TOP 10 ABDOS À LA BARRE

[@ThomasRainieri]

Yo les costauds nouveau TOP10 on continue la série ! N'oubliez pas de LIKER & PARTAGER si ça vous à plu :) De grosses vidéos pour cette fin d'année pour rattraper :p

[@freezer7040]

Slt en combien de jours on peut avoir des a dos avec tes exo

[@observateur5821]

Le second exercice est mal fait les genoux ne doivent pas être pliés

[@chems-eddinekoutti5955]

Je te connais que depuis 1h et je kiff t vidéo

[@ThomasRainieri]

SafeCrack-swg merci bcp de ton soutien 💪

[@artianimistewanbli3727]

Mec ta chaîne est parfaite ! Tu réponds à toutes mes questions bref merci :)

[@ThomasRainieri]

merci à toi :)

[@arnaudgvl]

Excellent merci! Peut on se contenter de ces exos ou des exercices "hors barre" sont ils indispensable pour des abdos en bétons?

[@Johndoeduzz]

Stylé le pull flash😘

[@ThomasRainieri]

merci #nohomo

[@tonydude333]

@@ThomasRainieri Trop pourri le pull Flash !!!

[@belugavoice7815]

@@tonydude333 pourquoi!!!!!😠😠😠😠😠

[@tonydude333]

@@belugavoice7815 Parce que, à l'époque, le Cac40 était encore flagada!!! 🤬🤬🤬🤬

[@cyrilpinlou6024]

tres belle video tres bien expliquè avec humour merci

[@Natcho8]

Vidéo de qualité 👌

[@ThomasRainieri]

skuardo fr merci 💪

[@Ev_nn]

Parfait merci pour tes explications

[@medokin9033]

Toujours au top frérot 🤟🏽

[@ThomasRainieri]

merci frero

[@aldoter6893]

Franchement tu nous regale merci pour tes conseil

[@ThomasRainieri]

vos commentaires sont si gentils merci les potes ça motive a être plus régulier

[@fabricemercier2184]

Excellente vidéo. Tu es pardonné bravo chef

[@ThomasRainieri]

Fabrice Mercier cimer chef 😢

[@Roraxxx1]

Salut ! Tout d'abord merci pour la vidéo 😁 Ceci dit, j'ai une question. Est-ce que la prise de la barre doit être exactement comme dans la vidéo ? N'ayant qu'une barre de traction ou à la limite une poutre, je ne peux pas m'accrocher de la même façon. Merci d'avance 😌

[@babtoufragile2]

9mois qu'il ta pas répondu 🥲

[@cheiktidjanitall3131]

Le top du top t le meilleure 👍

[@ThomasRainieri]

merci énormément :D

[@e.d.4824]

Au top et sympa,comme d'hab!

[@مسلمحرمرهنا]

الحمد لله على العوده بعد طول غياب

[@allediouf1286]

Merci coach c intéressant

[@hugodark6749]

Super bonne vidéo Thomas, je te vois jamais dans ce parc, sinon vivement le prochain top 10

[@ThomasRainieri]

hugo dark je suis quelqu’un de discret ^^

[@Petemitchel34]

Salut Hugo il ce trouve où ce parc?

[@clicdraw471]

Pour donner mon ressentis j'ai perdu beaucoup de poids et avec la peau " morte " c'est pas facile de donner de la définition à la ceinture abdominale, et je me suis mis à faire juste des élévations genoux à la barre rapidement le contrôle c'est améliorer et mon ventre c'est gainer de fou vraiment super exo, les conseils sont vraiment utiles

[@luisondoosie3202]

J'ai toujours attendu ton prochain videos et j'adore faire des abdos avec gainages 3 fois par semaine

[@ThomasRainieri]

Luis Ondo Osie 🙏🙏

[@2neige]

Bravo je vais essayer quelques exercices!!!

[@marizerevoluse1683]

C'est bien ça 👊👊

[@oOAgentDROo]

Il y a 3 semaines (il me semble) tu as sorti une vidéo pré-entrainement. Une vidéo post-entrainement est-elle prévue, histoire de nous éviter, ou en tout cas réduire nos courbatures ? 😅 Un coup on lit qu'il faut s'étirer, un coup on lit que non, c'est mauvais, qu'il faut effectuer des auto massages etc Merci pour ton travail, j'ai enfin réussi à me mettre à ton programme PPL depuis hier, bonjour les douleurs 😂(pour l'instant je ne fais que la moitié des répétition, et uniquement sur barres parallèles, pas de barre de traction dispo...)

[@ThomasRainieri]

GeppaDidde les étirements y’a pas une étude qui dit la même chose sujet très controversé ^^

[@zeo2933]

Merci beaucoup !

[@jeromefer2393]

Salut Thomas très bonne vidéo je me demandais à quelle fréquence par semaine on peut faire ses exo étant donné que je fais une routine tractions pompes dips et squats sur la semaine et que ça sollicite déjà pas mal les abdos...

[@ThomasRainieri]

2-3 fois par semaine :)

[@axelvauthier6823]

Super vidéo Thomas bravo pour tes abdos

[@yanmontantin3881]

Parfais 👌🖤

[@raykymillecentonze5218]

Merci

[@gerartSS]

Merci mec franchement merci

[@shotolay]

Pour certains exercices (L-Sit par exemple) on peut les faires sur barre parallèles ?

[@ThomasRainieri]

Thomas 77 oui bien sûr mais je préfère à la barre fixe plus dur niveau posture

[@mathyssohier6751]

Pour le 2ème exercice avec les jambes a moitié tendu on fait 2 répétition de combien série pour commencer ?

[@schagerl3356]

Gros merci 👍 mon fils est fan de ton tee shirt

[@zultimate6024]

Salut Thomas ! Je fais régulièrement les abdos à la barre mais avec les bras à 90 degrés car j'ai une meilleure sensation au niveau des abdos. Est il préférable bras tendus comme dans ta vidéo ou c'est du pareil au même ? Merci

[@chriskeef4929]

Ca marche aussi ms je pense que tu aurais de meilleur performance avec les bras tendus apres c’est seulement mon humble avis je suis loin d’etre expert en abdos😂

[@antonilevet3904]

Super vidéo!

[@jeancouteperoumal5964]

Superbe mais pas simple de rester accrocher 🥶👍

[@quentinpigot6079]

nrv tés vidéo tonton 😎👍

[@CHYZOinsider]

Je cherche plusieurs vidéos pour les relevés de bassin à la barre fixe et il y a personne qui explique comment garder le grip au niveau des mains. C'est pourtant selon moi le plus dure, car je ne peux pas m'approcher de la brulure que je suis à l'échec sur le grip.

[@maitre_m9718]

merci bcp frr

[@valentinlutz7629]

Super vidéo mais si tes programmes par mail sont ils payant ?

[@marc-antoinecaloin7533]

Salut, je me permet de te donner un conseil perso, ne jamais faire abdos jambes tendues mais fléchies, en effet tu solicites trop le psoas lorsque les jambes sont tendues et c'est pas bon, ce muscle lorsqu'il est développé c'est hypermauvais, j'ai eu des problèmes de dos à causes de ça ;) voilà sinon continues comme ça !

[@thenageurprofessionnel7861]

Oui en effet moi j'ai un creux aux niveau des lombaires je vais essayer d'un max les musclé car j'ai déséquilibre mon psoas est trop musclé car anciennement je fesait des relevé de jambe

[@lowret3198]

salut Thomas, tes exercices travaille surtout les fléchisseurs de hanche, pour les grands droits il faut que tu précises que les abdos comme tout le monde l'entend il faut rapproché le pubis du sternum (donc une flexion du tronc et non de la hanche)

[@hugolebruman5980]

Super exos merci Thomas ! 💪

[@ThomasRainieri]

merci à toi :)

[@Tyler-nt5bc]

Au top 😁 Quand je fais des abdos à la barre, j'ai le corp qui bouge, je ne dois pas être assez gainé et musclé au niveau des abdos 😝 Tres bonne vidéo 😁

[@axelvauthier6823]

Tu est super bien musclé bravo Thomas

[@mathildecogrel1646]

Bonjour Thomas, Il me semble que dans certains exos, on bosse plus le psoas que les abdos (notamment quand on fléchit les jambes). Comment être sur de ne bosser que les abdos ? et le maintient isométrique implique-t-il également le psoas malgré l'absence de mouvement ? Merci :)

[@ThomasRainieri]

sur une élévations de jambes de psoas est engagé oui mais la ceintures abdominale aussi

[@iwashere5873]

Moi j'ai commencé par courrir mdr... bon apres c'était plus pour compenser un manque d'équilibre qu'autre chose haha

[@clementllm3046]

Au top Je connaissais que le numeros 2 Je commençais à m ennuyer ... J'ai de quoi bosser maintenant ;) Merci pour le partage

[@foxraphayt]

DragonFlag = meilleur exercice d'abdos

[@ThomasRainieri]

shoulder flag :p

[@aboudaou5947]

Cool

[@tony.j5538]

Comment travailler ses lombaires au poids du corps efficacement stp

[@ThomasRainieri]

Les lombaires sont aussi sollicités à la barre mais il existe d'autres exos plus spé ;)

[@tony.j5538]

@@ThomasRainieri quelle exos à la barre?stp

[@sebastien34000]

Tony .J tu as l'exercice superman qui se fait au sol regarde il y a des vidéos qui montre

[@tony.j5538]

@@sebastien34000 oui mais j'en voudrais d'autres parce que c'est soûlant de faire le même à chaque fois

[@tucosix5100]

Combien bien de temps pour avoir des abodos en béton ? ( comme dans ta miniature ) Sachant que je fais déjà du cardio et autre mouvement ... PS : Tu dis pas combien de temps faire merci de me dire ça ;-)

[@tristourider6479]

Super vidéo mais perso à la barre le balance bcp et je ne ressens que les muscles releveurs de la hanche du coup je reste au sol.

[@ThomasRainieri]

persévérance :)

[@izimoney4952]

Est ce que tu as sorti la vidéo pour les abdo au sol? J'adorerais puvoir faire ceux là mais j'ai pas accès à une barre régulièrement. (Et je suis de toutes façons incapable de tendre mes jambes proprement haha).

[@ThomasRainieri]

une nouvelle arrive bientot

[@joelmatngandu]

A chaque fois que je vois des mecs faire n'importe quoi et se balancer dans tous les sens je me souviens de tes conseils

[@ThomasRainieri]

un grand pouvoir implique de grandes responsabilités mdrr

[@hugo1561]

Les montées de genou c'est trop sous côté mais franchement qu'est que ça pique

[@ThomasRainieri]

exact si tu contrôles le truc j'adore :)

[@gregorymagnier]

Tu devrais essayé le crossfit.

[@dimitrih8521]

Pousse bleue

[@pierrecachou3604]

Et avec une seule main, c’est pour demain ?

[@teremleleu19]

Je peux prendre 3 exo et me faire 5 série ?

[@corla4617]

Tu as besoin de son autorisation ? 😅

[@groucho03]

Et pour les séries et les reps, ça donne quoi ? 😉

[@ThomasRainieri]

autre sujet mdr

[@ap23700]

Le plus que tu peux 😁

[@happysayan1501]

mec ou est ce que tu achetes tes t shirt ????

[@ThomasRainieri]

attends je vais te sortir un code promo mdrrrr

[@formationdropshipping25e17]

Tu fais quel taille mec?

[@ThomasRainieri]

DEVENONS MEILLEUR 2m10 😂

[@ThomasRainieri]

g pa lu

[@gabrielmuller4585]

Et et pour info Fais une seule séance de Cross Fit dans ta vie tu verras que tu changeras très vite d’opinion

[@geesmo1]

bonjour j'ai essayé de t'ecrire par mail mais ca ne fonctionne pas.

[@ThomasRainieri]

[e-mail]

[@latardhugo7561]

J'ai 17 ans je me suis mis à la muscu en salle mais tj pas dabos ny trop de muscle mais surtout pas dabdos. Je fais actuellement une prise de masse mais tj bof je prend pas trop

[@jeandieubelbabelas1106]

Latard Hugo où on es-tu aujourd’hui??

[@magsw9949]

Change ton icon yt stp

[@ThomasRainieri]

Dragoo Malfoy mdrr vas y fais moi en une volontier 💪

[@magsw9949]

@@ThomasRainieri DSL je suis pas graphiste bro

[@asmam-a7284]

Ton Instagram 💪💪frr

[@ThomasRainieri]

street workout @thomasrainieri

[@asmam-a7284]

@@ThomasRainieri merci

[@LouisMINUSNATUS]

T'as raison le cross fit ça a l'air tellement toxique

[@ThomasRainieri]

Jean Genie quand c’est bien fait ça peut être intéressant

[@LouisMINUSNATUS]

@@ThomasRainieriavec des mouv bien maîtrisés à la limite mais en général 20 traction de crossfit ça vaut une traction bien propre de sw

[@thomasgodefroy3852]

6 c bon ?

[@lejoueurdebrawlstar4989]

Wsh t'es au park Athena

[@latardhugo7561]

Même si je suis en prise de masse je peux le faire

[@ThomasRainieri]

Latard Hugo oui avoir un bonne ceinture de force est essentiel pour la santé

[@benjaminfranceschini2355]

Parc athéna à Marseille je me trompe?

[@hugodark6749]

Nn tu te trompes pas

[@benjaminfranceschini2355]

hugo dark ahah je savais ;)

[@ThomasRainieri]

😇

[@delachance7861]

Suivez les conseils de ce jeune,je m entraîne comme ça ,et même pire au ralenti 1 minute pour monter une minute pour descendre 😜 Essayer,c est un truc de oufff😜

[@bountyman1580]

Ben enfaite ils sont pas top les exos je trouve 😅. Car le fait de monter les jambes comme ça ça travailles surtout les hanches et tu peux même prendre la largeur de bassin ce qui n'est vraiment pas terrible. Pour les abdos ce qu'il faudrait faire c'est des enroulements de bassins donc de commencer comme un relevé de genoux mais en commençant à 90° et en enroulant le bassin et la colonne en vidant l'air de ses poumons on ramène les genoux sur la poitrine. La le travaille des abdos sera optimal car c'est comme ça qu'ils travaillent (enroulement de bassin). Tu peux le faire à la poulie haute et tu enroules contre le bas par exemple aussi... Là tu augmentes surtout ta largeur de hanches suivant comment 🤔

[@ThomasRainieri]

xBOUNTYMANx tu bosses aussi le V le travail comme je l ai dit est global au niveau de la ceinture de force.

[@Ty29Zef]

Le psoas est tout de même trop utilisé lors des remontées de genous et tappe moins sur les abdos

[@thomasgodefroy3852]

Slt tu propose combien de fois par semain ?

[@ZANOVA13]

Aya c'est le parc Athena 😂

[@jean-lucmalor8021]

👍🏾👍🏾👍🏾

[@desforgesdaryl7464]

Tu as oublié le dragon flag

[@gabrielmuller4585]

Au lieu de dire « ça » tu pourrais donner le nom du mouvement c’est pratique

[@antoinemarchandise521]

MDR la c’est 4 semaines sans vidéos mais pg tkt

[@ThomasRainieri]

je vais me rattraper avant noël ^^

[@antoinemarchandise521]

Thomas Rainieri ahah je serai là 😉💪

[@fabricebulgarie8060]

On fait tes exo a la barre en prison 😇🤫👍

[@samwick3401]

U talk too much just show us the exercises nxt time

[@m2s745]

Fuck you