professor posta por gentileza videos do novo teste fisico da PRF 2021. Um grande abraço

[@renanbittenco]

em 2:15 ele mostra

[@gabrielmorais463]

Up

[@ElonJuniorprofessor]

Já temos no canal

[@deborasousa9]

Por favor, faz o TAF da perícia forense do estado do Ceará (PEFOCE) baseado no edital de 2011, já que foi o último que teve.

[@antoniomf8399]

Por favor façam vídeo sobre corrida de 2 km a 3km em 12 minutos por favor.

[@ElonJuniorprofessor]

Desculpa o atraso, mas mesmo assim farei

[@gabriellafelix5067]

Na abdominal supra, a perna pode ser levemente aberta ou tem que ser fechada - joelho direito colado com o esquerdo?

[@vansneibaumgartner8323]

parabéns continue alimentar o canal com informações importantes igual as que postou

[@ElonJuniorprofessor]

continuarei alimentando sim..

[@futurosdgomes6081]

Depois faz uma análise do TAF da PMCE 2021

[@ElonJuniorprofessor]

Farei

[@marcello166]

Muito bom.

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar

[@Jsilvaf]

Obrigada pelas informações professor,vc poderia fazer um vídeo em q o vídeo seja mostrando cm fazer dos testes da TAF,os exercícios para fazer em casa..?, Obgda

[@adrianaleal9678]

Muito bom! PARABÉNS pela dinâmica no vídeo.

[@raphaellimasodre6680]

Amigo, poderia fazer vídeos referente aos abdominais e flexões em solo do Edital da PC do Amazonas ? Estou muito em dúvida com relação a posição e execução corretas sobre o abdominal e a flexão em solo.

[@ElonJuniorprofessor]

Manda para mim o edital pelo whatsapp [phone] q farei

[@raphaellimasodre6680]

@@ElonJuniorprofessor este numérico que passou está correto? Pois não aparece aqui no ZAP.

[@antoniomarcio9704]

Esse abdominal supra, os 3 exercícios que vc passou e pra fazer um a cada dia? Ou os 3 todo dia? Tô conseguindo fazer só 31 supra precisava chegar no 40 só que trava não consigo mais subir, vc pode me dar uma dica pra que eu possa aumentar minhas repetições?

[@robertsantos5476]

Show de bola, muito bom o vídeo... Até hoje eu não sei como identificar quando a escapula toca o chão, é muito complicado saber isso? Aguardando os próximos, a corrida de 2400 em 12 minutos é um vídeo que espero achar no seu canal... 👏👏👏👏

[@ElonJuniorprofessor]

Não é muito difícil não, qdo se encosta as escapulas, praticamente os ombros estão no chão. Em breve farei um vídeo sobre a corrida

[@danielalbuka881]

O aplicador do teste deve posicionar a mão embaixo da escápula.

[@robertsantos5476]

@@ElonJuniorprofessor no aguardo desse video

[@IsabellaCoelho]

muito bom, claro e sucinto ! :)

[@ElonJuniorprofessor]

Bora treinar

[@patriciamorais910]

Poderia faze um vídeo de toda TAF DA PRF

[@ElonJuniorprofessor]

Já tem no canal, mas testes separados

[@thanaygoulart7123]

Assim também é para Polícia civil?

[@Invesst]

Você falou ,para PRF, em três repetições, de cada modo ,com intervalo de 1 minuto. Posso fazer essas repetições quantas vezes por dia??

[@pollianabraga3610]

Obrigada

[@douglasgomes7913]

Parabéns pelo vídeo! Ficou muito bom.

[@deniyuri22]

Sensacional as dicas, obrigado. Poderia ter falado sobre o tempo para determinada abdominal. Na PRF são 48 se não me engano em 1 minuto.

[@ooRayaan]

PRF são no mínimo 35 abdominais acoplado/supra.

[@vagnerleite8688]

Eu não consegui fazer o remador eu tenho uma barriguinha tranquinho é impossível abdominal remador para mim. Me tira uma dúvida: na PC-ce escrivão tem TAF EM POLÍCIA CIVIL?

[@ElonJuniorprofessor]

Realmente a circunferência abdominal elevada atrapalha o movimento e se você não diminui-la, não conseguirá. A PCERJ cobra em todos os cargos o TAF, exceto para delegado

[@evertonbruno7403]

Show

[@elielrodrigopereira7412]

Ótimo vídeo. No abdominal remador quando faço o movimento de flexionar o abdomen e estou com os cotovelos passando ao lado dos joelhos não consigo deixar os dois joelhos encostados paralelos, ficam distantes. Isso é classificatório?

[@ElonJuniorprofessor]

Em alguns casos especificam para que seja acima dos joelhos, sendo assim é preciso ver seu edital

[@halevlevi8282]

Show professor!

[@edivaldosoaresmendes5296]

Professor

[@ppedro1994]

Existe algum relógio confiável para o dia da prova? Que não seja pesado e com o cronometro preciso? Principalmente para a prova de corrida.

[@ElonJuniorprofessor]

Hoje em dia relógios com baixo valor têm uma boa precisão, mas vale ressaltar que o tempo oficial é o do fiscal. Geralmente há diferença entre estas avaliações (candidato x fiscal). Sendo assim, é recomendável que não treine para passar no limite, tente ter uma margem bos a seu favor. 👊🏽🏃🏾‍♂️

[@dasildaportela7415]

Muito bom o ensinamento

[@fabio7819]

Parabéns pelas informações esclarecedoras, professor! Acabei de me inscrever no seu canal.

[@ElonJuniorprofessor]

Obrigado pela força, Fábio! Bom ter gostado

[@claudiafausto2839]

@@ElonJuniorprofessor professor,o senhor dá aula particular?

[@ElonJuniorprofessor]

Olá Claudia! Ministro sim, me chama no WhatsApp [phone] que acertamos detalhes

[@gabrielmorais463]

Perfeito

[@marroquino1005]

Professor, durante o taf da prf na parte do abdominal é permitido parar as repetições para descansar e retomar...? Claro que dentro do 1 minuto estipulado.

[@ElonJuniorprofessor]

Sim! No edital não há restrições neste sentido.

[@marroquino1005]

@@ElonJuniorprofessor muito obrigado

[@TheDeb696]

Muito obrigada !!!

[@jamesbond550]

faz um especial pra pc rj muita gente tem duvida

[@ElonJuniorprofessor]

sexta farei, acompanhe no insta tb : @ professorelonjunior

[@daiannebrandao8967]

Poxa PF bem melhor que PCDF .. foda demais essa abdominal

[@barbaraferreira4861]

Até aí muito fácil! Mas eu quero ver fazer isso aí em 1 minuto bater 55 para tirar a nota máxima! Tô lutando para chegar la mas eu e o relógio estamos em um DR.

[@brunoqueiroz8210]

kkkkkkk é nóis irmão

[@karinakinara3006]

Massa d+

[@rosariafransisca8596]

Vc e top 👏👏👏

[@messiasdacosta20]

Se as mãos passarem por dentro da perna, mas passem da linha do joelho. E computada a repetição?

[@Christianb12]

Não

[@vittoriofeliciani5601]

No edital da PRF não diz nada sobe o "parar pra descansar". Alguns concursos diz expressamente que o teste termina se o candidato interromper o movimento. Logo, da pra respirar fundo 1 ou 2 segundos no final para atingir um índice maior?

[@ElonJuniorprofessor]

Sua pergunta já tem a resposta, ou seja, pode sim. Mas vale lembrar que o TAF é igual a música do Cazuza, "O tempo não para". 👊🏾👊🏾

[@gilbertobraga4453]

Muito boa essa preparação, parabéns! Só mais uma dúvida: sigo esse treinamento por quanto tempo, para depois fazer só a série exigida no TAF PRF?

[@ElonJuniorprofessor]

Dia 13/07, iniciarei um desafio aqui no canal. Fique ligado que essa e muitas outras questões serão abordadas. Nos próximos dias já teremos aqui a divulgação.

[@gilbertobraga4453]

@@ElonJuniorprofessor Valeu, mestre!

[@jmarques4574]

Professor eu tenho diastase. Posso tentar fazer esse exercício?

[@ElonJuniorprofessor]

Olá, como vai? É importante o acompanhamento com um médico e um educador físico, mas adianto quê tem casos como este que levam de boa. Forte abç!

[@mwmsupremacia7739]

Nem me diga, perdi o teste da PC MT por causa da posição da mão.

[@ElonJuniorprofessor]

Por isso é tão importante ficar atento a todos os detalhes do edital e treinar com um profissional especializado em TAF. Fique ligado no canal e bons treinos!

[@katrin6388]

Para mulheres e o msm?

[@ElonJuniorprofessor]

Sim, só muda o nr de repetições

[@katrin6388]

@@ElonJuniorprofessor então a forma de fazer o exercício e bem diferente da taf da PF né?

[@ElonJuniorprofessor]

Sim, único teste igual é a corrida de resistência

[@rosariafransisca8596]

Mim preparando

[@PM-zm6dy]

na prova o avaliador coloca os pés igual ele fez?

[@dionesrodrigues6179]

ele errou as do abdominal tirando o braço do peitoral ....pegando empulso com os braços kkkkkk

[@carlosmaciel5127]

O Examinador conta em voz alta?

[@ElonJuniorprofessor]

Sim.

[@Faciloperar]

TODA FEZ QUE ASSITO DA UM FRIO NA BARRIGA

[@pedrorafael7635]

Qntos min. 31 abd. Favor.

[@ElonJuniorprofessor]

1 minuto.

[@lookforward5737]

Esse teste é tosco de mais, sem sentido, só serve pra acabar com a coluna da pessoa. Professor a prancha isométrica pode ser incluída nessa série? Outro ponto, treinos intervalados a cada 2 dias ou diários? Abraços.

[@Astronautinhaz]

Legal, mas no edital da PRF não é esse tipo de abdominal: I - posição inicial: o candidato deverá posicionar-se em decúbito dorsal, braços cruzados sobre o tórax, mãos tocando o ombro oposto (mão esquerda tocando o ombro direito e mão direita tocando o ombro esquerdo), pernas flexionadas a 90° e planta dos pés em contato com o solo, recebendo auxílio de um avaliador para que, durante o teste, permaneça com os pés em contato com o solo; II - execução: ao comando de "iniciar", o candidato flexionará o tronco até tocar os joelhos, em sua parte da frente, região central da patela, com os cotovelos e retornará a posição inicial, de forma que a escápula encoste no solo, completando uma repetição.

[@ElonJuniorprofessor]

Oi, Carol! Neste vídeo eu falo do abdominal da PCERJ e PRF. Se você assistir o vídeo na linha do tempo de 2'25", eu exemplifico o da PRF.

[@rafaelgomes1838]

Faz em 1min. 35 repetições 🤣

[@thiago198427]

A orientação não está toda correta. Primeiro, o dorso das mãos deve encostar no solo, o que não se verifica na execução. Segundo, os cotovelos deverão alcançar ou ultrapassar os joelhos, não precisa necessariamente ultrapassar.

[@ElonJuniorprofessor]

Se quiser podemos fazer uma live mostrando seu ponto de vista, só me passar seu WhatsApp que marco