ABDOS: Aller plus Loin ( circuit )

[@pierrevulliez9122]

Le circuit : 1:29 Montées de jambes + dead-lift inversé 3:00 Montée de genoux croisés 4:24 Montée de jambes 5:46 Montée de genoux 6:40 L-sit (au sol) 8:09 Montée de jambes+ de hanche 8:47 Russian twist 9:19 Sit-ups 9:55 Gainage ouvert/fermé/haut/bas Circuit à faire 3-4 fois pour un entraînement des abdominaux Ou 1-2 fois à la fin d'une autre séance Ordre des exercice par difficulté décroissante, commencer le circuit au premier exercice que l'on maîtrise

[@janusakaicare]

Merci à toute l'équipe pour cette nouvelle série abdominale.🙏👍㊗

[@henrivernel2397]

Comme toujours génial.. merci brieuc!

[@christinegilbert911]

Avoir des abdos intelligents : mon rêve ! Pour l'instant, les miens doivent légèrement dépassé un QI d'huître mais on y croit !😅 En tout cas merci pour ces vidéos évolutives entre le "réalisable avec détermination" et le "on laisse faire les spécialistes".

[@Huginn09]

Belle job les gars un gros Merci 👽👽

[@roquesjerome920]

Excellent tes circuits abdos ! Petite question, tu dis changer de programmes toutes les 3 à 4 semaines, est ce que tu fais des circuits de tes programmes, par exemple est ce qu'il t'arrive plus tard de refaire des programmes que tu as déjà fait avant, parce que pour certains programmes, je trouve que 4 semaines c'est chaud pour atteindre les objectifs donnés... Merci pour ton contenu !

[@ammargolea969]

Bravo

[@Skyold8150]

Ca enchaine les vidéos ! trop bien !

[@salahbenmanaa7700]

continue comme ca merci

[@AnoNyMous-ho2zk]

Bonne vidéo

[@Mrboquatre]

J'adore

[@sergealexandre4510]

Top! Merci! 🌞

[@faridadjennad5782]

Merci infiniment ❤❤❤❤❤

[@MovmentOf4B_moab]

Hey, j'y arrive ! 😂

[@MrLuismanresaramirez]

merci

[@iandekidron6231]

Bonjour, Pouvez-vous nous en dire plus sur l'importance de la respiration lors des exercices? Il me semble qu'en accord avec les exercices physiques, les inspirations expirations sont elles aussi primordiales et doivent être correctement coordonnées ? Merci beaucoup pour les vidéos et les messages d'encouragements que vous nous envoyez... 🙏💜🙏

[@matteodubois-lambert1174]

bonne idée de faire du plus dur au moins dur

[@-MEL16-A.O.C]

Bon...je vais ressortir le camphre du coup 😁👍💪

[@MaximeBOURDAIS]

oui oui et ouiiiiiii

[@ziquee3523]

Super vidéo merci a toi ! A quelle fréquence fais tu cette séance, et est-il nécessaire de le faire complètement, 4 tours a chaque fois?

[@Sebastien_T]

Salut ! merci pour tes programmes qui régale, et tes explications qui les accompagnes ! J'ai un petit soucis avec les poignets, j'arrive pas à rester longtemps en appuis dessus, par exemple faire la planche sur le coté bras tendu, c'est un supplice pour eux, un petit conseil pour les renforcer ?

[@AurelShen]

Les bretons qui forcent jusqu'à avoir une pâte à crêpe sur la peau ! blague à part, merci pour tes vidéos, super prod et bon contenus (je suis ingé son)

[@juriejeremy3173]

😂

[@thibaulttresserre]

Salut est-ce qu'il y a une communauté avec laquelle s'entrainer ? Ou genre un discord ou un groupe quelque part pour que l'on s'entraine ensemble ? ( je suis sur Clichy )

[@pascalk7943]

Bonjour Brieuc, tes coudieres te servent a quoi ? Tendinite ?..quel marque stp..Sportivement

[@lc8710]

Hello ! Super vidéo ! Pourquoi est ce que tu mets ces coudières ? Quelle est leur utilité ? Merci

[@cyrillaurent8067]

Bonjour, j'adore tes vidéos encore Merci pour ce partage 🙏. Je commence a avoir des douleurs au coudes je débute. Peux tu me partager le lien ou tu as acheté tes coudières si tu en ai content bien sûr,je sais qu'il existe plusieurs qualités

[@vincenzobersanoze5718]

les coudieres ne sont pas la première solution sur laquelle tu dois te pencher si tu debute. la coudiere va venir masquer la douleur sans en regler la cause. les causes vont donc continuer de causer et ca peut empirer. si tu as mal aux coudes c’est qu’il y a un problème physique qu’il faut regler. Soit tes muscles autour du coude ne sont pas assez fort et il faut faire du conditionnement musculaire (ce que brieuc fait avec son elastique ds son echauffement). Soit ton échauffement ou ta technique ne sont pas assez efficace et il faut travailler plus doucement et plus lentement pour isoler les parties qui pêchent et les ameliorer. soit tu as une fragilité naturelle des coudes et alors il vaut mieux consulter ton medecin. bravo a toi de commencer ce sport, force pour la suite.

[@cyrillaurent8067]

@@vincenzobersanoze5718 Merci pour c'est conseil avisé.Je pense que je suis encore trop lourd par rapport a ma masse musculaires.Je vais accentué mon travail sur le renforcement et la perte de poids.

[@vincenzobersanoze5718]

@@cyrillaurent8067 bonne idée et force ! felicitations a toi de t'y etre mis !

[@matthieurenard4346]

Bonjour, vraiment j'adore vos vidéos et votre travail cependant, vous ne donnez pas de conseil sur le bronzage...? merc bonjour fils

[@antix999]

Supprime

[@Configuezvotreidentifiant]

Lâche pas le bricolage matthieu

[@lukanatus]

Bonjour Brieuc pourquoi as-tu des manchettes (je ne connais pas le nom de ces trucs)

[@iincisif8599]

Est ce que tu penses que la pompe handstand une main est impossible?

[@vazimba1694]

Hello top ta vidéo! Petite question c'est quoi la marque de tes coudières?

[@vioz36]

Super vidéo et merci pour t'a pédagogie ! J'ai une question en rapport avec l'angagement des abdos, quand il ressorte trop au moment de l'activation pour faire les exos, c'est grave ou pas ? Faut il ce forcer les rentrer au maximum, part ce que part moment c'est assez difficile..

[@theaaadddiii]

Merci pour cette vidéo de qualité comme d'hab' ! Tu conseillerais en entraînement full body ou en split pour un débutant ?

[@hirra2547]

Il me semble de mémoire qu'il recommande full body quand on débute mais je peut me tromper j'avais commencé comme ça avec ses ancienne vidéos, remonte sur sa chaîne il avais fait une vidéo il y as un moment d'un circuit full pour débutant, en soit le seul risque du split c'est le surentrainement je pense mais un fois que t'es débutant intermédiaires genre une douzaine de tractions clean enchaîné push et pull devrais plus trop posé de problème c'est plus quand t'es pas habitué que ça peut être bcp pour l'accumulation de fatigue

[@theaaadddiii]

@@hirra2547 Merci de ta réponse. Je me disais l'inverse : peut-être que le split permettrais de mettre au repos certains groupes musculaires plus longtemps et favoriser une meilleur recup'. Je vais jeter un œil çà tout ça...

[@AdamAlterm]

Je n'arrête pas d'y penser mais ... TU ES BEAUCOUP TROP BEAU😂

[@tof7745]

Tu vas te faire arracher par sa copine

[@Loulou35lv]

Oh le pauvre pull il était tout beau 😂😂😂

[@vioz36]

Le L pour le moment c'est juste impossible pour moi... c'est plus un quatre.

[@ewen3128]

Pour un débutant c'est à faire combien de fois par semaine ?

[@louxoplayer3750]

ce circuit est trop avancé pour les débutants choisis en un autre sur sa chaine

[@texasranger7687]

Je te conseille son seul circuit qui fait 20 minutes (regarde la playlist "circuit". Au départ faire 2x par semaine, pas plus tant que tu n'arrives pas à le finir. Puis 3X par semaine. Après, sois tu le mets en finisher (tu le mets en fin de séance quand tu as le temps/ l'envie) sois tu enchaînes plusieurs fois le circuit dans une séances. Comme il le dit ici. Les abdos, c'est endurant. Donc tu pourrais en faire tout les jours sans te blesser. Mais pour une meilleure récupération, on recommande d'effectuer au moins 24h de pause pour un groupe musculaire. Et quand on débute, on a pas envi de se dégoûter. Donc je le recommande plus que fortement.

[@alexchepa3196]

Tu as quoi au coudes ??

[@quintinusclaymore9606]

Euuhhh… le bonjour tout le monde a tardé à arriver en intro !

[@derfcherfreedive]

C'est quoi ce type chelou en bleu venu d'on ne sait où qui ne fait rien ?

[@Qassel2.0]

Bonjour Brieuc, La prochaine un Circuit Leg ? 🤝

[@faflarage6746]

Respires un peu... ça sera encore plus efficace.😊

[@matthieurenard4346]

Evidemment vous avez compris que, pendant que j'écrivais mon commentaire, un de mes fils m'a parlé et, je croyais lui répondre alors que j'étais encore avec vous, c'est ballot hein... Merci

[@-MEL16-A.O.C]

Excellent !!!

[@newschooldnb1995]

Pas compris

[@MrLuismanresaramirez]

j ai mal à la nuque après l exercise 😊

[@ceclic7573]

Es-tu au courant que tu en fais rêver plus d'une ?? Enfin j'imagine que si leur cœur se rapporte aux miens alors il doit y en avoir beaucoup. Bon bref je vais faire qq abdos quand même .❤

[@jaypeurderien1793]

un dalmatien