(TAF) 7 ERROS NO ABDOMINAL REMADOR

[@tiagomissias]

Realmente o melhor vídeo sobre abdominal remador

[@CKTAF]

Obrigado Tiago! Abração irmão. Bons treinos 💪🏾🚀

[@TheTurbosrad]

O cara ta tão treinado que não consegue fazer errado nem de propósito 😁

[@EinsteinRafael]

Vou fazer o TAF do concurso SEAS 2024 aqui do Ceará e estava muito na dúvida de como fazer o remador de maneira correta. Serão 32 repetições em 1 minuto. Vídeo muito explicativo. Parabéns.

[@lizandraqueirozliz2654]

Vou conseguir meu Deus 🙌🏽

[@rickymota9814]

Vou ter que fazer 40 em um minuto na PM Pa

[@juremamuniz2922]

Jesusssssss é muito minucioso . . Tudo nós mínimos detalhes

[@CalmaMenteFocus]

Essa dica do pé no chão no final do vídeo é ótima!

[@googlenews4673]

Só dica boa, acho esse professor um ótimo profissional!!!

[@luizfernando4403]

Fala professor Christian, te acompanho a pouco tempo mas já peguei muitas dicas com você, queria falar que antes de ontem 21/10 passei no TAF da EEAR, muito obrigado pelas dicas. Agora só queria aumentar minha distância de corrida, pois o TAF de entrada é 2250m em 12 min, e lá dentro ouvi dizer que são 2700m em 12 min, qual a dinâmica dos treinos que preciso fazer pra chegar nesse patamar? Visto que fiz os 2250 em 11:30', valeu professor!!!

[@adlielsonconceicao412]

EXCELENTE VIDEO, OBRIGADO POR TANTO EMPENHO, VOU PRO TAF COM ZERO DUVIDAS

[@douglasalmeida3880]

Bom Dia, Boa Tarde, Boa noite! Gostei muito do seu Vídeo, vc não dá voltas até o que estamos procurando! E muito obrigado pelo Vídeo!

[@ronan3366]

Top. Muito obrigado pelas dicas. Meu taf são 40 em 1 minuto. PMPA 2024

[@carlosmikael4061]

Eu tbm, ralado

[@ronan3366]

@@carlosmikael4061 já tá conseguindo? Eu já consigo fazer entre 39 e 42

[@carlosmikael4061]

@@ronan3366 eu faço 40 porém em 1:12, tenho q melhorar bastante

[@ronan3366]

@@carlosmikael4061 vc ta bem perto irmão. Eu fazia 33 em 1 minuto. Ai treinei a resistência e também corrigi um detalhe na volta pra posição deitado. É um detalhe bobo, mas pode ser o seu caso. Verifique se na sua volta as suas mãos chegam junto com a cabeça no chão. Antes eu chegava primeiro a cabeça e depois as mãos. Isso me levava alguns milésimos de segundos em cada repetição.

[@lucascarvalho9974]

Eu tbm vou fzr, estou fazendo 39 em 1 min, fzr do jeito certo é mt difícil kkk

[@robsoninformatica8910]

TAF BMRO 49 abdominal, 9 barras, 2800 m em 12 mim, 100 m em 1:40 natação.

[@Andradesa10]

querem um atleta ?

[@MatheusGomes-hb2ud]

O meu TAF: 23 barras pra nota máxima,43 abdominal,2800 em 12 min e tiro de 50m em 7 segundos

[@rafaghost138]

Tô pedindo a Deus para que meu avaliador no dia do meu taf não querer me prejudicar

[@raimustaine]

Somos 2

[@jorgekaiak]

Curso de Operador Aerotáticos -SSP-MA ( apenas p/ militares e pc,s ) 45 em 1 min 😬 10k em 1 hora, 12 minutos de natação sem intervalo com percurso mínimo de 400 m

[@fontenele79]

Cristian, esse vídeo ficou excelente! Parabéns por nos ajudar no TAF! Obrigado! (Detalhe: no edital da PCDF, eles dizem que a cabeça - a nuca - deve encostar no piso, mas não sei até que ponto o fiscal será rígido nessa observação). Valeu !!💪

[@CKTAF]

Verdade! Encostar a cabeça no piso só não é perigoso se o candidato descer bem devagar, mas aí o número de repetições ficaria baixo. É uma situação desconfortável que os avaliadores terão que remediar Elcafon

[@glauciaurbano5894]

É o caso do TAF da PCRN que eu vou fazer. Lá diz que a cabeça deve tocar no solo. Com a velocidade que se faz é quase impossível fazer isso sem machucar a cabeça.

[@thiagotavare777]

Professor, boa noite! Faz um vídeo para iniciantes no salto horizontal

[@adssoncesario8393]

obrigado pelas dicas :)

[@AlexandreDosSantosSilva-eh7sb]

Top de mais.

[@christophermarcelo77]

Muito bom professor,

[@juniorramos2394]

Melhor já explicado

[@gamalielmartins]

Excelente!

[@laecyobrenyo9068]

O meu é daqui a 14 dias ! Eu to fazendo 24/25 em 60 s. Eu volto aqui para comentar se consegui!

[@CKTAF]

Acredito que seu TAF esteja pedindo 32 repetições. E infelizmente você deveria estar realizando ao menos 3 repetições a mais, no caso 35. Te aconselho investir na sua carreira e contratar um profissional pra elaborar teu plano de treinos nessa reta final, pois nesse caso tuas chances de aprovação serão otimizadas. Tem muitos profissionais que desempenham esse trabalho, eu sou apenas um deles. Procure e tenha chances bem maiores de aprovar. Você não precisa de dicas, você precisa de treino de qualidade e muita dedicação, não tá faltando pouco pra você bater a meta. Pense que essa oportunidade poderá demorar anos para acontecer novamente. É isso. Desejo sucesso no TAF

[@laecyobrenyo9068]

Eu passei graças a Deus ! Consegui alcançar a marca de 35/36 em 60 s

[@edivallaurindo5956]

@@laecyobrenyo9068 qual sua estratégia para pular dos 25 para 35 em 14 dias?

[@petraconceicao3327]

Obrigada!

[@adrianaaustregesilo5643]

Ótimas observações, valeu professor!!

[@geovanibatista1020]

Show de bola as dicas meu parceiro

[@Pimenta_gj]

Obrigado pelo vídeo. Ótima explicação. Treinar até ficar fácil

[@keziamarques6992]

Professor faz um vídeo sobre o taf da pm am 2021

[@maxwellcatrinque9341]

Que vídeo esclarecedor, obrigado!

[@cleytonferreira938]

Eu posso puxar a perna ao peito para não ter o problema do cotovelo ao joelho?

Excelentes dicas!. Parabéns pelo vídeo!. 🙌🏿😇😍👏🏿👏🏿👏🏿👍🏿

[@joelmafrancisca8306]

Parabéns

[@gabrielaborzonelli6942]

Perfeito! Obrigada

[@marlonlima6482]

Muito bom o vídeo de vocês! Parabéns 👏🏻👏🏻

[@Maurobrito24]

Show...

[@matheuscardoso9515]

Tenho que fazer 30 em 60 segundos, para Bombeiros-PI. Isso daqui há 2 meses. Depois da prova, volto aqui pra dizer oque rolou

[@sirghost8286]

conseguiu?

[@bryansilva7574]

@@sirghost8286 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o comentario do cara tem 4 semanas kkkkkkkkkkk e tu pergunta?

[@agricultor6743]

@@bryansilva7574gênio de mais

[@joedsonmarcelinodasilva3998]

Boa sorte lá parceiro, no meu caso se eu passar na escrita claro, vou ter de fazer 35 em 60 segundos

[@agricultor6743]

A duas semanas atrás (depois de comentar ali em cima) fui fazer o meu também, eu não fazia ideia de como era esse remador.. aqui pra minha cidade era 35 também, fiz 40. Esse remador é muito mais tranquilo de fazer do que o convencional.

[@marcosgadelha92]

Vídeo top, só bizu certeiro no abdominal remador. Todas as dicas colocadas aqui são de muita importância! Parabéns pelo trabalho! 👍🏼

[@janeteaugusta7436]

Obrigado pela explicação quantas abdominais e exigido.

[@CKTAF]

Depende de cada Edital

[@janeteaugusta7436]

@@CKTAF obrigado pela atenção vou fazer pcmg para escrivão faço abdominal em suporte de academia desse jeito q vc explicou nunca fiz.

[@CKTAF]

📈 Ajudo você a passar no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾 Eu explicarei como funciona a mentoria. ✅ Whatssap: wa.me/5553984014525 Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos: 🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital; 📜 Recurso Administrativo; 📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial. 🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos: instagram.com/cristianmduarte 📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF" pay.kiwify.com.br/GaifPCe Cristian Duarte - CK TAF Cref. 023975-G/RS

[@vitoriamartini5695]

oii, qual o custo?

[@CKTAF]

@@vitoriamartini5695 depende de quanto tempo falta para teu TAF, testes a ser realizados. Manda um WhatsApp que te explico e você analisa a proposta sem compromisso. Abração Vitória

[@henriquegodoy9594]

No meu edital está falando em tocar o braço. Eu não consigo isso. Tocar a mão consigo o braço não.

[@CKTAF]

@@henriquegodoy9594 eu já fiz batendo os braços e achei bem tranquilo. Coloquei uma placa de tatame pra bater os braços e meu rendimento não piorou quando batia somente o dorso das mãos

[@edsonsouza5722]

muito bom.

[@JoseCarlos-ml6pt]

Mal consigo fazer 10 repetições e minhas costas já doem, alguma dica?

[@DexterHacker]

3.100 em 12 minutos, 60 abdominais em 1 minuto, 50 fleca e 12 barras no meu último taf

[@gilherculano9436]

Maluco é uma máquina...

[@rombr820]

Carai mano, larga da polícia e vai ser dublê do The Rock.

[@DexterHacker]

@@gilherculano9436 mano tem cara mais fera por aí ...

[@DexterHacker]

@@rombr820 😂😂😂😂😂😂

[@camilawerneck1127]

Top, professor! 👏🏾👏🏾

[@gilmarcantarino10]

Bom dia! Boas dicas,mas vcs poderiam dar uma dica em relação à respiração.

[@lucianobarbosa2070]

O peito precisa encostar no joelho ? Ótimo vídeo

[@CKTAF]

Não necessariamente Luciano. Aconselho garantir que os cotovelos passem um pouquinho da linha dos joelhos. Abraço sucesso na caminhada

[@rafaelp.barros7311]

Queria dar mais likes nesse vídeo. Fiz um vídeo e percebo que estava apontando para baixo

[@marianaveloso4287]

O tênis está me atrapalhando. Trava o movimento e dificulta encostar o tornozelo no chão (que é uma exigência do edital). Ótimas dicas!!

[@tiagomissias]

O meu tênis por ser de corrida com Droppe de 10 mm acaba atrapalhando tendo em vista que minha mobilidade é encurtada devido a musculação. Aí faço com um bem baixinho . Aí melhora muito ....

[@marianaveloso4287]

@@tiagomissias Sim. Já vi que é melhor eu trocar o tipo de tênis tb!

[@diogirodrigues6400]

Faz sem tênis, so de meia

[@anibalfn]

top

[@joaogomes3865]

Top, professor!

[@gabrielaborzonelli6942]

Professor, estou batendo com muita força as costas no chão na hora de voltar a posição inicial.. quando faço rápido. O que fazer para melhorar isso? Muito obrigada por todas as dicas! Perfeito

[@HerbethDavid]

Fortalecer os músculos das pernas e abdômem.

[@felipefelix489]

Professor uma pergunta para quem está iniciando a treinar agora devemos começar com poucas repetições ?

[@CKTAF]

Depende do nível que cada um está. Menos repetições e mais séries é uma estratégia válida sim

[@advogadoplay]

Eu jogo o corpo uns 35 grau do chao para cima

[@luiscarlos9325]

Professor, meu edital veio explicito que necessita tocar o dorso da mãos e cabeça no solo, foda viu

[@CKTAF]

Tocar a cabeça é fod@@@ mesmo

[@jrovjrov8322]

O único erro é achar que isso vai ser algum diferencial na profissão a ser seguida, seja PM, PC, PP, PF, só serve para encher linguiça de edital.

[@igorbastos74]

Consigo fazer o abdominal remador mas como tenho a barriga grande não consigo alinhar os cotovelos com os joelhos

[@d.c.campos4998]

Tenho que fazer 38 repetições em 60 segundos. Faço no máximo 27, 28

[@rafaelrabbit4466]

E aí mano conseguiu???

[@alinerosolen]

Eu tô sofrendo, ainda nao consegui chegar nos 30 e o edital pede 35.

[@anapolisladecima]

E sobre a lombar "descolar" do solo? Mesmo o dorso da mão tocando no solo e os demais pontos tbm, vc sabe me dizer se é válido? Concurso do Pará, polícia penal

[@CKTAF]

Acontece e dificilmente não será validado esse movimento de descolar a lombar. Mas quando deixa no seu edital que não pode muda tudo. Cada concurso teu suas particularidades. Leia o edital com calma.

[@anapolisladecima]

Não houve problema. Deu tudo certo, aluno aprovado💪

[@ark_inimigo]

@@anapolisladecima muito bom

[@VMachadoChannel]

Show!!!!!

[@anderson542]

ck DAR UMA DICAS AI PARA O EDITAL DO ISE ACRE

[@jaquelineandrade2089]

Professor socorro te encontrei aqui agora eu preciso de ajudaaaa eu preciso fazer esse treino porém minha lombar eu não consigo subir o que eu faço??

[@uairocha]

A minha lombar fica estalando

[@samuelrodrigues4152]

Na PMCE 47 abdominais em 1 minuto para fazer 10 pontos

[@mateussevero30]

No meu TAF pede esse abdominal, mas não especifica em qual lado os braços devem estar, se ao lado da perna ou em cima da perna. Acho que pode fazer os dois já que não diz qual é

[@camila4581]

Cotovelho alinhado com o joelho, passando do joelho o braço pode descer um pouco, mas não encostar no chao??

[@CKTAF]

Exatamente como está no vídeo. Mas se atende a descrição do seu edital, que pode ter situações diferentes na descrição da sua execução. Esse que demonstramos é o padrão mais exigido nos Tafs

[@xandecosta3590]

Faço arte marcial e sempre é uma briga nesse remador uns dizem que quando se estica a perna e não colocar a perna no chão (fisioterapeutas) por que trabalha mais o abdômen, outros dizem pra esticar e colocar a pernas no chão.....e agora ? haha

[@MultiBraitner]

Como é a respiração neste exercício?

[@CKTAF]

Vou fazer um video sobre esse assunto específico Braitner

[@milly2531]

Não entendi o final. Era justamente o que tava na dúvida, na volta devo relaxar o abdômen, como fica as costas nessa hora?

[@CKTAF]

Nunca relaxe as costas. As costas ficam de acordo com o que pede no seu edital. Tem alguns que pedem somente para tocar as escapulas, outros precisam voltar para a posição inicial. Isso depende do seu edital. Leia ele com calma.

[@djteixeira1330]

Ao fazer esse abdominal estou saindo do local, no final da sequência eu saí muito do local. Poderia ajudar dizendo o porque estou saindo do local?

[@CKTAF]

Provavelmente você não está fazendo o movimento de pernas e braços simultaneamente. Saindo com os braços um pouquinho antes já acontece isso de haver um leve deslocamento. Abração e sucesso

[@mateusbrandt381]

Tbm acontece CMG kkkk, será q desconta pontos no TAF?

[@youtuberfenomeno3445]

Muito bom o vídeo, tenho uma pergunta é proibido fazer o exercício de remador com os cotovelos dentro da perna?

[@JohnKennedy_MF]

Não tem como colocar o cotovelo dentro do joelho doido.

[@igormartins8377]

O TAF da BMRS são 40 abdominais em 1 minuto , 5 barras e 2500 metros em 12 minutos .

[@PedroHenrique-ko1wy]

Up

[@alfali3911]

Nivel PF/PRF quase 😳

[@gustavomoreira1207]

Caralho! 40 abdmonais?

[@bruninhoSTAFF]

40 deve ser a pontuação máxima...

[@francyseduardo9874]

@@bruninhoSTAFF 40 era o mínimo pra entrar, no curso pontuação máxima é 49

[@robertonunes123456]

Ótimo vídeo. Os joelhos precisam ficar colados um no outro?

[@milly2531]

Boa pergunta 👀 Os meus joelhos acabam ficando um pouco separados, fico em dúvida se tô fazendo certo.

[@joahnsonnogueiraalves8872]

Tenho dificuldades na quantidade. Começa a doer o abdômen

[@leandro0393]

Eu consigo fazer 40 repetições em 1 minuto, mas no momento o problema é que estou acima do peso e minha barriga faz minhas pernas abrirem e meus braços acabam entrando por dentro. Tenho um TAF fa GCM e creio que vou rodar. 😢

[@iitaloyann]

Minha coluna dói quando atingo a vigésima repetição alguma dica ?

[@advogadoplay]

Boa noite eu queria saber se eu estou fazendo correto Estou fazendo abdominal remador eu nao jogo meu corpo todo ate o joelho eu jogo um pouco o corpo como o abdominal que coloca a mao na cabeça é correto nao levantar o corpo todo?

[@CKTAF]

Boa tarde! Só tem como saber se estás fazendo corretamente analisando um vídeo seu e lendo a descrição do edital de como deverá ser executado seu abdominal. Impossível te dar uma resposta sustentável com informações tão rasas.

[@emersonmourafonsecamourafo5087]

Fico um pouco com perna aberta pode ser

[@josevitoraterrie5381]

Os cotovelos é somente alinhar ?Não precisa passar a linha dos joelhos?Estou treinando para pmesp e estou com essa duvida.....

[@CKTAF]

@@josevitoraterrie5381 tem edital que pede para somente alinhar, outros pedem para passar. Precisas ler esse detalhe no seu edital José. Sucesso

[@adilsonramos1498]

Dúvida: tem que colocar a cabeça no chão?

[@CKTAF]

É raro um concurso pedir pra bater a cabeça. Por questões de segurança mesmo.

[@cristianetrindade4560]

Estou fazendo 32 em 1 minuto, antes fazia 28. Preciso fazer 38 para "gabaritar".

[@d.c.campos4998]

Conseguiu?

[@iuribrito3473]

Eu fico andando no abdominal remador o que fazer para ficar mais parado ?

[@ana.p.santos8823]

o treino deve ser feito todos os dias? ou alternados?

[@CKTAF]

Depende do treino, depende de quanto tempo falta para o TAF e da sua situação atual Ana

[@ana.p.santos8823]

@@CKTAF meu taf está previsto para o final do mês. E são 20 repetições em 1 minuto. Tem dia que consigo mas parece que não está ficando mais fácil...

[@CKTAF]

@@ana.p.santos8823 podes treinar dia dia e dia não, mas a questão é ter um treino correto e estar executando corretamente. Busque orientação profissional. Sucesso

[@ana.p.santos8823]

@@CKTAF valeu! Primeiro vez que faço um TAF. Espero que dê tudo certo!!!

[@CKTAF]

@@ana.p.santos8823 irá dar 🙏🏾

[@Oliveira-CS]

Professor, tenho uma limitação na mobilidade do ombro que dificulta encostar o dorso da mão no chão na posição inicial, desse modo encosto somente os ossos dos dedos. Contudo, no meu edital informa somente a necessidade de encostar a mão acima da cabeça. Estou treinando mobilidade de ombro pra ajudar no movimento. Acredita que terei algum problema no dia?

[@guilhermelisboa6475]

Cristian, como foi o TAF teve algum problema quanto a isso?

[@Oliveira-CS]

@@guilhermelisboa6475 fui aprovado, o examinador entendeu perfeitamente a limitação e não tive problemas. Hoje em dia faço mobilidades que ajudam bastante, mas na época foi uma preocupação grande 😅 mas no fim deu tudo certo 🙏💪

[@guilhermelisboa6475]

Obrigado pela resposta. Possuo a mesma limitação e estava bastante preocupado com isso.

[@cybellebela7408]

Me ajuda, eu tenho mt dificuldade em levantar o corpo

[@julianajumazutti3894]

Pode ser feito por quem tem hérnia lombar????

[@CKTAF]

Não saberia te responder. Só um médico especialista. Ou faça uns testes progressivos com cuidados

[@jhommax9931]

Antes eu fazia abdominal tranquilo, mas hoje a minha barriga prende quero saber se alguém pode me explicar isso , preciso de ajuda.

[@daianeisabela4055]

meu máximo é 25 de primeira, aí tentei fazer mais uma vez só vai 15

[@AndreCruzeiro-w8g]

qual e o segredo .porque eu não consigo fazer sem que alguém segure meus pé para fazer . eu acho que estou acima do peso e não consigo o impulso para subir e erguer os pé me ajuda como , faz isso .

[@Rodrigo.FZ25]

Mostrou todos os erros, mas e a execução correta?

[@CKTAF]

Você leu o título do vídeo?

[@Rodrigo.FZ25]

@@CKTAF Sim, eu li. Porém, ficaria ótimo se demonstrasse a execução correta no final do vídeo. Obrigado.

[@williamaraujo7252]

Eu vou fazer o TAF da pc df, eu não sei se precisa tocar a nuca no chão, quando a gente volta à posição inicial. Eu treino sem tocar a nuca no chão.

[@ark_inimigo]

Como vc tá hoje em dia ?

[@williamaraujo7252]

@@ark_inimigo aprovado no taf e aguardando o mês de maio para o curso de formação... Caso venha expresso no edital, é bom tocar a nuca no tatame ou cochonete...... #vamooooooos....

[@ark_inimigo]

@@williamaraujo7252 muito bom, também estou na caminhada, em busca da aprovação na pmmg.

[@williamaraujo7252]

@@ark_inimigo 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥..... Pmdf tbm vai ser top viu.... "Quem insiste sempre alcança...

[@zenildapereira8167]

Muitos dizem q esse tipo de adnominal não é eficaz para chapar o abdomem, é verdade professor?

[@pabloguttyerry3806]

Pode arrastar o pé na subida do tronco?

[@CKTAF]

Pode sim 👍🏾

[@kauaneoliveiradossantos7966]

Tem problema as pernas estarem estendidas já e os braços ainda não?

[@CKTAF]

Pode ter, pois dependendo do teu TAF isso poderá caracterizar infração, pois o movimento não estará coordenado. Abraço e sucesso

[@valdineipaulo9852]

Como mandar um vídeo pra vcs avaliarem?

[@CKTAF]

Tem meu WhatsApp na descrição do vídeo. Fazemos esse trabalho de análise de Exercício Valdinei

[@valdineipaulo9852]

@@CKTAF amanhã te chamo.. obrigado.

[@jpbtutoriais6068]

tenho que fazer 40 em 60seg sera que tem como treinar para fazer rápido suficiente ?

[@CKTAF]

Óbvio que sim. Se dedique e tenha um bom plano de treinamento. Sucesso

[@brunotorres8180]

Tenho que fazer 20 em 1 minuto, muito fácil, mas o negócio é o nervosismo

[@JESUScristo-r5c]

no da pm pa são 40, fds

[@d.c.campos4998]

No do TRF1 são 38

[@homemdonorte741]

Tô travando nos 25 e preciso fazer 35 como posso romper essa marca dos 25?

[@CKTAF]

Você precisa de um treino de qualidade! Invista em você e na sua aprovação.

[@andrewalvesmedeiros1581]

Alguém tem problema de machucar a área do cocix? Cria uma assadura ali com o atrito do exercicio, teria algum bizu pra minimizar,?

[@CKTAF]

Tens que comprar um colchonote de densidade 80, tem no ML por 70 reais. Aí tá resolvido André

[@andrewalvesmedeiros1581]

@@CKTAF obrigado pela dica, tenho um colchonete aqui mas é bem fino.

[@CKTAF]

@@andrewalvesmedeiros1581 precisa ser o de densidade 80. Aí já era irmão

[@PedroOliveira-ge9ng]

E existe isso, no TAF dá tempo de trocar de tênis???

[@CKTAF]

Sim! Desconheço TAF que não pode trocar de tênis.

[@thamyresmelo6110]

Quando eu subo, abraço as pernas. Isso é errado? Não tem nada no meu edital nesse sentido…

[@deusasouzaaraujo9825]

o braço precisa encostar no chão?

[@CKTAF]

Quando estiveres deitada o dorso da mão precisa tocar o chão. O braço não